Loading...

@marynebo

marynebo
-15 кг за год моя маленькая победа на пути к Олимпу)))ещё -6 кг и поддержание результата ,работы конечно ещё много ,но Москва не сразу строилась #пп#худеемвместе#многодетнаямама#-15кг#зож💪#занимаюсьдома#результат
0 0 in a minute
-15 кг за год моя маленькая победа на пути к Олимпу)))ещё -6 кг и поддержание результата ,работы конечно ещё много ,но Москва не сразу строилась #пп#худеемвместе#многодетнаямама#-15кг#зож💪#занимаюсьдома#результат

@yelka_spart_pp

yelka_spart_pp
Не видать мне красного диплома 😬. Почему есть такие уебищные преподы , которых просишь :
0 0 in a minute
Не видать мне красного диплома 😬. Почему есть такие уебищные преподы , которых просишь :" не ставите 3 , поставьте 2 !!!" , но нет же хер тебе .
Эта жаба валит меня второй раз . Думала первую 3 переездам в конце учебы , а раз тут еще и вторая , пошли все в жопу ... На #обед универская кухня 💪🏻💪🏻💪🏻 , котлетка говяжья ❤️❤️
😆😆😆😆
#дневникихудеющих #худеем #диеты #дневник #питание #стройные #спорт #пп #правильное #еда #skinny #diary #diet #food #жируходи #янадиете #зож #яхудею #здороваяпища #чистоепитание #дневникхудеющей #мирдолжензнатьчтояем #идиальнаяфигура #худеемвместе #vsco

@ntt_sport

ntt_sport
.
🔥РУССКИЙ ТВИСТ🔥
.
Ставьте ❤  вам не сложно, мне приятно 😄😉
.
📚Техника выполнения📚
🔹️Сядьте на пол. Отклоните туловище немного назад, чтобы ваша спина была под углом 45°. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах в угол 90°. Ступни вместе, голень параллельна полу.
✔Ваш корпус должен образовывать букву
1 9 4 minutes ago
.
🔥РУССКИЙ ТВИСТ🔥
.
Ставьте ❤ вам не сложно, мне приятно 😄😉
.
📚Техника выполнения📚
🔹️Сядьте на пол. Отклоните туловище немного назад, чтобы ваша спина была под углом 45°. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах в угол 90°. Ступни вместе, голень параллельна полу.
✔Ваш корпус должен образовывать букву "v" с бедрами.
🔹️Вы можете выбрать любой вариант положения рук ➡️ листайте альбом.
✔Перед началом выполнения упражнения, втяните живот.
🔹️Поверните корпус в сторону, вернитесь обратно и скрутитесь аналогично в противоположную сторону.
✔На протяжении выполнения упражнения, держите корпус устойчиво (таз и ноги).
✔ С каждым поворотом туловища - делайте выдох.
✔Упражнение выполняйте медленно и подконтрольно. .
Постоянно включать это упражнения на мышцы пресса не стоит. Добавляйте это упражнение каждую 4 - 5 тренировку на мышцы пресса.
.
🔴🔴🔴🔴🔴
Кто сколько повторений осиливает? Жду ответы в комментариях
🔴🔴🔴🔴🔴
.
#зож #зожификация #зожбалдеж #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #дневникппшки #худеющая #худеюпп #похудею #худеемсумом #худеемвместе #худеембыстро #емихудею #худейлегко #худейсомной #тренировкадома #фитнесдома #мамавдекрете #фитнесмама #мамахудеет #прессотерапия #пресс #чтояем #стройность #худебвкусно #худеюкакумею #считаюкалории #худеювинста #емточтохочу #калории .

@fitnes_fitnes

fitnes_fitnes
А МЫ УМНИЦЫ 🙋И КРАСАВИЦЫ👯,
ЛЕНЬ-ЭТО НЕ ПРО НАС😤🔥
И ЖИРОВЫХ ПРОСЛОЕК У НАС НЕТ💥💣💥 А ЕСЛИ И ПОЯВЯТСЯ, ТО МЫ БЫСТРО ЕГО РАСТОПИМ 😂🤣🤗
А ВЫ все ещё боитесь расстаться с прослойками😜????
👍 ТРЕНИРОВКА  понедельник💪 среда💪 пятница 💪 начало ТРЕНИРОВКИ 20:00!!!
(ДОМ ПИОНЕРОВ)
0 2 3 minutes ago
А МЫ УМНИЦЫ 🙋И КРАСАВИЦЫ👯,
ЛЕНЬ-ЭТО НЕ ПРО НАС😤🔥
И ЖИРОВЫХ ПРОСЛОЕК У НАС НЕТ💥💣💥 А ЕСЛИ И ПОЯВЯТСЯ, ТО МЫ БЫСТРО ЕГО РАСТОПИМ 😂🤣🤗
А ВЫ все ещё боитесь расстаться с прослойками😜????
👍 ТРЕНИРОВКА понедельник💪 среда💪 пятница 💪 начало ТРЕНИРОВКИ 20:00!!!
(ДОМ ПИОНЕРОВ)"Центр творчества детей и молодежи!!!"
#солигорск#спорт#фитнес#алена#здоровье#красота#fitnes#sport#soligorsk#стройнаяфигура#худеемвместе#fitnes#худетьлегко#силовыетренировки#тренировка#правильное#salihorsk

@tuning_tela_ekb

tuning_tela_ekb
Привет! Давайте немного познакомимся с нашей командой. Листайте карусельку 💋
🍆Нутрициолог Наталья @nata_lette испытала на себе проблемы с лишним весом.
Именно она является основателем прекрасного проекта Тюнинг Тела
💆Психолог Юлия @ne_sovetchik. Кандидат психологических наук, эксперт росаккредагенства в области образования, автор более 20 научных публикаций и 2 монографий. Она объяснит почему происходит зависимость в еде и поделится, как с ней справится.
👭Администраторы в городе Екатеринбург Мария @masya_looove и Ольга @russkikholya.
Мы твои помошники и спасители.
Наша задача - помогать людям в достижении их цели, всё остальное вторично! И так будет всегда💪

Ждём вас в нашей дружной команде.  2 сентября будет 🔥🔥🔥 Успей записаться и забронировать место, иначе можешь не успеть☝

Пиши в Директ

#Екатеринбург#tuning_tela_ekb#Ekaterinburg#Ekb#Екат#екатеринбургсегодня#ekbgram#slfitness#f2fitness#f2fit#f2fitnessekb#сила#красота#похудение#худеемвместе#команда#екат96#96#спорт#стройнаямама#супер#деньги#фитнес#спортсегодня#пп#правильноепитание#фитнесзал
0 1 2 minutes ago
Привет! Давайте немного познакомимся с нашей командой. Листайте карусельку 💋
🍆Нутрициолог Наталья @nata_lette испытала на себе проблемы с лишним весом.
Именно она является основателем прекрасного проекта Тюнинг Тела
💆Психолог Юлия @ne_sovetchik. Кандидат психологических наук, эксперт росаккредагенства в области образования, автор более 20 научных публикаций и 2 монографий. Она объяснит почему происходит зависимость в еде и поделится, как с ней справится.
👭Администраторы в городе Екатеринбург Мария @masya_looove и Ольга @russkikholya.
Мы твои помошники и спасители.
Наша задача - помогать людям в достижении их цели, всё остальное вторично! И так будет всегда💪

Ждём вас в нашей дружной команде. 2 сентября будет 🔥🔥🔥 Успей записаться и забронировать место, иначе можешь не успеть☝

Пиши в Директ

#Екатеринбург#tuning_tela_ekb#ekaterinburg#ekb#Екат#екатеринбургсегодня#ekbgram#slfitness#f2fitness#f2fit#f2fitnessekb#сила#красота#похудение#худеемвместе#команда#екат96#96#спорт#стройнаямама#супер#деньги#фитнес#спортсегодня#пп#правильноепитание#фитнесзал

@anastassiya.sergeevna

anastassiya.sergeevna
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
ДРУЗЬЯ!!! У меня для вас супер новость!!!! Такого ещё не было!!!😱
В августе я запускаю новый проект!!!⚡️⚡️⚡️
трансформация_максимум⚡️👉листай карусель!!!
⠀
Тебя ждёт полное преображение 😍 Моя задача в том, чтобы ты получил от проекта МАКСИМУМ пользы!
⠀
На этом проекте ОНЛАЙН с тобой будут работать профессиональные:
⠀
⚡️Фитнес-инструктор (онлайн тренировки для дома 3 раза в неделю) 🏋️‍♂️
⚡️Диетолог (секреты питания для стройности и здоровья)🥗
⚡️Стилист (найди свой стиль и научись правильно подбирать и сочетать вещи)👚👕👖👔👗
⚡️Визажист (для дам - секреты Мэйка и ухода за лицом)💄
⚡️Фотограф (секреты позирования - или как красиво получаться на фото)📸
⚡️Розыгрыш призов среди участников
...и многое другое!!!
⠀
Ты получишь конкретные рекомендации специалистов! Сможешь не только похудеть, улучшить качество своего тела, но и научишься работать над своим стилем!
⠀
Целый месяц ты будешь трансформировать своё ТЕЛО и СВОЙ СТИЛЬ - на проекте тебя ждёт тотальное ПРЕОБРАЖЕНИЕ!
⠀
Как попасть: ⚡️стать участником команды структура_максимум
⚡️разместить у себя на странице инст пост об участии с указанием хэштэга проекта #трансформация_максимум и указанием аккаунта организатора @free_people_free ⚡️минимальный ЛО 70 баллов в текущем месяце (июль)- ты просто берёшь себе необходимую продукцию для участия в проекте (Энерджи диет или смарт, Энерджи про, антицеллюлитный гель и тп)
⚡️установка мессенджера телеграмм - для участия в проекте онлайн
.
#красивоетело #красивоодеваться #худеемвместе #выглядиткрасивой
0 1 3 minutes ago
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
ДРУЗЬЯ!!! У меня для вас супер новость!!!! Такого ещё не было!!!😱
В августе я запускаю новый проект!!!⚡️⚡️⚡️
трансформация_максимум⚡️👉листай карусель!!!

Тебя ждёт полное преображение 😍 Моя задача в том, чтобы ты получил от проекта МАКСИМУМ пользы!

На этом проекте ОНЛАЙН с тобой будут работать профессиональные:

⚡️Фитнес-инструктор (онлайн тренировки для дома 3 раза в неделю) 🏋️‍♂️
⚡️Диетолог (секреты питания для стройности и здоровья)🥗
⚡️Стилист (найди свой стиль и научись правильно подбирать и сочетать вещи)👚👕👖👔👗
⚡️Визажист (для дам - секреты Мэйка и ухода за лицом)💄
⚡️Фотограф (секреты позирования - или как красиво получаться на фото)📸
⚡️Розыгрыш призов среди участников
...и многое другое!!!

Ты получишь конкретные рекомендации специалистов! Сможешь не только похудеть, улучшить качество своего тела, но и научишься работать над своим стилем!

Целый месяц ты будешь трансформировать своё ТЕЛО и СВОЙ СТИЛЬ - на проекте тебя ждёт тотальное ПРЕОБРАЖЕНИЕ!

Как попасть: ⚡️стать участником команды структура_максимум
⚡️разместить у себя на странице инст пост об участии с указанием хэштэга проекта #трансформация_максимум и указанием аккаунта организатора @free_people_free ⚡️минимальный ЛО 70 баллов в текущем месяце (июль)- ты просто берёшь себе необходимую продукцию для участия в проекте (Энерджи диет или смарт, Энерджи про, антицеллюлитный гель и тп)
⚡️установка мессенджера телеграмм - для участия в проекте онлайн
.
#красивоетело #красивоодеваться #худеемвместе #выглядиткрасивой

@fitnesscake42

fitnesscake42
Диетический чизкейк
0 2 4 minutes ago
Диетический чизкейк "Кэррот🥕🥕🥕" На вкус очень похож на классический чизкейк Нью-Йорк и знаменитый морковный торт от starbucks, только не такой жирный и конечно низкокалорийный. Всего 150 ккал😮
Состав: яйца, овсяная мука, кукурузная мука, морковь, грецкий орех, изюм, корица, мускатный орех, фит.парад, творог, молоко, сухое обезжиренное молоко, кукурузный крахмал, творожный сыр. Цена 1000 руб. / кг. #диетическийторт #низкокаллорийныйдесерт #фитнесдесерты #фитнесторт #ешьинетолстей #ешьихудей #спортивноепитание #ппконфеты #ппторткемерово #пптортназаказ #ппчизкейк #зож #пп #кбжу #правильноепитание #худеемвместе #домашнийкондитер #пекуназаказ #love #me #life #безфильтров #кемерово #кузбасс #фитнес #девочкитакиедевочки #жирубой #здоровье #зожбалдеж #диетическийторткемерово

@ksiu.koshkina

ksiu.koshkina
День 2: - 62.100 кг.
Результат меня радует, так как вчера я не сильно старалась уменьшить свои порции 🍽️
Утром: капучино сладкое ☕
Обед: пюрешка с мясом (причем нежирная свинина и порция, не меньше, чем обычно).
Вечером: капучино, и 200 грамм баклажанов тушеных с луком и морковью на сковороде.
Продолжаем....☝️💪😜
#худеемвместе #хочу55кг #хочу53кг #рост170
0 2 12 minutes ago
День 2: - 62.100 кг.
Результат меня радует, так как вчера я не сильно старалась уменьшить свои порции 🍽️
Утром: капучино сладкое ☕
Обед: пюрешка с мясом (причем нежирная свинина и порция, не меньше, чем обычно).
Вечером: капучино, и 200 грамм баклажанов тушеных с луком и морковью на сковороде.
Продолжаем....☝️💪😜
#худеемвместе #хочу55кг #хочу53кг #рост170

@elena.thaicosm

elena.thaicosm
Кто меня так долго просил добавить в каталог супер-эффективные капсулы для похудения Q-brite 🙋✨ Сейчас их можно заказать со скидкой -37% 💃 Девочки, про эти капсулы я получаю только положительные отзывы и это не удивительно, посмотрите на состав❗

Капсулы Q-Brite мягко воздействуют на организм с разных сторон:
1️⃣ снижают аппетит,
2️⃣ запускают процесс сжигания жира,
3️⃣ выводят лишнюю жидкость из организма,
4️⃣ очищают организм от шлаков,
5️⃣ налаживают работу пищеварительной системы.

Таблетки для похудения Q-Brite действуют мягко, процесс похудения происходит быстро и без стресса для организма. Во время приема капсул, организм не теряет жизненную энергию и тонус.✨. Q-brite - это абсолютно натуральная биологически активная добавка, без химии и побочных действий!

Состав:
олигофруктоза, цвет подорожника, экстракт гарцинии, L-глютатион, витамин С, хлорофилл.

Применение:
принимать по 1-2 капсуле в день за полчаса до еды, желательно во время обеда или ужина. Рекомендованная продолжительность курса – одна или две баночки.

Помните❗кто хочет сделать первый заказ, обязательно просите дополнительную скидку, и будет вообще ♨️💃 🌴Доставка напрямую из Таиланда в любой город, трекинг-номер для отслеживания посылки прилагается. 💳Оплату легко произвести с любой карты без комиссии. Сразу после оплаты вам на email придет чек об оплате.

Кому отправить❓
1 0 5 minutes ago
Кто меня так долго просил добавить в каталог супер-эффективные капсулы для похудения q-brite 🙋✨ Сейчас их можно заказать со скидкой -37% 💃 Девочки, про эти капсулы я получаю только положительные отзывы и это не удивительно, посмотрите на состав❗

Капсулы q-brite мягко воздействуют на организм с разных сторон:
1️⃣ снижают аппетит,
2️⃣ запускают процесс сжигания жира,
3️⃣ выводят лишнюю жидкость из организма,
4️⃣ очищают организм от шлаков,
5️⃣ налаживают работу пищеварительной системы.

Таблетки для похудения q-brite действуют мягко, процесс похудения происходит быстро и без стресса для организма. Во время приема капсул, организм не теряет жизненную энергию и тонус.✨. q-brite - это абсолютно натуральная биологически активная добавка, без химии и побочных действий!

Состав:
олигофруктоза, цвет подорожника, экстракт гарцинии, l-глютатион, витамин С, хлорофилл.

Применение:
принимать по 1-2 капсуле в день за полчаса до еды, желательно во время обеда или ужина. Рекомендованная продолжительность курса – одна или две баночки.

Помните❗кто хочет сделать первый заказ, обязательно просите дополнительную скидку, и будет вообще ♨️💃 🌴Доставка напрямую из Таиланда в любой город, трекинг-номер для отслеживания посылки прилагается. 💳Оплату легко произвести с любой карты без комиссии. Сразу после оплаты вам на email придет чек об оплате.

Кому отправить❓

@vkuspit

vkuspit
Гречка  с соевым мясом - вкусный обед для веганов.
.

Многие задаются вопросом: полезно ли соевое мясо. Соя- настоящий источник белка, который так необходим организму. Она содержит калий, кальций, магний, фосфор, натрий, железо, йод, марганец, фтор, цинк и витамины. Поэтому соя вполне может заменить животное мясо. Готовка занимает пару минут.

КБЖУ на фото: 450, 36, 8, 63. .

#vkuspit_полезное #пп #веганскаяеда #вегетарианскаяеда #веганскиеблюда  #правильноепитание #готовимвкусно #вкусно #полезно #питание #спорт #худеем #красиваяфигура #кбжу #бжу #полезнознать #ккал #еда #готовимдома #яхудею #худеемвместе #завтрак #обед #еда #ппеда
0 0 5 minutes ago
Гречка с соевым мясом - вкусный обед для веганов.
.

Многие задаются вопросом: полезно ли соевое мясо. Соя- настоящий источник белка, который так необходим организму. Она содержит калий, кальций, магний, фосфор, натрий, железо, йод, марганец, фтор, цинк и витамины. Поэтому соя вполне может заменить животное мясо. Готовка занимает пару минут.

КБЖУ на фото: 450, 36, 8, 63. .

#vkuspit_полезное #пп #веганскаяеда #вегетарианскаяеда #веганскиеблюда #правильноепитание #готовимвкусно #вкусно #полезно #питание #спорт #худеем #красиваяфигура #кбжу #бжу #полезнознать #ккал #еда #готовимдома #яхудею #худеемвместе #завтрак #обед #еда #ппеда

@juliettalova

juliettalova
Сафина поймала соседского мальчишку и зацеловала его до смерти.... 💋🤣😅 Теперь он обходит нас стороной....🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
Вы не догадываетесь случайно почему...?! 🤔🤷‍♀️
.
.
#семья #детки #худеемвместе #правильноепитаниеэтовкусно
0 1 5 minutes ago
Сафина поймала соседского мальчишку и зацеловала его до смерти.... 💋🤣😅 Теперь он обходит нас стороной....🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
Вы не догадываетесь случайно почему...?! 🤔🤷‍♀️
.
.
#семья #детки #худеемвместе #правильноепитаниеэтовкусно

@nati_ibraimova

nati_ibraimova
🔜 С М О Т Р И 🔚
На первом фото я весной , ем мороженное . Не очень в общем , мне не нравится😞
.
.
А на втором фото я сегодня #12июля и мне нравится ! Мне легко🙌🏼🌿
Девочки , красивые мои давайте со мной быть ещё лучше !
Я вам обеспечиваю общение 24/7 🔥
Расскажу что к чему , худела я на energy diet -это функциональное питание цена 1980₽ в упаковке 15 порций . Получается один приём пищи стоит 132 ₽ 💸
✅Дешевле , чем в столовке
✅Полезней чем фаст-фуд и столовка😁
✅И тебя не расспирает 🔥

8️⃣9️⃣0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣9️⃣0️⃣6️⃣6️⃣ Можешь написать мне на W/A 
Можешь в Директ, жду ❤️🍓 #диета #япохудела #худетьлегко #худетьвкусно #пп #russia2018 #худеемвместе #❤️ #всевсевсе #геленджик #Новороссийск
0 3 5 minutes ago
🔜 С М О Т Р И 🔚
На первом фото я весной , ем мороженное . Не очень в общем , мне не нравится😞
.
.
А на втором фото я сегодня #12июля и мне нравится ! Мне легко🙌🏼🌿
Девочки , красивые мои давайте со мной быть ещё лучше !
Я вам обеспечиваю общение 24/7 🔥
Расскажу что к чему , худела я на energy diet -это функциональное питание цена 1980₽ в упаковке 15 порций . Получается один приём пищи стоит 132 ₽ 💸
✅Дешевле , чем в столовке
✅Полезней чем фаст-фуд и столовка😁
✅И тебя не расспирает 🔥

8️⃣9️⃣0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣9️⃣0️⃣6️⃣6️⃣ Можешь написать мне на w/a
Можешь в Директ, жду ❤️🍓 #диета #япохудела #худетьлегко #худетьвкусно #пп #russia2018 #худеемвместе #❤️ #всевсевсе #геленджик #Новороссийск

@pravilnoepitaniekrd

pravilnoepitaniekrd
Варианты завтраков 👌🏼 🧚‍♀️Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей. 🧚‍♀️Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, салата, помидоров, маложирного сыра и зелени. 🧚‍♀️Стакан простокваши или любого другого кисломолочного напитка. 🧚‍♀️Омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью. Фруктовый салат. 🧚‍♀️Большая порция творога со сметаной, джемом и свежими фруктами. 🧚‍♀️Фруктовый суп из сезонных фруктов и лёгкая сметана.  Читайте выбирайте, и можете составлять рацион самостоятельно 😉 А если некогда пиши нам ☝🏼👌🏼 составим.  СЛЕДИ ЗА ПОСТАМИ(завтраки обеды ужины) #ппрецепты #ппрежим #пп#диета #какпохудеть #худеемвместе #хочупохудетьпослеродов #родила #детскийсад #школа #займисьсобой #мамавдекрете #хочунабратьвес #тренировкидома #фитнесонлайн #марафононлайн #составимменю #длясебя #длягостей #менюнадень
0 2 6 minutes ago
Варианты завтраков 👌🏼 🧚‍♀️Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей. 🧚‍♀️Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, салата, помидоров, маложирного сыра и зелени. 🧚‍♀️Стакан простокваши или любого другого кисломолочного напитка. 🧚‍♀️Омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью. Фруктовый салат. 🧚‍♀️Большая порция творога со сметаной, джемом и свежими фруктами. 🧚‍♀️Фруктовый суп из сезонных фруктов и лёгкая сметана. Читайте выбирайте, и можете составлять рацион самостоятельно 😉 А если некогда пиши нам ☝🏼👌🏼 составим. СЛЕДИ ЗА ПОСТАМИ(завтраки обеды ужины) #ппрецепты #ппрежим #пп#диета #какпохудеть #худеемвместе #хочупохудетьпослеродов #родила #детскийсад #школа #займисьсобой #мамавдекрете #хочунабратьвес #тренировкидома #фитнесонлайн #марафононлайн #составимменю #длясебя #длягостей #менюнадень

@fkformula74

fkformula74
Привет, друзья! 👋🏽
Наш фитнес-клуб работает для вас совсем недавно, но уже есть много наших клиентов которые достигли хороших результатов! 👍🏼💪🏼Сегодня своим впечатлением поделится с ВамИ Екатерина😊 @ruzaevakatty 
Этот пост До и После я хочу посвятить всем тем девушкам, которые обладают ШИРОКОЙ КОСТЬЮ🙈🙈🙈как видно из фото ДО меня тоже широкая кость, а также большое количество вкусняшек🍡🍢🎂🍧🍨🍫🍭, не обошли стороной. А теперь ближе к делу, девочки и мальчики, те кто желает красивое тело ни к празднику, ни к лету, а на всю жизнь, добро пожаловать к Дмитрию!!! Он красавчик в своём деле, ВНИМАНИЕ умеет слушать, что ты хочешь, а главное знает, как этого достичь!!! Фото ПОСЛЕ это всего лишь 1,5 месяца тренировок (3р в неделю) ну и его расписание по питанию меня не обошло стороной. Так вот, подводя итог, хочу сказать, что кому порядком поднадоела ШИРОКАЯ КОСТЬ, добро пожаловать к моему сенсею Дмитрию💪🏻🤗 @dmitry_stakheev 
Кстати отговорки, меня любят и такую(такого)это для слабаков, поэтому ВПЕРЁД !!!✈️✈️✈️Нет предела совершенству💃💃💃
#челябинскфитнес #любимыеклиенты #fkformula #фитнесчелябинск #зож #пп #худеемвместе #парковый #допосле
0 3 6 minutes ago
Привет, друзья! 👋🏽
Наш фитнес-клуб работает для вас совсем недавно, но уже есть много наших клиентов которые достигли хороших результатов! 👍🏼💪🏼Сегодня своим впечатлением поделится с ВамИ Екатерина😊 @ruzaevakatty
Этот пост До и После я хочу посвятить всем тем девушкам, которые обладают ШИРОКОЙ КОСТЬЮ🙈🙈🙈как видно из фото ДО меня тоже широкая кость, а также большое количество вкусняшек🍡🍢🎂🍧🍨🍫🍭, не обошли стороной. А теперь ближе к делу, девочки и мальчики, те кто желает красивое тело ни к празднику, ни к лету, а на всю жизнь, добро пожаловать к Дмитрию!!! Он красавчик в своём деле, ВНИМАНИЕ умеет слушать, что ты хочешь, а главное знает, как этого достичь!!! Фото ПОСЛЕ это всего лишь 1,5 месяца тренировок (3р в неделю) ну и его расписание по питанию меня не обошло стороной. Так вот, подводя итог, хочу сказать, что кому порядком поднадоела ШИРОКАЯ КОСТЬ, добро пожаловать к моему сенсею Дмитрию💪🏻🤗 @dmitry_stakheev 
Кстати отговорки, меня любят и такую(такого)это для слабаков, поэтому ВПЕРЁД !!!✈️✈️✈️Нет предела совершенству💃💃💃
#челябинскфитнес #любимыеклиенты #fkformula #фитнесчелябинск #зож #пп #худеемвместе #парковый #допосле

@simply_blog

simply_blog
Наши жизненные силы... они, вообще, откуда? Вчера нашла совершенно невероятную для себя информацию, перевернувшую мою жизнь. Знаете, эдакое «золотое руно».. как будто есть стойкое ощущение: «вот теперь-то заживу!!!», с утра была мега-заряженная! Готова была просто пешком в Африку мчать...
И, вдруг, «шёлк»... и все. Снова унылость унылая! Снова, не понятно, зачем все и к чему... снова какая-то потерянность...
Хочется быть целой. Хочется быть заполненной... хочется, чтоб загруженность мужа и истерики трехлетней малышки не выбивали из колеи... хочется жить как воздушное платье, легко развиваясь на ветру.. у меня этот образ всегда в голове: несколько слоёв легкой хлопковой ткани, отделанной кружевом, через которые просвечивают лучи солнца... а ветер ласково перебирает их пальцами и они колышутся... я хочу ощущать себя этой юбкой.. прекрасной, легкой и любящей ветер...
.
.
.
#яхудею#худею#марафон#фигурамечты#теломечты#стройность#хочупохудеть#худеемвместе#дневникпитания#зож#пп#спорт#дневникпп
0 3 7 minutes ago
Наши жизненные силы... они, вообще, откуда? Вчера нашла совершенно невероятную для себя информацию, перевернувшую мою жизнь. Знаете, эдакое «золотое руно».. как будто есть стойкое ощущение: «вот теперь-то заживу!!!», с утра была мега-заряженная! Готова была просто пешком в Африку мчать...
И, вдруг, «шёлк»... и все. Снова унылость унылая! Снова, не понятно, зачем все и к чему... снова какая-то потерянность...
Хочется быть целой. Хочется быть заполненной... хочется, чтоб загруженность мужа и истерики трехлетней малышки не выбивали из колеи... хочется жить как воздушное платье, легко развиваясь на ветру.. у меня этот образ всегда в голове: несколько слоёв легкой хлопковой ткани, отделанной кружевом, через которые просвечивают лучи солнца... а ветер ласково перебирает их пальцами и они колышутся... я хочу ощущать себя этой юбкой.. прекрасной, легкой и любящей ветер...
.
.
.
#яхудею#худею#марафон#фигурамечты#теломечты#стройность#хочупохудеть#худеемвместе#дневникпитания#зож#пп#спорт#дневникпп

@salus_pp

salus_pp
#Функционирование организма зависит от множества факторов и одним из является распад и обновление белков.
Достижение баланса в части белков возможно при регулярном пополнении белковых потерь.
К сожалению, Белок не способен накапливаться  и сохраняться, но незаменим и важен нашему организму.
Конечно восполнить энергозатраты можно и  жирами,  и сложными углеводами,
А вот  заменить в качестве “стройки “ костей и  клеток,тканей - не возможно.
Белок обновляется в организме постоянно.
Самые обновляемые -  это белки в печени и самые медленные  в мышцах.
☝️Важно!
‼️Плохо - ❗️недостаточность и ❗️избыток белков.
Недостаточность- ☝️это снижение:
массы тела, прочности костей, ферментов и выработки гормонов, дряблости  мышц,  сухости кожи,
☝️уменьшению в крови:
эритроцитов, лейкоцитов, лимфоцитов, ☝️снижению иммунитета,  поражению ССС, возникновению белковых отеков.
‼️Избыточность - это гипертрофия печени и почек, угнетение нормальной микрофлоры, нарушение функций ЦНС.
Накопление соли мочевой кислоты  в суставах, хрящах и других тканях.
❗️Важные части  белковой молекулы - это аминокислоты, которые имеют каждая свое важное значение.
Различают три группы биологической ценности:
1.высокой (животные)
2.средней (растительные)
3.неполноценные белки (отсутствие какой либо или нескольких  аминокислот).
‼️Для усвоения белка важно  соотношение аминокислот, которое в норме сбалансировано.
А для баланса в  аминокислотах необходимо  сочетание животных и растительных белков, ☝️В качестве примера можно  сочетать
 молочные продукты с крупами;
мучные изделия с творогом;
овощи с мясом и т.д.
‼️Для взрослого человека норма белка в сутки  0,75 г белка на 1 кг массы тела.
‼️Важно! 
#Питание - 
основа здоровой и качественной жизни!
#salus_
#pp
#здоровье
#стройность
#красота
#худеемвместе
#здоровоепитание
#правильнаяеда
#диета
#психология
#диетология
0 1 7 minutes ago
#Функционирование организма зависит от множества факторов и одним из является распад и обновление белков.
Достижение баланса в части белков возможно при регулярном пополнении белковых потерь.
К сожалению, Белок не способен накапливаться и сохраняться, но незаменим и важен нашему организму.
Конечно восполнить энергозатраты можно и жирами, и сложными углеводами,
А вот заменить в качестве “стройки “ костей и клеток,тканей - не возможно.
Белок обновляется в организме постоянно.
Самые обновляемые - это белки в печени и самые медленные в мышцах.
☝️Важно!
‼️Плохо - ❗️недостаточность и ❗️избыток белков.
Недостаточность- ☝️это снижение:
массы тела, прочности костей, ферментов и выработки гормонов, дряблости мышц, сухости кожи,
☝️уменьшению в крови:
эритроцитов, лейкоцитов, лимфоцитов, ☝️снижению иммунитета, поражению ССС, возникновению белковых отеков.
‼️Избыточность - это гипертрофия печени и почек, угнетение нормальной микрофлоры, нарушение функций ЦНС.
Накопление соли мочевой кислоты в суставах, хрящах и других тканях.
❗️Важные части белковой молекулы - это аминокислоты, которые имеют каждая свое важное значение.
Различают три группы биологической ценности:
1.высокой (животные)
2.средней (растительные)
3.неполноценные белки (отсутствие какой либо или нескольких аминокислот).
‼️Для усвоения белка важно соотношение аминокислот, которое в норме сбалансировано.
А для баланса в аминокислотах необходимо сочетание животных и растительных белков, ☝️В качестве примера можно сочетать
молочные продукты с крупами;
мучные изделия с творогом;
овощи с мясом и т.д.
‼️Для взрослого человека норма белка в сутки 0,75 г белка на 1 кг массы тела.
‼️Важно!
#Питание -
основа здоровой и качественной жизни!
#salus_ #pp #здоровье #стройность #красота #худеемвместе #здоровоепитание #правильнаяеда #диета #психология #диетология

@dariajuice

dariajuice
Овсянка в банке - что положить? 😋
⠀
⚪НАЧИНКА⚪
⠀
✔️ Обжаренные на сухой сковороде хлопья
✔️ Кокосовая стружка
✔️ Ягоды/фрукты/сухофрукты
✔️ Орешки
✔️ Мак
✔️ Ваниль, корица
✔️ Имбирь
✔️ Цедра лимона/апельсина
✔️ Мед
✔️ Сиропы
✔️ Какао, шоколад, кэроб
✔️ Зерненый творог
✔️ Детское фруктовое пюре
✔️ Арахисовая паста
✔️ Льняные семена или семена чиа
✔️ Крупа вместо хлопьев (замочить заранее)
⠀
⚪Чем залить?⚪
⠀
✔️ Кефир, ряженка, йогурт
✔️ Молоко коровье или любое растительное
✔️ Соки
✔️ Кофе (на любителя)
⠀
❓Какую начинку любите больше всего? 😍 Пишите свои варианты! Будем искать идеальный 👌

#juicy_вкусняшки #juicy_масса
4 65 1 hour ago
Овсянка в банке - что положить? 😋

⚪НАЧИНКА⚪

✔️ Обжаренные на сухой сковороде хлопья
✔️ Кокосовая стружка
✔️ Ягоды/фрукты/сухофрукты
✔️ Орешки
✔️ Мак
✔️ Ваниль, корица
✔️ Имбирь
✔️ Цедра лимона/апельсина
✔️ Мед
✔️ Сиропы
✔️ Какао, шоколад, кэроб
✔️ Зерненый творог
✔️ Детское фруктовое пюре
✔️ Арахисовая паста
✔️ Льняные семена или семена чиа
✔️ Крупа вместо хлопьев (замочить заранее)

⚪Чем залить?⚪

✔️ Кефир, ряженка, йогурт
✔️ Молоко коровье или любое растительное
✔️ Соки
✔️ Кофе (на любителя)

❓Какую начинку любите больше всего? 😍 Пишите свои варианты! Будем искать идеальный 👌

#juicy_вкусняшки #juicy_масса

@bodypit_bataysk

bodypit_bataysk
Наши очаровательные постоянные покупатели😍
Спасибо  @irasarkozi за доверие! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мы находимся по адресу:
г. Батайск, ул.Куйбышева 165 Т(на выходе из парка им. Ленина)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #спортивноепитаниебатайск#спортпитбатайск#бодипитбатпйск
#батайск  #спортбатайск #батайсктренер #спортклуб #зож #пп #тренажерныйзал #спортивныйбатайск #персональныйтренер  #спортивноепитание  #индивидуальныетренировки #фитнесцентрбатайск #тренербатайск #зожбатайск #городбатайск #худеемвместе #трансформация#эстетикатела #тренировки  #bodybuilding #бодибилдинг
0 5 8 minutes ago
Наши очаровательные постоянные покупатели😍
Спасибо @irasarkozi за доверие! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мы находимся по адресу:
г. Батайск, ул.Куйбышева 165 Т(на выходе из парка им. Ленина)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #спортивноепитаниебатайск#спортпитбатайск#бодипитбатпйск #батайск #спортбатайск #батайсктренер #спортклуб #зож #пп #тренажерныйзал #спортивныйбатайск #персональныйтренер  #спортивноепитание  #индивидуальныетренировки #фитнесцентрбатайск #тренербатайск #зожбатайск #городбатайск #худеемвместе #трансформация#эстетикатела #тренировки  #bodybuilding #бодибилдинг

@kerbnik

kerbnik
В диете самое главное есть то, что надо за столом! ☝🏼🥒🥕🥗А что не надо под столом! 🍔🍕🌮🌯🍟😆😆😆 #худеемвместе #обедпп #пп #лето  #доипосле #яхудею #сказаносделано #фитнесбикини #мненесветит #емихудею #рецептсчастья #любитесебя #бешенаясушка #бешенаякухня #одаеда #огурцы #😂
0 3 8 minutes ago
В диете самое главное есть то, что надо за столом! ☝🏼🥒🥕🥗А что не надо под столом! 🍔🍕🌮🌯🍟😆😆😆 #худеемвместе #обедпп #пп #лето #доипосле #яхудею #сказаносделано #фитнесбикини #мненесветит #емихудею #рецептсчастья #любитесебя #бешенаясушка #бешенаякухня #одаеда #огурцы #😂