Loading...
Рубрика «Новогодние рецепты» продолжается😂
Банановые маффины😻
Ингредиенты:
✔️2-3 спелых банана.
✔️1 яйцо.
✔️160 гр рисовой муки.
✔️1 ч.л. разрыхлителя.
✔️50 гр кефира.
✔️подсластитель по вкусу (но если бананы сладкие, можно обойтись и без).
Бананы разминаем вилкой, добавляем яйцо, муку, разрыхлитель, кефир. Добиваемся консистенции густой сметаны. Выкладкам в форму и ставим в духовку на 35 минут при 180 градусах. 
Приятного аппетита😉
#nezhru_рецепты
8 342 last month
Рубрика «Новогодние рецепты» продолжается😂 Банановые маффины😻 Ингредиенты: ✔️2-3 спелых банана. ✔️1 яйцо. ✔️160 гр рисовой муки. ✔️1 ч.л. разрыхлителя. ✔️50 гр кефира. ✔️подсластитель по вкусу (но если бананы сладкие, можно обойтись и без). Бананы разминаем вилкой, добавляем яйцо, муку, разрыхлитель, кефир. Добиваемся консистенции густой сметаны. Выкладкам в форму и ставим в духовку на 35 минут при 180 градусах. Приятного аппетита😉 #nezhru_рецепты
Теперь я буду доставать вас своими вафлями😂 Я уже второй день их пеку, домашним очень нравятся❤️
Рецепт вот такой:
✔️два яйца.
✔️100 гр творога (брикет).
✔️100 гр муки ( у меня кукурузная).
✔️100 гр кефира (или 50 гр мягкого творога (йогурта)и 50 гр молока как у меня).
✔️1/2 ч.л. разрыхлителя.
✔️2 ч.л. какао.
✔️подсластитель.
Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно быть консистенции жидкой сметаны.
Панельки Мультипекаря я смазала кокосовым маслом только один раз. Выкладываем тесто в вафельницу и оставляем минут так на 10-12.
Вафли получились идеальные😍
В следущий раз сделаю с сыром🧀
#nezhru_рецепты
13 315 2 weeks ago
Теперь я буду доставать вас своими вафлями😂 Я уже второй день их пеку, домашним очень нравятся❤️ Рецепт вот такой: ✔️два яйца. ✔️100 гр творога (брикет). ✔️100 гр муки ( у меня кукурузная). ✔️100 гр кефира (или 50 гр мягкого творога (йогурта)и 50 гр молока как у меня). ✔️1/2 ч.л. разрыхлителя. ✔️2 ч.л. какао. ✔️подсластитель. Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно быть консистенции жидкой сметаны. Панельки Мультипекаря я смазала кокосовым маслом только один раз. Выкладываем тесто в вафельницу и оставляем минут так на 10-12. Вафли получились идеальные😍 В следущий раз сделаю с сыром🧀 #nezhru_рецепты
Был уже когда-то давно такой пост, но желающих избавиться от наеденных кг после праздников становится все больше, поэтому дублирую🤔
Итак, взвесились, измерились, записали все полученные циферки в блокнотик, а теперь переходим к самому интересному - расчету своих КБЖУ. КБЖУ - это калораж, белки, жиры и углеводы.
Пару слов про калораж. Он включает в себя:
🔶1.Основной обмен.
🔶2.Специфико-динамическое действие пищи (Сддп).
🔶3.Затраты энергии на различные виды деятельности.
📍Основной обмен - это то количество энергии, которое необходимо для поддержания основных физиологических функций в состоянии покоя при нормальной температуре тела и комфортной температуре окружающей среды.
Возьмем самую популярную формулу для подсчета основного обмена (далее ВОО)Харисса-Бенедикта:
Для женщин: 655,1 +9,6хМ+1,85хР-4,68хВ
Для мужчин: 66,47+13,75хМ+5,0хР-6,47хВ
М-масса тела в кг;Р-рост в см; В-возраст в годах.
📍Специфико-динамическое действие пищи - это кол-во энергии расходуемое на пищеварение, движение пищи по ЖКТ и т.д.
Как правило, это 10-15% от основного обмена.
📍Способ определения энергетических затрат. Существуют коэффициенты физической активности и в зависимости от вашего образа жизни вы выбираете подходящий для себя:
📍1,4 - низкая физическая активность (работники умственного труда).
📍1,6- работники занятые легким трудом.
📍1,9 - работники средней тяжести труда.
📍2,2- Работники тяжелого физического труда.
📍2,5- работники особого тяжелого труда
Для кого этот пункт вызвал затруднение,мы с вами почти все 1,4, тренируетесь с весом каждый день по 1 часу и более - 1,6.
🔶Общие суточные энерготраты это:
Основной обменХ Коэффициент физ.активности+сддп.
Возьмем девушку 30 лет с весом 60 кг, ростом 165 см.
По формуле Харисса-Бенедикта основной обмен этой девочки будет равен:
655,1+9,6Х60кг+1,85Х165см-4,68х30 лет = 655,1+576+305,25-140,4=1396 ккал.
На специфико-динамическое действие пищи берем 10% от 1396 ккал=139,6 ккал.
Ну и допустим, что она у нас яркий представитель офисного планктона изредка тренирующегося дома без дополнительного отягощения (коэффициент 1,4).
Итого: 1396Х1,4+139,6=2094 ккал.
2094 ккал - это калораж нашей девушки для поддержания веса.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
12 248 2 weeks ago
Был уже когда-то давно такой пост, но желающих избавиться от наеденных кг после праздников становится все больше, поэтому дублирую🤔 Итак, взвесились, измерились, записали все полученные циферки в блокнотик, а теперь переходим к самому интересному - расчету своих КБЖУ. КБЖУ - это калораж, белки, жиры и углеводы. Пару слов про калораж. Он включает в себя: 🔶1.Основной обмен. 🔶2.Специфико-динамическое действие пищи (Сддп). 🔶3.Затраты энергии на различные виды деятельности. 📍Основной обмен - это то количество энергии, которое необходимо для поддержания основных физиологических функций в состоянии покоя при нормальной температуре тела и комфортной температуре окружающей среды. Возьмем самую популярную формулу для подсчета основного обмена (далее ВОО)Харисса-Бенедикта: Для женщин: 655,1 +9,6хМ+1,85хР-4,68хВ Для мужчин: 66,47+13,75хМ+5,0хР-6,47хВ М-масса тела в кг;Р-рост в см; В-возраст в годах. 📍Специфико-динамическое действие пищи - это кол-во энергии расходуемое на пищеварение, движение пищи по ЖКТ и т.д. Как правило, это 10-15% от основного обмена. 📍Способ определения энергетических затрат. Существуют коэффициенты физической активности и в зависимости от вашего образа жизни вы выбираете подходящий для себя: 📍1,4 - низкая физическая активность (работники умственного труда). 📍1,6- работники занятые легким трудом. 📍1,9 - работники средней тяжести труда. 📍2,2- Работники тяжелого физического труда. 📍2,5- работники особого тяжелого труда Для кого этот пункт вызвал затруднение,мы с вами почти все 1,4, тренируетесь с весом каждый день по 1 часу и более - 1,6. 🔶Общие суточные энерготраты это: Основной обменХ Коэффициент физ.активности+сддп. Возьмем девушку 30 лет с весом 60 кг, ростом 165 см. По формуле Харисса-Бенедикта основной обмен этой девочки будет равен: 655,1+9,6Х60кг+1,85Х165см-4,68х30 лет = 655,1+576+305,25-140,4=1396 ккал. На специфико-динамическое действие пищи берем 10% от 1396 ккал=139,6 ккал. Ну и допустим, что она у нас яркий представитель офисного планктона изредка тренирующегося дома без дополнительного отягощения (коэффициент 1,4). Итого: 1396Х1,4+139,6=2094 ккал. 2094 ккал - это калораж нашей девушки для поддержания веса. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Всем доброе утро ☀️ Завтрак для меня это не просто приём пищи, а уже целый ритуал😂
Сначала стакан воды,потом сама готовка, потом ещё сфоткать это все нужно, съесть, кофе выпить, потом витаминки😂 40 минут уходит😂 А ведь были времена, когда на завтрак был кофе ☕️ 🤦🏻‍♀️ Желудок, как ты выжил вообще?😂
А сколько времени вы тратите на завтрак?😉
9 169 2 weeks ago
Всем доброе утро ☀️ Завтрак для меня это не просто приём пищи, а уже целый ритуал😂 Сначала стакан воды,потом сама готовка, потом ещё сфоткать это все нужно, съесть, кофе выпить, потом витаминки😂 40 минут уходит😂 А ведь были времена, когда на завтрак был кофе ☕️ 🤦🏻‍♀️ Желудок, как ты выжил вообще?😂 А сколько времени вы тратите на завтрак?😉
Иногда в шоке от своей фантазии😂
Ужин за 2 минуты (при условии у что у вас есть готовая котлета🤣)
Заворачиваем зелень, помидоры и котлету в лаваш - получаем неплохую шаверму😂
Готовимся к завтрашнему дню. Наконец-то кто-то идёт в сад, а я в зал🏋🏻‍♀️Переписала себе программу тренировок, больше для разнообразия, конечно. Вот иногда бывают такие тренировочные дни прям «беспонтовые», когда выходишь из зала, с чувством, будто ты вообще ничего не сделал. Я как раз такие тренировки все повычеркивала ибо нефиг филонить🤣 Поэтому, каждая тренировка теперь напоминает повесть о том «как погибали спартанцы»😈 У меня вопрос у аудитории: есть ли среди вас те, кто набирает массу? 💪🏼 Может есть смысл покидать сюда статеек про массонабор?💁🏻‍♀️
16 299 2 weeks ago
Иногда в шоке от своей фантазии😂 Ужин за 2 минуты (при условии у что у вас есть готовая котлета🤣) Заворачиваем зелень, помидоры и котлету в лаваш - получаем неплохую шаверму😂 Готовимся к завтрашнему дню. Наконец-то кто-то идёт в сад, а я в зал🏋🏻‍♀️Переписала себе программу тренировок, больше для разнообразия, конечно. Вот иногда бывают такие тренировочные дни прям «беспонтовые», когда выходишь из зала, с чувством, будто ты вообще ничего не сделал. Я как раз такие тренировки все повычеркивала ибо нефиг филонить🤣 Поэтому, каждая тренировка теперь напоминает повесть о том «как погибали спартанцы»😈 У меня вопрос у аудитории: есть ли среди вас те, кто набирает массу? 💪🏼 Может есть смысл покидать сюда статеек про массонабор?💁🏻‍♀️
Очень часто меня спрашивают, каким калькулятором калорий я пользуюсь.
Решила собрать все свои полезные приложения в один пост😉 Правда в один все не влезло, разделю на два ✌️ Тут расскажу про калькуляторы калорий.
Итак, самые популярные и на мой взгляд адекватные приложения.
1. FatSecret.
🔸 Работает и на iOS и на Android, и на Windows.
🔸Очень большой список продуктов, готовых блюд, а также блюд из популярных ресторанов и кафе (типа Starbucks). 🔸Поиск по штрих-коду.
🔸Запоминает часто употребляемые продукты.
🔸Есть возможность создавать свою кулинарную книгу (калорийность готовых блюд он считает сам).
🔸Теперь ещё есть и «блог», в общем ещё одна небольшая социальная сеть. 🔸Очень подробная и развёрнутая статистика (показывает даже суммарное количество белка в неделю с делением на продукты🙀).
🔸Есть возможность высчитать потраченные калории, но в основном только кардио.
🔸Появилась новая функция напоминаний. Можно создать Напоминания о приемах пищи, взвешивании или о записи в дневник.

2. MyFitnessPall.
🔸Работает на iOS и Android (На счёт windows не уверена).
🔸Продуктовая база ни чуть не уступает FatSecret. 🔸тоже есть поиск по штрих-коду.
🔸Считает выпитую воду. 🔸Есть возможность создавать рецепты (калорийность опять-таки считает калькулятор).
🔸Статистика тоже неплохая. Вес, параметры, нутриенты, витамины. Все в графиках.
🔸Это приложение легко коннектится с шагомерами, пульсометрами и другими гаджетами ( во всяком случае, с гаджетами от Under Armour и Apple Watch ⌚️)
🔸Опять-таки социальная сеть с друзьяшками из Facebook.
🔸Напоминания, кстати тоже есть.
🔸Ну и всякие платные штучки, типа отсутствия рекламы, сверхбыстрая тех.прддержка и др. Считаю совершенно бесполезной тратой денег. 🔴Выбирая из этих двух приложений, мне больше по душе MyFitnessPall. К FatSecret я очень долго привыкала, но MFP все-таки более удобный. 
В следующем посте расскажу про приложения для тренировок и фитнес-дневники. Надо? 😉
.
P.s. Зацените размер шавермы🤣Такой и убить можно😂 Если что, это не мое🤐🙅🏻‍♀️😂
.P.s.2 На второй фотке скрин моего экрана, можно посмотреть,как выглядят все значки этих приложений👍🏼
13 197 6 days ago
Очень часто меня спрашивают, каким калькулятором калорий я пользуюсь. Решила собрать все свои полезные приложения в один пост😉 Правда в один все не влезло, разделю на два ✌️ Тут расскажу про калькуляторы калорий. Итак, самые популярные и на мой взгляд адекватные приложения. 1. fatsecret. 🔸 Работает и на ios и на android, и на windows. 🔸Очень большой список продуктов, готовых блюд, а также блюд из популярных ресторанов и кафе (типа starbucks). 🔸Поиск по штрих-коду. 🔸Запоминает часто употребляемые продукты. 🔸Есть возможность создавать свою кулинарную книгу (калорийность готовых блюд он считает сам). 🔸Теперь ещё есть и «блог», в общем ещё одна небольшая социальная сеть. 🔸Очень подробная и развёрнутая статистика (показывает даже суммарное количество белка в неделю с делением на продукты🙀). 🔸Есть возможность высчитать потраченные калории, но в основном только кардио. 🔸Появилась новая функция напоминаний. Можно создать Напоминания о приемах пищи, взвешивании или о записи в дневник. 2. myfitnesspall. 🔸Работает на ios и android (На счёт windows не уверена). 🔸Продуктовая база ни чуть не уступает fatsecret. 🔸тоже есть поиск по штрих-коду. 🔸Считает выпитую воду. 🔸Есть возможность создавать рецепты (калорийность опять-таки считает калькулятор). 🔸Статистика тоже неплохая. Вес, параметры, нутриенты, витамины. Все в графиках. 🔸Это приложение легко коннектится с шагомерами, пульсометрами и другими гаджетами ( во всяком случае, с гаджетами от under armour и apple watch ⌚️) 🔸Опять-таки социальная сеть с друзьяшками из facebook. 🔸Напоминания, кстати тоже есть. 🔸Ну и всякие платные штучки, типа отсутствия рекламы, сверхбыстрая тех.прддержка и др. Считаю совершенно бесполезной тратой денег. 🔴Выбирая из этих двух приложений, мне больше по душе myfitnesspall. К fatsecret я очень долго привыкала, но mfp все-таки более удобный. В следующем посте расскажу про приложения для тренировок и фитнес-дневники. Надо? 😉 . p.s. Зацените размер шавермы🤣Такой и убить можно😂 Если что, это не мое🤐🙅🏻‍♀️😂 .p.s.2 На второй фотке скрин моего экрана, можно посмотреть,как выглядят все значки этих приложений👍🏼
Заканчиваем с БЖУ. Ну как заканчиваем, говорить об этом наверное можно бесконечно👄Наш организм на 2-3% сострит из углеводов. 
Откладывается в виде гликогена:
🔸в печени - 5-6% от общей массы.
🔸в мышцах - 2-3% от общей массы.
🔸в сердце - 0,5% от общей массы.
В свободной форме глюкоза содержится в крови (около 5 гр).
Углеводы, как и другие макронутриенты выполняют ряд жизненно важных функций, но основной является - энергетическая! Углеводы обеспечивают около 50-60% суточных энерготарифов организма. Основными энергетическими субстратами в нашем организме являются глюкоза и фруктоза. Углеводы находятся в основном в продуктах растительного происхождения (крупы, макароны, хлеб, овощи и фрукты) в виде моно-, ди- и полисахаридов.
Давайте теперь к расчетам. Я все также беру нашу девушку. В предыдущих постах мы рассчитывали нормы потребления белков и жиров, а также калораж.
Мы получили:
🔻калораж 1780ккал.
🔻белков 110 гр (445 ккал)
🔻жиров 59 гр (534 ккал)
На углеводы остаётся все остальное: 1780-445-534=801 ккал.
1 гр углевода= 4 ккал.
801ккал/4ккал=200 гр.
Вот такой расклад. 
Надеюсь, у всех кто спрашивал, все циферки получились. Дело за малым - применить на практике. Взвешивать, забивать в калькулятор калорий и учиться вписывать вкусняхи без вреда для фигуры😏
#nezhru_инфа
4 156 1 weeks ago
Заканчиваем с БЖУ. Ну как заканчиваем, говорить об этом наверное можно бесконечно👄Наш организм на 2-3% сострит из углеводов. Откладывается в виде гликогена: 🔸в печени - 5-6% от общей массы. 🔸в мышцах - 2-3% от общей массы. 🔸в сердце - 0,5% от общей массы. В свободной форме глюкоза содержится в крови (около 5 гр). Углеводы, как и другие макронутриенты выполняют ряд жизненно важных функций, но основной является - энергетическая! Углеводы обеспечивают около 50-60% суточных энерготарифов организма. Основными энергетическими субстратами в нашем организме являются глюкоза и фруктоза. Углеводы находятся в основном в продуктах растительного происхождения (крупы, макароны, хлеб, овощи и фрукты) в виде моно-, ди- и полисахаридов. Давайте теперь к расчетам. Я все также беру нашу девушку. В предыдущих постах мы рассчитывали нормы потребления белков и жиров, а также калораж. Мы получили: 🔻калораж 1780ккал. 🔻белков 110 гр (445 ккал) 🔻жиров 59 гр (534 ккал) На углеводы остаётся все остальное: 1780-445-534=801 ккал. 1 гр углевода= 4 ккал. 801ккал/4ккал=200 гр. Вот такой расклад. Надеюсь, у всех кто спрашивал, все циферки получились. Дело за малым - применить на практике. Взвешивать, забивать в калькулятор калорий и учиться вписывать вкусняхи без вреда для фигуры😏 #nezhru_инфа
Низкокалорийная диета - решение всех проблем? 🤔
Не знаю, почему, но девочки очень жестоки к себе. Если диета, то хлеб и вода🤐, если спорт - то многочасовое кардио до потери пульса💦. Так уж устроен мозг. Кажется, что чем жестче ограничения, чем тяжелее работа, тем круче результат.
Кажется, уже всеми учеными мира доказано, что в случае с нашим организмом эта тема не работает. Исключение - лечение ожирения в клинических условиях под наблюдением врачей. Там действительно применяют очень низкокалорийные диеты.
 Их характеристика: 📍Энергетическая ценность рациона <800 ккал;
📍Относительно высокое содержание белков ( до 1,5 гр/кг МТ/сут)
📍Достаточное количество витаминов, минеральных веществ и жирных кислот;
📍Полная или частичная замена обычной пищи на специальные продукты для похудения - нутрицевтики (коктейли,супы,брикете и др.), что позволяет восполнить дефицит незаменимых нутриентов во время программы похудения;
📍Потеря массы тела в среднем у женщин - 1,2 -2,0 кг/нед, у мужчин 2-2,5 кг/нед.
Такие диеты показаны при индексе массы тела более 30 кг/м2, неэффективности других методов ЛЕЧЕНИЯ. 
А теперь самое интересное - побочные эффекты.🤮🤕
❗️Слабость и утомляемость;
❗️Выпадение волос;
❗️Запоры, реже - диарея.
❗️Сухость кожи. ❗️Тошнота.
❗️Дисменорея и аменорея (нарушение цикла).
❗️Непереносимость холода.
❗️Нарушение сердечного ритма (из-за дефицита калия и магния).
❗️Развитие подагры,желчнокаменной болезни, сердечно-сосудистых звболеваний.
❗️Остеопароз.
❗️Синдром сниженного ТЗ (низкое содержание тиреоидных гормонов).
❗️Депрессия.
Диеты с каллорийностью ниже 1200 ккал заставляют организм думать, что он голодает. Организм реагирует снижением интенсивности основного обмена, следовательно, масса тела теряется более медленно. Когда диета заканчивается и потребление энергии с пищей становится нормальным, основной обмен очень долго остается сниженным,поэтому калории сжигаются медленнее. Собственно поэтому, после отмены диет быстро восстанавливается вес и прибавляются лишние килограммы.
🔶Делаем вывод: низкокалорийные диеты - метод ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ. Ожирение - это болезнь, диагноз ставит врач, лечит тоже врач (диетолог). Мы с вами проходим мимо!!!
Всем здоровья😘
12 165 2 weeks ago
Низкокалорийная диета - решение всех проблем? 🤔 Не знаю, почему, но девочки очень жестоки к себе. Если диета, то хлеб и вода🤐, если спорт - то многочасовое кардио до потери пульса💦. Так уж устроен мозг. Кажется, что чем жестче ограничения, чем тяжелее работа, тем круче результат. Кажется, уже всеми учеными мира доказано, что в случае с нашим организмом эта тема не работает. Исключение - лечение ожирения в клинических условиях под наблюдением врачей. Там действительно применяют очень низкокалорийные диеты. Их характеристика: 📍Энергетическая ценность рациона <800 ккал; 📍Относительно высокое содержание белков ( до 1,5 гр/кг МТ/сут) 📍Достаточное количество витаминов, минеральных веществ и жирных кислот; 📍Полная или частичная замена обычной пищи на специальные продукты для похудения - нутрицевтики (коктейли,супы,брикете и др.), что позволяет восполнить дефицит незаменимых нутриентов во время программы похудения; 📍Потеря массы тела в среднем у женщин - 1,2 -2,0 кг/нед, у мужчин 2-2,5 кг/нед. Такие диеты показаны при индексе массы тела более 30 кг/м2, неэффективности других методов ЛЕЧЕНИЯ. А теперь самое интересное - побочные эффекты.🤮🤕 ❗️Слабость и утомляемость; ❗️Выпадение волос; ❗️Запоры, реже - диарея. ❗️Сухость кожи. ❗️Тошнота. ❗️Дисменорея и аменорея (нарушение цикла). ❗️Непереносимость холода. ❗️Нарушение сердечного ритма (из-за дефицита калия и магния). ❗️Развитие подагры,желчнокаменной болезни, сердечно-сосудистых звболеваний. ❗️Остеопароз. ❗️Синдром сниженного ТЗ (низкое содержание тиреоидных гормонов). ❗️Депрессия. Диеты с каллорийностью ниже 1200 ккал заставляют организм думать, что он голодает. Организм реагирует снижением интенсивности основного обмена, следовательно, масса тела теряется более медленно. Когда диета заканчивается и потребление энергии с пищей становится нормальным, основной обмен очень долго остается сниженным,поэтому калории сжигаются медленнее. Собственно поэтому, после отмены диет быстро восстанавливается вес и прибавляются лишние килограммы. 🔶Делаем вывод: низкокалорийные диеты - метод ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ. Ожирение - это болезнь, диагноз ставит врач, лечит тоже врач (диетолог). Мы с вами проходим мимо!!! Всем здоровья😘
Всем привет 👋🏼 Ну и дубак на улице🙀
Понимаю, что те у кого -28 за бортом сейчас закидают меня своими «пфффф», но я реально задубела от этих -12🤦🏻‍♀️
Еду в машине в шапке, перчатках, печка на полную, а на улице подростки без шапки слоняются🙀Кааааак? Или если нет мозгов, то и морозить нечего?🤣
Люди, которые сейчас в океане плещутся, не пишите ничего, пожалуйста🤐не травите душу😿
P.s. Часик на кардио я-таки отбегала🏃🏻‍♀️ По графику: 3 силовые и 2 часовых кардио в неделю💪🏼
14 256 2 weeks ago
Всем привет 👋🏼 Ну и дубак на улице🙀 Понимаю, что те у кого -28 за бортом сейчас закидают меня своими «пфффф», но я реально задубела от этих -12🤦🏻‍♀️ Еду в машине в шапке, перчатках, печка на полную, а на улице подростки без шапки слоняются🙀Кааааак? Или если нет мозгов, то и морозить нечего?🤣 Люди, которые сейчас в океане плещутся, не пишите ничего, пожалуйста🤐не травите душу😿 p.s. Часик на кардио я-таки отбегала🏃🏻‍♀️ По графику: 3 силовые и 2 часовых кардио в неделю💪🏼
kniga_pp_receptov

@kniga_pp_receptov

ПП РЕЦЕПТЫ
Автор @pp_nata_fit
______________________
Курица в сладком соусе😋 .
Нам понадобится:
✅ курица - 1 тушка, у меня около 1,5 кг;
✅ соль, любимые специи, чеснок;
✅ горчица - 1 ч л;
✅ лимонный сок - 1 ст л;
✅ соевый соус - 3 ст л;
✅ мёд - 2 ст л без верха. 
Курицу моем и нарезаем порционными кусочками.
Чеснок пропускаем через пресс.
Смешиваем мёд, соевый соус, лимонный сок, горчицу, специи, чеснок и немного соли по вкусу. Помним, что соевый соус уже соленый)
Хорошо натираем курицу и даём постоять хотя бы 30 мин. 
Выкладываем на пергамент и запекаем до золотистой корочки, у меня уходит около 50 мин. .
Кбжу на 100 гр: 192,2/14,7/12,7/4,9
.
Всем приятного 😘
.
.
.
#обед #ппобед #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #курица #ппкурица #рецепткурицы #диетическаякурица #запеченнаякурица #маринад #маринаддлякурицы #курицавдуховке #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_обед
0 13 27 minutes ago
Автор @pp_nata_fit ______________________ Курица в сладком соусе😋 . Нам понадобится: ✅ курица - 1 тушка, у меня около 1,5 кг; ✅ соль, любимые специи, чеснок; ✅ горчица - 1 ч л; ✅ лимонный сок - 1 ст л; ✅ соевый соус - 3 ст л; ✅ мёд - 2 ст л без верха. Курицу моем и нарезаем порционными кусочками. Чеснок пропускаем через пресс. Смешиваем мёд, соевый соус, лимонный сок, горчицу, специи, чеснок и немного соли по вкусу. Помним, что соевый соус уже соленый) Хорошо натираем курицу и даём постоять хотя бы 30 мин. Выкладываем на пергамент и запекаем до золотистой корочки, у меня уходит около 50 мин. . Кбжу на 100 гр: 192,2/14,7/12,7/4,9 . Всем приятного 😘 . . . #обед #ппобед #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #курица #ппкурица #рецепткурицы #диетическаякурица #запеченнаякурица #маринад #маринаддлякурицы #курицавдуховке #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_обед
fitcurves_129kvartal

@fitcurves_129kvartal

Фитнес Клуб FitCurves
Задай темп своему дню вместе с тренировкой ФитКервс! Только для женщин💪⚡️💃🏼
Кривой Рог, 129 квартал (Ватутина 72а) и 95 квартал (пл. Горького, 10). Запись на тренировку по телефону 0976338635
#тренировкидляженщин #фиткервзкривойрог #какпохулетьбездиет #тренировки129квартал #диетическиерецепты
0 2 41 minutes ago
Задай темп своему дню вместе с тренировкой ФитКервс! Только для женщин💪⚡️💃🏼 Кривой Рог, 129 квартал (Ватутина 72а) и 95 квартал (пл. Горького, 10). Запись на тренировку по телефону 0976338635 #тренировкидляженщин #фиткервзкривойрог #какпохулетьбездиет #тренировки129квартал #диетическиерецепты
sweet_home_cook

@sweet_home_cook

cook.with.Olka
Кекс с черникоой. Рецепт прост: мука,два яйца,стакан молока,слив.масло 60 г, сахар стакан и 1 л разрыхлителя. Все смешать,добавить черниу,готовить 40 минут. 
@child_of_mars_
#ктонадиете #диетическиерецепты
#диета #diet #food #foodporn #instafood #foodpics #foodgasm #foodstagram #foodphotography #foodlovers #foodblogger #yum #hungry #eat #helthyfood #healthyeats #foodblog #fooddiary #cooking #cook #foodfan #photooftheday #photo #кексы #черника #черничныйкекс
1 14 47 minutes ago
Кекс с черникоой. Рецепт прост: мука,два яйца,стакан молока,слив.масло 60 г, сахар стакан и 1 л разрыхлителя. Все смешать,добавить черниу,готовить 40 минут. @child_of_mars_ #ктонадиете #диетическиерецепты #диета #diet #food #foodporn #instafood #foodpics #foodgasm #foodstagram #foodphotography #foodlovers #foodblogger #yum #hungry #eat #helthyfood #healthyeats #foodblog #fooddiary #cooking #cook #foodfan #photooftheday #photo #кексы #черника #черничныйкекс
lazukovaelenaigorevna

@lazukovaelenaigorevna

Лазукова Елена Игоревна
Салат овощной с брокколи, ,запечённой куриной грудкой, заправлен соусом на основе кефира.😋👍🥗 Приятного аппетита!#кафеперми #диетическиерецепты #салаты #рецепты #полезнаяеда #бассейнбм .
0 3 49 minutes ago
Салат овощной с брокколи, ,запечённой куриной грудкой, заправлен соусом на основе кефира.😋👍🥗 Приятного аппетита!#кафеперми #диетическиерецепты #салаты #рецепты #полезнаяеда #бассейнбм .
sweet_home_cook

@sweet_home_cook

cook.with.Olka
Болоньез.
Горячие без масла,спагетти из твердые сортов пшеницы,помидоры и базилик. Можно добавить тома ну пасту или провернуть в миксеры тушеные брокколи с зеленью и йогуртом и добавить в виде соуса. 
Bolognese. Hot without butter, spaghetti from hard wheat varieties, tomatoes and basil.
@child_of_mars_
#ктонадиете #диетическиерецепты
#диета #diet #food #foodporn #instafood #foodpics #foodgasm #foodstagram #foodphotography #foodlovers #foodblogger #yum #hungry #eat #helthyfood #healthyeats #foodblog #fooddiary #cooking #cook #foodfan #photooftheday #photo #Barilla #спагетти #🍝
0 8 58 minutes ago
Болоньез. Горячие без масла,спагетти из твердые сортов пшеницы,помидоры и базилик. Можно добавить тома ну пасту или провернуть в миксеры тушеные брокколи с зеленью и йогуртом и добавить в виде соуса. bolognese. hot without butter, spaghetti from hard wheat varieties, tomatoes and basil. @child_of_mars_ #ктонадиете #диетическиерецепты #диета #diet #food #foodporn #instafood #foodpics #foodgasm #foodstagram #foodphotography #foodlovers #foodblogger #yum #hungry #eat #helthyfood #healthyeats #foodblog #fooddiary #cooking #cook #foodfan #photooftheday #photo #barilla #спагетти #🍝
kniga_pp_receptov

@kniga_pp_receptov

ПП РЕЦЕПТЫ
Автор @pp_aksanianolga
__________________________
И снова печенье😉
***********
КБЖУ на 100 гр 288,4/21,3/7,1/34,5
Всего у меня вышло 95 гр .
***********
_______🍪Ингредиенты🍪________
- 50 гр овсяные хлопья долгой варки .
- 30 мл кефир 2,5%
- 35 гр яичный белок (от 1 яйца)
- 6 гр кунжут
- сахзам по вкусу •

______🍪Приготовление🍪________
☀️овсяные хлопья смолоть в блендере/кофемолке
☀️смешать все ингредиенты и дать немного постоять
☀️выкладываем в форму или на силиконовый коврик/пергамент
☀️отправляем в духовку на 15 минут при 160-170* (смотрите по своей духовке, они все разные)
*************
Приятного аппетита 👍🍽😘
.
.
.
#перекус #ппперекус #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #печенье #пппеченье #рецептпеченья #диетическоепеченье #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_перекус
0 17 58 minutes ago
Автор @pp_aksanianolga __________________________ И снова печенье😉 *********** КБЖУ на 100 гр 288,4/21,3/7,1/34,5 Всего у меня вышло 95 гр . *********** _______🍪Ингредиенты🍪________ - 50 гр овсяные хлопья долгой варки . - 30 мл кефир 2,5% - 35 гр яичный белок (от 1 яйца) - 6 гр кунжут - сахзам по вкусу • ______🍪Приготовление🍪________ ☀️овсяные хлопья смолоть в блендере/кофемолке ☀️смешать все ингредиенты и дать немного постоять ☀️выкладываем в форму или на силиконовый коврик/пергамент ☀️отправляем в духовку на 15 минут при 160-170* (смотрите по своей духовке, они все разные) ************* Приятного аппетита 👍🍽😘 . . . #перекус #ппперекус #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #печенье #пппеченье #рецептпеченья #диетическоепеченье #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_перекус
___winterrose___

@___winterrose___

Александра
Завтрак у меня начался только сейчас🤤 утром побежала в университет за зачётом, но препод решил не придти 😒Жутко проголодалась!!!
Яйца чуть-чуть недоварила, желток пришлось выдавливать 😂 желудочки и фасоль тушила без масла и соли.
#удачногодня#едастудента#диета#диетическиерецепты#диетическаяеда#питание#ппдневникправильногопитания#пп#ппрецепты#ппзавтрак#дневникпп#дневникпитания#худеемвместе#яхудеюнапп#instafood #instagramanet #instatag #food #foodporn #foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #foodies #foodlover
0 11 1 hour ago
Завтрак у меня начался только сейчас🤤 утром побежала в университет за зачётом, но препод решил не придти 😒Жутко проголодалась!!! Яйца чуть-чуть недоварила, желток пришлось выдавливать 😂 желудочки и фасоль тушила без масла и соли. #удачногодня#едастудента#диета#диетическиерецепты#диетическаяеда#питание#ппдневникправильногопитания#пп#ппрецепты#ппзавтрак#дневникпп#дневникпитания#худеемвместе#яхудеюнапп#instafood #instagramanet #instatag #food #foodporn #foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #foodies #foodlover
jtoskina

@jtoskina

Юлия Тоскина
Салатик;) Ингредиенты:консирвированый тунец, яйцо, помидор, лук, сухарики и немного домашнего майонеза #диетическоепитание #диетическиерецепты #блюдаизтунца #блюдаизрыбы
0 26 2 weeks ago
Салатик;) Ингредиенты:консирвированый тунец, яйцо, помидор, лук, сухарики и немного домашнего майонеза #диетическоепитание #диетическиерецепты #блюдаизтунца #блюдаизрыбы
zdorovye_kalorii_krg

@zdorovye_kalorii_krg

Здоровые калории и ПП
Принимаем заказы на комплексное программное питание и пп выпечку!
Обращайтесь в директ!
#ппкараганда#ппвыпечка#кухнялечебногоидиетическогопитания#программыпохудения#столыпп#диетическиймаркетвкараганде#диетическиерецепты#толькоправильныекалории#здоровыекалориивкараганде.
0 15 1 hour ago
Принимаем заказы на комплексное программное питание и пп выпечку! Обращайтесь в директ! #ппкараганда#ппвыпечка#кухнялечебногоидиетическогопитания#программыпохудения#столыпп#диетическиймаркетвкараганде#диетическиерецепты#толькоправильныекалории#здоровыекалориивкараганде.
rf_folena

@rf_folena

Елена Фомина
Бархатные шоколадно-сырные мини-пирожные с ягодами без глютена! Безумно вкусные, напоминают трюфель!
Решила поэкспериментировать) Рецепт будет интересен тем, что в составе кукурузная мука и плавленый сыр! Сразу оговорюсь, сидящим на безглютеновой диете и страдающим целиакией сыр надо брать только Valio, ибо этот производитель гарантирует отсутствие следов глютена в своих продуктах!
Поехали! Кофе растворить в кипятке. Шоколад растопить с кофе в микроволновке короткими импульсами
Сыр комнатной температуры смешать с растопленным шоколадом и кофе.
Яйца венчиком взболтать с сахаром до однородности, добавить кукурузную муку, корицу, имбирь, перемешать, затем добавить шоколадную массу, все тщательно перемешать венчиком. Не взбивать!Духовку нагреть до 200 градусов, выложить в формочки теста на 2/3 объема, затем положить несколько ягод,  сверху залить еще небольшим количеством теста.  Поставить формочки с тестом в духовку,  вниз поставить емкость с водой, выпекать первые 10 минут при 200 градусах, затем воду убрать, температуру снизить до 160 и выпекать еще 10 минут. 
Шоколад темный — 200 г 
Сыр плавленый — 200 г 
Кофе растворимый — 1 ч. л. 
Кипяток — 4 ст. л. 
Мука (в идеале кукурузная, но можно и с обычной) — 4 ст. л. 
Сахар коричневый — 100 г 
Яйцо — 4 шт 
Имбирь (молотый) — 0,5 ч. л. 
Корица-0,5ч.л 
Соль (щепотка) 
Брусника или клюква по вкусу 
#безглютена #рецептыбезглютена #безмуки #диетическиерецепты #кексы #маффины #рецептвыпечки #ягоды #вкусныекартинки #пирожные #шоколадные #рецептыдлядетей #готовитьпросто #полезныедесерты #делюсьрецептом #простыерецепты #кчаю☕️ #готовимдетям #glutenfree #muffins #chocolatecakes #chococakes #nikon_d5100 #nikonfoodphotography #stilllifephoto
0 19 1 hour ago
Бархатные шоколадно-сырные мини-пирожные с ягодами без глютена! Безумно вкусные, напоминают трюфель! Решила поэкспериментировать) Рецепт будет интересен тем, что в составе кукурузная мука и плавленый сыр! Сразу оговорюсь, сидящим на безглютеновой диете и страдающим целиакией сыр надо брать только valio, ибо этот производитель гарантирует отсутствие следов глютена в своих продуктах! Поехали! Кофе растворить в кипятке. Шоколад растопить с кофе в микроволновке короткими импульсами Сыр комнатной температуры смешать с растопленным шоколадом и кофе. Яйца венчиком взболтать с сахаром до однородности, добавить кукурузную муку, корицу, имбирь, перемешать, затем добавить шоколадную массу, все тщательно перемешать венчиком. Не взбивать!Духовку нагреть до 200 градусов, выложить в формочки теста на 2/3 объема, затем положить несколько ягод, сверху залить еще небольшим количеством теста. Поставить формочки с тестом в духовку, вниз поставить емкость с водой, выпекать первые 10 минут при 200 градусах, затем воду убрать, температуру снизить до 160 и выпекать еще 10 минут. Шоколад темный — 200 г Сыр плавленый — 200 г Кофе растворимый — 1 ч. л. Кипяток — 4 ст. л. Мука (в идеале кукурузная, но можно и с обычной) — 4 ст. л. Сахар коричневый — 100 г Яйцо — 4 шт Имбирь (молотый) — 0,5 ч. л. Корица-0,5ч.л Соль (щепотка) Брусника или клюква по вкусу #безглютена #рецептыбезглютена #безмуки #диетическиерецепты #кексы #маффины #рецептвыпечки #ягоды #вкусныекартинки #пирожные #шоколадные #рецептыдлядетей #готовитьпросто #полезныедесерты #делюсьрецептом #простыерецепты #кчаю☕️ #готовимдетям #glutenfree #muffins #chocolatecakes #chococakes #nikon_d5100 #nikonfoodphotography #stilllifephoto
nastya___team

@nastya___team

ПОСЛЕДНИЕ 5 МЕСТ 🔥2️⃣9️⃣янв
ЖДЁШЬ ЗНАК СВЫШЕ К ИЗМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ?

Это он ☝️💫
Чтобы изменить жизнь начни с себя 💪💓
Идёт 4-й набор участниц в общий чат в What’s App
🎁3 призовых места самым похудевшим(выберем общим голосованием):
1️⃣место: Парфюмерная компания АЮDREAMS, подарит победителю эксклюзивный аромат на выбор из коллекций Standard и Classic! @anastasia_dreams39 
2️⃣место:пижама ручной работы от @passion_boutiqe
3️⃣место:батончики Bombbar 5 шт.
🔴Хватит жрать и искать отмазки,почему ты ещё не стройная🙅❌.
❇️2️⃣9️⃣января❇️стартует ОБЩИЙ ЧАТ в What’sApp🔥
Ровно 3 недели мы будем стройнеть✅ На твой выбор, с тренировками🔥или без , главное придерживайся составленного мной меню и будет тебе счастье 😁
100% КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ👀👨‍🍳👩‍⚖️👊😈
В общем чате я даю
✔️меню на каждый день📝
✔️правила и секреты питания,которые помогают быстро худеть ,а так же Советы для сладкоежек🍫
✔️видеотренировки
✔️а так же вас ждёт моральная поддержка друг друга
✔️общение с единомышленницами , утренние аффирмации,шутки .
Вообщем худеть в команде гораздо веселее 👯 Раз в неделю отчеты и замеры (смотрим ,возможно что -то меняем в меню).
Я ✅гарантирую , что если ты все будешь выполнять ,то скинешь минимум 3 кг 👌😉Питание не сложное , самые обычные продукты 👌Голодать не будешь, наоборот будешь много кушать😜😉
💸Стоимость 3 недель всего -1000 руб. 😱(оплата на карту Сбербанка)🎁
Мне нужны результаты ☝️
ХОЧЕШЬ сразить всех наповал новой фигурой к лету и кучу комплиментов ?
Пиши «учавствую» в комментариях или в Директ , и жди ответа !
Количество мест ограничено ‼️Осталось 5 мест ‼️😲😉 🔥
За себя могу сказать что выкладываюсь полностью 🙌🏻Наблюдаю все внимательно 👀Люлей даю моментально за непослушание 👊(хотя у меня мало кто не слушается😈) Работаю на результат ✊️ 😏 #похудение #похудеть #похудела #спорт #фитнесбикини #фитнес #мотивациякпохудению #худеемвместенапп #худеемвместе #фитнесмарафон #марафонпохудения #марафон_пп #зож #диета #диетолог #диетическиерецепты #завтракпп#ужинпп #обедпп #бешенаясушка #бешенаясушка17 #бешенаясушкаnews #доипосле #доипослепохудения #изменисебя #теломечты #красиваяфигура #попа #попакакорех
0 9 1 hour ago
ЖДЁШЬ ЗНАК СВЫШЕ К ИЗМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ? Это он ☝️💫 Чтобы изменить жизнь начни с себя 💪💓 Идёт 4-й набор участниц в общий чат в what’s app 🎁3 призовых места самым похудевшим(выберем общим голосованием): 1️⃣место: Парфюмерная компания АЮdreams, подарит победителю эксклюзивный аромат на выбор из коллекций standard и classic! @anastasia_dreams39 2️⃣место:пижама ручной работы от @passion_boutiqe 3️⃣место:батончики bombbar 5 шт. 🔴Хватит жрать и искать отмазки,почему ты ещё не стройная🙅❌. ❇️2️⃣9️⃣января❇️стартует ОБЩИЙ ЧАТ в what’sapp🔥 Ровно 3 недели мы будем стройнеть✅ На твой выбор, с тренировками🔥или без , главное придерживайся составленного мной меню и будет тебе счастье 😁 100% КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ👀👨‍🍳👩‍⚖️👊😈 В общем чате я даю ✔️меню на каждый день📝 ✔️правила и секреты питания,которые помогают быстро худеть ,а так же Советы для сладкоежек🍫 ✔️видеотренировки ✔️а так же вас ждёт моральная поддержка друг друга ✔️общение с единомышленницами , утренние аффирмации,шутки . Вообщем худеть в команде гораздо веселее 👯 Раз в неделю отчеты и замеры (смотрим ,возможно что -то меняем в меню). Я ✅гарантирую , что если ты все будешь выполнять ,то скинешь минимум 3 кг 👌😉Питание не сложное , самые обычные продукты 👌Голодать не будешь, наоборот будешь много кушать😜😉 💸Стоимость 3 недель всего -1000 руб. 😱(оплата на карту Сбербанка)🎁 Мне нужны результаты ☝️ ХОЧЕШЬ сразить всех наповал новой фигурой к лету и кучу комплиментов ? Пиши «учавствую» в комментариях или в Директ , и жди ответа ! Количество мест ограничено ‼️Осталось 5 мест ‼️😲😉 🔥 За себя могу сказать что выкладываюсь полностью 🙌🏻Наблюдаю все внимательно 👀Люлей даю моментально за непослушание 👊(хотя у меня мало кто не слушается😈) Работаю на результат ✊️ 😏 #похудение #похудеть #похудела #спорт #фитнесбикини #фитнес #мотивациякпохудению #худеемвместенапп #худеемвместе #фитнесмарафон #марафонпохудения #марафон_пп #зож #диета #диетолог #диетическиерецепты #завтракпп#ужинпп #обедпп #бешенаясушка #бешенаясушка17 #бешенаясушкаnews #доипосле #доипослепохудения #изменисебя #теломечты #красиваяфигура #попа #попакакорех
masha.verba

@masha.verba

Masha Verba
Вот такую КЛАССНУЮ НОВИНКУ нам приготовила компания 😍😍😍 #energydiet
#солянка Вкусная Аппетитная Полезная Сбалансированная а ещееее  ВСЕГО 190кКал 😨😨😨😱😱😱😰😰😰😍😍😍 и 23 витамина и минерала !!! А еще баланс жиров белков и углеводов!! ____
Любители Супов-пюре и худеющие трепещите 😁 
____
Она уже доступна к заказу 😇 Хочешь попробовать её ПЕРВЫМ со СКИДКОЙ? Пиши мне в Директ или w/p +79177919758
#пп #pp #правильноепитание #спорт #худеемвместе
#лишниекг
#906090 #функиональноепитание #Nl #худею #диета #диетическиерецепты #еда
0 9 2 hours ago
Вот такую КЛАССНУЮ НОВИНКУ нам приготовила компания 😍😍😍 #energydiet #солянка Вкусная Аппетитная Полезная Сбалансированная а ещееее ВСЕГО 190кКал 😨😨😨😱😱😱😰😰😰😍😍😍 и 23 витамина и минерала !!! А еще баланс жиров белков и углеводов!! ____ Любители Супов-пюре и худеющие трепещите 😁 ____ Она уже доступна к заказу 😇 Хочешь попробовать её ПЕРВЫМ со СКИДКОЙ? Пиши мне в Директ или w/p +79177919758 #пп #pp #правильноепитание #спорт #худеемвместе #лишниекг #906090 #функиональноепитание #nl #худею #диета #диетическиерецепты #еда
vsco_filters_rub

@vsco_filters_rub

ВСЕ ФИЛЬТРЫ VSCO! 😻 за 100 руб
Приложением VSCO пользуются уже тысячи известных блогеров. 😎
❗❗❗ И ТЫ❗❗❗
ДЕЛАЙ СВОИ ФОТОГРАФИИ КРАСИВЕЕ + пример обработки от Крис Шелест в подарок 📷 + еще один дополнительный подарок (у других стоимость этого
0 14 2 hours ago
Приложением vsco пользуются уже тысячи известных блогеров. 😎 ❗❗❗ И ТЫ❗❗❗ ДЕЛАЙ СВОИ ФОТОГРАФИИ КРАСИВЕЕ + пример обработки от Крис Шелест в подарок 📷 + еще один дополнительный подарок (у других стоимость этого "подарка" от 100р. У нас он бесплатно дается всем покупателям) Покупай🎅 💕ВСЕ ФИЛЬТРЫ vsco ВСЕГО ЗА 100 РУБЛЕЙ💕 !!! ВЫ СЭКОНОМИТЕ 4000!!! Как это работает: ⭐ Вы даете мне свой логин и пароль от vsco ⭐ Я делаю свою работу ииии Вы заходите в свой vsco и радуетесь своими новыми фильтрами ⭐ Вы переводите мне всего 100 рублей (на карту сбербанка/ телефон) Пишите в директ💙 #vsco#filters#vscofilters#фильтры#москва#санктпетербург#обработка#екатеринбург#vscofilter#селфи#фото#фотография#питер#vscoфильтры#instavsco#vscocam#vscoкупить#купитьфильтры#тнт#подарки#фильтрыvsco#vscoдешево#взаимнаяподписка#взаимныелайки#нижнийновгород#екб#диетическиерецепты#обработкаvsco#обработкафото#правильноепитание
jtoskina

@jtoskina

Юлия Тоскина
Не знаю как это называется, манник или творожная запеканка, но получается очень вкусно😍А что у вас на завтрак?;) #еда #диетическиерецепты #вкусняшки #завтракдома
0 12 3 hours ago
Не знаю как это называется, манник или творожная запеканка, но получается очень вкусно😍А что у вас на завтрак?;) #еда #диетическиерецепты #вкусняшки #завтракдома
ppshnik_pro

@ppshnik_pro

Ольга PROкопьева
Всем привет!)Время второго завтрака, расскажите кто что предпочитает есть в этот приём пищи!) у меня это бутерброды из полезного хлеба и творожный крем, который я приготовила сама!) подробный рецепт ( очень простой и быстрый) есть на моём ютуб канале.
Так же на моём канале проводится конкурс ! Призываю всех участвовать! ( активная ссылка в описании профиля). А ещё вечером выйдет новое видео с очень вкусным рецептом ПП!)))
Присоединяйтесь, будет интересно!)
#ПП#правильноепитание#дневникпитания#конкурсзарепост#розыгрыш#диетическиерецепты#рецептыправильногопитания#счегоначатьхудеть#худеемвместе#худеемвкусно#блогппшника
0 7 3 hours ago
Всем привет!)Время второго завтрака, расскажите кто что предпочитает есть в этот приём пищи!) у меня это бутерброды из полезного хлеба и творожный крем, который я приготовила сама!) подробный рецепт ( очень простой и быстрый) есть на моём ютуб канале. Так же на моём канале проводится конкурс ! Призываю всех участвовать! ( активная ссылка в описании профиля). А ещё вечером выйдет новое видео с очень вкусным рецептом ПП!))) Присоединяйтесь, будет интересно!) #ПП#правильноепитание#дневникпитания#конкурсзарепост#розыгрыш#диетическиерецепты#рецептыправильногопитания#счегоначатьхудеть#худеемвместе#худеемвкусно#блогппшника
tvoja_stroinost

@tvoja_stroinost

Екатерина
Ленивые чебуреки из лаваша с фаршем🌮 #раз_рецепты 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш тонкий 200 гр.
Фарш 300 гр.
Репчатый лук 1 шт.
Соль
Перец черный молотый
Масло растительное
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Фарш соедините с пропущенным через мясорубку либо измельченным (тертым, или мелко рубленным) луком. Добавьте соль, перец по вкусу и пару столовых ложек воды. Перемешайте. Лаваш порежьте на полоски высотой 10-12 см, длиной около 30 см. На один край лаваша мы выкладываем немного фарша (не более столовой ложкой), тонким слоем размазываем фарш в виде треугольника. Заворачиваем край в 3-4 раза, чтобы получились такие вот треугольники. Небольшой оставшийся край отрежьте. Обжарьте ленивые чебуреки из лаваша с фаршем на не сильном огне с двух сторон до румяной корочки. Готовые чебуреки подавайте на стол. Приятного аппетита!👩🏼‍🍳
#ппрецепты #вкусноиполезно #вкуснаяеда #рецепты #ппчебуреки #лаваш #хочубытьстройной #диетическоепитание #рецептыпп #зож #программапитания #яхудею #диетическиерецепты
0 12 3 hours ago
Ленивые чебуреки из лаваша с фаршем🌮 #раз_рецепты ИНГРЕДИЕНТЫ: Лаваш тонкий 200 гр. Фарш 300 гр. Репчатый лук 1 шт. Соль Перец черный молотый Масло растительное СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Фарш соедините с пропущенным через мясорубку либо измельченным (тертым, или мелко рубленным) луком. Добавьте соль, перец по вкусу и пару столовых ложек воды. Перемешайте. Лаваш порежьте на полоски высотой 10-12 см, длиной около 30 см. На один край лаваша мы выкладываем немного фарша (не более столовой ложкой), тонким слоем размазываем фарш в виде треугольника. Заворачиваем край в 3-4 раза, чтобы получились такие вот треугольники. Небольшой оставшийся край отрежьте. Обжарьте ленивые чебуреки из лаваша с фаршем на не сильном огне с двух сторон до румяной корочки. Готовые чебуреки подавайте на стол. Приятного аппетита!👩🏼‍🍳 #ппрецепты #вкусноиполезно #вкуснаяеда #рецепты #ппчебуреки #лаваш #хочубытьстройной #диетическоепитание #рецептыпп #зож #программапитания #яхудею #диетическиерецепты