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🔵FOAM ROLLER F R I D A Y 🎇💪🏼
🎧sound ON for a bit of audio instruction 
#FullBodyWorkout and for Meghan @now_n_zen for how to 🎯 those #obliques 💥
🙈You guys I fell out of this one a good few times for the side plank part 😅🙄no, I didn't keep those takes but just so you know, with that #overball in between the thighs, it's #balance tricky, so #HAVEFUN and I hope you get some good laughs out of it too, ESPECIALLY if you try teaching this for group class 😁👌🏼! Try it, post it, tag me, I'd love to see your takes 😃👏🏼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
⚠️A reminder : 🚫NO pressure comes down into head or neck when piking, ✅all weight should be carried down through shoulders and arms, and the core should be strongly lifting those hips 🆙👌🏼
😉👍🏼And another one going back to last week's #HealingWithPilates 48 #fullbodyintegration @zaynagold @functionfabulous .
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#GoneAdventuringPilates #pilatesbrasil #pilateslovers #pilatesinstructor #pilateseveryday #yogafit #santabarbara #anytimeanywhere #toneitup #corestrength #coreworkout #movementforhealth #functionaltraining #strengthtraining #balancedbody #healthylifestyle #workoutmotivation #foamroller #friyay #fitandhealthy #homeworkout #gettingstronger
123 1,680 2 weeks ago
🔵foam roller f r i d a y 🎇💪🏼 🎧sound on for a bit of audio instruction #fullbodyworkout and for meghan @now_n_zen for how to 🎯 those #obliques 💥 🙈you guys i fell out of this one a good few times for the side plank part 😅🙄no, i didn't keep those takes but just so you know, with that #overball in between the thighs, it's #balance tricky, so #havefun and i hope you get some good laughs out of it too, especially if you try teaching this for group class 😁👌🏼! try it, post it, tag me, i'd love to see your takes 😃👏🏼 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ ⚠️a reminder : 🚫no pressure comes down into head or neck when piking, ✅all weight should be carried down through shoulders and arms, and the core should be strongly lifting those hips 🆙👌🏼 😉👍🏼and another one going back to last week's #healingwithpilates 48 #fullbodyintegration @zaynagold @functionfabulous .
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. #goneadventuringpilates #pilatesbrasil #pilateslovers #pilatesinstructor #pilateseveryday #yogafit #santabarbara #anytimeanywhere #toneitup #corestrength #coreworkout #movementforhealth #functionaltraining #strengthtraining #balancedbody #healthylifestyle #workoutmotivation #foamroller #friyay #fitandhealthy #homeworkout #gettingstronger
L E N G T H E N ➰ S T R E N G T H E N 🎧Audio 🆙for a bit of explanation 
#ShortSpineMassage Who doesn't love it😍⁉️🌟This feels SO good on the spine, really opens and stretches AND gets into those famous and often too tight #hamstrings 
All the while strengthening the #core 360, #hips, #glutes, and full backs of #arms and #shoulders
✔️Thank you Pilates for making us stronger AND longer at the same time !😊💯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~✨✨✨
✔️A few tips here and there :
🔺Move with your breath 🔺Elongate 🔺use the straps to push out against to gain more length and #stretch 🔺Keep the backs of your shoulders down at all times 🔺Press your full arms into the carriage 🔺Use your abs and triceps to roll down slowly with control 🔺Always maintain tension in the straps
ENJOY 😊
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#GoneAdventuringPilates #pilatesbrasil #pilateslovers #pilatesinstructor #pilateseveryday #pilatesbody #pilatesstrong #yogafit #santabarbara #coreworkout #fullbodyworkout #artofmotion #functionaltraining #strengthtraining #balancedbody #activeliving #movewell #workoutmotivation #fitandhealthy #gettingstronger #reformer #keepfit
90 1,210 5 days ago
L e n g t h e n ➰ s t r e n g t h e n 🎧audio 🆙for a bit of explanation #shortspinemassage who doesn't love it😍⁉️🌟this feels so good on the spine, really opens and stretches and gets into those famous and often too tight #hamstrings all the while strengthening the #core 360, #hips, #glutes, and full backs of #arms and #shoulders ✔️thank you pilates for making us stronger and longer at the same time !😊💯 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~✨✨✨ ✔️a few tips here and there : 🔺move with your breath 🔺elongate 🔺use the straps to push out against to gain more length and #stretch 🔺keep the backs of your shoulders down at all times 🔺press your full arms into the carriage 🔺use your abs and triceps to roll down slowly with control 🔺always maintain tension in the straps enjoy 😊
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. #goneadventuringpilates #pilatesbrasil #pilateslovers #pilatesinstructor #pilateseveryday #pilatesbody #pilatesstrong #yogafit #santabarbara #coreworkout #fullbodyworkout #artofmotion #functionaltraining #strengthtraining #balancedbody #activeliving #movewell #workoutmotivation #fitandhealthy #gettingstronger #reformer #keepfit
Weekend - - - S T R E T C H - - -  #straddlesplit stretch for the adductors, hamstrings, hips, groin and LESS lower back pain. ▫️It is important to warm up the muscles before attempting this side split position. It requires slot of flexibility in the legs and hips which can only be achieved with practice. ▫️LENGTHEN the spine upwards before reaching and folding forward from the HIPS, (spine stays straight) elongate the sternum up along the mat/floor ▫️avoid rotating the Femurs internally- knees point upward ▫️ dorsi flexion of the foot will increase the stretch in the back of the legs, hamstrings and calves - additionally I am splaying my toes to stretch the plantar fascia ▫️I aim to elongate outward through the heels ▫️ hold each step/level for a few seconds 
NB ⚠️ Do not attempt to fold forward if you have any discomfort in your back. Just start with opening the legs as wide as possible in a neutral pelvis and spine position. -
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🎥Video speed is slightly up, move slowly and with ease, do not force the stretch.
Tap for 🔉🎶
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#pilatesfit#wholesystemchallenge#pilatesbody#pilatesinstructor#pilateslife#movementforhealth#movewell#pilateslovers#pilates#pilatesstyle#pilates#fitlife#livewell#healthybody#movewithme#powerfulwomen#pilatescommunity#newbeginnings#getmoving#yogacommunity#artofflow#mindbody#connection#fitlife#fitandhealthy#movewell#movementforhealth
45 1,505 2 weeks ago
Weekend - - - s t r e t c h - - - #straddlesplit stretch for the adductors, hamstrings, hips, groin and less lower back pain. ▫️it is important to warm up the muscles before attempting this side split position. it requires slot of flexibility in the legs and hips which can only be achieved with practice. ▫️lengthen the spine upwards before reaching and folding forward from the hips, (spine stays straight) elongate the sternum up along the mat/floor ▫️avoid rotating the femurs internally- knees point upward ▫️ dorsi flexion of the foot will increase the stretch in the back of the legs, hamstrings and calves - additionally i am splaying my toes to stretch the plantar fascia ▫️i aim to elongate outward through the heels ▫️ hold each step/level for a few seconds nb ⚠️ do not attempt to fold forward if you have any discomfort in your back. just start with opening the legs as wide as possible in a neutral pelvis and spine position. - - 🎥video speed is slightly up, move slowly and with ease, do not force the stretch. tap for 🔉🎶 - - #pilatesfit#wholesystemchallenge#pilatesbody#pilatesinstructor#pilateslife#movementforhealth#movewell#pilateslovers#pilates#pilatesstyle#pilates#fitlife#livewell#healthybody#movewithme#powerfulwomen#pilatescommunity#newbeginnings#getmoving#yogacommunity#artofflow#mindbody#connection#fitlife#fitandhealthy#movewell#movementforhealth
Po weekendzie zostały tylko wspomnienia 😉😉 Ten deser wygrał wszystko. Mus czekoladowy z adwokatem i bitą śmietaną w wersji fit 👌👌
Mus czekoladowy zrobiłam m.inn. z banana i awokado i kakao. Pychotka 🙄🙄
Chcecie przepis? 🖤🖤
Miłego dnia 😚😚
PRZEPIS
MUS CZEKOLADOWY Z ADWOKATEM I FIT BITĄ ŚMIETANĄ
MUS CZEKOLADOWY
✔ 1 duży banan
✔ 1/2 awokado
✔1/3 kubka mleka migdałowego
✔ 3 płaskie łyżki kakao
✔ cynamon
✔ słodzidło np.ksylitol do smaku
Wszystkie składniki łączymy i blendujemy. Wstawiamy do lodówki na około 1h
FIT BITA ŚMIETANA
✔1 puszka mleczka kokosowego
✔2 łyżki wiórek kokosowych
✔1 łyżka syropu klonowego
Wszystkie składniki mieszamy łyżką 👌👌
Deser układamy warstwami
▫️mus czekoladowy
▫️adwokat
▫️bita śmietana
Bita śmietana może trochę topić się w adwokacie 🖤🖤 SMACZNEGO 🖤🖤
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#mus #czekoladowy #adwokat #deser #dessert #yummy #fitdessert #fitdeser #kropnijkrupnik #advocat #krupnik #krupnikadvokat #likier #jajeczny  #picoftheday  #fitslodycze #diet #healthyrecipes #fitrecipes #zdrowejedzenie #fitfood #fitandhealthy #foodpic #motivation #healthyfood #foodstagram #healthyeating #healthyfood #jemzdrowo #pycha #mojewypieki
224 3,407 2 weeks ago
Po weekendzie zostały tylko wspomnienia 😉😉 ten deser wygrał wszystko. mus czekoladowy z adwokatem i bitą śmietaną w wersji fit 👌👌 mus czekoladowy zrobiłam m.inn. z banana i awokado i kakao. pychotka 🙄🙄 chcecie przepis? 🖤🖤 miłego dnia 😚😚 przepis mus czekoladowy z adwokatem i fit bitĄ ŚmietanĄ mus czekoladowy ✔ 1 duży banan ✔ 1/2 awokado ✔1/3 kubka mleka migdałowego ✔ 3 płaskie łyżki kakao ✔ cynamon ✔ słodzidło np.ksylitol do smaku wszystkie składniki łączymy i blendujemy. wstawiamy do lodówki na około 1h fit bita Śmietana ✔1 puszka mleczka kokosowego ✔2 łyżki wiórek kokosowych ✔1 łyżka syropu klonowego wszystkie składniki mieszamy łyżką 👌👌 deser układamy warstwami ▫️mus czekoladowy ▫️adwokat ▫️bita śmietana bita śmietana może trochę topić się w adwokacie 🖤🖤 smacznego 🖤🖤 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #mus #czekoladowy #adwokat #deser #dessert #yummy #fitdessert #fitdeser #kropnijkrupnik #advocat #krupnik #krupnikadvokat #likier #jajeczny #picoftheday #fitslodycze #diet #healthyrecipes #fitrecipes #zdrowejedzenie #fitfood #fitandhealthy #foodpic #motivation #healthyfood #foodstagram #healthyeating #healthyfood #jemzdrowo #pycha #mojewypieki
Voor het eerst een foamroller gebruikt na mijn workout van vandaag. Foam rolling is een massage techniek voor het masseren van je eigen lichaam. Door de druk op de spieren neemt de spanning af. Het foam rollen zelf was wel wat pijnlijk, maar daarna voelden mijn spieren veel losser! 👌🏻
10 78 5 days ago
Voor het eerst een foamroller gebruikt na mijn workout van vandaag. foam rolling is een massage techniek voor het masseren van je eigen lichaam. door de druk op de spieren neemt de spanning af. het foam rollen zelf was wel wat pijnlijk, maar daarna voelden mijn spieren veel losser! 👌🏻
Sweat, smile and repeat. 💪😉
37 533 5 days ago
Sweat, smile and repeat. 💪😉
Frühstück hilft immer viel....
Mugcake von @soulfoodlowcarberia (PERFEKT auf Reisen) mit vielen kleinen bunten 'Smarties' (zuckerfrei)...
#mugcake#bowlcake#spongecake#keto#ketogen#ketolifestyle#lowcarb#lchf#fitfam#fitnessfood#fitnesslifestyle#fitness#healthyfood#strongnotskinny#absaremadeinthekitchen#foodlover#lovetoeat#liftinggirls#gymgirl#gesundessen#fitandhealthy#fitandhappy#fitfamily#lovetoeat#ilovefood#abgerechnetwirdamstrand#lenehealthykitchen
28 542 2 weeks ago
Frühstück hilft immer viel.... mugcake von @soulfoodlowcarberia (perfekt auf reisen) mit vielen kleinen bunten 'smarties' (zuckerfrei)... #mugcake#bowlcake#spongecake#keto#ketogen#ketolifestyle#lowcarb#lchf#fitfam#fitnessfood#fitnesslifestyle#fitness#healthyfood#strongnotskinny#absaremadeinthekitchen#foodlover#lovetoeat#liftinggirls#gymgirl#gesundessen#fitandhealthy#fitandhappy#fitfamily#lovetoeat#ilovefood#abgerechnetwirdamstrand#lenehealthykitchen
Ich drücke mich gerade vor dem Sport und vor dem Schreibtisch 😀 klappt ganz gut. Heute morgen war ich aber schon in der Uni, gleich muss ich dann kurz zu Arbeit. Erstmal werde ich jetzt aber Wäsche waschen 😀 mir gehen nämlich langsam die Socken aus. 
Heute Abend gibt es dann Lasagne aus dem @live_it_lift_it #feelgood Bundle🤗 #mittagspause #mittagessen #kartoffeln #quark  #lasagne #liveitliftit #teamliveitliftit #uni #studium #haushalt #faul
8 816 5 days ago
Ich drücke mich gerade vor dem sport und vor dem schreibtisch 😀 klappt ganz gut. heute morgen war ich aber schon in der uni, gleich muss ich dann kurz zu arbeit. erstmal werde ich jetzt aber wäsche waschen 😀 mir gehen nämlich langsam die socken aus. heute abend gibt es dann lasagne aus dem @live_it_lift_it #feelgood bundle🤗 #mittagspause #mittagessen #kartoffeln #quark #lasagne #liveitliftit #teamliveitliftit #uni #studium #haushalt #faul
soulmotivation365

@soulmotivation365

💫Lichtoase der Harmonie💫
💫Fourth beautiful day of the lovely YinYoga challenge #LetsLookYinSide .
👌Want to learn more about Yin Yoga? Then come and be part of my regular yoga course ✨»Yin-Yang Yoga« starting on 13th Feb. every Tuesday from 18 til 19:30 in BERLIN.
🙌See more information in the link on my bio (profile) or instagram gallery. Happy to see you!🙏💓
💫
In Yin Yoga this pose is beachbike (1.+2.pic) or shoelace pose (3.+4.pic) (known as cowface pose). Swipe to see shoelace pose. Bend forward as much as you're able to do it or just stay straight with your upper body if you feel enough stretch.
If you have struggle or pain in your knees do the beachbike pose.
Don't push yourself!! Stay there at least 3 minutes until 5 minutes to really stimulate your fascial system. Your body will naturally release tension after about 3min and you will naturally go deeper.
💫
Heartful Hosts:
@rita_ashtangayoga 
@karramella1 
@makingliferosy 
@sarahuactive
💫
I Thank our Generous Sponsors:
@opalmoonapothecary 
@groundedfactory
@onzie
@dharmabumsactive
💫
#myyogilife #yogagermany #practiceandalliscoming #practiceeveryday #yinyoga #shineeverydamnday #yogakurs #myunicornlife #yogaaddict #yogaeverydamnday #letsstartyoga #fitandhealthy #berlinblogger #getstretchy #selftaughtyogi #vegansofig #yogaathome #yogateacher #physiotherapy #yogaflow #instadaily #gutenmorgen #berlinstyle #berlinlife #igersberlin #lifechanging #thatsdarling #abnehmen2018 #startyourdayright
0 3 just now
💫fourth beautiful day of the lovely yinyoga challenge #letslookyinside . 👌want to learn more about yin yoga? then come and be part of my regular yoga course ✨»yin-yang yoga« starting on 13th feb. every tuesday from 18 til 19:30 in berlin. 🙌see more information in the link on my bio (profile) or instagram gallery. happy to see you!🙏💓 💫 in yin yoga this pose is beachbike (1.+2.pic) or shoelace pose (3.+4.pic) (known as cowface pose). swipe to see shoelace pose. bend forward as much as you're able to do it or just stay straight with your upper body if you feel enough stretch. if you have struggle or pain in your knees do the beachbike pose. don't push yourself!! stay there at least 3 minutes until 5 minutes to really stimulate your fascial system. your body will naturally release tension after about 3min and you will naturally go deeper. 💫 heartful hosts: @rita_ashtangayoga @karramella1 @makingliferosy @sarahuactive 💫 i thank our generous sponsors: @opalmoonapothecary @groundedfactory @onzie @dharmabumsactive 💫 #myyogilife #yogagermany #practiceandalliscoming #practiceeveryday #yinyoga #shineeverydamnday #yogakurs #myunicornlife #yogaaddict #yogaeverydamnday #letsstartyoga #fitandhealthy #berlinblogger #getstretchy #selftaughtyogi #vegansofig #yogaathome #yogateacher #physiotherapy #yogaflow #instadaily #gutenmorgen #berlinstyle #berlinlife #igersberlin #lifechanging #thatsdarling #abnehmen2018 #startyourdayright
bluecinderella13

@bluecinderella13

Eileen Patz
Ein liebgewonnenes Morgen-Ritual: Wenn ich ins Büro komme, koche ich mir erst Mal eine Tasse Tee 🍵 Am liebsten trinke gerade Brennessel Tee. Wusstest du, dass die Brennessel eine der ältesten Heilpflanzen auf unserem Planeten 🗺️ ist? Brennessel Tee wirkt u.a. blutreinigend, antientzündlich, entgiftend, entzündungshemmend, Stoffwechsel anregend, beseitigt Frühjahrsmüdigkeit, um nur ein paar zu nennen. Außerdem enthält die Brennessel Eisen und Folsäure, die bei der Blutbildung eine wichtige Rolle spielen, auch Kieselsäure, die das Bindegewebe, Haare und Fingernägel stärkt, ist enthalten
#paleo #keto #healthy #lowcarb #cleaneating #paleofood #biohacker #biohacking #realfood  #fitfam #fitness #fitandhealthy #berlin #forafitterplanet #honoryourdays #ohnekoffein #nocaffeine #tee #tea #teatime #notsponsored #whole30 #paleoketo
0 1 1 minute ago
Ein liebgewonnenes morgen-ritual: wenn ich ins büro komme, koche ich mir erst mal eine tasse tee 🍵 am liebsten trinke gerade brennessel tee. wusstest du, dass die brennessel eine der ältesten heilpflanzen auf unserem planeten 🗺️ ist? brennessel tee wirkt u.a. blutreinigend, antientzündlich, entgiftend, entzündungshemmend, stoffwechsel anregend, beseitigt frühjahrsmüdigkeit, um nur ein paar zu nennen. außerdem enthält die brennessel eisen und folsäure, die bei der blutbildung eine wichtige rolle spielen, auch kieselsäure, die das bindegewebe, haare und fingernägel stärkt, ist enthalten #paleo #keto #healthy #lowcarb #cleaneating #paleofood #biohacker #biohacking #realfood #fitfam #fitness #fitandhealthy #berlin #forafitterplanet #honoryourdays #ohnekoffein #nocaffeine #tee #tea #teatime #notsponsored #whole30 #paleoketo
healthychrissy_

@healthychrissy_

Christina
Moin! Auf geht's in den Dienstag😊 Das Beintraining gestern war top, nur musste ich Squats an der Multipresse machen (ich hasse es dort), weil ein feiner Herr der Meinung war, er müsse jetzt 20min die Stange besetzen.. So viel Zeit hab ich dann auch nicht 😁
Zum Frühstück gab es Vanilleprotein-Porridge mit Beeren und Mandeln. Nachher geht's zu einem Event von Eva Padberg und heute Abend zum Tanzen mit @_patriciaa_h 😙😙😙
#healthy #fitandhealthy #fit #fitness #fitnessblog #fitnessfood #fitfood #cleaneating #eatclean #foodblogger #gesundleben #abnehmen #loseweight #definition #fitgirl #gymgirl #protein #fitnessmotivation #fitnessinspiration  #weightloss #followme #training #breakfast #fitnesslifestyle #healthyliving #lifestyle #fitnesslove #porridge #oatmeal #oats
0 10 2 minutes ago
Moin! auf geht's in den dienstag😊 das beintraining gestern war top, nur musste ich squats an der multipresse machen (ich hasse es dort), weil ein feiner herr der meinung war, er müsse jetzt 20min die stange besetzen.. so viel zeit hab ich dann auch nicht 😁 zum frühstück gab es vanilleprotein-porridge mit beeren und mandeln. nachher geht's zu einem event von eva padberg und heute abend zum tanzen mit @_patriciaa_h 😙😙😙 #healthy #fitandhealthy #fit #fitness #fitnessblog #fitnessfood #fitfood #cleaneating #eatclean #foodblogger #gesundleben #abnehmen #loseweight #definition #fitgirl #gymgirl #protein #fitnessmotivation #fitnessinspiration #weightloss #followme #training #breakfast #fitnesslifestyle #healthyliving #lifestyle #fitnesslove #porridge #oatmeal #oats
tryingtobepaleo

@tryingtobepaleo

West Sussex, UK
My start to the day. Porridge, hot berries, nuts, seeds, coconut milk and coffee. Crossfit fuel. #starttheday #healthylifestyle #porridgeforbreakfast #nutsandseeds #fitandhealthy #happyandhealthy #omega3 #infinityfoods
0 12 12 minutes ago
My start to the day. porridge, hot berries, nuts, seeds, coconut milk and coffee. crossfit fuel. #starttheday #healthylifestyle #porridgeforbreakfast #nutsandseeds #fitandhealthy #happyandhealthy #omega3 #infinityfoods
tetiisheri

@tetiisheri

Agnieszka
Lubicie owsianki? Ja uwielbiam, bo są szybkie, smaczne i za można je robić na wiele sposobów. Bardzo fajną opcją są nocne owsianki ➡️ przepisy znajdziecie na blogu w zakładce owsiankowelove. A u mnie dziś najprostsza owsianka na wodzie z chipsami bananowymi, batonem warszawskim, masłem z orzechów ziemnych i proteinowym smoothie z najnowszej edycji @healthboxpl 👍👍 Jest moc 👍👍 Co u Was dobrego na talerzu?
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#owsianka #oatmeal #yummy #zdrowy #box #healthboxpl #yummy #fitbreakfast #sniadanie #śniadanie #diet #healthyrecipes #zdrowejedzenie #fitfood #fitandhealthy #foodpic #motivation #healthyfood #foodstagram #beactive #healthyeating #bodybuilding #jemzdrowo
8 171 23 minutes ago
Lubicie owsianki? ja uwielbiam, bo są szybkie, smaczne i za można je robić na wiele sposobów. bardzo fajną opcją są nocne owsianki ➡️ przepisy znajdziecie na blogu w zakładce owsiankowelove. a u mnie dziś najprostsza owsianka na wodzie z chipsami bananowymi, batonem warszawskim, masłem z orzechów ziemnych i proteinowym smoothie z najnowszej edycji @healthboxpl 👍👍 jest moc 👍👍 co u was dobrego na talerzu? ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #owsianka #oatmeal #yummy #zdrowy #box #healthboxpl #yummy #fitbreakfast #sniadanie #śniadanie #diet #healthyrecipes #zdrowejedzenie #fitfood #fitandhealthy #foodpic #motivation #healthyfood #foodstagram #beactive #healthyeating #bodybuilding #jemzdrowo
patkazumba

@patkazumba

Patrycja Dubas
Do pełni szczęścia 😁 brakuje nowych butów z nowej kolekcji 😋 ale już jadą do mnie 🙌🙌🙌 Im in love with new colection ❤ @zumbasklep.pl @zumbawear @zumbaeuropa #zumbafitness #zumbawear #zumbasklep #zinlife #zin #zstyle #zumbacommunity #fitandhealthy #fitstyle #newcolection #zumbaworldwide
3 7 30 minutes ago
Do pełni szczęścia 😁 brakuje nowych butów z nowej kolekcji 😋 ale już jadą do mnie 🙌🙌🙌 im in love with new colection ❤ @zumbasklep.pl @zumbawear @zumbaeuropa #zumbafitness #zumbawear #zumbasklep #zinlife #zin #zstyle #zumbacommunity #fitandhealthy #fitstyle #newcolection #zumbaworldwide
bhmoments

@bhmoments

Brigitte Hoyer
Good morning 🙋🍀🙏☕
Leute heute zeigt der Himmel schon ein paar blaue Himmelsfenster. Das verheißt einmal wieder einen richtig angenehmen Tag um raus zu gehen und die Stadt eventuell ein bisschen unsicher zu machen.
Bevor es losgeht, wird diese kleine Wohnungsfee noch etwas Ordnung schaffen. 
Aber zuerst gibt es ein leckeres Frühstück. Denn ohne Energieschub geht gar nix. 
Ich wünsche euch allen einen bezaubernd schönen Dienstag 🙋🧚🙏
#goodmorning #gutenmorgen #instamorning #instabreakfast #breakfast #frühstück #meinwunderbaresfrühstück #inmeinerküche #butfirstcoffee #coffee #kaffee #ricecake #zucchini #fruits #jam #vöslauer @voeslauermineralwasser #healthybreakfast #gesundessen #fitandhealthy #veganfood #vegan #powerfood #foodblogger #foodphotography #foodinspiration #mitliebegemacht #gesundundlecker #foodstagram
6 38 32 minutes ago
Good morning 🙋🍀🙏☕ leute heute zeigt der himmel schon ein paar blaue himmelsfenster. das verheißt einmal wieder einen richtig angenehmen tag um raus zu gehen und die stadt eventuell ein bisschen unsicher zu machen. bevor es losgeht, wird diese kleine wohnungsfee noch etwas ordnung schaffen. aber zuerst gibt es ein leckeres frühstück. denn ohne energieschub geht gar nix. ich wünsche euch allen einen bezaubernd schönen dienstag 🙋🧚🙏 #goodmorning #gutenmorgen #instamorning #instabreakfast #breakfast #frühstück #meinwunderbaresfrühstück #inmeinerküche #butfirstcoffee #coffee #kaffee #ricecake #zucchini #fruits #jam #vöslauer @voeslauermineralwasser #healthybreakfast #gesundessen #fitandhealthy #veganfood #vegan #powerfood #foodblogger #foodphotography #foodinspiration #mitliebegemacht #gesundundlecker #foodstagram
fitnessfuermamas

@fitnessfuermamas

Hana -Fitness für Mamas-
Detox Dienstag 😁 am Wochenende gab es schon ein paar sehr nette #cheatmeals 😬 aber das gehört einfach auch mal dazu und eine gewisse Stärkung für diese Woche brauchen wir sowieso denn am Wochenende ziehen wir um🙈 ich bin in den letzten 4 Jahren 4 mal umgezogen, aber mit einem Baby noch nie😅 ich fange langsam an, mir ein dickes Fell bis Freitag anzuziehen, höchstwahrscheinlich kann ich das gebrauchen 🙃 bei Stress neige ich oft dazu viele Süßigkeiten zu essen, doch dieses Mal habe ich mir fest vorgenommen daran was zu ändern! Es wird viel frisches Obst geben und viel zu trinken, auch ein typischer Fehler, man vergisst es zu oft☝🏻und hier noch das Rezept von diesem  ziemlich leckern Smoothie:
Ananas
Himbeeren
Mango
Banane
100ml Joghurt oder Wasser oder Milch oder Saft(o-saft)

Und damit euch einen guten Start in den Dienstag 🙋🏼‍♀️💕 #fitnessfuermamas #smoothierezept #smoothietime #snacktimeisthebesttime #foodblogger_de #mommyblogger_de #fitandhealthy #fitmomsofig #mamafood #blogger_de #mamablogger_de #rezeptidee #gesundessen #mamaleben #postpartumjourney #postpartumbody #postpartumfitness #afterbabybody #lebenmitkind #lifewithkids #mamasein #fitnessfooddiary #fitnessfoodmotivation #gesundsnacken #smoothietogo
1 21 34 minutes ago
Detox dienstag 😁 am wochenende gab es schon ein paar sehr nette #cheatmeals 😬 aber das gehört einfach auch mal dazu und eine gewisse stärkung für diese woche brauchen wir sowieso denn am wochenende ziehen wir um🙈 ich bin in den letzten 4 jahren 4 mal umgezogen, aber mit einem baby noch nie😅 ich fange langsam an, mir ein dickes fell bis freitag anzuziehen, höchstwahrscheinlich kann ich das gebrauchen 🙃 bei stress neige ich oft dazu viele süßigkeiten zu essen, doch dieses mal habe ich mir fest vorgenommen daran was zu ändern! es wird viel frisches obst geben und viel zu trinken, auch ein typischer fehler, man vergisst es zu oft☝🏻und hier noch das rezept von diesem ziemlich leckern smoothie: ananas himbeeren mango banane 100ml joghurt oder wasser oder milch oder saft(o-saft) und damit euch einen guten start in den dienstag 🙋🏼‍♀️💕 #fitnessfuermamas #smoothierezept #smoothietime #snacktimeisthebesttime #foodblogger_de #mommyblogger_de #fitandhealthy #fitmomsofig #mamafood #blogger_de #mamablogger_de #rezeptidee #gesundessen #mamaleben #postpartumjourney #postpartumbody #postpartumfitness #afterbabybody #lebenmitkind #lifewithkids #mamasein #fitnessfooddiary #fitnessfoodmotivation #gesundsnacken #smoothietogo
ww_ninchen

@ww_ninchen

Erstmal einen Kaffee ☕ zum Frühstück gab es Toasties wie immer mit Marmelade
Für mich geht es später dann in die Krabbelgruppe #momlife  ein wenig mit den anderen Muttis quatschen 😀 
#coffeetime #coffee #coffeelover #butfirstcoffee #ohnekaffeeohnemich #wwgirl #wwyourway #wwonline #fitdurch2018 #fitandhealthy #healthyeating #foodblogger #foodlover #weightwatchers #weightlossyourney #fooddiary
0 11 35 minutes ago
Erstmal einen kaffee ☕ zum frühstück gab es toasties wie immer mit marmelade für mich geht es später dann in die krabbelgruppe #momlife ein wenig mit den anderen muttis quatschen 😀 #coffeetime #coffee #coffeelover #butfirstcoffee #ohnekaffeeohnemich #wwgirl #wwyourway #wwonline #fitdurch2018 #fitandhealthy #healthyeating #foodblogger #foodlover #weightwatchers #weightlossyourney #fooddiary
love2workout.nl

@love2workout.nl

LOVE2WORKOUT | By Cristel 🦄
Dat gezicht!!!
.
Ik en paaldansen. Dat kan er nooit goed uitgezien hebben. Toch deed ik het en het overtrof mijn verwachtingen als workout. (het ziet er bij mij nog steeds niet uit hoor!). Wat een lol en spierpijn heb ik gehad✌️. En weet je wat? Ik heb het vastgelegd in sportvideo #7 alweer💥. Kijk je mee? #linkinbio @love2workout.nl
.
Samen met @stick2dance! .
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#love2workout #paaldansen #poledancing #paaldanseres #polefitness #polefriends #polefit #lovetoworkout #fitandhealthy #sportmotivation #instadaily #amsterdam #fitgirlsnl #fitnessfun #workoutmotivation #happyandhealthy #girlboss #instamotivation #gymlife #fitamsterdam #fitfamnl #noexcuses #expatamsterdam #expatlife #sportvideos #balancelife #powerpro
3 23 51 minutes ago
Dat gezicht!!! . ik en paaldansen. dat kan er nooit goed uitgezien hebben. toch deed ik het en het overtrof mijn verwachtingen als workout. (het ziet er bij mij nog steeds niet uit hoor!). wat een lol en spierpijn heb ik gehad✌️. en weet je wat? ik heb het vastgelegd in sportvideo #7 alweer💥. kijk je mee? #linkinbio @love2workout.nl . samen met @stick2dance! . . . . #love2workout #paaldansen #poledancing #paaldanseres #polefitness #polefriends #polefit #lovetoworkout #fitandhealthy #sportmotivation #instadaily #amsterdam #fitgirlsnl #fitnessfun #workoutmotivation #happyandhealthy #girlboss #instamotivation #gymlife #fitamsterdam #fitfamnl #noexcuses #expatamsterdam #expatlife #sportvideos #balancelife #powerpro