Loading...

@domashnii.syr

domashnii.syr
Nurzhan Arishbekov:
ДОМАШНИЙ НЕЖИРНЫЙ СЫР ИЗ ТВОРОГА 
Ингредиенты:
творог обезжиренный 500 г 
молоко 0.5% 50 мл 
яйца 1 шт. 
сода 3 г 
соль по вкусу 
Приготовление:
1 Перемешать обезжиренный творог и пищевую соду, оставить массу на час при комнатной температуре. 
2 Подходящую емкость, форму или мисочку застелить пищевой пленкой. Добавить к творогу молоко, соль, сырое куриное яйцо, смесь взбить при помощи блендера до однородного состояния. 
3 Массу переложить в кастрюлю, греть на тихом огне, помешивать. Творожная смесь должна полностью расплавиться, это произойдет через 5 – 10 минут. Подержать продукт на огне еще столько же времени, помешивать, не доводить до кипения. 
4 Готовый сыр переложить в другую емкость, накрыть сверху пищевой пленкой, поставить в холодильник на три-четыре часа.

Приятного аппетита от Ottimo appetito!) #кулинария #сочи2018 #лучшиерецепты #диетическиерецепты #нежирныйсыр #домашныйсыр #сыр #сыризтворога #закуски #кулинария_Ottimoappetito #диетическиерецепты #сыр #диетический #диетическиевкусняшки #сыроедныерецепты #диетические #prilaga #сыры #домашнийсыр #диетическийрецепт #сыроед #диетическиеблюда #сыроедение
0 1 12 minutes ago
Nurzhan arishbekov:
ДОМАШНИЙ НЕЖИРНЫЙ СЫР ИЗ ТВОРОГА
Ингредиенты:
творог обезжиренный 500 г
молоко 0.5% 50 мл
яйца 1 шт.
сода 3 г
соль по вкусу
Приготовление:
1 Перемешать обезжиренный творог и пищевую соду, оставить массу на час при комнатной температуре.
2 Подходящую емкость, форму или мисочку застелить пищевой пленкой. Добавить к творогу молоко, соль, сырое куриное яйцо, смесь взбить при помощи блендера до однородного состояния.
3 Массу переложить в кастрюлю, греть на тихом огне, помешивать. Творожная смесь должна полностью расплавиться, это произойдет через 5 – 10 минут. Подержать продукт на огне еще столько же времени, помешивать, не доводить до кипения.
4 Готовый сыр переложить в другую емкость, накрыть сверху пищевой пленкой, поставить в холодильник на три-четыре часа.

Приятного аппетита от ottimo appetito!) #кулинария #сочи2018 #лучшиерецепты #диетическиерецепты #нежирныйсыр #домашныйсыр #сыр #сыризтворога #закуски #кулинария_ottimoappetito #диетическиерецепты #сыр #диетический #диетическиевкусняшки #сыроедныерецепты #диетические #prilaga #сыры #домашнийсыр #диетическийрецепт #сыроед #диетическиеблюда #сыроедение

@irinasimple_food

irinasimple_food
Завтрак: Салат из листьев лопуха.

РЕЦЕПТ: 100 гр. Молодых листьев лопуха
1 пучок. Петрушка
20 гр. Корень хрена
Помидоры
Перепелиные яйца 
Соль
Сметана

Листья лопуха промыть, опустить в кипящую воду и варить 5 минут, откинуть на дуршлаг,  когда жидкость стечет, мелко нарезать, смешать с с измельченной зеленью петрушки, тёртым корнем хрена, посолить по вкусу, заправить сметаной. При подаче украсить помидорами и вареными перепелиными яйцами.

#пп#ппзаатрак#ппобед#ппужин#ппзож#зож#ппрецепты#ппвеган#вегетарианскиерецепты#вегетарианскоеменю#диетическиерецепты#диета#приятногогоаппетита#еда#салат#салаты#домашниерецепты#russiacuisine#russianmenu#eat#foods#food#foodstagram#cooing#vegan#vegetarianmenu#salad#diet
0 11 14 minutes ago
Завтрак: Салат из листьев лопуха.

РЕЦЕПТ: 100 гр. Молодых листьев лопуха
1 пучок. Петрушка
20 гр. Корень хрена
Помидоры
Перепелиные яйца
Соль
Сметана

Листья лопуха промыть, опустить в кипящую воду и варить 5 минут, откинуть на дуршлаг, когда жидкость стечет, мелко нарезать, смешать с с измельченной зеленью петрушки, тёртым корнем хрена, посолить по вкусу, заправить сметаной. При подаче украсить помидорами и вареными перепелиными яйцами.

#пп#ппзаатрак#ппобед#ппужин#ппзож#зож#ппрецепты#ппвеган#вегетарианскиерецепты#вегетарианскоеменю#диетическиерецепты#диета#приятногогоаппетита#еда#салат#салаты#домашниерецепты#russiacuisine#russianmenu#eat#foods#food#foodstagram#cooing#vegan#vegetarianmenu#salad#diet

@arven_17

arven_17
Честно признаюсь, смузи невкусный 🤢
Никогда, слышите, никогда не ленитесь вытащить из мандарина все до последней косточки, иначе получите «самый горький опыт» по общению с самым горьким смузи 😪
🍊
🍊
🍊
#пп #ппзавтрак #весна #полезно #невкусно #диетическиерецепты #диетология #здороваяеда #здоровоепитание #goodmorning #instagood #snapseed #repix
0 11 16 minutes ago
Честно признаюсь, смузи невкусный 🤢
Никогда, слышите, никогда не ленитесь вытащить из мандарина все до последней косточки, иначе получите «самый горький опыт» по общению с самым горьким смузи 😪
🍊
🍊
🍊
#пп #ппзавтрак #весна #полезно #невкусно #диетическиерецепты #диетология #здороваяеда #здоровоепитание #goodmorning #instagood #snapseed #repix

@fitnes_anastasi

fitnes_anastasi
Отличный ПП завтрак 😉
Из этих продуктов у меня получилось 6 средних сырников 🍪 как раз на двоих 💕
Творог 0,5  200 г
Изюм 30 г
1 яйцо куриное 
Сахар 13 г
Ванилин щепотка
Молотые овсяные хлопья 70 г
Разрыхлитель теста 1/3 пакетика  Все смешиваем , получится густая смесь , формируем кружочки .
На противень для запекания (смазанный каплей масла ) выкладываем и запекаем при 180 градусах минут по 10 с каждой стороны.
При подаче сверху поливаем медом или ждемом 😋
#ППсоветы
#диетическиерецепты
0 1 27 minutes ago
Отличный ПП завтрак 😉
Из этих продуктов у меня получилось 6 средних сырников 🍪 как раз на двоих 💕
Творог 0,5 200 г
Изюм 30 г
1 яйцо куриное
Сахар 13 г
Ванилин щепотка
Молотые овсяные хлопья 70 г
Разрыхлитель теста 1/3 пакетика Все смешиваем , получится густая смесь , формируем кружочки .
На противень для запекания (смазанный каплей масла ) выкладываем и запекаем при 180 градусах минут по 10 с каждой стороны.
При подаче сверху поливаем медом или ждемом 😋
#ППсоветы #диетическиерецепты

@nugakomissionka

nugakomissionka
Творожное бланманже с фруктами: легкий десерт! 
на 100грамм - 65.86 ккалБ/Ж/У - 9.12/0.53/5.96 
#бланманже #творожноебланманже #рецепт #рецепты #десерт #диетическиерецепты #легкийдесерт #дляпохудения

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 250 г 
Натуральный йогурт - 0,5 ст 
Молоко 1% - 0,5 ст 
Ананасы - 200 г (консервированные) 
Желатин - 15 г 
Подсластитель - по вкусу 
Приготовление: 
Желатин разводим в холодном молоке. Через 20 минут нагреваем его, пока набухшие гранулы не растворятся. Соединяем творог с йогуртом, ванилином и подсластителем. Взбиваем. Смешиваем с остывшей желатиново-молочной массой. Рубим кубиками консервированные ананасы. Выкладываем в любую формочку наш десерт, убираем его в холодильник застывать. Через 5 часов наше бланманже будет готово! 
Приятного аппетита!
0 1 39 minutes ago
Творожное бланманже с фруктами: легкий десерт!
на 100грамм - 65.86 ккалБ/Ж/У - 9.12/0.53/5.96
#бланманже #творожноебланманже #рецепт #рецепты #десерт #диетическиерецепты #легкийдесерт #дляпохудения
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Натуральный йогурт - 0,5 ст
Молоко 1% - 0,5 ст
Ананасы - 200 г (консервированные)
Желатин - 15 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин разводим в холодном молоке. Через 20 минут нагреваем его, пока набухшие гранулы не растворятся. Соединяем творог с йогуртом, ванилином и подсластителем. Взбиваем. Смешиваем с остывшей желатиново-молочной массой. Рубим кубиками консервированные ананасы. Выкладываем в любую формочку наш десерт, убираем его в холодильник застывать. Через 5 часов наше бланманже будет готово!
Приятного аппетита!

@anyuta_zozh_iherb

anyuta_zozh_iherb
Жульен
Самый вкуснейший😋👌🏼
#рецепты_анюта
.
Куриный Жульен:
На 2 кокотницы
🐔 150 гр куриной грудки
🍄 150 гр шампиньонов
🐔 70 гр лука
🍄 2 ст л йогурта
🐔 50 гр сыра
Режем мелко лук, жарим до румянца, добавляем шампиньоны, грудку (за 20 мин натерла специей для курицы), готовим на среднем огне 10-15 мин, потом идёт йогурт и ещё 3 минутки
Раскладываем по кокотницам, натираем сыр, в духовку при 200• до румяной корочки
😋
Офигенно вкусно!
▪️Ккал 233 на одну порцию
____________
#зож #зожбалдеж #зожификация #творог #белки #углеводы #кбжу #фатсикрет #пп #правильноепитание #интуитивноепитание #здоровоепитание #нетдиетам #зп #ип #пп #худеем #стройнеем #стройнеемвместе #худеемвместе #худеемвинста #инстаеда #жульен #жульенпп #диетическиерецепты #жульенрецепт
0 21 43 minutes ago
Жульен
Самый вкуснейший😋👌🏼
#рецепты_анюта .
Куриный Жульен:
На 2 кокотницы
🐔 150 гр куриной грудки
🍄 150 гр шампиньонов
🐔 70 гр лука
🍄 2 ст л йогурта
🐔 50 гр сыра
Режем мелко лук, жарим до румянца, добавляем шампиньоны, грудку (за 20 мин натерла специей для курицы), готовим на среднем огне 10-15 мин, потом идёт йогурт и ещё 3 минутки
Раскладываем по кокотницам, натираем сыр, в духовку при 200• до румяной корочки
😋
Офигенно вкусно!
▪️Ккал 233 на одну порцию
____________
#зож #зожбалдеж #зожификация #творог #белки #углеводы #кбжу #фатсикрет #пп #правильноепитание #интуитивноепитание #здоровоепитание #нетдиетам #зп #ип #пп #худеем #стройнеем #стройнеемвместе #худеемвместе #худеемвинста #инстаеда #жульен #жульенпп #диетическиерецепты #жульенрецепт

@eko.tort

eko.tort
Для конкурса от  @julicosmo #блогобудень_4этап задание «кулинарный бекстейдж» мой номер 218, новичок🤪
⠀
Доброе утро мои хорошие😘 А у вас тоже на кухне ядерный взрыв когда вы готовите?
⠀
Я иногда схожу с ума от уборки после моих кулинарных промыслов🤯 мой маленький перфекционист собирает чемодан и уезжает в далекие края😂Куча посуды, полы как будто пробежалась стая мамонтов после весенней оттепели, забрызганная печка и не одного свободного места на кухне🤦🏻‍♀️
⠀
Раньше я думала- вот будет большая кухня, вот разгуляюсь! Но Н-Е-Т! Чем больше площадь, тем стремительнее вся расползается по укромным местам🤦🏻‍♀️
⠀
Я даже пылесос себе купила сразу после того как увидела что он быстро собрал с пола разбитое яйцо😅😂 видимо менеджеры знают чем впечатлить хозяйку😂
⠀
Сейчас я молюсь на мою посудомойку и пою романсы своему пылесосу😅
Интересно, это когда нибудь закончится?😂
⠀
#food #foodblogger #фудфото #пряники #диетическиерецепты #еда #десерт #десертик #завтракпп  #завтрак
12 70 1 hour ago
Для конкурса от @julicosmo #блогобудень_4этап задание «кулинарный бекстейдж» мой номер 218, новичок🤪

Доброе утро мои хорошие😘 А у вас тоже на кухне ядерный взрыв когда вы готовите?

Я иногда схожу с ума от уборки после моих кулинарных промыслов🤯 мой маленький перфекционист собирает чемодан и уезжает в далекие края😂Куча посуды, полы как будто пробежалась стая мамонтов после весенней оттепели, забрызганная печка и не одного свободного места на кухне🤦🏻‍♀️

Раньше я думала- вот будет большая кухня, вот разгуляюсь! Но Н-Е-Т! Чем больше площадь, тем стремительнее вся расползается по укромным местам🤦🏻‍♀️

Я даже пылесос себе купила сразу после того как увидела что он быстро собрал с пола разбитое яйцо😅😂 видимо менеджеры знают чем впечатлить хозяйку😂

Сейчас я молюсь на мою посудомойку и пою романсы своему пылесосу😅
Интересно, это когда нибудь закончится?😂

#food #foodblogger #фудфото #пряники #диетическиерецепты #еда #десерт #десертик #завтракпп #завтрак

@dietolog_tatyana

dietolog_tatyana
⠀
А вы доверяете?
⠀
Нет, не мне. А самой себе! Подумайте хорошенько, прежде чем ответить😉
⠀
У вас же точно были такие случаи, когда ваша интуиция говорила вам одно, а вы слушали других людей и попадали в нехорошие ситуации☝🏻
⠀
Но вы, до сих пор можете пойти против себя, не делая выводы из ошибок. Так ведь?
⠀
Приведу примеры, чтобы было понятней:
⠀
Вы ищите нужный дом и спрашиваете у прохожего куда вам идти. Получив ответ, вы сомневаетесь в его правильности, но всё равно идёте туда, куда вам сказали🤷🏻‍♀️
⠀
Или вот ещё:
⠀
Вы стоите у кассы. За вами много людей и все они ждут своей очереди. Кассирша выбивает чек, и вам кажется, что вас обсчитали🤨 Но вы не попросите пересчитать, а подумаете: «Возможно я сама ошиблась или не на тот ценник посмотрела… А тут люди ждут»
⠀
Это и называется не доверять себе. Откуда это идёт - разбирать не будем, а как это относится к похудению сейчас объясню:
⠀
Во-первых, недоверие к себе, делает вас уязвимой👌🏻 Когда в компании вам предлагают выпить - вы не можете отказаться🍷 Когда вам накладывают ещё одну порцию еды - вы соглашаетесь. Потому что все говорят: «Да ладно, ничего же не будет!»
⠀
Знакомо?
⠀
Во-вторых, сейчас очень много разных вариантов снижения веса. От хирургического метода до метода гипноза 😂🤦🏻‍♀️ И, прежде чем пить похудительные коктейли или ложится под нож - я бы советовала вам подумать головой
⠀
Волшебных таблеток нет. Просто, вы не доверяете себе и думаете, что другие знают секрет. Но увы)))
⠀
Если вы покопаетесь у себя в голове, то точно найдёте там здравое зерно. Которое намекает, что лучший способ быть в форме - следить за собой, своей жизнью и тем, что вы едите❤️
⠀
Жить сбалансированно и придерживаться такого же рационального питания. Ну разве у вас в голове не было мысли, что диеты не работают? Ну были же)))
⠀
Так вот: прислушивайтесь к своим ощущениям и цените их! Доверяйте себе и верьте в себя! И только тогда, вы достигните всего, чего хотите🙌🏻😍
⠀
А научиться доверять себе - вы можете Школе Сбалансированного Питания🎓Больше никакие знакомые не смогут вас сбить с пути похудения☝🏻 И вы станете стройной раз и навсегда!😘
⠀
33 81 1 hour ago

А вы доверяете?

Нет, не мне. А самой себе! Подумайте хорошенько, прежде чем ответить😉

У вас же точно были такие случаи, когда ваша интуиция говорила вам одно, а вы слушали других людей и попадали в нехорошие ситуации☝🏻

Но вы, до сих пор можете пойти против себя, не делая выводы из ошибок. Так ведь?

Приведу примеры, чтобы было понятней:

Вы ищите нужный дом и спрашиваете у прохожего куда вам идти. Получив ответ, вы сомневаетесь в его правильности, но всё равно идёте туда, куда вам сказали🤷🏻‍♀️

Или вот ещё:

Вы стоите у кассы. За вами много людей и все они ждут своей очереди. Кассирша выбивает чек, и вам кажется, что вас обсчитали🤨 Но вы не попросите пересчитать, а подумаете: «Возможно я сама ошиблась или не на тот ценник посмотрела… А тут люди ждут»

Это и называется не доверять себе. Откуда это идёт - разбирать не будем, а как это относится к похудению сейчас объясню:

Во-первых, недоверие к себе, делает вас уязвимой👌🏻 Когда в компании вам предлагают выпить - вы не можете отказаться🍷 Когда вам накладывают ещё одну порцию еды - вы соглашаетесь. Потому что все говорят: «Да ладно, ничего же не будет!»

Знакомо?

Во-вторых, сейчас очень много разных вариантов снижения веса. От хирургического метода до метода гипноза 😂🤦🏻‍♀️ И, прежде чем пить похудительные коктейли или ложится под нож - я бы советовала вам подумать головой

Волшебных таблеток нет. Просто, вы не доверяете себе и думаете, что другие знают секрет. Но увы)))

Если вы покопаетесь у себя в голове, то точно найдёте там здравое зерно. Которое намекает, что лучший способ быть в форме - следить за собой, своей жизнью и тем, что вы едите❤️

Жить сбалансированно и придерживаться такого же рационального питания. Ну разве у вас в голове не было мысли, что диеты не работают? Ну были же)))

Так вот: прислушивайтесь к своим ощущениям и цените их! Доверяйте себе и верьте в себя! И только тогда, вы достигните всего, чего хотите🙌🏻😍

А научиться доверять себе - вы можете Школе Сбалансированного Питания🎓Больше никакие знакомые не смогут вас сбить с пути похудения☝🏻 И вы станете стройной раз и навсегда!😘

@kniga_pp_receptov

kniga_pp_receptov
Рецепт взят на страничке @nailjazaharova ,(автор @yashyulya )
_____________________________
Нежная, кремовая, очень вкусная запеканка. Просто #отвалбашки🤤. ❤
.
ИНГРЕДИЕНТЫ: 📝 творог 5% 500 грамм 📝 яблочное пюре 120 грамм ( я потёрла яблоко на самой мелкой терке)
📝 яйцо куриное ( у меня крупное) 📝 мягкий творог 100 грамм ( у меня обезжиренный)
📝 чёрная смородина 150 грамм 📝 подсластитель

У меня ягоды замороженные, я их промыла немного, залила водой пока делаю тесто. После сливаем всю воду.

Заранее ставим разогревать духовку на 180 градусов.

Все остальное пробиваем блендером, в форму ( у меня силиконовая) выливаем немного творожную массу сверху высыпаем небольшую часть ягод-опять творожную массу-ягоды-творожную массу-ягоды. У меня получилось несколько слоёв. В большую форму наливаем воду ( у меня глубокий противень) ставим нашу форму и выпекаем на водяной бане 55-60 минут. Выключаем духовку и ждём пока она полностью остынет. Убираем в холод на часов 5-6 не вынимая из формы. 
КБЖУ на 100 грамм:  92,4/11,1/3,5/3,7 
Приятного аппетита!!! .
.
.
.
.
#завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #запеканка #ппзапеканка #рецептзапеканки #диетическаязапеканка #творожнаязапеканка #запеканкаизтворога #сладкаязапеканка #творог #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак
2 76 2 hours ago
Рецепт взят на страничке @nailjazaharova ,(автор @yashyulya )
_____________________________
Нежная, кремовая, очень вкусная запеканка. Просто #отвалбашки🤤. ❤
.
ИНГРЕДИЕНТЫ: 📝 творог 5% 500 грамм 📝 яблочное пюре 120 грамм ( я потёрла яблоко на самой мелкой терке)
📝 яйцо куриное ( у меня крупное) 📝 мягкий творог 100 грамм ( у меня обезжиренный)
📝 чёрная смородина 150 грамм 📝 подсластитель

У меня ягоды замороженные, я их промыла немного, залила водой пока делаю тесто. После сливаем всю воду.

Заранее ставим разогревать духовку на 180 градусов.

Все остальное пробиваем блендером, в форму ( у меня силиконовая) выливаем немного творожную массу сверху высыпаем небольшую часть ягод-опять творожную массу-ягоды-творожную массу-ягоды. У меня получилось несколько слоёв. В большую форму наливаем воду ( у меня глубокий противень) ставим нашу форму и выпекаем на водяной бане 55-60 минут. Выключаем духовку и ждём пока она полностью остынет. Убираем в холод на часов 5-6 не вынимая из формы.
КБЖУ на 100 грамм: 92,4/11,1/3,5/3,7
Приятного аппетита!!! .
.
.
.
.
#завтрак #ппзавтрак #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #запеканка #ппзапеканка #рецептзапеканки #диетическаязапеканка #творожнаязапеканка #запеканкаизтворога #сладкаязапеканка #творог #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_завтрак

@osoznannoe_pitanie_sib

osoznannoe_pitanie_sib
🌜 07 Лунные сутки
⏰ 21 мая, начало в 11:15
📆 Символ дня: Роза ветров
🔽Совет по питанию в комментариях 😉
2 6 4 hours ago
🌜 07 Лунные сутки
⏰ 21 мая, начало в 11:15
📆 Символ дня: Роза ветров
🔽Совет по питанию в комментариях 😉

@fitness_beauty_body

fitness_beauty_body
Фрукты содержат немало сахаров и возбуждают аппетит, поэтому многие  худеющие их избегают. И зря: есть фрукты, которые помогают в похудении и борьбе с  лишним весом. Если, конечно, выбирать их правильно. Предлагаем вашему внимаю хит-парад лучших фруктов для похудения!
⠀
1️⃣ место. Грейпфрут🍑
⠀
У него один из самых низких гликемических индексов  среди фруктов — грейпфрутовый сахар усваивается медленно, и он содержит минимум калорий. Богат клетчаткой, поэтому хорошо насыщает.
⠀
2️⃣ место. Яблоко🍎
⠀
В сыром виде возбуждает аппетит, так как фруктовые кислоты в яблоке провоцируют выработку соляной кислоты в желудке. Выход в том, чтобы яблоки запекать: в таком виде они создают долгое ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Идеальный продукт для завтрака или перекуса на работе. Быстро запечь яблоко можно в микроволновке, добавив немного воды.
⠀
3️⃣ место. Апельсин🍊
⠀
Как и грейпфрут, содержит много пищевых волокон и не слишком много фруктового сахара. Апельсин — здоровый некалорийный перекус, его лучше съедать отдельно от других продуктов. Один из лучших источников витамина С.
⠀
4️⃣ место. Ананас🍍
⠀
Существует миф, что ананас сжигает жир в организме. Этот тропический фрукт содержит различные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения, если комбинировать его в блюдах с жирной пищей, жиры усваиваются медленнее и меньше шансов, что избыток отложится в организме.
⠀
5️⃣ место. Банан🍌
⠀
Банан девушки на диете считают чуть ли не злейшим своим врагом: и крахмалистый, и сладкий, и калорийный… А меж тем это отличная замена одного приема пищи, если, например, вы в дороге или если забыли дома здоровый обед. Банан, в отличие от большинства сырых фруктов, не раздражает пищеварительную систему. Как и яблоко, может похвастаться большим количеством клетчатки. Если вам нужно перекусить перед напряженной тренировкой, банан — лучший выбор.
⠀
#фитнес #фитнесдома #фитнеспросто #фитнеслегко #худеем #худееммвместе #худеемлегко #худеемдолета #яхудею #пп #диетическиевкусняшки #рецепты #диетическиерецепты #фитнеспитание #ппрецепты #ппеда #ппменю #пп #правильноепитание #дневникпитания #делаемтеломечты #делаемтело #диетменю #диетеда #диетменю #диета
0 6 5 hours ago
Фрукты содержат немало сахаров и возбуждают аппетит, поэтому многие  худеющие их избегают. И зря: есть фрукты, которые помогают в похудении и борьбе с  лишним весом. Если, конечно, выбирать их правильно. Предлагаем вашему внимаю хит-парад лучших фруктов для похудения!

1️⃣ место. Грейпфрут🍑

У него один из самых низких гликемических индексов  среди фруктов — грейпфрутовый сахар усваивается медленно, и он содержит минимум калорий. Богат клетчаткой, поэтому хорошо насыщает.

2️⃣ место. Яблоко🍎

В сыром виде возбуждает аппетит, так как фруктовые кислоты в яблоке провоцируют выработку соляной кислоты в желудке. Выход в том, чтобы яблоки запекать: в таком виде они создают долгое ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Идеальный продукт для завтрака или перекуса на работе. Быстро запечь яблоко можно в микроволновке, добавив немного воды.

3️⃣ место. Апельсин🍊

Как и грейпфрут, содержит много пищевых волокон и не слишком много фруктового сахара. Апельсин — здоровый некалорийный перекус, его лучше съедать отдельно от других продуктов. Один из лучших источников витамина С.

4️⃣ место. Ананас🍍

Существует миф, что ананас сжигает жир в организме. Этот тропический фрукт содержит различные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения, если комбинировать его в блюдах с жирной пищей, жиры усваиваются медленнее и меньше шансов, что избыток отложится в организме.

5️⃣ место. Банан🍌

Банан девушки на диете считают чуть ли не злейшим своим врагом: и крахмалистый, и сладкий, и калорийный… А меж тем это отличная замена одного приема пищи, если, например, вы в дороге или если забыли дома здоровый обед. Банан, в отличие от большинства сырых фруктов, не раздражает пищеварительную систему. Как и яблоко, может похвастаться большим количеством клетчатки. Если вам нужно перекусить перед напряженной тренировкой, банан — лучший выбор.

#фитнес #фитнесдома #фитнеспросто #фитнеслегко #худеем #худееммвместе #худеемлегко #худеемдолета #яхудею #пп #диетическиевкусняшки #рецепты #диетическиерецепты #фитнеспитание #ппрецепты #ппеда #ппменю #пп #правильноепитание #дневникпитания #делаемтеломечты #делаемтело #диетменю #диетеда #диетменю #диета

@esh_hudeii

esh_hudeii
- Я не предлагаю волшебные средства для похудения
-  Я не продаю никакие добавки - Я составляю индивидуальное питание, которое поможет Вам похудеть! 
#diet #dietfood #dieta #gym #gymnastics #fitness #диета #диетическиерецепты #диетаэкспресс #здоровое
1 6 6 hours ago
- Я не предлагаю волшебные средства для похудения
- Я не продаю никакие добавки - Я составляю индивидуальное питание, которое поможет Вам похудеть!
#diet #dietfood #dieta #gym #gymnastics #fitness #диета #диетическиерецепты #диетаэкспресс #здоровое

@esh_hudeii

esh_hudeii
Сколько кг точно неизвестно )) Срок 2 месяца !
#diet #dietfood #dieta #gym #gymnastics #fitness #диета #диетическиерецепты #диетаэкспресс
0 0 6 hours ago
Сколько кг точно неизвестно )) Срок 2 месяца !
#diet #dietfood #dieta #gym #gymnastics #fitness #диета #диетическиерецепты #диетаэкспресс