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0% luck - 100% hustle ❤️💪🏽
Ich hatte grad ein megaaaa Beintraining, aber ich bin aktuell sowieso motiviert ohne Ende 🔥 Diät läuft, Form wird besser und mir geht es bestens 🤗 am Wochenende geht es wieder zu meinem Coach, mal sehen was der so sagt 🤔
Ich möchte wieder mehr Youtubevideos über Diät/Ernährung usw. machen 🎥 interessieren euch irgendwelche speziellen Dinge oder vielleicht irgendwas über mich? 😊
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601 7,700 Yesterday
0% luck - 100% hustle ❤️💪🏽
ich hatte grad ein megaaaa beintraining, aber ich bin aktuell sowieso motiviert ohne ende 🔥 diät läuft, form wird besser und mir geht es bestens 🤗 am wochenende geht es wieder zu meinem coach, mal sehen was der so sagt 🤔
ich möchte wieder mehr youtubevideos über diät/ernährung usw. machen 🎥 interessieren euch irgendwelche speziellen dinge oder vielleicht irgendwas über mich? 😊
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Hallo ihr Lieben 💕

Mooorgen ist es so weit und es geht nach Abu Dhabi 😍 ich freu mich schon, obwohl ich gefühlt total unvorbereitet bin🙈

Habt einen schönen Abend 💕
👗 by @bodyengineersofficial (15% Off with BECorinna)
93 2,499 4 hours ago
🏋🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️werbung

hallo ihr lieben 💕

mooorgen ist es so weit und es geht nach abu dhabi 😍 ich freu mich schon, obwohl ich gefühlt total unvorbereitet bin🙈

habt einen schönen abend 💕
👗 by @bodyengineersofficial (15% off with becorinna)
#München #gesundheit 🎄🍩🍫🌰Jetzt im Dezember die Balance zu finden, genießen aber dennoch ausgewogen ernähren und gesund leben - Damit deine Weihnachtszeit🎄 so beschwerdefrei wie möglich wird, habe ich zu diesem Thema ein YouTube Video 🎥 gemacht. Ich gebe dir sechs Tipps, mit denen du die Weihnachtszeit erfolgreich &ohne Stress meisterst. Keine schreckliche Depression durch zu viele Fettkilos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💓Damit du jetzt noch vor Weihnachten einfache Anhaltspunkte hast, gebe ich dir 6 Hacks, wie du vorgehen kannst damit es nach Weihnachten keine Hartchor Diät werden muss, um sich wieder wohl zu fühlen!❄️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schau vorbei auf YT: Kerstin Bikini Shape Video : Weihnachtstipps - Kalorien bewusst genießen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Hast du Fragen zu Training oder Ernährung? 📌Schreib mir eine PN🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Gesunde Rezepte unter: @bikini_shape ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mein Home & Gymprogramm gibt es unter www.bikini-shape.de
#krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #frau #frauenpower #motivationssprüche #vegansofgermany #deutschland #blondehaare #kurzhantel #womenshealth #trainingsplan #gesundabnehmen #abnehmen2018
49 3,537 13 hours ago
#münchen #gesundheit 🎄🍩🍫🌰jetzt im dezember die balance zu finden, genießen aber dennoch ausgewogen ernähren und gesund leben - damit deine weihnachtszeit🎄 so beschwerdefrei wie möglich wird, habe ich zu diesem thema ein youtube video 🎥 gemacht. ich gebe dir sechs tipps, mit denen du die weihnachtszeit erfolgreich &ohne stress meisterst. keine schreckliche depression durch zu viele fettkilos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💓damit du jetzt noch vor weihnachten einfache anhaltspunkte hast, gebe ich dir 6 hacks, wie du vorgehen kannst damit es nach weihnachten keine hartchor diät werden muss, um sich wieder wohl zu fühlen!❄️
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📝hast du fragen zu training oder ernährung? 📌schreib mir eine pn🤗
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#München #privat 🌸Wem geht’s auch so:  Ich fühle mich erst richtig wohl in anderer Gesellschaft wenn:

1. ich mit dir zusammen Quatsch mache
2. Ich vor dir irgendwelche Liedtexte singe
3. Ich sagen was ich gerade denke
4. Ich Unsinn mit dir rede 🤷🏼‍♀️
.
Im geschäftlichen Sinne geht das natürlich nicht 😂😏🤪💓
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Wünsche euch einen schönen Tag😇  umgebt euch mit Menschen bei denen ihr so sein könnt wie ihr es im tiefsten Inneren sein möchtet💜 .📝Hast du Fragen zu Training oder Ernährung? Brauchst du einen persönlichen Trainings oder Ernährungsplan? 📌Dann Schreib mir eine PN🤗💗 Oder schau direkt unter www.bikini-shape.com vorbei und leg los🌸
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💜Youtube: Kerstin Bikini Shape💜
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#krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #frau #frauenpower #motivationssprüche #vegansofgermany #deutschland #blondehaare #kurzhantel #womenshealth #trainingsplan #gesundabnehmen #abnehmen2018
117 4,819 Yesterday
#münchen #privat 🌸wem geht’s auch so: ich fühle mich erst richtig wohl in anderer gesellschaft wenn:

1. ich mit dir zusammen quatsch mache
2. ich vor dir irgendwelche liedtexte singe
3. ich sagen was ich gerade denke
4. ich unsinn mit dir rede 🤷🏼‍♀️
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im geschäftlichen sinne geht das natürlich nicht 😂😏🤪💓
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wünsche euch einen schönen tag😇 umgebt euch mit menschen bei denen ihr so sein könnt wie ihr es im tiefsten inneren sein möchtet💜 .📝hast du fragen zu training oder ernährung? brauchst du einen persönlichen trainings oder ernährungsplan? 📌dann schreib mir eine pn🤗💗 oder schau direkt unter www.bikini-shape.com vorbei und leg los🌸
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(Enthält Werbung).💜Herzhaftes Kartoffel-Gratin aus dem Ofen - wärmt schön von innen💜.
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Zum Abendessen gab es bei uns gestern passend zum Wetter eine leckere Alltags-Schlemmerei aus dem Ofen, die Du schnell und einfach gezaubert hast. Mein Trick ist, ich nehme französischen Kräuterfrischkäse (z.B. Bresso) und verwende deshalb nicht so fetthaltige Sahne. Schmeckt unglaublich lecker! Ein ideales Familienessen. Zum Gratin essen wir gerne noch einen Salat dazu - Fertig👍.
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💋Rezept-Link wie immer im Instagram Profil💋 oder unter 👉www.emmikochteinfach.de/kartoffelgratin-kraeuterfrischkaese/👈.
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🇬🇧🇺🇸Soulfood from the oven: Au gratin potatoes – with salad a perfect dinner👍.
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#ofengericht #kartoffelgratin #gratin #augratin #augratinpotatoes #kartoffeln #potatoes #frischkäse #ausdemofen #vegetarisch #vegetarian #comfortfood #selbstgemacht #einfachkochen #gesundkochen #gesunderezepte #gesundessen #gesundabnehmen #gutenappetit  #rezeptaufdemblog #mittagessen #abendessen #dinner #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #lunch #healthyfood #fitnessfood #instafood #rezeptideen
168 2,300 14 hours ago
(enthält werbung).💜herzhaftes kartoffel-gratin aus dem ofen - wärmt schön von innen💜.
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zum abendessen gab es bei uns gestern passend zum wetter eine leckere alltags-schlemmerei aus dem ofen, die du schnell und einfach gezaubert hast. mein trick ist, ich nehme französischen kräuterfrischkäse (z.b. bresso) und verwende deshalb nicht so fetthaltige sahne. schmeckt unglaublich lecker! ein ideales familienessen. zum gratin essen wir gerne noch einen salat dazu - fertig👍.
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💋rezept-link wie immer im instagram profil💋 oder unter 👉www.emmikochteinfach.de/kartoffelgratin-kraeuterfrischkaese/👈.
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🇬🇧🇺🇸soulfood from the oven: au gratin potatoes – with salad a perfect dinner👍.
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What‘s this 🧐 #mehrmutzumblut Werbung

Hallo ihr Lieben 💕

Sooo dieser Post richtet sich an die Mädels, aber auch an interessierte Männer, denn ich find einfach, dass das Thema doch einfach alle interessieren/ beschäftigen darf und sollte 💁🏼‍♀️ Was ist das Thema? Na „die Tage“, Erdbeerwoche, Tante Rosa oder wie auch immer ihr es nennen wollt.
Kurze Anekdote: vor 2-3 Wochen saßen eine Freundin und ich zusammen, eine Italienerin setzte sich zu uns (wir kannten sie nur flüchtig) und erzählte uns einfach so, dass sie grade ihre Tage hat und Unterleibschmerzen und nun mal zur Toilette wollte, bevor ihr ein Unglück passiert. Dann erzählte sie eine Story nach der anderen, was ihr schon so alles passiert sei. Als sie ging, schauten meine Freundin und ich uns nur an und meinten „puh die ist ja offen...warum sind wir Deutschen bei dem Thema eigentlich so verklemmt?“ wenn dann erzählen wir nur wirklich engen Personen mit vorgehaltener Hand „ich hab grade meine Tage“🤭 bekommen Schweißausbrüche, wenn wir vergessen haben Tampons einzupacken und jemanden danach Fragen müssen. Aber warum denn eigentlich? Es ist doch was ganz normales 💁🏼‍♀️
Mal Hand aufs Herz...wer hat sich schon mal intensiv mit dem Thema beschäftigt? Tampons kennen wir, nehmen wir, wenn man schmerzen hat, ist das halt so, es wird sich eine Tablette eingeworfen und wir hoffen, dass die Tage schnell vorbei sind.
Aaaaber es gibt noch andere Dinge wie Tampons und Binden💁🏼‍♀️ schon mal was von einer Menstruationstasse gehört? 🤓 das ist das Ding da in meiner Hand. Vorteile? Die liegen klar auf der Hand (hahaha 😁): einem können nie die Tampons ausgehen, es ist auf Dauer viel, viel günstiger (die Tasse kostet ungefähr 10€, geht’s bei @mein_rossmann Und heißt Facelle), schont die Umwelt und durch den leichten Unterdruck kann es gut sein, dass ihr weniger Schmerzen habt, wenn ihr die Tage habt. Geeignet ist es für alle ohne Spirale, gibt nämlich verschiedene Größen. Also: #mehrmutzumblut geht mit dem Thema offener um, informiert euch und vielleicht ist die Menstruationstasse auch eine Alternative für euch💁🏼‍♀️ probiert es aus... Habt einen schönen Abend 💕
📷 by @fittiflex
🧻 by @mein_rossmann
137 4,258 Yesterday
What‘s this 🧐 #mehrmutzumblut werbung

hallo ihr lieben 💕

sooo dieser post richtet sich an die mädels, aber auch an interessierte männer, denn ich find einfach, dass das thema doch einfach alle interessieren/ beschäftigen darf und sollte 💁🏼‍♀️ was ist das thema? na „die tage“, erdbeerwoche, tante rosa oder wie auch immer ihr es nennen wollt.
kurze anekdote: vor 2-3 wochen saßen eine freundin und ich zusammen, eine italienerin setzte sich zu uns (wir kannten sie nur flüchtig) und erzählte uns einfach so, dass sie grade ihre tage hat und unterleibschmerzen und nun mal zur toilette wollte, bevor ihr ein unglück passiert. dann erzählte sie eine story nach der anderen, was ihr schon so alles passiert sei. als sie ging, schauten meine freundin und ich uns nur an und meinten „puh die ist ja offen...warum sind wir deutschen bei dem thema eigentlich so verklemmt?“ wenn dann erzählen wir nur wirklich engen personen mit vorgehaltener hand „ich hab grade meine tage“🤭 bekommen schweißausbrüche, wenn wir vergessen haben tampons einzupacken und jemanden danach fragen müssen. aber warum denn eigentlich? es ist doch was ganz normales 💁🏼‍♀️
mal hand aufs herz...wer hat sich schon mal intensiv mit dem thema beschäftigt? tampons kennen wir, nehmen wir, wenn man schmerzen hat, ist das halt so, es wird sich eine tablette eingeworfen und wir hoffen, dass die tage schnell vorbei sind.
aaaaber es gibt noch andere dinge wie tampons und binden💁🏼‍♀️ schon mal was von einer menstruationstasse gehört? 🤓 das ist das ding da in meiner hand. vorteile? die liegen klar auf der hand (hahaha 😁): einem können nie die tampons ausgehen, es ist auf dauer viel, viel günstiger (die tasse kostet ungefähr 10€, geht’s bei @mein_rossmann und heißt facelle), schont die umwelt und durch den leichten unterdruck kann es gut sein, dass ihr weniger schmerzen habt, wenn ihr die tage habt. geeignet ist es für alle ohne spirale, gibt nämlich verschiedene größen. also: #mehrmutzumblut geht mit dem thema offener um, informiert euch und vielleicht ist die menstruationstasse auch eine alternative für euch💁🏼‍♀️ probiert es aus... habt einen schönen abend 💕
📷 by @fittiflex
🧻 by @mein_rossmann
Mega leckere Low Carb Haselnuss Bällchen, für die du nur 4 Zutaten brauchst 🌰🍪😍 Den direkten Link zum Rezept findest du jetzt im Profil 👉🏼 @gesund.ernaehren 😃⠀
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#ernährung #abnehmen #gesundessen #lowcarbdeutschland #gesund #abnehmen2018 #gesundabnehmen
1 173 3 hours ago
Mega leckere low carb haselnuss bällchen, für die du nur 4 zutaten brauchst 🌰🍪😍 den direkten link zum rezept findest du jetzt im profil 👉🏼 @gesund.ernaehren 😃⠀
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#ernährung #abnehmen #gesundessen #lowcarbdeutschland #gesund #abnehmen2018 #gesundabnehmen
Sorry Peeps, ich bin so unendlich kaputtski ☠️😴 von den zwei Frühdiensten 🏥, die hinter mir liegen. Ich hab heute echt nix geschissen 💩 bekommen, außer schlafen und essen. 😧🤣🤣
Stories filmen 🎥 läuft bei mir besser, wenn ich ausgeruht bin, sogar kochen macht keinen Spaß. 😒 Dauernd ist mir heute was umgekippt oder hingefallen. 🙈
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Ich präsentiere also das „frei Schnauze“ Abendessen 🍽💁🏼‍♀️, ein Hähnchengeschnetzeltes mit viel Gemüse (Brokkoli 🥦, Paprika 🌶, Möhren 🥕, Zwiebeln und Zucchini) in einer cremigen Sauce. 😍
Für die Sauce habe ich den Rest (ca 3/4 der Packung) Thai Curry Frischkäse untergerührt, ebenso Brühe 🍵, dann mit Speisestärke angedickt und noch was Kondensmilch eingerührt, vong Cremigkeit her. 😎😂
Dazu gab’s Reis. 🍚 Kalorien kann ich euch heute leider keine sagen, ich hatte aus unserer Portion (siehe Story) 4 Portionen.
15 574 1 hour ago
Sorry peeps, ich bin so unendlich kaputtski ☠️😴 von den zwei frühdiensten 🏥, die hinter mir liegen. ich hab heute echt nix geschissen 💩 bekommen, außer schlafen und essen. 😧🤣🤣
stories filmen 🎥 läuft bei mir besser, wenn ich ausgeruht bin, sogar kochen macht keinen spaß. 😒 dauernd ist mir heute was umgekippt oder hingefallen. 🙈
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ich präsentiere also das „frei schnauze“ abendessen 🍽💁🏼‍♀️, ein hähnchengeschnetzeltes mit viel gemüse (brokkoli 🥦, paprika 🌶, möhren 🥕, zwiebeln und zucchini) in einer cremigen sauce. 😍
für die sauce habe ich den rest (ca 3/4 der packung) thai curry frischkäse untergerührt, ebenso brühe 🍵, dann mit speisestärke angedickt und noch was kondensmilch eingerührt, vong cremigkeit her. 😎😂
dazu gab’s reis. 🍚 kalorien kann ich euch heute leider keine sagen, ich hatte aus unserer portion (siehe story) 4 portionen.
Achtung, das ist nichts für schwache Nerven! Ein neues Schockfoto ist aufgetaucht.
So will ich niiiiiiiiiieeeee wieder aussehen.

Links: September 2017 - Deutschlands Panzer rollen wieder 😨😨😨
Rechts: gestern Abend beim Griechen ganz ohne schlechtes Gewissen 💪🏻😍 😱😱😱 40kg Unterschied 😱😱😱 #bodytransformation #abnehmen #40kiloleichter #riesenunterschied #newbody #gesundabnehmen #sport #fitness #ernährungsumstellung #fitfam #fitnessfamily #gesundessen #healthylifestyle #healthyfood #foodblogger #abnehmblog #verwandlung #niewiederzurück #nevergiveup #immerweiter #nichtaufgeben
10 111 3 hours ago
Achtung, das ist nichts für schwache nerven! ein neues schockfoto ist aufgetaucht.
so will ich niiiiiiiiiieeeee wieder aussehen.

links: september 2017 - deutschlands panzer rollen wieder 😨😨😨
rechts: gestern abend beim griechen ganz ohne schlechtes gewissen 💪🏻😍 😱😱😱 40kg unterschied 😱😱😱 #bodytransformation #abnehmen #40kiloleichter #riesenunterschied #newbody #gesundabnehmen #sport #fitness #ernährungsumstellung #fitfam #fitnessfamily #gesundessen #healthylifestyle #healthyfood #foodblogger #abnehmblog #verwandlung #niewiederzurück #nevergiveup #immerweiter #nichtaufgeben