Loading...
Всем доброго дня мои хорошие ! 😘 отпишитесь мне пожалуйста в Директ ещё раз кто будет с завтрашнего дня учавствовать со мной в марафоне ? Ps:В этом  платье я сфотографировалась не случайно ☝🏼 в нем я была лишь один раз на свадьбе у друзей 👰🏼🤵🏼 а вскоре узнала что беременна 🤰🏻 и сами понимаете с каждым днём килограммы только прибавлялись 🙈 в него я пыталась влезть с 2015 года ! 2 года ‼️ И вот сейчас я стою перед вами в платье короткое не застегивалось на мне ещё летом 😱 я думаю мои хорошие вы понимаете к чему я все это веду ?!) да да уже завтра 15.12.2017 я с вами буду учавствовать в 2х недельном марафоне ! И я хочу что бы вы мои хорошие стали лучше и стройнее ! 😘😘😘 жду ваших писем в Директ ! И да , совсем скоро будут очередные перемены 🙏🏻 они уже вчера начались , но обо всем это я вам буду рассказывать постепенно 😉 #марафонотСоны #тренировкидома #мотивация #стройнаямама #зож #худеемвместе #кэшбек #маркетинг ##winwinpeoplecapital#wwpcapital_best#млм#умноепотребление#кешбек#кешбексервис#диджитал#банк#интернетшоппинг#работавсем#работадома#лучшие#знакомства#успешныелюди#успешныемамы#заглянивбудущее#сегодня#красноярск#новосибирск#сибирь#
6 170 3 days ago
Всем доброго дня мои хорошие ! 😘 отпишитесь мне пожалуйста в Директ ещё раз кто будет с завтрашнего дня учавствовать со мной в марафоне ? ps:В этом платье я сфотографировалась не случайно ☝🏼 в нем я была лишь один раз на свадьбе у друзей 👰🏼🤵🏼 а вскоре узнала что беременна 🤰🏻 и сами понимаете с каждым днём килограммы только прибавлялись 🙈 в него я пыталась влезть с 2015 года ! 2 года ‼️ И вот сейчас я стою перед вами в платье короткое не застегивалось на мне ещё летом 😱 я думаю мои хорошие вы понимаете к чему я все это веду ?!) да да уже завтра 15.12.2017 я с вами буду учавствовать в 2х недельном марафоне ! И я хочу что бы вы мои хорошие стали лучше и стройнее ! 😘😘😘 жду ваших писем в Директ ! И да , совсем скоро будут очередные перемены 🙏🏻 они уже вчера начались , но обо всем это я вам буду рассказывать постепенно 😉 #марафонотСоны #тренировкидома #мотивация #стройнаямама #зож #худеемвместе #кэшбек #маркетинг ##winwinpeoplecapital#wwpcapital_best#млм#умноепотребление#кешбек#кешбексервис#диджитал#банк#интернетшоппинг#работавсем#работадома#лучшие#знакомства#успешныелюди#успешныемамы#заглянивбудущее#сегодня#красноярск#новосибирск#сибирь#
Оставаться молодым и красивым с помощью продуктов  питания?🤔 Легко!✌
Ведь если питаться осознанно, то МОЛОДОСТЬ точно захочет остаться надолго 😏
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставьте лайк❤, сохраняйте пост в закладки✔️, ведь мы составили для вас ТОП продуктов, от которых мы молодеем😉👇🏽
.
✅Ягоды: клубника, черника, ежевика - богаты антиоксидантами, которые активно борятся со свободными радикалами и защищают нас от преждевременного старения👊🏽 Делайте из ягод смузи, добавляйте в каши, и вам обеспечена свежесть кожи в течение всего дня👌🏼
.⠀
✅Брокколи, капуста  белокачанная и брюссельская, зеленый салат, укроп, петрушка, содержат большое количество витаминов и минералов, которые запускают и ускоряют обновление клеток кожи👍🏼
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Шпинат - содержит в себе щелочные макро- и микроэлементы, которые помогут восстановить кислотно-щелочной баланс организма и улучшить качество вашей кожи
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Морковь - богата не только витамином А, но и клетчаткой, которая помогает очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору и избавить кожу от воспалений.
.
✅Семена льна - содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для эластичности и увлажнения нашей кожи. Добавляйте семена льна в салаты или используйте льняное масло.
.
✅Цитрусовые - богаты витамином С, который стимулирует выработку коллагена кожи, делая её эластичной, упругой и продлевает молодость.
.
✅EnergyDiet - полностью соответствует потребностям, образу и стилю жизни активного человека. ❤
.
EnergyDiet отлично вписывается в ритм жизни активных людей. Это оптимальное решение в условиях напряженного графика и дефицита времени.
.
В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.
.
Просто добавьте ED в молоко, размешайте в шейкере – порция легкой и полноценной еды готова.
.
Программы Energy Diet помогают решать множество задач для людей разного возраста и образа жизни.
.
C Energy Diet результаты сбалансированного питания не заставят себя долго ждать.
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что из этого списка уже присутствуют в вашем рационе?🍒🥦🍊
#EDsmart #energydiet
17 698 3 days ago
Оставаться молодым и красивым с помощью продуктов  питания?🤔 Легко!✌ Ведь если питаться осознанно, то МОЛОДОСТЬ точно захочет остаться надолго 😏 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставьте лайк❤, сохраняйте пост в закладки✔️, ведь мы составили для вас ТОП продуктов, от которых мы молодеем😉👇🏽 . ✅Ягоды: клубника, черника, ежевика - богаты антиоксидантами, которые активно борятся со свободными радикалами и защищают нас от преждевременного старения👊🏽 Делайте из ягод смузи, добавляйте в каши, и вам обеспечена свежесть кожи в течение всего дня👌🏼 .⠀ ✅Брокколи, капуста  белокачанная и брюссельская, зеленый салат, укроп, петрушка, содержат большое количество витаминов и минералов, которые запускают и ускоряют обновление клеток кожи👍🏼 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Шпинат - содержит в себе щелочные макро- и микроэлементы, которые помогут восстановить кислотно-щелочной баланс организма и улучшить качество вашей кожи .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Морковь - богата не только витамином А, но и клетчаткой, которая помогает очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору и избавить кожу от воспалений. . ✅Семена льна - содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для эластичности и увлажнения нашей кожи. Добавляйте семена льна в салаты или используйте льняное масло. . ✅Цитрусовые - богаты витамином С, который стимулирует выработку коллагена кожи, делая её эластичной, упругой и продлевает молодость. . ✅energydiet - полностью соответствует потребностям, образу и стилю жизни активного человека. ❤ . energydiet отлично вписывается в ритм жизни активных людей. Это оптимальное решение в условиях напряженного графика и дефицита времени. . В каждой порции – необходимые компоненты для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. . Просто добавьте ed в молоко, размешайте в шейкере – порция легкой и полноценной еды готова. . Программы energy diet помогают решать множество задач для людей разного возраста и образа жизни. . c energy diet результаты сбалансированного питания не заставят себя долго ждать. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что из этого списка уже присутствуют в вашем рационе?🍒🥦🍊 #edsmart #energydiet
Лови видео-треню📽
День второй✌🏼#марафонстройности от мамы Крис💪🏻😎
Ставь лайк❤️ #спортивной мамочке🏋️‍♀️,ну и сохраняй себе,чтобы не потерять🚩
.
.
Помним о разминке🏃🏽‍♀️
Каждое упражнение 10/15 раз✔️так же 2 подхода🔄
Кто может больше-не проблема😏,делайте больше🙌
▪️Отжимания я начала с 5 раз и от дивана🙂
▪️Присед🏋️‍♀️
Следите за правильностью #приседаний ☝️☝️☝️
✔️Пятки не отрываем от пола❗️
✔️Колени не должны гулять по сторонам❗️Строго параллельны ступням👣
✔️Попу выдвигаем как можно дальше,спина ровная,делаем прямой угол 90^❗️
Следим за дыханием😤
.
.
▪️Основное упражнение на #пресс делаем в маленькой амплитуде☝️,т.е. когда опускаетесь не дотрагивайтесь спиной пола❗️Примерно так, из прямого угла 90^  опускаетесь до 45^
▪️Ещё одно упр.на пресс-из положения лёжа на спине,поднимайте корпус,стараясь прижимать таз и ноги к полу👣,ноги ни где не фиксируем☝️
▪️Подъём прямых ног тоже совершаем не касаясь пола,но опускаем максимально близко к нему☝️
▪️На втором2️⃣ видео📽,упражнение,которое в планке,обратите внимание,коленями дотрагиваемся до локтей👐
▪️Планка вновь за кадром,только сегодня мы делаем её на одной руке☝️
Т.е. ложитесь на бок,опираясь на один локоть,отрываем таз от пола,вторую руку можно положить на пояс👋
Стоим от 10/15 сек⏱
.
.
За кадром бег🏃🏽‍♀️ на месте,с высоким поднятием колен -3/5 мин.⏰
.
P.s. Вакуум делаем каждое утро☝️😌
Всем хорошей тренировочки💪🏻😉
.
.
#молодаямама #послеродов #тренянадому #послеродовоевосстановление #плоскийживот #рельеф #пресс #стойноетело #худеемвместе #спортивныедевушки #спорт #материнство #ямамадочки #инстамама #вдекрете #моймарафон #фигурамечты #ясмогла💪 #следуйзамной
25 403 5 days ago
Лови видео-треню📽 День второй✌🏼#марафонстройности от мамы Крис💪🏻😎 Ставь лайк❤️ #спортивной мамочке🏋️‍♀️,ну и сохраняй себе,чтобы не потерять🚩 . . Помним о разминке🏃🏽‍♀️ Каждое упражнение 10/15 раз✔️так же 2 подхода🔄 Кто может больше-не проблема😏,делайте больше🙌 ▪️Отжимания я начала с 5 раз и от дивана🙂 ▪️Присед🏋️‍♀️ Следите за правильностью #приседаний ☝️☝️☝️ ✔️Пятки не отрываем от пола❗️ ✔️Колени не должны гулять по сторонам❗️Строго параллельны ступням👣 ✔️Попу выдвигаем как можно дальше,спина ровная,делаем прямой угол 90^❗️ Следим за дыханием😤 . . ▪️Основное упражнение на #пресс делаем в маленькой амплитуде☝️,т.е. когда опускаетесь не дотрагивайтесь спиной пола❗️Примерно так, из прямого угла 90^ опускаетесь до 45^ ▪️Ещё одно упр.на пресс-из положения лёжа на спине,поднимайте корпус,стараясь прижимать таз и ноги к полу👣,ноги ни где не фиксируем☝️ ▪️Подъём прямых ног тоже совершаем не касаясь пола,но опускаем максимально близко к нему☝️ ▪️На втором2️⃣ видео📽,упражнение,которое в планке,обратите внимание,коленями дотрагиваемся до локтей👐 ▪️Планка вновь за кадром,только сегодня мы делаем её на одной руке☝️ Т.е. ложитесь на бок,опираясь на один локоть,отрываем таз от пола,вторую руку можно положить на пояс👋 Стоим от 10/15 сек⏱ . . За кадром бег🏃🏽‍♀️ на месте,с высоким поднятием колен -3/5 мин.⏰ . p.s. Вакуум делаем каждое утро☝️😌 Всем хорошей тренировочки💪🏻😉 . . #молодаямама #послеродов #тренянадому #послеродовоевосстановление #плоскийживот #рельеф #пресс #стойноетело #худеемвместе #спортивныедевушки #спорт #материнство #ямамадочки #инстамама #вдекрете #моймарафон #фигурамечты #ясмогла💪 #следуйзамной
Привет 🌷друзья мои 😘Посоветуйте пожалуйста🙏 - фильм / сериал... Желательно исторический , мелодраму ... Последний смотрела -Война и Мир ( ВВС ) - очень понравился 😍
•
•
Обязательно отметьтесь сердечком ♥️, чтобы я знала что не пропала из вашей ленты
•
•
🍊АПЕЛЬСИНОВЫЕ КЕКСЫ🍊
Время приготовления 30 - 35 мин 😊
Невероятно быстрого и простого приготовления!
•
Чтобы не чувствовалась апельсиновая горечь -  мякоть нужно освобождать от прожилок и пленок , использовать только внутренность. Цедра - не тереть до конца всю корку , а лишь верхний яркий слой без белого ! ( Об этом посмотрите сториз - кто не в курсе)
РЕЦЕПТ :
📌КБЖУ в 1 шт - 69/3/1/11
•
✓ЯЙЦО - 3ШТ
✓МУКА - 100 ГР ( 50 ГР РИСОВАЯ , 50 ГР КУКУРУЗНАЯ)
✓АПЕЛЬСИН-  1 ШТ
✓РАЗРЫХЛИТЕЛЬ - 1ЧЛ
✓САХЗАМ , СТЕВИЯ ИЛИ САХАРНАЯ ПУДРА ПО ВКУСУ ( использовала пудру 2 чл , т к готовила детям )
1. Яйца с подсластителем взбить хорошенько в воздушную светлую пену
2. Просеять муку с разрыхлителем , добавить в яйца мешая венчиком
3.Добавить цедру и мелко нарезанную мякоть апельсина. Перемешать 
4. Выложить по формочкам , получилось 8 шт
5. Выпекать в разогретой духовке до 180 ° 20-25 мин.
Приятного аппетита ♥️
58 1,525 4 days ago
Привет 🌷друзья мои 😘Посоветуйте пожалуйста🙏 - фильм / сериал... Желательно исторический , мелодраму ... Последний смотрела -Война и Мир ( ВВС ) - очень понравился 😍 • • Обязательно отметьтесь сердечком ♥️, чтобы я знала что не пропала из вашей ленты • • 🍊АПЕЛЬСИНОВЫЕ КЕКСЫ🍊 Время приготовления 30 - 35 мин 😊 Невероятно быстрого и простого приготовления! • Чтобы не чувствовалась апельсиновая горечь - мякоть нужно освобождать от прожилок и пленок , использовать только внутренность. Цедра - не тереть до конца всю корку , а лишь верхний яркий слой без белого ! ( Об этом посмотрите сториз - кто не в курсе) РЕЦЕПТ : 📌КБЖУ в 1 шт - 69/3/1/11 • ✓ЯЙЦО - 3ШТ ✓МУКА - 100 ГР ( 50 ГР РИСОВАЯ , 50 ГР КУКУРУЗНАЯ) ✓АПЕЛЬСИН- 1 ШТ ✓РАЗРЫХЛИТЕЛЬ - 1ЧЛ ✓САХЗАМ , СТЕВИЯ ИЛИ САХАРНАЯ ПУДРА ПО ВКУСУ ( использовала пудру 2 чл , т к готовила детям ) 1. Яйца с подсластителем взбить хорошенько в воздушную светлую пену 2. Просеять муку с разрыхлителем , добавить в яйца мешая венчиком 3.Добавить цедру и мелко нарезанную мякоть апельсина. Перемешать 4. Выложить по формочкам , получилось 8 шт 5. Выпекать в разогретой духовке до 180 ° 20-25 мин. Приятного аппетита ♥️
Доброе утро!Удачного дня и хорошего настроения!
 Все к нам за красивым и подтянутым телом💪
 Если вы хотите отлично выглядеть, но при этом не желаете тратить много времени на тренировки, то мы сможем вам помочь!!! Ждём вас ежедневно с 10:00 до 22:00 по адресу улица.Заречная д.1,корпус 1.
 Тел. +7916-513-69-11.
#эмс #ems #спорт #спортзал #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #фитоняшка #пп #диета #зож #здоровье #красота #фигура #похудение #худеемвместе #худею #худеем #жируходи #мотивация #sportlife #sporty #fitnessgirl #fitnessfood #тренер #тренировка #тренировки #sport #fitness #motivation
2 39 3 days ago
Доброе утро!Удачного дня и хорошего настроения! Все к нам за красивым и подтянутым телом💪 Если вы хотите отлично выглядеть, но при этом не желаете тратить много времени на тренировки, то мы сможем вам помочь!!! Ждём вас ежедневно с 10:00 до 22:00 по адресу улица.Заречная д.1,корпус 1. Тел. +7916-513-69-11. #эмс #ems #спорт #спортзал #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #фитоняшка #пп #диета #зож #здоровье #красота #фигура #похудение #худеемвместе #худею #худеем #жируходи #мотивация #sportlife #sporty #fitnessgirl #fitnessfood #тренер #тренировка #тренировки #sport #fitness #motivation
41 585 6 days ago
"А ты👊🏼 тренишь с нами?" Тогда скорей сохраняй✔️ себе видео-тренировочку🤸‍♀️и не забывай ставить лайк❤️ . . Как и обещала с сегодняшнего дня стартует🚩 #марафонстройности от мамы Крис😎💪🏻 Здесь я просто занимаюсь,чтобы поддержать своё тело в хорошей форме🏋️‍♀️ Если ты ставила ➕,скорее присоединяйся🤗,вместе веселее👍🏼 Тренить в таком👆 режиме мы будем 🔟 дней✔️ подряд☺️ . . Выполняйте упражнения не торопять☝️,следите за дыханием😤 📌Утро мы начали с разминки,вон как Вероничка для вас вытанцовывает💃🏼-уделите на это 5/10 минут⏰ ✔️Затем #вакуумживота Сделайте пару глубоких вдоха/выдоха и на выдохе максимально втяните живот🙌,задержите дыхание (на сколько вы сможете) ✔️Далее смотрите упражнения по видео📽,выполняйте для начала по 10/15 раз на каждое☑️ На всю тренировку 2 подхода🔄 Делайте передых между моими видео на 1/2 минуты⏰ ☝️За кадром осталась планка-для новичков:встаём в позу отжимания,только упор делаем на локти,держим корпус ровно,попу не выпячиваем и не провисаем вниз☝️-стоим от 15/20 сек. Кто держит больше-пожалуйста держите сколько душе угодно😉 ☝️Так же за кадром осталось основное упражнение на #пресс Я делаю упор ног👣 под диван,колени согнуты,руки в замок за шею и пошли поднимать корпус👐,не забываем про дыхание😤 Делаем 25/30 раз☑️,естественно тоже 2 подхода🔄 . . О питании читайте на последней фоточке- наше примерное меню✔️#пп И помните,я любитель,а не профессионал😏 Делаю всё для себя по мере своих сил и здоровью🙌 . . #стартуем #марафонстройности #готовимсякновомугоду #тренянадому #мамакрис #фигурамечты #вдомашнихусловиях #присоединяйсякнам #худеемкновомугоду #стройняшкирулят #спортмама #инстамама #послеродовоевосстановление #плоскийживот #пресскубиками #рельеф #стройность #ясмогла💪 #следуйзамной #худеемвместе #подтянутоетело #спортивныедевушки #мамыкалининграда
•ХОТИТЕ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ И РАДОСТЬ В ДУШЕ?
•ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ СВОЮ ФИГУРУ ИДЕАЛЬНОЙ?
•ГОТОВЫ ПОХУДЕТЬ УЖЕ ЗА 3 ДНЯ?
⠀⠀
⬇Тогда присоединяйтесь к моему курсу #ешьчитайхудейвацап или полная перезагрузка пищевого поведения, пищевых сценариев, освобождение от привычек и убеждений, и самое главное СВОБОДА от лишних килограммов и максимальный мотивационный
0 5,543 4 days ago
•ХОТИТЕ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ И РАДОСТЬ В ДУШЕ? •ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ СВОЮ ФИГУРУ ИДЕАЛЬНОЙ? •ГОТОВЫ ПОХУДЕТЬ УЖЕ ЗА 3 ДНЯ? ⠀⠀ ⬇Тогда присоединяйтесь к моему курсу #ешьчитайхудейвацап или полная перезагрузка пищевого поведения, пищевых сценариев, освобождение от привычек и убеждений, и самое главное СВОБОДА от лишних килограммов и максимальный мотивационный "пинок" для тех, кто все собирается скинуть лишний вес, но откладывает на понедельник и для тех, кто устал от диет, голодовок и постоянно возвращающихся кг! ⠀⠀⠀ ▶Механика проста - вы пишите мне на почту vebfree@mail.ru на вацап +79232454445 что готовы участвовать! И сразу после оплаты получаете материалы и инструкции, я добавляю вас в закрытую группу в Вацап; ⠀⠀⠀ 🎉15 ДЕКАБРЯ МЫ НАЧИНАЕМ! 3 дня активных и 3 дня поддерживающих. Каждый участвует по своему часовому поясу, одновременно не выпадая из своей жизни, общаясь с группой и мной; ⠀⠀ ▶Я с вами он-лайн в группе, даю рекомендации, отвечаю на вопросы и регулирую ваш рацион; ⠀⠀ 🎁Подарки всем участникам: • аудио и электронная книги #ешьчитайхудей; • видео гимнастики и йоги; • рацион питания на 30 дней(полностью составленное меню лично для вас, с правильным соотношением белков жиров и углеводов, учитывая ваши параметры: вес, рост, возраст). Есть меню для вегетарианцев, веганов, кормящих мамочек; • 3 вебинара с ответами на все вопросы( работа со стрессом, заедание проблем, пищевое поведение, психологические проблемы или любые другие ваши пожелания). Только для участников тренинга. Такие вебинары не попадают в общий доступ. ⠀⠀⠀ 📌Стоимость за 6 дней со всеми материалами, вебинарами, рационом и поддержкой всего 3000 руб! ⠀ 🔥Поезд похудения отправляется 15 декабря. Успевайте купить билет и запрыгнуть в последний вагон🏃‍♀️ ⠀⠀ #похудетьсЗоейБ #похудение #какпохудеть #худеемвместе #лишнийвес #мотивация #похудеть #похудетьонлайн #бездиет #красиваяфигура #естьихудеть #пп #рационпитания #фигурамечты #всевнашихруках #выборзатобой #доипосле #марафонпохудения #похудетькнг #нг2018
Не забываем участвовать в розыгрыше, см предыдущий пост ☝🏻🔥
.
5 причин пережевывать пищу❗️:
.

1. Пищеварение начинается во рту. Жевание является сигналом для наших слюнных желёз к производству слюны. А также это сигнал для всего нашего организма ☝🏻он даёт понять что сейчас в желудок попадёт пища, который начинает готовиться к встрече с ней 😅;
2. Пищеварительная система не должна работать на износ 🤔жуйте медленно каждый кусочек, смакуя его, это намного упростит работу вашей пищеварительной системе🙌 чем меньше кусочки пищи, тем меньше количество газа, которые при этом мы поглощаем. Тем самым снижается риск накопления газов в желудке и нет вздутия живота после плотного приема пищи👌
3. Максимум пользы. Чем меньше кусочек пищи, который вы проглатываете после пережевывания, тем меньше требуется времени на расщепление этого кусочка на составляющие ! А значит ваш организм получит больше питательных веществ;
4. Правило 20 минут ☝🏻 нашему мозгу  необходимо около 20 минут, чтобы он получил сигнал от нашего организма, что желудок полный. Поэтому не торопимся когда едим, кушаем медленно не спеша и пережевывая! Тогда  вы меньше съедите и будете сыты в плоским животиком )) а не переевшие как 🤰🏻😃
5. Чем дольше вы жуёте, тем больше вы ощущаете вкус и аромат принимаемой пищи! Благодаря слюне сложные компоненты употребляемой пищи расщепляются на простые сахара. Аромат и текстура пищи станут более выраженными, как только вы сфокусируете все своё внимание на еде, не отвлекаясь на гаджеты и разговоры 😉
#нoвый_пocт
#пищеварениебезпроблем
#здороваяеда 
#сбалансированноепитание
3 136 3 days ago
Не забываем участвовать в розыгрыше, см предыдущий пост ☝🏻🔥 . 5 причин пережевывать пищу❗️: . 1. Пищеварение начинается во рту. Жевание является сигналом для наших слюнных желёз к производству слюны. А также это сигнал для всего нашего организма ☝🏻он даёт понять что сейчас в желудок попадёт пища, который начинает готовиться к встрече с ней 😅; 2. Пищеварительная система не должна работать на износ 🤔жуйте медленно каждый кусочек, смакуя его, это намного упростит работу вашей пищеварительной системе🙌 чем меньше кусочки пищи, тем меньше количество газа, которые при этом мы поглощаем. Тем самым снижается риск накопления газов в желудке и нет вздутия живота после плотного приема пищи👌 3. Максимум пользы. Чем меньше кусочек пищи, который вы проглатываете после пережевывания, тем меньше требуется времени на расщепление этого кусочка на составляющие ! А значит ваш организм получит больше питательных веществ; 4. Правило 20 минут ☝🏻 нашему мозгу необходимо около 20 минут, чтобы он получил сигнал от нашего организма, что желудок полный. Поэтому не торопимся когда едим, кушаем медленно не спеша и пережевывая! Тогда вы меньше съедите и будете сыты в плоским животиком )) а не переевшие как 🤰🏻😃 5. Чем дольше вы жуёте, тем больше вы ощущаете вкус и аромат принимаемой пищи! Благодаря слюне сложные компоненты употребляемой пищи расщепляются на простые сахара. Аромат и текстура пищи станут более выраженными, как только вы сфокусируете все своё внимание на еде, не отвлекаясь на гаджеты и разговоры 😉 #нoвый_пocт #пищеварениебезпроблем #здороваяеда #сбалансированноепитание
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ 
___
Друзья мои, Ваш сердечный ❤ - это не только +1 к моему вдохновению, но и гарант того, что мои посты не исчезнут из Ваших лент. Давайте все дружно жмякнем 😁
___
А сегодня поделюсь с Вами самым что ни на есть декабрьским рецептом - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ❤ Вообще, для меня имбирь - продукт универсальный, ведь с ним можно и мясо мариновать, и кексы печь, и чаи заваривать:) ___
🔷 ИНГРЕДИЕНТЫ: - небольшой кусочек имбиря - кипяток
- мед
- лимон
🔷ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Имбирь чистим, нарезаем на небольшие кубики, кладем в заварник, заливаем кипятком. Даем настояться минимум 30-60 мин. Затем разливаем по чашкам, доливаем кипяток, добавляем лимон и мед. Оставшуюся заварку можно хранить в холодильнике в течение нескольких суток. Кстати, добавлять этот имбирный напиток можно и в обычный чай, тоже очень вкусно. Приятного чаепития!
___
Друзья, а Вам нравится имбирный чай? Готовите ли его дома сами?
___
P.S. Конфеты случайно оказались в кадре 😁 Хорошо подходили в мою композицию, поэтому и решила их оставить:) Так-то я живу по принципу #жизнь_без_сахара_с_vikatere (если не читали эту рубрику, жмите на хэштэг, рекомендую).
6 123 4 days ago
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ___ Друзья мои, Ваш сердечный ❤ - это не только +1 к моему вдохновению, но и гарант того, что мои посты не исчезнут из Ваших лент. Давайте все дружно жмякнем 😁 ___ А сегодня поделюсь с Вами самым что ни на есть декабрьским рецептом - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ❤ Вообще, для меня имбирь - продукт универсальный, ведь с ним можно и мясо мариновать, и кексы печь, и чаи заваривать:) ___ 🔷 ИНГРЕДИЕНТЫ: - небольшой кусочек имбиря - кипяток - мед - лимон 🔷ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Имбирь чистим, нарезаем на небольшие кубики, кладем в заварник, заливаем кипятком. Даем настояться минимум 30-60 мин. Затем разливаем по чашкам, доливаем кипяток, добавляем лимон и мед. Оставшуюся заварку можно хранить в холодильнике в течение нескольких суток. Кстати, добавлять этот имбирный напиток можно и в обычный чай, тоже очень вкусно. Приятного чаепития! ___ Друзья, а Вам нравится имбирный чай? Готовите ли его дома сами? ___ p.s. Конфеты случайно оказались в кадре 😁 Хорошо подходили в мою композицию, поэтому и решила их оставить:) Так-то я живу по принципу #жизнь_без_сахара_с_vikatere (если не читали эту рубрику, жмите на хэштэг, рекомендую).
Всегда🤗 актуально дарить полезные подарки💝которые принесут радость и удовольствие✨✨✨✨✨
⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠
Сбалансированное вкусное питание для спортсменов, для занятых людей,  для тех,  кто хочет сбросить или набрать вес, поддержать форму, сохранять крепкое здоровье ❤
🛄Доставка готовой качественной пп-еды в любую точку города ☀️✊🍓🍍🌰🌱🍀🍑🍒🍉🍐🍈🍇🍆☀️
Мы работаем для тех, кто ценит свое время, деньги и здоровье, оставаясь при этом всегда в форме и всегда на высоте!  #доставкаеды #правильноепитание #ппеда #зож #food #худеемвместе #сушка #набормассы #фитнес #fitnesschange #fitnessdevelop #bodyguard #sportsmen #sportgirls #bodybuilding #motivation #sportfoodпп #правильноепитание #доставкаеды #food #instagood #instafood #justdoit #motivation #easyfood #getup #ukraine #world #pp #training #sports
#пп #правильноепитание
1 3 2 minutes ago
Всегда🤗 актуально дарить полезные подарки💝которые принесут радость и удовольствие✨✨✨✨✨ ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ Сбалансированное вкусное питание для спортсменов, для занятых людей, для тех, кто хочет сбросить или набрать вес, поддержать форму, сохранять крепкое здоровье ❤ 🛄Доставка готовой качественной пп-еды в любую точку города ☀️✊🍓🍍🌰🌱🍀🍑🍒🍉🍐🍈🍇🍆☀️ Мы работаем для тех, кто ценит свое время, деньги и здоровье, оставаясь при этом всегда в форме и всегда на высоте! #доставкаеды #правильноепитание #ппеда #зож #food #худеемвместе #сушка #набормассы #фитнес #fitnesschange #fitnessdevelop #bodyguard #sportsmen #sportgirls #bodybuilding #motivation #sportfoodпп #правильноепитание #доставкаеды #food #instagood #instafood #justdoit #motivation #easyfood #getup #ukraine #world #pp #training #sports #пп #правильноепитание
- Итак , ⏰ только что прозвенел?

Тогда поехали 👇👇👇 Не забываем делать разминку. 🔴 РАЗМИНКА 🔴 - ПОТЯНИТЕСЬ (делайте потягивания в той форме в которой вам комфортно)
- УЛЫБНИТЕСЬ 😉
- РАЗБУДИТЕ РУКИ И НОГИ (повращайтесь ступнями в разные стороны. Одновременно с этим сжимайте и разжимайте кулаки)

И приступайте к выполнению упражнений!😉💪💪💪 🔴 Бодрого вам настроения, здоровья и стройности вашему телу!

#гимнастикавкровати #мояжизнь #спорт #худеемвместе #hacknislenderness #стройностивашемутелу #доброгоутра #россия
0 1 3 minutes ago
- Итак , ⏰ только что прозвенел? Тогда поехали 👇👇👇 Не забываем делать разминку. 🔴 РАЗМИНКА 🔴 - ПОТЯНИТЕСЬ (делайте потягивания в той форме в которой вам комфортно) - УЛЫБНИТЕСЬ 😉 - РАЗБУДИТЕ РУКИ И НОГИ (повращайтесь ступнями в разные стороны. Одновременно с этим сжимайте и разжимайте кулаки) И приступайте к выполнению упражнений!😉💪💪💪 🔴 Бодрого вам настроения, здоровья и стройности вашему телу! #гимнастикавкровати #мояжизнь #спорт #худеемвместе #hacknislenderness #стройностивашемутелу #доброгоутра #россия
скачали вчера фильм, наделали попкорна, чит удался👌🏻
🥤🍿🍫
ночной перекус (кстати, после всего этого, я спала как убитая):
- сырный попкорн
- чипсы lays с сыром
- шоколад alpen gold oreo, потом в расход ещё пошел победа сливочный пористый, предназначенный на шоко-день
- pepsi light
1 8 9 minutes ago
скачали вчера фильм, наделали попкорна, чит удался👌🏻 🥤🍿🍫 ночной перекус (кстати, после всего этого, я спала как убитая): - сырный попкорн - чипсы lays с сыром - шоколад alpen gold oreo, потом в расход ещё пошел победа сливочный пористый, предназначенный на шоко-день - pepsi light
Утречко🐥 ✔️Стакан воды перед едой 
Завтрак 6:35
-гречка на воде
-чай б/с
💭Побегу в школу, там сразу репетиции вместо 2 уроков. Ещё будут после уроков где-то до 7😫
Блин, позавтракала , вроде нормально себя чувствовала, а сейчас просто ужасно тошнит, чай как-будто у горла стоит. Очень плохо😰,надеюсь станет по-лучше 
Всем добра✨
.
.
.
.
.
#худею #худеемвместе #худеемсдиной #орпп #рпп #недоспорт #недомотивация #недопохудение #жир #жирная#жируходи#пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #депрессия #дневникеды #дневникпитания
0 2 9 minutes ago
Утречко🐥 ✔️Стакан воды перед едой Завтрак 6:35 -гречка на воде -чай б/с 💭Побегу в школу, там сразу репетиции вместо 2 уроков. Ещё будут после уроков где-то до 7😫 Блин, позавтракала , вроде нормально себя чувствовала, а сейчас просто ужасно тошнит, чай как-будто у горла стоит. Очень плохо😰,надеюсь станет по-лучше Всем добра✨ . . . . . #худею #худеемвместе #худеемсдиной #орпп #рпп #недоспорт #недомотивация #недопохудение #жир #жирная#жируходи#пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #депрессия #дневникеды #дневникпитания
Доброго всем утра!
У меня сладенький завтрак и впереди остренький обед🌶
-завтрак: Пшонка с мёдом, 1/2 банана и кефир с корицей.
-обед/перекус: куриная грудка, брюссельская капуста с соусом чили🔥
Бегу на учебу, удачного дня ☘️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#похудение #похудеть #худеемвместе #худею #худеюкакумею #худеемвинсте #пп #ппзавтрак #ппдневникпитания #дневникпп #дневникпохудения #правильноепитание #диетическоепитание #диета
0 2 12 minutes ago
Доброго всем утра! У меня сладенький завтрак и впереди остренький обед🌶 -завтрак: Пшонка с мёдом, 1/2 банана и кефир с корицей. -обед/перекус: куриная грудка, брюссельская капуста с соусом чили🔥 Бегу на учебу, удачного дня ☘️ . . . . . . . . . . . . #похудение #похудеть #худеемвместе #худею #худеюкакумею #худеемвинсте #пп #ппзавтрак #ппдневникпитания #дневникпп #дневникпохудения #правильноепитание #диетическоепитание #диета
Помогу скорректировать фигуру, без голода и стресса! Научу сохранять РЕЗУЛЬТАТ- это самое ВАЖНОЕ 👍🏻💚 Если вы хотите именно РЕЗУЛЬТАТ, то приглашаю на консультацию в наш клуб!💯💯💯
.
Запись в директ💚
.
.
.
#клубпреображение #клубпреображениемирный 
#гербалайфмирный #мирныйгербалайф 
#гербалайф #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24 #herbalifeykt #худеемвместе #стройныймирный #алмазнаястолица
0 1 14 minutes ago
Помогу скорректировать фигуру, без голода и стресса! Научу сохранять РЕЗУЛЬТАТ- это самое ВАЖНОЕ 👍🏻💚 Если вы хотите именно РЕЗУЛЬТАТ, то приглашаю на консультацию в наш клуб!💯💯💯 . Запись в директ💚 . . . #клубпреображение #клубпреображениемирный #гербалайфмирный #мирныйгербалайф #гербалайф #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24 #herbalifeykt #худеемвместе #стройныймирный #алмазнаястолица
Фитнес со стеной 👀
Тренируем попу и пресс 💪🏽
@stilzhizni.kz 😍Мы ждём вашего звонка:
📞Наш номер: +77023856570
💭Оставьте свой номер в директ @stilzhizni.kz и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время😉
💌 Наш адрес: проспект Суюнбая, 239б.
▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
#правильноепитание #здоровоепитание #пп #еда #ппрацион #ппблог #худеемвместе #пписпорт #ппеда #диета #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #food #diet #стильжизни #меню #lifestyle #fitness #кофебрейкалматы #кейтерингалматы #фуршеталматы #банкеталматы #корпоративноепитаниеалматы #стильжизни_меню
0 6 14 minutes ago
Фитнес со стеной 👀 Тренируем попу и пресс 💪🏽 @stilzhizni.kz 😍Мы ждём вашего звонка: 📞Наш номер: +77023856570 💭Оставьте свой номер в директ @stilzhizni.kz и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время😉 💌 Наш адрес: проспект Суюнбая, 239б. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ #правильноепитание #здоровоепитание #пп #еда #ппрацион #ппблог #худеемвместе #пписпорт #ппеда #диета #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #food #diet #стильжизни #меню #lifestyle #fitness #кофебрейкалматы #кейтерингалматы #фуршеталматы #банкеталматы #корпоративноепитаниеалматы #стильжизни_меню
Доброе утро, мои дорогие инстадрузья! Каждый день приближает нас к Новому году. А завтра любимый детский праздник- день Святого Николая. Каждый ребёнок ищет под подушкой подарочек. А мой ребёнок сегодня уезжает, поэтому подарок прийдется дарить раньше. Сегодня волшебный вечер, верьте в чудо и загадывайте желания. Святой Николай их Обязательно исполнит. Праздничного настроения всем, мои дорогие!  Завтракала сегодня хлебцами с рикоттой собственного изготовления, не люблю хвастаться, но по вкусу просто превосходно! Не идёт в сравнение с сырами из магазина. Нежный сливочный вкус, жаль, что фото не передаёт его. Вкусных завтраков и отвесиков всем! #ппменю #ппзавтрак #ппешки #сырсвоимируками #крафтовыйсыр #вкусножить #вкусноипросто #худеемкновомугоду #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #стройностьнавсегда #стройнеюнапп #стройнеюклету #меняюпищевыепривычки #меняюсебя #меняюжизнь #меняюжизньклучшему
0 1 16 minutes ago
Доброе утро, мои дорогие инстадрузья! Каждый день приближает нас к Новому году. А завтра любимый детский праздник- день Святого Николая. Каждый ребёнок ищет под подушкой подарочек. А мой ребёнок сегодня уезжает, поэтому подарок прийдется дарить раньше. Сегодня волшебный вечер, верьте в чудо и загадывайте желания. Святой Николай их Обязательно исполнит. Праздничного настроения всем, мои дорогие! Завтракала сегодня хлебцами с рикоттой собственного изготовления, не люблю хвастаться, но по вкусу просто превосходно! Не идёт в сравнение с сырами из магазина. Нежный сливочный вкус, жаль, что фото не передаёт его. Вкусных завтраков и отвесиков всем! #ппменю #ппзавтрак #ппешки #сырсвоимируками #крафтовыйсыр #вкусножить #вкусноипросто #худеемкновомугоду #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #стройностьнавсегда #стройнеюнапп #стройнеюклету #меняюпищевыепривычки #меняюсебя #меняюжизнь #меняюжизньклучшему
Всем привет🖐! Я не пропала, просто после отпуска у меня нет времени на инстаграм😔. Да и с едой, и с режимом, честно признаться, не всё в порядке🙈. Расслабил меня отпуск, а теперь не могу собраться в кучу и взять себя в руки😠! А тут еще ходила платье к новому году покупать😤 и поняла, что уже далеко не 42 размер😲😲😲😲😲 и с этим срочно надо что-то делать иначе не за горами 50-й, а там и 54-й, как раньше😲😲😲😨😨😨😨!!!!! Единственный способ вернуться к прежней хорошей форме это спорт и ничего другого☝️! Ну еще конечно же питание, но я вредного вроде ничего не ем, просто всё моё правильное питание нигде не отрабатывается,малоподвижный образ жизни дает о себе знать😠!!! В общем не буду снова повторяться и обещать, что вот всё,завтра точно в спортзал, а просто разозлюсь я наверное на себя сильно, брошу все дела и тогда точно найду время для спорта☝️!
На #завтрак несколько дней уже яичница с овощами, хлеб с сыром и горбушей, кофе и 10 гр горького шоколада. На #обед и #ужин в основном курица и овощи, в течении дня орехи, фрукты и конечно же вода. 
Вот такие вот у меня дела😉. А у нас праздники продолжаются, сегодня возможно поедем кататься на плюшках, хоть какое-то движение 😆, чем дома торчать. Всем отличного настроения и веселых выходных 😚!!!
#пп #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #дневникпп #дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникппшки #следимзафигурой #худеемправильно #худеюнапп #худеювинста #худеемвместе #ешьихудей #ешьинетолстей #едимихудеем #едиминетолстеем #едимправильно #емихудею #еминетолстею #недиетааобразжизни #ппбезфанатизма #мотивация #топимжир #язазож
0 9 16 minutes ago
Всем привет🖐! Я не пропала, просто после отпуска у меня нет времени на инстаграм😔. Да и с едой, и с режимом, честно признаться, не всё в порядке🙈. Расслабил меня отпуск, а теперь не могу собраться в кучу и взять себя в руки😠! А тут еще ходила платье к новому году покупать😤 и поняла, что уже далеко не 42 размер😲😲😲😲😲 и с этим срочно надо что-то делать иначе не за горами 50-й, а там и 54-й, как раньше😲😲😲😨😨😨😨!!!!! Единственный способ вернуться к прежней хорошей форме это спорт и ничего другого☝️! Ну еще конечно же питание, но я вредного вроде ничего не ем, просто всё моё правильное питание нигде не отрабатывается,малоподвижный образ жизни дает о себе знать😠!!! В общем не буду снова повторяться и обещать, что вот всё,завтра точно в спортзал, а просто разозлюсь я наверное на себя сильно, брошу все дела и тогда точно найду время для спорта☝️! На #завтрак несколько дней уже яичница с овощами, хлеб с сыром и горбушей, кофе и 10 гр горького шоколада. На #обед и #ужин в основном курица и овощи, в течении дня орехи, фрукты и конечно же вода. Вот такие вот у меня дела😉. А у нас праздники продолжаются, сегодня возможно поедем кататься на плюшках, хоть какое-то движение 😆, чем дома торчать. Всем отличного настроения и веселых выходных 😚!!! #пп #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #дневникпп #дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникппшки #следимзафигурой #худеемправильно #худеюнапп #худеювинста #худеемвместе #ешьихудей #ешьинетолстей #едимихудеем #едиминетолстеем #едимправильно #емихудею #еминетолстею #недиетааобразжизни #ппбезфанатизма #мотивация #топимжир #язазож
Сегодня кр по матану... Очень страшно, потому что я ничего не понимаю.. И уж тем более не знаю... Да еще и первой парой.. Класс 👍 
Завтрак ⚫каша
⚫яблоко
⚫горсть цукат
⚫пирожное мини
1 7 17 minutes ago
Сегодня кр по матану... Очень страшно, потому что я ничего не понимаю.. И уж тем более не знаю... Да еще и первой парой.. Класс 👍 Завтрак ⚫каша ⚫яблоко ⚫горсть цукат ⚫пирожное мини
Пьёшь мало воды и всё равно отекаешь?
.
Через несколько абзацев расскажу почему!
.
Вода необходима организму! Человек состоит более чем на 60% из воды не просто так.
.
Все обменные процессы идут с участием воды, из воды образуется желудочный сок, слюна, смазка для суставов (суставная жидкость) и т.п. Кровь состоит больше чем на 80% из воды, а мозг на 75%. Вода РАСХОДУЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, каждую СЕКУНДУ нашей жизни!
.
По телевизору сейчас говорят, что пить нужно столько, сколько просит организм. И люди верят этому ящику. Если раба бить за то, что просит поесть, то он перестанет просить! Так и организм! .
Давай включим серое вещество
.
И подумаем вот над чем:
1 7 17 minutes ago
Пьёшь мало воды и всё равно отекаешь? . Через несколько абзацев расскажу почему! . Вода необходима организму! Человек состоит более чем на 60% из воды не просто так. . Все обменные процессы идут с участием воды, из воды образуется желудочный сок, слюна, смазка для суставов (суставная жидкость) и т.п. Кровь состоит больше чем на 80% из воды, а мозг на 75%. Вода РАСХОДУЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, каждую СЕКУНДУ нашей жизни! . По телевизору сейчас говорят, что пить нужно столько, сколько просит организм. И люди верят этому ящику. Если раба бить за то, что просит поесть, то он перестанет просить! Так и организм! . Давай включим серое вещество . И подумаем вот над чем: "Почему организм одного человека просит много воды, а другого всего стакан в день?" (Пусть они будут одного возраста и телосложения, чтобы не возникло вопросов). . Может дело в генетике? ЧУШЬ! Дело в ПРИВЫЧКЕ. Один приучил организм жить в режиме "верблюжатины", а другой в режиме "нормальная жизнедеятельность". . 🍎Знаешь как быстро, в домашних условиях, определить в каком режиме живет ваш организм? Хватает ли ему воды или нет? . Нужен туалет). Ответ на вопрос - цвет мочи. Яркий, насыщенный цвет - обезвоживание. Прозрачная, бледная - всё хорошо. . Так можно откорректировать норму потребления конкретно для тебя. А можно прибегнуть к науке и использовать формулу . 🍎30*ВЕС (кг). . 30 мл воды на каждый килограмм тела. При весе 60 кг нужно пить 1800 мл в день. . Помни, в нас воды больше, чем всего остального. Это не просто так. . Есть такой гормон в организме — АЛЬДОСТЕРОН. . Он регулирует водно-солевой обмен. Так вот, когда человек мало пьет происходит сдвиг равновесия соль-вода. И чтобы его сохранить вся вода, которую мы пьем задерживается! Это если в двух словах. . Так же вода выводит токсины из организма. Они растворяются в ней и выводятся почками. . ❓Почему начал про воду? . Потому что это очень важный шаг на пути к здоровому телу. . Я сам начинал этот путь с воды. Когда-то я весил 100 кг. Сейчас 77. И первые 6-8 кг потерял, когда просто начал пить нормальное количество воды. . Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды. . p.s.Если бы я мог вернуться в прошлое и дать себе совет, то я бы сказал "пей воду"!🙃
Тренировка😎😋
#яхудею#ясмогу ю#худеемвместе#зож ю#активность#тренировка#худеювинста#зал#дневникпитания#ппдневник#фитнес#спорт
0 2 17 minutes ago
Тренировка😎😋 #яхудею#ясмогу ю#худеемвместе#зож ю#активность#тренировка#худеювинста#зал#дневникпитания#ппдневник#фитнес#спорт
🍯🚀
Мммм, что тут еще сказать?
.
ℹℹℹℹℹℹℹℹ 
Сегодня пасты доступны:

ПРАВЫЙ БЕРЕГ
⏩⏩ @lavka_anis
Ул.Красный проспект, 13 ( вход со стороны ул.Октябрьская) 
График работы: ежедневно с 10.00 до 20.00. ⏩⏩ ТЦ Калина, ул.Д.Ковальчук, 179/4 на 3 этаже. Ежедневно с 10.00 до 21.00
. .
ЛЕВЫЙ БЕРЕГ
⏩⏩ @tochtomozhno 
Ул.Геодезическая, 3 . 
График работы: пнд-пт с 8.30 до 21.00, сб с 10.00 до 20.00, вск - выходной .
#ппшка_нск #ппшка #пп #ppshka_nsk  #ппдневник#дневникпитания #полезныепродукты #nutbutter #худеемвместе  #peanutbutter #арахисоваяпаста#nsk
0 9 19 minutes ago
🍯🚀 Мммм, что тут еще сказать? . ℹℹℹℹℹℹℹℹ Сегодня пасты доступны: ПРАВЫЙ БЕРЕГ ⏩⏩ @lavka_anis Ул.Красный проспект, 13 ( вход со стороны ул.Октябрьская) График работы: ежедневно с 10.00 до 20.00. ⏩⏩ ТЦ Калина, ул.Д.Ковальчук, 179/4 на 3 этаже. Ежедневно с 10.00 до 21.00 . . ЛЕВЫЙ БЕРЕГ ⏩⏩ @tochtomozhno Ул.Геодезическая, 3 . График работы: пнд-пт с 8.30 до 21.00, сб с 10.00 до 20.00, вск - выходной . #ппшка_нск #ппшка #пп #ppshka_nsk #ппдневник#дневникпитания #полезныепродукты #nutbutter #худеемвместе #peanutbutter #арахисоваяпаста#nsk
Во многих делах самое трудное — начало. Будьте решительны — начните утро :) Доброго всем утра! И прекрасного понедельника 🌞

Расписание на сегодня:
9:00 - Пилатес
12:00 - Фитнес микс 
17:00 - Пилатес для детей 
18:00 - Функциональный тренинг 
19:00 - Танцы народов мира 
20:00 - Стрип пластика

#fitnessstar21 #тренер #ОльгаСтаростина #персональныйтренер #пилатес #пилатесдлябеременных #занятиядлябеременных  #здороваяспина #фитнесмикс #функциональныйтренинг #стриппластика #женскаяпластика #чувственныйтанец #женственность #стройноетело #кинезио #кинезиойога #кинезиойогаборд #миофасциальныйрелиз #танцевальнаяаэробика  #марафонстройности
#встречаспсихологом #психологияснижениявеса #здоровоепитание #правильноепитание #худеемвместе  #Новочебоксарск #nchk_city #garmonia21.ru
0 2 20 minutes ago
Во многих делах самое трудное — начало. Будьте решительны — начните утро :) Доброго всем утра! И прекрасного понедельника 🌞 Расписание на сегодня: 9:00 - Пилатес 12:00 - Фитнес микс 17:00 - Пилатес для детей 18:00 - Функциональный тренинг 19:00 - Танцы народов мира 20:00 - Стрип пластика #fitnessstar21 #тренер #ОльгаСтаростина #персональныйтренер #пилатес #пилатесдлябеременных #занятиядлябеременных #здороваяспина #фитнесмикс #функциональныйтренинг #стриппластика #женскаяпластика #чувственныйтанец #женственность #стройноетело #кинезио #кинезиойога #кинезиойогаборд #миофасциальныйрелиз #танцевальнаяаэробика #марафонстройности #встречаспсихологом #психологияснижениявеса #здоровоепитание #правильноепитание #худеемвместе #Новочебоксарск #nchk_city #garmonia21.ru
7 день марафона !🎉 К концу недели ,поняла,что проще всего готовить еду  на два дня и раскладывать сразу в контейнера. Это экономит время и заранее знаешь,что будет на завтрак/обед/ужин. Только рыбу я готовлю с вечера на один день (если день загружен ) или непосредственно перед ужином . 
Подведем итоги  дня :
✔️ 5 стаканов воды + 0,5 л на тренировке ✔️вакуум 10 мин;
✔️правильное питание : ▪️завтрак: овсяноблин с помидором и сыром ( я влюбилась 😍) ▪️перекус: детский творог ▪️обед : рис, гуляш из говяжьего фарша ,помидор,огурец ( фото взято со вчерашнего дня ,вспомнила ,что не сфоткала,когда чай допивала 😄) ▪️ перекус: апельсин ▪️ ужин: брокколи,грудка на пару ✔кардио : 15 мин до ( чередование ходьбы и бега в гору ,наклон 10)и 15 мин после тренировки( наклон 8,ходьба).
✔️силовая тренировка ( такая же ,как и в прошлый раз ) 3 круга , каждое упражнение по 20 р, Берри- 15
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#sport_alexa_марафон_нг#идуксвоейцели#пп#правильноепитание#домашниетренировки#восстановлениепослеродов#моятрансформация#дневникпитания#зож#худеюпослеродов#фитнесмама#диета#спорт#фитоняшка#наприседала#фитнесмарафон#худеемвместе#мамавдекрете#чемзанятьсявдекрете#фотодопосле#
0 2 21 minutes ago
7 день марафона !🎉 К концу недели ,поняла,что проще всего готовить еду на два дня и раскладывать сразу в контейнера. Это экономит время и заранее знаешь,что будет на завтрак/обед/ужин. Только рыбу я готовлю с вечера на один день (если день загружен ) или непосредственно перед ужином . Подведем итоги дня : ✔️ 5 стаканов воды + 0,5 л на тренировке ✔️вакуум 10 мин; ✔️правильное питание : ▪️завтрак: овсяноблин с помидором и сыром ( я влюбилась 😍) ▪️перекус: детский творог ▪️обед : рис, гуляш из говяжьего фарша ,помидор,огурец ( фото взято со вчерашнего дня ,вспомнила ,что не сфоткала,когда чай допивала 😄) ▪️ перекус: апельсин ▪️ ужин: брокколи,грудка на пару ✔кардио : 15 мин до ( чередование ходьбы и бега в гору ,наклон 10)и 15 мин после тренировки( наклон 8,ходьба). ✔️силовая тренировка ( такая же ,как и в прошлый раз ) 3 круга , каждое упражнение по 20 р, Берри- 15 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sport_alexa_марафон_нг#идуксвоейцели#пп#правильноепитание#домашниетренировки#восстановлениепослеродов#моятрансформация#дневникпитания#зож#худеюпослеродов#фитнесмама#диета#спорт#фитоняшка#наприседала#фитнесмарафон#худеемвместе#мамавдекрете#чемзанятьсявдекрете#фотодопосле#
ВЕС 84,5 
обожаю эти скачки
вчера приехала систр с коньяком и конфетами, а я как бы здравствуй, пойду съем яблочко 
Осталось ровно две недели 
А у меня еще минимум 4,5 кг 
Ухххх в бой как говорится 
Отсижу эту диетку, разгруз шоко 
И первую неделю магги мб 
А чо и нет собственно 
#дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникпитания #худоба #худеювинста #худей #худею #жир #жирухахудеет #типичнаяанорексичка #сушкателадлядевушек #сушкатела #пп #ип #та #анорексия #ана #худеемвместе #диеташоко #шоко
0 5 22 minutes ago
ВЕС 84,5 обожаю эти скачки вчера приехала систр с коньяком и конфетами, а я как бы здравствуй, пойду съем яблочко Осталось ровно две недели А у меня еще минимум 4,5 кг Ухххх в бой как говорится Отсижу эту диетку, разгруз шоко И первую неделю магги мб А чо и нет собственно #дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникпитания #худоба #худеювинста #худей #худею #жир #жирухахудеет #типичнаяанорексичка #сушкателадлядевушек #сушкатела #пп #ип #та #анорексия #ана #худеемвместе #диеташоко #шоко
SOS!!!!! SOS!!!!!!! SOS!!!!!!
😍😍Друзья, подписчики и гости моей странички.😘😘
Прошу Вас ПОДДЕРЖАТЬ и «<ПРОГОЛОСОВАТЬ»> за меня в онлайн голосовании #голосуйЗамоюСТРОЙНОСТЬ (поставить лайк ❤под этим постом).
И будет вам 1000 % к карме, счастье, Любовь и здоровье в Новом Году!!!!
:
Я хочу поделиться с Вами своими результатами. Подходит к завершению мой проект #похудейменядозимы3 участницей которого я также являюсь.
Это СУПЕР!!!!! 100 % поддержка #докторОля и #сестрыМихно, консультации и правильное питание сделали своё дело. Я двигаюсь дальше уверенным шагом в сторону своей мечты, которая переросла в мою Цель 58,600 кг(вес до первых родов). Снизив вес за 5 недель на -8.100 кг и убрав 56 см в объёмах я стала ближе к своей цели на целых 8,100 кг. И я буду двигаться дальше. 
Появилась лёгкость , уйма энергии. Ведь как говорит моя подруга :
2 6 25 minutes ago
Sos!!!!! sos!!!!!!! sos!!!!!! 😍😍Друзья, подписчики и гости моей странички.😘😘 Прошу Вас ПОДДЕРЖАТЬ и «<ПРОГОЛОСОВАТЬ»> за меня в онлайн голосовании #голосуйЗамоюСТРОЙНОСТЬ (поставить лайк ❤под этим постом). И будет вам 1000 % к карме, счастье, Любовь и здоровье в Новом Году!!!! : Я хочу поделиться с Вами своими результатами. Подходит к завершению мой проект #похудейменядозимы3 участницей которого я также являюсь. Это СУПЕР!!!!! 100 % поддержка #докторОля и #сестрыМихно, консультации и правильное питание сделали своё дело. Я двигаюсь дальше уверенным шагом в сторону своей мечты, которая переросла в мою Цель 58,600 кг(вес до первых родов). Снизив вес за 5 недель на -8.100 кг и убрав 56 см в объёмах я стала ближе к своей цели на целых 8,100 кг. И я буду двигаться дальше. Появилась лёгкость , уйма энергии. Ведь как говорит моя подруга : " ты, каждый день таскала на себе 8 пакетов по 1кг сахара. Ходила, спала, занималась сексом. И все под нагрузкой. А потом удивляешся от куда давление, боль в суставах и отдышка при подъеме на 9 этаж" Приятно одеть платье на два размера меньше, а к Новому Году думаю и на три. И это только середина моего пути к цели и я Вас прошу о самом малом ПОДДЕРЖИТЕ и поставьте Лайк в низу. А самых отзывчивых сделайте репост, чтобы ваши знакомые могли поставить Лайк и я победила в голосовании. p.s : Меня спрашивали про кожу. Так вот кожа не обвисает. Так как при правильно и сбалансированном питании с #УмнаяЕда это не возможно. По общим меркам, я не только сбросила жир, но ещё и добавила 300 гр мышечной массы и это без спорта ( только прогулки вечером быстрым шагом 4 км) : #похудейМеняДо #структураавериной #команданастигно #командакожемякиных #девушки #идеальнаяженщина #красивоетело #худеемвместе #минускг #похудениедевушка #самыйпопулярныйхештег #хочупохудетьбыстро #Челябинск #вкуснаяеда #пп #зож #какснизитьвес #худеемзанеделю #какпохудеть #худеемзанеделю #москва #уфа #казань #екатеринбург #питер
..Разница в фото три года😲😲😲
.
Не знаю...мне кажется есть и визуальная разница🙈..
.
А какой вариант вам больше нравится, девчина справа или слева??🤷
.
#хочупохудеть #худеемвместе #тренер #красота
0 19 26 minutes ago
..Разница в фото три года😲😲😲 . Не знаю...мне кажется есть и визуальная разница🙈.. . А какой вариант вам больше нравится, девчина справа или слева??🤷 . #хочупохудеть #худеемвместе #тренер #красота
10:00 завтрак
Гречка и куриная печень . .
.
.
.
.
#худею#худеюя#худеем#худеемвместе#пп#ип#правильноепитание#завтрак#обед#ужин#перекус#похудею#похудеем#будустройной#маманадиете#худеюпослеродов#большойвес#жир#жирная#худеюсбольшоговеса#худеюкнг#худеюклету#2018#food#foodblog#foodfoto#diet#diets
0 6 28 minutes ago
10:00 завтрак Гречка и куриная печень . . . . . . #худею#худеюя#худеем#худеемвместе#пп#ип#правильноепитание#завтрак#обед#ужин#перекус#похудею#похудеем#будустройной#маманадиете#худеюпослеродов#большойвес#жир#жирная#худеюсбольшоговеса#худеюкнг#худеюклету#2018#food#foodblog#foodfoto#diet#diets
🤔А вы знаете, как правильно снимать юбку👗?
🔻🔻🔻
Думаю, все вы уже в курсе, насколько важно🔝 энергетически для девушки ходить в юбке. 👉Она помогает нам наполняться нашей 💁🏻женской энергией, которая идет от Земли. ☝️Но, оказывается, носить юбку мало - ее надо еще и правильно снять!
🔻🔻🔻
Итак, чтобы ношение юбки дало наиболее мощный энергетический эффект, 👉ее надо снять через голову, т.е. юбка поднимается вверх⤴️ Таким образом, вся накопленная энергия как бы распределяется по вашему телу, поднимаясь вверх вслед за юбкой. Платье, соответственно, снимается также.
Вот такие вот тонкости. 🔻🔻🔻
❓А как вы относитесь к юбкам? Используете их ношение для наполнения женской энергией или считаете это ерундой?
.
.
.
.
.
#женственность #девушка #девочкитакиедевочки #юбка #платье #энергетика #похудение #помогупохудеть #худею #худеемвместе #интуитивноепитание #психология #мечта #мотивация #следуйзамной #like #girl #gm #goodmorning #happy #psychology #лайк #лайки #счастье #радость #россия #мир #жизнь #красота #заметкисоциолога🍒
0 19 28 minutes ago
🤔А вы знаете, как правильно снимать юбку👗? 🔻🔻🔻 Думаю, все вы уже в курсе, насколько важно🔝 энергетически для девушки ходить в юбке. 👉Она помогает нам наполняться нашей 💁🏻женской энергией, которая идет от Земли. ☝️Но, оказывается, носить юбку мало - ее надо еще и правильно снять! 🔻🔻🔻 Итак, чтобы ношение юбки дало наиболее мощный энергетический эффект, 👉ее надо снять через голову, т.е. юбка поднимается вверх⤴️ Таким образом, вся накопленная энергия как бы распределяется по вашему телу, поднимаясь вверх вслед за юбкой. Платье, соответственно, снимается также. Вот такие вот тонкости. 🔻🔻🔻 ❓А как вы относитесь к юбкам? Используете их ношение для наполнения женской энергией или считаете это ерундой? . . . . . #женственность #девушка #девочкитакиедевочки #юбка #платье #энергетика #похудение #помогупохудеть #худею #худеемвместе #интуитивноепитание #психология #мечта #мотивация #следуйзамной #like #girl #gm #goodmorning #happy #psychology #лайк #лайки #счастье #радость #россия #мир #жизнь #красота #заметкисоциолога🍒
Свободно место в вип-группе пт, чт - 19.00 .Тренер Гладышева Анна. Стоимость абонемента на 10 занятий 3950 руб . 
Записаться и узнать более подробную информацию Вы можете по тел 33-33-30 . 
#атлетиксити #випгруппа #худеемвместе #кемерово #тренажерка #персональныйтренер #тренер #тренеркемерово #красиваяфигура #персональныйтренер #результат
0 8 29 minutes ago
Свободно место в вип-группе пт, чт - 19.00 .Тренер Гладышева Анна. Стоимость абонемента на 10 занятий 3950 руб . Записаться и узнать более подробную информацию Вы можете по тел 33-33-30 . #атлетиксити #випгруппа #худеемвместе #кемерово #тренажерка #персональныйтренер #тренер #тренеркемерово #красиваяфигура #персональныйтренер #результат
❤️ ставим лайк, чтобы я вернулась в ленту ❤️ я отдохнула и готова писать 🧐Чудесно мы сходили отдохнуть 10 числа ☺️❄️ У нас уже традиция, 7-ой год вроде на мамин День Рождения ходим купаться в любимый аквапарк 🏊🏼‍♀️🌴Это такой кайф, среди зимы окунуться в лето, хоть ненадолго ☺️☀️
#пп#ппдневник#ппблог#ппзавтрак#завтрак#ппутро#утро#худею#худеемвместе#зож#еда#мотивация#motivation#food#foodporn#foodphoto#foodphotography#healthyfood#healthybody#healthy#питер#спб#аквапарк#питерлэнд#лето#отдых#деньрождения#семья
1 30 29 minutes ago
❤️ ставим лайк, чтобы я вернулась в ленту ❤️ я отдохнула и готова писать 🧐Чудесно мы сходили отдохнуть 10 числа ☺️❄️ У нас уже традиция, 7-ой год вроде на мамин День Рождения ходим купаться в любимый аквапарк 🏊🏼‍♀️🌴Это такой кайф, среди зимы окунуться в лето, хоть ненадолго ☺️☀️ #пп#ппдневник#ппблог#ппзавтрак#завтрак#ппутро#утро#худею#худеемвместе#зож#еда#мотивация#motivation#food#foodporn#foodphoto#foodphotography#healthyfood#healthybody#healthy#питер#спб#аквапарк#питерлэнд#лето#отдых#деньрождения#семья
🌿Похудей на 5,10 или 15 кг и научись управлять своим весом!✅ Если ты хочешь:
➕Похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
➕Убрать живот и бока
➕Стать более подтянутой и женственной
➕Получить фигуру своей мечты
➕Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес 🙌Это твой шанс!🌟
Клуб Здорового Образа Жизни и проект
0 2 30 minutes ago
🌿Похудей на 5,10 или 15 кг и научись управлять своим весом!✅ Если ты хочешь: ➕Похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок ➕Убрать живот и бока ➕Стать более подтянутой и женственной ➕Получить фигуру своей мечты ➕Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес 🙌Это твой шанс!🌟 Клуб Здорового Образа Жизни и проект "Группа поддержки "- место, где ты найдёшь поддержку и профессиональную помощь! 🌿уже через первые 10 дней вы приятно удивитесь результатам!✅ За время курса "Группы Поддержки" вы: 🌿Освоите принципы Правильного питания 🌿заметно похудеете (среднее снижение веса 3-5 кг в месяц) 🌿узнаете, как составлять свой план питания для похудения и поддержания веса 🌟Вас ждёт: ✅Индивидуальный план питания, рассчитанный исходя из ваших параметров ✅Рекомендации по физ нагрузкам для дополнительного жиросжигания ✅Информационный курс о питании ✅Поддержка консультанта и других участниц Начните и получите свои первые результаты!!!!🙌🙌🙌🙌👍 Для записи пишите в личное сообщение!✍️🙋#тыточтотыешь #питаемсяправильно #goodfood #худеемвместе #вкусноиполезно #healthfood #breakfast #protein #здоровоепитание #перекус #vitamin #вкусняшка #fitfood #правильноепитание #ппдневникпитания
Новый год — лучшее время для перемен! Воспользуйтесь прекрасным шансом изменить свою фигуру и свою жизнь — приходите в Клуб Здорового Образа Жизни Herbalife* 
Здесь вы получите советы по сбалансированному питанию и спорту,найдете единомышленников и, конечно, улучшите свое самочувствие! С поддержкой Консультанта по здоровому образу жизни менять свои привычки легко и приятно.
*Все ссылки на результаты по контролю веса относятся к программе Herbalife, которая включает, помимо прочего, следование сбалансированной диете, регулярные физические упражнения, достаточное потребление жидкости и необходимый отдых. Все результаты индивидуальны и могут отличаться. #какпохудеть #снижениевесакрасноярск  #консультантпозож #хочупохудетькрасноярск #хочупохудеть #фигурамечты #сбалансированноепитание #худеемвкусноиполезно #худеемвместе #ппкрасноярск #похудетькрасноярск #минусразмеры  #худеемправильно #жируходи #зож #клубзож #herbalife #ялюблюherbalife #язнаючтояем
0 5 30 minutes ago
Новый год — лучшее время для перемен! Воспользуйтесь прекрасным шансом изменить свою фигуру и свою жизнь — приходите в Клуб Здорового Образа Жизни herbalife* Здесь вы получите советы по сбалансированному питанию и спорту,найдете единомышленников и, конечно, улучшите свое самочувствие! С поддержкой Консультанта по здоровому образу жизни менять свои привычки легко и приятно. *Все ссылки на результаты по контролю веса относятся к программе herbalife, которая включает, помимо прочего, следование сбалансированной диете, регулярные физические упражнения, достаточное потребление жидкости и необходимый отдых. Все результаты индивидуальны и могут отличаться. #какпохудеть #снижениевесакрасноярск  #консультантпозож #хочупохудетькрасноярск #хочупохудеть #фигурамечты #сбалансированноепитание #худеемвкусноиполезно #худеемвместе #ппкрасноярск #похудетькрасноярск #минусразмеры  #худеемправильно #жируходи #зож #клубзож #herbalife #ялюблюherbalife #язнаючтояем
А вы тоже так думали ❓❓❓
Впереди сезон шоколада🍫 и вкусняшек, 🍭но не забывайте, что сладкая радость приносит удовольствие лишь несколько минут, а лишние см и килограммы на долгие месяцы поселяются на вашей фигуре😫
Для того, чтобы вас не тянуло на сахарные радости, необходимо с самого утра обеспечить организм всем необходимым и полезным! Доказано, что тяга к сладкому чаще всего вызвана несбалансированным питанием и недостатком витаминов и питательных веществ!🍨🍰🎂
Поэтому в декабре необходимо особо внимательно отнестись к своему рациону и подумать о том, как получать удовольствие от правильной еды и самой атмосферы праздника, а не от пачек конфет и шоколадок. 😋
Помогу составить программу питания и и быть довольной, стройной и сытой в этом декабре!😉✅✅💯
.
🎉Клуб ЗОЖ
0 4 31 minutes ago
А вы тоже так думали ❓❓❓ Впереди сезон шоколада🍫 и вкусняшек, 🍭но не забывайте, что сладкая радость приносит удовольствие лишь несколько минут, а лишние см и килограммы на долгие месяцы поселяются на вашей фигуре😫 Для того, чтобы вас не тянуло на сахарные радости, необходимо с самого утра обеспечить организм всем необходимым и полезным! Доказано, что тяга к сладкому чаще всего вызвана несбалансированным питанием и недостатком витаминов и питательных веществ!🍨🍰🎂 Поэтому в декабре необходимо особо внимательно отнестись к своему рациону и подумать о том, как получать удовольствие от правильной еды и самой атмосферы праздника, а не от пачек конфет и шоколадок. 😋 Помогу составить программу питания и и быть довольной, стройной и сытой в этом декабре!😉✅✅💯 . 🎉Клуб ЗОЖ "Радость" 💚 Консультант по ЗОЖ 😊 Коррекция веса 🏋 Набор мышечной массы 🍎 Правильное питание 🏢 Норильск 📲 8 906 901 48 51 . . #гербалайфнорильск #норильск #зожнорильск #консультантнорильск #гербалайф #ппнорильск #комсомолка #снижениевеса #комсомольская #худеемвместе  #herbalifeнорильск #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни #похудеть #похуделки #завтракгербалайф #сбалансированноепитание #клуб #зож #herbalife24 #вкусняшка  #дневникпп #здоровье #еда #бойвечернемужору
А вы тоже так думали ❓❓❓
Впереди сезон шоколада🍫 и вкусняшек, 🍭но не забывайте, что сладкая радость приносит удовольствие лишь несколько минут, а лишние см и килограммы на долгие месяцы поселяются на вашей фигуре😫
Для того, чтобы вас не тянуло на сахарные радости, необходимо с самого утра обеспечить организм всем необходимым и полезным! Доказано, что тяга к сладкому чаще всего вызвана несбалансированным питанием и недостатком витаминов и питательных веществ!🍨🍰🎂
Поэтому в декабре необходимо особо внимательно отнестись к своему рациону и подумать о том, как получать удовольствие от правильной еды и самой атмосферы праздника, а не от пачек конфет и шоколадок. 😋
Помогу составить программу питания и и быть довольной, стройной и сытой в этом декабре!😉✅✅💯
.
🎉Клуб ЗОЖ
0 5 31 minutes ago
А вы тоже так думали ❓❓❓ Впереди сезон шоколада🍫 и вкусняшек, 🍭но не забывайте, что сладкая радость приносит удовольствие лишь несколько минут, а лишние см и килограммы на долгие месяцы поселяются на вашей фигуре😫 Для того, чтобы вас не тянуло на сахарные радости, необходимо с самого утра обеспечить организм всем необходимым и полезным! Доказано, что тяга к сладкому чаще всего вызвана несбалансированным питанием и недостатком витаминов и питательных веществ!🍨🍰🎂 Поэтому в декабре необходимо особо внимательно отнестись к своему рациону и подумать о том, как получать удовольствие от правильной еды и самой атмосферы праздника, а не от пачек конфет и шоколадок. 😋 Помогу составить программу питания и и быть довольной, стройной и сытой в этом декабре!😉✅✅💯 . 🎉Клуб ЗОЖ "Радость" 💚 Консультант по ЗОЖ 😊 Коррекция веса 🏋 Набор мышечной массы 🍎 Правильное питание 🏢 Норильск 📲 8 906 901 48 51 . . #гербалайфнорильск #норильск #зожнорильск #консультантнорильск #гербалайф #ппнорильск #комсомолка #снижениевеса #комсомольская #худеемвместе  #herbalifeнорильск #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни #похудеть #похуделки #завтракгербалайф #сбалансированноепитание #клуб #зож #herbalife24 #вкусняшка  #дневникпп #здоровье #еда #бойвечернемужору
BCAA - это аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимых аминокислоты: Лейцин, Валин и Изолейцин.
___
Организм не способен самостоятельно их воспроизвести, поэтому необходимо позаботиться о поступлении аминокислот извне. Эти аминокислоты решили объединить, так как они добавляют друг друга.
___
BCAA активно применяют спортсмены, обеспечивая организм энергией, увеличивают выносливость. BCAA являются строительным материалом для мышечных волокон, так же активно препятствуют разрушению мышц.
___
BCAA - добавка, которая позволит набрать сухую мышечную масса, добиться лучших результатов при похудении, увеличить секрецию инсулина и просто сделать организм еще здоровее.
___
▪️Изолейцин - является важным источником энергии. Если в организме будет мало изолейцина, объем мышечной массы начнет снижаться.
▪️Лейцин - необходим чтобы мышцы правильно развивались, поддерживает на нужном уровне количество серотина в организме, тем самым повышает выносливость.
▪️Валин - так же является источником энергии для мышечных волокон.
___
BCAA можно применять, до, после и во время тренировки.
_______________ 
Если информация была тебе полезна, ставь «➕», ну и поддержи меня лайком  ❤️
. 
#пп #худею #сушка #похудение #диета #худеемвместе #полезно #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #тренировка #мотивация #фитнес #фитоняшка #зал #тренажерка #fitness #motivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #workout #roadtothedream #новосибирск
1 24 32 minutes ago
Bcaa - это аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимых аминокислоты: Лейцин, Валин и Изолейцин. ___ Организм не способен самостоятельно их воспроизвести, поэтому необходимо позаботиться о поступлении аминокислот извне. Эти аминокислоты решили объединить, так как они добавляют друг друга. ___ bcaa активно применяют спортсмены, обеспечивая организм энергией, увеличивают выносливость. bcaa являются строительным материалом для мышечных волокон, так же активно препятствуют разрушению мышц. ___ bcaa - добавка, которая позволит набрать сухую мышечную масса, добиться лучших результатов при похудении, увеличить секрецию инсулина и просто сделать организм еще здоровее. ___ ▪️Изолейцин - является важным источником энергии. Если в организме будет мало изолейцина, объем мышечной массы начнет снижаться. ▪️Лейцин - необходим чтобы мышцы правильно развивались, поддерживает на нужном уровне количество серотина в организме, тем самым повышает выносливость. ▪️Валин - так же является источником энергии для мышечных волокон. ___ bcaa можно применять, до, после и во время тренировки. _______________ Если информация была тебе полезна, ставь «➕», ну и поддержи меня лайком  ❤️ . #пп #худею #сушка #похудение #диета #худеемвместе #полезно #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #тренировка #мотивация #фитнес #фитоняшка #зал #тренажерка #fitness #motivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #workout #roadtothedream #новосибирск
‼️ВНИМАНИЕ Всем МАМОЧКАМ города Артем‼️.
.
Теперь и у Вас 👩‍👧‍👦появилась уникальная возможность привести себя в форму. 💪🏻💪🏻💪🏻
.
При этом Вам не нужно расставаться с Вашим Ребёнком👩‍👦🤷🏻‍♀️
Приходите на тренировки к Нам в Студию со своими Детишками 👶🏻👶🏻👶🏻
.
Тренировка длиться всего 2️⃣5️⃣ минут🙀.
.
Ваш ребёночек за это время не успеет заскучать😜🎊.
Кроме того, о Вашем Чаде всегда может позаботиться Наша звездочка ✨ Анастасия✨. С Ней Вашим деткам будет очень весело и занимательно!!!
.
💜Любите себя и своё тело💜
💜С уважением, Ваш BODY TOUCH💜
.
📲📲📲 звоните и записывайтесь 8 984 142 80 00
#емсартем #емс #емстренировкиартем #худеемвместе #фитнесдлямам#ems_артем #ems_bodytouch#bodytouch_artem
0 10 18 minutes ago
‼️ВНИМАНИЕ Всем МАМОЧКАМ города Артем‼️. . Теперь и у Вас 👩‍👧‍👦появилась уникальная возможность привести себя в форму. 💪🏻💪🏻💪🏻 . При этом Вам не нужно расставаться с Вашим Ребёнком👩‍👦🤷🏻‍♀️ Приходите на тренировки к Нам в Студию со своими Детишками 👶🏻👶🏻👶🏻 . Тренировка длиться всего 2️⃣5️⃣ минут🙀. . Ваш ребёночек за это время не успеет заскучать😜🎊. Кроме того, о Вашем Чаде всегда может позаботиться Наша звездочка ✨ Анастасия✨. С Ней Вашим деткам будет очень весело и занимательно!!! . 💜Любите себя и своё тело💜 💜С уважением, Ваш body touch💜 . 📲📲📲 звоните и записывайтесь 8 984 142 80 00 #емсартем #емс #емстренировкиартем #худеемвместе #фитнесдлямам#ems_артем #ems_bodytouch#bodytouch_artem
#доброеутро дорогие #друзья и #подписчики 🍓помогаЮ перейти на ПП 🍓диета без голода и дефицита веществ 🍓быстроЕ насыщение при низкой калорийности 🍓улучшаем пищеварение и обмен веществ 🍓помогаем отвыкнуть от вредных продуктов 🍓оздоравливаем весь организм 
Снижение веса происходит за счет сокращения жировых запасов и не затрагивает мышечную массу, при этом ткани и органы защищены от дефицита питательных веществ.  #пп #похудейнапп #похудеюкновомугоду  #похудетьлегко #зож #худеемвместе #похудение #бездиет #безголодовок #безстресса #присоединяйся😉
0 4 35 minutes ago
#доброеутро дорогие #друзья и #подписчики 🍓помогаЮ перейти на ПП 🍓диета без голода и дефицита веществ 🍓быстроЕ насыщение при низкой калорийности 🍓улучшаем пищеварение и обмен веществ 🍓помогаем отвыкнуть от вредных продуктов 🍓оздоравливаем весь организм Снижение веса происходит за счет сокращения жировых запасов и не затрагивает мышечную массу, при этом ткани и органы защищены от дефицита питательных веществ. #пп #похудейнапп #похудеюкновомугоду #похудетьлегко #зож #худеемвместе #похудение #бездиет #безголодовок #безстресса #присоединяйся😉
#завтрак
☑️ кофе с молоком
☑️ 2 бутерброда с плавленным сыром и колбасой
☑️ овсянка на молоководе с нутеллой
☑️ печеньки сахарные улитки
P.S.
-------------
⛔️⛔️⛔️ так случилось, что много дней у меня был пищевой запой, не просто я сорвалась, это был не срыв, а преднамеренное осознанное действие. В ближайшем будущем должно произойти одно событие, из-за которого я не могу расслабиться, чувство тревоги и внутренней паники невозможно ничем заглушить кроме еды, но самое интересное, еда не дает ощущения сытости, я ее съедаю, и она будто улетает в черную дыру, хотя мне становится спокойно именно когда ем. Я боюсь даже вставать на весы, мне кажется там цифра просто ужасающая. Я решила что нужно что-то делать срочно, потому что еще неделю зажора и придется одеваться в магазине
0 9 36 minutes ago
#завтрак ☑️ кофе с молоком ☑️ 2 бутерброда с плавленным сыром и колбасой ☑️ овсянка на молоководе с нутеллой ☑️ печеньки сахарные улитки p.s. ------------- ⛔️⛔️⛔️ так случилось, что много дней у меня был пищевой запой, не просто я сорвалась, это был не срыв, а преднамеренное осознанное действие. В ближайшем будущем должно произойти одно событие, из-за которого я не могу расслабиться, чувство тревоги и внутренней паники невозможно ничем заглушить кроме еды, но самое интересное, еда не дает ощущения сытости, я ее съедаю, и она будто улетает в черную дыру, хотя мне становится спокойно именно когда ем. Я боюсь даже вставать на весы, мне кажется там цифра просто ужасающая. Я решила что нужно что-то делать срочно, потому что еще неделю зажора и придется одеваться в магазине "богатырь". Мой сегодняшний завтрак был обильным, в течении дня я буду снижать потребление пищи, чтобы выйти на чисто питьевой режим. Хочу до конца этого года посидеть на смузи из овощей и фруктов, и хочу устроить пару голодных дней. #пп #дневникпитания #худеемвместе #зажор #взятьсебявруки #еда #food #foodblogger
📆18.12.17 ⏰Завтрак🍽И по традиции.... 😅😅😅 2 яйца с соевым соусом,горячий бутерброд с колбасой и сыром🧀пару грецких орехов 🌰 и одна(⚠️⚠️⚠️) долька Баунти (вторая останется на завтра)🤗🤗🤗Всем доброго утра!☺
#худеем #худеемвместе  #худею #55 #худею_к_лету2018 #худею_к_лету #похудею #стройноетело #правильноепитание #мотивация  #красивоетело #здоровоетело #дневникпитания #зож #здоровыйобразжизни
0 14 36 minutes ago
📆18.12.17 ⏰Завтрак🍽И по традиции.... 😅😅😅 2 яйца с соевым соусом,горячий бутерброд с колбасой и сыром🧀пару грецких орехов 🌰 и одна(⚠️⚠️⚠️) долька Баунти (вторая останется на завтра)🤗🤗🤗Всем доброго утра!☺ #худеем #худеемвместе  #худею #55 #худею_к_лету2018 #худею_к_лету #похудею #стройноетело #правильноепитание #мотивация  #красивоетело #здоровоетело #дневникпитания #зож #здоровыйобразжизни
Всем Привет! 🙌Привет, понедельник! 🤪Снова начинаем новую жизнь😉 с @annanazarova87 
Меню «правильного» понедельника:
✅ЗАВТРАК Овсяноблин и мой любимый цикорий с молоком(1 пакетик сахзама FitParad) Кому невкусно- могут пить кофе 😉 
Рецепт овсяноблина: смешиваем 1 яйцо, 100 мл кефира, 3 ст.л.овсяных отрубей, соль по вкусу, сахзам по вкусу(у меня 1 пакетик FitParad). Выкладываем «тесто» на разогретую ап-сковороду с капелькой масла, обжариваем с двух сторон и 5 минут под крышкой. Чтобы перевернуть придётся постараться))) перед тем как закрыть крышкой выкладываем на овсяноблин сыр 20 грамм,чтоб расплавился. Готовый овсяноблин «украшаем» кружочками банана (сочетание сыр+банан просто бомбическое😻), мелконарезанным арахисом (6 шт) и поливаем гранатовым соусом. Сочетание вкусов очень необычное, но завтрак получится супер-сытным и питательным. Не верите? Проверьте😉
✅ПЕРЕКУС 1 Апельсин и зеленое яблоко (те самые хорошие углеводы для энергии, клетчатка и витаминчики))))
✅ОБЕД Щи на курином бульоне, цельнозерновой  хлеб ✅ПЕРЕКУС 2 Обезжиренный творог с черникой и красной смородиной(у меня замороженные ягоды)
✅УЖИН Отварная грудка, помидор🍅 и салатик с авокадо 🥑. Рецепт салата: моем авокадо, разрезаем пополам, вынимаем косточку, ложечкой выскребаем мякоть, оставляем «лодочки» авокадо для красивой подачи. Режем мякоть, один огурец, 1 отварное яйцо,добавляем 2 ч.л.творожного сыра с зеленью. Приготовленным салатом наполняем наши «лодочки», у нас получилось 2 порции:) и для мужа💑 Куриную грудку слегка посыпаем паприкой, не забываем про помидор и зелень. Ужин получается сытным, полезным, с большим количеством белка!!! ✅НА НОЧЬ за час до сна стандартно стакан кефира👌😁#trx #trxтренировка #пп #правильноепитание #фитнес #клуб_ок_рыбинск #начинаемвместе #худеемвместе #ньвыйгод #правильныйвыбор
2 6 38 minutes ago
Всем Привет! 🙌Привет, понедельник! 🤪Снова начинаем новую жизнь😉 с @annanazarova87 Меню «правильного» понедельника: ✅ЗАВТРАК Овсяноблин и мой любимый цикорий с молоком(1 пакетик сахзама fitparad) Кому невкусно- могут пить кофе 😉 Рецепт овсяноблина: смешиваем 1 яйцо, 100 мл кефира, 3 ст.л.овсяных отрубей, соль по вкусу, сахзам по вкусу(у меня 1 пакетик fitparad). Выкладываем «тесто» на разогретую ап-сковороду с капелькой масла, обжариваем с двух сторон и 5 минут под крышкой. Чтобы перевернуть придётся постараться))) перед тем как закрыть крышкой выкладываем на овсяноблин сыр 20 грамм,чтоб расплавился. Готовый овсяноблин «украшаем» кружочками банана (сочетание сыр+банан просто бомбическое😻), мелконарезанным арахисом (6 шт) и поливаем гранатовым соусом. Сочетание вкусов очень необычное, но завтрак получится супер-сытным и питательным. Не верите? Проверьте😉 ✅ПЕРЕКУС 1 Апельсин и зеленое яблоко (те самые хорошие углеводы для энергии, клетчатка и витаминчики)))) ✅ОБЕД Щи на курином бульоне, цельнозерновой хлеб ✅ПЕРЕКУС 2 Обезжиренный творог с черникой и красной смородиной(у меня замороженные ягоды) ✅УЖИН Отварная грудка, помидор🍅 и салатик с авокадо 🥑. Рецепт салата: моем авокадо, разрезаем пополам, вынимаем косточку, ложечкой выскребаем мякоть, оставляем «лодочки» авокадо для красивой подачи. Режем мякоть, один огурец, 1 отварное яйцо,добавляем 2 ч.л.творожного сыра с зеленью. Приготовленным салатом наполняем наши «лодочки», у нас получилось 2 порции:) и для мужа💑 Куриную грудку слегка посыпаем паприкой, не забываем про помидор и зелень. Ужин получается сытным, полезным, с большим количеством белка!!! ✅НА НОЧЬ за час до сна стандартно стакан кефира👌😁#trx #trxтренировка #пп #правильноепитание #фитнес #клуб_ок_рыбинск #начинаемвместе #худеемвместе #ньвыйгод #правильныйвыбор
Доброе утро! 🌸
Вот такая силачка у нас растет 😁
Уверенно Встает на четвереньки! Видит цель,  всеми способами до нее добирается  и пробует на вкус!  Внимательно следит за Каримчиком,  а он это чувствует и начинает кривляться,  бегать,  прыгать и Дамелишка хохочет! 
Как такие детки у нас получились, не знаю! Очень счастлива,  что они у нас есть! 😘😘😘
3 22 38 minutes ago
Доброе утро! 🌸 Вот такая силачка у нас растет 😁 Уверенно Встает на четвереньки! Видит цель, всеми способами до нее добирается и пробует на вкус! Внимательно следит за Каримчиком, а он это чувствует и начинает кривляться, бегать, прыгать и Дамелишка хохочет! Как такие детки у нас получились, не знаю! Очень счастлива, что они у нас есть! 😘😘😘
Доброе утро😘 Надеюсь, вы выспались и отдохнули за выходные, не то что я (
Знаете, что я хотела на Новый Год? Много-много разных средств для ухода за собой. В последнее время вообще повернулась на всяких масках, скрабах, пилингах😅
Решила попробовать антициллюлитный набор от @riche.cosmetics .
Щетка из натурального🌵-честно, не великое удовольствие😂 лично мне не приятен сам процесс, трется же (делаю минут по 10 на проблемных зонах). Оно и логично, щетка довольно жесткая и предназначена для такого массажа, чтобы привести кожу в тонус и сделать ее упругой. Красота требует жертв😒 Зато потом меня ждет масло с амарантом. Никакие крема после душа не нужны, отлично питает и увлажняет кожу. Все мягкое, гладкое и пахнет просто 🔥
И чуть про скраб не забыла. Очень порадовал, для любителей кофе и шоколада-крутое средство с шикарным запахом🍫.
•
Нельзя всю жизнь забивать на кожу, а потом мазаться всем-всем -всем, но я не могу остановиться😂 •
У вас есть целлюлит? У меня вот его придостаточно, но, надеюсь, с @riche.cosmetics нормальным питанием и  его станет меньше🤞
6 94 39 minutes ago
Доброе утро😘 Надеюсь, вы выспались и отдохнули за выходные, не то что я ( Знаете, что я хотела на Новый Год? Много-много разных средств для ухода за собой. В последнее время вообще повернулась на всяких масках, скрабах, пилингах😅 Решила попробовать антициллюлитный набор от @riche.cosmetics . Щетка из натурального🌵-честно, не великое удовольствие😂 лично мне не приятен сам процесс, трется же (делаю минут по 10 на проблемных зонах). Оно и логично, щетка довольно жесткая и предназначена для такого массажа, чтобы привести кожу в тонус и сделать ее упругой. Красота требует жертв😒 Зато потом меня ждет масло с амарантом. Никакие крема после душа не нужны, отлично питает и увлажняет кожу. Все мягкое, гладкое и пахнет просто 🔥 И чуть про скраб не забыла. Очень порадовал, для любителей кофе и шоколада-крутое средство с шикарным запахом🍫. • Нельзя всю жизнь забивать на кожу, а потом мазаться всем-всем -всем, но я не могу остановиться😂 • У вас есть целлюлит? У меня вот его придостаточно, но, надеюсь, с @riche.cosmetics нормальным питанием и  его станет меньше🤞
Ждал понедельника для того чтоб начать новую жизнь?!)) Так вот! Он наступил! Дерзай!!!
Хочешь не только новую жизнь, но и отличное самочувствие?!) Пиши, и работай с консультантом по ЗОЖ!
Будь в форме с #зож #и #АлександройНемцевой #естьсладостиинепоправляться #ппнедиета #ппобразжизни 
#язнаюкакпохудеть #красивоетело #будьвформе #худеемвместе
#уход #красота #Самара #будьлучшедлясебя #люблюточтоделаю #бытьпримеромздорово #1billionteam
0 5 39 minutes ago
Ждал понедельника для того чтоб начать новую жизнь?!)) Так вот! Он наступил! Дерзай!!! Хочешь не только новую жизнь, но и отличное самочувствие?!) Пиши, и работай с консультантом по ЗОЖ! Будь в форме с #зож #АлександройНемцевой #естьсладостиинепоправляться #ппнедиета #ппобразжизни #язнаюкакпохудеть #красивоетело #будьвформе #худеемвместе #уход #красота #Самара #будьлучшедлясебя #люблюточтоделаю #бытьпримеромздорово #1billionteam
Пока все начинают корпоративы, я продолжаю тренироваться. Пустой зал в Москве бывает только рано утром в понедельник и в новогодние праздники. .
Ловим момент!
.
Моя любовь к кардио не знает границ. 10 км на беговой дорожке помогают справиться с зимней московской хандрой, лечат от депрессии и спасают от повышенной тревожности. Бег- мой лучший друг, психоаналитик и врач. .
.
.
#me #зал #фитнес #фитнесклуб #деньног #50кг #40кг #худеемвместе #беговаядорожка #бег #запискибегуна #запискибегуньи #ilikeit #ilikerunning #runninggirl #kardio #lifestyle #lifestyleblogger #moscow #moscowcity #fitnessgirl #workout #workouttime #худеемпослеродов #худеемвкусноиполезно #худеемсумом #фитнесмотивация #фитоняшка #фитнесстар
3 30 41 minutes ago
Пока все начинают корпоративы, я продолжаю тренироваться. Пустой зал в Москве бывает только рано утром в понедельник и в новогодние праздники. . Ловим момент! . Моя любовь к кардио не знает границ. 10 км на беговой дорожке помогают справиться с зимней московской хандрой, лечат от депрессии и спасают от повышенной тревожности. Бег- мой лучший друг, психоаналитик и врач. . . . #me #зал #фитнес #фитнесклуб #деньног #50кг #40кг #худеемвместе #беговаядорожка #бег #запискибегуна #запискибегуньи #ilikeit #ilikerunning #runninggirl #kardio #lifestyle #lifestyleblogger #moscow #moscowcity #fitnessgirl #workout #workouttime #худеемпослеродов #худеемвкусноиполезно #худеемсумом #фитнесмотивация #фитоняшка #фитнесстар
РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА 🍽

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную. 💧 Первая неделя ✔ Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
✔ Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
✔ Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
✔ Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
✔ Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.
✔ Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
✔ Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода. 💧 Вторая неделя ✔ Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
✔ Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).
✔ Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
✔ Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
✔ Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
✔ Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
✔ Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.
#здоровоепитание #питаемсяправильно #здороваяеда #полезнаяеда #готовимдома #зож #правильнаяеда #сбалансированноепитание #диета #худеем #надиете #худеемвместе #худею #похудеем #стройнаяфигура #стройняшка #супердиета
0 4 43 minutes ago
РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА 🍽 Продолжительность - 14 дней. Потери в весе - до 20 кг. Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 2-3 дня. Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную. 💧 Первая неделя ✔ Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров. ✔ Вторник 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода. ✔ Среда 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока. ✔ Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира. ✔ Пятница 1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком. ✔ Суббота 300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины. ✔ Воскресенье 0,5 л кефира и минеральная вода. 💧 Вторая неделя ✔ Понедельник 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода. ✔ Вторник 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара). ✔ Среда 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши. ✔ Четверг 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода. ✔ Пятница 0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г). ✔ Суббота 300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай. ✔ Воскресенье Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира. #здоровоепитание #питаемсяправильно #здороваяеда #полезнаяеда #готовимдома #зож #правильнаяеда #сбалансированноепитание #диета #худеем #надиете #худеемвместе #худею #похудеем #стройнаяфигура #стройняшка #супердиета
В преддверии 🌟🌟нового года🌟🌟
#ХУДЕМВМЕСТЕ #ПОДДЕРЖКАЗОЖ#ГЕРБОЛАЙФ #знаючтоем #едавстакане #клубгерболайф#худеемвместе#знаючтоем
0 7 43 minutes ago
В преддверии 🌟🌟нового года🌟🌟 #ХУДЕМВМЕСТЕ #ПОДДЕРЖКАЗОЖ#ГЕРБОЛАЙФ #знаючтоем #едавстакане #клубгерболайф#худеемвместе#знаючтоем
Вот оно, ДОБРОЕ УТРО 🙈 За неделю - 1,4 кг 😍 Я сегодня очень счастливая 😂
 Кстати, я уже ровно 2 месяца на пп и за это время - 7 кг😎😋 БЕЗ СПОРТА и голодовок!!! 🤗 Цель все ближе и ближе, продолжаем дальше 💪
#правильноепитание #дневникпитания #худеемвместе #пп #ппдневникправильногопитания #ппдневник #худеюнапп #ппеда #жируходи #ппрацион #ппшка #вкусноиполезно #похудение #худею #блогпп #отвес #худеюправильно #худеювинста #яхудею #зож #завтракпп #ппдневникпохудения #взвешивание #ппрецепты #весы #минус #емихудею
1 14 44 minutes ago
Вот оно, ДОБРОЕ УТРО 🙈 За неделю - 1,4 кг 😍 Я сегодня очень счастливая 😂 Кстати, я уже ровно 2 месяца на пп и за это время - 7 кг😎😋 БЕЗ СПОРТА и голодовок!!! 🤗 Цель все ближе и ближе, продолжаем дальше 💪 #правильноепитание #дневникпитания #худеемвместе #пп #ппдневникправильногопитания #ппдневник #худеюнапп #ппеда #жируходи #ппрацион #ппшка #вкусноиполезно #похудение #худею #блогпп #отвес #худеюправильно #худеювинста #яхудею #зож #завтракпп #ппдневникпохудения #взвешивание #ппрецепты #весы #минус #емихудею
Ну что: у большинства самые тяжелые дни экстренного похудения до Нового года пошли?!🙈 так интересно за этим наблюдать со стороны🙃
💢💢💢
Что происходит после Новогодних дней обжорства?! Правильно, все сполна компенсирует и кг вернутся не только те, что были, но и прибавится новых🙌🏼
💢💢💢
Лучше все делать с умом☝🏼 не пытаться за последние дни скинуть килограммы, а нормализовать питание, и продумать Новогодний стол, сделав его максимально полезным🍤🥗🍏🍊🍋🥒🥑
.
.
#фитнес #спорт #спортивноетело #спортивныедевушки #фитоняшка #фитнесбикини #фитнесмотивация #новыйгод #новогоднеенастроение #новогоднийстол #правильноепитание #пп #диета #диетология #худеемвместе #худеювинста
1 61 44 minutes ago
Ну что: у большинства самые тяжелые дни экстренного похудения до Нового года пошли?!🙈 так интересно за этим наблюдать со стороны🙃 💢💢💢 Что происходит после Новогодних дней обжорства?! Правильно, все сполна компенсирует и кг вернутся не только те, что были, но и прибавится новых🙌🏼 💢💢💢 Лучше все делать с умом☝🏼 не пытаться за последние дни скинуть килограммы, а нормализовать питание, и продумать Новогодний стол, сделав его максимально полезным🍤🥗🍏🍊🍋🥒🥑 . . #фитнес #спорт #спортивноетело #спортивныедевушки #фитоняшка #фитнесбикини #фитнесмотивация #новыйгод #новогоднеенастроение #новогоднийстол #правильноепитание #пп #диета #диетология #худеемвместе #худеювинста
Добрейшее утро понедельника🌏
.
Я думаю по фото понятно о чем пойдёт речь?😁
.
Да, именно, о моих любимых ПОРОШОЧКАХ...
.
Это не волшебный порошок для похудения, это ЕДА, самая настоящая, как детская смесь, но для взрослого человека, с идеальным соотношением БЖУ
.
А знаете, что самое приятное, что в одной порции всего 200 ккал, а это значит, что благодаря #ed можно похудеть, худеется за счёт дефицита калорий, организм начинает потреблять свои накопленные. Но при этом нет чувства голода, это раз, два организм не страдает от нехватки витаминов. В одной порции ед 1/3 суточной нормы витаминов и минералов.
.
Изучить продукт или сделать покупку онлайн можно по ссылке в шапке профиля.
.
Если есть вопросы по продукту или диете пишите в Вотсапп 📲8-951-93-70-445 или Директ. А также расскажу как можно приобрести в вашем городе))
1 6 44 minutes ago
Добрейшее утро понедельника🌏 . Я думаю по фото понятно о чем пойдёт речь?😁 . Да, именно, о моих любимых ПОРОШОЧКАХ... . Это не волшебный порошок для похудения, это ЕДА, самая настоящая, как детская смесь, но для взрослого человека, с идеальным соотношением БЖУ . А знаете, что самое приятное, что в одной порции всего 200 ккал, а это значит, что благодаря #ed можно похудеть, худеется за счёт дефицита калорий, организм начинает потреблять свои накопленные. Но при этом нет чувства голода, это раз, два организм не страдает от нехватки витаминов. В одной порции ед 1/3 суточной нормы витаминов и минералов. . Изучить продукт или сделать покупку онлайн можно по ссылке в шапке профиля. . Если есть вопросы по продукту или диете пишите в Вотсапп 📲8-951-93-70-445 или Директ. А также расскажу как можно приобрести в вашем городе))
🏆Результат нашей участницы  IDEALME! по программе CROSSDANCEFIT💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💮ДО/ПОСЛЕ:💮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆ВЕС:66.5 кг/64 кг
🏆ОБЬЕМ ТАЛИИ:68 см/64 см
🏆ОБЬЕМ ЯГОДИЦ:100 см/95 см
🏆ОБЬЕМ НОГИ:58 см/56 см ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Инквизитор жира 🔥
✅Скульптор 🌰
✅Мастер боли и садизма 😈
#худеемвместе #pp#мояжизнь#kz#ru#followme
#shake#тело#beauty#крастотки #спортзал#instagramfitness#insta#cardio #бег#тренер #тренировка#пп#зож#алматы #work #women #motivation #gym #kazakhstan #moscow #coach #фитнесмодель
0 36 45 minutes ago
🏆Результат нашей участницы idealme! по программе crossdancefit💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💮ДО/ПОСЛЕ:💮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏆ВЕС:66.5 кг/64 кг 🏆ОБЬЕМ ТАЛИИ:68 см/64 см 🏆ОБЬЕМ ЯГОДИЦ:100 см/95 см 🏆ОБЬЕМ НОГИ:58 см/56 см ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Инквизитор жира 🔥 ✅Скульптор 🌰 ✅Мастер боли и садизма 😈 #худеемвместе #pp#мояжизнь#kz#ru#followme #shake#тело#beauty#крастотки #спортзал#instagramfitness#insta#cardio #бег#тренер #тренировка#пп#зож#алматы #work #women #motivation #gym #kazakhstan #moscow #coach #фитнесмодель
Когда знакомые спрашивают:
2 18 45 minutes ago
Когда знакомые спрашивают: "ты че, только на порошках сидишь?", становится реально смешно😂😂😂😂😂 Ну, во-первых на порошках я не сижу, я их ем😛 . Во-вторых я не ем ТОЛЬКО порошки, я и обычную еду кушаю, только правильную, а порошки ем, когда нет времени поесть, например в дороге, либо перед сном, когда хочется кушать, и чтобы на ночь не обжираться всякой хренькой, намного лучше для красивой стройной фигуры выпить полезный коктейльчик😉. . В-третьих, почему всех смущают порошки?? Это просто удобная форма производства продукта. Детская смесь ведь тоже порошок, и десятки лет этим порошком кормят детей, и никто при этом не кричит:"химия"! "порошок"! Ну ведь так, согласитесь? . А в-четвертых, благодаря этим порошкам, я за короткий период времени похудела на 12 кг!!! И представьте, до сих пор живая😂😂😂 Стройнею и хорошею с каждым днем все больше, и больше! . Это, наверное, моя ответная реакция на частозадаваемые вопросы😂😂😂 Ну, а если ты вполне одекватен, если хочешь похудеть, постройнеть, похорошеть, пиши мне, не стесняйся!!! Контакты в моем профиле под аватаркой!!! . . #похудеютебя #пп #зож #красота #красивоетело #подтянутаяфигура #плоскийживотик #рельеф #попакакорех #здоровье #этовсемое #сетевойрулит #диета #худеемлегко #худеемправильно #худеемвместе #яемобычнуюпищу #порошочкипорошки #присоединяйся #сделайтелосвоеймечты #sterwwwochka #likeme #followme
Брокколи спаржевая капуста. На 100 г продукта всего 28 ккал. 👍Очень хорошо подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни. Брокколи по своим свойствам не уступает шпинату. Она рекордсмен по содержанию селена - это один из мощных антиоксидантов.
Готовить ее можно разными способами. Я ее готовлю вместе с гречей и другими овощами.
Ещё вариант. Вы кладете брокколи на сковороду, тушите и заливаете ее взбитым яйцом. Можете в этот омлет добавить варёную фасоль.

#времяпришло #спорт #красота #молодость #брокколи #чудо #похудеть  #бойвечернемужору  #ужин #худеемвместе #правильноепитание #диета #похудение #ястройная
1 4 45 minutes ago
Брокколи спаржевая капуста. На 100 г продукта всего 28 ккал. 👍Очень хорошо подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни. Брокколи по своим свойствам не уступает шпинату. Она рекордсмен по содержанию селена - это один из мощных антиоксидантов. Готовить ее можно разными способами. Я ее готовлю вместе с гречей и другими овощами. Ещё вариант. Вы кладете брокколи на сковороду, тушите и заливаете ее взбитым яйцом. Можете в этот омлет добавить варёную фасоль. #времяпришло #спорт #красота #молодость #брокколи #чудо #похудеть  #бойвечернемужору  #ужин #худеемвместе #правильноепитание #диета #похудение #ястройная
Всем доброе утро😉Начинаем похудательный процесс?✌️Запасаемся курицей, пп рецептами, водой, тренировками, терпением и хорошим настроением😅И у Вас будет шанс влезть в любое понравившееся платье! Жду вас в филиалах и у себя на кавалерийской😉
#скороновыйгод 
#осталось2недели 
#жирнаядочьгоревсемье 
#идеальноетело 
#худеемвместе 
#натреню 
#фитнеснск 
#фитнестренер 
#фитнесвновосибирске 
#новосибирск 
#жирныедевушкиновосибирска 
#девушкиновосибирска
1 31 46 minutes ago
Всем доброе утро😉Начинаем похудательный процесс?✌️Запасаемся курицей, пп рецептами, водой, тренировками, терпением и хорошим настроением😅И у Вас будет шанс влезть в любое понравившееся платье! Жду вас в филиалах и у себя на кавалерийской😉 #скороновыйгод #осталось2недели #жирнаядочьгоревсемье #идеальноетело #худеемвместе #натреню #фитнеснск #фитнестренер #фитнесвновосибирске #новосибирск #жирныедевушкиновосибирска #девушкиновосибирска
«Я написала тебе, что за эти дни у меня не было приступов, а через 2 часа  стояла раком над унитазом.»
⬇️
Красивые фото еды и воодушевляющие посты - это конечно круто, а теперь давайте вернёмся в мою реальность.
❗️ВНИМАНИЕ: ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ ВДАВАТЬСЯ В ПОДРОБНОСТИ НЕРВНОЙ БУЛИМИИ И ВООБЩЕ НЕ ЗНАЮТ ПРО РПП - ПРОСЬБА ПРОЙТИ МИМО ЭТОГО ПОСТА! ТУДА ЖЕ СОВЕТУЮ ИДТИ ИНСТА-ДИЕТОЛОГАМ И ГУРУ ПО ПИТАНИЮ❗️
Я в курсе, что у меня есть проблема, но она не решается за день/неделю/месяц. Моя жизнь сейчас - это не норма и я сама страдаю от своих же действий. И это больно.
⬇️
Рот открылся в 22.00 для поглощения и через час для удаления. А поскольку бисакодила у меня сейчас нет, то чистка растянулась на два этапа: перед сном через рот + ранее утро понедельника старинным методом.
Тебе противно? 
А я зависима и не могу остановиться.
У меня уже нет никакой брезгливости.
И пусть я лягу спать в 3 часа ночи, а проснусь в 5 утра , чтобы всё с собой закончить, но если цикл не завершиться, то весь день пойдёт насмарку. 
Я уже давно не «виню себя за срывы» и не занимаюсь самобичеванием. От этого ничего не изменится.
Вчера к нам приходили домой гости, кричали, много ели и выпивали. Но они не виноваты в моем срыве, потому что эти люди проводили весело время и ни о чем не думали. А для меня сама обстановка стала очень не комфортной, однако я могла бы уберечь  себя, уйдя в другую комнату...
Я так и сделала, но со мной пошло много еды и это были не овощи, а килограммы разного говна, которое в обычные дни я не ем. Говна, на которое я снова потратила деньги. Вот за это мне стыдно. Деньги на лечение трачу на болезнь.
«Все съедается быстро, чтобы как можно быстрее проводить в сточные воды.»
...
А как всё хорошо начиналось! Но я в очередной раз наступила на грабли.
Мой рацион меня почти устраивает сейчас, но все-таки многовато сыра твёрдого и белка из морепродуктов, поэтому буду корректировать дальше. 
Больше всего мне жаль своих близких, которые стараются мне помочь, но как только я начинаю делать первые шаги, то через какое-то время снова падаю.

Кто-то передергивает, снимая нервное напряжение, я же пытаюсь убежать от себя, но совсем другим способом. 
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️
1 10 47 minutes ago
«Я написала тебе, что за эти дни у меня не было приступов, а через 2 часа стояла раком над унитазом.» ⬇️ Красивые фото еды и воодушевляющие посты - это конечно круто, а теперь давайте вернёмся в мою реальность. ❗️ВНИМАНИЕ: ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ ВДАВАТЬСЯ В ПОДРОБНОСТИ НЕРВНОЙ БУЛИМИИ И ВООБЩЕ НЕ ЗНАЮТ ПРО РПП - ПРОСЬБА ПРОЙТИ МИМО ЭТОГО ПОСТА! ТУДА ЖЕ СОВЕТУЮ ИДТИ ИНСТА-ДИЕТОЛОГАМ И ГУРУ ПО ПИТАНИЮ❗️ Я в курсе, что у меня есть проблема, но она не решается за день/неделю/месяц. Моя жизнь сейчас - это не норма и я сама страдаю от своих же действий. И это больно. ⬇️ Рот открылся в 22.00 для поглощения и через час для удаления. А поскольку бисакодила у меня сейчас нет, то чистка растянулась на два этапа: перед сном через рот + ранее утро понедельника старинным методом. Тебе противно? А я зависима и не могу остановиться. У меня уже нет никакой брезгливости. И пусть я лягу спать в 3 часа ночи, а проснусь в 5 утра , чтобы всё с собой закончить, но если цикл не завершиться, то весь день пойдёт насмарку. Я уже давно не «виню себя за срывы» и не занимаюсь самобичеванием. От этого ничего не изменится. Вчера к нам приходили домой гости, кричали, много ели и выпивали. Но они не виноваты в моем срыве, потому что эти люди проводили весело время и ни о чем не думали. А для меня сама обстановка стала очень не комфортной, однако я могла бы уберечь себя, уйдя в другую комнату... Я так и сделала, но со мной пошло много еды и это были не овощи, а килограммы разного говна, которое в обычные дни я не ем. Говна, на которое я снова потратила деньги. Вот за это мне стыдно. Деньги на лечение трачу на болезнь. «Все съедается быстро, чтобы как можно быстрее проводить в сточные воды.» ... А как всё хорошо начиналось! Но я в очередной раз наступила на грабли. Мой рацион меня почти устраивает сейчас, но все-таки многовато сыра твёрдого и белка из морепродуктов, поэтому буду корректировать дальше. Больше всего мне жаль своих близких, которые стараются мне помочь, но как только я начинаю делать первые шаги, то через какое-то время снова падаю. Кто-то передергивает, снимая нервное напряжение, я же пытаюсь убежать от себя, но совсем другим способом. ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️