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Neues Youtubevideo 😃💕 Einen kurzen Einblick in die Workshops vom letzten Samstag findet ihr jetzt auf meinem Youtubekanal 👉🏻 Sisers Stretching! 😃💕
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Hiermit möchte ich mich auch nochmal herzlich bei @lydia_moving_arts bedanken für die Einladung und die schönen Tage! Ich komme euch gern wieder besuchen! 😃🙏🏻 @moving.art.studios 💕
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Du bist interessiert an Workshops? Alle nötigen Infos bekommst du hier 👉🏻 https://sisers-stretching.at/coaching/ 💕 Ich fahre in den gesamten deutschsprachigen Bereich & komme mit ganz viel Motivation, Tipps & Übungen zu euch! 😃😍🙌🏻 #letsstretchtogether 👯‍♀️💕
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Happy #flexyfriday meine Lieben, habt einen schönen Tag! 🌞
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#sisersstretching #workshops #lovemyjob #newvideo #youtubechannel #greatpeople #movingartstudios #workhard #flexibilitygoals #stretching #flexibility #flexibilitytraining #stretchingmotivation #beflexyandstrong #youcandoit #wecandoit #acrobatics #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #needlescale #forearmstand #learnsomethingnew #makeyourdreamscometrue 💕
0 111 Yesterday
Neues youtubevideo 😃💕 einen kurzen einblick in die workshops vom letzten samstag findet ihr jetzt auf meinem youtubekanal 👉🏻 sisers stretching! 😃💕
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hiermit möchte ich mich auch nochmal herzlich bei @lydia_moving_arts bedanken für die einladung und die schönen tage! ich komme euch gern wieder besuchen! 😃🙏🏻 @moving.art.studios 💕
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du bist interessiert an workshops? alle nötigen infos bekommst du hier 👉🏻 https://sisers-stretching.at/coaching/ 💕 ich fahre in den gesamten deutschsprachigen bereich & komme mit ganz viel motivation, tipps & übungen zu euch! 😃😍🙌🏻 #letsstretchtogether 👯‍♀️💕
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happy #flexyfriday meine lieben, habt einen schönen tag! 🌞
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The distance between your dreams and reality is called action! 😃👉🏻 Träumst du noch? Oder stretchst du schon?
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#letsgetflexy mit Sisers Stretching 💕
Du bekommst 23 Rundum-Stretchingeinheiten mit einem intensiven Warm Up & einem Cool Down zum Schluss!  Eine Extra-Portion Motivation, ein E-Book mit über 80 verschiedene Übungen & persönliche Tipps von mir! Und es kommen natürlich immer wieder neue Stretchingeinheiten dazu! 😃 Die Videos wurden ganz nach dem Motto #beflexyandstrong aufgebaut - es ist nicht nur wichtig zu dehnen, es ist auch wichtig dementsprechend Kraft aufzubauen! Gerade als Poledancer & Aerialisten können wir jeden Muskel gut trainiert & flexy gebrauchen! Also worauf wartest du noch? 😃
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JETZT 7 Tage kostenlos testen 👉🏻 www.sisers-stretching.at! 💕
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#sisersstretching #makeyourdreamscometrue #getflexy #getstrong #onlinestretching #onlinetrainer #stretchingmotivation #flexibilitytraining #flexibility #flexibilitygoals #stretching #backbends #splits #stretchingclasses #activeflexibility #acrobatics #poledancers #aerialists #dancerslife #poledancersofaustria #poledancegermany #youcandoit #letsstart! 😃💕
6 165 2 days ago
The distance between your dreams and reality is called action! 😃👉🏻 träumst du noch? oder stretchst du schon?
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#letsgetflexy mit sisers stretching 💕
du bekommst 23 rundum-stretchingeinheiten mit einem intensiven warm up & einem cool down zum schluss! eine extra-portion motivation, ein e-book mit über 80 verschiedene übungen & persönliche tipps von mir! und es kommen natürlich immer wieder neue stretchingeinheiten dazu! 😃 die videos wurden ganz nach dem motto #beflexyandstrong aufgebaut - es ist nicht nur wichtig zu dehnen, es ist auch wichtig dementsprechend kraft aufzubauen! gerade als poledancer & aerialisten können wir jeden muskel gut trainiert & flexy gebrauchen! also worauf wartest du noch? 😃
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Das Bloginterview mit Birgit Roenig, Physiotherapeutin, ist jetzt ONLINE! 😃🙌🏻 Der Link zur Homepage www.sisers-stretching.at ist in der Bio 👉🏻 unter Motivation findest du gleich an oberster Stelle das Interview! 🙂
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Gesamt hat uns Birgit 13 Fragen ausführlich beantwortet! Ich bin schon lange bei Birgit in Behandlung und durfte schon einiges im Bezug auf meinem Körper von ihr lernen. Und auch wenn Faszien aus‘massieren‘ nicht unbedingt das angenehmste ist, haben wirs immer lustig 😃🙏🏻 Birgit‘s Behandlungen gibt‘s in Wien Umgebung  in Guntramsdorf & Mauer, genauere Infos dazu findest du unter www.physio-therapie.org!
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Als Spezialistin & auch selbst Aerialistin hat uns Birgit alle Fragen beantwortet die wir ihr gestellt haben! Danke dir dafür 😃🙏🏻 Habt ihr euch das Interview schon angesehen? Ich wünsche euch einen wunderschönen Mittwoch! Happy Stretching 😃💕
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#sisersstretching #bloginterview #birgitroenig #physiotherapie #stretchinganatomy #stretching #anatomie #flexibility #physiotherapy #questionsandanswers #onlinestretching #onlinetrainer #stretchingcoach #stretchingmotivation #flexibilitytraining #takecareofyourbody #flexibilitygoals #dancers #poledancers #aerialists #poledancersofaustria #poledancegermany #acrobatics #beflexyandstrong 💕
0 69 3 days ago
Das bloginterview mit birgit roenig, physiotherapeutin, ist jetzt online! 😃🙌🏻 der link zur homepage www.sisers-stretching.at ist in der bio 👉🏻 unter motivation findest du gleich an oberster stelle das interview! 🙂
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gesamt hat uns birgit 13 fragen ausführlich beantwortet! ich bin schon lange bei birgit in behandlung und durfte schon einiges im bezug auf meinem körper von ihr lernen. und auch wenn faszien aus‘massieren‘ nicht unbedingt das angenehmste ist, haben wirs immer lustig 😃🙏🏻 birgit‘s behandlungen gibt‘s in wien umgebung in guntramsdorf & mauer, genauere infos dazu findest du unter www.physio-therapie.org!
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als spezialistin & auch selbst aerialistin hat uns birgit alle fragen beantwortet die wir ihr gestellt haben! danke dir dafür 😃🙏🏻 habt ihr euch das interview schon angesehen? ich wünsche euch einen wunderschönen mittwoch! happy stretching 😃💕
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Das waren richtig schöne Tage! 😍 Ich durfte viele großartige Menschen kennenlernen und wunderschöne Orte entdecken! 😍 #lovemylife
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Wieder zuhause angekommen & voller Energie geht‘s jetzt ran an die Backoffice-Tätigkeiten, das Workshop Video (hab natürlich fleißig mitgefilmt 😃) gehört geschnitten  uuuuund das Bloginterview mit Birgit, meiner Physiotherapeutin wird auch noch online gestellt 😃 wo ich heute auch einen Termin habe & eigentlich auch gleich ein passendes Foto machen könnte 🤔😃🙏🏻 danach geht‘s ab zu meinen Hammocklady‘s 💕
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Freust du dich schon auf das Bloginterview? Sobald es online ist, wirds natürlich gleich in der Story gepostet! 😃 Ich wünsche euch einen flexy Dienstag! 😍🤸🏻‍♀️
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#sisersstretching #splitseverywhere #lovemyjob #travel #austria #germany #workshops #acrobatics #stretching #onlinestretching #splits #letsgetflexy #stretchingmotivation #stretchingtime #flexibility #flexibilitytraining #flexibilitygoals #youcandoit #stretchingprogram #dancers #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #makeyourdreamscometrue #beflexyandstrong 💕
0 197 4 days ago
Das waren richtig schöne tage! 😍 ich durfte viele großartige menschen kennenlernen und wunderschöne orte entdecken! 😍 #lovemylife -
wieder zuhause angekommen & voller energie geht‘s jetzt ran an die backoffice-tätigkeiten, das workshop video (hab natürlich fleißig mitgefilmt 😃) gehört geschnitten uuuuund das bloginterview mit birgit, meiner physiotherapeutin wird auch noch online gestellt 😃 wo ich heute auch einen termin habe & eigentlich auch gleich ein passendes foto machen könnte 🤔😃🙏🏻 danach geht‘s ab zu meinen hammocklady‘s 💕
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freust du dich schon auf das bloginterview? sobald es online ist, wirds natürlich gleich in der story gepostet! 😃 ich wünsche euch einen flexy dienstag! 😍🤸🏻‍♀️
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Guten Morgen aus dem wunderschönen Almtal, Salzkammergut 😍🌞 Ich liebe diese Gegend, immer wieder ein tolles Erlebnis!
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Den trockenen Vormittag werde ich noch ausnutzen & den Wildpark besuchen um ein bisschen mit den Braunbären zu stretchen 🐻😜 & danach eine Runde um den See wandern 😃 Dann geht‘s wieder Richtung Wien 👉🏻 ab nach Hause! 😃🙌🏻
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Ich wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche und natürlich einen wundervollen & flexy Montag! 😃🤸🏻‍♀️
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#sisersstretching #ontour #beautifulaustria #dancerslife #dancerpose #stretcheverywhere #splitseverywhere #splits #stretching #onlinestretching #letsgetflexy #flexibility #flexibilitytraining #flexibilitygoals #beflexyandstrong #balancetraining #spagat #stretchingmotivation #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #makeyourdreamscometrue #letsdoit 💕👉🏻 www.sisers-stretching.at
2 194 5 days ago
Guten morgen aus dem wunderschönen almtal, salzkammergut 😍🌞 ich liebe diese gegend, immer wieder ein tolles erlebnis!
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den trockenen vormittag werde ich noch ausnutzen & den wildpark besuchen um ein bisschen mit den braunbären zu stretchen 🐻😜 & danach eine runde um den see wandern 😃 dann geht‘s wieder richtung wien 👉🏻 ab nach hause! 😃🙌🏻
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ich wünsche euch allen einen guten start in die neue woche und natürlich einen wundervollen & flexy montag! 😃🤸🏻‍♀️
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Forearmstands 😃🤸🏻‍♀️
#motivationmonday
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1️⃣ Hochschwingen und Balance finden.
Versuch dich immer wieder kontrolliert hochzuschwingen, den Balancepunkt kurz zu halten, und wieder zu Boden zu kommen. Achte darauf, nicht nach hinten überzukippen - also nicht zu viel Schwung nehmen! 🙂🙏🏻
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2️⃣ & 3️⃣ Der Unterarmstand gegen die Wand. Suche dir deine Position, die du am 'bequemsten' & am sichersten durchführen kannst!
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Tipp: Versuche auch bewusst die Variante im Scorpio, auch wenn deine Rückendehnung NOCH nicht so gut ist, wie du sie gerne hättest, im Scorpio können sich die meisten am ehersten halten! #tryit 🙂
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4️⃣ Mit dem Bauch zur Wand. Die Übung hat mir persönlich am meisten geholfen! 🙌🏻
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Probier dich durch, finde eine für dich gute Position und dann heißt’s 👉🏻 Üben Üben Üben! Ich habe für meinen  Unterarmstand 2 Jahre regelmäßig trainiert um ihn kontrolliert halten zu können! Also gebt euch Zeit, trainiert, und es wird immer besser - versprochen! 😃🙌🏻
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Die genauen Erklärungen zu den Übungen, Tipps & Tricks zum Unterarmstand findet ihr auf meinem Youtubekanal 🔍 Sisers Stretching 😃
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Auserdem besuche ich diesen Samstag (Wuuhuu 😃🎉) das @moving.art.studios wo wir 90 Minuten lang für unseren Unterarmstand gemeinsam  trainieren! 😍 Und am 19. Juli gibt‘s auch wieder eine Einheit 👉🏻 Head- & Forearmstand bei @polestarsaustria in Guntramsdorf 😃⭐️ #beapartofit 💕
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#sisersstretching #acrobatics #forearmstand #unterarmstand #tippsundtricks #exercises #motivation #workshops #youtubevideo #übenübenüben #vonnichtskommtnichts #workforyourdreams #flexibilitytraining #stretchingmotivation #flexibility #flexibilitygoals #strength #training #beflexyandstrong #poledancers #dancerslife #poledancersofaustria #poledancegermany #makeyourdreamscometrue 💕
18 145 2 weeks ago
Forearmstands 😃🤸🏻‍♀️
#motivationmonday -
1️⃣ hochschwingen und balance finden.
versuch dich immer wieder kontrolliert hochzuschwingen, den balancepunkt kurz zu halten, und wieder zu boden zu kommen. achte darauf, nicht nach hinten überzukippen - also nicht zu viel schwung nehmen! 🙂🙏🏻
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2️⃣ & 3️⃣ der unterarmstand gegen die wand. suche dir deine position, die du am 'bequemsten' & am sichersten durchführen kannst!
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tipp: versuche auch bewusst die variante im scorpio, auch wenn deine rückendehnung noch nicht so gut ist, wie du sie gerne hättest, im scorpio können sich die meisten am ehersten halten! #tryit 🙂
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4️⃣ mit dem bauch zur wand. die übung hat mir persönlich am meisten geholfen! 🙌🏻
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probier dich durch, finde eine für dich gute position und dann heißt’s 👉🏻 üben üben üben! ich habe für meinen unterarmstand 2 jahre regelmäßig trainiert um ihn kontrolliert halten zu können! also gebt euch zeit, trainiert, und es wird immer besser - versprochen! 😃🙌🏻
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die genauen erklärungen zu den übungen, tipps & tricks zum unterarmstand findet ihr auf meinem youtubekanal 🔍 sisers stretching 😃
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auserdem besuche ich diesen samstag (wuuhuu 😃🎉) das @moving.art.studios wo wir 90 minuten lang für unseren unterarmstand gemeinsam trainieren! 😍 und am 19. juli gibt‘s auch wieder eine einheit 👉🏻 head- & forearmstand bei @polestarsaustria in guntramsdorf 😃⭐️ #beapartofit 💕
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Deutschland ich komme! 😃😍🇩🇪 Heute in genau einer Woche geht‘s wieder ab nach Deutschland, Kaufering ins @moving.art.studios 😃💕
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Dort halte ich 2 meiner Lieblingsworkshops :
👉🏻 Forearmstands
👉🏻 Needlescale
Hier gehts überhaupt nicht um Perfektion oder darum wer am längsten im Needlescale steht, nein absolut nicht! Ich zeige euch Vorübungen und Kräftigungsübungen, wir stretchen gemeinsam und dann gehts an die Technikerklärung und das Training 👉🏻 Üben, Üben, Üben! Absolut JEDER kann mitmachen, auch Anfänger, ich zeige euch die verschiedensten Übungen, so dass ihr zuhause auch weiter trainieren könnt un auch bald euer Ziel zu erreichen! 😍🙏🏻 Vor 3 Jahren habe ich selbst noch von Unterarmständen & Needlescales geträumt, jetzt darf ich meine persönlichen Tipps an euch weitergeben, wer hätte sich das gedacht 🤷🏻‍♀️ Nun weiß ich: Alles ist möglich! 😃
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#beapartofit 💕
Ich würde mich freuen einige von euch persönlich kennenzulernen! 😍 Den genauen Termin, Preis & die Buchungsmöglichkeit findet ihr hier 👉🏻 https://bookwhen.com/movingartstudios 💕 #letsdoittogether
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8 183 2 weeks ago
Deutschland ich komme! 😃😍🇩🇪 heute in genau einer woche geht‘s wieder ab nach deutschland, kaufering ins @moving.art.studios 😃💕
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dort halte ich 2 meiner lieblingsworkshops :
👉🏻 forearmstands
👉🏻 needlescale
hier gehts überhaupt nicht um perfektion oder darum wer am längsten im needlescale steht, nein absolut nicht! ich zeige euch vorübungen und kräftigungsübungen, wir stretchen gemeinsam und dann gehts an die technikerklärung und das training 👉🏻 üben, üben, üben! absolut jeder kann mitmachen, auch anfänger, ich zeige euch die verschiedensten übungen, so dass ihr zuhause auch weiter trainieren könnt un auch bald euer ziel zu erreichen! 😍🙏🏻 vor 3 jahren habe ich selbst noch von unterarmständen & needlescales geträumt, jetzt darf ich meine persönlichen tipps an euch weitergeben, wer hätte sich das gedacht 🤷🏻‍♀️ nun weiß ich: alles ist möglich! 😃
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#beapartofit 💕
ich würde mich freuen einige von euch persönlich kennenzulernen! 😍 den genauen termin, preis & die buchungsmöglichkeit findet ihr hier 👉🏻 https://bookwhen.com/movingartstudios 💕 #letsdoittogether -
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Stretchingtipp #7
Aktives Dehnen bei jedem Stretching!
👉🏻 Das aktive Dehnen bringt dich enorm viel weiter! Nicht nur, dass du dadurch deine Flexibilität steigerst sondern du schützt dich auch vor Verletzungen!
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Was genau ist ‚Aktiv Dehnen‘?
Das einfachste Beispiel dafür: Du legst dich auf den Rücken und ziehst ein Bein so weit wie möglich zu dir - oder auch im Stehen: Hebe dein Bein in die Höh und halte es dort - das ist aktiv Dehnen! Ihr kennt bestimmt so typische Ballett-Tänzer die einfach mal so im Stehen ihr Bein neben sich hochziehen und es dann dort halten! Was benötigt man dafür? KRAFT! Wie bekommt man die Kraft? Durch viele verschiedene aktive Übungen! Also Übungen wo du mit deiner Kraft arbeitest ohne jegliche Hilfsmittel! Nur du und deine eigene Muskelkraft!
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Es ist ja ganz logisch! Wenn du viel aktiv dehnst, und du zB. dein Bein aus eigener Kraft in den Split ziehen kannst, wirst du es natürlich auch am Boden passiv ohne Probleme schaffen! Es ist auch an der Pole enorm wichtig, gerade wenn man flexibel ist, dass man genug Kraft hat um mit der Flexibilität umzugehen! Wenn du bei einer Polefigur in deine maximale Dehnung gehst, und dich dann aber nicht mehr selbst rausziehen kannst, hast du ein Problem! Im Notfall muss dir sogar jemand 2. wieder hinaushelfen. Wenn du Flexibilität hast aber keine Kraft, kann es passieren, dass du die Kontrolle über deinen eigenen Körper verlierst! Und das möchte keiner! Auch die Verletzungsgefahr ist viel geringer wenn du deine Muskeln stärkst! Durch einen starken Muskel sind deine Bänder und Gelenke viel besser geschützt und die Verletzungsgefahr ist auch gleich viel geringer. Auserdem eignen sich aktive Dehnübungen bereits nach kurzen mobilisieren auch sehr gut als Warm Up! Mein Tipp: Baue in jedes Warm Up + Stretching aktive Dehnübungen ein um deine Kraft & Flexibilität zu steigern!
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Du hast noch immer keine Ahnung was zu tun ist? Schau doch einfach mal bei www.sisers-stretching.at vorbei 👉🏻 der Link ist in der Bio! Hier findest du über 20 Stretchingeinheiten mit ausreichend aktive Dehnübungen ganz nach dem Motto #beflexyandstrong! Melde dich jetzt an und hol dir 7 Tage kostenlos! #letsdoit 😃 #sisersstretching
3 75 3 weeks ago
Stretchingtipp #7 aktives dehnen bei jedem stretching!
👉🏻 das aktive dehnen bringt dich enorm viel weiter! nicht nur, dass du dadurch deine flexibilität steigerst sondern du schützt dich auch vor verletzungen!
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was genau ist ‚aktiv dehnen‘?
das einfachste beispiel dafür: du legst dich auf den rücken und ziehst ein bein so weit wie möglich zu dir - oder auch im stehen: h**e dein bein in die höh und halte es dort - das ist aktiv dehnen! ihr kennt bestimmt so typische ballett-tänzer die einfach mal so im stehen ihr bein neben sich hochziehen und es dann dort halten! was benötigt man dafür? kraft! wie bekommt man die kraft? durch viele verschiedene aktive übungen! also übungen wo du mit deiner kraft arbeitest ohne jegliche hilfsmittel! nur du und deine eigene muskelkraft!
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es ist ja ganz logisch! wenn du viel aktiv dehnst, und du zb. dein bein aus eigener kraft in den split ziehen kannst, wirst du es natürlich auch am boden passiv ohne probleme schaffen! es ist auch an der pole enorm wichtig, gerade wenn man flexibel ist, dass man genug kraft hat um mit der flexibilität umzugehen! wenn du bei einer polefigur in deine maximale dehnung gehst, und dich dann aber nicht mehr selbst rausziehen kannst, hast du ein problem! im notfall muss dir sogar jemand 2. wieder hinaushelfen. wenn du flexibilität hast aber keine kraft, kann es passieren, dass du die kontrolle über deinen eigenen körper verlierst! und das möchte keiner! auch die verletzungsgefahr ist viel geringer wenn du deine muskeln stärkst! durch einen starken muskel sind deine bänder und gelenke viel besser geschützt und die verletzungsgefahr ist auch gleich viel geringer. auserdem eignen sich aktive dehnübungen bereits nach kurzen mobilisieren auch sehr gut als warm up! mein tipp: baue in jedes warm up + stretching aktive dehnübungen ein um deine kraft & flexibilität zu steigern!
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du hast noch immer keine ahnung was zu tun ist? schau doch einfach mal bei www.sisers-stretching.at vorbei 👉🏻 der link ist in der bio! hier findest du über 20 stretchingeinheiten mit ausreichend aktive dehnübungen ganz nach dem motto #beflexyandstrong! melde dich jetzt an und hol dir 7 tage kostenlos! #letsdoit 😃 #sisersstretching

@sisers.stretching

sisers.stretching
Schon gesehen? 👀 Ich hatte ein interessantes Interview mit Angela von @unitedbypole 🙂 Danke für die Einladung, es waren richtig tolle Fragen dabei! 😃👉🏻 Schaut doch mal vorbei, der Link ist direkt in der Bio von @unitedbypole 😃💕
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Uuuuund heute geht ein neues Youtubevideo online! Die Entscheidung in der Story war mit 51% seeeeehr knapp 😅 wie ihr euch entschieden habt, und welches Video ihr dann auf Youtube findet, erfährt ihr noch heute Vormittag in der Story! #staytuned 😃😍
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In diesem Sinne wünsche ich euch einen wunderschönen Mittwoch! Nutzt ihr das warme Wetter heute für ein Outdoor-Stretching? 😍🤸🏻‍♀️ Ich glaube, ich stretche nach meinem Handstand-Training noch ein bisschen am See 😍🙌🏻 Happy Stretching meine Lieben 💕
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#sisersstretching #bloginterview #unitedbypole #polewear #stretchingcoach #stretching #flexibility #poledancers #onlinestretching #stretchingprogram #interview #storytelling #acrobatics #flexibilitytraining #flexibilitygoals #goals #blogpost #stretchingvideos #stretchingmotivation #dancers #poledancers #polelife #poledancegermany #poledancersofaustria #everybodycandoit #workforyourdreams #makeitreal #beflexyandstrong 💕
0 47 3 weeks ago
Schon gesehen? 👀 ich hatte ein interessantes interview mit angela von @unitedbypole 🙂 danke für die einladung, es waren richtig tolle fragen dabei! 😃👉🏻 schaut doch mal vorbei, der link ist direkt in der bio von @unitedbypole 😃💕
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uuuuund heute geht ein neues youtubevideo online! die entscheidung in der story war mit 51% seeeeehr knapp 😅 wie ihr euch entschieden habt, und welches video ihr dann auf youtube findet, erfährt ihr noch heute vormittag in der story! #staytuned 😃😍
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in diesem sinne wünsche ich euch einen wunderschönen mittwoch! nutzt ihr das warme wetter heute für ein outdoor-stretching? 😍🤸🏻‍♀️ ich glaube, ich stretche nach meinem handstand-training noch ein bisschen am see 😍🙌🏻 happy stretching meine lieben 💕
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sisers.stretching
#theskyisnotthelimit! ☁️🌞
Grenzen gibt es nur in deinem Kopf! Du kannst alles schaffen was du willst, dein Körper kann alles schaffen - wenn du auch bereit bist, etwas dafür zu tun!
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#letsdoittogether
Starte jetzt dein flexy Leben mit mir als deinem Coach 👉🏻 www.sisers-stretching.at (link in der Bio!) 🙂💕
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Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntagabend! Happy Stretching 😃💕
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#sisersstretching #startnow #nolimits #youcandoit #auchdukannstesschaffen #believeinyourself #newgoals #nevergiveup #beflexyandstrong #flexibilitygoals #flexibility #stretching #stretchingvideos #stretchingcoach #onlinestretching #flexibilitytraining #stretchingmotivation #letsgetflexy #splits #splitseverywhere #balance #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #makeyourdreamscometrue 💕
2 157 3 weeks ago
#theskyisnotthelimit! ☁️🌞
grenzen gibt es nur in deinem kopf! du kannst alles schaffen was du willst, dein körper kann alles schaffen - wenn du auch bereit bist, etwas dafür zu tun!
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#letsdoittogether starte jetzt dein flexy leben mit mir als deinem coach 👉🏻 www.sisers-stretching.at (link in der bio!) 🙂💕
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ich wünsche euch allen einen wunderschönen sonntagabend! happy stretching 😃💕
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@sisers.stretching

sisers.stretching
Einen wunderschönen guten Morgen von der Saualpe in Kärnten 😃⛰🐄 Heute durfte ich schon den Sonnenaufgang mit einem kleinen Spaziergang am Berg genießen, einfach traumhaft schön! 😍👉🏻 ein paar Eindrücke davon findet ihr in meiner Story 😃 Später wird dann zwischen den Muh‘s 🐮 gestretcht 😜🙌🏻 und natürlich fleißig gewandert! Ich wünsche euch allen ein flexy Wochenende! 😃🤸🏻‍♀️💕
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2 200 3 weeks ago
Einen wunderschönen guten morgen von der saualpe in kärnten 😃⛰🐄 heute durfte ich schon den sonnenaufgang mit einem kleinen spaziergang am berg genießen, einfach traumhaft schön! 😍👉🏻 ein paar eindrücke davon findet ihr in meiner story 😃 später wird dann zwischen den muh‘s 🐮 gestretcht 😜🙌🏻 und natürlich fleißig gewandert! ich wünsche euch allen ein flexy wochenende! 😃🤸🏻‍♀️💕
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@sisershappywayoflife

sisershappywayoflife
Neverending Backbendlovestory 😃💕 #bendygirls
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Morgen um 18 Uhr geht‘s wieder los mit meinem Back & Shoulderstretch und ab nächster Woche geht‘s weiter mit dem Super Split Triple 😃💕 #lovemyjob! 👉🏻 Anmeldung direkt unter www.polestars.at! ⭐️ Ich freu mich schon auf euch! 💕 @polestarsaustria #guntramsdorf
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4 169 4 weeks ago
Neverending backbendlovestory 😃💕 #bendygirls -
morgen um 18 uhr geht‘s wieder los mit meinem back & shoulderstretch und ab nächster woche geht‘s weiter mit dem super split triple 😃💕 #lovemyjob! 👉🏻 anmeldung direkt unter www.polestars.at! ⭐️ ich freu mich schon auf euch! 💕 @polestarsaustria #guntramsdorf -
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@sisers.stretching

sisers.stretching
Einen wunderschönen Mittwoch wünsche ich euch! 😃🌸 Heute ist der letzte Tag unserer #pdflexysummerchallenge mit einer #bridgevariation von mir 💕 Ich liebe alle Brückenvariationen am Boden & auch an der Pole und freu mich schon auf eure Beiträge dazu! 😍💕 Bis morgen habt ihr noch Zeit eure 10 Variationen öffentlich zu posten & am Freitag werden dann die 3 glücklichen Gewinner gezogen! 😃🎉
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Heute ist für mich ein Tag ohne Termine, ohne Kurse und heute werde ich meine Zeit in neuen Content investieren um euch wieder einiges an Tipps & Tricks mitzugeben:
👉🏻 ein neuer Blogbeitrag muss her! Und dieser wird euch wie immer mit Tipps, Tricks & ganz viel Motivation versorgen!
👉🏻 Instagram TV: neue Videos mit Fragen & Antworten werden gefilmt! Hast du noch eine spezielle Frage an mich? Schreib sie in die Kommentare! 😃👇🏻
👉🏻 Und es ist wieder Zeit für einen neuen Stretchingtipp: Nummer 7 😃🙌🏻
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Auserdem werde ich heute wieder intensiv nur für mich trainieren & darauf freue ich mich schon richtig! 😃💕 Wollt ihr ein paar Ausschnitte von meinem Training in der Story sehen? 😃🤸🏻‍♀️ Ich wünsche euch allen einen flexy Mittwoch & happy Stretching! 😃💕
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#sisersstretching #newcontent #workworkwork #stretchingtipps #stretchingmotivation #questionsandanswers #instatv #newthings #blogpost #trainingday #flexibility #flexibilitytraining #onlinestretching #stretchingcoach #flexibilitygoals #stretchingtime #backbends #bridgevariation #wheelpose #backflexibility #poledancers #dancerslife #happytime #poledancegermany #poledancersofaustria #beflexyandstrong #makeyourdreamscometrue 💕
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7 182 4 weeks ago
Einen wunderschönen mittwoch wünsche ich euch! 😃🌸 heute ist der letzte tag unserer #pdflexysummerchallenge mit einer #bridgevariation von mir 💕 ich liebe alle brückenvariationen am boden & auch an der pole und freu mich schon auf eure beiträge dazu! 😍💕 bis morgen habt ihr noch zeit eure 10 variationen öffentlich zu posten & am freitag werden dann die 3 glücklichen gewinner gezogen! 😃🎉
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heute ist für mich ein tag ohne termine, ohne kurse und heute werde ich meine zeit in neuen content investieren um euch wieder einiges an tipps & tricks mitzugeben:
👉🏻 ein neuer blogbeitrag muss her! und dieser wird euch wie immer mit tipps, tricks & ganz viel motivation versorgen!
👉🏻 instagram tv: neue videos mit fragen & antworten werden gefilmt! hast du noch eine spezielle frage an mich? schreib sie in die kommentare! 😃👇🏻
👉🏻 und es ist wieder zeit für einen neuen stretchingtipp: nummer 7 😃🙌🏻
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auserdem werde ich heute wieder intensiv nur für mich trainieren & darauf freue ich mich schon richtig! 😃💕 wollt ihr ein paar ausschnitte von meinem training in der story sehen? 😃🤸🏻‍♀️ ich wünsche euch allen einen flexy mittwoch & happy stretching! 😃💕
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@sisers.stretching

sisers.stretching
Einen wunderschönen Montag wünsche ich euch! 😃🌸 Heute ist der letzte Tag der #homestretchingchallenge wo es heißt: #becreative 💕 und da sind schon einige tolle Beiträge von euch dabei! 😍🙏🏻
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Ich möchte mich auch hier nochmal bedanken bei den beiden wunderbaren Mädels @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix 💕 und auch bei den beiden Sponsoren @kaczerwi.de & @cheeki.ly_athletics, dass ich euch allen bei dieser Challenge mit Erklärungen & Tipps versorgen durfte! 🙂 Es hat mir sehr Spaß gemacht & ich habe mich über das positive Feedback sehr gefreut! 😍😃🙏🏻 Ich bin natürlich beim nächsten Mal gerne wieder dabei! 😃🙌🏻
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Wer nach speziellen Übungen oder Tipps für Splits & Co 🤸🏻‍♀️ sucht, kann sich ja gerne mal die letzten Beiträge bei @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix anschauen, da findet ihr meine täglichen Erklärungen und Tipps zu den Challengefiguren 😃🙌🏻 #vorbeischauenlohntsich 💕
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#sisersstretching #homestretching #challenge #itwasgreat #thankyouall #stretching #flexibility #flexibilitytraining #flexibilitygoals #stretchingtipps #stretchingcoach #motivation #backbends #backflexibility #beflexyandstrong #workforyourdreams #flexibilitylovers #poledancers #dancerslife #onlinestretching #hometraining #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy #makeyourdreamscometrue 💕
14 182 4 weeks ago
Einen wunderschönen montag wünsche ich euch! 😃🌸 heute ist der letzte tag der #homestretchingchallenge wo es heißt: #becreative 💕 und da sind schon einige tolle beiträge von euch dabei! 😍🙏🏻
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ich möchte mich auch hier nochmal bedanken bei den beiden wunderbaren mädels @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix 💕 und auch bei den beiden sponsoren @kaczerwi.de & @cheeki.ly_athletics, dass ich euch allen bei dieser challenge mit erklärungen & tipps versorgen durfte! 🙂 es hat mir sehr spaß gemacht & ich habe mich über das positive feedback sehr gefreut! 😍😃🙏🏻 ich bin natürlich beim nächsten mal gerne wieder dabei! 😃🙌🏻
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wer nach speziellen übungen oder tipps für splits & co 🤸🏻‍♀️ sucht, kann sich ja gerne mal die letzten beiträge bei @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix anschauen, da findet ihr meine täglichen erklärungen und tipps zu den challengefiguren 😃🙌🏻 #vorbeischauenlohntsich 💕
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sisers.stretching
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag! 😃🌸 Habt ihr euch schon auf InstagramTV umgeschaut?? 😃📺 Dort kann man jetzt bis zu 15 Minuten Videos online stellen, das möchte ich natürlich gleich ausnutzen um euch einen weiteren Content zu bieten! 😃🙌🏻 Ich hab mir gedacht, ich werde euch dort speziell all eure Fragen beantworten & euch dazu einige Tipps geben! 🙂 Jedes Video beinhaltet somit ein bestimmtes Thema welches ich näher erkläre um eure Frage möglichst detailliert zu beantworten! Wie findet ihr das?? Habt ihr schon spezielle Fragen? Oder vlt auch andere Wünsche? Irgendwas was ihr gerne auf InstaTV sehen möchtet? Teilt es mir einfach mit in den Kommentaren 😃👇🏻👇🏻👇🏻
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#sisersstretching #igtv #instagramtv #newthings #newvideos #questionsandanswers #stretchingtipps #stretchingmotivation #stretching #flexibility #flexibilitytraining #onlinestretching #homestretching #onlinetraining #stretchingcoach #workforyourdreams #youcandoit #flexibilitygoals #streetpoledance #poledanceeverywhere #viennacity #poledancersofaustria #poledancegermany #polelife #beflexyandstrong #dowhatyoulove #makeyourdreamscometrue 💕
8 199 4 weeks ago
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen sonntag! 😃🌸 habt ihr euch schon auf instagramtv umgeschaut?? 😃📺 dort kann man jetzt bis zu 15 minuten videos online stellen, das möchte ich natürlich gleich ausnutzen um euch einen weiteren content zu bieten! 😃🙌🏻 ich hab mir gedacht, ich werde euch dort speziell all eure fragen beantworten & euch dazu einige tipps geben! 🙂 jedes video beinhaltet somit ein bestimmtes thema welches ich näher erkläre um eure frage möglichst detailliert zu beantworten! wie findet ihr das?? habt ihr schon spezielle fragen? oder vlt auch andere wünsche? irgendwas was ihr gerne auf instatv sehen möchtet? teilt es mir einfach mit in den kommentaren 😃👇🏻👇🏻👇🏻
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@sisers.stretching

sisers.stretching
EIN RIESENGROßES DANKESCHÖN 🌸 Meine Lieben! Zuerst mal möchte ich mich bei euch allen für das wahnsinnig tolle Feedback bedanken!!! 😃🎉🎉 Auch für die vielen Nachrichten die ich bekommen habe, ich werde natürlich jeden von euch einzelnd zurück schreiben und alles in Ruhe lesen! ICH DANKE EUCH! 😃🙏🏻 Vor allem auch ein großes DANKE an die 28 Mädels die sich bereits dazu entschieden haben mit mir gemeinsam zu stretchen! Lady‘s das wird noch ein flexy Jahr 2018! 😃😃🎉🤸🏻‍♀️ Ich freue mich jetzt schon auf eure Erfolgstory‘s! 😍😍🙌🏻 Und natürlich auch ein GROßES DANKE an alle die mir bei meinem Weg & vor allem in den letzten Monaten geholfen haben! 😍🙏🏻 @juergentoman @oliver_demuth @polestarsaustria @danini_vegas @charlysteiner.at @carolina_nhib @kgaupl 💕
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#jetztgehtslos! Ich freue mich schon auf die nächsten Monate gemeinsam MIT EUCH! 😃🙌🏻 Ich wünsche euch noch einen wunderschönen #flexyfriday & einen guten Start ins WE! 🎉💕 Happy Stretching 🌸 #thankful
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#sisersstretching #thankyouall #greatpeople #greatlife #whendreamscometrue #onlinestretching #stretchingcoach #flexibility #flexibilitytraining #goals #lovemyjob #lovemylife #stretching #onlinetraining #homestretching #letsdoit #poledancers #dancerslife #splits #happylife #stretchingmotivation #poledancersofaustria #poledancegermany #beflexyandstrong #makeyourdreamscometrue 💕
3 141 5 weeks ago
Ein riesengroßes dankeschön 🌸 meine lieben! zuerst mal möchte ich mich bei euch allen für das wahnsinnig tolle feedback bedanken!!! 😃🎉🎉 auch für die vielen nachrichten die ich bekommen habe, ich werde natürlich jeden von euch einzelnd zurück schreiben und alles in ruhe lesen! ich danke euch! 😃🙏🏻 vor allem auch ein großes danke an die 28 mädels die sich bereits dazu entschieden haben mit mir gemeinsam zu stretchen! lady‘s das wird noch ein flexy jahr 2018! 😃😃🎉🤸🏻‍♀️ ich freue mich jetzt schon auf eure erfolgstory‘s! 😍😍🙌🏻 und natürlich auch ein großes danke an alle die mir bei meinem weg & vor allem in den letzten monaten geholfen haben! 😍🙏🏻 @juergentoman @oliver_demuth @polestarsaustria @danini_vegas @charlysteiner.at @carolina_nhib @kgaupl 💕
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#jetztgehtslos! ich freue mich schon auf die nächsten monate gemeinsam mit euch! 😃🙌🏻 ich wünsche euch noch einen wunderschönen #flexyfriday & einen guten start ins we! 🎉💕 happy stretching 🌸 #thankful -
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sisers.stretching
Yiiiiiiha 🎉🎉🎉 der Tag ist gekommen! 😃🙌🏻 Die Homepage ist JETZT ONLINE! 😃😍😍💕 Stolz darf ich euch das erste deutschsprachige Online Stretchingprogramm präsentieren 😃👉🏻 www.sisers-stretching.at! 💕 Den Link zum Anklicken findet ihr bereits in meiner Bio 👉🏻 @sisers.stretching 😃🌸 Ich freu mich zukünftig mit euch gemeinsam überall stretchen zu dürfen 😍🤸🏻‍♀️ Es werden natürlich laufend neue Videos hochgeladen & in der Anfangsphase gibt‘s einen speziellen Rabatt für euch! 😃🤑 Noch dazu hat jeder von euch die Möglichkeit das Ganze 7 Tage KOSTENLOS zu testen! 🤩🙌🏻
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Danke an @demutho für deine großartige Arbeit die du geleistet hast! Ich bin froh, dich für mein Projekt ausgewählt zu haben & möchte mich für deine ewige Geduld bedanken! Über Oliver gibt‘s in den nächsten Tagen noch einen #storytelling Post & auch über einen speziellen Musiker der bei meinem Intro Video mitgeholfen hat 😃😍
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Schaut euch die Homepage an, gebt mir euer Feedback, und meldet euch vielleicht auch gleich an wenn ihr zukünftig mit mir gemeinsam stretchen wollt! 🤸🏻‍♀️ Ich freu mich darauf 😍😍😍💕 #jetztgehtslos 😃🎉🎉🎉
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#whendreamscometrue #sisersstretching #losgehts #newgoals #onlinestretching #stretchingcoach #happy und #nervös 😅 #onlinebusiness #homestretching #onlinetraining #stretching #flexibilitytraining #flexibility #flexibilitygoals #stretchingmotivation #youwilldoit #beflexyandstrong #dancerslife #stretchingvideos #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #letsdoit #dancers #poleworld #workforyourdreams #makeitreal 💕
46 177 5 weeks ago
Yiiiiiiha 🎉🎉🎉 der tag ist gekommen! 😃🙌🏻 die homepage ist jetzt online! 😃😍😍💕 stolz darf ich euch das erste deutschsprachige online stretchingprogramm präsentieren 😃👉🏻 www.sisers-stretching.at! 💕 den link zum anklicken findet ihr bereits in meiner bio 👉🏻 @sisers.stretching 😃🌸 ich freu mich zukünftig mit euch gemeinsam überall stretchen zu dürfen 😍🤸🏻‍♀️ es werden natürlich laufend neue videos hochgeladen & in der anfangsphase gibt‘s einen speziellen rabatt für euch! 😃🤑 noch dazu hat jeder von euch die möglichkeit das ganze 7 tage kostenlos zu testen! 🤩🙌🏻
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danke an @demutho für deine großartige arbeit die du geleistet hast! ich bin froh, dich für mein projekt ausgewählt zu haben & möchte mich für deine ewige geduld bedanken! über oliver gibt‘s in den nächsten tagen noch einen #storytelling post & auch über einen speziellen musiker der bei meinem intro video mitgeholfen hat 😃😍
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schaut euch die homepage an, gebt mir euer feedback, und meldet euch vielleicht auch gleich an wenn ihr zukünftig mit mir gemeinsam stretchen wollt! 🤸🏻‍♀️ ich freu mich darauf 😍😍😍💕 #jetztgehtslos 😃🎉🎉🎉
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sisers.stretching
Eine meiner absoluten Lieblingsfiguren und Tag 3 der #pdflexysummerchallenge 😃🤸🏻‍♀️🌸 ist der #needlescale! 😍
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Alle die noch zu kämpfen haben: bitte gebt nicht auf! Auch für mich war es ein jahrelanger Kampf den Fuß mal gscheit halten zu können, und dann kommt noch die Balance dazu! 😱 Das ist schon ein hartes Pflaster welches viel Übung benötigt! Hüftbeuger, Schultern & Rücken müssen gut gedehnt sein! Also auch an alle die bereits in der Needle stehen aber unzufrieden sind weil der Fuß nicht gerade ist (ich zähle da dazu 😅) seid stolz auf euch! Hört auf mit dem ewigen meckern, und unzufrieden sein, schaut euch an und seid einfach mal stolz auf das was ihr bis jetzt erreicht habt! Ich bin mir sicher JEDE von euch, hat schon ihre eigenen Erfolge erlebt und genau an die solltest du JETZT denken! 😃 #beproudofyourself 💕
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Und stresst euch nicht! Wir haben genügend Zeit! Wir sind vermutlich und hoffentlich alle noch länger als 10 Jahre auf dieser Welt! Und jetzt denkt mal daran wo ihr in 10 Jahren sein könnt wenn ihr weiterhin dran bleibt so wie jetzt gerade! Das kann nur ein positiver Lichtblick sein! Gebt euch Zeit, genießt das Stretching 🧘🏻‍♀️💕 und seid dankbar für das was ihr bereits alle könnt! 😃🙏🏻
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SWIPE 👉🏻 um meinen allerersten Needlescale von 2014 zu sehen! 😃 Uuuund für alle die‘s noch nicht tun: Macht mit bei unserer Challenge es gibt tolle Preise zu gewinnen! 😃💕 #doit
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#sisersstretching #motivation #bethankful #youaregreat #loveyourself #summerchallenge #stretching #letsgetflexy #themagicofsummer #acrobatics #poledance #polesport #stretchingmotivation #flexibilitygoals #flexibilitytraining #beflexyandstrong #splits #backbends #onlinestretching #stretchingcoach #baldgehtslos #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #beapartofit #youcandoit 💕
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Challenge by:
@secretworkoutpolewear @sisers.stretching @atelierrosenheim 🌸
Our beautiful & flexy Hosts: @giannasophie @sarahoffi 💕
6 239 last month
Eine meiner absoluten lieblingsfiguren und tag 3 der #pdflexysummerchallenge 😃🤸🏻‍♀️🌸 ist der #needlescale! 😍
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alle die noch zu kämpfen haben: bitte gebt nicht auf! auch für mich war es ein jahrelanger kampf den fuß mal gscheit halten zu können, und dann kommt noch die balance dazu! 😱 das ist schon ein hartes pflaster welches viel übung benötigt! hüftbeuger, schultern & rücken müssen gut gedehnt sein! also auch an alle die bereits in der needle stehen aber unzufrieden sind weil der fuß nicht gerade ist (ich zähle da dazu 😅) seid stolz auf euch! hört auf mit dem ewigen meckern, und unzufrieden sein, schaut euch an und seid einfach mal stolz auf das was ihr bis jetzt erreicht habt! ich bin mir sicher jede von euch, hat schon ihre eigenen erfolge erlebt und genau an die solltest du jetzt denken! 😃 #beproudofyourself 💕
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und stresst euch nicht! wir haben genügend zeit! wir sind vermutlich und hoffentlich alle noch länger als 10 jahre auf dieser welt! und jetzt denkt mal daran wo ihr in 10 jahren sein könnt wenn ihr weiterhin dran bleibt so wie jetzt gerade! das kann nur ein positiver lichtblick sein! gebt euch zeit, genießt das stretching 🧘🏻‍♀️💕 und seid dankbar für das was ihr bereits alle könnt! 😃🙏🏻
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swipe 👉🏻 um meinen allerersten needlescale von 2014 zu sehen! 😃 uuuund für alle die‘s noch nicht tun: macht mit bei unserer challenge es gibt tolle preise zu gewinnen! 😃💕 #doit -
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sisers.stretching
Eigentlich sollte der nächste Post ‚Wir sind online!‘ sein .. Aber leider wurden uns doch noch ein paar Steinchen in den Weg gelegt 😬🙈 Und zwar ein Problem im Mitgliederbereich auf der mobilen Ansicht bei den iPhone‘s! Man kann die Kategorien nicht immer anklicken & wird nicht sofort zu  den Videos weitergeleitet! Und das soll natürlich nicht passieren, anscheinend liegts an einem Softwareupdate der Memberarea .. der Support des Anbieters weiß bescheid & es wird hoffentlich schon fleißig daran gearbeitet 😬🙏🏻 Das Positive daran 👆🏻 Gott sei dank haben wir alles mit Testaccounts getestet & sind noch davor draufgekommen, blöd wäre es ja wenn es einem von euch aufgefallen wäre! 🙂 Ich bin guter Dinge dass das Problem schnell gelöst wird & wir dann die Seite ENDLICH online stellen können 😃🙌🏻💕 @demutho 👨🏻‍💻
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Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende & happy Stretching! 💕 PS: Heute startet die wundervolle #homestretchingchallenge von @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix 👯‍♀️ wo ich euch mit ein paar Erklärungen & Tipps weiterhelfen darf! 😍 Unbedingt mitmachen!!! 😃💕
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#sisersstretching #workworkwork #onlinestretching #realtalk #stretchingtime #homestretching #challenge #beapartofit #stretcheveryday #stretching #flexibility #flexibilitygoals #flexibilitytraining #backbends #poledance #polehandstand #backflexibility #upsidedown #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #workforyourdreams #beflexyandstrong #everybodycandoit #letsgetflexy 💕
12 211 last month
Eigentlich sollte der nächste post ‚wir sind online!‘ sein .. aber leider wurden uns doch noch ein paar steinchen in den weg gelegt 😬🙈 und zwar ein problem im mitgliederbereich auf der mobilen ansicht bei den iphone‘s! man kann die kategorien nicht immer anklicken & wird nicht sofort zu den videos weitergeleitet! und das soll natürlich nicht passieren, anscheinend liegts an einem softwareupdate der memberarea .. der support des anbieters weiß bescheid & es wird hoffentlich schon fleißig daran gearbeitet 😬🙏🏻 das positive daran 👆🏻 gott sei dank haben wir alles mit testaccounts getestet & sind noch davor draufgekommen, blöd wäre es ja wenn es einem von euch aufgefallen wäre! 🙂 ich bin guter dinge dass das problem schnell gelöst wird & wir dann die seite endlich online stellen können 😃🙌🏻💕 @demutho 👨🏻‍💻
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ich wünsche euch ein wunderschönes wochenende & happy stretching! 💕 ps: heute startet die wundervolle #homestretchingchallenge von @_ninamarisa_ & @jasmine_poletastix 👯‍♀️ wo ich euch mit ein paar erklärungen & tipps weiterhelfen darf! 😍 unbedingt mitmachen!!! 😃💕
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#sisersstretching #workworkwork #onlinestretching #realtalk #stretchingtime #homestretching #challenge #beapartofit #stretcheveryday #stretching #flexibility #flexibilitygoals #flexibilitytraining #backbends #poledance #polehandstand #backflexibility #upsidedown #poledancers #poledancersofaustria #poledancegermany #workforyourdreams #beflexyandstrong #everybodycandoit #letsgetflexy 💕