Loading...

@proper_nutrition_ekb

proper_nutrition_ekb
Делюсь рецептом вкуснейшей запеканки с бананом, шоколадом и орехами 🤤
〰〰〰〰〰〰〰〰
🎯творог 200 гр
🎯мягкий творожок 100 гр
🎯Яйцо 1 шт
🎯мука рисовая 2-3 ст л
🎯банан( переспелый)
🎯разрыхлитель
🎯подсластитель по вкусу
————————-
🎯шоколад темный, орехи, какао
————————-
Смешиваем все ингредиенты для запеканки,
для воздушности😇 белки взбиваем отдельно( я смешала все в блендере🙈)
Выпекаем  при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Даём запеканки немножко остыть.
Орехи слегка измельчаем в блендере, добавляем 1ст л какао и шоколад. #диетическиерецепты #рецептппдесерта #десерты #рецепты #едадлядетей #едимкакнадо #худеемвместе
0 0 3 minutes ago
Делюсь рецептом вкуснейшей запеканки с бананом, шоколадом и орехами 🤤
〰〰〰〰〰〰〰〰
🎯творог 200 гр
🎯мягкий творожок 100 гр
🎯Яйцо 1 шт
🎯мука рисовая 2-3 ст л
🎯банан( переспелый)
🎯разрыхлитель
🎯подсластитель по вкусу
————————-
🎯шоколад темный, орехи, какао
————————-
Смешиваем все ингредиенты для запеканки,
для воздушности😇 белки взбиваем отдельно( я смешала все в блендере🙈)
Выпекаем при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Даём запеканки немножко остыть.
Орехи слегка измельчаем в блендере, добавляем 1ст л какао и шоколад. #диетическиерецепты #рецептппдесерта #десерты #рецепты #едадлядетей #едимкакнадо #худеемвместе

@dietolog_psiholog

dietolog_psiholog
Спасибо за Ваше доверие 😌. Мне безумно приятно помогать женщинам из разных уголков планеты стать легче , подтянутее и увереннее в себе 😉. Нужна моя помощь в снижении веса , скорее пиши мне в Директ🙏🏻#бытьсобой #этоважно #бытьмамой #здоровыйобразжизни💪 #диетическиерецепты #запись📲 #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #надиете#бабушка #мамавдекрете🍼 #повсемумиру #безпроблем #легкоипросто #легкость
0 2 3 minutes ago
Спасибо за Ваше доверие 😌. Мне безумно приятно помогать женщинам из разных уголков планеты стать легче , подтянутее и увереннее в себе 😉. Нужна моя помощь в снижении веса , скорее пиши мне в Директ🙏🏻#бытьсобой #этоважно #бытьмамой #здоровыйобразжизни💪 #диетическиерецепты #запись📲 #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #надиете#бабушка #мамавдекрете🍼 #повсемумиру #безпроблем #легкоипросто #легкость

@83tata83

83tata83
☘️Рыбные котлеты с морковью

Ингредиенты:

500 г рыбы (тилапия, хек, треска)
1 морковь
50 г нежирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 ст. ложки натурального йогурта
специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Приготовление:

Мелко нарезаем рыбу.
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим. 
Можно запечь в духовке.

#правильноепитание
#пп #ппеда #пэпэ #ппрецепты #пэпэеда #ппсовет #диетическоепитание #вкуснаяеда #вкусноиполезно #вкуснополезно #диетическиерецепты #едааааа #ешьихудей #рецептыпп #кулинариядома #готовимдома🏡 #готовимдомаслюбовью❤ #приятногоаппетита😘
0 2 18 minutes ago
☘️Рыбные котлеты с морковью

Ингредиенты:

500 г рыбы (тилапия, хек, треска)
1 морковь
50 г нежирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 ст. ложки натурального йогурта
специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Приготовление:

Мелко нарезаем рыбу.
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим. 
Можно запечь в духовке.

#правильноепитание #пп #ппеда #пэпэ #ппрецепты #пэпэеда #ппсовет #диетическоепитание #вкуснаяеда #вкусноиполезно #вкуснополезно #диетическиерецепты #едааааа #ешьихудей #рецептыпп #кулинариядома #готовимдома🏡 #готовимдомаслюбовью❤ #приятногоаппетита😘

@dariajuice

dariajuice
Шикарный осенний напиток 🍁
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Готовлю уютный ролик с рецептами согревающих напитков. Но этим не могу не поделиться сразу же 🤗
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀Нам нужно:
⠀⠀⠀⠀
🍁 долька апельсина
🍁 долька лимона
🍁 ягоды - клюква и клубника (у меня замороженные)
🍁 чай каркаде
⠀⠀⠀
⠀⠀+ Чайник и горячая вода (не кипяток)
⠀
⠀
Всё забрасываем в заварник и ждем хотя бы полчаса
⠀
⠀⠀⠀⠀По вкусу можно добавить мёд 🍯
⠀
⠀⠀⠀⠀
Какой любимый осенний напиток у вас?) Делитесь! 👇
⠀
⠀⠀⠀
И лайк, пожалуйста 🙏💞
⠀⠀
⠀⠀
#juicy_вкусняшки
⠀⠀⠀⠀
4 35 19 minutes ago
Шикарный осенний напиток 🍁
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Готовлю уютный ролик с рецептами согревающих напитков. Но этим не могу не поделиться сразу же 🤗

⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀Нам нужно:
⠀⠀⠀⠀
🍁 долька апельсина
🍁 долька лимона
🍁 ягоды - клюква и клубника (у меня замороженные)
🍁 чай каркаде
⠀⠀⠀
⠀⠀+ Чайник и горячая вода (не кипяток)


Всё забрасываем в заварник и ждем хотя бы полчаса

⠀⠀⠀⠀По вкусу можно добавить мёд 🍯

⠀⠀⠀⠀
Какой любимый осенний напиток у вас?) Делитесь! 👇

⠀⠀⠀
И лайк, пожалуйста 🙏💞
⠀⠀
⠀⠀
#juicy_вкусняшки ⠀⠀⠀⠀

@vika.terteryan

vika.terteryan
Всем Брокколи 🙋🏼‍♀️❤️🥦
— 
Рецепт вкуснейшей запеканки из цветной капусты и брокколи,от которой мне было не оторваться 😱и при этом моя вкусняшка низкокалорийная👍🏼
— 
Брокколи 200г
Цветная капуста 200г
Сыр (Гауда)150г
Для заливки :
Сметана 2ст.л.(нежирная)
Вода 1ст.л.
Яйцо 1шт.(бол.)
Помидор 1шт.
Базилик (свежий)
Кинза,укроп,петрушка(по желанию,что нравится)
Соевый соус 1ст.л. 
Перец
Соль(чтобы сначала немного поварить капусту)
Масло оливковое(смазать форму)
— 
Включаю духовку на 180гр,пусть греется.
Капусту разбираю на мелкие соцветия с помощью ножа. Варю в подсоленной  воде 5 минут,чтобы запеканка получилась нэжной,а не хрустящей. Откидываю на дуршлаг капусту  и отправляю в форму для запекания,которую я уже смазала оливковым маслом. Капусту выкладываю «пушистостью» вверх. Готовлю заправку:взбиваю яйцо со сметаной,соевым соусом и водичкой с помощью вилки,чтобы всё размешалось. Помидор без кожи нарезаю мелко и добавляю в заливку. Зелень режу ,у меня была кинза и укроп по паре веточек,и конечно базилик(с ним очень-очень вкусно ,мне кажется сочетание базилик+помидор-это всегда пикантно👍🏼),добавляю в заливку,перчик свежемолотый по вкусу,всё перемешиваю. Заливаю капусту и стучу формой по столу,чтобы распределить соус. Отправляю в духовку ,разогретую до 180гр. На 20 минут,смотрю,когда схватывается яйцо. Вынимаю,посыпаю сыром и обратно до того момента,пока сыр не расплавится .Я люблю,когда сыр запекается до корочки,то есть минут 10-15
— 
Voilà!👨🏻‍🍳🙌🏼
— 
Вкуснятина получается,ещё и полезно😍🥦Включаем в свой рацион,кто там «на диетах с понедельника?»😂
— 
#ппрецепт#запеканка#брокколи#помидор#цветнаякапуста #ппзапеканка#капуста#ужин#ппужин#обед#ппобед#полезноивкусно#вкуснятина#сыр#правильноепитание #правильноепитание #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #рецепты #рецепты_пп #рецепты_вики_тертерян
0 8 21 minutes ago
Всем Брокколи 🙋🏼‍♀️❤️🥦

Рецепт вкуснейшей запеканки из цветной капусты и брокколи,от которой мне было не оторваться 😱и при этом моя вкусняшка низкокалорийная👍🏼

Брокколи 200г
Цветная капуста 200г
Сыр (Гауда)150г
Для заливки :
Сметана 2ст.л.(нежирная)
Вода 1ст.л.
Яйцо 1шт.(бол.)
Помидор 1шт.
Базилик (свежий)
Кинза,укроп,петрушка(по желанию,что нравится)
Соевый соус 1ст.л.
Перец
Соль(чтобы сначала немного поварить капусту)
Масло оливковое(смазать форму)

Включаю духовку на 180гр,пусть греется.
Капусту разбираю на мелкие соцветия с помощью ножа. Варю в подсоленной воде 5 минут,чтобы запеканка получилась нэжной,а не хрустящей. Откидываю на дуршлаг капусту и отправляю в форму для запекания,которую я уже смазала оливковым маслом. Капусту выкладываю «пушистостью» вверх. Готовлю заправку:взбиваю яйцо со сметаной,соевым соусом и водичкой с помощью вилки,чтобы всё размешалось. Помидор без кожи нарезаю мелко и добавляю в заливку. Зелень режу ,у меня была кинза и укроп по паре веточек,и конечно базилик(с ним очень-очень вкусно ,мне кажется сочетание базилик+помидор-это всегда пикантно👍🏼),добавляю в заливку,перчик свежемолотый по вкусу,всё перемешиваю. Заливаю капусту и стучу формой по столу,чтобы распределить соус. Отправляю в духовку ,разогретую до 180гр. На 20 минут,смотрю,когда схватывается яйцо. Вынимаю,посыпаю сыром и обратно до того момента,пока сыр не расплавится .Я люблю,когда сыр запекается до корочки,то есть минут 10-15

voilà!👨🏻‍🍳🙌🏼

Вкуснятина получается,ещё и полезно😍🥦Включаем в свой рацион,кто там «на диетах с понедельника?»😂

#ппрецепт#запеканка#брокколи#помидор#цветнаякапуста #ппзапеканка#капуста#ужин#ппужин#обед#ппобед#полезноивкусно#вкуснятина#сыр#правильноепитание #правильноепитание #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #рецепты #рецепты_пп #рецепты_вики_тертерян

@pp.health.beauty

pp.health.beauty
Куриные кексы с сырной начинкой 🥧
Ставь лайк, если любишь кексики и мафины 💛💛💛
🔸на 100 грамм - 137.79 ккал🔸
🔸Б/Ж/У - 15.35/7.76/1.6🔸
🔻Ингредиенты:
Фарш куриный 450 г
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо (для начинки) 1 шт.
Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.
Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г
Соль, перец, специи по вкусу
🔻ППриготовление:
Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу - можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке. 
В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление. 
Каждую ямку начинить яично-сырной смесью. 
Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах. 
Подавать с гарниром или без такового 😌
Приятного аппетита, мои чудесные ППшата и ЗОЖата! 😻
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! 😘
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
#правильноепитание #ппшка #маманапп #диетическиерецепты #пп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #маффины #кексы #сыр #курица #курочка #ппужин #ппобед #худеемвместе #худеем
1 22 1 hour ago
Куриные кексы с сырной начинкой 🥧
Ставь лайк, если любишь кексики и мафины 💛💛💛
🔸на 100 грамм - 137.79 ккал🔸
🔸Б/Ж/У - 15.35/7.76/1.6🔸
🔻Ингредиенты:
Фарш куриный 450 г
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо (для начинки) 1 шт.
Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.
Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г
Соль, перец, специи по вкусу
🔻ППриготовление:
Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу - можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке.
В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление.
Каждую ямку начинить яично-сырной смесью.
Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах.
Подавать с гарниром или без такового 😌
Приятного аппетита, мои чудесные ППшата и ЗОЖата! 😻
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! 😘
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
#правильноепитание #ппшка #маманапп #диетическиерецепты #пп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #маффины #кексы #сыр #курица #курочка #ппужин #ппобед #худеемвместе #худеем

@farmersproducts

farmersproducts
Кролик жареный с картофелем
_____________
Продукты (на 6 порций)
Кролик - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Масло сливочное - 4 ст. ложки
Картофель - 8 шт.
Соль - 1,5 ч. ложки
Перец черный молотый - 0,5 ч. ложки
_____________
Как приготовить кролика жареного с картофелем:

Кролика разрубить на части, посолить (1 ч. ложка), поперчить.

Очистить и вымыть лук и морковь, мелко нарезать.

На сковороде разогреть сливочное масло (2 ст. ложки). Выложить куски кролика и обжарить на сковороде до образования румяной корочки (3-5 минут на сильном огне). Переворачивать кусочки по мере необходимости, чтобы они обжарились со всех сторон.

Добавить овощи к мясу, перемешать, обжарить вместе с кусками кролика на среднем огне (5-7 минут). Переложить мясо и овощи в форму для запекания.

При необходимости полученный при жарке сок процедить.

Затем влить пол-стакана воды в мясной сок. Кипятить 2-3 минуты.

Включить духовку.

Залить им мясо, закрыть крышкой (или накрыть фольгой) и тушить кролика в духовке до готовности около 30 минут при температуре 190 градусов.

Картофель очистить, вымыть, нарезать. На сковороде разогреть 2 ст. ложки сливочного масла. Выложить картофель, обжарить его на среднем огне со всех сторон до готовности (15-20 минут). Посолить (0,5 ч. ложки). Вкусный жареный кролик готов!
Подавать кролика жареного с картофелем или картофельным пюре.
#диетическиерецепты#ппрецепты#ЗОЖ#екатеринбург#доставкаеды#полезноепитание#диетическиерецепты
0 3 1 hour ago
Кролик жареный с картофелем
_____________
Продукты (на 6 порций)
Кролик - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Масло сливочное - 4 ст. ложки
Картофель - 8 шт.
Соль - 1,5 ч. ложки
Перец черный молотый - 0,5 ч. ложки
_____________
Как приготовить кролика жареного с картофелем:

Кролика разрубить на части, посолить (1 ч. ложка), поперчить.

Очистить и вымыть лук и морковь, мелко нарезать.

На сковороде разогреть сливочное масло (2 ст. ложки). Выложить куски кролика и обжарить на сковороде до образования румяной корочки (3-5 минут на сильном огне). Переворачивать кусочки по мере необходимости, чтобы они обжарились со всех сторон.

Добавить овощи к мясу, перемешать, обжарить вместе с кусками кролика на среднем огне (5-7 минут). Переложить мясо и овощи в форму для запекания.

При необходимости полученный при жарке сок процедить.

Затем влить пол-стакана воды в мясной сок. Кипятить 2-3 минуты.

Включить духовку.

Залить им мясо, закрыть крышкой (или накрыть фольгой) и тушить кролика в духовке до готовности около 30 минут при температуре 190 градусов.

Картофель очистить, вымыть, нарезать. На сковороде разогреть 2 ст. ложки сливочного масла. Выложить картофель, обжарить его на среднем огне со всех сторон до готовности (15-20 минут). Посолить (0,5 ч. ложки). Вкусный жареный кролик готов!
Подавать кролика жареного с картофелем или картофельным пюре.
#диетическиерецепты#ппрецепты#ЗОЖ#екатеринбург#доставкаеды#полезноепитание#диетическиерецепты

@amina_salikhova05

amina_salikhova05
Вы считаете, что у вас не получится правильно питаться, тренироваться, вести здоровый образ жизни? 
НЕПРАВДА! Все намного проще и не дорого, как думают многие! ✅Вы всегда можете вставать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, о еще лучше! ✅Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак: каша, омлет и т.д. ✅Дисциплина поможет вовремя выйти из дома, чтобы никуда не бежать и насладиться окружающим миром ✅Чтобы повысить свою дневную активность - вы можете иногда идти пешком до работы, если это возможно либо пользоваться лестницой и забыть про лифт! ✅Вы можете пить воду в течение дня. Если забываете, то сейчас есть уйма программ-напоминалок ✅На работе/учебе всегда можно найти 5 минут на разминку тела, хотя бы пока идете в туалет ✅Вы всегда можете делать здоровые перекусы (фрукты,овощи, орехи, хлебцы, а не конфеты и печеньки ✅Обед можно взять с собой, либо вы можете узнать основы сбалансированного питания и правильно выбирать еду в кафе ✅не так сложно найти пару часов в неделю на спорт, хотя бы на простейшие упражнения, которые можно выполнять дома ✅Вечером вы можете делать выбор в сторону здорового ужина и приятного времени с семьей, детьми, друзьями, близкими, а не с компьютером и телефоном ✅Вы можете ложиться спать вовремя, а не сидеть пол ночи в соц сетях. Это позволит утром проснуться не в разбитом, а в бодром состоянии . 
Здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь дело привычки и ничего сверхъестественного! 
Вы хоть что-нибудь из этого списка выполняете?)
.
#диетическиерецепты#питаниедляпохудения#ялучшая#здоровоепитание#спортсменка#тренды2018#тренировкидома#тренеровки#тренера
1 17 1 hour ago
Вы считаете, что у вас не получится правильно питаться, тренироваться, вести здоровый образ жизни?
НЕПРАВДА! Все намного проще и не дорого, как думают многие! ✅Вы всегда можете вставать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, о еще лучше! ✅Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак: каша, омлет и т.д. ✅Дисциплина поможет вовремя выйти из дома, чтобы никуда не бежать и насладиться окружающим миром ✅Чтобы повысить свою дневную активность - вы можете иногда идти пешком до работы, если это возможно либо пользоваться лестницой и забыть про лифт! ✅Вы можете пить воду в течение дня. Если забываете, то сейчас есть уйма программ-напоминалок ✅На работе/учебе всегда можно найти 5 минут на разминку тела, хотя бы пока идете в туалет ✅Вы всегда можете делать здоровые перекусы (фрукты,овощи, орехи, хлебцы, а не конфеты и печеньки ✅Обед можно взять с собой, либо вы можете узнать основы сбалансированного питания и правильно выбирать еду в кафе ✅не так сложно найти пару часов в неделю на спорт, хотя бы на простейшие упражнения, которые можно выполнять дома ✅Вечером вы можете делать выбор в сторону здорового ужина и приятного времени с семьей, детьми, друзьями, близкими, а не с компьютером и телефоном ✅Вы можете ложиться спать вовремя, а не сидеть пол ночи в соц сетях. Это позволит утром проснуться не в разбитом, а в бодром состоянии .
Здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь дело привычки и ничего сверхъестественного!
Вы хоть что-нибудь из этого списка выполняете?)
.
#диетическиерецепты#питаниедляпохудения#ялучшая#здоровоепитание#спортсменка#тренды2018#тренировкидома#тренеровки#тренера

@lf_recepts_pp

lf_recepts_pp
Привет🙌 Если вы уже перепробовали все рецепты из куриной грудки, то знайте, что это НЕ ТАК!
☀️
Спешу с вами поделиться вкуснятиной из серии «перекус из лаваша», хотя этот на целый обед потянет
☀️
🔸лаваш тонкий (1 упаковка, прим. 280гр)
🔸куриная грудка 400гр
🔸йогурт натуральный 3 ст л
🔸твердый сыр 100гр
🔸1 луковица
🔸1 морковь
🔸1 небольшой помидор
🔸любая зелень
🔸соль, перец по вкусу
☀️
▫️Делаем начинку:
Грудку измельчить в фарш. На а/п сковороде пассировать измельченные лук, морковь, помидор. Добавить к ним фарш, соль, перец. Тушить до готовности мяса. Начинка готова)
☀️
▫️Заливка:
🔸2 яйца
🔸3 ст л йогурта натурального
🔸соль по вкусу
Все смешать.
☀️ ▫️Собираем блюдо:
Выбираем форму с бортиками. Застилаем дно и бортики лавашом. Промазываем заливкой. Распределяем слой начинки. Посыпаем зеленью, тертым сыром и закрываем лавашом.
Колличество слоев делаем по желанию (у меня три).
Последний слой лавашом не накрываем, заливаем оставшейся заливкой, посыпаем оставшимся сыром и заправляем внутрь края лаваша. 
Выпекать 40 мин при 180С.
Готово! Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр: 98/9,2/3,3/7,6

Если понравился рецепт, ставьте в комментариях 👍
.
Автор рецепта: @coolikova_ann 👏🏻❤️
.
Спасибо за Ваши ❤️ 😊
#ппзавтрак#fitness#bodybuilding#сушка#sport#fitnessbikini#зож#пп#здороепитание#худейонлайн#пирогскур ей#ппрецепты#рецепт#ппблюдо#диета#ппобед#диетическиерецепты#диета#ппдесерт#пплаваш#ппперекус#ппвторое#диетическийпирог#детокс#лавашскурицей#диетическоепитание#ппдневник
3 86 1 hour ago
Привет🙌 Если вы уже перепробовали все рецепты из куриной грудки, то знайте, что это НЕ ТАК!
☀️
Спешу с вами поделиться вкуснятиной из серии «перекус из лаваша», хотя этот на целый обед потянет
☀️
🔸лаваш тонкий (1 упаковка, прим. 280гр)
🔸куриная грудка 400гр
🔸йогурт натуральный 3 ст л
🔸твердый сыр 100гр
🔸1 луковица
🔸1 морковь
🔸1 небольшой помидор
🔸любая зелень
🔸соль, перец по вкусу
☀️
▫️Делаем начинку:
Грудку измельчить в фарш. На а/п сковороде пассировать измельченные лук, морковь, помидор. Добавить к ним фарш, соль, перец. Тушить до готовности мяса. Начинка готова)
☀️
▫️Заливка:
🔸2 яйца
🔸3 ст л йогурта натурального
🔸соль по вкусу
Все смешать.
☀️ ▫️Собираем блюдо:
Выбираем форму с бортиками. Застилаем дно и бортики лавашом. Промазываем заливкой. Распределяем слой начинки. Посыпаем зеленью, тертым сыром и закрываем лавашом.
Колличество слоев делаем по желанию (у меня три).
Последний слой лавашом не накрываем, заливаем оставшейся заливкой, посыпаем оставшимся сыром и заправляем внутрь края лаваша.
Выпекать 40 мин при 180С.
Готово! Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр: 98/9,2/3,3/7,6

Если понравился рецепт, ставьте в комментариях 👍
.
Автор рецепта: @coolikova_ann 👏🏻❤️
.
Спасибо за Ваши ❤️ 😊
#ппзавтрак#fitness#bodybuilding#сушка#sport#fitnessbikini#зож#пп#здороепитание#худейонлайн#пирогскур ей#ппрецепты#рецепт#ппблюдо#диета#ппобед#диетическиерецепты#диета#ппдесерт#пплаваш#ппперекус#ппвторое#диетическийпирог#детокс#лавашскурицей#диетическоепитание#ппдневник

@roziouna

roziouna
Ты знаешь вкусную диету?
Я ЗНАЮ 🤤❤️
Где ты пьёшь вкусные коктейли, самый лучший протеин и ещё много вкусняшек😃
Каждому человеку я подбираю свой комплекс👍 , но тебе точно понравится такая диета 😍
.
По факту ты употребляешь обычное сбалансированное питание, от которого
ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ:
.
🔥фигуру мечты
.
🔥отличное настроение .
🔥сильный иммунитет .
🔥полезные пищевые привычки .
ТЫ ИЗБАВЛЯЕШЬСЯ от:
.
🙁лишнего веса .
🙁жировых отложений .
🙁отеков
.
🙁вредной еды
.
🙁тяжести в желудке .
Также даю программу питания своим клиентам 😍
Пиши в Директ!)
#давайсомной #диеталюбимая #диетическиерецепты #пп #работаонлайн #фигурамечты
17 37 1 hour ago
Ты знаешь вкусную диету?
Я ЗНАЮ 🤤❤️
Где ты пьёшь вкусные коктейли, самый лучший протеин и ещё много вкусняшек😃
Каждому человеку я подбираю свой комплекс👍 , но тебе точно понравится такая диета 😍
.
По факту ты употребляешь обычное сбалансированное питание, от которого
ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ:
.
🔥фигуру мечты
.
🔥отличное настроение .
🔥сильный иммунитет .
🔥полезные пищевые привычки .
ТЫ ИЗБАВЛЯЕШЬСЯ от:
.
🙁лишнего веса .
🙁жировых отложений .
🙁отеков
.
🙁вредной еды
.
🙁тяжести в желудке .
Также даю программу питания своим клиентам 😍
Пиши в Директ!)
#давайсомной #диеталюбимая #диетическиерецепты #пп #работаонлайн #фигурамечты

@galinakozevnikova007

galinakozevnikova007
Почему толстеть легче чем худеть?⠀
⠀
Ты когда-нибудь задавалась вопросом, почему очень тучный человек продолжает и продолжает есть 🍴? Это кажется диким, что-то сродни самоубийству, ведь ожирение несет множество заболеваний, в том числе и смертельных 💉. Почему просто перестать кушать на обед целую курицу и пять эклеров? Но не все так просто.⠀
⠀💙💙💙💙💙💙💙
И ты и я прекрасно понимаем, что дело в психологии. 💖💖💖Человек, в отличие от животного, может есть не от голода, а для удовольствия (я подозреваю, что некоторые коты 🐱 тоже так делают). А теперь давай вспомним, что у нас есть по сути только два движущих мотива:⠀
⠀
1 СТРЕМЛЕНИЕ К УДОВОЛЬСТВИЮ (другими словами - к счастью)⠀
2 БЕГСТВО ОТ БОЛИ (избегание неприятностей)⠀
⠀
Эти две вещи управляют нами всегда и везде, они влияют на все поступки и любые решения. Пример ты сама легко придумаешь.⠀
Теперь представь, что еда - один из основных источников твоей радости 🎈😍😍❤. Да, так бывает, наша психика чертовски сложна и может подкидывать нам подобные шуточки. А нам с этим жить.⠀
Так вот, в стремлении к удовольствию такой человек начинает есть все больше и больше, остановить его может только серьезная боль и неприятности, связанные с обжорством. Но они наступают не сразу! Вот в чем проблема, ты можешь набрать 50 кг прежде чем начнутся действительно серьезные проблемы 💣. Именно поэтому с каждым годом все больше людей, страдающих ожирением. Никто не толстеет мгновенно, это медленный процесс, но, видимо, приятный.⠀
⠀💙💙💙💙
Что с этим делать?⠀
Включать мозги уже сейчас! Начать осознавать тенденции в твоей жизни. Контролировать свой вес и анализировать свое питание и свою жизнь. Если проблема уже есть - начинать ее решать, не откладывая. Если проблем нет, но вес растет из года в год - крепко задуматься!⠀
⠀
Помни: твоя жизнь в твоих руках. Ты можешь набрать за год 30 кг, а можешь сбросить. Ты можешь сидеть дома, а можешь начать двигаться. Можешь махнуть на все рукой, а можешь полюбить свое тело, свой разум и свою жизнь. Что именно ты планируешь делать? Напиши
#худеемнапп #худеемдома #худеемправильно #худейсомной #зош #правильноепитание #здоровоепитание #диетическиерецепты #здороваяеда #здоровыйобразжизни
1 2 1 hour ago
Почему толстеть легче чем худеть?⠀

Ты когда-нибудь задавалась вопросом, почему очень тучный человек продолжает и продолжает есть 🍴? Это кажется диким, что-то сродни самоубийству, ведь ожирение несет множество заболеваний, в том числе и смертельных 💉. Почему просто перестать кушать на обед целую курицу и пять эклеров? Но не все так просто.⠀
⠀💙💙💙💙💙💙💙
И ты и я прекрасно понимаем, что дело в психологии. 💖💖💖Человек, в отличие от животного, может есть не от голода, а для удовольствия (я подозреваю, что некоторые коты 🐱 тоже так делают). А теперь давай вспомним, что у нас есть по сути только два движущих мотива:⠀

1 СТРЕМЛЕНИЕ К УДОВОЛЬСТВИЮ (другими словами - к счастью)⠀
2 БЕГСТВО ОТ БОЛИ (избегание неприятностей)⠀

Эти две вещи управляют нами всегда и везде, они влияют на все поступки и любые решения. Пример ты сама легко придумаешь.⠀
Теперь представь, что еда - один из основных источников твоей радости 🎈😍😍❤. Да, так бывает, наша психика чертовски сложна и может подкидывать нам подобные шуточки. А нам с этим жить.⠀
Так вот, в стремлении к удовольствию такой человек начинает есть все больше и больше, остановить его может только серьезная боль и неприятности, связанные с обжорством. Но они наступают не сразу! Вот в чем проблема, ты можешь набрать 50 кг прежде чем начнутся действительно серьезные проблемы 💣. Именно поэтому с каждым годом все больше людей, страдающих ожирением. Никто не толстеет мгновенно, это медленный процесс, но, видимо, приятный.⠀
⠀💙💙💙💙
Что с этим делать?⠀
Включать мозги уже сейчас! Начать осознавать тенденции в твоей жизни. Контролировать свой вес и анализировать свое питание и свою жизнь. Если проблема уже есть - начинать ее решать, не откладывая. Если проблем нет, но вес растет из года в год - крепко задуматься!⠀

Помни: твоя жизнь в твоих руках. Ты можешь набрать за год 30 кг, а можешь сбросить. Ты можешь сидеть дома, а можешь начать двигаться. Можешь махнуть на все рукой, а можешь полюбить свое тело, свой разум и свою жизнь. Что именно ты планируешь делать? Напиши
#худеемнапп #худеемдома #худеемправильно #худейсомной #зош #правильноепитание #здоровоепитание #диетическиерецепты #здороваяеда #здоровыйобразжизни

@vkusnyash.ki

vkusnyash.ki
🥗САЛАТ-КОНСТРУКТОР на каждый день 🥗⠀
.⠀⠀
Я представляю вам настоящий «конструктор по приготовлению вкусного салата», здесь я выделю несколько важных пунктов. Выбирайте, сочетайте и экспериментируйте!⠀
⠀⠀
🌱Зелень🌱⠀
✔️Зелёный салат⠀
✔️Айсберг⠀
✔️Шпинат⠀
✔️Руккола⠀
✔️Корн⠀
✔️Латук⠀
🍤Основа🍤⠀
✔️курица/индейка⠀
✔️Креветки⠀
✔️Лосось⠀
✔️тунец⠀
✔️Ростбиф⠀
✔️печень⠀
✔️сыр/творог⠀
🥒Овощи 🥒⠀
✔️огурец ✔️Томат (Черри)⠀
✔️Перец⠀
✔️Авокадо⠀
✔️Лук⠀
✔️Зелень⠀
🍏Фрукты🍏⠀
✔️груша⠀
✔️Ананас⠀
✔️Апельсин⠀
✔️Манго⠀
🌰Дополение 🌰⠀
✔️подсолнечные семечки/тыквенные⠀
✔️Сушеная клюква/ финики⠀
✔️Кунжут/ семена льна⠀
✔️орехи⠀
⠀⠀
У меня вот, что получилось👇⠀
🥗Салат с рукколой и креветками🥗⠀
✔️креветки (обжарила на сковороде гриль)⠀
✔️авокадо⠀
✔️черри⠀
✔️руккола⠀
✔️лимон⠀
✔️кунжут⠀
Заправка: французкая горчица+лимонный сок+оливковое масло +бальзамик⠀
А теперь ваша очередь! Пишите в комментариях, какой салат собрали бы вы😎⠀
.⠀
___⠀
Будете готовить?⠀
👇👇👇
1 12 11 hours ago
🥗САЛАТ-КОНСТРУКТОР на каждый день 🥗⠀
.⠀⠀
Я представляю вам настоящий «конструктор по приготовлению вкусного салата», здесь я выделю несколько важных пунктов. Выбирайте, сочетайте и экспериментируйте!⠀
⠀⠀
🌱Зелень🌱⠀
✔️Зелёный салат⠀
✔️Айсберг⠀
✔️Шпинат⠀
✔️Руккола⠀
✔️Корн⠀
✔️Латук⠀
🍤Основа🍤⠀
✔️курица/индейка⠀
✔️Креветки⠀
✔️Лосось⠀
✔️тунец⠀
✔️Ростбиф⠀
✔️печень⠀
✔️сыр/творог⠀
🥒Овощи 🥒⠀
✔️огурец ✔️Томат (Черри)⠀
✔️Перец⠀
✔️Авокадо⠀
✔️Лук⠀
✔️Зелень⠀
🍏Фрукты🍏⠀
✔️груша⠀
✔️Ананас⠀
✔️Апельсин⠀
✔️Манго⠀
🌰Дополение 🌰⠀
✔️подсолнечные семечки/тыквенные⠀
✔️Сушеная клюква/ финики⠀
✔️Кунжут/ семена льна⠀
✔️орехи⠀
⠀⠀
У меня вот, что получилось👇⠀
🥗Салат с рукколой и креветками🥗⠀
✔️креветки (обжарила на сковороде гриль)⠀
✔️авокадо⠀
✔️черри⠀
✔️руккола⠀
✔️лимон⠀
✔️кунжут⠀
Заправка: французкая горчица+лимонный сок+оливковое масло +бальзамик⠀
А теперь ваша очередь! Пишите в комментариях, какой салат собрали бы вы😎⠀
.⠀
___⠀
Будете готовить?⠀
👇👇👇

@amideya.amideya

amideya.amideya
Бабагануш с кунжутом⠀
Классическая ближневосточная ­закуска, которую можно есть самостоятельно, с хлебом, а также в качестве холодного или горячего гарнира. Лучше всего подходит к блюдам с сыром и бараниной.⠀
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
Баклажаны 4 штуки⠀
Чеснок 3 зубчика⠀
Кунжутные семечки 50 г⠀
Лимон 1 штука⠀
Оливковое масло 50 мл⠀
Петрушка 10 г⠀
Соль по вкусу⠀
Перец черный молотый по вкусу⠀
⠀
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ :⠀
1. Баклажаны проколоть вилкой или ножом в нескольких местах и поставить на полчаса в разогретую до 180 градусов духовку.⠀
2. Когда они будут готовы, извлечь мякоть, постаравшись не обжечь­ся, — или оставить остывать и извлечь, когда баклажаны станут холодными. Чем меньше фиолетовой кожицы попадет в блюдо, тем лучше: нужна только мякоть.⠀
3. В блендере сделать пасту из кунжутных семечек, чеснока, сока лимона, оливкового масла, щепотки соли и перца. Добавить баклажаны и петрушку — и превратить все это в однородное пюре.⠀
СОВЕТ К РЕЦЕПТУ:⠀
Вместе с баклажанами можно добавлять сыр, йогурт, сладкий перец, жареный лук и тушеное мясо, всякий раз получая новую закуску или гарнир.⠀
⠀
Ингредиенты для рецепта БАБАГАНУШ С КУНЖУТОМ можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Кунжут белый⠀
50 г - 13.00 грн.⠀
Перец черный, молотый⠀
50 г - 27.00 грн.⠀
⠀
Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/Amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #кунжут #черныйперецмолотый
0 19 2 hours ago
Бабагануш с кунжутом⠀
Классическая ближневосточная ­закуска, которую можно есть самостоятельно, с хлебом, а также в качестве холодного или горячего гарнира. Лучше всего подходит к блюдам с сыром и бараниной.⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
Баклажаны 4 штуки⠀
Чеснок 3 зубчика⠀
Кунжутные семечки 50 г⠀
Лимон 1 штука⠀
Оливковое масло 50 мл⠀
Петрушка 10 г⠀
Соль по вкусу⠀
Перец черный молотый по вкусу⠀

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ :⠀
1. Баклажаны проколоть вилкой или ножом в нескольких местах и поставить на полчаса в разогретую до 180 градусов духовку.⠀
2. Когда они будут готовы, извлечь мякоть, постаравшись не обжечь­ся, — или оставить остывать и извлечь, когда баклажаны станут холодными. Чем меньше фиолетовой кожицы попадет в блюдо, тем лучше: нужна только мякоть.⠀
3. В блендере сделать пасту из кунжутных семечек, чеснока, сока лимона, оливкового масла, щепотки соли и перца. Добавить баклажаны и петрушку — и превратить все это в однородное пюре.⠀
СОВЕТ К РЕЦЕПТУ:⠀
Вместе с баклажанами можно добавлять сыр, йогурт, сладкий перец, жареный лук и тушеное мясо, всякий раз получая новую закуску или гарнир.⠀

Ингредиенты для рецепта БАБАГАНУШ С КУНЖУТОМ можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Кунжут белый⠀
50 г - 13.00 грн.⠀
Перец черный, молотый⠀
50 г - 27.00 грн.⠀

Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #кунжут #черныйперецмолотый

@amideya.amideya

amideya.amideya
Тыквенная панакота⠀
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
Молоко - 2 1/4 ст.⠀
Пюре из вареной тыквы - 3/4 ст.⠀
Корица - 1 ч. л.⠀
Мускатный орех - 1/4 ч. л.⠀
Имбирь порошок - 1/4 ч. л.⠀
Гвоздика - 1/8 ч. л.⠀
Душистый перец - 1/8 ч. л.⠀
Порошок агар - 3/4 ч. л.⠀
Мед - 1/4 ст.⠀
Кокосовое масло - 1 ст. л.⠀
Ваниль - 1/4 ч. л.⠀
Семена тыквы - для украшения⠀
⠀
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀
Смешать в блендере молоко, пюре тыквы, и специи не менее 1 минуты. После смешивания вылить содержимое в кастрюлю и вмешать в него агар порошок, поставить на средний огонь, вмешать в смесь кокосовое масло. Помешивать, пока смесь не закипит. Уменьшить огонь и держать еще в течение 3 минут, чтобы убедиться, что агар растворился. Снять с огня, добавить ваниль и мед, разлить по формочкам и дать остыть в течение 20 минут. После этого поместить их в холодильник на 3-4 часа или на ночь.⠀
Славной трапезы!⠀
⠀
Ингредиенты для рецепта ТЫКВЕННАЯ ПАНАКОТА можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Орех мускатный молотый⠀
50 г - 30.00 грн.⠀
Корица молотая⠀
50 г - 13.00 грн.⠀
Имбирь молотый⠀
50 г - 15.00 грн.⠀
Гвоздика молотая⠀
50 г - 30.00 грн.⠀
Перец душистый молотый⠀
50 г - 18.00 грн.⠀
Семечки тыквенные сырые⠀
18.00 грн.⠀
⠀
Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/Amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #мускатныйорехмолотый #ккорицамолотая #имбирьмолотый #гвоздикамолотая #перецдушистыймолотый #семечкитыквенные
0 10 2 hours ago
Тыквенная панакота⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
Молоко - 2 1/4 ст.⠀
Пюре из вареной тыквы - 3/4 ст.⠀
Корица - 1 ч. л.⠀
Мускатный орех - 1/4 ч. л.⠀
Имбирь порошок - 1/4 ч. л.⠀
Гвоздика - 1/8 ч. л.⠀
Душистый перец - 1/8 ч. л.⠀
Порошок агар - 3/4 ч. л.⠀
Мед - 1/4 ст.⠀
Кокосовое масло - 1 ст. л.⠀
Ваниль - 1/4 ч. л.⠀
Семена тыквы - для украшения⠀

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀
Смешать в блендере молоко, пюре тыквы, и специи не менее 1 минуты. После смешивания вылить содержимое в кастрюлю и вмешать в него агар порошок, поставить на средний огонь, вмешать в смесь кокосовое масло. Помешивать, пока смесь не закипит. Уменьшить огонь и держать еще в течение 3 минут, чтобы убедиться, что агар растворился. Снять с огня, добавить ваниль и мед, разлить по формочкам и дать остыть в течение 20 минут. После этого поместить их в холодильник на 3-4 часа или на ночь.⠀
Славной трапезы!⠀

Ингредиенты для рецепта ТЫКВЕННАЯ ПАНАКОТА можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Орех мускатный молотый⠀
50 г - 30.00 грн.⠀
Корица молотая⠀
50 г - 13.00 грн.⠀
Имбирь молотый⠀
50 г - 15.00 грн.⠀
Гвоздика молотая⠀
50 г - 30.00 грн.⠀
Перец душистый молотый⠀
50 г - 18.00 грн.⠀
Семечки тыквенные сырые⠀
18.00 грн.⠀

Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #мускатныйорехмолотый #ккорицамолотая #имбирьмолотый #гвоздикамолотая #перецдушистыймолотый #семечкитыквенные

@amideya.amideya

amideya.amideya
Рулеты с телятиной и грибами⠀
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
чеснок – 2 зубчика⠀
красный сладкий перец – 2 шт.⠀
грецкие орехи – 2 ст. л.⠀
баклажаны – 2 шт.⠀
петрушка – 0,5 пучка⠀
телятина – 200 г⠀
соль, перец черный молотый по вкусу⠀
укроп – 0,5 пучка⠀
шампиньоны – 100 г⠀
цукини – 2 шт.⠀
растительное масло – 4 ст. л.⠀
⠀
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀
1. Овощи вымыть. Перцы разрезать пополам, удалить сердцевину. Мякоть нарезать тонкими продольными полосками. Баклажаны и цукини, не очищая, нарезать тонкими продольными пластинами. Баклажаны выложить на поднос, обильно посыпать солью и отставить на 30 мин. Затем промыть теплой проточной водой и обсушить.⠀
2. Приготовить начинку. Мясо вымыть, обсушить и нарезать маленькими кусочками. Грибы вымыть и нарезать тонкими пластинами.⠀
3. В сковороде разогреть 2 ст. л. растительного масла и обжарить мясо, 5 мин., добавить грибы и готовить еще 8 мин.⠀
4. Положить в чашу блендера мясо, грибы и орехи. Размолоть до однородной массы. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.⠀
5. Чеснок очистить и мелко порубить. Зелень вымыть, обсушить и измельчить. Добавить чеснок и зелень в приготовленный фарш, перемешать.⠀
6. Положить по одной пластине баклажана и цукини так, чтобы они немного заходили друг на друга. На один конец положить по 3–4 полоски перца и 1 ст. л. фарша. Свернуть рулетом и закрепить зубочистками. Так же приготовить рулеты из оставшихся ингредиентов. Сбрызнуть рулеты оставшимся маслом и запечь на решетке гриля, по 4 мин. с каждой стороны.⠀
⠀
Ингредиенты для рецепта РУЛЕТЫ С ТЕЛЯТИНОЙ И ГРИБАМИ можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Грецкий орех⠀
23.00 грн.⠀
Перец черный, молотый⠀
50 г - 27.00 грн.⠀
⠀
Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/Amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #перецчерныймолотый #грецкийорех
0 14 2 hours ago
Рулеты с телятиной и грибами⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
чеснок – 2 зубчика⠀
красный сладкий перец – 2 шт.⠀
грецкие орехи – 2 ст. л.⠀
баклажаны – 2 шт.⠀
петрушка – 0,5 пучка⠀
телятина – 200 г⠀
соль, перец черный молотый по вкусу⠀
укроп – 0,5 пучка⠀
шампиньоны – 100 г⠀
цукини – 2 шт.⠀
растительное масло – 4 ст. л.⠀

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀
1. Овощи вымыть. Перцы разрезать пополам, удалить сердцевину. Мякоть нарезать тонкими продольными полосками. Баклажаны и цукини, не очищая, нарезать тонкими продольными пластинами. Баклажаны выложить на поднос, обильно посыпать солью и отставить на 30 мин. Затем промыть теплой проточной водой и обсушить.⠀
2. Приготовить начинку. Мясо вымыть, обсушить и нарезать маленькими кусочками. Грибы вымыть и нарезать тонкими пластинами.⠀
3. В сковороде разогреть 2 ст. л. растительного масла и обжарить мясо, 5 мин., добавить грибы и готовить еще 8 мин.⠀
4. Положить в чашу блендера мясо, грибы и орехи. Размолоть до однородной массы. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.⠀
5. Чеснок очистить и мелко порубить. Зелень вымыть, обсушить и измельчить. Добавить чеснок и зелень в приготовленный фарш, перемешать.⠀
6. Положить по одной пластине баклажана и цукини так, чтобы они немного заходили друг на друга. На один конец положить по 3–4 полоски перца и 1 ст. л. фарша. Свернуть рулетом и закрепить зубочистками. Так же приготовить рулеты из оставшихся ингредиентов. Сбрызнуть рулеты оставшимся маслом и запечь на решетке гриля, по 4 мин. с каждой стороны.⠀

Ингредиенты для рецепта РУЛЕТЫ С ТЕЛЯТИНОЙ И ГРИБАМИ можно купить в нашем интернет-магазине Амидея.⠀
Грецкий орех⠀
23.00 грн.⠀
Перец черный, молотый⠀
50 г - 27.00 грн.⠀

Наш сайт: amideya.com.ua. Каждому покупателю образцы специй и чая в подарок!⠀
Мы в телеграм - t.me/amideya_com_ua⠀
#пп #правильноепитание #здороваяпища #полезныерецепты #диета #диетическиерецепты #амидея #amideya #специиамидея #органическиепродуктыамидея #орехисухофрукты #чайамидея #мукаамидея #фиточай #здоровоепитание #перецчерныймолотый #грецкийорех

@jenya_recept

jenya_recept
Курица на соли🙌

Этот рецепт у многих вызывает недоумение: курица, соль и всё?! Но стоит один раз попробовать — и запекать курочку в духовке каким-то другим способом становится просто лень. Тем более что в данном случае получается просто шикарная хрустящая корочка!

Ингредиенты
цыплёнок-бройлер весом 1,5–2 кг;
1 кг поваренной соли.
Специи по вкусу 
Приготовление:
Тушку охлаждённого цыплёнка нужно промыть и обсушить бумажными полотенцами. При желании курицу можно натереть сушёными травами и лимонным соком, но это вовсе не обязательно. Если цыплёнок достаточно жирный, он и без того получится сочным и ароматным.

Застелите противень пергаментом и рассыпьте на нём соль слоем около 2 см. Положите курицу на соль  и отправьте в разогретую до 200 °С духовку на 1,5 часа. Проверить готовность можно, проткнув курицу зубочисткой. Если выделится прозрачный сок, цыплёнка можно вынимать.

ВКУСНО 😋 ПРОСТО 😉БЫСТРО 💪

#худею #помогупохудеть #рецепты #рецептыпп #ппрецепты #рецептыдюкана #дюкан #дюканатака #дюкандиета #диета #диетическиерецепты #марафонпохудения #мотивация #спорт #зожификация #худеемвинста #худеемклету #правильноепитание #консультантпопитанию #помогупохудеть #вкусныерецепты #ростовнадону #москва #краснодар #санктпетербург #всяроссия #зож #пп
2 137 2 hours ago
Курица на соли🙌

Этот рецепт у многих вызывает недоумение: курица, соль и всё?! Но стоит один раз попробовать — и запекать курочку в духовке каким-то другим способом становится просто лень. Тем более что в данном случае получается просто шикарная хрустящая корочка!

Ингредиенты
цыплёнок-бройлер весом 1,5–2 кг;
1 кг поваренной соли.
Специи по вкусу
Приготовление:
Тушку охлаждённого цыплёнка нужно промыть и обсушить бумажными полотенцами. При желании курицу можно натереть сушёными травами и лимонным соком, но это вовсе не обязательно. Если цыплёнок достаточно жирный, он и без того получится сочным и ароматным.

Застелите противень пергаментом и рассыпьте на нём соль слоем около 2 см. Положите курицу на соль и отправьте в разогретую до 200 °С духовку на 1,5 часа. Проверить готовность можно, проткнув курицу зубочисткой. Если выделится прозрачный сок, цыплёнка можно вынимать.

ВКУСНО 😋 ПРОСТО 😉БЫСТРО 💪

#худею #помогупохудеть #рецепты #рецептыпп #ппрецепты #рецептыдюкана #дюкан #дюканатака #дюкандиета #диета #диетическиерецепты #марафонпохудения #мотивация #спорт #зожификация #худеемвинста #худеемклету #правильноепитание #консультантпопитанию #помогупохудеть #вкусныерецепты #ростовнадону #москва #краснодар #санктпетербург #всяроссия #зож #пп

@fit__food_1

fit__food_1
Хлебцы из морковного жмыха 🍪
⠀
Все поклонники морковного сока не раз задумывались, что делать со жмыхом.
⠀
 После сока его остается очень много и выкидывать не позволяет совесть.
Предлагаем идеальный постный вариант хлебцов из жмыха.
⠀
Блюдо супер экономичное, вкусное, отлично выполняет функции как и «хлеба», так и сладких «коврижек», если употреблять с мёдом.
⠀
Ингредиенты на 2 противня хлебцов:
⠀
🌱жмых с 1,5 л морковного сока (~2 кг моркови)
⠀
🌱1 стакан льняной муки
⠀
🌱вода
⠀
Приготовление:
⠀
🍴В большой глубокой тарелке смешиваем морковный жмых, льняную муку. Добавляем воду, чтобы смесь смешалась и стала похожей на «настоящее» тесто. Если вы хотите хлебцы более мучные, добавляйте больше муки.
⠀
🍴Готовое тесто раскатываем скалкой в пласт толщиной 0,5 см (чем тоньше, тем более хрустящими будут хлебцы) и нарезаем ножом на прямоугольники. Также можно использовать любые формочки для печенья.
⠀
🍴Полученные нарезанные прямоугольники выкладываем на противень с пергаментом, без масла. Ставим в предварительно разогретую духовку и запекаем при 180 градусов 20 минут.
⠀
* Чем больше вы будете держать хлебцы в духовке, тем более хрустящими они станут. Нам, например, нравятся сухие, которые пробыли в духовке минимум 40 минут.
⠀
Приятного аппетита!😋
⠀
#пп #диета #диетическоепитание #диетическиерецепты #правильноепитание #позитив
0 2 2 hours ago
Хлебцы из морковного жмыха 🍪

Все поклонники морковного сока не раз задумывались, что делать со жмыхом.

После сока его остается очень много и выкидывать не позволяет совесть.
Предлагаем идеальный постный вариант хлебцов из жмыха.

Блюдо супер экономичное, вкусное, отлично выполняет функции как и «хлеба», так и сладких «коврижек», если употреблять с мёдом.

Ингредиенты на 2 противня хлебцов:

🌱жмых с 1,5 л морковного сока (~2 кг моркови)

🌱1 стакан льняной муки

🌱вода

Приготовление:

🍴В большой глубокой тарелке смешиваем морковный жмых, льняную муку. Добавляем воду, чтобы смесь смешалась и стала похожей на «настоящее» тесто. Если вы хотите хлебцы более мучные, добавляйте больше муки.

🍴Готовое тесто раскатываем скалкой в пласт толщиной 0,5 см (чем тоньше, тем более хрустящими будут хлебцы) и нарезаем ножом на прямоугольники. Также можно использовать любые формочки для печенья.

🍴Полученные нарезанные прямоугольники выкладываем на противень с пергаментом, без масла. Ставим в предварительно разогретую духовку и запекаем при 180 градусов 20 минут.

* Чем больше вы будете держать хлебцы в духовке, тем более хрустящими они станут. Нам, например, нравятся сухие, которые пробыли в духовке минимум 40 минут.

Приятного аппетита!😋

#пп #диета #диетическоепитание #диетическиерецепты #правильноепитание #позитив

@impressible_lady

impressible_lady
Творожный пп-десерт 🥧🍭😍
.
Основа:
🎈5 фиников
🎈40 гр сухой овсянки
🎈 1-2 ст.л. кефира/йогурта
Финики залить кипятком на пару минут, слить воду, убрать косточку, мелко порезать. Добавить овсянку, кефир и все тщательно перемешать блендером. Липкую массу разровнять на дне формы (диаметр 12 см).
.
Верхний слой:
🎈90 гр творога
🎈 1 яйцо
🎈 1 ст.ложка черники (любых ягод или совсем без них)
🎈 мед/сахзам - по вкусу 
Все перемешать в блендере, выложить на основу - и в духовку на 20 мин при 180 градусах.
.
Получается 2-3 порции... Но так вкусно, что вполне можно осилить и в одиночку 😋
.
Приятного аппетита 😊
.
Спасибо за Ваши ❤️ 😊
#ппторт#fitness#bodybuilding#сушка#sport#зож#пп#здороепитание#худейонлайн#легкийторт#ппрецепты#рецепт#ппблюдо#диета#тортбезсахара#диетическиерецепты#диета#ппдесерт#пптворожник#низкокалорийныесладости#ппвторое#тортбезсахара#детокс#смузи#диетическоепитание#дессертбезсахара
2 15 2 hours ago
Творожный пп-десерт 🥧🍭😍
.
Основа:
🎈5 фиников
🎈40 гр сухой овсянки
🎈 1-2 ст.л. кефира/йогурта
Финики залить кипятком на пару минут, слить воду, убрать косточку, мелко порезать. Добавить овсянку, кефир и все тщательно перемешать блендером. Липкую массу разровнять на дне формы (диаметр 12 см).
.
Верхний слой:
🎈90 гр творога
🎈 1 яйцо
🎈 1 ст.ложка черники (любых ягод или совсем без них)
🎈 мед/сахзам - по вкусу
Все перемешать в блендере, выложить на основу - и в духовку на 20 мин при 180 градусах.
.
Получается 2-3 порции... Но так вкусно, что вполне можно осилить и в одиночку 😋
.
Приятного аппетита 😊
.
Спасибо за Ваши ❤️ 😊
#ппторт#fitness#bodybuilding#сушка#sport#зож#пп#здороепитание#худейонлайн#легкийторт#ппрецепты#рецепт#ппблюдо#диета#тортбезсахара#диетическиерецепты#диета#ппдесерт#пптворожник#низкокалорийныесладости#ппвторое#тортбезсахара#детокс#смузи#диетическоепитание#дессертбезсахара