Loading...
Hey guys! GUESS WHAT?!?? I’m flying back to Miami this week for the Queen Beauty Universe Pageant! I wanted to post this so that you all can be a part of my experience too! So here’s everything you need to get the full Queen Beauty Universe experience both in Miami and from your home: .
.
➡️If you’re in the Miami area you can get tickets TO THE PAGEANT on Ticketmaster but there’s not many left so get them while you can!
➡️ If you’re traveling to Miami for QBU, you have got to stay at the Hyatt Regency. There are still SOME rooms available at the beautiful Hyatt Regency Hotel in Miami! Again, get em while you can!
➡️ If you can’t make the trip to Miami, the Queen Beauty Universe pageant will be LIVE-STREAMED! I’ll update you all on how to do that as we get closer to the pageant!😊
➡️My Queen Beauty sister, @taliamasiello started a BRAND NEW podcast and she’ll be doing some amazing content that you won’t want to miss! .
.
➡️Make sure to FOLLOW these accounts to stay up-to-date on contestants, behind the scenes, and everything that is planned for this event: @queenbeautyuniverseofficial @queenbeautynortheast @officialqueenbeautyusa .
.
➡️ Lastly, you guys already know that I’ll be posting like crazy throughout the whole week on my profile AND on my story so keep an eye out!😉
27 1,847 3 hours ago
Hey guys! guess what?!?? i’m flying back to miami this week for the queen beauty universe pageant! i wanted to post this so that you all can be a part of my experience too! so here’s everything you need to get the full queen beauty universe experience both in miami and from your home: .
.
➡️if you’re in the miami area you can get tickets to the pageant on ticketmaster but there’s not many left so get them while you can!
➡️ if you’re traveling to miami for qbu, you have got to stay at the hyatt regency. there are still some rooms available at the beautiful hyatt regency hotel in miami! again, get em while you can!
➡️ if you can’t make the trip to miami, the queen beauty universe pageant will be live-streamed! i’ll update you all on how to do that as we get closer to the pageant!😊
➡️my queen beauty sister, @taliamasiello started a brand new podcast and she’ll be doing some amazing content that you won’t want to miss! .
.
➡️make sure to follow these accounts to stay up-to-date on contestants, behind the scenes, and everything that is planned for this event: @queenbeautyuniverseofficial @queenbeautynortheast @officialqueenbeautyusa .
.
➡️ lastly, you guys already know that i’ll be posting like crazy throughout the whole week on my profile and on my story so keep an eye out!😉
#realtalk !!! Me this week 🤪... MONDAY: yes!! I’m feeling super lean, I’ve made a ton of progress, what I’m doing is working 
TUESDAY: I feel kinda puffy. I look the same as I did 2 years ago — I’m digressing. 😡 
WEDNESDAY: feeling lean 🙌
THURSDAY: feeling bloated. Did my muscles get smaller overnight?
FRIDAY: feeling pretty lean and strong 💪 
Can anyone else relate?! 🙋🏼‍♀️ There are SOOO many factors that come into play with all of this. 
1. How much sleep you got 
2. What you ate that day
3. Stress level 
4. Water retention 
5. Attitude
6. If you drank carbonated drinks or used a lot of artificial sweeteners 
7. Certain time of the month (for women) 😉 
My point of all this?! Don’t get discouraged. Be patient with yourself. Try to recognize what you did the day before that made a difference with the bloating/water retention. 
Xoxo ❤️😘❤️ ———————————
#nikkijfitness #saturday #saturdayvibes #fitnessmotivation #fitgirl #24hourfitness #fitnesstips #healthtips #healthymindandbody #healthymindset #utahfitness #utahfitfam #fitfamutah #fitfam
72 1,361 8 hours ago
#realtalk !!! me this week 🤪... monday: yes!! i’m feeling super lean, i’ve made a ton of progress, what i’m doing is working
tuesday: i feel kinda puffy. i look the same as i did 2 years ago — i’m digressing. 😡
wednesday: feeling lean 🙌
thursday: feeling bloated. did my muscles get smaller overnight?
friday: feeling pretty lean and strong 💪
can anyone else relate?! 🙋🏼‍♀️ there are sooo many factors that come into play with all of this.
1. how much sleep you got
2. what you ate that day
3. stress level
4. water retention
5. attitude
6. if you drank carbonated drinks or used a lot of artificial sweeteners
7. certain time of the month (for women) 😉
my point of all this?! don’t get discouraged. be patient with yourself. try to recognize what you did the day before that made a difference with the bloating/water retention.
xoxo ❤️😘❤️ ———————————
#nikkijfitness #saturday #saturdayvibes #fitnessmotivation #fitgirl #24hourfitness #fitnesstips #healthtips #healthymindandbody #healthymindset #utahfitness #utahfitfam #fitfamutah #fitfam
“อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้”🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️
ใครสะดวกเข้ายิม สะดวกจ้างเทรนเนอร์ก็จัดไป สู้ให้เต็มที่ อย่างอแง สมัครเม็มเบอร์แล้วต้องใช้ให้คุ้มน๊า
.
ส่วนใครที่ไม่สะดวก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ก็ไม่ต้องเครียดจ้า เพราะไม่ว่าจะอยู่หอหรืออยู่บ้าน ที่กว้างหรือแคบ ไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกายเลย ขอแค่ใจพร้อม😊
.
❤️ขอพื้นที่แค่พอวางเสื่อโยคะได้ หรืออาจจะใหญ่กว่าเสื่ออีกซักหน่อย
❤️อุปกรณ์ที่เราแนะนำให้มี คือเสื่อโยคะซักผืนหาที่ไม่บางไป สำหรับเวลาเล่นท้องและลำตัว จะได้ไม่เจ็บศอก,ก้นกบ,ตาตุ่ม/ดัมเบลล์1คู่สำหรับเวท(จะใช้ขวดน้ำก็ได้ แต่ดัมเบลล์จับถนัดมือกว่า) และรองเท้ากีฬาซักคู่สำหรับคาร์ดิโอ
❤️พยายามออกกำลังกายให้ครบทั้ง🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง(เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ+เพิ่มระบบเผาผลาญ) 🏃🏻‍♀️คาร์ดิโอ(เพิ่มความทนทานของหัวใจและปอด+เบิร์นไขมัน) และยืดกล้ามเนื้อ(เพิ่มความยืดหยุ่น+ป้องกันการบาดเจ็บ)
❤️คาร์ดิโอ ไม่ได้มีแค่วิ่งอย่างที่หลายคนเข้าใจ มีให้เลือกเยอะมาก เลือกเอาตามความชอบและความสะดวก
....▪️ใครชอบกิจกรรมกลางแจ้งก็ไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานในสวน หรือว่ายน้ำก็ได้
....▪️ใครไม่ชอบเล่นคนเดียว ก็ไปตีแบต ตีเทนนิส เล่นบาส เตะบอล
....▪️ใครเล่นในยิมก็มี Treadmill/Stair climber/Elliptical/Bicycle หรือจะเข้าคลาสก็ได้
....▪️ใครเล่นที่บ้านก็เปิดคลิปคาร์ดิโอในยูทูป/HIIT/กระโดดเชือก/เต้นcover คาร์ดิโอมีเยอะแยะไปหมด เล่นสลับๆกับบ้างก็ได้ จะได้ไม่เบื่อและร่างกายจะได้ไม่ชิน
❤️เวทเทรนนิ่งก็จัดวันเวทให้ครบกล้ามเนื้อทุกส่วนทั่วตัว แขน ไหล่ อก หลัง ท้อง ลำตัว ขาและก้น ไม่ใช่เล่นแค่ส่วนที่อยากลด ส่วนท่าเวทลองหาตามไอจีหรือยูทูป มีคนสอนท่าเยอะมากจ้า
....▪️แขน ไหล่ หลัง เริ่มต้นด้วยใช้ดัมเบลล์/ยางยืดหรือขวดน้ำเป็นแรงต้าน
....▪️ท้อง ลำตัว ขา ก้น เริ่มแรกไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยจ้า ใช้บอดี้เวทได้เลย
❤️ที่สำคัญอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อด้วย ตั้งแต่เราจัดวันฝึกโยคะอาทิตย์ละ1-2วัน รู้สึกดีมากเลย ได้ทั้งความยืดหยุ่นและสมาธิ
.
เราเองก็เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยพื้นที่ในห้องเล็กๆ มีอุปกรณ์แค่เสื่อโยคะ/ดัมเบลล์3ปอนด์และรองเท้าถูกๆคู่นึงนี่แหละจ้า เปิดคลิปคาร์ดิโอกันไป แล้วค่อยๆพัฒนาทีละนิด ตอนนี้6ปีละจ้า และคิดว่าจะทำต่อไปจนกว่าสังขารจะไม่ไหว😂 เพราะมันกลายเป็นส่วนนึงในชีวิตไปละจ้า
.
ใครมีคำถามเพิ่มเติม ถามไว้ในโพสต์ได้เลยจ้า เราไม่ค่อยตอบDM และอ่านเรื่องอื่นๆที่เราเคยเขียนได้ที่ 👉🏻 #ผักมีสาระ จ้า
.
#fitgirl #healthylifestyle #gymaddict #weighttraining #exercise #cardio #ลดน้ำหนัก
27 1,131 1 hour ago
“อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้”🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️
ใครสะดวกเข้ายิม สะดวกจ้างเทรนเนอร์ก็จัดไป สู้ให้เต็มที่ อย่างอแง สมัครเม็มเบอร์แล้วต้องใช้ให้คุ้มน๊า
.
ส่วนใครที่ไม่สะดวก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ก็ไม่ต้องเครียดจ้า เพราะไม่ว่าจะอยู่หอหรืออยู่บ้าน ที่กว้างหรือแคบ ไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกายเลย ขอแค่ใจพร้อม😊
.
❤️ขอพื้นที่แค่พอวางเสื่อโยคะได้ หรืออาจจะใหญ่กว่าเสื่ออีกซักหน่อย
❤️อุปกรณ์ที่เราแนะนำให้มี คือเสื่อโยคะซักผืนหาที่ไม่บางไป สำหรับเวลาเล่นท้องและลำตัว จะได้ไม่เจ็บศอก,ก้นกบ,ตาตุ่ม/ดัมเบลล์1คู่สำหรับเวท(จะใช้ขวดน้ำก็ได้ แต่ดัมเบลล์จับถนัดมือกว่า) และรองเท้ากีฬาซักคู่สำหรับคาร์ดิโอ
❤️พยายามออกกำลังกายให้ครบทั้ง🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง(เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ+เพิ่มระบบเผาผลาญ) 🏃🏻‍♀️คาร์ดิโอ(เพิ่มความทนทานของหัวใจและปอด+เบิร์นไขมัน) และยืดกล้ามเนื้อ(เพิ่มความยืดหยุ่น+ป้องกันการบาดเจ็บ)
❤️คาร์ดิโอ ไม่ได้มีแค่วิ่งอย่างที่หลายคนเข้าใจ มีให้เลือกเยอะมาก เลือกเอาตามความชอบและความสะดวก
....▪️ใครชอบกิจกรรมกลางแจ้งก็ไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานในสวน หรือว่ายน้ำก็ได้
....▪️ใครไม่ชอบเล่นคนเดียว ก็ไปตีแบต ตีเทนนิส เล่นบาส เตะบอล
....▪️ใครเล่นในยิมก็มี treadmill/stair climber/elliptical/bicycle หรือจะเข้าคลาสก็ได้
....▪️ใครเล่นที่บ้านก็เปิดคลิปคาร์ดิโอในยูทูป/hiit/กระโดดเชือก/เต้นcover คาร์ดิโอมีเยอะแยะไปหมด เล่นสลับๆกับบ้างก็ได้ จะได้ไม่เบื่อและร่างกายจะได้ไม่ชิน
❤️เวทเทรนนิ่งก็จัดวันเวทให้ครบกล้ามเนื้อทุกส่วนทั่วตัว แขน ไหล่ อก หลัง ท้อง ลำตัว ขาและก้น ไม่ใช่เล่นแค่ส่วนที่อยากลด ส่วนท่าเวทลองหาตามไอจีหรือยูทูป มีคนสอนท่าเยอะมากจ้า
....▪️แขน ไหล่ หลัง เริ่มต้นด้วยใช้ดัมเบลล์/ยางยืดหรือขวดน้ำเป็นแรงต้าน
....▪️ท้อง ลำตัว ขา ก้น เริ่มแรกไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยจ้า ใช้บอดี้เวทได้เลย
❤️ที่สำคัญอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อด้วย ตั้งแต่เราจัดวันฝึกโยคะอาทิตย์ละ1-2วัน รู้สึกดีมากเลย ได้ทั้งความยืดหยุ่นและสมาธิ
.
เราเองก็เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยพื้นที่ในห้องเล็กๆ มีอุปกรณ์แค่เสื่อโยคะ/ดัมเบลล์3ปอนด์และรองเท้าถูกๆคู่นึงนี่แหละจ้า เปิดคลิปคาร์ดิโอกันไป แล้วค่อยๆพัฒนาทีละนิด ตอนนี้6ปีละจ้า และคิดว่าจะทำต่อไปจนกว่าสังขารจะไม่ไหว😂 เพราะมันกลายเป็นส่วนนึงในชีวิตไปละจ้า
.
ใครมีคำถามเพิ่มเติม ถามไว้ในโพสต์ได้เลยจ้า เราไม่ค่อยตอบdm และอ่านเรื่องอื่นๆที่เราเคยเขียนได้ที่ 👉🏻 #ผักมีสาระ จ้า
.
#fitgirl #healthylifestyle #gymaddict #weighttraining #exercise #cardio #ลดน้ำหนัก
It takes years to truly learn who you are as a person and you owe yourself a lifetime of love. 💕
-
The road to finding yourself is not always pretty or easy. It takes being alone, heartbreak, laughing to the point of tears, making mistakes, valuing your emotions, honoring your body, and opening your heart.
-
Only till you fall in love with YOU, do you realize the capacity of love you are capable of giving others.
-
So, cheers to loving the person I am growing to be, finding love, and shining light onto others. 🍹✨
10 241 4 hours ago
It takes years to truly learn who you are as a person and you owe yourself a lifetime of love. 💕
-
the road to finding yourself is not always pretty or easy. it takes being alone, heartbreak, laughing to the point of tears, making mistakes, valuing your emotions, honoring your body, and opening your heart.
-
only till you fall in love with you, do you realize the capacity of love you are capable of giving others.
-
so, cheers to loving the person i am growing to be, finding love, and shining light onto others. 🍹✨
Pertinho básico 👀 #loiras #blogueira
53 3,730 8 hours ago
Pertinho básico 👀 #loiras #blogueira
“Greatness is predicated on consistently doing things others can’t or won’t do. Simply put, success is NOT about being brilliant, it’s about being consistent” ⁣
⁣
You can do ANYTHING you set your mind to. The only obstacle in the way of achieving greatness is yourself. If you consistently work hard towards your goals in life, virtually nothing will be able to stop you.⁣
⁣
If you tell yourself that you can do something and hype yourself up, you are prepping for success. Never doubt your abilities and say “I can’t” because you CAN!! Never give up on something - even when it gets tough and it seems like you’re climbing an endless mountain, keep pushing through because the downhill is closer than you think 🏔 .
.
When others quit, focus on putting one foot in front of the other at a steady pace ⁣
⁣
You are able to achieve greatness if you put forth the effort ⭐️ so what’s stopping you??
8 139 3 hours ago
“greatness is predicated on consistently doing things others can’t or won’t do. simply put, success is not about being brilliant, it’s about being consistent” ⁣

you can do anything you set your mind to. the only obstacle in the way of achieving greatness is yourself. if you consistently work hard towards your goals in life, virtually nothing will be able to stop you.⁣

if you tell yourself that you can do something and hype yourself up, you are prepping for success. never doubt your abilities and say “i can’t” because you can!! never give up on something - even when it gets tough and it seems like you’re climbing an endless mountain, keep pushing through because the downhill is closer than you think 🏔 .
.
when others quit, focus on putting one foot in front of the other at a steady pace ⁣

you are able to achieve greatness if you put forth the effort ⭐️ so what’s stopping you??
🙋🏼‍♀️🖤
.
.
.
#polishgirl#body#longhair#legs#neonnails#polskadziewczyna#fitgirl#black#heels#selfie#straighthair#followme
55 2,325 11 hours ago
🙋🏼‍♀️🖤
.
.
.
#polishgirl#body#longhair#legs#neonnails#polskadziewczyna#fitgirl#black#heels#selfie#straighthair#followme
“Ni la luna llena, ni el atardecer.... Nada es tan perfecto como tú. Nada ah sido nunca como tú.” ARJONA💙
#curlygirl 
#fitgirl
1 119 1 hour ago
“ni la luna llena, ni el atardecer.... nada es tan perfecto como tú. nada ah sido nunca como tú.” arjona💙
#curlygirl
#fitgirl