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Hello windy Monday. 
You know, just to get outside and let yourself be tossed about is a little bit refreshing. 
As people and as artists we can stay in our place of comfort all too often. 
I like to know we are feeling our emotions and being honest about that. It’s good to stretch your heart and embrace new adventures. Albeit mine today is just getting out in this weather, yours may be saying hello to a stranger. Whatever it is be free doing it ❤️ -words for a Monday hey! .
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#art #artist #artwork #mural #freedom #brave #inks #colour #paint #painting #life #artistlife #newcastlensw #rejoice #windy #weather #inspired #love #nature #modern #befree #hello
17 148 11 hours ago
Hello windy monday.
you know, just to get outside and let yourself be tossed about is a little bit refreshing.
as people and as artists we can stay in our place of comfort all too often.
i like to know we are feeling our emotions and being honest about that. it’s good to stretch your heart and embrace new adventures. albeit mine today is just getting out in this weather, yours may be saying hello to a stranger. whatever it is be free doing it ❤️ -words for a monday hey! .
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#art #artist #artwork #mural #freedom #brave #inks #colour #paint #painting #life #artistlife #newcastlensw #rejoice #windy #weather #inspired #love #nature #modern #befree #hello
🤘🏿폭식후 다음날 현상&폭식후 대체방법🐰❤️
울 보석님덜, 한주의 시작 꿀모닝 이예요🙉
#헬요일 인만큼 우리 같이 힘내자고 빤니와쩌욘😆
-
• 주말 폭식 후 오는 현상❤️•
1. 주말 내내 폭식했다는 죄책감에 기분이가 
경장히 안좋다.😑
2. 어제 그렇게 먹었는데도 아침부터 배가 고프다. 
유독 더 고픈것 같다.🙁
점심이 다가오니 더 배고프다😱.....
4. 특히 자극적이고 기름진것! 열량높은것이 땅긴다🐷
피곤하니 아주 맛난걸 먹고시푸진다😭
5. 수면 후에도 몸이 무겁고, 부은느낌과 
피곤한 느낌이 매우 가득하다😖
6. 기분이 안좋은 우울함과 피곤한 몸때문에
결국 당장 맛있는 자극적인 점심을 먹게된다...😨
약간 에라모르겠다? 느낌이랄까?🙊
7. 그러다가 또다시 먹는 나에 모습에 배가 불러도
입으로 먹기시작하고.. 폭망😫
-
• 폭식후 해야하는 오늘의 대처방법 ❤️•
1. 아침에 공복상태로 미지근한 물한잔마시고,
공복유산소 20분해준다.
(싸이클, 런닝머신, 팔벌려뛰기, 유산소다좋음)
못하묜?? 5분이라도 스트레칭🤘🏿오예!!💛
움직이며 긍정적에너지 올리는게 중요❗️
2. 아침은 먹지 않고, 따뜻한 차나
미지근한 물로 속을 가볍게 달래준다.😌
속을 비워주는며 건강한 공복시간두기🙏🏻
3. 점심은 자극적인 음식, 튀긴게 아닌,
최대한 자극적이지 않은, 가벼운식사로🐔
맵고 짜고, 달고, 튀긴거 NO! ❌🙉
4. 단짠을 많이먹은 폭식 후 다음날은 갈증이 
많이온다. 갈증이 배고픔으로 착각🙄되는
경우가 많으니 물을 최소 2리터 마셔준다.🙂
5. 저녁은 클린식단으로 간단하게 먹어준후.
저녁운동으로 30분근력운동, 30분유산소로 
땀을 빼준다^^😤 바로 하기가 직빵이예요🤘🏿!!
6. 7시이후엔 금식하고 물마시며
일찍코 잔당.😴❤️(늦었다면 8시라도🙏🏻)
-
이렇게 하고나면 다음날 몸도 가볍고,
붓기도 사라지고 피곤함도 사라진답니다🤘🏿
급하게 쪘거나, 폭식후 바로 빠르게 대처해주어야
폭식에 폭식으로 가지 않게 예방할수 있더라구요🤓
하루만에 잡아주지 않으면....
계속 계속 몇일은 부어있고 먹게되요그츄그츄😭
-
즐거웠던 주말이었던 만큼,
건강하게 한주를 다시 새롭게, 건강하게 시작할수 있도록
나를 위해. 나를 위한 오늘 하루잊지말기!💜
오늘은 아주 힘든 헬요일이지만 즐겁게, 웃으며 
할수있다 할수있다😆❤️!!!!!!!!
외치며 오늘 하루 같이 힘내보아요🙊
울 보석님덜,아즈앙🐰🥕🐰🥕(아자)
48 4,014 13 hours ago
🤘🏿폭식후 다음날 현상&폭식후 대체방법🐰❤️
울 보석님덜, 한주의 시작 꿀모닝 이예요🙉
#헬요일 인만큼 우리 같이 힘내자고 빤니와쩌욘😆
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• 주말 폭식 후 오는 현상❤️•
1. 주말 내내 폭식했다는 죄책감에 기분이가
경장히 안좋다.😑
2. 어제 그렇게 먹었는데도 아침부터 배가 고프다.
유독 더 고픈것 같다.🙁
점심이 다가오니 더 배고프다😱.....
4. 특히 자극적이고 기름진것! 열량높은것이 땅긴다🐷
피곤하니 아주 맛난걸 먹고시푸진다😭
5. 수면 후에도 몸이 무겁고, 부은느낌과
피곤한 느낌이 매우 가득하다😖
6. 기분이 안좋은 우울함과 피곤한 몸때문에
결국 당장 맛있는 자극적인 점심을 먹게된다...😨
약간 에라모르겠다? 느낌이랄까?🙊
7. 그러다가 또다시 먹는 나에 모습에 배가 불러도
입으로 먹기시작하고.. 폭망😫
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• 폭식후 해야하는 오늘의 대처방법 ❤️•
1. 아침에 공복상태로 미지근한 물한잔마시고,
공복유산소 20분해준다.
(싸이클, 런닝머신, 팔벌려뛰기, 유산소다좋음)
못하묜?? 5분이라도 스트레칭🤘🏿오예!!💛
움직이며 긍정적에너지 올리는게 중요❗️
2. 아침은 먹지 않고, 따뜻한 차나
미지근한 물로 속을 가볍게 달래준다.😌
속을 비워주는며 건강한 공복시간두기🙏🏻
3. 점심은 자극적인 음식, 튀긴게 아닌,
최대한 자극적이지 않은, 가벼운식사로🐔
맵고 짜고, 달고, 튀긴거 no! ❌🙉
4. 단짠을 많이먹은 폭식 후 다음날은 갈증이
많이온다. 갈증이 배고픔으로 착각🙄되는
경우가 많으니 물을 최소 2리터 마셔준다.🙂
5. 저녁은 클린식단으로 간단하게 먹어준후.
저녁운동으로 30분근력운동, 30분유산소로
땀을 빼준다^^😤 바로 하기가 직빵이예요🤘🏿!!
6. 7시이후엔 금식하고 물마시며
일찍코 잔당.😴❤️(늦었다면 8시라도🙏🏻)
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이렇게 하고나면 다음날 몸도 가볍고,
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울 보석님덜,아즈앙🐰🥕🐰🥕(아자)
Nouvelle semaine 🖤 Et mon bouquet de feuilles d’automne qui vient donner de jolies couleurs à la maison 🍂 Belle semaine à tous 💋
9 372 5 hours ago
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@good____burger

good____burger
Zamów do burgera 2 x TYSKIE, otrzymasz kupon dzięki któremu przy następnej wizycie otrzymasz duże TYSKIE za 50% ceny #promo #beer #tyskie #goodburger #hello
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@angeliquekorkodilos

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Hello and have a great Monday! Bob is snuggling and watching SATC..#malteseofficial#maltese#malteseofinstagram#dod#instadog#dogsofinstagram#ilovemydog#lovemydog#pet#instapet#petsofinstagram#bark#barkbox#woof#fluffy#thatface#cute#bff#love#amore#mydogiscutest#monday#mondaymotivation#goodmorning#cloudy#london#hello
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@jolantachwalko

jolantachwalko
Mistrz drugiego planu 😜🤣🤣 _________________________
#hello #dzieńdobry #selfie #instaphoto #brunette #matkapolka #instadziecko #mamaicórka #redlips #woman #polishgirl #jesień #🍁
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@dani_nervus77

dani_nervus77
Good monday guys!
▪️
Soon I will update you on the last scheduled race 2018! Ph. @maurinetienne
▪️ With..... SILMOTOR EXHAUST. ▪️
▪️
#dani #nervus #nervus77 #didi #diversamentedisabili #amputee #amputeerider #amputeelife #bmw #bmws1000rr #superbike #bmwmotorrad #silmotor #silmotorexhaust #ibhr #internationalbridgestonehandyrace #hello
0 1 in a minute
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@ruby__wolf

ruby__wolf
🍕
1 1 in a minute
🍕"let me get a picture orf you on the pizza so you can be a pizza topping, coz you're a snack!" - the things my husband says to me 🌽😂🤗
.
there's a million places i would rather be right now .... none of them include my desk 👩🏽‍💻 #mondayblues #mondaymood

@myshop_bali

myshop_bali
#hello ❤️
0 2 in a minute
#hello ❤️

@sbstien_

sbstien_
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28 970 3 weeks ago
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@amfi_x3

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Jeden moment.. 💕
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1 9 in a minute
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@sbstien_

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29 874 3 weeks ago
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