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GUTEN MORGEN IHR LIEBEN 🌻
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ich bin gerade unterwegs nach Wien in DAS GYM! Heute Nachmittag findet dort ein sehr interessantes Seminar zum Thema „Online Coaching“ mit @valentintambosi statt. Da es ja für mich beruflich immer mehr in diese Richtung gehen wird, bin ich schon gespannt. Und ENDLICH ergibt sich eine Gelegenheit in diesem tollen Gym zu trainieren wovon alle schwärmen. Ich freu mich 🤩 Viel Zeit verbringe ich leider nicht in Wien. Morgen früh gehts dann schon wieder zurück und eine arbeitsreiche Woche wartet in München auf mich. Ich hoffe ihr genießt eure freien Tage und die herrliche Sonne ☀️
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werbung| denkt an das OSTER SPECIAL von @gymbassador 25% auf Oberteile, wenn ihr Ostern-25 angebt! Nachhaltige Gym Kleidung, produziert in Portugal, tolle Qualität und angenehmer Tragekomfort 😌😌😄 für die andren Sachen: lena10
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#wien #vienna #dasgym #intelligentstrength #onlinecoach #coach #pt #personaltraining #onlinecoaching #munich #münchen #munichfitness #fit #fitspo #ziele #workshop #seminar #goals #sport #trainerin #workforwhatyouwant #job #geschäftsreise
37 482 2 days ago
Guten morgen ihr lieben 🌻
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ich bin gerade unterwegs nach wien in das gym! heute nachmittag findet dort ein sehr interessantes seminar zum thema „online coaching“ mit @valentintambosi statt. da es ja für mich beruflich immer mehr in diese richtung gehen wird, bin ich schon gespannt. und endlich ergibt sich eine gelegenheit in diesem tollen gym zu trainieren wovon alle schwärmen. ich freu mich 🤩 viel zeit verbringe ich leider nicht in wien. morgen früh gehts dann schon wieder zurück und eine arbeitsreiche woche wartet in münchen auf mich. ich hoffe ihr genießt eure freien tage und die herrliche sonne ☀️
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werbung| denkt an das oster special von @gymbassador 25% auf oberteile, wenn ihr ostern-25 angebt! nachhaltige gym kleidung, produziert in portugal, tolle qualität und angenehmer tragekomfort 😌😌😄 für die andren sachen: lena10
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Form Update von heute morgen. Salutiert wird jeden Montag vorm Coach, auch wenn noch verschlafen.
Gewicht liegt bei ca 67kg, Größe wahrscheinlich noch immer bei ca165cm. Ich messe mich selten ab.
#formupdate #formcheck #bodybuilding #progress #diet #prep #deranfang #morningface #yessir #girlswithmuscle #posing #coaching #teamtambosi #teammirela #nobullshit #ohnepumpisallesdoof #intelligentstrength #dasgym #dasheaven
17 593 February 2019
Form update von heute morgen. salutiert wird jeden montag vorm coach, auch wenn noch verschlafen.
gewicht liegt bei ca 67kg, größe wahrscheinlich noch immer bei ca165cm. ich messe mich selten ab.
#formupdate #formcheck #bodybuilding #progress #diet #prep #deranfang #morningface #yessir #girlswithmuscle #posing #coaching #teamtambosi #teammirela #nobullshit #ohnepumpisallesdoof #intelligentstrength #dasgym #dasheaven
Nun haben wir die Woche auch geschafft. Anfangs holprig, umso besser beendet. Ein super schönes Wochenende in Wien verbracht ❤️ und wie solls anders sein.. im besten Gym aller Gyms trainiert. 💪🏽 #intelligentstrength #anabolisiert
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Mein Form Update und die ausgefüllte Trainings- und Ernährungstabelle ging auch mal wieder pünktlich raus. Bin gespannt was Coach @frederikhoelzl dazu sagt. 📈 Auf in die dritte Woche des Zyklus 💪🏽 #teamapm 💚
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Wie lief eure Woche? Reflektiert ihr regelmäßig eure Woche und feiert eure Erfolge? ☺️ .
#apmethods #naturalbodybuilding #bodybuildingwomen #girlswholift #backmuscles #offseason #growth #fitfamaustria #vienna #fitnessmotivation #physique #athlete #competition
115 587 January 2019
Nun haben wir die woche auch geschafft. anfangs holprig, umso besser beendet. ein super schönes wochenende in wien verbracht ❤️ und wie solls anders sein.. im besten gym aller gyms trainiert. 💪🏽 #intelligentstrength #anabolisiert .
mein form update und die ausgefüllte trainings- und ernährungstabelle ging auch mal wieder pünktlich raus. bin gespannt was coach @frederikhoelzl dazu sagt. 📈 auf in die dritte woche des zyklus 💪🏽 #teamapm 💚
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wie lief eure woche? reflektiert ihr regelmäßig eure woche und feiert eure erfolge? ☺️ .
#apmethods #naturalbodybuilding #bodybuildingwomen #girlswholift #backmuscles #offseason #growth #fitfamaustria #vienna #fitnessmotivation #physique #athlete #competition
Ein kleiner Reminder, dass es ein konstantes Auf und Ab im Leben gibt, ohne Tief kein Hoch.
Egal wo man im Leben steht, es geht immer weiter. Wir entscheiden, ob es von einem Ab in ein Auf geht und knüpfen dort an, wo wir können🏆💪🎯
Sich selbst verzeihen, vergessen, weitermachen 😎👌
#bodybuilding #gains #linagetsleaner
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_______________________💪______________________
#biceps #gains #prepping #muscle #abs #fitchick #girlswithmuscles #curves #doublebiceps #fitnessmodel #roadto2019 #igersvienna #vienna #fitfam #fitness #intelligentstrength #arms #fit #fitfam #igfitness #figure #posing #fitness #bodygoals #girlswithmuscle #bootybuilding
27 509 November 2018
Ein kleiner reminder, dass es ein konstantes auf und ab im leben gibt, ohne tief kein hoch.
egal wo man im leben steht, es geht immer weiter. wir entscheiden, ob es von einem ab in ein auf geht und knüpfen dort an, wo wir können🏆💪🎯
sich selbst verzeihen, vergessen, weitermachen 😎👌
#bodybuilding #gains #linagetsleaner .
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_______________________💪______________________
#biceps #gains #prepping #muscle #abs #fitchick #girlswithmuscles #curves #doublebiceps #fitnessmodel #roadto2019 #igersvienna #vienna #fitfam #fitness #intelligentstrength #arms #fit #fitfam #igfitness #figure #posing #fitness #bodygoals #girlswithmuscle #bootybuilding
Still alive, still training
▪️
Just to give you an overview what's going on at my training at the moment.
I am at the moment at a low volume phase, which means primarily compound movements and higher intensities overall.
▪️
While I am struggling a bit with the deadlift from the floor at the moment, I am fully into my squat form again.
▪️
In the video you see the lighter squats 6x155kg with some good reps in reserve after my deadlifts.
▪️
Why low volume?
I am doing a Renaissance Periodization style - resensitization phase, which means to prime the body for future growth with volume again.
▪️
Really looking forward to see if this approach has some benefits 💪🏼
▪️
Hashtags:
#kraftdreikampf #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness
2 111 11 hours ago
Still alive, still training
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just to give you an overview what's going on at my training at the moment.
i am at the moment at a low volume phase, which means primarily compound movements and higher intensities overall.
▪️
while i am struggling a bit with the deadlift from the floor at the moment, i am fully into my squat form again.
▪️
in the video you see the lighter squats 6x155kg with some good reps in reserve after my deadlifts.
▪️
why low volume?
i am doing a renaissance periodization style - resensitization phase, which means to prime the body for future growth with volume again.
▪️
really looking forward to see if this approach has some benefits 💪🏼
▪️
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#kraftdreikampf #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness
Angst vorm Umfallen? ⁣
Dann ist dieser Post für dich!⁣
⁣
Handstand = schwieriger Skill. 🤸🏼‍♀️⁣
Auf dem Kopf zu stehen kostet Überwindung. Vor allem, wenn man gerade anfängt, ohne Wand zu üben. Kopfsache ➡️.⁣
⁣
💡Versuche es doch mal mit diesem Trick, wenn du zu viel Schwung genommen hast:⁣
⁣
Mach den Handstand zum Rad.⁣
⁣
➡️ Anstatt auf dem Rücken zu landen, wollen wir uns aus dem Handstand herausdrehen. ⁣
⛔️ Am einfachsten geht das, wenn du dir vorstellst, du willst ein Rad zur Seite weg machen 🤸🏼‍♀️ (Video 3).⁣
⁣
(Keine Kritik an meinem Rad bitte 🌚).⁣
⁣
⛔️ Dazu einfach das Bein der Seite, zu der du runter gehen möchtest, in Richtung Boden führen.⁣
⛔️ Beide Hände bleiben auf dem Boden, ggf. kannst du auch eine lösen.⁣
⁣
Es braucht ein wenig Übung, aber das erleichtert den weiteren Lernprozess 💫.⁣
⁣
Übst du den Handstand? 🔻
52 617 last month
Angst vorm umfallen? ⁣
dann ist dieser post für dich!⁣

handstand = schwieriger skill. 🤸🏼‍♀️⁣
auf dem kopf zu stehen kostet überwindung. vor allem, wenn man gerade anfängt, ohne wand zu üben. kopfsache ➡️.⁣

💡versuche es doch mal mit diesem trick, wenn du zu viel schwung genommen hast:⁣

mach den handstand zum rad.⁣

➡️ anstatt auf dem rücken zu landen, wollen wir uns aus dem handstand herausdrehen. ⁣
⛔️ am einfachsten geht das, wenn du dir vorstellst, du willst ein rad zur seite weg machen 🤸🏼‍♀️ (video 3).⁣

(keine kritik an meinem rad bitte 🌚).⁣

⛔️ dazu einfach das bein der seite, zu der du runter gehen möchtest, in richtung boden führen.⁣
⛔️ beide hände bleiben auf dem boden, ggf. kannst du auch eine lösen.⁣

es braucht ein wenig übung, aber das erleichtert den weiteren lernprozess 💫.⁣

übst du den handstand? 🔻
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Da ich genügend Freiraum für zukünftige Volumensteigerungen brauche, habe ich weitere Übungen für die Arme hinzugefügt. Unter anderem Hammer Curls am Kabel. Für mich eine gute Wahl einer
 Isolationübung, da aufgrund des Kabelzugs die Belastungskurve konstant bleibt.
Schon ausprobiert oder sogar fest im Programm?
---
#fitfamgermany #fitnessgermany #fitfamde #kraftsport #muskelaufbau #muskel #flexibledieting #bodybuilding #naturalbodybuilding #onlinepersonaltrainer #derwilleindir #machdichwahr #intelligentstrength #sciencebased
43 1,996 February 2019
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da ich genügend freiraum für zukünftige volumensteigerungen brauche, habe ich weitere übungen für die arme hinzugefügt. unter anderem hammer curls am kabel. für mich eine gute wahl einer
isolationübung, da aufgrund des kabelzugs die belastungskurve konstant bleibt.
schon ausprobiert oder sogar fest im programm?
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