Loading...
🍀 Yeteri kadar yediğinizi düşünmenize rağmen bir türlü doymuş hissetmiyor, sürekli açlık hissiyle mücadele mi ediyorsunuz? Öyleyse beslenmenizle ve yaşam şeklinizle ilgili bazı değişikliklere gitmeniz gerekiyor olabilir.
🔺 1-Susuzluk 🔺
Beynimizde hipotalamus adı verilen bölge hem açlığı hem susuzluğu düzenlediği için bazen susuzluğu açlık olarak alıyor ve bu yüzden su içeceğimiz yerde hiç gerek yokken bir şeyler atıştırıyoruz. Bu durumun önüne geçmenin yolu ise gün içinde bol bol su içmek. Yemek yemeden önce bir bardak su içmek de daha az yemenize sebep olacaktır. 🔺 2-Çok az yemek yemek 🔺
Sürekli açlık hissinin muhtemelen en basit sebebi gerçekten aç olmanızdır. Gün içinde ihtiyacınız olan kalori miktarını ve besin öğelerini almadığınızda kendinizi aç hissetmeniz çok normal. Günde üç ana öğün yapmalısınız. Yeterli miktarda yemek yiyor, fakat gün içinde çok fazla enerji harcıyorsanız bu durum da açlık hissetmenize sebep olabilir. Bunu anlamak için besin günlüğü tutarak yeterli beslenip beslenmediğinizi kontrol etmenizi öneriyoruz. 🔺 3-Sürekli sosyal medyada zaman geçirmek🔺
İtiraf edelim ki gün içinde sürekli olarak sosyal medyadaki ağız sulandıran yemek görselleriyle karşılaşmak hepimizin iştahını açıyor. Hatta muhtemelen birçoğumuz gördüğümüz yemek fotoğraflarından etkilenerek ne yiyeceğimize karar veriyoruz. Bu durumun sebebi yemek görsellerinin açlık hormonu olan ghrelin seviyesinde artışa neden olması. Çözüm ise basit: sosyal medyada sadece sağlıklı yemekleri paylaşan hesapları takip etmek. 🔺 4-Sıkılmak 🔺
Kendinize sormanız gereken bir soru da şu: Gerçekten aç mısınız yoksa sadece sıkıldınız mı? Birçok insan ikisi arasındaki farkı bilmiyor. Eğer yemek yiyeli çok olmadıysa ve kendinizi oyalamak için bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız bir bardak su içmeyi denemeli ve kendinize bir meşgale bulmalısınız ☝🏻 Devamı 2. Postta gelecek🙌
. 🍀

#diyetisyenayşeözgül #bahçeşehirdiyetisyenayseozgul #lifestyle #diyet #sağlıklıtarifler #sağlık #vegetables #instaday #foo #beslenme #yemek #yemektarifleri #zayıflama #kiloverme #onlinediyet #diyetlistesi #büyükbeden #spor #fitness #instayummy #instagram #instagood #healthylifestyle
3 384 1 hour ago
🍀 yeteri kadar yediğinizi düşünmenize rağmen bir türlü doymuş hissetmiyor, sürekli açlık hissiyle mücadele mi ediyorsunuz? öyleyse beslenmenizle ve yaşam şeklinizle ilgili bazı değişikliklere gitmeniz gerekiyor olabilir.
🔺 1-susuzluk 🔺
beynimizde hipotalamus adı verilen bölge hem açlığı hem susuzluğu düzenlediği için bazen susuzluğu açlık olarak alıyor ve bu yüzden su içeceğimiz yerde hiç gerek yokken bir şeyler atıştırıyoruz. bu durumun önüne geçmenin yolu ise gün içinde bol bol su içmek. yemek yemeden önce bir bardak su içmek de daha az yemenize sebep olacaktır. 🔺 2-çok az yemek yemek 🔺
sürekli açlık hissinin muhtemelen en basit sebebi gerçekten aç olmanızdır. gün içinde ihtiyacınız olan kalori miktarını ve besin öğelerini almadığınızda kendinizi aç hissetmeniz çok normal. günde üç ana öğün yapmalısınız. yeterli miktarda yemek yiyor, fakat gün içinde çok fazla enerji harcıyorsanız bu durum da açlık hissetmenize sebep olabilir. bunu anlamak için besin günlüğü tutarak yeterli beslenip beslenmediğinizi kontrol etmenizi öneriyoruz. 🔺 3-sürekli sosyal medyada zaman geçirmek🔺
İtiraf edelim ki gün içinde sürekli olarak sosyal medyadaki ağız sulandıran yemek görselleriyle karşılaşmak hepimizin iştahını açıyor. hatta muhtemelen birçoğumuz gördüğümüz yemek fotoğraflarından etkilenerek ne yiyeceğimize karar veriyoruz. bu durumun sebebi yemek görsellerinin açlık hormonu olan ghrelin seviyesinde artışa neden olması. çözüm ise basit: sosyal medyada sadece sağlıklı yemekleri paylaşan hesapları takip etmek. 🔺 4-sıkılmak 🔺
kendinize sormanız gereken bir soru da şu: gerçekten aç mısınız yoksa sadece sıkıldınız mı? birçok insan ikisi arasındaki farkı bilmiyor. eğer yemek yiyeli çok olmadıysa ve kendinizi oyalamak için bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız bir bardak su içmeyi denemeli ve kendinize bir meşgale bulmalısınız ☝🏻 devamı 2. postta gelecek🙌
. 🍀

#diyetisyenayşeözgül #bahçeşehirdiyetisyenayseozgul #lifestyle #diyet #sağlıklıtarifler #sağlık #vegetables #instaday #foo #beslenme #yemek #yemektarifleri #zayıflama #kiloverme #onlinediyet #diyetlistesi #büyükbeden #spor #fitness #instayummy #instagram #instagood #healthylifestyle
#balloons 
Tym razem mina numer #8 { dla wtajemniczonych }

#instaday#instagood#instaboy#instafashion#fashion#cooperation#like4like#l4l#follow4follow#f4f#nice  #współpraca#mood#instamood#snapchat
2 132 1 hour ago
#balloons
tym razem mina numer #8 { dla wtajemniczonych }

#instaday#instagood#instaboy#instafashion#fashion#cooperation#like4like#l4l#follow4follow#f4f#nice #współpraca#mood#instamood#snapchat
💬 С моего прошлого путешествия в Москву прошло около 2 месяцев, а до новой поездки ещё 2 недели 🤭
Хоть я уже и почти на чемоданах, но время тянется невероятно долго. Скорее всего, дело в зиме. Все дни кажутся одинаково мрачными и скучными.
⠀⠀⠀⠀
✈️ Начинаю уже посматривать билеты на весну. Даже не представляю, как люди сидят годами на одном месте и в одном городе.
⠀⠀⠀⠀
📋 Уже составляю чек-лист путешествий на этот год.
⠀⠀⠀⠀
Ph: @juri.sergeyev || #jurisergeyevmodels
4 231 3 hours ago
💬 С моего прошлого путешествия в Москву прошло около 2 месяцев, а до новой поездки ещё 2 недели 🤭
Хоть я уже и почти на чемоданах, но время тянется невероятно долго. Скорее всего, дело в зиме. Все дни кажутся одинаково мрачными и скучными.
⠀⠀⠀⠀
✈️ Начинаю уже посматривать билеты на весну. Даже не представляю, как люди сидят годами на одном месте и в одном городе.
⠀⠀⠀⠀
📋 Уже составляю чек-лист путешествий на этот год.
⠀⠀⠀⠀
ph: @juri.sergeyev || #jurisergeyevmodels
Buona serata e buon Weekend, domani è un altro altro giorno e si vedrà #buonweekend #weekend #relax#day #week#sun #tshirt #red #tattoo #heels #homesweethome #foto#smile #io#instagram #instaday
139 2,010 1 hour ago
Buona serata e buon weekend, domani è un altro altro giorno e si vedrà #buonweekend #weekend #relax#day #week#sun #tshirt #red #tattoo #heels #homesweethome #foto#smile #io#instagram #instaday
☆Oczy po­kazują ser­ce i duszę.
Z ust wypowiedziane słowa , pot­wier­dzają jak dob­re jest moje  ser­ce, jak dob­ra jest moja dusza☆
Miłego wieczoru 🌠🌠🌠 #polskakobieta #polishwoman  #oczyzielone #blondehair #kobietadojrzała #Poland #jutrosobota  #instagood  #takaja #instaday #instanight #wekeend # nowerzęsy #piątek 👁👄💄💅
33 392 25 minutes ago
☆oczy po­kazują ser­ce i duszę.
z ust wypowiedziane słowa , pot­wier­dzają jak dob­re jest moje ser­ce, jak dob­ra jest moja dusza☆
miłego wieczoru 🌠🌠🌠 #polskakobieta #polishwoman #oczyzielone #blondehair #kobietadojrzała #poland #jutrosobota #instagood #takaja #instaday #instanight #wekeend # nowerzęsy #piątek 👁👄💄💅
That's my kind of aesthetics clean and minimalistic. Never expect more than you could handle. 
#instaday #minimalistic #clean #black #white #pen #notebook #phone
12 362 1 hour ago
That's my kind of aesthetics clean and minimalistic. never expect more than you could handle.
#instaday #minimalistic #clean #black #white #pen #notebook #phone
Follow @kymera.ro for more !
Classic home by @salernorealestate
89 20,226 5 hours ago
Follow @kymera.ro for more !
classic home by @salernorealestate