湘南国際マラソンへ向けて400mのインターバルをやりました🏃‍♀️💨
動きを良くしたかったのと、心肺機能強化のため繋ぎはだいたい60秒で。
向かい風が強すぎて今日もメンタル強化できました😂
短時間で汗をたくさんかけて気持ち良かったです✨
インターバルは苦しいけど、すぐに終わるし最高ですね🤩
「走るTV」 @hashirutv の新しい動画がアップされたのでぜひチェックしてみてください✨
今回は#ランニングダイナミクス について、お届けします!
#湘南国際マラソン #garmin湘南国際マラソンアンバサダー #garmin #foreathlete245music #gpswatch #スマートウォッチ #ランニング #ランニング女子 #インターバルトレーニング #時短トレーニング
1 801 5 hours ago
湘南国際マラソンへ向けて400mのインターバルをやりました🏃‍♀️💨
動きを良くしたかったのと、心肺機能強化のため繋ぎはだいたい60秒で。
向かい風が強すぎて今日もメンタル強化できました😂
短時間で汗をたくさんかけて気持ち良かったです✨
インターバルは苦しいけど、すぐに終わるし最高ですね🤩
「走るtv」 @hashirutv の新しい動画がアップされたのでぜひチェックしてみてください✨
今回は#ランニングダイナミクス について、お届けします!
#湘南国際マラソン #garmin湘南国際マラソンアンバサダー #garmin #foreathlete245music #gpswatch #スマートウォッチ #ランニング #ランニング女子 #インターバルトレーニング #時短トレーニング
An hour and 4,000m later 🏊🏼‍♀️ & back to work I go 🙄. .
.
We were supposed to hike Mt. Baldy today, but (surprise, surprise) I ended up having to work most of the day. I can’t sit for longer than an hour and I get the Sunday scaries  pretty bad 🤪 so planning at least an hour of activity into my day makes me less anxious. .
.
1 week till thanksgiving break 🤩 #icandohardthings 😂. .
.
#gorun #sundayscaries #swimming #iloverunning #morningrun #monitorthebeat #stravarun #garmin #runhappy #runeverywhere #runningworld
13 780 14 hours ago
An hour and 4,000m later 🏊🏼‍♀️ & back to work i go 🙄. .
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we were supposed to hike mt. baldy today, but (surprise, surprise) i ended up having to work most of the day. i can’t sit for longer than an hour and i get the sunday scaries pretty bad 🤪 so planning at least an hour of activity into my day makes me less anxious. .
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1 week till thanksgiving break 🤩 #icandohardthings 😂. .
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#gorun #sundayscaries #swimming #iloverunning #morningrun #monitorthebeat #stravarun #garmin #runhappy #runeverywhere #runningworld
11/18(月)
#通勤ラン 4.8㎞
#帰宅ラン 4.4㎞  計9.2㎞

11月月間走行距離 150㎞

夕方から雨予報やったし、
「体冷やしたらあかん」と思って、
帰りは、上下レインコートで走ったら、

雨はほんまにパラパラ、
降ってへんのちゃうか、って思うほどやったし、
ただただ暑くて、久しぶりにこんなに汗かいた~😂泣

#ランニング #ハシリマスタグラム #ランナー #女子ランナー #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #ランナーと繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #走る人 #ランスタグラム #marathon #running #runner #runstagram #ガーミン #garmin #ワークアウト #workout #jogging #マタニティライフ #マタニティスポーツ #マタニティラン #instarun #runnersworld #シャワーラン
10 637 3 hours ago
11/18(月)
#通勤ラン 4.8㎞
#帰宅ラン 4.4㎞ 計9.2㎞

11月月間走行距離 150㎞

夕方から雨予報やったし、
「体冷やしたらあかん」と思って、
帰りは、上下レインコートで走ったら、

雨はほんまにパラパラ、
降ってへんのちゃうか、って思うほどやったし、
ただただ暑くて、久しぶりにこんなに汗かいた~😂泣

#ランニング #ハシリマスタグラム #ランナー #女子ランナー #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #ランナーと繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #走る人 #ランスタグラム #marathon #running #runner #runstagram #ガーミン #garmin #ワークアウト #workout #jogging #マタニティライフ #マタニティスポーツ #マタニティラン #instarun #runnersworld #シャワーラン
A che punto siete con l’albero di Natale? Noi lo abbiamo piantato (più o meno) e abbiamo chiesto un bel Varia Radar per stare più sicuri sulle strade!

#garmin #garminitaly #garminitalia #variaradar #varia #luciacceseanchedigiorno #natale #garminvaria #cycling #bici #sunday
9 1,460 19 hours ago
A che punto siete con l’albero di natale? noi lo abbiamo piantato (più o meno) e abbiamo chiesto un bel varia radar per stare più sicuri sulle strade!

#garmin #garminitaly #garminitalia #variaradar #varia #luciacceseanchedigiorno #natale #garminvaria #cycling #bici #sunday
.
.
『震災25年の感謝と友情
ありがとうの42.195km』
.
震災から25年を迎えるにあたり
これまでの支援に対する感謝の気持ちを
表現できる場の一つが マラソン大会であることに、
神戸出身のランナーとして
改めて大きな喜びを感じながら走ってきました。
.
やってきた苦労の種類は違うけれど
前を向いて必死に頑張らないといけないのは
被災者もランナーも同じ。
そして、『辛くても楽しんで笑ってたらそのうち何かええことあるわ』
を神戸の人たちは身をもって経験してきたからこそ、
あの熱い沿道の応援があるのだと気付かされました。
.
このマラソンを走ってくれてありがとう
応援しに来てくれてありがとう
.
ありがとうの42.195km🌻
.
.
Kobe was destroyed by huge earthquake in 1995. (my home too)
People were greatly disappointed and very sad. 
However,by much support from all of the world,Kobe was revived. 
Kobe people know that If you keeping strong hope,the future will be better.
That’s why people cheer runners up hard. 
Thank you for coming to Kobe. 
Thank you for joining Kobe marathon.
64 2,408 10 hours ago


『震災25年の感謝と友情
ありがとうの42.195km』

震災から25年を迎えるにあたり
これまでの支援に対する感謝の気持ちを
表現できる場の一つが マラソン大会であることに、
神戸出身のランナーとして
改めて大きな喜びを感じながら走ってきました。

やってきた苦労の種類は違うけれど
前を向いて必死に頑張らないといけないのは
被災者もランナーも同じ。
そして、『辛くても楽しんで笑ってたらそのうち何かええことあるわ』
を神戸の人たちは身をもって経験してきたからこそ、
あの熱い沿道の応援があるのだと気付かされました。

このマラソンを走ってくれてありがとう
応援しに来てくれてありがとう

ありがとうの42.195km🌻


kobe was destroyed by huge earthquake in 1995. (my home too)
people were greatly disappointed and very sad.
however,by much support from all of the world,kobe was revived.
kobe people know that if you keeping strong hope,the future will be better.
that’s why people cheer runners up hard.
thank you for coming to kobe.
thank you for joining kobe marathon.
Guten Morgen! Die neue Woche beginnt hier trübe. Ich hoffe, dass sich das die Woche über noch gibt, denn Samstag steht der Marienburg  Marathon an. Ich werde da den Halben laufen. Die Strecke hat einige Höhenmeter und die Wege können bei Regen ziemlich schlammig und rutschig werden. Daher wäre trockenes Wetter ganz hilfreich.
Der Wettkampf führt übrigens durch den Hof der Burg, echt total genial. Die letzten Jahre spielte da immer ein Dudelsack Spieler. Bin gespannt, ob das dieses Jahr auch wieder so ist! 📸 @andyastfalck 
#ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunner2019 #winthelongrun #ASICSFamily #imoveme #runtheskyline  #skylinerunner #frankfurtmarathon #hannoverrunners #marathontraining #hannovermarathon #runnersofinstagram #instarunner #runninggirl #furtherfasterstronger #garmin #garminfenix #instarunners  #runningmotivation #lovetorun #instagood #gorun #instarun #marathongirl #girlswhorun #darumlaufenwir #lauftraining #laufenmachtspass #veggierunner
5 192 5 hours ago
Guten morgen! die neue woche beginnt hier trübe. ich hoffe, dass sich das die woche über noch gibt, denn samstag steht der marienburg marathon an. ich werde da den halben laufen. die strecke hat einige höhenmeter und die wege können bei regen ziemlich schlammig und rutschig werden. daher wäre trockenes wetter ganz hilfreich.
der wettkampf führt übrigens durch den hof der burg, echt total genial. die letzten jahre spielte da immer ein dudelsack spieler. bin gespannt, ob das dieses jahr auch wieder so ist! 📸 @andyastfalck
#asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 #winthelongrun #asicsfamily #imoveme #runtheskyline #skylinerunner #frankfurtmarathon #hannoverrunners #marathontraining #hannovermarathon #runnersofinstagram #instarunner #runninggirl #furtherfasterstronger #garmin #garminfenix #instarunners #runningmotivation #lovetorun #instagood #gorun #instarun #marathongirl #girlswhorun #darumlaufenwir #lauftraining #laufenmachtspass #veggierunner
42km de kiff 🚀 🔥
Vivement le prochain moins vallonné par contre 
Merci @marathon_deauville c etait parfait .
.
252ème / 2ème de ma catégorie .
📷 par le meilleur supporter 🥰
.
.
#javaisprevenu #werunindeauville #vivementlasuite
139 1,537 22 hours ago
42km de kiff 🚀 🔥
vivement le prochain moins vallonné par contre
merci @marathon_deauville c etait parfait .
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252ème / 2ème de ma catégorie .
📷 par le meilleur supporter 🥰
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#javaisprevenu #werunindeauville #vivementlasuite
毎年、保育園の保護者TEAMで
参加していた、
地元のリレーマラソンに
今年は故障者続出の為😭 【ソロ10kmの部】にでました😊

目標は3′50′′/kmで10km走ること!

アップダウンのない、平坦な周回コース
ですが、3分の1くらいが柔らかい芝生
だったから、ちょっと
走りにくかったけど、、、、
とっても良い練習になりました🤸🤸 ゴールタイムは39′04′′でしたが
距離が少し長いらしく、、
だいたい3′50′′/kmでいけた٩(๑´3`๑)

そして、
優勝賞品がギフト券5000円🤭
嬉しいლ(´ڡ`ლ)
次は···5km( ・ิω・ิ)~~~
👣11月トータル距離204km👣
#ランニング女子
#ランニングママ
#ハシリマスタグラム
#はしりますたぐらむ
#garmin
#GARMIN
#マラソン女子
21 690 13 hours ago
毎年、保育園の保護者teamで
参加していた、
地元のリレーマラソンに
今年は故障者続出の為😭 【ソロ10kmの部】にでました😊

目標は3′50′′/kmで10km走ること!

アップダウンのない、平坦な周回コース
ですが、3分の1くらいが柔らかい芝生
だったから、ちょっと
走りにくかったけど、、、、
とっても良い練習になりました🤸🤸 ゴールタイムは39′04′′でしたが
距離が少し長いらしく、、
だいたい3′50′′/kmでいけた٩(๑´3`๑)

そして、
優勝賞品がギフト券5000円🤭
嬉しいლ(´ڡ`ლ)
次は···5km( ・ิω・ิ)~~~
👣11月トータル距離204km👣
#ランニング女子 #ランニングママ #ハシリマスタグラム #はしりますたぐらむ #garmin #garmin #マラソン女子
Monday Run Day - Here come the boys! Great turn out today as we were abandoned by the ladies for a men only run. Good today we some returning runners today too. 
Really feeling the aches and pains after yesterday’s long run...Gonna need to stretch more I think 🤔 
Great way to start the week 💪🏻🏃‍♂️
.
.
.
#Instarunners #training #ukrunchat #runchat #halfmarathontraining #parkrun #strava #garmin #garminfenix5 #marathontraining #londonmarathon2020
#running #londonrunning #sawbridgeworthrunning
0 0 in a minute
Monday run day - here come the boys! great turn out today as we were abandoned by the ladies for a men only run. good today we some returning runners today too.
really feeling the aches and pains after yesterday’s long run...gonna need to stretch more i think 🤔
great way to start the week 💪🏻🏃‍♂️
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#instarunners #training #ukrunchat #runchat #halfmarathontraining #parkrun #strava #garmin #garminfenix5 #marathontraining #londonmarathon2020 #running #londonrunning #sawbridgeworthrunning
#MedalMonday 🏅
שיא אישי, סאב שעה ואפילו קפוצ׳ון של מהירים אבל הכי חשוב, עוד רץ מצטרף למשפחה.
@anatlev 
#MyRoadTo42 #MarathonTraining #Garmin #BeatYesterday #NikeRunning#Nike #VaporFly #VaporflyNext
0 1 just now
#medalmonday 🏅
שיא אישי, סאב שעה ואפילו קפוצ׳ון של מהירים אבל הכי חשוב, עוד רץ מצטרף למשפחה.
@anatlev
#myroadto42 #marathontraining #garmin #beatyesterday #nikerunning#nike #vaporfly #vaporflynext
Nice start to the week. #coloradorunner #runnersofinstagram #run #running #bamr #garmin
0 1 just now
Just another magic Monday 🙌
.
It’s a gorgeous November day. The sunglasses are back out and so are the shorts. And yes, I do miss summer 😁This run was actually harder than it should have been. Turns out eating three scones before heading out wasn’t a good idea 😂
.
.
.
#running #runningislife #runningmotivation #runnersofinstagram #runhappy #brooksrunning #garmin #mondaymotivation #runlikeagirl #thisgirlcan #halfmarathontraining #mentalhealthawareness #teamamino #runningthroughdarkness
0 1 just now
Just another magic monday 🙌
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it’s a gorgeous november day. the sunglasses are back out and so are the shorts. and yes, i do miss summer 😁this run was actually harder than it should have been. turns out eating three scones before heading out wasn’t a good idea 😂
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Tons of crappie sitting on the bottom it’s really cool to see how they respond to different baits #panoptix #garmin #garminfishing #fishing #fish #hooked #outdoors #icefishing #wisconsin #hookedup #jigging #gopro #ice #ontheice #firstice #upnort #tungsten #thetugisthedrug #fishingwisconsin #wisconsinfishing #fishingwi
0 1 1 minute ago
今朝のランで記録されたvo2max61!なかなか59から伸びなかったから嬉しい(*^^*) #マラソン #ジョギング #ランニング #GARMIN #ハシリマシタグラム  #Vo2max
0 0 2 minutes ago
今朝のランで記録されたvo2max61!なかなか59から伸びなかったから嬉しい(*^^*) #マラソン #ジョギング #ランニング #garmin #ハシリマシタグラム #vo2max
#garmin #descent #mk1 for all time 👌
0 2 3 minutes ago
#garmin #descent #mk1 for all time 👌
DIYって、日曜大工なイメージを持ってる人が意外と多いよねっ❗

そもそもDIY って、『do it yourself.』の略で、プロや業者に頼らず自分で作ったり、修理したり、よぉは自分でやるってコト❗

大事なジーンズの補強を自分で縫い縫い👍

これでまだまだ行けるハズ⤴😁 本日の英会話。

風邪をひいて体調の悪そうな人にひと言❗ 『大丈夫❓』 Are you OK ❓

アーユゥ オーケィ

#ガーミン #GARMIN  #ランニング #running #朝ラン #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #DIY
0 1 3 minutes ago
Diyって、日曜大工なイメージを持ってる人が意外と多いよねっ❗

そもそもdiy って、『do it yourself.』の略で、プロや業者に頼らず自分で作ったり、修理したり、よぉは自分でやるってコト❗

大事なジーンズの補強を自分で縫い縫い👍

これでまだまだ行けるハズ⤴😁 本日の英会話。

風邪をひいて体調の悪そうな人にひと言❗ 『大丈夫❓』 are you ok ❓

アーユゥ オーケィ

#ガーミン #garmin  #ランニング #running #朝ラン #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #diy
แค่นี้พอ เจ็บเล็บทีน...
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#Running #LoveRunning #Exercise #JustRun #Go #Garmin #Runforlife #Runforfun  #Healthy #Run #Runner #RunforHealth
0 3 7 minutes ago
แค่นี้พอ เจ็บเล็บทีน...
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#running #loverunning #exercise #justrun #go #garmin #runforlife #runforfun #healthy #run #runner #runforhealth
Peru gave me really the best hikes and #view over the #landscape which i ever had in my live! ♥️🇵🇪
#peru #iloveperu #hikevibes #goodvibes #mountains #andes #andesmountains #adidas #garmin #runtastic #adventure #amazon #ocean #redwhitered
0 4 7 minutes ago
Peru gave me really the best hikes and #view over the #landscape which i ever had in my live! ♥️🇵🇪
#peru #iloveperu #hikevibes #goodvibes #mountains #andes #andesmountains #adidas #garmin #runtastic #adventure #amazon #ocean #redwhitered
Challenge weekends bring my favorite kind of #medalmonday !! 3 races, 4 medals, one beer and a still shivering Stephanie because yesterday was absolutely freezing!! But for this bling? It was worth it! Thank you @stpeterunfest for such an amazing weekend and three super fun races! .
.
.

#runstpete #stpeterunfest #tortugatriple #burg2beach2bayshore #marathoner #running #runningcommunity #instarunner #runnersofinstagram #runlikeagirl #irunthisbody #runhappy #fitness #brooks #brooksrunning #goodr #garmin #nuunlife #teamnuun #koalaclip #aftershokz #shokzsquad #teamrundisney #fromwheelchairtomarathon
0 16 8 minutes ago
Challenge weekends bring my favorite kind of #medalmonday !! 3 races, 4 medals, one beer and a still shivering stephanie because yesterday was absolutely freezing!! but for this bling? it was worth it! thank you @stpeterunfest for such an amazing weekend and three super fun races! .
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#runstpete #stpeterunfest #tortugatriple #burg2beach2bayshore #marathoner #running #runningcommunity #instarunner #runnersofinstagram #runlikeagirl #irunthisbody #runhappy #fitness #brooks #brooksrunning #goodr #garmin #nuunlife #teamnuun #koalaclip #aftershokz #shokzsquad #teamrundisney #fromwheelchairtomarathon
【本日のメニュー】
・
・

10キロランニング
1〜7キロまでレースペース、以降は流しJOG ・
・
・
10キロレースペースで走りたいところですが、調整ウィークのためこらえて7キロまでに😋
目的はキロ4分20秒を体に染みつかせる✋
今日は夜暖かく帰ったら汗だく💦
雨に降られる前に練習できて良かった😆✨ ・
・
・
・
#トライアスロン #トライアスリート #triathlon #ランニング #running #ランニングシューズ #ランニング初心者 #ハーフマラソン #ランナーさんと繋がりたい #マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #夜ラン #ペース走 #走れることに感謝 #ハーフ90分切り #小江戸川越ハーフマラソン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #garmin #garmin645music #ガーミン #ターサージール6 #時間はつくるもの #仕事後の運動 #ランニング男子
0 8 8 minutes ago
【本日のメニュー】



10キロランニング
1〜7キロまでレースペース、以降は流しjog ・


10キロレースペースで走りたいところですが、調整ウィークのためこらえて7キロまでに😋
目的はキロ4分20秒を体に染みつかせる✋
今日は夜暖かく帰ったら汗だく💦
雨に降られる前に練習できて良かった😆✨ ・



#トライアスロン #トライアスリート #triathlon #ランニング #running #ランニングシューズ #ランニング初心者 #ハーフマラソン #ランナーさんと繋がりたい #マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #夜ラン #ペース走 #走れることに感謝 #ハーフ90分切り #小江戸川越ハーフマラソン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #garmin #garmin645music #ガーミン #ターサージール6 #時間はつくるもの #仕事後の運動 #ランニング男子
Amazing weather for a Sunday long run, 9.3 miles (15km) , including going over a bridge twice, and it was a good one. Summer training is paying off!! Lol. Looking forward to my next race #spacecoastmarathon, I’ll be doing the south half marathon. #jogging #keepmoving #keepmovingforward #garmin #garminfenix5plus #asicsglideride #boseheadphones #lifeisajourney #xrunningcr #florida #floridarunner #tico #costarica #swiftwicksocks #swiftwick #haloheadband #tailwindhydration
0 1 8 minutes ago
Amazing weather for a sunday long run, 9.3 miles (15km) , including going over a bridge twice, and it was a good one. summer training is paying off!! lol. looking forward to my next race #spacecoastmarathon, i’ll be doing the south half marathon. #jogging #keepmoving #keepmovingforward #garmin #garminfenix5plus #asicsglideride #boseheadphones #lifeisajourney #xrunningcr #florida #floridarunner #tico #costarica #swiftwicksocks #swiftwick #haloheadband #tailwindhydration
Well a girl has to have shoes and bags right? 😉
2 0 8 minutes ago
Well a girl has to have shoes and bags right? 😉
Dagens leke: Garmin foot pod 😃💨 #løplabbet #garmin #footpod
0 1 9 minutes ago
Dagens leke: garmin foot pod 😃💨 #løplabbet #garmin #footpod
🏃‍♂️Mon.Nov.18.2019🏃‍♂️
*
今宵はバ〜スデイラン🏃‍♂️💨
無事ふぉ〜てぃ〜すりぃ〜になりました👍
*
という事で食べすぎてしまったので消費する為走って参りました🥰
がまたやらかしました距離を誕生日にしようと調整していたら木の根っこにつまづき得意のナイトダイブ⤴️⤴️⤴️
結局揃えたつもりでアップしてみると揃ってないじゃん😭😭😭
ガーミンの画面割れてるし老眼の為見間違えそれとも頭打ったかな⁉️
来年は揃えてやる😎😎😎
*
*
#バースデーラン#夜ラン#ランニング#ナイキプラス#nikeplus#ガーミン#GARMIN#s51ランナーズ#ig熊谷ランナーズ#igランナーズハシリマスタグラム#ダイエットラン#またコケちゃった#揃えたかった#来年こそは#意外と痛くない
3 10 10 minutes ago
🏃‍♂️mon.nov.18.2019🏃‍♂️

今宵はバ〜スデイラン🏃‍♂️💨
無事ふぉ〜てぃ〜すりぃ〜になりました👍

という事で食べすぎてしまったので消費する為走って参りました🥰
がまたやらかしました距離を誕生日にしようと調整していたら木の根っこにつまづき得意のナイトダイブ⤴️⤴️⤴️
結局揃えたつもりでアップしてみると揃ってないじゃん😭😭😭
ガーミンの画面割れてるし老眼の為見間違えそれとも頭打ったかな⁉️
来年は揃えてやる😎😎😎


#バースデーラン#夜ラン#ランニング#ナイキプラス#nikeplus#ガーミン#garmin#s51ランナーズ#ig熊谷ランナーズ#igランナーズハシリマスタグラム#ダイエットラン#またコケちゃった#揃えたかった#来年こそは#意外と痛くない
Btt Calpe.. (P50 absoluta) Con esta y después de unos 10.000 kms recorridos, y solo 7 carreras pero muy seleccionadas, pongo fin a la temporada 2019. 
Temporada en la que el único fin ha sido disfrutar y ello ha traído un aumento considerable de mi nivel físico y técnico!! Contento de seguir disfrutando y el 2020 intentaré correr algo más siempre y cuando siga disfrutando como lo he hecho este año. #fintemporada2019
1 7 10 minutes ago
Btt calpe.. (p50 absoluta) con esta y después de unos 10.000 kms recorridos, y solo 7 carreras pero muy seleccionadas, pongo fin a la temporada 2019.
temporada en la que el único fin ha sido disfrutar y ello ha traído un aumento considerable de mi nivel físico y técnico!! contento de seguir disfrutando y el 2020 intentaré correr algo más siempre y cuando siga disfrutando como lo he hecho este año. #fintemporada2019
Merci à mes supporters de choc: 
Voila ma préparation semi marathon est fini.
La fin de mon objectif aussi

Pendant 16 semaines j'ai bien suivi ma préparation grâce à @garminfrance  avec mon programme semi marathon. 
J'ai gagné en endurance et gagne en vitesse j'ai réussi à battre 1 fois mon temps sur un 5k et 2 fois sur un 10k .

Et un bon picon bien mérité... merci à ceux et surtout celles qui ont cru en moi ! Surtout toi ma poulette @motivationduneparesseuse... mon cherichou aussi et mes petits monstres qui pratiquement tout les weekend ont fait la sortie longue de maman sur leur vélo!! #garmin #garminvivoactive3 #courseapied #semimarathondedeauville #marathonindeauville #decathlon #brooksadrenaline
0 1 11 minutes ago
Merci à mes supporters de choc:
voila ma préparation semi marathon est fini.
la fin de mon objectif aussi

pendant 16 semaines j'ai bien suivi ma préparation grâce à @garminfrance avec mon programme semi marathon.
j'ai gagné en endurance et gagne en vitesse j'ai réussi à battre 1 fois mon temps sur un 5k et 2 fois sur un 10k .

et un bon picon bien mérité... merci à ceux et surtout celles qui ont cru en moi ! surtout toi ma poulette @motivationduneparesseuse... mon cherichou aussi et mes petits monstres qui pratiquement tout les weekend ont fait la sortie longue de maman sur leur vélo!! #garmin #garminvivoactive3 #courseapied #semimarathondedeauville #marathonindeauville #decathlon #brooksadrenaline
Fished some Pastors and church members from Alabama. Starting out the morning wth Bullred action and finished up wth limits of slotreds.
#Redfishinginthemarsh #powerpole #minnkota #venicelouisiana #diawa #uglystik #Xpressboats #garmin #yamaha #eagleclaw #solasprops #yamalube #jbraid #winterfishingplaces
0 1 14 minutes ago
Fished some pastors and church members from alabama. starting out the morning wth bullred action and finished up wth limits of slotreds.
#redfishinginthemarsh #powerpole #minnkota #venicelouisiana #diawa #uglystik #xpressboats #garmin #yamaha #eagleclaw #solasprops #yamalube #jbraid #winterfishingplaces
Industri minyak dan gas adalah salah satu bidang dengan resiko tinggi yang tidak mengizinkan adanya kesalahan atau berakibat fatal. Miskomunikasi adalah sesuatu yang dihindari sejauh-jauhnya demi keselamatan.

Untuk itu, perangkat komunikasi yang digunakan harus memiliki ketangguhan dan kehandalan untuk kondisi kerja ekstrim. MOTOTRBO mampu menjadi perangkat komunikasi Anda dalam segala kondisi.

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Webb : www.ucomm.co.id
Whatsapp : 081 1351 750
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Alamat : Jln tunjungan 53b Surabaya

#Surabaya#analog #digital #portable #handtalky #shunhang #surabayahits #walkietalky #vevtalky #flashlight #alinco #icom #kenwood #garmin #beofeng #ucomm #yaesu #verxion #weieerwei #brc #garminindonesia #mobileantenna #surabayahits #fishfinder #alinco #aslisuroboyo
#MOTOTRBO #MotorolaSolutions
0 0 14 minutes ago
Industri minyak dan gas adalah salah satu bidang dengan resiko tinggi yang tidak mengizinkan adanya kesalahan atau berakibat fatal. miskomunikasi adalah sesuatu yang dihindari sejauh-jauhnya demi keselamatan.

untuk itu, perangkat komunikasi yang digunakan harus memiliki ketangguhan dan kehandalan untuk kondisi kerja ekstrim. mototrbo mampu menjadi perangkat komunikasi anda dalam segala kondisi.

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whatsapp : 081 1351 750
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#surabaya#analog #digital #portable #handtalky #shunhang #surabayahits #walkietalky #vevtalky #flashlight #alinco #icom #kenwood #garmin #beofeng #ucomm #yaesu #verxion #weieerwei #brc #garminindonesia #mobileantenna #surabayahits #fishfinder #alinco #aslisuroboyo #mototrbo #motorolasolutions
#MedalMonday - Cast & Family 5k at Disney’s Animal Kingdom with the park all dressed up for Christmas. 🎄✨❄️🏃‍♀️🦁
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#DisneyBeWell #runDisney
1 30 14 minutes ago
#medalmonday - cast & family 5k at disney’s animal kingdom with the park all dressed up for christmas. 🎄✨❄️🏃‍♀️🦁

#disneybewell #rundisney
Taking advantage of these cooler days in South Florida to race again on this local favorite event of mine. All you can eat ribs and beer you can drink at the finish line. 🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️ and congrats again @jonesingforjournals for another PR weekend. #perurunners #medalmonday #trimafia #ribrun
2 11 15 minutes ago
Taking advantage of these cooler days in south florida to race again on this local favorite event of mine. all you can eat ribs and beer you can drink at the finish line. 🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️ and congrats again @jonesingforjournals for another pr weekend. #perurunners #medalmonday #trimafia #ribrun
Hell Yeah! A great medal Monday! So many timing subplots to the my race at @charlottemarathon. Had a great race and a PR. It could also set me up for a great #58 at @irunrocketcity next month!
🏃🙌
A special thanks to some great products from @hammernutrition  @crucialcompression  and @pjuractive. 🏃🍺
#medalmonday #marathonrunner #marathon #marathonmaniacs #runnersworld #runnerscommunity #runningmotivation #running #runcltrun #charlotte #runchat #bib #beer #hills #pr #runhappy #runitfast #werunsocial #coffee #weightloss #fortunate #newbalance #garmin #strava #crucialcompression #pjuractive #hammernutrition #picoftheday
1 26 16 minutes ago
Hell yeah! a great medal monday! so many timing subplots to the my race at @charlottemarathon. had a great race and a pr. it could also set me up for a great #58 at @irunrocketcity next month!
🏃🙌
a special thanks to some great products from @hammernutrition @crucialcompression and @pjuractive. 🏃🍺
#medalmonday #marathonrunner #marathon #marathonmaniacs #runnersworld #runnerscommunity #runningmotivation #running #runcltrun #charlotte #runchat #bib #beer #hills #pr #runhappy #runitfast #werunsocial #coffee #weightloss #fortunate #newbalance #garmin #strava #crucialcompression #pjuractive #hammernutrition #picoftheday
2019.11.18
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いつもの練習会が雨で中止のときのみに発生する
恐怖のイヅ練!!
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本日、ぐるぐる運動公園内周、どしゃ降りラン。。
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 これから月曜はインターバルがしたいけど、内周だと距離がありすぎてみんな離ればなれになっちゃうし🤔
(3月までトラック使えないのです💦)
400m+レスト200mの適度な場所ないかと、運動公園内を距離測りながらいろいろ回ったりして
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いいとこ見つけたなり😎✨ .
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みんなで一歩ずつ作り上げてこ!!
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#ラン#ランニング#走る男#ハシリマシタグラム#ハシリマスグラム#ハシリマスタグラム#ラン日記#ラン記録#ラン好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい#ランナーさんと繋がりたい#ラン友募集中#マラソン#ランニング好きな人と繋がりたい#走ったは距離は裏切らない
#走れることに感謝#本気の練習は嘘つかない
#過去の自分に負けるな#その1秒を削り出せ#garmin#garmin945#nikerun#nikerunning #nikerunningclub#run#running
#s50ランナーズ
0 10 16 minutes ago
2019.11.18
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いつもの練習会が雨で中止のときのみに発生する
恐怖のイヅ練!!
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本日、ぐるぐる運動公園内周、どしゃ降りラン。。
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これから月曜はインターバルがしたいけど、内周だと距離がありすぎてみんな離ればなれになっちゃうし🤔
(3月までトラック使えないのです💦)
400m+レスト200mの適度な場所ないかと、運動公園内を距離測りながらいろいろ回ったりして
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いいとこ見つけたなり😎✨ .
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みんなで一歩ずつ作り上げてこ!!
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#ラン#ランニング#走る男#ハシリマシタグラム#ハシリマスグラム#ハシリマスタグラム#ラン日記#ラン記録#ラン好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい#ランナーさんと繋がりたい#ラン友募集中#マラソン#ランニング好きな人と繋がりたい#走ったは距離は裏切らない #走れることに感謝#本気の練習は嘘つかない #過去の自分に負けるな#その1秒を削り出せ#garmin#garmin945#nikerun#nikerunning #nikerunningclub#run#running #s50ランナーズ
日曜日二日酔い#朝ラン 😊💨酒抜き💨
忙しい1日の予定でしたので、早起きして20キロ走りたかったけど、前夜の日本酒がこたえて寝坊してしまい5キロほど😅💦
最高の仲間の保護者バンドで
富山町文化祭に出演😄🎵
Bass🎸いっぱいミスって何度も🎼音途切れてしまったけど、
WoodBass🎻Yちゃんがカバーしてくれて助かった😂🎵
@ristoranteginzan_ginzanburger 番長も奇跡の復活で一緒に演奏できたし、楽しい文化祭演奏でした🎵
.
夕方からは#ブルーライトアップ おおだ へ。
お手伝いもさせてもらい、暗くなってからのきれいな景色に感動✨。
.
そして夜は保護者バンドみんなで打ち上げ!
🍲😆🍺🎶‼️ 先日オープンした@shinya.0912.s 進也ちんのお店#レタしゃぶ屋Boo で
#石見ポーク のしゃぶしゃぶ😆🎵
めっちゃ美味だったぁ😆✨‼️
.
結局連夜の酔っぱらい🍺😵🌀で終わった日曜日でしたが、
思い出に残るとってもいい1日でした😄
.
11月もあと2週間。
松江城マラソンまで2週間😱💦
皆さん頑張りましょう🙌🙌🙌
.
#IG島根ランナーズ
#島根を走ル
#国宝松江城マラソン
.
#justdoitsunday #Japan #仁摩サンドミュージアム #runner  #ナイキプラス #nikeprus #NRC #NTC #nike #newbalance #garmin #TIGORA #マラソン #市民ランナー  #ハシリマスタグラム  #instarunners #worlderunners #runnerslife #ig山陰ランナーズ #bass #music #s47年式  R&Y
0 14 16 minutes ago
日曜日二日酔い#朝ラン 😊💨酒抜き💨
忙しい1日の予定でしたので、早起きして20キロ走りたかったけど、前夜の日本酒がこたえて寝坊してしまい5キロほど😅💦
最高の仲間の保護者バンドで
富山町文化祭に出演😄🎵
bass🎸いっぱいミスって何度も🎼音途切れてしまったけど、
woodbass🎻yちゃんがカバーしてくれて助かった😂🎵
@ristoranteginzan_ginzanburger 番長も奇跡の復活で一緒に演奏できたし、楽しい文化祭演奏でした🎵
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夕方からは#ブルーライトアップ おおだ へ。
お手伝いもさせてもらい、暗くなってからのきれいな景色に感動✨。
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そして夜は保護者バンドみんなで打ち上げ!
🍲😆🍺🎶‼️ 先日オープンした@shinya.0912.s 進也ちんのお店#レタしゃぶ屋boo
#石見ポーク のしゃぶしゃぶ😆🎵
めっちゃ美味だったぁ😆✨‼️
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結局連夜の酔っぱらい🍺😵🌀で終わった日曜日でしたが、
思い出に残るとってもいい1日でした😄
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11月もあと2週間。
松江城マラソンまで2週間😱💦
皆さん頑張りましょう🙌🙌🙌
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#ig島根ランナーズ #島根を走ル #国宝松江城マラソン .
#justdoitsunday #japan #仁摩サンドミュージアム #runner #ナイキプラス #nikeprus #nrc #ntc #nike #newbalance #garmin #tigora #マラソン #市民ランナー  #ハシリマスタグラム  #instarunners #worlderunners #runnerslife #ig山陰ランナーズ #bass #music #s47年式 r&y
Uspjesno zavrsen prvi moj MARATON za 3sata 58min 14sek.......!!!!!!😁💪😀💪🏃‍♂️
#trcanje #volimtrcanje #runningday #runninglife #runningtime #runninglovers #mojetrcanje #maraton #marathon #running #garmin #stravaphot
1 11 16 minutes ago
Uspjesno zavrsen prvi moj maraton za 3sata 58min 14sek.......!!!!!!😁💪😀💪🏃‍♂️
#trcanje #volimtrcanje #runningday #runninglife #runningtime #runninglovers #mojetrcanje #maraton #marathon #running #garmin #stravaphot
Զբաղվի՛ր քո սիրած սպորտով և չափիր արդյունքը #Garmin smart ժամացույցներով 💪⠀
⠀
- սրտի աշխատանքի, քայլերի և կորցրած կալորիաների հաշվում⠀
- հեռախոսի ծանուցումների տրամադրում ժամացույցի միջոցով
0 12 17 minutes ago
Զբաղվի՛ր քո սիրած սպորտով և չափիր արդյունքը #garmin smart ժամացույցներով 💪⠀

- սրտի աշխատանքի, քայլերի և կորցրած կալորիաների հաշվում⠀
- հեռախոսի ծանուցումների տրամադրում ժամացույցի միջոցով
【リカバリーランとフカヒレと蟹!】 上海から今朝帰国し午後仕事からの夜リカバリー。太ももが張ってるけどのんびりジョグ。
走った直後はふくらはぎと膝周りだったのに気がついたら太ももの筋肉痛がメイン。まあ足腰全部鍛えろっていう身体の悲鳴ですね。

写真はあちらで食べたフカヒレと蟹とサラダチキン。フカヒレと上海蟹が美味かったのはもちろんだけど、まさか中国にもサラダチキンが!! #ランニング  #港ハーフ #東京タワー #さいたま国際マラソン #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #garmin #garmin245  #目指せサブ3_5
0 14 19 minutes ago
【リカバリーランとフカヒレと蟹!】 上海から今朝帰国し午後仕事からの夜リカバリー。太ももが張ってるけどのんびりジョグ。
走った直後はふくらはぎと膝周りだったのに気がついたら太ももの筋肉痛がメイン。まあ足腰全部鍛えろっていう身体の悲鳴ですね。

写真はあちらで食べたフカヒレと蟹とサラダチキン。フカヒレと上海蟹が美味かったのはもちろんだけど、まさか中国にもサラダチキンが!! #ランニング #港ハーフ #東京タワー #さいたま国際マラソン #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #garmin #garmin245 #目指せサブ3_5
#543 
#running 
#garmin
0 0 19 minutes ago
Отличные новости - снова в продаже мощная двухдиапазонная рация TYT TH-UV8000D!
- Передатчик 10 Ватт
- Li-Ion аккумулятор 3600мАч
- UHF\VHF диапазон
- Функция репитера
- Брызгозащита IP-54
⠀
Салон-магазин GPS-PORT
г. Тверь, Беляковский пер, 20, 2 этаж
тел. 8-900-010-7-1-1-1
сайт GPS-PORT.RU
⠀
#gpsport69 #gpsporttver #garmin #baofeng #тверь #tver #россия #туризм #рации #рациитверь #armytek #lowrance #охота #рыбалка #тверскаяобласть #фонарь #эхолот
0 1 20 minutes ago
Отличные новости - снова в продаже мощная двухдиапазонная рация tyt th-uv8000d!
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Calentamiento Pico 💪
#Repost @atilito__ (@get_repost)
・・・
Me declaró el amigo ecofriendly que todos necesitan 🥰🥰🥰
-
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- #calentamientopico #tamoenpico #garmin #runner #run #maratonista #triatleta #triatlón #Biker  #triathlete  #somosfelices  #crossfit  #runnerlife  #sendatours #sendista #senderista #rios
0 7 20 minutes ago
Calentamiento pico 💪
#repost @atilito__ (@get_repost )
・・・
me declaró el amigo ecofriendly que todos necesitan 🥰🥰🥰
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- #calentamientopico #tamoenpico #garmin #runner #run #maratonista #triatleta #triatlón #biker #triathlete #somosfelices #crossfit #runnerlife #sendatours #sendista #senderista #rios
Medalmonday!🏅#hardlopen #5,5km
1 7 23 minutes ago
Medalmonday!🏅#hardlopen #5,5km
Entspannter Longrun über die Halbmarathon-Distanz. Heute ganz ohne Geschwindigkeitsdruck. 😃 •
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#laufen #laufenmachtglücklich #joggen  #garmin #iloverunning #instarunners #happyrunner #runitfast #runnerscommunity #wearetherunners #worlderunners #runforfun #marathontraining #instarunner #instarun #runhappy #runnerspace #jogging #running #runner #powerofwill #run #gesund #marathon #training #ironmantraining #halbmarathon
0 7 23 minutes ago
#Repost @miguel.viajero
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San Bernardo, Chile

Me encanta ver el atardecer desde ese lugar 🙌⛰🏃‍♂️💨
🌄
🌄
🌄
🌄
🌄
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#sunset #garmin #runnig #travellingthroughtheworld #traveler #hero7black #goprocl #goprochile #gopro_super_pics #goprocriative #goproplaneta #instagood #instachile #chiletrekking #chilegopro #chilegram #phototheday #chileoutdoors #garminfenix5xplus
0 4 23 minutes ago
#repost @miguel.viajero
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san bernardo, chile

me encanta ver el atardecer desde ese lugar 🙌⛰🏃‍♂️💨
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#sunset #garmin #runnig #travellingthroughtheworld #traveler #hero7black #goprocl #goprochile #gopro_super_pics #goprocriative #goproplaneta #instagood #instachile #chiletrekking #chilegopro #chilegram #phototheday #chileoutdoors #garminfenix5xplus
Going to have to grind this one out today. Got to start the week off right. Lots to get done. 
#healthylifestyle #garmin #garminfitness #healthylifestyle #whoneedssleep #fitnessmotivation #weightlossjourney #fitnessjourney
0 1 23 minutes ago
Going to have to grind this one out today. got to start the week off right. lots to get done.
#healthylifestyle #garmin #garminfitness #healthylifestyle #whoneedssleep #fitnessmotivation #weightlossjourney #fitnessjourney
7H🍁
Gewoon genoten van de omgeving het hardlopen en de mensen om je heen. Niet een keer gedacht dat ik het niet kon of bezig geweest met mijn horloge
.
Het was een
2 11 24 minutes ago
7h🍁
gewoon genoten van de omgeving het hardlopen en de mensen om je heen. niet een keer gedacht dat ik het niet kon of bezig geweest met mijn horloge
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het was een "wedstrijd" om niet te vergeten. de eerste keer dat ik mee deed met de #nnzevenheuvelenloop en ik moet zeggen. het is voor herhaling vatbaar! .
waar ik steeds nog versteld van sta is dat ik een gemiddeld tempo van 6:16min/km had. en de laatste 2.5 km een tempo van 05:45min/km had.
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des ondanks ik niet de benodigde km's gehaald had in de trainingen ben ik enorm tevreden met het eindresultaat!
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#medalmonday #nnzevenheuvelenloop #trots #juichmoment #overwindeheuvels #nijmegen #hardlopen #ikloophard #keephammering #roadtoultra #garmin #mizuno
HOCHSTIFTCUP-ABSCHLUSS
•
PLATZ 3 in meiner Alterklasse und das in meiner ersten Laufsaison!!! 🤩 JA! Es kamen in letzter Zeit immer wieder Fragen, seit wann ich laufe: erst seit Januar 2019 laufe ich Wettkämpfe! Und wer ist daran schuld?!? Die liebe @franzi.868 - daher hier nochmal ein fettes DANKE an dich! ☺️
•
Im Laufe des Jahres habe ich bei dem Laufen viele neue Leute und vor allem auch Freunde kennen gelernt!!! Besonders muss ich mich also bei meiner Faultiergruppe bedanken @burn_down_your_limits @franzi.868 @hannes_runnover und @94mech4n9er_p8 🦥
•
Außerdem ein besonderes DANKE an meinen Papa, der mich auch einige Läufe begleitet hat sowie @beli7927 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️
•
Danke an alle, die man bei den Volksläufen immer wieder trifft! Ich freue mich auf 2020 🥳
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#hochstiftcup #hochstiftcup2019 #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #run #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufleidenschaft #laufenverbindet #running #runisfun #iloverunning #runninggirl #instarun #osterlaufbotschafter #hxfirerunbotschafter #garmin #beatyesterday
4 15 24 minutes ago
Hochstiftcup-abschluss

platz 3 in meiner alterklasse und das in meiner ersten laufsaison!!! 🤩 ja! es kamen in letzter zeit immer wieder fragen, seit wann ich laufe: erst seit januar 2019 laufe ich wettkämpfe! und wer ist daran schuld?!? die liebe @franzi.868 - daher hier nochmal ein fettes danke an dich! ☺️

im laufe des jahres habe ich bei dem laufen viele neue leute und vor allem auch freunde kennen gelernt!!! besonders muss ich mich also bei meiner faultiergruppe bedanken @burn_down_your_limits @franzi.868 @hannes_runnover und @94mech4n9er_p8 🦥

außerdem ein besonderes danke an meinen papa, der mich auch einige läufe begleitet hat sowie @beli7927 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️

danke an alle, die man bei den volksläufen immer wieder trifft! ich freue mich auf 2020 🥳

#hochstiftcup #hochstiftcup2019 #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #run #runnersofinstagram #liebeslauftagebuch #laufliebe #laufleidenschaft #laufenverbindet #running #runisfun #iloverunning #runninggirl #instarun #osterlaufbotschafter #hxfirerunbotschafter #garmin #beatyesterday
#Forerunner35 is slim and lightweight — perfect for daily runs, training and racing. It features built-in wrist-based heart rate as well as GPS that tracks your distance, pace, intervals and more. And since all these stats are captured by the watch, your watch is all you need — no phone, no chest strap. Just put on Forerunner 35 and go. Call us 0302799614
#RunYourHeartOut #Garmin #SportandFitnsess
0 0 24 minutes ago
#forerunner35 is slim and lightweight — perfect for daily runs, training and racing. it features built-in wrist-based heart rate as well as gps that tracks your distance, pace, intervals and more. and since all these stats are captured by the watch, your watch is all you need — no phone, no chest strap. just put on forerunner 35 and go. call us 0302799614
#runyourheartout #garmin #sportandfitnsess
🏊‍♀️ Quand ni vu ni connu il essaie de piquer ma médaille pour jouer avec. Sensations de fou ce midi à la piscine et ça fait du bien 🏊‍♀️
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#swimbikerun #swim #swimming #swimmingpool #sport #instasport #instarun #passionsport #passion #garminconnect #garminfenix5x #garmin #runneuse #runninggirl #motivation #morningrun #morningmotivation #morning #cat #instacat #triathlete #triathlon #running #run #paris
1 19 24 minutes ago
🏊‍♀️ quand ni vu ni connu il essaie de piquer ma médaille pour jouer avec. sensations de fou ce midi à la piscine et ça fait du bien 🏊‍♀️
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#swimbikerun #swim #swimming #swimmingpool #sport #instasport #instarun #passionsport #passion #garminconnect #garminfenix5x #garmin #runneuse #runninggirl #motivation #morningrun #morningmotivation #morning #cat #instacat #triathlete #triathlon #running #run #paris
100s tempo~~趁昨天好不容易找回的信心,就趁這股氣勢一直延續到台北馬🐎結束🔚哈哈以前不論考試還是打籃球⛹️我最會打順「瘋」球🏀越瘋狂越猛

#nikerunning 
#nike
#nikeplus 
#nikeboy
#garmin
#板橋山下智久
#板橋紅色閃光
0 16 25 minutes ago
100s tempo~~趁昨天好不容易找回的信心,就趁這股氣勢一直延續到台北馬🐎結束🔚哈哈以前不論考試還是打籃球⛹️我最會打順「瘋」球🏀越瘋狂越猛

#nikerunning
#nike #nikeplus
#nikeboy #garmin #板橋山下智久 #板橋紅色閃光
My classes are no joke.  The protocol this week at Fast Strength is ENERGY SYSTEMS.  It spans the spectrum of strength, hence, energy systems.  It’s great for those that need to 1) get strong 2) get lean 3) want to have a little bit of everything.
.
The program is usually 3-4 movements with the first movement being heavy and having a slower eccentric component. The next movement is more of a hypertrophy lift. I often insert runners weaknesses here.  The last movement is the strength endurace movement (greater than 12reps) usually lasting 60-90seconds.  All movement patterns are similar.....leg, leg, leg.
.
EXAMPLE: 
A1) Squat 4x (5010)
A2) Hamstring curl 6-8x (3010)
A3) Sled drag - VMO 60seconds
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Come to class and try my favorite protocol!  Did I mention it helps makes you FAST!?!?
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📸: @kofihughes 
#FastandFitCoaching #TrainDontWorkout #MoveTheNeedle #KnowYourZones
3 13 26 minutes ago
My classes are no joke. the protocol this week at fast strength is energy systems. it spans the spectrum of strength, hence, energy systems. it’s great for those that need to 1) get strong 2) get lean 3) want to have a little bit of everything.
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the program is usually 3-4 movements with the first movement being heavy and having a slower eccentric component. the next movement is more of a hypertrophy lift. i often insert runners weaknesses here. the last movement is the strength endurace movement (greater than 12reps) usually lasting 60-90seconds. all movement patterns are similar.....leg, leg, leg.
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example:
a1) squat 4x (5010)
a2) hamstring curl 6-8x (3010)
a3) sled drag - vmo 60seconds
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come to class and try my favorite protocol! did i mention it helps makes you fast!?!?
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📸: @kofihughes
#fastandfitcoaching #traindontworkout #movetheneedle #knowyourzones
Amazing Welo Fire Ethiopian Opal Ball.
Available For Sale.
Anyone Interested Comments Or Send Me Dm please.
Shape= Ball
Size=9 MM
: .
:
#Opalcab #Opalring #wirewrappedjewelry #wirewrappedring #crystals #SALE #Opalbracelet #Opalearring #canada #newyork #newyorkcity #fashion #garmin #gemstones #show #newzealand #japan #katar #australia #france🇫🇷 #egypt #newlisting #Opalnecklace #Opaljewelry #crystaljewelry #copperwirejewelry #Opalcabchons #Opaljewellery #Opalworld💍
0 3 26 minutes ago
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size=9 mm
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今天我又贏了這一回合,手下敗將是因為下雨不想去跑步的自己。

註:間歇跑根本自殺行為。
#run #garmin #nikerunning #nikerun #nrc #nikerunclub #garminforerunner #running #easyrun #晨跑 #輕鬆跑 #慢跑 #恰恰粿
0 9 27 minutes ago
今天我又贏了這一回合,手下敗將是因為下雨不想去跑步的自己。

註:間歇跑根本自殺行為。
#run #garmin #nikerunning #nikerun #nrc #nikerunclub #garminforerunner #running #easyrun #晨跑 #輕鬆跑 #慢跑 #恰恰粿
Sunday Morning twice up the Dipsea Stairs. First time was in pursuit of a fast time. The 2nd was just slow and steady. Even slow is a work out.
What I find so interesting is the variations in the green topography profile. Same walk. Same srairs.
Came back to the house and went for a 2 mile walk with Kiki. Eventually headed up to Healdsburg to look around at the cute town as recommend to us. Didnt disappoint 
And ended the day with legs feeling strong and happy and a whole lot of steps.
Broke my short fast ... and fed on a pound of ground beef, some Siggi Triple Cream yogurt, later pepperoni a bun-less burger (watching the game) and finally some cubed Chuck that had been marinating in EVOO and basalmic vinegar all day.
2 2 57 minutes ago
Sunday morning twice up the dipsea stairs. first time was in pursuit of a fast time. the 2nd was just slow and steady. even slow is a work out.
what i find so interesting is the variations in the green topography profile. same walk. same srairs.
came back to the house and went for a 2 mile walk with kiki. eventually headed up to healdsburg to look around at the cute town as recommend to us. didnt disappoint
and ended the day with legs feeling strong and happy and a whole lot of steps.
broke my short fast ... and fed on a pound of ground beef, some siggi triple cream yogurt, later pepperoni a bun-less burger (watching the game) and finally some cubed chuck that had been marinating in evoo and basalmic vinegar all day.