Loading...
The Audi Abt SQ5 
by: @abt_sportsline & @capture069 
#Abt#Audi#Quattro#4#Rings#Engine#Vehicle#Auto#Car#Cars#Drive#Street#Speed#Performance#Horsepower#Automotive#Supercar#Supercars#Carswithoutlimits#Carinstagram#Carstagram#Luxurycars#Carlifestyle#Beast#Blacklist#Instagram#Germany
5 1,910 4 hours ago
The audi abt sq5
by: @abt_sportsline & @capture069
#abt#audi#quattro#4#rings#engine#vehicle#auto#car#cars#drive#street#speed#performance#horsepower#automotive#supercar#supercars#carswithoutlimits#carinstagram#carstagram#luxurycars#carlifestyle#beast#blacklist#instagram#germany
⠀
⠀Привет дорогие ❤
⠀
⠀Рацион на день.
⠀
⠀КБЖУ 1556/107/59/130
⠀Стараюсь, что бы каждый прием пищи был полноценный. Не люблю я перекусывать яблоком или кефиром, мне этого мало и через пол часа я опять голодная.
⠀
⠀#1 Ленивая овсянка.
⠀
⠀КБЖУ 516/19/18/53
⠀Овсяные хлопья 60 грамм залила с вечера 200 мл. кефира с подсластителем. 
Утром добавила арахисовую пасту 20 грамм и малину 100 грамм.
⠀
⠀#2 Творог с греческим йогуртом + абрикосы.
⠀
КБЖУ 232/32/4/16
Творог 2% 150 грамм, йогурт 50 грамм, абрикосы 100 грамм.

#3 Котлеты с бурым рисом + салат из свежих овощей.
⠀
⠀КБЖУ на порцию 511/31/20/51
⠀Для котлет ингредиенты пишу на порцию. ▪Фарш из филе бедра курицы 100 грамм
▪Кабачок на терке 1 ст. л.
▪Сыр на терке 20 грамм
▪Соль, специи по вкусу
⠀Все смешать, жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Затем накрыть крышкой и доготовить ~ минут 5.
⠀Рис (60 грамм в сухом виде) отварить, добавить 10 грамм сливочного масла.
⠀Салатик заправила лимонным соком.
⠀
⠀#4 Сочнейшая куриная грудка с салатом из свежих овощей.
⠀
⠀КБЖУ 296/26/17/10
⠀Как сделать куриную грудку сочной присочной🤷‍♀️ Рассказываю как делала я.
⠀Замариновала филе с вечера (добавила чеснок, перец черный, паприку и немного оливкового масла).
⠀Утром посолила и обжарила с двух сторон на хорошо  разогретой сковороде гриль до золотистой корочки ( ~ по 1 минуте).
⠀Затем хорошенько завернула еще горячую курочку в фольгу. Она там полежала немного, и стала ну обалденно вкусной👍
⠀Салат из овощей (помидор, огурец, перец) заправила оливковым маслом 15 грамм.
⠀
⠀Всех 💋💋💋
⠀
⠀Завтра утром планирую пораньше встать и пойти позаниматься 💪кто со мной 😉? ⠀#леннеточка_рецепты#леннеточка_рационнадень
20 721 3 hours ago

⠀Привет дорогие ❤

⠀Рацион на день.

⠀КБЖУ 1556/107/59/130
⠀Стараюсь, что бы каждый прием пищи был полноценный. Не люблю я перекусывать яблоком или кефиром, мне этого мало и через пол часа я опять голодная.

#1 Ленивая овсянка.

⠀КБЖУ 516/19/18/53
⠀Овсяные хлопья 60 грамм залила с вечера 200 мл. кефира с подсластителем.
Утром добавила арахисовую пасту 20 грамм и малину 100 грамм.

#2 Творог с греческим йогуртом + абрикосы.

КБЖУ 232/32/4/16
Творог 2% 150 грамм, йогурт 50 грамм, абрикосы 100 грамм.

#3 Котлеты с бурым рисом + салат из свежих овощей.

⠀КБЖУ на порцию 511/31/20/51
⠀Для котлет ингредиенты пишу на порцию. ▪Фарш из филе бедра курицы 100 грамм
▪Кабачок на терке 1 ст. л.
▪Сыр на терке 20 грамм
▪Соль, специи по вкусу
⠀Все смешать, жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Затем накрыть крышкой и доготовить ~ минут 5.
⠀Рис (60 грамм в сухом виде) отварить, добавить 10 грамм сливочного масла.
⠀Салатик заправила лимонным соком.

#4 Сочнейшая куриная грудка с салатом из свежих овощей.

⠀КБЖУ 296/26/17/10
⠀Как сделать куриную грудку сочной присочной🤷‍♀️ Рассказываю как делала я.
⠀Замариновала филе с вечера (добавила чеснок, перец черный, паприку и немного оливкового масла).
⠀Утром посолила и обжарила с двух сторон на хорошо  разогретой сковороде гриль до золотистой корочки ( ~ по 1 минуте).
⠀Затем хорошенько завернула еще горячую курочку в фольгу. Она там полежала немного, и стала ну обалденно вкусной👍
⠀Салат из овощей (помидор, огурец, перец) заправила оливковым маслом 15 грамм.

⠀Всех 💋💋💋

⠀Завтра утром планирую пораньше встать и пойти позаниматься 💪кто со мной 😉? ⠀#леннеточка_рецепты#леннеточка_рационнадень
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
هردو جز بهترین خودرو های ژاپن هستند ‎  پیج مخصوص تویوتا باز هارابه دوستان خود معرفی کنید
👉💖👈
عکس وفیلم های خودتون روبرای ما ارسال کنید
‏@iran__toyotaa ‏@iran__toyotaa
‏@iran__toyotaa
‏@iran__toyotaa
.
#سری_هفتاد #تویوتا #لندکروزر #سردار #پانکی #سری۷۰ #شاص #بوشنب #کلوزر #کروزر #کاپور_سپر #خرگوشی #۴.۵ #4.5 #4.5f #3f #2f #1gr #1fz #toyota #landcruiser  #land_cruiser_70  #series_70 #دریفت #افرود #قدرت #شاسی بلند #suv #offroad  #4x4 #4wd
73 2,305 7 hours ago
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
هردو جز بهترین خودرو های ژاپن هستند ‎ پیج مخصوص تویوتا باز هارابه دوستان خود معرفی کنید
👉💖👈
عکس وفیلم های خودتون روبرای ما ارسال کنید
@iran__toyotaa@iran__toyotaa
@iran__toyotaa
@iran__toyotaa
.
#سری_هفتاد #تویوتا #لندکروزر #سردار #پانکی #سری۷۰ #شاص #بوشنب #کلوزر #کروزر #کاپور_سپر #خرگوشی #۴.۵ #4.5 #4.5f #3f #2f #1gr #1fz #toyota #landcruiser  #land_cruiser_70  #series_70 #دریفت #افرود #قدرت #شاسی بلند #suv #offroad  #4x4 #4wd
Goofy or cute? 🤪😍
Comment which one you pick ;)
137 5,655 19 hours ago
Goofy or cute? 🤪😍
comment which one you pick ;)
لطفا پیج ما رو به دوستان خود معرفی کنید•••••••••••••••
Toyota Landcruiser 🇯🇵🇮🇷
. 
@toyota.i.r
@toyota.i.r
@toyota.i.r
__________________________
#ژاپن #تویوتا #لندکروزر #سری_هفتاد #شاص #سردار #پانکی #سری۷۰ #کروزر #کلوزر #شاسی_بلند #قدرت #دریفت #Japan #toyota #2f #3f #4.5f #Landcruiser #Lexus #Land_cruis #series70 #fj45 #fj40 #V8 #prado #offroad
14 2,476 5 hours ago
لطفا پیج ما رو به دوستان خود معرفی کنید•••••••••••••••
toyota landcruiser 🇯🇵🇮🇷
.
@toyota.i.r
@toyota.i.r
@toyota.i.r
__________________________
#ژاپن #تویوتا #لندکروزر #سری_هفتاد #شاص #سردار #پانکی #سری۷۰ #کروزر #کلوزر #شاسی_بلند #قدرت #دریفت #japan #toyota #2f #3f #4.5f #landcruiser #lexus #land_cruis #series70 #fj45 #fj40 #v8 #prado #offroad