Loading...
Сухофрукты на #пп для многих панацея. Действительно положить утром в овсянку или съесть на перекус 2-4 кураги или чернослива- совершенно нормально. Однако, есть сухофрукты пакетами чревато, они намного калорийнее свежих фруктов: 👌🏼На 100 граммов винограда – 70 ккал, а на 100 граммов изюма – 280 ккал; 👌🏼На 100 граммов абрикос — 50 ккал, на 100 граммов кураги – 200-250 ккал; 👌🏼На 100 граммов слив – 60 ккал, на 100 граммов чернослива – 250 ккал.
Что еще не менее важно в этой теме: СПОСОБ ОБРАБОТКИ!
За последние 30 лет  основные способы обработки и заготовки существенно изменились. Если раньше фрукты сушили естественным способом: на солнце или в тени, то сейчас это делают  быстро и жестко: температурная и химическая сушка. Каустическая сода, диоксид серы для обкуривания, жидкий дым, туннельные печи, бензиновые или газовые горелки, паяльные лампы, все, но только не естественные условия!..
оместите ее в емкость с холодной водой на 15 мин., промойте, хотя бы с поверхности с поверхности  часть химии будет смыта.

Изюм. Крупный он  в двух случаях: если виноград вырос на солнце или если он был обработан еще на этапе цветения веществом, которое называется гиббереллин. После обработки гиббереллином виноградная лоза или полностью умирает, или несколько лет не плодоносит.

Чернослив. Почему сухая слива становится влажной и блестящей? - ее просто смазали растительным маслом. Даже если вы будете пытаться отмыть такой чернослив, масло останется на поверхности, оно не смоется...
Будьте внимательны! 
Кроме того, сухая ягода ( клюква , вишня) была пропитана сахарным сиропом. Вы понимаете о чем я... Сушите дома яблоки с дачи: залог пользы ✌️
Полезно? Жду обратной связи😘
185 11,443 14 hours ago
Сухофрукты на #пп для многих панацея. Действительно положить утром в овсянку или съесть на перекус 2-4 кураги или чернослива- совершенно нормально. Однако, есть сухофрукты пакетами чревато, они намного калорийнее свежих фруктов: 👌🏼На 100 граммов винограда – 70 ккал, а на 100 граммов изюма – 280 ккал; 👌🏼На 100 граммов абрикос — 50 ккал, на 100 граммов кураги – 200-250 ккал; 👌🏼На 100 граммов слив – 60 ккал, на 100 граммов чернослива – 250 ккал. Что еще не менее важно в этой теме: СПОСОБ ОБРАБОТКИ! За последние 30 лет основные способы обработки и заготовки существенно изменились. Если раньше фрукты сушили естественным способом: на солнце или в тени, то сейчас это делают быстро и жестко: температурная и химическая сушка. Каустическая сода, диоксид серы для обкуривания, жидкий дым, туннельные печи, бензиновые или газовые горелки, паяльные лампы, все, но только не естественные условия!.. оместите ее в емкость с холодной водой на 15 мин., промойте, хотя бы с поверхности с поверхности часть химии будет смыта. Изюм. Крупный он в двух случаях: если виноград вырос на солнце или если он был обработан еще на этапе цветения веществом, которое называется гиббереллин. После обработки гиббереллином виноградная лоза или полностью умирает, или несколько лет не плодоносит. Чернослив. Почему сухая слива становится влажной и блестящей? - ее просто смазали растительным маслом. Даже если вы будете пытаться отмыть такой чернослив, масло останется на поверхности, оно не смоется... Будьте внимательны! Кроме того, сухая ягода ( клюква , вишня) была пропитана сахарным сиропом. Вы понимаете о чем я... Сушите дома яблоки с дачи: залог пользы ✌️ Полезно? Жду обратной связи😘
☕️😋Зачем я устраиваю недельные перерывы без кофе и зачем кофе запивать водой? ;))) Тык-так по фотке, чтобы этот пост увидело больше людей и читайте скорее;))
☕️Когда мы пьём свежезаваренный зерновой кофе, сразу получаем двойной эффект. Сначала он бодрит, а через 25 минут многим хочется спать.. Почему?! Потому что в кофейном зерне образуются сразу два алкалоида: первый кофеин, он начинает действовать сразу, он сужает сосуды всех органов, кроме почек, сосуды почек, он наоборот расширяет, кровоток в почках улучшается, и, как правило, после кофе человек идёт в туалет
☕️Второй - теобромин, он даёт знать о себе через 20-25 минут, он напротив - в почках сосуды суживает, а в других органах расширяет... И человеку хочется спать... Вот как... Чтобы этого не произошло, через 25 минут после кофе нужно, обязательно, выпить стакан воды (она быстро выведет теобромин) Или хотя бы пить кофе с молоком, тогда и воздействие будет более мягким...
☕️Кофеин блокирует
273 17,559 14 hours ago
☕️😋Зачем я устраиваю недельные перерывы без кофе и зачем кофе запивать водой? ;))) Тык-так по фотке, чтобы этот пост увидело больше людей и читайте скорее;)) ☕️Когда мы пьём свежезаваренный зерновой кофе, сразу получаем двойной эффект. Сначала он бодрит, а через 25 минут многим хочется спать.. Почему?! Потому что в кофейном зерне образуются сразу два алкалоида: первый кофеин, он начинает действовать сразу, он сужает сосуды всех органов, кроме почек, сосуды почек, он наоборот расширяет, кровоток в почках улучшается, и, как правило, после кофе человек идёт в туалет ☕️Второй - теобромин, он даёт знать о себе через 20-25 минут, он напротив - в почках сосуды суживает, а в других органах расширяет... И человеку хочется спать... Вот как... Чтобы этого не произошло, через 25 минут после кофе нужно, обязательно, выпить стакан воды (она быстро выведет теобромин) Или хотя бы пить кофе с молоком, тогда и воздействие будет более мягким... ☕️Кофеин блокирует "тормозной" тип рецепторов в мозге, и мы чувствуем бодрость, активность, но при долгом употреблении больших доз крепкого кофе, таких рецепторов становится всё больше! Ведь наш мозг и организм в целом - система устойчивая, она всегда стремится уравновесить любое воздействие извне -адаптироваться к нему ☕️Если мы увеличиваем стимуляцию с помощью кофеина, то мозг усиливает "торможение". В итоге происходит привыкание: привычная доза напитка не дает эффекта бодрости, а без очередной чашки кофе слабость накрывает пуще прежнего🤷🏻‍♀️ ☕️Потому-то я и устраиваю неделю-две без кофе, когда мы несколько дней не пьём этот напиток, наши рецепторы быстренько восстанавливаются и приходят в норму;))) ☕️Растворимый же кофе, вообще практически не содержит кофеина, а в основном теобромин, а значит, выпивая его вы сразу хотите спать, вместо бодрости((( В нем как-бы вообще мало смысла🤷🏻‍♀️ 🤷🏻‍♀️В общем, всего должно быть в меру, пьём кофе - запиваем водой, пьём с молочком(с любым даже растительным) и устраиваем разгрузочные безкофейные недели - и будет всем нам счастье😀☀️ А сколько вы выпиваете чашек кофе в день и какого ?!! Пишите в комментах👇🏻 С добрым утром🙌🏻❤️
Если видете это видео, прошу маякнуть в комментариях🙏🏼. В последнее время мои видео вообще никто не видит, и мотивации заморачиваться снимать нет😔.
Есть у меня одно правило: если я знаю, что вечером будет праздник/застолье и мне ну вообще не хочется себя ограничивать, утром я тренирую ногипопу. По крайней мере, нагрузив большие мышцы, мне приятнее думать, что профицит калорий пойдет туда, куда надо👌.
Небольшой кусочек моей сегодняшней тренировки. Мне очень понравились перпендикулярные приседания в Смите🔥. Они по-особенному нагружают ягодицы👌. Я делала сначала с носочками в диагональ, затем обычные
613 19,228 13 hours ago
Если видете это видео, прошу маякнуть в комментариях🙏🏼. В последнее время мои видео вообще никто не видит, и мотивации заморачиваться снимать нет😔. Есть у меня одно правило: если я знаю, что вечером будет праздник/застолье и мне ну вообще не хочется себя ограничивать, утром я тренирую ногипопу. По крайней мере, нагрузив большие мышцы, мне приятнее думать, что профицит калорий пойдет туда, куда надо👌. Небольшой кусочек моей сегодняшней тренировки. Мне очень понравились перпендикулярные приседания в Смите🔥. Они по-особенному нагружают ягодицы👌. Я делала сначала с носочками в диагональ, затем обычные "плие", а потом снова перпендикулярные с носочками прямо, разница очень чувствуется. Упражнение НЕ для новичков, имейте в виду. Дальше были выпады в том же Смите и попомахи в тренажере (на видео не сняла). Завершила все разведением ног в наклоне (попу приходится отрывать от сиденья, т.к. конкретно в этом тренажере по-другому попу не нагрузить, дома я делаю это упражнение сидя). Кажется, у меня было всего по 3-4 подхода по 10 повторений, но точно не скажу, потому что тренируюсь интуитивно, не считаю ни подходы, ни повторения. Снимать мои тренировки в зале: да/нет? #алиона_тренировки У меня так часто спрашивают, где меня можно встретить на тренировке и почему на фото и видео людей совсем нет. В Питере я тренируюсь в небольшом зале с приватной атмосферой @wellness_emerald, объясню почему. Я не имею ничего против сетевых клубов, но со временем для меня стало важно именно мое личное пространство: я итак постоянно на виду у людей, а в других залах мне не дают тренироваться, постоянно кто-то подходит, спрашивает, селфится. Это очень приятно, но в зал я все-таки хожу тренироваться, а не прохлаждаться🤗. Поэтому в данный момент встретить меня в крупной сети фитнес-центров практически невозможно, только если там какое-то мероприятие или съемки. Сейчас доделываю кардио на эскалаторе (в @wellness_emerald полностью обновили кардиозону, завезли крутые тренажеры technogym, поэтому я в счастье😍).
А как вам это фото?
Фото в шапочке все заценили. Я прям в шоке, сколько добрых слов! Спасибо вам огромное 😍😍😍 я вас просто обожаю!!!
Нет возможности разгребать директ и нет сил больше терпеть 😂 хочется скорее показать вам все фото!))) Смотрю и не верю, что на фото я🙈 как будто совершенно незнакомая загадочная девушка 😁
Такой меня увидела @dariazphoto Еще пару моих снимков есть у нее в профиле 😊 пускай все скажут, что реклама, но просто невозможно не поделиться, настолько я в восторге от работы фотографа. Профессионалами своего дела хочется делиться!! Не идите к горе фотографам, идите к Даше! 
Сказать, что я тебе благодарна за все эти фото - ничего не сказать! Спасибо дорогая! 
Уверена, что я еще не раз к тебе обращусь!))
Ребятки, сохраняйте себе сразу контакт!)) Чтобы потом не спрашивать 😊 
Очень крутой фотограф. Нет никакого дискомфорта вовремя фотосессии. Хотя я еще то бревно 😂 понравилось, что цена приемлемая за прекрасное качество работы. А не 100500 тысяч за два снимка 🤦
С 5-го по 10-е ноября Даша снимает в Москве. У нее осталось всего лишь парочка мест🙈 если вам повезет, то успеете записаться! Ну а если скажете, что от меня, уверена, что вас ждет приятная скидочка😊 надеюсь, ты непротив, что я тут скидки разбазариваю?😅😅😅
Также Даша снимает и в Спб. Я хочу записаться на фотодень к ней🙈 хороших фото не бывает много)) фотодень - день, когда со скидкой можно получить и макияж, и образ, и крутые фото!) Называется - почувствуй себя принцессой!)
Спасибо еще раз огромное, Даша @dariazphoto 😙
_
#фотограф#фотографспб#фотографмосква#фотографмск#фотоспб#фотопитер#фотографпитер#фотосессия#снимки#фотонапамять#пп#зож#правильноепитание#здоровыйобразжизни#съемкиспб#съемкимск#ппрецерт#рецепт#рецепты#ппрецепты#худею#яхудею#ясчитаю
151 7,038 11 hours ago
А как вам это фото? Фото в шапочке все заценили. Я прям в шоке, сколько добрых слов! Спасибо вам огромное 😍😍😍 я вас просто обожаю!!! Нет возможности разгребать директ и нет сил больше терпеть 😂 хочется скорее показать вам все фото!))) Смотрю и не верю, что на фото я🙈 как будто совершенно незнакомая загадочная девушка 😁 Такой меня увидела @dariazphoto Еще пару моих снимков есть у нее в профиле 😊 пускай все скажут, что реклама, но просто невозможно не поделиться, настолько я в восторге от работы фотографа. Профессионалами своего дела хочется делиться!! Не идите к горе фотографам, идите к Даше! Сказать, что я тебе благодарна за все эти фото - ничего не сказать! Спасибо дорогая! Уверена, что я еще не раз к тебе обращусь!)) Ребятки, сохраняйте себе сразу контакт!)) Чтобы потом не спрашивать 😊 Очень крутой фотограф. Нет никакого дискомфорта вовремя фотосессии. Хотя я еще то бревно 😂 понравилось, что цена приемлемая за прекрасное качество работы. А не 100500 тысяч за два снимка 🤦 С 5-го по 10-е ноября Даша снимает в Москве. У нее осталось всего лишь парочка мест🙈 если вам повезет, то успеете записаться! Ну а если скажете, что от меня, уверена, что вас ждет приятная скидочка😊 надеюсь, ты непротив, что я тут скидки разбазариваю?😅😅😅 Также Даша снимает и в Спб. Я хочу записаться на фотодень к ней🙈 хороших фото не бывает много)) фотодень - день, когда со скидкой можно получить и макияж, и образ, и крутые фото!) Называется - почувствуй себя принцессой!) Спасибо еще раз огромное, Даша @dariazphoto 😙 _ #фотограф#фотографспб#фотографмосква#фотографмск#фотоспб#фотопитер#фотографпитер#фотосессия#снимки#фотонапамять#пп#зож#правильноепитание#здоровыйобразжизни#съемкиспб#съемкимск#ппрецерт#рецепт#рецепты#ппрецепты#худею#яхудею#ясчитаю
Всем доброго утра ❤️.
Проснулась с желанием - хочу домашнюю еду , надоело все 😅 и побежала готовить яблочные оладьи 😻. Девчонки , хочу заодно поделиться с вами мега-крутым магазином посуды ручной работы 👍🏼🙆🏼.
Вот например чашечка сердечко - у меня оттуда , я себе набор таких купила , когда приходят гости - для чая есть сервиз 😻.
Зайдите и сами зацените всю красоту у @fairyware . Теперь делюсь рецептом оладьев , я их называю « оладья 5 минут» 😂.
▪️ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ▪️
🙌🏻 Берём : овсяные хлопья 5 ст.л. , 1 яйцо , немного молока , 1 среднее яблоко .
( это все на одну порцию ).
✔️ Разбиваем яйцо , добавляем овсянку и молоко , все перемалываем в блендере 👍🏼.
✔️ Трём яблоко на большой терке и добавляем к смеси .
✔️ Разогреваем гриль / сковородку , ставим на средний огонь , я для вкуса ещё смазываю кокосовым маслом - салфеткой .
✔️ Выкладываем ложкой наши оладья , закрываем крышку гриль - 3 минуты и готово . Либо жарим с двух сторон на сковородке по 3 минуты .
✔️ Приятного аппетита ❤️.
▪️ А ЧТО У ВАС СЕГОДНЯ БЫЛО НА ЗАВТРАК ?☺️
92 10,963 12 hours ago
Всем доброго утра ❤️. Проснулась с желанием - хочу домашнюю еду , надоело все 😅 и побежала готовить яблочные оладьи 😻. Девчонки , хочу заодно поделиться с вами мега-крутым магазином посуды ручной работы 👍🏼🙆🏼. Вот например чашечка сердечко - у меня оттуда , я себе набор таких купила , когда приходят гости - для чая есть сервиз 😻. Зайдите и сами зацените всю красоту у @fairyware . Теперь делюсь рецептом оладьев , я их называю « оладья 5 минут» 😂. ▪️ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ▪️ 🙌🏻 Берём : овсяные хлопья 5 ст.л. , 1 яйцо , немного молока , 1 среднее яблоко . ( это все на одну порцию ). ✔️ Разбиваем яйцо , добавляем овсянку и молоко , все перемалываем в блендере 👍🏼. ✔️ Трём яблоко на большой терке и добавляем к смеси . ✔️ Разогреваем гриль / сковородку , ставим на средний огонь , я для вкуса ещё смазываю кокосовым маслом - салфеткой . ✔️ Выкладываем ложкой наши оладья , закрываем крышку гриль - 3 минуты и готово . Либо жарим с двух сторон на сковородке по 3 минуты . ✔️ Приятного аппетита ❤️. ▪️ А ЧТО У ВАС СЕГОДНЯ БЫЛО НА ЗАВТРАК ?☺️
Привет мои дорогие❤
Хотите рецепт заливного пирога😋все как я люблю ..просто,быстро и вкусно❤🤗 скорее жми лайк и сохраняй рецепт флажком !!!спасибо за каждое ваше сердечко ❤💋
151 Ккал на 100г Б-16,2, ж- 4,7. У-10,2
🔶тесто🔶: 🔸творог мягкий 350г.
🔸яйца 3шт .
🔸масло оливковое 1,5ст.л
🔸разрыхлитель 1/2ч.л.
🔸соль 
Взбить венчиком... 🔸ввести муку пшеничную ц/з 4ст.л с горкой. 🔸так же постепенно добавить 2ст.л кунжутной муки или любой др.
Тесто получается жидкое
🔶начинка🔶:
🔸Отварить яйца 3шт , мелко нарезать
🔸Куриное филе 300г, мелко нарезать и обжарить 10мин без масла
🔸лук зелёный 5-6 веточек
Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму..у меня 25см в диаметре круглая, высота 5-6см
Сверху начинку, немного соли и перца
Сверху оставшееся тесто .. Засыпаем кунжутом и семенами льна
Запекаем при 180 гр 40мин..
Жаль фото не передаёт , на сколько вкусно и ароматно ..😋
Будете пробовать эту вкуснятину???
62 7,544 12 hours ago
Привет мои дорогие❤ Хотите рецепт заливного пирога😋все как я люблю ..просто,быстро и вкусно❤🤗 скорее жми лайк и сохраняй рецепт флажком !!!спасибо за каждое ваше сердечко ❤💋 151 Ккал на 100г Б-16,2, ж- 4,7. У-10,2 🔶тесто🔶: 🔸творог мягкий 350г. 🔸яйца 3шт . 🔸масло оливковое 1,5ст.л 🔸разрыхлитель 1/2ч.л. 🔸соль Взбить венчиком... 🔸ввести муку пшеничную ц/з 4ст.л с горкой. 🔸так же постепенно добавить 2ст.л кунжутной муки или любой др. Тесто получается жидкое 🔶начинка🔶: 🔸Отварить яйца 3шт , мелко нарезать 🔸Куриное филе 300г, мелко нарезать и обжарить 10мин без масла 🔸лук зелёный 5-6 веточек Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму..у меня 25см в диаметре круглая, высота 5-6см Сверху начинку, немного соли и перца Сверху оставшееся тесто .. Засыпаем кунжутом и семенами льна Запекаем при 180 гр 40мин.. Жаль фото не передаёт , на сколько вкусно и ароматно ..😋 Будете пробовать эту вкуснятину???
На рацион налайкали 🤗, спасибо вам за активность💋!!!
👇Сегодня рацион на 1350 ккал и 4 приема пищи. 
1️⃣ Натощак сделала упражнение «Вакуум живота» , после выпила большой стакан сырой воды, через20-30 минут завтрак. 
2️⃣#ппзавтрак - овсяно блин: овсянка 50 г(вес сухой) +1 яйцо. Начинка: творожный сыр 10 г, салат айсберг 25 г, авокадо 20 г, лосось с/с 50г. Чай можно , если он без сахара, он не учитывается (нет калорий).
▪️Завтрак вышел на 385 ккал, БЖУ 23,1/18,2/32.
3️⃣#ппперекус - бутерброд из цельнозернового хлеба 70 г, сливочного масла 10 г, огурца 30 г и 1 яйца. За кадром 1 большой банан.
▪️Перекус вышел на 371 ккал, БЖУ 16,8/12,9/46,8.
4️⃣#ппобед - не знаю как назвать блюдо, пускай будет - «Аришкин Плов»😜: булгур 40 г(вес сухого), филе бедра куриное 70 г, кукуруза замороженная 25 г и горох замороженный 25 г. 
Рецептом этого блюда поделюсь завтра.
▪️Обед вышел на 388 ккал, БЖУ 24,8/9,6/52,9.
5️⃣#ппужин - #ппцезарь : салат айсберг 40 г, помидор Черри 60 г, куриная грудка обжаренная на сковороде без масла 100 г, пармезан 5 г. Заправка: йогурт 20 г, маленький зубчик чеснока, 5 г оливкового масла , соль, перец, прованские травки.
▪️Ужин вышел на 209 ккал, БЖУ 27,1/9/5,2.
✅Всего: 1354 ккал, БЖУ 91,8/49,7/136,9
Безумно приятно видеть ваш интерес. Прет из меня вдохновение и позитив, когда я вижу вашу ответную реакцию, столько тем интересных придумала! Кстати, если у вас есть предложение и пожелания по теме поста, не стесняйтесь, пишите в комментариях, я за такое только благодарна буду👍.
Всегда помечаю себе в заметках. 
Если рациончик вам понравился, отметьте в комментариях, пожалуйста🙏
.
.
.
#пп #зож #рацион #еда #правильноепитание #правильнаяеда #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #худею #едаялюблютебя #ешьихудей #питайсяправильно #здороваяеда #ппеда #рационпитания #полезно
56 2,255 4 hours ago
На рацион налайкали 🤗, спасибо вам за активность💋!!! 👇Сегодня рацион на 1350 ккал и 4 приема пищи. 1️⃣ Натощак сделала упражнение «Вакуум живота» , после выпила большой стакан сырой воды, через20-30 минут завтрак. 2️⃣#ппзавтрак - овсяно блин: овсянка 50 г(вес сухой) +1 яйцо. Начинка: творожный сыр 10 г, салат айсберг 25 г, авокадо 20 г, лосось с/с 50г. Чай можно , если он без сахара, он не учитывается (нет калорий). ▪️Завтрак вышел на 385 ккал, БЖУ 23,1/18,2/32. 3️⃣#ппперекус - бутерброд из цельнозернового хлеба 70 г, сливочного масла 10 г, огурца 30 г и 1 яйца. За кадром 1 большой банан. ▪️Перекус вышел на 371 ккал, БЖУ 16,8/12,9/46,8. 4️⃣#ппобед - не знаю как назвать блюдо, пускай будет - «Аришкин Плов»😜: булгур 40 г(вес сухого), филе бедра куриное 70 г, кукуруза замороженная 25 г и горох замороженный 25 г. Рецептом этого блюда поделюсь завтра. ▪️Обед вышел на 388 ккал, БЖУ 24,8/9,6/52,9. 5️⃣#ппужин - #ппцезарь : салат айсберг 40 г, помидор Черри 60 г, куриная грудка обжаренная на сковороде без масла 100 г, пармезан 5 г. Заправка: йогурт 20 г, маленький зубчик чеснока, 5 г оливкового масла , соль, перец, прованские травки. ▪️Ужин вышел на 209 ккал, БЖУ 27,1/9/5,2. ✅Всего: 1354 ккал, БЖУ 91,8/49,7/136,9 Безумно приятно видеть ваш интерес. Прет из меня вдохновение и позитив, когда я вижу вашу ответную реакцию, столько тем интересных придумала! Кстати, если у вас есть предложение и пожелания по теме поста, не стесняйтесь, пишите в комментариях, я за такое только благодарна буду👍. Всегда помечаю себе в заметках. Если рациончик вам понравился, отметьте в комментариях, пожалуйста🙏 . . . #пп #зож #рацион #еда #правильноепитание #правильнаяеда #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #худею #едаялюблютебя #ешьихудей #питайсяправильно #здороваяеда #ппеда #рационпитания #полезно
Какие батончики для вас самые самые? 🍫
.
Из Protein Rex мне больше всего понравились с L-карнитином апельсиновые, говорят мокко ещё очень вкусные 😋 достаточно бюджетный вариант и полезнее шоколадки будет.
.
На батончик:
Энергия - 130 ккал 
Белки - 10 г
Жиры – 4 г
из них насыщенные – 1,5 г
Из них трансжиры – 0 г
Углеводы – 8 г
Пищевые волокна – 10 г
L-Карнитин – 450 мг
.
Касаемо состава они не врут, все верно написано) в нашей клинике много спортивного питания проверяется и периодически я буду делиться отзывами о той или иной фирме:)
.
Кстати на SN Pro будет их стенд, павильон 75 => можно будет попробовать продукцию @protein_rex 😉
33 3,971 5 hours ago
Какие батончики для вас самые самые? 🍫 . Из protein rex мне больше всего понравились с l-карнитином апельсиновые, говорят мокко ещё очень вкусные 😋 достаточно бюджетный вариант и полезнее шоколадки будет. . На батончик: Энергия - 130 ккал Белки - 10 г Жиры – 4 г из них насыщенные – 1,5 г Из них трансжиры – 0 г Углеводы – 8 г Пищевые волокна – 10 г l-Карнитин – 450 мг . Касаемо состава они не врут, все верно написано) в нашей клинике много спортивного питания проверяется и периодически я буду делиться отзывами о той или иной фирме:) . Кстати на sn pro будет их стенд, павильон 75 => можно будет попробовать продукцию @protein_rex 😉
Просто для настроения! Хорошей пятницы вам от нас 🌸❤️👶🏼
20 5,091 4 hours ago
Просто для настроения! Хорошей пятницы вам от нас 🌸❤️👶🏼
.
Пятница💚
Мой самый любимый день недели☺️
А сегодняшняя пятница💚прям особенная😊
Ведь в понедельник мне не нужно будет на работу 🙈
Ехууу я в отпуске 👯Дождалась 🙈
Я конечно не лечу ✈️в Турцию 🌞🌴как планировалось изначально😅
Но меня совершенно не печалит😉ведь дел и приятных хлопот мне хватит с головой 😅
.
Теперь по теме 👌
#телонасовесть подходит к концу😀Последний день игры 25.10.
Очень хочется верить, что каждый сделал для самого себя то, что и обещал 😎
У меня сегодня была 10 силовая из 15 
Осталось 5 дней до конца , ещё 5 трень 😉успеваю ! Хоть и прям ноздря в ноздрю 😂
В качестве отчета решила не делать видео тренировки, а познакомить поближе со своим немногочисленным инвентарем 😀
Итак мое богатство 💪😂
♻️Фитнес ленты @rakamaka.fit 
4 ленты - разное сопротивление (2,3,4,5кг)
♻️2 гантели по 2 кг
♻️утяжелители 2 шт по 1,5 кг каждый
♻️силовой трос сопротивлением 8-9кг
♻️Штанга с блинами
общий вес 18 кг (Штанга 3 кг, блины 2*2,5кг, блины 2*5кг)
♻️ну и коврик 💚я его просто обожаю!не скользит, приятный такой ) и опять зелёный 😂😂😂
.
Наглядно видно, что веса не большие☺️но в условиях домашних тренировок самое то👌
.
Всех отличных выходных 💚😎
____________________________________
Ps: на фото отмечен мой новый профиль (@lenagri.life )который я открою и конечно всех постучавшихся 👊👊добавлю😘в первый день Нового года🎄
Кто ещё не успел, добавляйтесь 🙈
Чтоб не потеряться ☺️😘
.
#телонасовесть#мойспортик#тренировочки#спорт#мотивация#фитнесдома#гантельки#штанга#фитнесленты#утяжелители#тренюдома#худею#худеювинста
0 0 just now
. Пятница💚 Мой самый любимый день недели☺️ А сегодняшняя пятница💚прям особенная😊 Ведь в понедельник мне не нужно будет на работу 🙈 Ехууу я в отпуске 👯Дождалась 🙈 Я конечно не лечу ✈️в Турцию 🌞🌴как планировалось изначально😅 Но меня совершенно не печалит😉ведь дел и приятных хлопот мне хватит с головой 😅 . Теперь по теме 👌 #телонасовесть подходит к концу😀Последний день игры 25.10. Очень хочется верить, что каждый сделал для самого себя то, что и обещал 😎 У меня сегодня была 10 силовая из 15 Осталось 5 дней до конца , ещё 5 трень 😉успеваю ! Хоть и прям ноздря в ноздрю 😂 В качестве отчета решила не делать видео тренировки, а познакомить поближе со своим немногочисленным инвентарем 😀 Итак мое богатство 💪😂 ♻️Фитнес ленты @rakamaka.fit 4 ленты - разное сопротивление (2,3,4,5кг) ♻️2 гантели по 2 кг ♻️утяжелители 2 шт по 1,5 кг каждый ♻️силовой трос сопротивлением 8-9кг ♻️Штанга с блинами общий вес 18 кг (Штанга 3 кг, блины 2*2,5кг, блины 2*5кг) ♻️ну и коврик 💚я его просто обожаю!не скользит, приятный такой ) и опять зелёный 😂😂😂 . Наглядно видно, что веса не большие☺️но в условиях домашних тренировок самое то👌 . Всех отличных выходных 💚😎 ____________________________________ ps: на фото отмечен мой новый профиль (@lenagri.life )который я открою и конечно всех постучавшихся 👊👊добавлю😘в первый день Нового года🎄 Кто ещё не успел, добавляйтесь 🙈 Чтоб не потеряться ☺️😘 . #телонасовесть#мойспортик#тренировочки#спорт#мотивация#фитнесдома#гантельки#штанга#фитнесленты#утяжелители#тренюдома#худею#худеювинста
Тренировка
0 0 just now
Тренировка "Пресс+ягодицы" с Аней Анисимовой👟😉 Занимайся вместе с нами по понедельникам и пятницам в 17:30💪😊 #пресс#красиваяфигураклету#худейснами #худею#пп#попакакорех#кач#йошкар_ола
Хочу поделиться своими знаниями из области
0 2 3 minutes ago
Хочу поделиться своими знаниями из области "как ходить что бы похудеть🤔" многие скажут: ой, я целый день топчусь на ногах и что то не худею!!! Всё правильно, есть некоторые моменты: 1. Ходьба как способ тренировки, регулярно и выполняя определённые условия. 2. Придерживаться пульса, при котором жиросжигание максимальное! Быстрее, выше, сильнее тут не работает☝️ Мой идеальный жиросжигательный пульс 110-130 ударов в минуту.( у меня пульсомер/ шагомер связанный со смартфоном) в интернете есть формулы, каждый может посчитать свой идеальный пульс, кто не сможет, подскажу😉. 3. Первые 30минут, непрерывного шагания, это разминка -худеем в последующее время, шагаю сколько могу, пока есть возможнось и силы😃 4. Удобная обувь и чистый воздух ( последнее возможно от вас не зависить, но всё же подальше от дороги. 5. Дыхание : вдох через нос, выдох ртом. Ни с кем не разговариваю ( что бы не сбивать дыхание) Во общем не сложно и реально. Надеюсь вам пригодиться мой пост😉 Ходить это самое естественное для организма движение, для меня и многих людей еще и жиросжигающая тренировка!!!! #активность #шагаю #худею #секрет #система #худеювинста #ясмогу #ниднябезспорта #шагаювпарке
Хотела показать немного процесс приготовления этих сосисок, но инстаграмм ни как не хочет его загружать. Эти сосиски полюбились в нашей семье еще со времен начала моего пп😀
☀Курогрудка 180гр
☀говядина(шейная часть)180гр
☀сыр российский 50гр
☀соль, перец, травы-по вкусу. 
Сделать фарш из грудки и говядины,добавить специи, соль. Скрутить 5 равных колбасок, выложить на пищевую пленку, размять по ширине, сверху вдоль выложить, заранее тертый, сыр.Скрутить  колбаски в пленку, по краям завязать. Варить в кипящей воде 7-10мин.
#яхудею#худеюнапп#худеемвместе#худеюклету#худеюкзиме#худеювинста#пп#правильноепитание#ппзавтрак#ппперекус#ппрежим#ппдневник#ппрацион#анянапп#аняхудеет#анямолодец#зож#жирунет#жирубой#жирустоп#жируходи#мирдолжензнатьчтояем#ппеда#худею#будустройной#худеюправильно#фудблог#рационпитания
0 4 5 minutes ago
Хотела показать немного процесс приготовления этих сосисок, но инстаграмм ни как не хочет его загружать. Эти сосиски полюбились в нашей семье еще со времен начала моего пп😀 ☀Курогрудка 180гр ☀говядина(шейная часть)180гр ☀сыр российский 50гр ☀соль, перец, травы-по вкусу. Сделать фарш из грудки и говядины,добавить специи, соль. Скрутить 5 равных колбасок, выложить на пищевую пленку, размять по ширине, сверху вдоль выложить, заранее тертый, сыр.Скрутить колбаски в пленку, по краям завязать. Варить в кипящей воде 7-10мин. #яхудею#худеюнапп#худеемвместе#худеюклету#худеюкзиме#худеювинста#пп#правильноепитание#ппзавтрак#ппперекус#ппрежим#ппдневник#ппрацион#анянапп#аняхудеет#анямолодец#зож#жирунет#жирубой#жирустоп#жируходи#мирдолжензнатьчтояем#ппеда#худею#будустройной#худеюправильно#фудблог#рационпитания
Я живу жадно, глотаю впечатления🙈🙉🙊
Сладких вам пятничных снов😴 сегодня припозднилась со сном😛😜 #наработе #вбелом #белыйхалат #вформе #следуйзамечтой #следуйзамной
1 1 6 minutes ago
Я живу жадно, глотаю впечатления🙈🙉🙊 Сладких вам пятничных снов😴 сегодня припозднилась со сном😛😜 #наработе #вбелом #белыйхалат #вформе #следуйзамечтой #следуйзамной
вечер ❤
в общем, съела я три сосиски и еще хлеба немного. жесть... такая тяжесть в животе дикая. 
даже думать об этом не хочу. 
поссорилась с мамой. как обычно, собственно, ничего нового. 
чувство, словно я виновата, что у неё жизнь не удалась. 
я в своих проблемах никого не виню и очень редко помощи прошу, в принципе. поэтому у меня дико бомбит от моей мамки. 
сейчас посмотрю пару серий
0 8 7 minutes ago
вечер ❤ в общем, съела я три сосиски и еще хлеба немного. жесть... такая тяжесть в животе дикая. даже думать об этом не хочу. поссорилась с мамой. как обычно, собственно, ничего нового. чувство, словно я виновата, что у неё жизнь не удалась. я в своих проблемах никого не виню и очень редко помощи прошу, в принципе. поэтому у меня дико бомбит от моей мамки. сейчас посмотрю пару серий "Бездомного Бога" и лягу спать. утро вечера мудренее. всем доброй ночи 🌹 . . . . . . . . . . #анорексия #анаприди #фудблог #ана #типичнаяанорексичка #диета #голод #ппдневник #лайк #взаимнаяподписка #лишнийвес #худею #подписказаподписку #хочупохудеть #питание #лайкни #похудение #дневник #анорексик #дневникпохудения #лайкзалайк #фуд #ТА #anorexia #надиете #еда #prilaga #лайкните #взаимныелайки #следуйзамной
Стройняшки! Закупаем стильные корсеты для создания осиной талии со скидкой 50%! Переходи сейчас по ссылке в моем профиле... #худеем #диета #худею #фитнес #всенатреню #талия #фитнесмодель  #fitness#lovefitness #motivation  #lovefitness #пп #стройняшка #селфи #fitnessaddict
0 5 8 minutes ago
Стройняшки! Закупаем стильные корсеты для создания осиной талии со скидкой 50%! Переходи сейчас по ссылке в моем профиле... #худеем #диета #худею #фитнес #всенатреню #талия #фитнесмодель #fitness#lovefitness #motivation #lovefitness #пп #стройняшка #селфи #fitnessaddict
Свадьба - ЗА или ПРОТИВ❓
—
Девочки, очень хочется услышать ваше мнение. Стоит ли пышно отмечать свадьбу, с платьем, рестораном и тд.? или просто придти и расписаться и на сэкономленные деньги поехать отдыхать? 👀
8 63 8 minutes ago
Свадьба - ЗА или ПРОТИВ❓ — Девочки, очень хочется услышать ваше мнение. Стоит ли пышно отмечать свадьбу, с платьем, рестораном и тд.? или просто придти и расписаться и на сэкономленные деньги поехать отдыхать? 👀
17День Диеты #МАГГИ !!!! Ужин. Еще было 1 запеченое яблочко🍎 и зеленый чай😄
#диета#диеты#диетамагги #яичнаядиета#лучшаядиета #янадиете#мынадиете#худеемвместе#яхудею#худеем#будустройной#емихудею#худетьвкусно#вкуснохудею#худеемвинста#дневникмоегопитания#фотоеды#едадляпохудения#похудение#худею#жирубой#пп#полезноепитание#правильноепитание#зож#фитнес#спорт#хочумогуделаю#ябудустройной#хочумогуделаю
0 2 9 minutes ago
17День Диеты #МАГГИ !!!! Ужин. Еще было 1 запеченое яблочко🍎 и зеленый чай😄 #диета#диеты#диетамагги #яичнаядиета#лучшаядиета #янадиете#мынадиете#худеемвместе#яхудею#худеем#будустройной#емихудею#худетьвкусно#вкуснохудею#худеемвинста#дневникмоегопитания#фотоеды#едадляпохудения#похудение#худею#жирубой#пп#полезноепитание#правильноепитание#зож#фитнес#спорт#хочумогуделаю#ябудустройной#хочумогуделаю
Режим 8 мес 👶🏼 #малина_мама 
Я слишком ленивая Мама, чтобы жить без режима - готова повторять это несколько раз 🤗
Итак, как мы сейчас живем:
7:00 подъем, игры 
7:30-8:00 - завтрак (каша и фруктовое пюре)
9:00-10:00 - сон
11:30-12:00 обед (Мясо и овощи)
13:00-14:30 - сон
14:30-15:00 - овощи и фрукты
17:00-18:00 - сон
18:00 - смесь
19:30 - купание
20:00 - смесь
20:30 - сон
И так день за днём 📝
Скоро пора переходить на два сна, ваши крошки сколько сейчас спят? 😴
8 502 10 minutes ago
Режим 8 мес 👶🏼 #малина_мама Я слишком ленивая Мама, чтобы жить без режима - готова повторять это несколько раз 🤗 Итак, как мы сейчас живем: 7:00 подъем, игры 7:30-8:00 - завтрак (каша и фруктовое пюре) 9:00-10:00 - сон 11:30-12:00 обед (Мясо и овощи) 13:00-14:30 - сон 14:30-15:00 - овощи и фрукты 17:00-18:00 - сон 18:00 - смесь 19:30 - купание 20:00 - смесь 20:30 - сон И так день за днём 📝 Скоро пора переходить на два сна, ваши крошки сколько сейчас спят? 😴
Как же мне надоело, что мама постоянно говорит, что я ничего не ем! При ней с бабушкой просто понюхала хлеб, так они стали толдычить
0 5 11 minutes ago
Как же мне надоело, что мама постоянно говорит, что я ничего не ем! При ней с бабушкой просто понюхала хлеб, так они стали толдычить "поешь" "ешь, ты и так ничего не ешь" "хлеб не надо нюхать, его надо есть". Я еле сдержалась, чтобы не "взорваться". Мама никогда не видит, что я ем, она весь день на работе. А под вечер я ем максимум яблоки или творог, пью чай с сах.замом.. Для нее норм, что я могла сожрать плитку шоколада, потом под вечер умять торта кусок, днем съесть булку, а потом запить ее сладким чаем и взять добавку макарон. Ее не очень волновало, что я стабильно поправлялась и такими темпами стала бы 80-70-ти килограмовой тушей. Они считает милым, то, что в детстве я была чертовым бегемотом, учитывая, что некоторые исследования показывают, что если ребенок имел лишний вес, то позже, если он остается достаточно упитаным, он может заработать загоны. Но теперь она встрепенулась, что я решила похудеть. Я знаю, что она волнуется, но нужно было думать, прежде чем давать мне в детстве жрать хлеб с солью и с маслом и конфеты в огромных количествах, причем я могла и не остановиться в нужный момент... Просто накипело. День 4: поправиться до прежнего состояния. #булимия #анорексия #ана #мия #типичнаяанорексичка #та #худорба #худоба #худобаприйди #худобаждименя #худая #худею #худеемвместе #художник #худеть #похудеючерезболь #похудение #похудеть #похудею
Ммммммм.... Пирожок 
Конечно же не ела ,только для фудпорна сняла :)
#анорексия#анорексичка#рецеты#рецепт#дневникинтуитивногопитания#дневникпитания#запеканка#типичнаядевушка#диета#пп#ппмозга#рпп#булимия#ип#худею#худеюпп#худеюип#зож#спорт#завтрак#обед#кексы#ппрецепт#ппрецепты#рпп#анорексичка#зож#фитнес#перекус#фудпорн
0 5 12 minutes ago
Ммммммм.... Пирожок Конечно же не ела ,только для фудпорна сняла :) #анорексия#анорексичка#рецеты#рецепт#дневникинтуитивногопитания#дневникпитания#запеканка#типичнаядевушка#диета#пп#ппмозга#рпп#булимия#ип#худею#худеюпп#худеюип#зож#спорт#завтрак#обед#кексы#ппрецепт#ппрецепты#рпп#анорексичка#зож#фитнес#перекус#фудпорн
А вечером я ела,ела,ела 😂не могла остановиться 🐷
Не вредное, но все подряд, и бананы 🍌, и мандарин 🍊, и инжир, и сыр 🧀, и тост...огласила список, но не весь🐷
#пп #непп #худею #нехудею 😂😂😂
#ппдневникправильногопитания #ппеда #пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #худеемвместенапп #жирубой #мотивация #спорт
0 12 12 minutes ago
А вечером я ела,ела,ела 😂не могла остановиться 🐷 Не вредное, но все подряд, и бананы 🍌, и мандарин 🍊, и инжир, и сыр 🧀, и тост...огласила список, но не весь🐷 #пп #непп #худею #нехудею 😂😂😂 #ппдневникправильногопитания #ппеда #пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #худеемвместенапп #жирубой #мотивация #спорт
9 день✨
На весах 56,2
Я завтракаю шоколадкой и собираюсь в школу. Так не хочется😭
.
.
.
#яхудею#худею#непп#питьеваядиета#анорексия#анорексияпривет#ана#мия#неправильноепитание#дневникпитания#дневникпохудения#лишнийвес#худорба#та#худаяя#жирная#жир#похудение#пд#голод#анорексичка#skinny#fat#стройноетело#dairy#ana#anorexia#кд#мж#маложор
0 10 12 minutes ago
9 день✨ На весах 56,2 Я завтракаю шоколадкой и собираюсь в школу. Так не хочется😭 . . . #яхудею#худею#непп#питьеваядиета#анорексия#анорексияпривет#ана#мия#неправильноепитание#дневникпитания#дневникпохудения#лишнийвес#худорба#та#худаяя#жирная#жир#похудение#пд#голод#анорексичка#skinny#fat#стройноетело#dairy#ana#anorexia#кд#мж#маложор
Прям так и просится под фотку:
1 6 15 minutes ago
Прям так и просится под фотку: "Боже, храни nl" 🙏 . Захожу в лифт, сзади на меня наскакивает девица! Д - Ой, простите! Я вас не заметила! Я - Ну значит, не зря худела! . Такого заливистого и искреннего смеха, я давно не слышала! 😂😂😂 . Будет добрее! . Весёлой вам пятницы😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #божехраниnl #fit #fitness #slim #energyslim #energydiet #energypro #tia #худеюнапп #худею #па #трансформация #пятница #weekend #night #goodnight #moscow #moscowcity #москва #москвасити