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@hiagosantosphysique94

hiagosantosphysique94
Todos nós temos um grande poder interior. O poder é a fé em si mesmo. Não há realmente uma atitude para ganhar. Você tem que ver a si mesmo vencedor antes de vencer.
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@dra.mariana

dra.mariana
Para mim, felicidade está intimamente ligada a me sentir disposta e animada. E aí não tem jeito, a prática de exercício físico é essencial! Eu escolhi o Crossfit, amo e me faz super bem! E você, qual o esporte da sua felicidade? #dramariana #crossfitgirls #crossfitlovers #crossfit #30tododia #vidasaudavel #bemestar #autoestima #harmonizacaofacial #harmonizacaoorofacial #hof
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Para mim, felicidade está intimamente ligada a me sentir disposta e animada. e aí não tem jeito, a prática de exercício físico é essencial! eu escolhi o crossfit, amo e me faz super bem! e você, qual o esporte da sua felicidade? #dramariana #crossfitgirls #crossfitlovers #crossfit #30tododia #vidasaudavel #bemestar #autoestima #harmonizacaofacial #harmonizacaoorofacial #hof

@pimentafitnessstore

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1 5 5 minutes ago
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@claudio.maktub

claudio.maktub
Principais benefícios

Não tem impacto

É um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão musculares.

Proporciona equilíbrio muscular

A natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.

Melhora a postura

Aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.

Melhora a capacidade aeróbica

Como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

Promove a circulação

Praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

Promove a flexibilidade muscular

A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

Ajuda na recuperação de lesões

Atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

É para todas as idades

Por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.

Requer maior gasto de energia

Na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes. .
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#booty #jacuzzi #musanewmillen #biquine #praia #model #gluteo #usa #mexico #japan #workout #fitness #musculacao #musculacaofeminina #brutamemo #fibradoporra #fodaseoadrao #bumbumnanuna #30tododia #legday #strong #treinoanimal
1 7 6 minutes ago
Principais benefícios

não tem impacto

é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão musculares.

proporciona equilíbrio muscular

a natação é uma das modalidades mais completas. os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.

melhora a postura

aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.

melhora a capacidade aeróbica

como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

promove a circulação

praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

promove a flexibilidade muscular

a modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

ajuda na recuperação de lesões

atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

é para todas as idades

por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.

requer maior gasto de energia

na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes. .
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@emagrecercomlowcarb1

emagrecercomlowcarb1
Sim, o prédio todo tá sentindo o cheiro do meu jantar! 😆Queijo colonial e salame na chapa. Usei manjericão fresco pra trazer frescor ao prato e finalizei com gotinhas de limão que trouxe acidez e deixou o prato equilibrado! 😋👌 ・・・
・・・
.Via: @tanistocco
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0 1 6 minutes ago
Sim, o prédio todo tá sentindo o cheiro do meu jantar! 😆queijo colonial e salame na chapa. usei manjericão fresco pra trazer frescor ao prato e finalizei com gotinhas de limão que trouxe acidez e deixou o prato equilibrado! 😋👌 ・・・
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@quasesemprefit

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0 16 7 minutes ago
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@joselma_correia

joselma_correia
Balinha fit 🦋 ( Estilo balinhas de goma )
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1 gelatina diet .

1 gelatina sem sabor .

170 ml de água temperatura ambiente .

Modo de preparo .
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Misture a gelatina diet e a gelatina sem sabor e acrescente a água ! Deixe descansar por 10 minutos , ela vai engrossar depois leve ao microondas por 20 segundos misture novamente e leve a geladeira por mais ou menos 20 minutinhos !!! Está pronto sua balinha!!! S
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0 17 7 minutes ago
Balinha fit 🦋 ( estilo balinhas de goma )
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1 gelatina diet .

1 gelatina sem sabor .

170 ml de água temperatura ambiente .

modo de preparo .
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misture a gelatina diet e a gelatina sem sabor e acrescente a água ! deixe descansar por 10 minutos , ela vai engrossar depois leve ao microondas por 20 segundos misture novamente e leve a geladeira por mais ou menos 20 minutinhos !!! está pronto sua balinha!!! s
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@raphaelpita

raphaelpita
Coqueteleiras fit: necessidade ou sintoma? 
É muito comum observar e conversar com pessoas que NUNCA se mantiveram por alguns meses treinando sob supervisão de um bom Prof. de Ed. Física — com frequência semanal e intensidade bem ajustadas — e de nutricionista competente. Ainda sim, se interessam muito ou já se entopem de suplementos e/ou manipulados. Alguns o fazem por conta própria, outros por orientação de algum charlatão da saúde popular no Instagram, e/ou por algum marombeiro obsessivo. Tenho a impressão de que em grande parte dos casos haveria escolaridade e oportunidade suficientes para buscar orientação de qualidade, mesmo havendo um enorme esforço do marketing para empurrar suplementos. Algumas das características da modernidade líquida descrita por Bauman é querer sempre o melhor da forma mais rápida e fácil possível, de preferência causando inveja. Observo que para muitos as coqueteleiras estão relacionadas a sintomas neuróticos descritos por Freud de forma consistente desde 1893. A motivação dos sintomas está em questões profundas conscientes e inconscientes. 
Segundo  Cintineo (2018) o mais importante é atingir a quantidade necessária de proteínas ao longo do dia, se possível — o que não significa ser determinante — com alguma refeição 1 hora antes ou até 1 horas após, dentro da distribuição diária. Se a proteína ingerida tiver boa qualidade e riqueza de aminoácidos essenciais ela cumprirá sua função. A não ser que você não coma carboidrato — o que também pode ser um sintoma neurótico — se você optar por whey para facilitar algum momento, não precisa ser zero carbo nem muito menos ter um nome inovador em inglês dizendo que você vai absorver a proteína em 0,000001 segundo. Todo mundo tem sintomas neuróticos em algum grau,  que podem ou não ser relevantes.
. 
REFERÊNCIA DE NUTRIÇÃO:
Cintineo et al. Effects of Protein Supplementation on Performance and Recovery in Resistance and Endurance Training. Frontiers in nutrition. Front Nutr. 2018; 5: 83.
Published online 2018 Sep 11. doi: [10.3389/fnut.2018.00083]
1 6 10 minutes ago
Coqueteleiras fit: necessidade ou sintoma?
é muito comum observar e conversar com pessoas que nunca se mantiveram por alguns meses treinando sob supervisão de um bom prof. de ed. física — com frequência semanal e intensidade bem ajustadas — e de nutricionista competente. ainda sim, se interessam muito ou já se entopem de suplementos e/ou manipulados. alguns o fazem por conta própria, outros por orientação de algum charlatão da saúde popular no instagram, e/ou por algum marombeiro obsessivo. tenho a impressão de que em grande parte dos casos haveria escolaridade e oportunidade suficientes para buscar orientação de qualidade, mesmo havendo um enorme esforço do marketing para empurrar suplementos. algumas das características da modernidade líquida descrita por bauman é querer sempre o melhor da forma mais rápida e fácil possível, de preferência causando inveja. observo que para muitos as coqueteleiras estão relacionadas a sintomas neuróticos descritos por freud de forma consistente desde 1893. a motivação dos sintomas está em questões profundas conscientes e inconscientes.
segundo cintineo (2018) o mais importante é atingir a quantidade necessária de proteínas ao longo do dia, se possível — o que não significa ser determinante — com alguma refeição 1 hora antes ou até 1 horas após, dentro da distribuição diária. se a proteína ingerida tiver boa qualidade e riqueza de aminoácidos essenciais ela cumprirá sua função. a não ser que você não coma carboidrato — o que também pode ser um sintoma neurótico — se você optar por whey para facilitar algum momento, não precisa ser zero carbo nem muito menos ter um nome inovador em inglês dizendo que você vai absorver a proteína em 0,000001 segundo. todo mundo tem sintomas neuróticos em algum grau, que podem ou não ser relevantes.
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referência de nutrição:
cintineo et al. effects of protein supplementation on performance and recovery in resistance and endurance training. frontiers in nutrition. front nutr. 2018; 5: 83.
published online 2018 sep 11. doi: [10.3389/fnut.2018.00083]

@tassiaoliveira1

tassiaoliveira1
Daqui pra frente são inúmeras festas de final de ano e feriadinhos que você irá JACAR lindamente, daí você se dedica apenas ao cárdio, pois quer emagrecer e resultados rápidos 🤔🤔 Seja realista, alinhe sua expectativa a suas ações. A musculação aumenta seus gasto calórico,  além de previnir lesões e NÃO EXISTE MILAGRE...O QUANTO VOCÊ QUER TER RESULTADOS?  Você está comprometido com esse objetivo? Vamos planejar e por em ação seus treinos! Vem comigo💪
3 5 9 minutes ago
Daqui pra frente são inúmeras festas de final de ano e feriadinhos que você irá jacar lindamente, daí você se dedica apenas ao cárdio, pois quer emagrecer e resultados rápidos 🤔🤔 seja realista, alinhe sua expectativa a suas ações. a musculação aumenta seus gasto calórico, além de previnir lesões e não existe milagre...o quanto você quer ter resultados? você está comprometido com esse objetivo? vamos planejar e por em ação seus treinos! vem comigo💪

@habitos_.saudaveis

habitos_.saudaveis
• • • • •
Antes de tudo dê dois cliques nessa foto 😍☝🏻 .
Quem aí ama pão de queijo? Eu sou apaixonado!!! Essa receita é maravilhosa e fica pronta super rápido além de ter só ter 3 INGREDIENTES 😍 ➡️➡️➡️ DESLIZA A TELA  PARA VER A RECEITA, fica bem macio, é delicioso, façam!!!! .
Não esquece de marcar todos os amigos e deixar seu like 😍😍😍😍❤️ Gostaram?
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Receita:@byigorhealthy
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0 93 9 minutes ago
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quem aí ama pão de queijo? eu sou apaixonado!!! essa receita é maravilhosa e fica pronta super rápido além de ter só ter 3 ingredientes 😍 ➡️➡️➡️ desliza a tela para ver a receita, fica bem macio, é delicioso, façam!!!! .
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@vivajampa

vivajampa
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Será que ela gostou da experiência? Confira as fotos do talentoso @wesleysena91 📸👏.
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0 70 1 hour ago
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