Não importa o quão devagar você ande... desde que você não pare!👊🏻💪🏻
@rodrigochaves8895 ❤️
Coach: @rodney_classic 
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13 3,353 Yesterday
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Por que treinar me faz bem🤗💋❤️
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22 936 Yesterday
Digno de admiração é aquele que tendo tropeçado ao dar o primeiro passo, levanta e segue em frente. 💪🏽✌🏿
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9 1,018 20 hours ago
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3 528 22 hours ago
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Pequeno almoços rápidos e tardios: pão da pachamama com queijinho da vaca que ri acompanhar com chá e um shot de vitaminas 😌
Bom dia meus anjos
51 277 13 hours ago
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bom dia meus anjos
Iae pessoal gostam?😋😋😋❤
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🎖🍵 assim você tera um emagrecimento mais do que acelerado🍵🎖
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0 2 in a minute
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Ela ♥️ Amooo Muitooo 😍 😍✨Rooo Lindaaa Maravilhosaaaa😍✨ Feliz Aniversárioooo, tudo de bom, muita paz saúde, amor, dindin no bolso, muito sucesso, que Deus continue abençoando todos os diiias a sua vida e de toda sua linda família, que eu amooo muito e me sinto privilégiado de fazer parte dela, agradeço a Deus muito por isso!!! Obrigado por existir em minha Vida Rooo você sabe que eu sou seu fã n°1, sou suspeito pra homenagear você!!! Parabéeeeeeens Rooo, não vai caber tudo que eu queria dizer aqui no insta!!! Amooo você e parabéns por ser esse exemplo de pessoa, essa mulher poderosa, Maravilhosaaaaaa, que por onde vai, espalha tanto amor, tanta tranquilidade e tantos sentimentos maravilhosos você é incriiiveeeell Rooo amoo Você e Feliz Aniversárioooo!!!! Beijoooooooo Roooooo Lindaaaaa Maravilhosaaaaaa de maiiiiis 😍♥️🥰✨👏👏👏👏👏👏🎂🎂🎂🍰🥧🧁🍨🍧🍩🍫🍬🍭 #determination #gyn #diet #fitness #treinopesado #riodejaneiroinstagram #instafit #shape #abs #fit #cardio #boys #minasgerais #motivation #saopaulo #nopainnogain #smartfit #esmagaquecresce #lifestyle #whey #amazing #like4like #follow #photooftheday #happyday #muscle #likeforfollow
0 4 just now
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0 5 5 minutes ago
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0 45 9 minutes ago
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Transforme a motivação em hábito. 😎👊🏻
1 14 9 minutes ago
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0 8 10 minutes ago
Acabou FDS 😴😴😴😴😴
1 27 22 minutes ago
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Boa noite pessoas lindasss!💛🌟✨
Pra compensar o carboidrato do açaí, uma jantinha zero carbo nessa noite de domingo. 
Como foi p final de semana de vcs ? 
A dieta tá ok ? 
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0 78 29 minutes ago
Boa noite pessoas lindasss!💛🌟✨
pra compensar o carboidrato do açaí, uma jantinha zero carbo nessa noite de domingo.
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Domingão de trilha🍃5km de subidona. E para aguentar essa pegada forte tomei 1 capsula do Furian da @adaptogenscience_br ❣️ o Furian é um suplemento a base de cafeína que da aquela acelerada e ajuda a queimar as gordurinhas 🔥
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2 81 29 minutes ago
Domingão de trilha🍃5km de subidona. e para aguentar essa pegada forte tomei 1 capsula do furian da @adaptogenscience_br ❣️ o furian é um suplemento a base de cafeína que da aquela acelerada e ajuda a queimar as gordurinhas 🔥
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Eu sempre pedi pra Deus me fazer uma pessoa forte, aquele tipo de mulher auto suficiente. Pra isso, tive que aprender na marra a me bastar. 
Morei sozinha, me sustentei emocional e financeiramente, enfrentei alguns medos da vida. Mal sabia eu, que Deus constrói pessoas fortes em situações difíceis, a base de renúncia, renunciando o ego, as certezas absolutas e as próprias vontades, tudo isso pra fazer o que é certo, em oposição ao que é fácil. 
A gente acha que está preparada, com nossas convicções latentes e livros de auto ajuda. Quer enfrentar a vida, de cara limpa, peito aberto, jogando honestamente o jogo da vida, onde nem sempre quem ri por último é o certo da história.
Pessoas fortes se constroem na sua solitude. Quando deitam a cabeça no travesseiro e apenas choram. Pedem pra dor passar, mas sabem que a dor é a precursora do crescimento, e sem crescimento não há força. 
As pessoas fortes fazem da resiliência a sua lei, tem alma de água, que se adaptam onde estiver, da melhor forma que puder. 
Hoje eu consigo ver com clareza, a vida me colocar em cada situação. Cada uma delas está me preparando pra ser a pessoa que eu pedi pra Deus me tornar: Forte. 
Quando quiser chorar, chore. Coloque a cabeça no colo de Deus e deixe ele fazer o papel de pai cuidadoso e protetor. Pessoas fortes também choram, mas depois disso, se levantam e sorriem pra vida! ❤💪⚓
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0 57 31 minutes ago
Eu sempre pedi pra deus me fazer uma pessoa forte, aquele tipo de mulher auto suficiente. pra isso, tive que aprender na marra a me bastar.
morei sozinha, me sustentei emocional e financeiramente, enfrentei alguns medos da vida. mal sabia eu, que deus constrói pessoas fortes em situações difíceis, a base de renúncia, renunciando o ego, as certezas absolutas e as próprias vontades, tudo isso pra fazer o que é certo, em oposição ao que é fácil.
a gente acha que está preparada, com nossas convicções latentes e livros de auto ajuda. quer enfrentar a vida, de cara limpa, peito aberto, jogando honestamente o jogo da vida, onde nem sempre quem ri por último é o certo da história.
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Desafio de Walking lunges (2km). Obrigada a todos que foram compartilhar dessa brincadeira com a gente. Já estamos pensando no próximo. 🏃🏼‍♀️💪🏻🏋🏼‍♀️
6 71 39 minutes ago
Desafio de walking lunges (2km). obrigada a todos que foram compartilhar dessa brincadeira com a gente. já estamos pensando no próximo. 🏃🏼‍♀️💪🏻🏋🏼‍♀️
O impossível é apenas uma grande palavra usada por gente fraca,que prefere viver no mundo como ele está,em vez de usar o poder que tem para muda- lo,melhora lo.Impossivel não é um fato.E uma opinião. Impossível não é uma declaração.E um desafio.Impossivel é hipotético.Impossivel é temporário.Impossivel não existe.
Coach @armonsterstrongarm

#fatosfitness #esmagaquecresce #loveacademia_ #instamaromba #shapetágiga #treino #meterOshape #fikagrande #ficagrandeporra #musculacao #musculaçao #segueoplano #trincado #motivaçao #vemmonstro #13memo #bodybuilding #fotosdoshape #hipertrofia #trezememuu #gym #lovegym #sacado
2 20 40 minutes ago
O impossível é apenas uma grande palavra usada por gente fraca,que prefere viver no mundo como ele está,em vez de usar o poder que tem para muda- lo,melhora lo.impossivel não é um fato.e uma opinião. impossível não é uma declaração.e um desafio.impossivel é hipotético.impossivel é temporário.impossivel não existe.
coach @armonsterstrongarm

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0 27 42 minutes ago
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Resultado vem com sacrificios 💪🏆👊 #determinação #dieta #esmagaquecresce #renniehpersonal #oss @bodyfit_academia
0 8 44 minutes ago
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Aqui somos moldados na força de vontade, persistência e desistir nunca será uma opção 🤜

Apoio: 
@corporeacademiamf
@vikings.academia
@phenixathletics

Coach:
@teamgbconsultoria
@gustavobbuilder

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1 20 46 minutes ago
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Cara...Sou muito pão dura pra comprar celular e essas tecnologias+ 🤣💦🤣💦🤣💦🤣💦
Só vocês pra me fazerem gastar uma pequena fortuna pra melhorar a qualidade dos vídeos que também irão pro YouTube. 
Segura que agora eu estou me equipando! 🤣💦🤣💦🤣💦🤣
Vou matar um hein!!!!! #fisiculturismo #fitness #gym #bodybuilding #musculação #treino #fit #academia #bodybuilder #dieta #nopainnogain #workout #muscle #foco #life #musculacao #fitnessmotivation #irongirl #maromba #esmagaquecresce #fikagrandeporra #casalmonstrosuplementos

Obrigada aos parceiros @healthpeptides
@seventy4oficial
@casalmonstrorj  @farmadroficial @eagleteambrasiloficial
@eagle.team.brasil
@eagle_oficial_team
12 64 47 minutes ago
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Quantos kg's vou ganhar fazendo um ciclo? A resposta sincera? Eu não sei. Ninguém pode saber. Essa é uma pergunta sem uma resposta exata. Existem muitas variáveis para determinar um número: genética, individualidade biológica, predisposições, grau de disciplina, determinação, intensidade, alimentação, suplementação, natureza do esteróide e o tempo de uso etc... Enfim, são muitas variáveis para se chegar em um número exato.
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Infelizmente, o que mais vemos hoje são pessoas vendendo sonhos na internet dizendo:
9 36 48 minutes ago
Quantos kg's vou ganhar fazendo um ciclo? a resposta sincera? eu não sei. ninguém pode saber. essa é uma pergunta sem uma resposta exata. existem muitas variáveis para determinar um número: genética, individualidade biológica, predisposições, grau de disciplina, determinação, intensidade, alimentação, suplementação, natureza do esteróide e o tempo de uso etc... enfim, são muitas variáveis para se chegar em um número exato.
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infelizmente, o que mais vemos hoje são pessoas vendendo sonhos na internet dizendo: "use isso e ganhe 10kg!" ou "compre minha consultoria e você ganhará 15kg de m***a magra!". como falei, ninguém pode prever números exatos dentro de tantas variáveis. fuja de promessas ilusórias!
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honestamente, eu não sei qual será o seu ganho real, eu não sei onde você poderá chegar, eu não sei se você ganhará 5, 10 ou 15 kg's, mas uma coisa eu sei: eu sei que é possível melhorar, é possível obter bons resultados, é possível chegar mais longe.
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nunca confie em propagandas muito grandiosas no que desrespeito a resultados. o resultado real é uma incógnita e você só vai saber chegando lá.
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@castrrogabriel .
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😍❤
1 25 49 minutes ago
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E aí? Não sabe ainda quem chamar para seu evento de carnaval? Chame já o mais top da região @djdangriffer
2 4 51 minutes ago
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EMAGREÇA COM ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!
1 18 51 minutes ago
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emagreça com alimentação saudável!
Quando digo que o trabalho é de formiguinha, quero dizer que o processo é lento, dia a dia, semanas pós semanas, foco, disciplina, superação e motivação, há dias que dá vontade de mandar tudo a merda, cansaço extremo,dor, fadiga e o resultado é lento, mas ele vem, a dor, a fadiga e o cansaço são troféus,de tudo que superamos todos os dias, em busca do nosso objetivo.

Trabalhar, treinar, dietar, difícil conciliarmos tudo, ainda mais eu que treino pesado e pós treino lá vou eu fazer massagens, as vezes com os braços doendo, pernas , costas ou seja, não tem descanso e não dá pra inventar desculpas, enfim quando queremos algo, o céu é o limite.

Pare de inventar desculpas, não desista na primeira dificuldade, o corpo precisa de 3 meses pra acostumar com a atividade física, pós esse tempo em média 6 meses os músculos começam a se desenvolver, não é uma via de regra, cada corpo é um corpo, uns respondem mais rápido outros mais lentos, vá de acordo com o seu limite, mas persista, foque na musculação, todos quando querem emagrecer fazem muito cardio e pouca musculação, mas o inverso é mais positivo, musculação até a falha, fadiga #do músculo que está sendo trabalho, movimentos lentos, preste atenção na execução e cadência dos movimentos, não adianta tacar peso e executar errado, o menos é mais em alguns casos, pós musculação cardio em modo hit 30 min são o suficiente,claro que se aguentar e quiser meter 40 min,50, 1hora, faça, dei apenas um exemplo, traçe o objetivo e corra atrás até conseguir, só depende de ti.
Cuide do seu bem maior VOCÊ! #musculação 
#musculacao #musculação #nopainnogain #esmagaquecresce #hipertrofiafeminina #hipertrofia #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #agachamento #agachaquecresce #bumbumnanuca #bonecadeferro #boraficarfortinha #bodybuildingmotivation #gym #academia #motivação #estilodevida #fikagrandeporra #emagrecer #fitness #fit
1 9 52 minutes ago
Quando digo que o trabalho é de formiguinha, quero dizer que o processo é lento, dia a dia, semanas pós semanas, foco, disciplina, superação e motivação, há dias que dá vontade de mandar tudo a merda, cansaço extremo,dor, fadiga e o resultado é lento, mas ele vem, a dor, a fadiga e o cansaço são troféus,de tudo que superamos todos os dias, em busca do nosso objetivo.

trabalhar, treinar, dietar, difícil conciliarmos tudo, ainda mais eu que treino pesado e pós treino lá vou eu fazer massagens, as vezes com os braços doendo, pernas , costas ou seja, não tem descanso e não dá pra inventar desculpas, enfim quando queremos algo, o céu é o limite.

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cuide do seu bem maior você! #musculação
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Irmãs... #fitness #esmagaquecresce #nopainnogain #hardcoreladies #maromba #marombeiro #foco #força #bodybuilding #z800 #kawazaki
0 6 53 minutes ago
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Whey Isolado é uma excelente opção de proteína para recuperação pós-treino. Possui um baixíssimo índice de gordura e carboidratos.
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Acesse ➡ http://bit.ly/isoladodux
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📱 Dúvidas? WhatsApp (16) 99975 8674
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0 24 55 minutes ago
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O adeus a uma Lenda... Adeus @kobebryant Que Deus conforte aos familiares envolvidos #rip #ripKobe
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0 5 56 minutes ago
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Resultado da minha amiga Joseane Bortolo após 90 dias seguindo o protocolo do nosso #DesafioVIP ! 😃💪🏼
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Você também pode ter um resultado assim! Quer conhecer o Desafio VIP?
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1 27 56 minutes ago
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0 26 57 minutes ago
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Ovinho com tomate e queijo ralado 😋
3 19 1 hour ago
Ovinho com tomate e queijo ralado 😋
Estou ficando craque em frango com batata doce..rsrs coloquei um pouquinho de pesto e ficou uma delícia!!!
#foco #força #fe #determinação #esmagaquecresce
1 14 1 hour ago
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Diverse is the dominion of money 💰⁣⁣
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2 47 1 hour ago
Malefícios pra quem treina:
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- Atrapalha a capacidade do organismo de absorver. nutrientes.
- diminui a taxa de açúcar no sangue.
- Causa desidratação.
- eleva os níveis de cortisol.
- diminui a testosterona.
- causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas importantes para aqueles que querem aumentar a massa muscular.

Se você gosta de beber de vez em quando com amigos, familia... lembre-se de beber muita água e se alimentar bem para diminuir esses efeitos.

Mas o recomendado é que de preferência a não beber... a escolha é de cada um!
-

Siga👉 @treinoedietafoco
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#dieta #lowcarb #Alimentação #treino #academia #emagrecer #hipertrofia #musculação #esmagaquecresce #receitafit #fit #fitness #bodybuilder #foco #treinoedieta #treinopesado
0 9 1 hour ago
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- diminui a testosterona.
- causa deficiência de vitaminas b1, b2, b6, b12 e c. vitaminas importantes para aqueles que querem aumentar a m***a muscular.

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mas o recomendado é que de preferência a não beber... a escolha é de cada um!
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As  vezes 1 sorriso incomoda muita gente que está ao seu redor, mas não deixe que alguém tire ele do seu rosto 😀
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.  #praia #sol #mar #praiadastoninhas  #ubatuba #modelos #juntos
#mulherforte #saudável #vida #reeducaçãoalimentar #focanadieta #alimentaçãosaudavel #esmagaquecresce #fikagrandeporra #casal #13memo #30tododia #treinopesado #maromba #evolucao #bonecadeferro #boa
0 13 1 hour ago
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“Agradeça quem te feriu. Sem ela, você nunca se tornaria tão forte igual está agora.” 💪🏻🏋🏻‍♂️
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#frasesmotivadoras #motivação #academia #musculação #vemmonstro #esmagaquecresce #maromba #hipertrofia #segueoplano #dieta #natural #fisioculturismo #13memo #treino #nofoco #noplano #gym #aesthetic #everyday #fit #fitness #gains #shredded #gymlife #fitnessmotivation
0 84 1 hour ago
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Marofrango 💪🏼
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4 25 November 2019