Loading...
Сегодня приготовим пп пиццу 😍
❣️Нам понадобится❣️
✔️Один крупный кабачок
✔️Два яйца 🥚
✔️Мука 150-200г
✔️Один помидор 🍅
✔️Сладкий перец
✔️Острый перчик 🌶
✔️Лук
✔️Сыр 150г 🧀
Чистим кабачок, натираем на крупной тёрке, откидываем в дуршлаг, отжимаем и даем жидкости стечь. 
Добавляем муку и яйца, тщательно перемешиваем. 
Противень смазываем растительным маслом ( я застелила бумагой для выпекания, но это необязательно) выкладываем тесто из кабачков и ровно распределяем по всей поверхности ложкой. Отправляем в разогретую до 180° духовку на 10 минут. 
В это время нарезаем помидор, лук, перец сладкий, перец острый ( мой острый перец оказался ни капли не острым, поэтому нарезала много 😂 ), натираем сыр на терке. 
Достаем наше тесто из духовки и выкладываем на него начинку. Сверху посыпаем сыром и убираем в духовку ещё на 15 минут 😋
Готово! 😍
❗Сразу после приготовления кабачковое тесто очень нежное, а если подождать полчаса-час, то оно станет поплотнее 👌
5 1,250 23 hours ago
Сегодня приготовим пп пиццу 😍 ❣️Нам понадобится❣️ ✔️Один крупный кабачок ✔️Два яйца 🥚 ✔️Мука 150-200г ✔️Один помидор 🍅 ✔️Сладкий перец ✔️Острый перчик 🌶 ✔️Лук ✔️Сыр 150г 🧀 Чистим кабачок, натираем на крупной тёрке, откидываем в дуршлаг, отжимаем и даем жидкости стечь. Добавляем муку и яйца, тщательно перемешиваем. Противень смазываем растительным маслом ( я застелила бумагой для выпекания, но это необязательно) выкладываем тесто из кабачков и ровно распределяем по всей поверхности ложкой. Отправляем в разогретую до 180° духовку на 10 минут. В это время нарезаем помидор, лук, перец сладкий, перец острый ( мой острый перец оказался ни капли не острым, поэтому нарезала много 😂 ), натираем сыр на терке. Достаем наше тесто из духовки и выкладываем на него начинку. Сверху посыпаем сыром и убираем в духовку ещё на 15 минут 😋 Готово! 😍 ❗Сразу после приготовления кабачковое тесто очень нежное, а если подождать полчаса-час, то оно станет поплотнее 👌
КУРИНЫЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ.
#yul_gud_обед 
Ароматный бульон и очень яркий вкус не оставят никого равнодушным!
Для этого супа подойдёт как грудка, так и мясо на косточке. 
Варим бульон. В это же время пассеруем лук-морковь.
К готовой курице (разделать на кусочки) отправляем грибы и варим минут 10. Добавляем картошку и лук-морковь. Солим, перчим, добавляем куркумы для более яркого цвета и также сушеных трав. Варим ещё минут 15 и даём постоять.
22 1,538 Yesterday
КУРИНЫЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ. #yul_gud_обед Ароматный бульон и очень яркий вкус не оставят никого равнодушным! Для этого супа подойдёт как грудка, так и мясо на косточке. Варим бульон. В это же время пассеруем лук-морковь. К готовой курице (разделать на кусочки) отправляем грибы и варим минут 10. Добавляем картошку и лук-морковь. Солим, перчим, добавляем куркумы для более яркого цвета и также сушеных трав. Варим ещё минут 15 и даём постоять.
Торт такой пеку впервые, но уже хочу поделиться рецептом. Очень вкусный и низкокалорийный👍
КБЖУ на 100 г: 98/13/2/5
✨Рецепт✨
Понадобится для теста:
🔸2 яйца
🔸100 мл кефира
🔸30 г кукурузного крахмала
🔸сахзам по вкусу (фитпарад как всегда😉)
Для суфле:
🔸600 г мягкого обезжиренного творога
🔸200 мл обезжиренного молока
🔸сухое обезжиренное молоко (по желанию) - 1 ст ложка
🔸 15 г желатина
🔸сахзам по вкусу.
Для глазури:
🔸30 г какао
🔸 сахзам
🔸вода 40-60 мл
--------------------------------------------
❤️Приготовление❤️
✅ Яйца взбиваем до пены, добавляем остальные ингредиенты для коржа, перемешиваем. Выкладываем в форму (у меня была диаметром 20 см, но в следующий раз взяла бы поменьше)
Выпекаем примерно 20 минут при 180.
✅ Готовим суфле. Молоко, сухое молоко, сахзам и желатин смешиваем в кастрюле, нагреваем примерно до 60 градусов, до полного растворения желатина. не кипятим!
Добавляем творог и перемешиваем блендером до однородного состояния.
✅ Корж остужаем, выкладываем на него творожную смесь. Помещаем в холодильник на 2-4 часа.
✅Глазурь. Какао смешиваем с сахзамом, добавляем горячей воды, одновременно помешивая. Консистенция должна быть не слишком жидкой, как у растопленного шоколада.
✅ Смазываем наш торт глазурью сверху и убираем в холодильник ещё на полчаса.
Очень вкусно и легко!💃
1 827 2 days ago
Торт такой пеку впервые, но уже хочу поделиться рецептом. Очень вкусный и низкокалорийный👍 КБЖУ на 100 г: 98/13/2/5 ✨Рецепт✨ Понадобится для теста: 🔸2 яйца 🔸100 мл кефира 🔸30 г кукурузного крахмала 🔸сахзам по вкусу (фитпарад как всегда😉) Для суфле: 🔸600 г мягкого обезжиренного творога 🔸200 мл обезжиренного молока 🔸сухое обезжиренное молоко (по желанию) - 1 ст ложка 🔸 15 г желатина 🔸сахзам по вкусу. Для глазури: 🔸30 г какао 🔸 сахзам 🔸вода 40-60 мл -------------------------------------------- ❤️Приготовление❤️ ✅ Яйца взбиваем до пены, добавляем остальные ингредиенты для коржа, перемешиваем. Выкладываем в форму (у меня была диаметром 20 см, но в следующий раз взяла бы поменьше) Выпекаем примерно 20 минут при 180. ✅ Готовим суфле. Молоко, сухое молоко, сахзам и желатин смешиваем в кастрюле, нагреваем примерно до 60 градусов, до полного растворения желатина. не кипятим! Добавляем творог и перемешиваем блендером до однородного состояния. ✅ Корж остужаем, выкладываем на него творожную смесь. Помещаем в холодильник на 2-4 часа. ✅Глазурь. Какао смешиваем с сахзамом, добавляем горячей воды, одновременно помешивая. Консистенция должна быть не слишком жидкой, как у растопленного шоколада. ✅ Смазываем наш торт глазурью сверху и убираем в холодильник ещё на полчаса. Очень вкусно и легко!💃
Творожные рулетики с начинкой из сухофруктов 🍑
.
Джем из сухофруктов: у меня домашние сухофрукты, которые родители сушат в дегидрататоре (яблоко, груша, изюм), я беру горсть, мою в дуршлаге, потом в сотейнике тушу на плите с добавлением воды до мягкости, пробиваю блендером. Получается супер джем, который можно мазать на хлебцы или добавить в творог, а также добавить в тесто или сделать начинку (как в этом рецепте).
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Тесто на рулетики:
-150г творога из брикета,
-1 яйцо,
-10г меда- смешать, добавить:
-10г кокосовой муки,
-10г амарантовой муки,
-30г ржаной муки,
-0,5 ч.л. соды.
.
Перемешать до однородности. Вместо кокосовой и амарантовой муки можно взять любую другую (рисовую, ц/з пшеничную, льняную, ее может уйти чуть больше)
На хорошо присыпанной ржаной мукой поверхности раскатать тесто в пласт(толщиной около 4мм), равномерно намазать по поверхности 150г джема их сухофруктов, аккуратно свернуть рулетом, нарезать на ломтики толщиной около 1,5см. Выпекать в разогретой духовке при 180гр примерно 20-25 мин.
✨Настоятельно рекомендую!✨
.
За рецепт спасибо @yashyulya
___________________________________
#пп #рулетики #рулет #ппрулет #ппрецепты #рецептыпп #диетическиерецепты #ппвкусняшка #ппвкусняшки #вкусняшка #оченьвкусно #_октябрь16 #понедельникдень_16
25 353 Yesterday
Творожные рулетики с начинкой из сухофруктов 🍑 . Джем из сухофруктов: у меня домашние сухофрукты, которые родители сушат в дегидрататоре (яблоко, груша, изюм), я беру горсть, мою в дуршлаге, потом в сотейнике тушу на плите с добавлением воды до мягкости, пробиваю блендером. Получается супер джем, который можно мазать на хлебцы или добавить в творог, а также добавить в тесто или сделать начинку (как в этом рецепте). 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Тесто на рулетики: -150г творога из брикета, -1 яйцо, -10г меда- смешать, добавить: -10г кокосовой муки, -10г амарантовой муки, -30г ржаной муки, -0,5 ч.л. соды. . Перемешать до однородности. Вместо кокосовой и амарантовой муки можно взять любую другую (рисовую, ц/з пшеничную, льняную, ее может уйти чуть больше) На хорошо присыпанной ржаной мукой поверхности раскатать тесто в пласт(толщиной около 4мм), равномерно намазать по поверхности 150г джема их сухофруктов, аккуратно свернуть рулетом, нарезать на ломтики толщиной около 1,5см. Выпекать в разогретой духовке при 180гр примерно 20-25 мин. ✨Настоятельно рекомендую!✨ . За рецепт спасибо @yashyulya ___________________________________ #пп #рулетики #рулет #ппрулет #ппрецепты #рецептыпп #диетическиерецепты #ппвкусняшка #ппвкусняшки #вкусняшка #оченьвкусно #_октябрь16 #понедельникдень_16
Можно не ждать читмила, когда очень хочется торт! Этот можно вписать в свой рацион даже на жиросжигании. 😉
⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт стоит одного лайка ❤️😘 Сохраните, чтобы не потерять!
⠀⠀⠀⠀⠀
Для коржей:
☑Кефир 1% 150 мл
☑Яйцо 1шт
☑Какао 1 ст.л.
☑Подсластитель любой на ваш вкус
☑Отруби овсяные 6-8 ст.л.
☑Овсяная/рисовая мука 2 ст.л.
☑Разрыхлитель 0,5 пак.
☑Ванилин 0,5 пак.
На пекарской бумаге или лучше на силиконовом коврике выпекать тонкими коржами при 180 гр. 10 минут. ⠀⠀⠀⠀⠀
Для крема:
☑Творог мягкий 200 гр
☑Молоко 100 мл
☑Агар-агар 1 чл (можно заменить желатином)
☑Клубника 4 крупные ягоды
☑Ванилин 0,5 пак.
☑Подсластитель по вкусу
Блендером взбить творог с фруктами и подсластителем. В молоке довести агар-агар до кипения и вбить в творожную массу блендером или миксером.
Собрать торт. Поставить в холод на 1-2 часа.
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
#ппрецепт #ппторт #рецептпп #диетическиерецепты #диетическийторт #ппвыпечка #десерт #детскиерецепты #худеюнапп #худеемвместе #ппдесерт #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #инстаграмеды #здороваяеда #вкусноепп #мирдолжензнатьчтояем #зожбалдеж #читмил #instadocteam #vmestekrychevseh #фитнес #фитнесменю #рационпп #безсахараимуки #овсянка #зожификация #пппирожное
33 157 8 hours ago
Можно не ждать читмила, когда очень хочется торт! Этот можно вписать в свой рацион даже на жиросжигании. 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт стоит одного лайка ❤️😘 Сохраните, чтобы не потерять! ⠀⠀⠀⠀⠀ Для коржей: ☑Кефир 1% 150 мл ☑Яйцо 1шт ☑Какао 1 ст.л. ☑Подсластитель любой на ваш вкус ☑Отруби овсяные 6-8 ст.л. ☑Овсяная/рисовая мука 2 ст.л. ☑Разрыхлитель 0,5 пак. ☑Ванилин 0,5 пак. На пекарской бумаге или лучше на силиконовом коврике выпекать тонкими коржами при 180 гр. 10 минут. ⠀⠀⠀⠀⠀ Для крема: ☑Творог мягкий 200 гр ☑Молоко 100 мл ☑Агар-агар 1 чл (можно заменить желатином) ☑Клубника 4 крупные ягоды ☑Ванилин 0,5 пак. ☑Подсластитель по вкусу Блендером взбить творог с фруктами и подсластителем. В молоке довести агар-агар до кипения и вбить в творожную массу блендером или миксером. Собрать торт. Поставить в холод на 1-2 часа. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #ппрецепт #ппторт #рецептпп #диетическиерецепты #диетическийторт #ппвыпечка #десерт #детскиерецепты #худеюнапп #худеемвместе #ппдесерт #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #инстаграмеды #здороваяеда #вкусноепп #мирдолжензнатьчтояем #зожбалдеж #читмил #instadocteam #vmestekrychevseh #фитнес #фитнесменю #рационпп #безсахараимуки #овсянка #зожификация #пппирожное
📌 ЗАПЕКАНКА С НЕКТАРИНАМИ
.
🌺Рецепт от @elenakorchagova 🌺
.
Творог — это такой изумительный продукт, который сочетается абсолютно с любыми фруктами и ягодами. Сегодня я предлагаю вам низкокалорийный и очень вкусный рецепт творожной запеканки. Ее можно есть за ужин и брать с собой на работу на перекусы. Очень сытно и никаких лишних калорий. Я ее рекомендую есть даже после тренировки в спортзале! Давайте приготовим!
.
🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ:
.
- 500 г. деревенского рассыпчатого творога (5%),
- 3 яйца индейки (можно куриные),
- 1 неполный стакан овсяной муки (можно заменить цельнозерновой или рисовой),
- 3 щепотки соли,
- 1 пакетик ванильного сахара,
- 3 щепотки корицы,
- 1 чайная ложка сахарной пудры,
- 300 г. небольших нектаринов,
- 5 г. сливочного масла (для смазывания формы)
.
📍 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
. 
1. Нектарины вымыть. У каждого плода срезать бока, отложить в сторону. Они нам понадобятся для украшения верха запеканки. Все, что осталось, измельчить до средних кусочков.
🌱
2. В глубоком блюде творог размять с помощью деревянного пестика или тяжелой ложки. Добавить соль, ванильный сахар и яйца. Всё тщательно перемешать до однородной массы.
🌱
3. Поставить духовку прогреваться до 190 градусов.
🌱
4. Кусочки нектаринов смешать с творожной смесью.
🌱
5. Антипригарную форму смазать сливочным маслом. Выложить творожную смесь в форму. Слегка утрамбовать, чтобы она была ровной.
🌱
 6. Шляпки нектаринов, которые мы откладывали в сторону, выложить сверху в творожную массу. Чуть вдавить, присыпать корицей.
🌱
7. Сахарную пудру всыпать в специальное ситечко и посыпать нектарины.
🌱
8. Форму с запеканкой поставить в разогретую духовку на 40-45 минут. Она будет готова, когда корочка будет золотой.
🌱
9. Готовую запеканку подавать к вашему любимому чаю или кофе!
.
#beautiful #foodie #foodphoto #food #foodfoto #foodlike #foodporn #instafood #vsco_food #follow #cook #cooking #yummy #vscogirl #instavsco #instamania #love #instalike  #elenakorchagova #запеканка #ппрецепты #едимдома #ппдневникпохудения #ппперекус #фитнесрецепты #диетическиерецепты #творожнаязапеканкапп #творожная
0 221 Yesterday
📌 ЗАПЕКАНКА С НЕКТАРИНАМИ . 🌺Рецепт от @elenakorchagova 🌺 . Творог — это такой изумительный продукт, который сочетается абсолютно с любыми фруктами и ягодами. Сегодня я предлагаю вам низкокалорийный и очень вкусный рецепт творожной запеканки. Ее можно есть за ужин и брать с собой на работу на перекусы. Очень сытно и никаких лишних калорий. Я ее рекомендую есть даже после тренировки в спортзале! Давайте приготовим! . 🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: . - 500 г. деревенского рассыпчатого творога (5%), - 3 яйца индейки (можно куриные), - 1 неполный стакан овсяной муки (можно заменить цельнозерновой или рисовой), - 3 щепотки соли, - 1 пакетик ванильного сахара, - 3 щепотки корицы, - 1 чайная ложка сахарной пудры, - 300 г. небольших нектаринов, - 5 г. сливочного масла (для смазывания формы) . 📍 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: . 1. Нектарины вымыть. У каждого плода срезать бока, отложить в сторону. Они нам понадобятся для украшения верха запеканки. Все, что осталось, измельчить до средних кусочков. 🌱 2. В глубоком блюде творог размять с помощью деревянного пестика или тяжелой ложки. Добавить соль, ванильный сахар и яйца. Всё тщательно перемешать до однородной массы. 🌱 3. Поставить духовку прогреваться до 190 градусов. 🌱 4. Кусочки нектаринов смешать с творожной смесью. 🌱 5. Антипригарную форму смазать сливочным маслом. Выложить творожную смесь в форму. Слегка утрамбовать, чтобы она была ровной. 🌱 6. Шляпки нектаринов, которые мы откладывали в сторону, выложить сверху в творожную массу. Чуть вдавить, присыпать корицей. 🌱 7. Сахарную пудру всыпать в специальное ситечко и посыпать нектарины. 🌱 8. Форму с запеканкой поставить в разогретую духовку на 40-45 минут. Она будет готова, когда корочка будет золотой. 🌱 9. Готовую запеканку подавать к вашему любимому чаю или кофе! . #beautiful #foodie #foodphoto #food #foodfoto #foodlike #foodporn #instafood #vsco_food #follow #cook #cooking #yummy #vscogirl #instavsco #instamania #love #instalike #elenakorchagova #запеканка #ппрецепты #едимдома #ппдневникпохудения #ппперекус #фитнесрецепты #диетическиерецепты #творожнаязапеканкапп #творожная
Ловите классненький результат от Анны @ann_sanja_fedorov 🌺Анна - молодая мамочка на ГВ за 5 недель сбросила сама 8 кг., и через месяц после
начала моей программы подключила к похудению  своего мужа,я составила для него меню,💪 отчёты за двоих присылала Анна. Муж Анны  за 2 недели потерял 5
кг.!!! 102кг➡️97кг👏🏻👏🏻👏🏻Ставим лайк за двойной результат!!!❤
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Результаты Анны: 🔥Вес: 75,1 кг. - 67,1 кг. = - 8 кг.!!!🔥
Ну а главное объёмы!!! 🔥Талия: - 11 см.!!!
🔥
🔥Бёдра - 7 см.!!!
🔥
Молодец!!!! Так держать!!!
👍🏻👍🏻👍🏻
А вы знаете, что осень 🍂🍁- наилучшее время для начала похудения! Все полезные
продукты очень доступны, можно купить местные фрукты и овощи🍏🍐🍇🍑🍅🥒 🍆за копейки
или вовсе собрать их у себя на даче или взять в погребе. Плюс есть отличный
стимул - встретить Новый Год🎅🎄 с новой фигурой, отличным настроением и начать
новую жизнь красивыми, уверенными в себе и без грамма лишнего жира!
Заманчиво? 😉
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
➡Если хотите скинуть вес и научится его удерживать, ставьте ➕ в комментариях, я отправлю подробное описание моих программ и стоимость✔
➡Или, чтобы не терять время, сразу пишите:
🗯Директ
🗯What's ap +7(985)117-00-07
🗯Viber +7(985)117-00-07
#марафон #марафонпохудения #диетолог
#диетологонлайн
#консультантпопитанию
#пп
#стройность
#здоровье
#dieta
#худей
#здороваяеда, #восстановлениепослеродов #советымамам, #рецепты
#советыдиетолога #консультациидиетолога #ешьихудей #какпохудетьбыстро
#зож #эффективнаяпрограммапохудения #хочупохудеть #фигурамечты
#диетическиерецепты #худеемправильно #хочубытьстройной
#продуктыпитаниядлязож #хочуидеальнуюфигуру #контрольдиетолога
#помогаюхудеть
11 269 21 hours ago
Ловите классненький результат от Анны @ann_sanja_fedorov 🌺Анна - молодая мамочка на ГВ за 5 недель сбросила сама 8 кг., и через месяц после начала моей программы подключила к похудению своего мужа,я составила для него меню,💪 отчёты за двоих присылала Анна. Муж Анны за 2 недели потерял 5 кг.!!! 102кг➡️97кг👏🏻👏🏻👏🏻Ставим лайк за двойной результат!!!❤ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Результаты Анны: 🔥Вес: 75,1 кг. - 67,1 кг. = - 8 кг.!!!🔥 Ну а главное объёмы!!! 🔥Талия: - 11 см.!!! 🔥 🔥Бёдра - 7 см.!!! 🔥 Молодец!!!! Так держать!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 А вы знаете, что осень 🍂🍁- наилучшее время для начала похудения! Все полезные продукты очень доступны, можно купить местные фрукты и овощи🍏🍐🍇🍑🍅🥒 🍆за копейки или вовсе собрать их у себя на даче или взять в погребе. Плюс есть отличный стимул - встретить Новый Год🎅🎄 с новой фигурой, отличным настроением и начать новую жизнь красивыми, уверенными в себе и без грамма лишнего жира! Заманчиво? 😉 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ➡Если хотите скинуть вес и научится его удерживать, ставьте ➕ в комментариях, я отправлю подробное описание моих программ и стоимость✔ ➡Или, чтобы не терять время, сразу пишите: 🗯Директ 🗯what's ap +7(985)117-00-07 🗯viber +7(985)117-00-07 #марафон #марафонпохудения #диетолог #диетологонлайн #консультантпопитанию #пп #стройность #здоровье #dieta #худей #здороваяеда, #восстановлениепослеродов #советымамам, #рецепты #советыдиетолога #консультациидиетолога #ешьихудей #какпохудетьбыстро #зож #эффективнаяпрограммапохудения #хочупохудеть #фигурамечты #диетическиерецепты #худеемправильно #хочубытьстройной #продуктыпитаниядлязож #хочуидеальнуюфигуру #контрольдиетолога #помогаюхудеть
#обед_искорки # Всем кто ест приятного аппетита. Я вот о чем хотела написать. Я обычно все приемы пищи которые буду есть в течении дня с утра забиваю в приложение. Пока завтракаю. Но сегодня не получилось с утра. Потом на работе дела всякие. Был перекус 1, потом обед. Этот который на фото. Я поела и только потом села все записать в приложение. И я увидела что у меня перебор и по калориям и по жирам☝️А подкоректировать уже поздно. Я съела обед. А на перекусе 2 и на ужине уже нечего не убрать. Там и так нет жиров . Смотрите фото 2➡моя норма на дефиците (50-55) жиры. А тут больше 60..Это я к чему. Есть такое модное питание ИП называется. Так вот...я как человек который пишет программы питания, была уверенна что у меня норма. Ведь я каждый день это ем. Уже на глаз всё определяю. Ночью разбуди и спроси калорийность любого продукта, отвечу точно.  А тут не записав всё с утра....Я ошиблась😫Вывод один. Только заранее все записываем и только потом все едим. ИП это всё фигня. На глаз можно таких ошибок наделать. Что через месяц будет плюс 4 кг. Весы кухонные и приложение по калорийности всем вам в помощь. И тогда будет результат. А за жиры я лично не переживаю😂Это как пример я привела вам. 1гр на 1 кг веса это норма😉Мои девочки которые у меня на питании. Это к вам я обращаюсь в первую очередь. Если я у вас проверила меню. То вы едите только то что в нём было написано. Не меняете продукты, не заменяете их другими. Это нарушение ☝️А соответственно будет плюс на весах😲Не какой самодеятельности. Едим только по норме☝️У меня все🙈🙈🙈🙈🙈
5 188 Yesterday
#обед_искорки # Всем кто ест приятного аппетита. Я вот о чем хотела написать. Я обычно все приемы пищи которые буду есть в течении дня с утра забиваю в приложение. Пока завтракаю. Но сегодня не получилось с утра. Потом на работе дела всякие. Был перекус 1, потом обед. Этот который на фото. Я поела и только потом села все записать в приложение. И я увидела что у меня перебор и по калориям и по жирам☝️А подкоректировать уже поздно. Я съела обед. А на перекусе 2 и на ужине уже нечего не убрать. Там и так нет жиров . Смотрите фото 2➡моя норма на дефиците (50-55) жиры. А тут больше 60..Это я к чему. Есть такое модное питание ИП называется. Так вот...я как человек который пишет программы питания, была уверенна что у меня норма. Ведь я каждый день это ем. Уже на глаз всё определяю. Ночью разбуди и спроси калорийность любого продукта, отвечу точно. А тут не записав всё с утра....Я ошиблась😫Вывод один. Только заранее все записываем и только потом все едим. ИП это всё фигня. На глаз можно таких ошибок наделать. Что через месяц будет плюс 4 кг. Весы кухонные и приложение по калорийности всем вам в помощь. И тогда будет результат. А за жиры я лично не переживаю😂Это как пример я привела вам. 1гр на 1 кг веса это норма😉Мои девочки которые у меня на питании. Это к вам я обращаюсь в первую очередь. Если я у вас проверила меню. То вы едите только то что в нём было написано. Не меняете продукты, не заменяете их другими. Это нарушение ☝️А соответственно будет плюс на весах😲Не какой самодеятельности. Едим только по норме☝️У меня все🙈🙈🙈🙈🙈
Домой, в гости или чтобы прогуляться по улице, мои печеньки будут хороши всегда.🍪
#нальчик #кбр #печеньки #диетическиерецепты
4 316 2 days ago
Домой, в гости или чтобы прогуляться по улице, мои печеньки будут хороши всегда.🍪 #нальчик #кбр #печеньки #диетическиерецепты
Автор @rita_evs_pp 
_____________________
Привет привет❤
У меня для вас рецепт потрясающе вкусной куриной грудки😋😋
Готовится очень просто😉
А получается нереально вкусно😋
Итак, нам понадобится:
✅куриное филе 4 шт
✅сыр моцарелла
✅помидор 2 шт
✅соль, специи, соевый соус
Филе моем, делаем надрезы, солим, посыпаем специями. Нарезаем помидоры и сыр на дольки и вставляем их в разрезы. Поливаем немного соевым соусом, заворачиваем в фольгу и ставим в духовку. Готовим при температуре 180 градусов 30-40 минут. 
Обязательно попробуйте приготовить!!! Вкусно, просто и главное быстро😍😍😍
.
#ужин #ппужин #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #курица #ппкурица #куриноефиле #курицавдуховке #запеченнаякурица #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_ужин
0 17 1 hour ago
Автор @rita_evs_pp _____________________ Привет привет❤ У меня для вас рецепт потрясающе вкусной куриной грудки😋😋 Готовится очень просто😉 А получается нереально вкусно😋 Итак, нам понадобится: ✅куриное филе 4 шт ✅сыр моцарелла ✅помидор 2 шт ✅соль, специи, соевый соус Филе моем, делаем надрезы, солим, посыпаем специями. Нарезаем помидоры и сыр на дольки и вставляем их в разрезы. Поливаем немного соевым соусом, заворачиваем в фольгу и ставим в духовку. Готовим при температуре 180 градусов 30-40 минут. Обязательно попробуйте приготовить!!! Вкусно, просто и главное быстро😍😍😍 . #ужин #ппужин #пп #напп #правильноепитание #ппблюдо #ппблог #курица #ппкурица #куриноефиле #курицавдуховке #запеченнаякурица #ппрецепты #рецепты #диетическиерецепты #простыерецепты #книга_пп_ужин
Вы единственный автор сказки вашей жизни!!! Пишите красивую историю!😘👗👠👠 Помогу написать ту часть, где вы сбалансировали своё питание, скорректировали фигуру и стали шикарно выглядеть и потрясающе себя чувствовать!!!🌠😘✅✅✅#deutschland #germany #gomel #gomelnow #gomeltut #gomeltoday #belarus #гомель #клубзожгомель #ппгомель #правильноепитание #пп #похудение #худеем #худеемвместе #худемвместенапп #диетическиерецепты #ппрецепты #фигура #фигурамечты #хочупохудеть
0 7 1 hour ago
Вы единственный автор сказки вашей жизни!!! Пишите красивую историю!😘👗👠👠 Помогу написать ту часть, где вы сбалансировали своё питание, скорректировали фигуру и стали шикарно выглядеть и потрясающе себя чувствовать!!!🌠😘✅✅✅#deutschland #germany #gomel #gomelnow #gomeltut #gomeltoday #belarus #гомель #клубзожгомель #ппгомель #правильноепитание #пп #похудение #худеем #худеемвместе #худемвместенапп #диетическиерецепты #ппрецепты #фигура #фигурамечты #хочупохудеть
Manzaranin havanin tadini cikara cikara yeşil cay keyfi 😊
-
-
#diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд
0 17 2 hours ago
Manzaranin havanin tadini cikara cikara yeşil cay keyfi 😊 - - #diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд
15:20 -
-
#diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд
0 10 2 hours ago
15:20 - - #diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд
Диетическая пицца без муки. Тесто делаем из цветной капусты. Мужу говорим, что из муки.

Ингредиенты: - половина кочана цветной капусты - 1 яйцо
- 140 гр сыра моцарелла - 2 ст ложки тертого твердого сыра - соль
- 50 г томатной пасты - 150 гр помидорок черри, разрезанных пополам - 2 дольки чеснока - свежемолотый перец 
Рецепт 
Разогрейте духовку до 220С градусов. 
Натрите на терке цветную капусту до состояния крошек. Поместите в миску и отправьте на 7-8 минут в микроволновку. Вытащите и дайте остыть. 
Если в крошках осталась влага, выжмите ее с помощью марли или сита. 
Смешайте яйцо, 100 гр измельченного сыра моццарелла, тертый твердый сыр, соль, перец и полученные из цветной капусты крошки. Сформируйте гибкое тесто и раскатайте его в форме коржа. 
Запекайте на бумаге для выпекания 10-15 минут, пока поверхность коржа не станет золотистой. 
Достаньте из духовки, размажьте сверху томатную пасту, посыпьте оставшейся моцареллой, измельченным чесноком, положите помидорки и запекайте еще 10 минут, пока сыр не растает и не начнет пузыриться. Перед подачей хорошо бы украсить листиками базилика.
#пп#ппдневникправильногопитания#ппрецепты#ппдневникпохудения#диетическиерецепты#похудение
0 6 4 hours ago
Диетическая пицца без муки. Тесто делаем из цветной капусты. Мужу говорим, что из муки. Ингредиенты: - половина кочана цветной капусты - 1 яйцо - 140 гр сыра моцарелла - 2 ст ложки тертого твердого сыра - соль - 50 г томатной пасты - 150 гр помидорок черри, разрезанных пополам - 2 дольки чеснока - свежемолотый перец Рецепт Разогрейте духовку до 220С градусов. Натрите на терке цветную капусту до состояния крошек. Поместите в миску и отправьте на 7-8 минут в микроволновку. Вытащите и дайте остыть. Если в крошках осталась влага, выжмите ее с помощью марли или сита. Смешайте яйцо, 100 гр измельченного сыра моццарелла, тертый твердый сыр, соль, перец и полученные из цветной капусты крошки. Сформируйте гибкое тесто и раскатайте его в форме коржа. Запекайте на бумаге для выпекания 10-15 минут, пока поверхность коржа не станет золотистой. Достаньте из духовки, размажьте сверху томатную пасту, посыпьте оставшейся моцареллой, измельченным чесноком, положите помидорки и запекайте еще 10 минут, пока сыр не растает и не начнет пузыриться. Перед подачей хорошо бы украсить листиками базилика. #пп#ппдневникправильногопитания#ппрецепты#ппдневникпохудения#диетическиерецепты#похудение
Наши ,красивые, полезные и главное вкусные завтраки первой фазы. (Зерновые+ фрукт)
2 31 4 hours ago
Наши ,красивые, полезные и главное вкусные завтраки первой фазы. (Зерновые+ фрукт)
Rawcake Кокос-лимон
🌱
Толстый слой крема из освежающего сочетания кокоса, лимона и орехов кешью на тающем во рту корже с кокосовой мякотью и финиками…
🌱

Сладко звучит? Мы добавили еще капельку мёда… Не стоит даже представлять, какая волна удовольствия накроет вас уже после первого кусочка…
🌱

А вот попробовать этот тортик стоит точно :)
🌱

Состав:  кешью, финики, лимон, кокос, кокосовые сливки, нектар агавы, мед.
🌱0,5 кг-1200
☎Заказ: +79223545311

#trawa_perm #rawдесерты #безмуки #безсахара #безмолока #тортдлядетей #диетическиерецепты
0 21 4 hours ago
Rawcake Кокос-лимон 🌱 Толстый слой крема из освежающего сочетания кокоса, лимона и орехов кешью на тающем во рту корже с кокосовой мякотью и финиками… 🌱 Сладко звучит? Мы добавили еще капельку мёда… Не стоит даже представлять, какая волна удовольствия накроет вас уже после первого кусочка… 🌱 А вот попробовать этот тортик стоит точно :) 🌱 Состав: кешью, финики, лимон, кокос, кокосовые сливки, нектар агавы, мед. 🌱0,5 кг-1200 ☎Заказ: +79223545311 #trawa_perm #rawдесерты #безмуки #безсахара #безмолока #тортдлядетей #диетическиерецепты
Дорогие мои! Надоела вам однообразная еда на перекусы? Да я сама такая же 🙁 все лень что-то придумывать ... яблоко и все 🙄
А вот вообще лучше всего на перекус кушать фрукты, молочку до 5%, пп выпечку, орехи! 
Не забываем, что фрукты и орехи только до 16:00 ☝🏼
Приезжаю и начну вам демонстрировать новые рецепты пп на перекусы! ♻️
#пп #правильноепитание #зожбалдеж #здороваяеда #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #диета #диетическоепитание #диетическиерецепты #дюкан #дюканатака #диетадюкана #диетическаяеда #спорт #диетамагги #диетапп #диетологическоесопровождение #диетолог #доипосле #доипослепохудения #похудение #стройнею
0 12 5 hours ago
Дорогие мои! Надоела вам однообразная еда на перекусы? Да я сама такая же 🙁 все лень что-то придумывать ... яблоко и все 🙄 А вот вообще лучше всего на перекус кушать фрукты, молочку до 5%, пп выпечку, орехи! Не забываем, что фрукты и орехи только до 16:00 ☝🏼 Приезжаю и начну вам демонстрировать новые рецепты пп на перекусы! ♻️ #пп #правильноепитание #зожбалдеж #здороваяеда #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #диета #диетическоепитание #диетическиерецепты #дюкан #дюканатака #диетадюкана #диетическаяеда #спорт #диетамагги #диетапп #диетологическоесопровождение #диетолог #доипосле #доипослепохудения #похудение #стройнею
❇️Питание  во время  беременности
✔️Встала на учёт 53,5 кг 
28 недель 57кг (из них малышка уже 1 кг и плюс вода 1кг) 
33 недели 58( после испании, италии и франции, ела мороженое разу 4) 
35 недель-59
38 недель-60,5-61
уходила в роддом 62
На 3 день была 53, сейчас 51😬😅
Если честно питание мало изменилось 😜
✔️Никаких странных пристрастий не было) Во время токсикоза хотелось кислого и сладкого, ну было раз мороженое, так как была в Тайланде с 6-9 неделю было чуть сложнее, так как хотелось обычной гречки и овсянки с рисом) ✔️В 16-20 козьего молока, выпила пару литров успокоилась) 1 раз ела бургер, мороженое в италии и испании) Много ягод 😫🙄прям оторвалась) 
В основном ела очень много зелени , фруктов умеренно, много круп) Никакой гадости не ела, так как не моей фигуре это не нужно, не ребёнку) 
Из витаминов только фолиевая кислота и йод 🤗
Был понижено железо-пила тотема. И ела мясо ( хотя совсем не хотелось) ✔️28-32 недели. В испании много морепродуктов и фруктов.Хамон. Пару раз мороженое ✔️32-40 недели. Аппетиту не было совсем. 😫прям расстройство питания, либо хочется печенье , потому что в принципе ничего не хочется, либо только зелени, как следствие низкий гемоглобин с белком. Искала выход: мидии, фисташки, печень, бургеры.

Вообще до 29 недель очень контролировала рацион, что бы все витамины и микроэлементы поступали! Потом было сложней с аппетитом, так как его просто не было🙄 У вас как было?

Вопросы пишите)🌸
3 16 5 hours ago
❇️Питание во время беременности ✔️Встала на учёт 53,5 кг 28 недель 57кг (из них малышка уже 1 кг и плюс вода 1кг) 33 недели 58( после испании, италии и франции, ела мороженое разу 4) 35 недель-59 38 недель-60,5-61 уходила в роддом 62 На 3 день была 53, сейчас 51😬😅 Если честно питание мало изменилось 😜 ✔️Никаких странных пристрастий не было) Во время токсикоза хотелось кислого и сладкого, ну было раз мороженое, так как была в Тайланде с 6-9 неделю было чуть сложнее, так как хотелось обычной гречки и овсянки с рисом) ✔️В 16-20 козьего молока, выпила пару литров успокоилась) 1 раз ела бургер, мороженое в италии и испании) Много ягод 😫🙄прям оторвалась) В основном ела очень много зелени , фруктов умеренно, много круп) Никакой гадости не ела, так как не моей фигуре это не нужно, не ребёнку) Из витаминов только фолиевая кислота и йод 🤗 Был понижено железо-пила тотема. И ела мясо ( хотя совсем не хотелось) ✔️28-32 недели. В испании много морепродуктов и фруктов.Хамон. Пару раз мороженое ✔️32-40 недели. Аппетиту не было совсем. 😫прям расстройство питания, либо хочется печенье , потому что в принципе ничего не хочется, либо только зелени, как следствие низкий гемоглобин с белком. Искала выход: мидии, фисташки, печень, бургеры. Вообще до 29 недель очень контролировала рацион, что бы все витамины и микроэлементы поступали! Потом было сложней с аппетитом, так как его просто не было🙄 У вас как было? Вопросы пишите)🌸
💪🏾#рецепты_doctor_fitness 
Получи свой спортивный укол💉 и выздоравливай!
_________________________________
Фpуктoвый плoв в тыкве🎃
.
.
▫️Pис (любой, кроме белого )— 100 г
▫️Tыква (целиком) — 400 — 500 г
▫️Кyрага — 10 — 15 шт.
▫️Изюм — 2 ст. л.
▫️Финики 10 шт ▫️Kоpица — 1/5 ч. л.
▫️Сметана 10% — 100 мл
▫️Сахзам по вкусу .
.
.
Cрезать веpхушку тыквы и aккурaтно очиcтить еe от семян. Cрезать немногo мякoти так, чтобы cтeнки стaли тоньше.
Зaмoчить рис в гoрячей воде на 10 минyт.
В oтдельнoй пoсуде пepемeшaть наpезанные куcoчки тыквы, изюм, нapезaнную курaгу. Добaвить сахзам  по вкусy. Вcыпать риc (предваpительнo cлив воду, где он замачивался) и размeшaть.
Тепеpь нужно пoложить пoлучившyюся начинку в тыквy. Нe наполняйтe тыкву дo веpха, риc будeт зaбуxать и ему нyжно будeт место.
Зaлить pис сметаной  и cлегка размешать так, чтобы сметана  дoшла до дна тыквы. Eсли нет cливoк, можно зaлить обычным молоком 🥛
Haкpыть тыкву «крышкой» и завеpнуть в фольгу. Тыква готовa к запеканию.
Запекаeтся тыква довольно дoлго пo вpeмeни, примepнo два чаcа при 180 грaдуcaх. Зa 15 минyт до кoнца зaпекания открыть фольгy, чтoбы тыква пoдрумянилась сверху.#фруктовыйплов #правильноепитание #рецепты_doctor_fitness #диетическиерецепты #вкусноипросто #простыерецепты
0 17 5 hours ago
💪🏾#рецепты_doctor_fitness Получи свой спортивный укол💉 и выздоравливай! _________________________________ Фpуктoвый плoв в тыкве🎃 . . ▫️pис (любой, кроме белого )— 100 г ▫️tыква (целиком) — 400 — 500 г ▫️Кyрага — 10 — 15 шт. ▫️Изюм — 2 ст. л. ▫️Финики 10 шт ▫️kоpица — 1/5 ч. л. ▫️Сметана 10% — 100 мл ▫️Сахзам по вкусу . . . cрезать веpхушку тыквы и aккурaтно очиcтить еe от семян. cрезать немногo мякoти так, чтобы cтeнки стaли тоньше. Зaмoчить рис в гoрячей воде на 10 минyт. В oтдельнoй пoсуде пepемeшaть наpезанные куcoчки тыквы, изюм, нapезaнную курaгу. Добaвить сахзам по вкусy. Вcыпать риc (предваpительнo cлив воду, где он замачивался) и размeшaть. Тепеpь нужно пoложить пoлучившyюся начинку в тыквy. Нe наполняйтe тыкву дo веpха, риc будeт зaбуxать и ему нyжно будeт место. Зaлить pис сметаной и cлегка размешать так, чтобы сметана дoшла до дна тыквы. eсли нет cливoк, можно зaлить обычным молоком 🥛 haкpыть тыкву «крышкой» и завеpнуть в фольгу. Тыква готовa к запеканию. Запекаeтся тыква довольно дoлго пo вpeмeни, примepнo два чаcа при 180 грaдуcaх. Зa 15 минyт до кoнца зaпекания открыть фольгy, чтoбы тыква пoдрумянилась сверху.#фруктовыйплов #правильноепитание #рецепты_doctor_fitness #диетическиерецепты #вкусноипросто #простыерецепты
12:20 spor sonrasi sade nes+muz
-
-
#diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд
0 19 5 hours ago
12:20 spor sonrasi sade nes+muz - - #diyet#diyetisyen#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyethesapları#diyetkardesliği#fitolmahayalinde#fitolacak#diyet#diyetyemekleri#diyetgunlugum#rejimdeyim#sagliklibesleniyorum#diyetteyiz#fitolalım#fitkizlar#spor#sporcubeslenmesi#sporcusağlığı#instalikers#instagood#диета#диетическиерецепты#диетологонлайн#диеты#рецепты#диетическиерецепты#спортзал#спортсменки#мечтаю#мечтысбываются#похудетьнавсегд