Loading...
Как тренироваться в жару? 🔥🏜
⠀ 
В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵
⠀ 
Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки  надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону.  Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам  гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.
⠀ 
В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv
41 1,816 3 hours ago
Как тренироваться в жару? 🔥🏜

В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵

Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону. Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.

В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv
Look, I'm not as keen about wearing make-up every single day as other women may be 🤷🏼‍♀️⁣
⁣
I quite like my skin as it is, and looking as natural as possible. Don't get me wrong, it doesn't mean I don't wear make-up at all, but I like to keep it light so that my skin can breathe as otherwise I tend to just breakout even more 🤦🏼‍♀️⁣
⁣
But, when I do have a bit more of a GLOW about my skin and you're all so cute sliding into my DM's telling me so 😜 it's normally because I've brushed up a bit more and used @olehenriksen Banana Bright Primer as my base instead of a bare face 💁🏼‍♀️⁣
⁣
It acts like a little skin perfecter, and fills out all those little scars & fine lines, so that your skin is nice & smooth and the brightening pigments will give your skin that glow we're all always chasing ☀️⁣
⁣
It's perfect to use on its own or underneath make-up - whatever you need, it can be your little superhero, too 🦸🏼‍♀️ #brightaway partner
24 846 2 hours ago
Look, i'm not as keen about wearing make-up every single day as other women may be 🤷🏼‍♀️⁣

i quite like my skin as it is, and looking as natural as possible. don't get me wrong, it doesn't mean i don't wear make-up at all, but i like to keep it light so that my skin can breathe as otherwise i tend to just breakout even more 🤦🏼‍♀️⁣

but, when i do have a bit more of a glow about my skin and you're all so cute sliding into my dm's telling me so 😜 it's normally because i've brushed up a bit more and used @olehenriksen banana bright primer as my base instead of a bare face 💁🏼‍♀️⁣

it acts like a little skin perfecter, and fills out all those little scars & fine lines, so that your skin is nice & smooth and the brightening pigments will give your skin that glow we're all always chasing ☀️⁣

it's perfect to use on its own or underneath make-up - whatever you need, it can be your little superhero, too 🦸🏼‍♀️ #brightaway partner
Es wird heiß 🌞🌞🤗 Die nächste Sommerwoche steht an und was soll ich sagen - ich habe noch Urlaub 😍😍
▪️
Daher werde ich meine Läufe in die Morgenstunden verlegen - auf dem HM Plan stehen diese Woche auch nur lockere GA1 Läufe👍 Und heute ist sogar Restday😊🌞
▪️
Was habt ihr euch für diese Woche vorgenommen? Schwimmen wäre doch eine tolle Alternative, oder?
▪️
🙋‍♀️🏃‍♀️
10 150 1 hour ago
Es wird heiß 🌞🌞🤗 die nächste sommerwoche steht an und was soll ich sagen - ich habe noch urlaub 😍😍
▪️
daher werde ich meine läufe in die morgenstunden verlegen - auf dem hm plan stehen diese woche auch nur lockere ga1 läufe👍 und heute ist sogar restday😊🌞
▪️
was habt ihr euch für diese woche vorgenommen? schwimmen wäre doch eine tolle alternative, oder?
▪️
🙋‍♀️🏃‍♀️
She had a way of making you look at things differently. A way of making you close your eyes and see with your heart -JmStorm . . . . . .  #parullchaudhry #divyadrishti #starplus #chaudhryonthego #jofithaiwohhithai #jmstorm #fashionblogger #fitnessmotivation #mondaymotivation #indiantvactress #youtuber #celebrityyoutuber #likesharesubscribe #linkinbio #❤️
19 267 54 minutes ago
She had a way of making you look at things differently. a way of making you close your eyes and see with your heart -jmstorm . . . . . . #parullchaudhry #divyadrishti #starplus #chaudhryonthego #jofithaiwohhithai #jmstorm #fashionblogger #fitnessmotivation #mondaymotivation #indiantvactress #youtuber #celebrityyoutuber #likesharesubscribe #linkinbio #❤️