Loading...
Знаете кто ваш самый главный соперник в жизни???☝️.....а я отвечу - Это вы сами☝️ Ваш самый главный соперник ЖИВЕТ ВНУТРИ ВАС, это борьба с самим собой, своими желаниями, привычками, ленью! И эта борьба постоянная, вечное соперничество на протяжении всей вашей жизни, и то где вы сейчас! Какие вы сейчас! ⠀
Сколько добились - будет напрямую показывать выигрываете ли вы в этой борьбе или нет!
⠀
Что касается меня, честно, я пока проигрываю....То что внутри меня - зараза, сильное как -
17 644 20 hours ago
Знаете кто ваш самый главный соперник в жизни???☝️.....а я отвечу - Это вы сами☝️ Ваш самый главный соперник ЖИВЕТ ВНУТРИ ВАС, это борьба с самим собой, своими желаниями, привычками, ленью! И эта борьба постоянная, вечное соперничество на протяжении всей вашей жизни, и то где вы сейчас! Какие вы сейчас! ⠀
Сколько добились - будет напрямую показывать выигрываете ли вы в этой борьбе или нет!

Что касается меня, честно, я пока проигрываю....То что внутри меня - зараза, сильное как - " #веном " ⠀


#заточестно #кактотак #мысля #авамслабо #пустячок #мыслитараканы #мотивашка
#paдуюсь #cooldау #happу_summer #думaюдa #самарасегодня #мужена #мужиженаоднасатана #крутыеключисамара #кошелевсамара #икеасамара #многодетныеродители #многомама
✅ Я благодарна своей жизни за возможность быть мамой! 
Вы сейчас прочитали наполненный позитивом текст. .
✅ Чтобы усилить  и закрепить установку пишите её ниже в комментариях. .

Существует такая эффективная техника по исполнению желаний - как аффирмация. Это предложения, которые создают положительные установки в сознании человека. Вы просто повторяете их изо дня в день как можно чаще, чтобы мысли, вложенные в формулировку закрепились в сознании. Это способствует повышению вашей энергетики, привлечению удачи, и постепенно мысль воплощается в жизнь.

Вы достойны быть счастливым человеком! БЛАГОДАРЮ ВАС за лайки, подписку и за рекомендацию друзьям 🙏❤️ .
.
#ЛуизаХей #АдаКондэ #Мотивация #Мантра #МихаилЛитвак #ВсеХорошо #Успех #ЯУспешен #МихаилЛабковский #Психология #Мотивашка #аффирмашки #Москва #ясчастлива #мирпрекрасен #люблю #женскаяпсихология #саморазвитие #коучинг #полюбисебя #владаолеговна #аффирмации #аффирмациинакаждыйдень #аффирмация #affirmations #luizahey #LuizaHey #позитивноемышление #благодарность #прощение #силаслова
67 980 Yesterday
✅ Я благодарна своей жизни за возможность быть мамой!
Вы сейчас прочитали наполненный позитивом текст. .
✅ Чтобы усилить и закрепить установку пишите её ниже в комментариях. .

Существует такая эффективная техника по исполнению желаний - как аффирмация. Это предложения, которые создают положительные установки в сознании человека. Вы просто повторяете их изо дня в день как можно чаще, чтобы мысли, вложенные в формулировку закрепились в сознании. Это способствует повышению вашей энергетики, привлечению удачи, и постепенно мысль воплощается в жизнь.

Вы достойны быть счастливым человеком! БЛАГОДАРЮ ВАС за лайки, подписку и за рекомендацию друзьям 🙏❤️ .
.
#ЛуизаХей #АдаКондэ #Мотивация #Мантра #МихаилЛитвак #ВсеХорошо #Успех #ЯУспешен #МихаилЛабковский #Психология #Мотивашка #аффирмашки #Москва #ясчастлива #мирпрекрасен #люблю #женскаяпсихология #саморазвитие #коучинг #полюбисебя #владаолеговна #аффирмации #аффирмациинакаждыйдень #аффирмация #affirmations #luizahey #luizahey #позитивноемышление #благодарность #прощение #силаслова
Добавлю щепотку мотивации в котел похудения для тех, кто не верит в свои силы и сомневается в результате.

Я всегда была пухленькой. Лет в 13 была ~70кг, дальше 75кг для меня были нормой. Попытки похудеть были постоянными, но моя роковая ошибка была в том что я хотела быстрого результата и методы пробовала любые, в основном голодовки, монодиеты, есть раз в 3 дня. Скидывала, срывалась, набирала сброшенные кг с лихвой. Все это нещадно отражалось на коже, которая от природы не эластичная - растяжки с подросткового возраста.

Такой замкнутый круг ♾ все больше развивал РПП, вспышки которого наблюдаются до сих пор. (Еду все еще воспринимаю неправильно - это для меня не «топливо» для жизни, а отдых, удовольствие, спасение от скуки, если вкусно то не могу остановиться даже если сыта. Работа над собой ведется ни один год и сейчас дела обстоят гораздо лучше.) После беременности прожила 3 года с весом 98кг (72кг + 28 набрала за 🤰🏼) и вообще не могла скорректировать питание, на диете не могла и дня продержаться чем спровоцировала выводы родных «это генетика», «тебе уже не похудеть», «ну что сделать если мы такие (вся семья с лишним весом)». Такие обидные слова сделали свое дело.

Собралась с мыслями и сбросила 38кг, подойдя к делу серьезно: постепенное похудение. Фокус на результат, а не на время.
Победила и генетику, и широкую кость, и вкусовые рецепторы переделала: то что любила раньше, сейчас совсем не мое.

Верьте в себя! Обида это ваша мотивация! Все зависит только от нас. И решение когда старт и где финиш только за нами.

#маринаправпит_доипосле
89 2,975 3 days ago
Добавлю щепотку мотивации в котел похудения для тех, кто не верит в свои силы и сомневается в результате.

Я всегда была пухленькой. Лет в 13 была ~70кг, дальше 75кг для меня были нормой. Попытки похудеть были постоянными, но моя роковая ошибка была в том что я хотела быстрого результата и методы пробовала любые, в основном голодовки, монодиеты, есть раз в 3 дня. Скидывала, срывалась, набирала сброшенные кг с лихвой. Все это нещадно отражалось на коже, которая от природы не эластичная - растяжки с подросткового возраста.

Такой замкнутый круг ♾ все больше развивал РПП, вспышки которого наблюдаются до сих пор. (Еду все еще воспринимаю неправильно - это для меня не «топливо» для жизни, а отдых, удовольствие, спасение от скуки, если вкусно то не могу остановиться даже если сыта. Работа над собой ведется ни один год и сейчас дела обстоят гораздо лучше.) После беременности прожила 3 года с весом 98кг (72кг + 28 набрала за 🤰🏼) и вообще не могла скорректировать питание, на диете не могла и дня продержаться чем спровоцировала выводы родных «это генетика», «тебе уже не похудеть», «ну что сделать если мы такие (вся семья с лишним весом)». Такие обидные слова сделали свое дело.

Собралась с мыслями и сбросила 38кг, подойдя к делу серьезно: постепенное похудение. Фокус на результат, а не на время.
Победила и генетику, и широкую кость, и вкусовые рецепторы переделала: то что любила раньше, сейчас совсем не мое.

Верьте в себя! Обида это ваша мотивация! Все зависит только от нас. И решение когда старт и где финиш только за нами.

#маринаправпит_доипосле
ПП-ПАМЯТКА или как я похудела.
.
.
#маринаправпит_информация
.
🔳начинаем день со стакана воды и в течении дня выпиваем не меньше литра чистой воды для начала, далее пьем полтора литра💧.
До приема пищи за 20 минут и после пищи через 40 минут. Еду запивать можно чаем/кофем или водой.
🔳перерывы между приемами пищи минимум 2 часа, максимум 4 часа.
*по началу я ставила таймер и ела четко по часам
🔳сахар исключаем, сладкоежкам на помощь приходят сахарозаменители. Я, например, навеки фанат ФитПарада №7.
.
◼️Завтрак - углеводы, белки, жиры
◼️Первый перекус - углеводы, белки, жиры
◼️Обед - углеводы, белки, жиры
◼️Второй перекус - белки, жиры
◼️Ужин - белки, жиры
*клетчатка во всех приемах пищи
.
Перечислю основные составляющие БЖУ.
◾️Белки - мясо 🥩, птица 🍗, рыба 🐟, морепродукты 🦐, молочка 🍚.
◾️Углеводы - крупы, макаронные изделия,  бобовые, мучные изделия (мука кукурузная, рисовая, цз пшеничная и тп).
◾️Жиры - масла, орехи 🥜, авокадо 🥑, жирная рыба.
.
Пример дневного рациона на похудении.
▫️ ЗАВТРАК:
Сырники + ягоды + 1ч.л арахисовой пасты + кофе
▫️ ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС:
Яблоко
▫️ ОБЕД:
Макароны тсп + говядина + овощной салат огурчик+помидор+лук
▫️ ВТОРОЙ ПЕРЕКУС:
Мягкий творог + какао + сахарозаменитель
▫️ УЖИН:
Жареная без масла рыба + тушеные овощи.
.
Похудение на пп гораздо легче чем кажется. Можно сначала считать калории для определения своей порции, потом привыкнете и будете визуально ориентироваться. Советую программу для подсчета калорий FatSecret.
.
Полезный пост? 🍀
193 5,383 4 weeks ago
ПП-ПАМЯТКА или как я похудела.
.
.
#маринаправпит_информация .
🔳начинаем день со стакана воды и в течении дня выпиваем не меньше литра чистой воды для начала, далее пьем полтора литра💧.
До приема пищи за 20 минут и после пищи через 40 минут. Еду запивать можно чаем/кофем или водой.
🔳перерывы между приемами пищи минимум 2 часа, максимум 4 часа.
*по началу я ставила таймер и ела четко по часам
🔳сахар исключаем, сладкоежкам на помощь приходят сахарозаменители. Я, например, навеки фанат ФитПарада №7.
.
◼️Завтрак - углеводы, белки, жиры
◼️Первый перекус - углеводы, белки, жиры
◼️Обед - углеводы, белки, жиры
◼️Второй перекус - белки, жиры
◼️Ужин - белки, жиры
*клетчатка во всех приемах пищи
.
Перечислю основные составляющие БЖУ.
◾️Белки - мясо 🥩, птица 🍗, рыба 🐟, морепродукты 🦐, молочка 🍚.
◾️Углеводы - крупы, макаронные изделия, бобовые, мучные изделия (мука кукурузная, рисовая, цз пшеничная и тп).
◾️Жиры - масла, орехи 🥜, авокадо 🥑, жирная рыба.
.
Пример дневного рациона на похудении.
▫️ ЗАВТРАК:
Сырники + ягоды + 1ч.л арахисовой пасты + кофе
▫️ ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС:
Яблоко
▫️ ОБЕД:
Макароны тсп + говядина + овощной салат огурчик+помидор+лук
▫️ ВТОРОЙ ПЕРЕКУС:
Мягкий творог + какао + сахарозаменитель
▫️ УЖИН:
Жареная без масла рыба + тушеные овощи.
.
Похудение на пп гораздо легче чем кажется. Можно сначала считать калории для определения своей порции, потом привыкнете и будете визуально ориентироваться. Советую программу для подсчета калорий fatsecret.
.
Полезный пост? 🍀
«КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? —  ДА НИКАК, ОСТАВАЙТЕСЬ В ЖОПЕ!» ©️ Артемий Лебедев.
⠀
Это цитата в самое сердце и ее можно применить абсолютно ко всему.
⠀
И к нашему любимому похудению тоже.
⠀
Можно дальше ныть про генетику, плохой обмен веществ, широкую кость, закусывать это все чипсами и оставаться в жопе.
⠀
А можно признать, что ты «жирный как поезд пассажирный» и начать что-то делать.
⠀
Сейчас мне 27. И могу с уверенностью сковать, что лет так до 23 вес уходил вот реально легко.
⠀
Хватало диеты (на самой строгой) и минимума физических нагрузок.
⠀
Сейчас эта схема не канает.
⠀
Не самая строгая диета и минимум физических нагрузок былого результата не дают и ты понимаешь, что ты в жопе.
⠀
Надо пахать, а лень 🤷🏻‍♀️.
⠀
Встаёшь перед зеркалом «а всё не так уж и плохо, я такая какая есть, я принимаю и люблю себя». Короче, как можно увереннее занимаешься самообманом, лишь бы не пахать 🤦🏻‍♀️.
⠀
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? —  ДА НИКАК, ОСТАВАЙТЕСЬ В ЖОПЕ!
7 192 12 hours ago
«КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? — ДА НИКАК, ОСТАВАЙТЕСЬ В ЖОПЕ!» ©️ Артемий Лебедев.

Это цитата в самое сердце и ее можно применить абсолютно ко всему.

И к нашему любимому похудению тоже.

Можно дальше ныть про генетику, плохой обмен веществ, широкую кость, закусывать это все чипсами и оставаться в жопе.

А можно признать, что ты «жирный как поезд пассажирный» и начать что-то делать.

Сейчас мне 27. И могу с уверенностью сковать, что лет так до 23 вес уходил вот реально легко.

Хватало диеты (на самой строгой) и минимума физических нагрузок.

Сейчас эта схема не канает.

Не самая строгая диета и минимум физических нагрузок былого результата не дают и ты понимаешь, что ты в жопе.

Надо пахать, а лень 🤷🏻‍♀️.

Встаёшь перед зеркалом «а всё не так уж и плохо, я такая какая есть, я принимаю и люблю себя». Короче, как можно увереннее занимаешься самообманом, лишь бы не пахать 🤦🏻‍♀️.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? — ДА НИКАК, ОСТАВАЙТЕСЬ В ЖОПЕ!
Посмотрев  на себя со стороны на этих фото , я поняла, что очень довольна своим прогрессом😍  смотрю на себя ,любуюсь и кайфую от своих результатов 💪 .
.
Каждый сам выбирает, что для него важнее.. я выбрала спорт и не на секунду не пожалела 🙌
.
.
#мотиватор#мотивация#мотивашка#мотивациякжизни#мотивацияфитнес#прогресс#идукмечте#напутикцели#напутиксовершенству#фитнес#зож#пп#бодибилдинг#хорошегодня#хорошеенастроение#фигура#довольнасобой#цельестьидукней#цельестьрезультатбудет
69 7,971 2 days ago
Посмотрев на себя со стороны на этих фото , я поняла, что очень довольна своим прогрессом😍 смотрю на себя ,любуюсь и кайфую от своих результатов 💪 .
.
Каждый сам выбирает, что для него важнее.. я выбрала спорт и не на секунду не пожалела 🙌
.
.
#мотиватор#мотивация#мотивашка#мотивациякжизни#мотивацияфитнес#прогресс#идукмечте#напутикцели#напутиксовершенству#фитнес#зож#пп#бодибилдинг#хорошегодня#хорошеенастроение#фигура#довольнасобой#цельестьидукней#цельестьрезультатбудет
ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДЕНЬ НА 1400 ККАЛ🍯
⠀ 
не забывайте ставить ❤️для обратной связи и сохранять, чтобы не потерять !
🌀завтрак: банановый кекс в кружке
-2 ст л овсяной муки
-1 спелый банан(небольшой)
- яйцо
- 0.5 ч л разрыхлителя
- 1 ч л мягкого творога
-ванилин по вкусу
Смешать все сухие ингредиенты. Отдельно размять банан вилкой , туда же добавить яйцо, творог. Все смешать . Залить тесто в кружку и поставить в микро на 2 минуты
🌀перекус: творожно - банановый мусс . 100 гр банана+30 гр кешью + 100 гр творога 5%ж
🌀обед: 55 гр красной чечевицы ( вес в сухом виде)+ 120 гр куриного филе (уже в готовом виде)+150 гр овощного салата
🌀перекус: 30 гр кешью + яблоко
🌀ужин: 150 гр отварной трески + 200 гр овощного салата+1 ч л оливкового масла
⠀ 
ИТОГО КБЖУ👉1435/107,94/48,8/ 154,9
💦 не забываем в течения дни пить водичку 30-40 мл на 1 кг массы тела
⠀ 
данное меню не всем подходит ☝️и уж тем более калорийность , пишу примеры своих рационов , но вы можете взять как за основу и заменить своими продуктами 👋
⠀ 
если нравятся такие рационы ставьте ➕в комментариях
13 935 11 hours ago
ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДЕНЬ НА 1400 ККАЛ🍯

не забывайте ставить ❤️для обратной связи и сохранять, чтобы не потерять !
🌀завтрак: банановый кекс в кружке
-2 ст л овсяной муки
-1 спелый банан(небольшой)
- яйцо
- 0.5 ч л разрыхлителя
- 1 ч л мягкого творога
-ванилин по вкусу
Смешать все сухие ингредиенты. Отдельно размять банан вилкой , туда же добавить яйцо, творог. Все смешать . Залить тесто в кружку и поставить в микро на 2 минуты
🌀перекус: творожно - банановый мусс . 100 гр банана+30 гр кешью + 100 гр творога 5%ж
🌀обед: 55 гр красной чечевицы ( вес в сухом виде)+ 120 гр куриного филе (уже в готовом виде)+150 гр овощного салата
🌀перекус: 30 гр кешью + яблоко
🌀ужин: 150 гр отварной трески + 200 гр овощного салата+1 ч л оливкового масла

ИТОГО КБЖУ👉1435/107,94/48,8/ 154,9
💦 не забываем в течения дни пить водичку 30-40 мл на 1 кг массы тела

данное меню не всем подходит ☝️и уж тем более калорийность , пишу примеры своих рационов , но вы можете взять как за основу и заменить своими продуктами 👋

если нравятся такие рационы ставьте ➕в комментариях
😊
Подписывайтесь на @top_pozitiva
Тут всегда самое смешное и интересное!

#позитив#юмор#смех#смешно#приколы#прикольно#мемчики#мемы#ржачно#top_pozitiva#топпозитива
#юмор, #позитив, #мотивация, #позитивнаямотивация, #смех, #смешно, #мотивация, #мотивациякаждыйдень, #мотивашка, #шутки, #приколы, #котики, #мотивациянакаждыйдень #мотивациянауспех, #приколы, #мемы, #мемчики, #смехдослез #смехпродлеваетжизнь
13 3,703 Yesterday
😊
Подписывайтесь на @top_pozitiva
Тут всегда самое смешное и интересное!

#позитив#юмор#смех#смешно#приколы#прикольно#мемчики#мемы#ржачно#top_pozitiva#топпозитива #юмор, #позитив, #мотивация, #позитивнаямотивация, #смех, #смешно, #мотивация, #мотивациякаждыйдень, #мотивашка, #шутки, #приколы, #котики, #мотивациянакаждыйдень #мотивациянауспех, #приколы, #мемы, #мемчики, #смехдослез #смехпродлеваетжизнь
Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет, и в нем есть все возможности: был глуп, стал умен, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой.

Лев Николаевич Толстой
14 728 3 weeks ago
Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет, и в нем есть все возможности: был глуп, стал умен, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой.

Лев Николаевич Толстой