Loading...
Kręcę sobie #cardio i uświadomiłam sobie, jak kiedyś go szczerze nie lubiłam. Dlaczego? BO SIE DO NIEGO ZMUSZAŁAM! . 🤗🤗🤗
(teraz cardio jest sposobem na wykorzystanie wolnego czasu, np ogladajac serial/przeglądajac instagrama) . 🤗🤗🤗
I tak będzie zawsze! Kiedy jakas czynność jest kojarzona z nieprzyjemnym OBOWIAZKIEM, prędzej czy później będziesz tym rzygać. Jaki macie stosunek do cardio? 🤗🤗🤗
65 3,713 12 hours ago
Kręcę sobie #cardio i uświadomiłam sobie, jak kiedyś go szczerze nie lubiłam. dlaczego? bo sie do niego zmuszaŁam! . 🤗🤗🤗 (teraz cardio jest sposobem na wykorzystanie wolnego czasu, np ogladajac serial/przeglądajac instagrama) . 🤗🤗🤗 i tak będzie zawsze! kiedy jakas czynność jest kojarzona z nieprzyjemnym obowiazkiem, prędzej czy później będziesz tym rzygać. jaki macie stosunek do cardio? 🤗🤗🤗
Pamiętny powrót z Mistrzostw Polski 🙂 💪️🥇 Zapraszam na konsultacje online:
dieta 🍽 / trening 🏋️ / suplementacja 💊
📧 kontakt@lukaszpilat.pl
🖥 lukaszpilat.pl 🔥🔥🔥
#dieta #trening #suplementacja #trener #trenerpersonalny #biceps #odchudzanie  #motywacja #redukcja #zrobieforme #competition #ifbb #fitnessmodel #forma #shredded #motivator #hardwork #gym #gymlife #gymlifestyle #fitspo #polishpower #polishman
16 1,109 14 hours ago
Pamiętny powrót z mistrzostw polski 🙂 💪️🥇 zapraszam na konsultacje online: dieta 🍽 / trening 🏋️ / suplementacja 💊 📧 [email protected] 🖥 lukaszpilat.pl 🔥🔥🔥 #dieta #trening #suplementacja #trener #trenerpersonalny #biceps #odchudzanie #motywacja #redukcja #zrobieforme #competition #ifbb #fitnessmodel #forma #shredded #motivator #hardwork #gym #gymlife #gymlifestyle #fitspo #polishpower #polishman
Naleśniczki mocy 💪 Dzisiaj wyszły jeszcze bardziej niesamowite niż zawykle 😍
♡ 2 jaja ♡ 4/6 szklanki mleka 3% reszta wody niegazowanej
♡ szklanka mąki ♡ kostka masła ok 4×2×2cm
♡ kopiasta łyżeczka proszku do pieczenia
♡ łyżeczka cukru waniliowego ♡ 2 łyżki cukru brązowego 
Wszystko miksujemy i smarzymy na rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu  masło w cieście wystarczy😀 Są obłędne a z nutellą i dżemem malinowym rozwalają system ❤ 
#nutella #dżem #naleśniki #pancakes #sweet #learnandgrowproject #workonline #sniadaniemistrzow #zdroweodżywianie #odchudzanie #redukcja #squats #abs #studentka #szczęśliwakobieta #kobietasukcesu #strongnotskinny #photooftheday #selfie #muscle #sexybody #fitnesslover #gymfreak #fit #lifterka #zdroweśniadanie #trenerka #stronger #likeme #najlepiej
8 830 16 hours ago
Naleśniczki mocy 💪 dzisiaj wyszły jeszcze bardziej niesamowite niż zawykle 😍 ♡ 2 jaja ♡ 4/6 szklanki mleka 3% reszta wody niegazowanej ♡ szklanka mąki ♡ kostka masła ok 4×2×2cm ♡ kopiasta łyżeczka proszku do pieczenia ♡ łyżeczka cukru waniliowego ♡ 2 łyżki cukru brązowego wszystko miksujemy i smarzymy na rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu masło w cieście wystarczy😀 są obłędne a z nutellą i dżemem malinowym rozwalają system ❤ #nutella #dżem #naleśniki #pancakes #sweet #learnandgrowproject #workonline #sniadaniemistrzow #zdroweodżywianie #odchudzanie #redukcja #squats #abs #studentka #szczęśliwakobieta #kobietasukcesu #strongnotskinny #photooftheday #selfie #muscle #sexybody #fitnesslover #gymfreak #fit #lifterka #zdroweśniadanie #trenerka #stronger #likeme #najlepiej
Początek-chęć jest najważniejszą częścią zmian...bo trzeba chcieć bardzo mocno żeby się zmienić😃
To chęci doprowadziły mnie tam gdzie jestem teraz. Mam kolejne i idę dalej💪🏻 a ty?

#weightlossjourney #bodybuilding #dieta #healthylifestyle #fitness #diet #motivation #gym #polskadziewczyna #polishgirl #fitgirl #gymgirl #workout #waist #wiemcojem #weightloss #odchudzanie #czystamicha #gymmotivation#zdrowejedzenie #gym #fitfreak #fit#health #siłownia #transformation #dress #motywacja #absaremadeinthekitchen
29 691 13 hours ago
Początek-chęć jest najważniejszą częścią zmian...bo trzeba chcieć bardzo mocno żeby się zmienić😃 to chęci doprowadziły mnie tam gdzie jestem teraz. mam kolejne i idę dalej💪🏻 a ty? #weightlossjourney #bodybuilding #dieta #healthylifestyle #fitness #diet #motivation #gym #polskadziewczyna #polishgirl #fitgirl #gymgirl #workout #waist #wiemcojem #weightloss #odchudzanie #czystamicha #gymmotivation#zdrowejedzenie #gym #fitfreak #fit#health #siłownia #transformation #dress #motywacja #absaremadeinthekitchen
Jogurt naturalny, granola, owoce, płatki kokosowe PureRein 😍😍😍.
〰〰〰〰
#sniadanie#obiad#owoce#odchudzanie#diet#dieta#food#foodpic#foodstagram#foodporn#fruits#jewelry#jewellery#bizuteria#biżuteria#breakfast#snack#dinner#poland#polishgirl#jesien#jesień#autumn#bedroom#bookstagram#booknerd#bookworm
36 2,014 18 hours ago
Jogurt naturalny, granola, owoce, płatki kokosowe purerein 😍😍😍. 〰〰〰〰 #sniadanie#obiad#owoce#odchudzanie#diet#dieta#food#foodpic#foodstagram#foodporn#fruits#jewelry#jewellery#bizuteria#biżuteria#breakfast#snack#dinner#poland#polishgirl#jesien#jesień#autumn#bedroom#bookstagram#booknerd#bookworm
Raspberry smoothie with persimmon, berries, banana coins and mini coconuts 🍓💕 Thanks for yummie treats @enjoy_pure_life 😘#breakfast #śniadanie #frühstück #raw#fruits#carbs#smoothie #detox#diet#organic#fit#weighloss #odchudzanie #recipe #redukcja #masa#sugarfree #organic #chlorella #detox #vegan#vegetarian#persimmon #banana#coconut#gesund #gesundessen#zdrowie#health#dieta#glutenfree#smoothiebowl
40 1,092 16 hours ago
Raspberry smoothie with persimmon, berries, banana coins and mini coconuts 🍓💕 thanks for yummie treats @enjoy_pure_life 😘#breakfast #śniadanie #frühstück #raw#fruits#carbs#smoothie #detox#diet#organic#fit#weighloss #odchudzanie #recipe #redukcja #masa#sugarfree #organic #chlorella #detox #vegan#vegetarian#persimmon #banana#coconut#gesund #gesundessen#zdrowie#health#dieta#glutenfree#smoothiebowl
I jest ciacho na weekend 😍 Spód to ulubione brownie (u mnie akurat jest z kaszy jaglanej), a na górze pół opakowania mascarpone oraz 2 kopiaste łyżki masła orzechowego. Wierzch posypany jest podprażonymi słonymi orzeszkami.

#ciasto #ciacho #cake #legalcake #dolci #mangiarebene #zdrowe #zdrowejedzenie #mascarpone #masłoorzechowe #peanutbutter #brownie #kaszajaglana #bezglutenowe #healthy #healthyfood #fitfood #fitsłodycze #fitgirl #odchudzanie #przepis #inspiracje #weekend #piątek #friday #venerdi
6 366 9 hours ago
I jest ciacho na weekend 😍 spód to ulubione brownie (u mnie akurat jest z kaszy jaglanej), a na górze pół opakowania mascarpone oraz 2 kopiaste łyżki masła orzechowego. wierzch posypany jest podprażonymi słonymi orzeszkami. #ciasto #ciacho #cake #legalcake #dolci #mangiarebene #zdrowe #zdrowejedzenie #mascarpone #masłoorzechowe #peanutbutter #brownie #kaszajaglana #bezglutenowe #healthy #healthyfood #fitfood #fitsłodycze #fitgirl #odchudzanie #przepis #inspiracje #weekend #piątek #friday #venerdi
Ostatnio ulubione połączenie 👉🏼 tosty z serem i boczkiem + jajecznica. No cóż poradzimy...lubimy tak...niestandardowo 😅🍔❤️ macie takie swoje ulubione śniadanie, które zawsze smakuje? 😊
#tosty  #zdroweprzepisy #eksperymenty #wkuchni  #pyszny #motywacja #zdroweodzywianie #redukcja #odchudzanie #trening #siłownia #silownia #inspiracja #silka #motywacja  #fitspiration #fitspo #zdrowejedzenie #czystamicha #zrobieforme  #trenerpersonalny #fitbody #fitfam  #jemzdrowo #getfit #bodybuilding #sniadaniemistrzow
21 854 18 hours ago
Ostatnio ulubione połączenie 👉🏼 tosty z serem i boczkiem + jajecznica. no cóż poradzimy...lubimy tak...niestandardowo 😅🍔❤️ macie takie swoje ulubione śniadanie, które zawsze smakuje? 😊 #tosty #zdroweprzepisy #eksperymenty #wkuchni #pyszny #motywacja #zdroweodzywianie #redukcja #odchudzanie #trening #siłownia #silownia #inspiracja #silka #motywacja #fitspiration #fitspo #zdrowejedzenie #czystamicha #zrobieforme #trenerpersonalny #fitbody #fitfam #jemzdrowo #getfit #bodybuilding #sniadaniemistrzow
Tydzień różnicy pomiędzy zdjęciami - zazwyczaj ludzie po redukcji potrafią tak odbić w tym czasie, że po formie z lewej strony zostałoby już tylko to zdjęcie.

Cały czas na siłowni słyszę teksty typu:
35 794 21 hours ago
Tydzień różnicy pomiędzy zdjęciami - zazwyczaj ludzie po redukcji potrafią tak odbić w tym czasie, że po formie z lewej strony zostałoby już tylko to zdjęcie. cały czas na siłowni słyszę teksty typu: "teraz już jesz normalnie?" "to co teraz masa, zaczynasz już jeść dużo?" nie, nie, nie ludzie - tak to niestety fajnie jeszcze nie wygląda 3:) mi zależy na utrzymaniu jak najlepszej formy i jakości, przy tym również powrót gospodarki hormonalnej jak i całego organizmu do homeostazy. jak mam zamiar to wszystko zrobić? co powiecie na kolejny materiał na youtube pt. "jak wyjść mądrze z redukcji utrzymując dobrą jakość?" . 1️⃣ prowadzenie online 2️⃣ treningi personalne 3️⃣ plany dietetyczne 4️⃣ plany treningowe 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 ➡️ fanpage: www.damianwegner.pl ➡️ e-mail: [email protected] odzież, poradniki saiyan flex ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 👉🏻 facebook.com/saiyanflex 👉🏻 youtube.com/saiyanflex #saiyanflex #dieta #zdrowie #zdrowo #śniadanie #sniadanie #silownia #siłownia #silka #siłka #trening #motywacja #polska #polishgirl #gdynia #fitness #redukcja #odchudzanie #masa #instalike #sport #chodakowska #pasja #myproteinpl
Breakfast , lunch and dinner @cinnamonandberries -  Raspberry smoothie with persimmon, berries, banana coins and mini coconuts 🍓💕 😘#breakfast #śniadanie #frühstück #raw#fruits#carbs#smoothie #detox#diet#organic#fit#weighloss #odchudzanie #recipe #redukcja #masa#sugarfree #organic #chlorella #detox #vegan#vegetarian#persimmon #banana#coconut#gesund #gesundessen#zdrowie#health#dieta#glutenfree#smoothiebowl
2 52 1 hour ago
Breakfast , lunch and dinner @cinnamonandberries - raspberry smoothie with persimmon, berries, banana coins and mini coconuts 🍓💕 😘#breakfast #śniadanie #frühstück #raw#fruits#carbs#smoothie #detox#diet#organic#fit#weighloss #odchudzanie #recipe #redukcja #masa#sugarfree #organic #chlorella #detox #vegan#vegetarian#persimmon #banana#coconut#gesund #gesundessen#zdrowie#health#dieta#glutenfree#smoothiebowl
Kiedy zaczęłam swoją walkę o lepsze i zdrowe życie, jeszcze nie wierzyłam w jej powodzenie. Jednak w momencie, gdy efekty sięgnęły kilkudziesięciu kilogramów mniej obiecałam sobie, że nigdy już nie będę szukała wymówek. Teraz, gdy zdrowie każe o siebie zadbać, nie rezygnuję ze swoich postanowień. Nie prawdą jest, że z anemią nie można trenować. Należy tylko czynić to ostrożnie i nade wszystko SŁUCHAĆ SWOJEGO ORGANIZMU. Dałam sobie czas na powrót do pełni kondycji zdrowotnej. Dlatego jedyne, co odpuściłam, to treningi 6 razy w tygodniu. Ćwiczę te 4, 5 dni. W zależności od tego, na ile pozwalają mi siły. Ale słucham siebie bezwarunkowo. Jeżeli nie czuję się dobrze, nie ćwiczę. Kiedy osłabienie daje o sobie znać, trenuję krócej. Ale nie rezygnuję. Stosuję przepisane żelazo, staram się jeść produkty wzbogacone o ten minerał. Nie wiem, jak długo potrwa moja suplementacja, dlatego też nie wyobrażam sobie na dłużej (?) zrezygnować  z aktywności fizycznej. Rozmawiałam z lekarzem i wiem, że nie ma potrzeby tak drastycznej zmiany stylu życia. Ćwiczę, bo to uwielbiam. Ćwiczę, gdyż wiem, że muszę. Dla siebie samej. Z uwagi na właśnie zdrowie i przyszłość, z szacunku do przeszłości - drogi, którą przeszłam. We wszystkim zachowuję rozsądek i dobrze na tym wychodzę. Bo dzięki rozsądkowi osiągnęłam to, co jest moją dumą. Nie robię nic wbrew swoim możliwościom, bowiem nie piękne, a ZDROWE ciało jest dla mnie priorytetem. Wiem, że niebawem wszystko wróci do normy 😊😊. I z tym pozytywnym nastawieniem życzę Wam cudownego weekendu! Dbajcie o siebie 🤗😊.
-75 kg 👑🏆
#ddobinsta #follow #today #evening #training #fitness #fitgirl #polishgirl #motivation #weightloss #makeover #iloveit #wieczorny #trening #sport #orbitrek #cardio #potreningu #odchudzanie #metamorfoza #zmiana #schudlam #uwielbiam #motywacja #dobryhumor #dziewczyna #dumna #kobieta #warto #ćwiczyć
5 64 6 hours ago
Kiedy zaczęłam swoją walkę o lepsze i zdrowe życie, jeszcze nie wierzyłam w jej powodzenie. jednak w momencie, gdy efekty sięgnęły kilkudziesięciu kilogramów mniej obiecałam sobie, że nigdy już nie będę szukała wymówek. teraz, gdy zdrowie każe o siebie zadbać, nie rezygnuję ze swoich postanowień. nie prawdą jest, że z anemią nie można trenować. należy tylko czynić to ostrożnie i nade wszystko sŁuchaĆ swojego organizmu. dałam sobie czas na powrót do pełni kondycji zdrowotnej. dlatego jedyne, co odpuściłam, to treningi 6 razy w tygodniu. Ćwiczę te 4, 5 dni. w zależności od tego, na ile pozwalają mi siły. ale słucham siebie bezwarunkowo. jeżeli nie czuję się dobrze, nie ćwiczę. kiedy osłabienie daje o sobie znać, trenuję krócej. ale nie rezygnuję. stosuję przepisane żelazo, staram się jeść produkty wzbogacone o ten minerał. nie wiem, jak długo potrwa moja suplementacja, dlatego też nie wyobrażam sobie na dłużej (?) zrezygnować z aktywności fizycznej. rozmawiałam z lekarzem i wiem, że nie ma potrzeby tak drastycznej zmiany stylu życia. Ćwiczę, bo to uwielbiam. Ćwiczę, gdyż wiem, że muszę. dla siebie samej. z uwagi na właśnie zdrowie i przyszłość, z szacunku do przeszłości - drogi, którą przeszłam. we wszystkim zachowuję rozsądek i dobrze na tym wychodzę. bo dzięki rozsądkowi osiągnęłam to, co jest moją dumą. nie robię nic wbrew swoim możliwościom, bowiem nie piękne, a zdrowe ciało jest dla mnie priorytetem. wiem, że niebawem wszystko wróci do normy 😊😊. i z tym pozytywnym nastawieniem życzę wam cudownego weekendu! dbajcie o siebie 🤗😊. -75 kg 👑🏆 #ddobinsta #follow #today #evening #training #fitness #fitgirl #polishgirl #motivation #weightloss #makeover #iloveit #wieczorny #trening #sport #orbitrek #cardio #potreningu #odchudzanie #metamorfoza #zmiana #schudlam #uwielbiam #motywacja #dobryhumor #dziewczyna #dumna #kobieta #warto #ćwiczyć
Magia owoców i warzyw
#owoce#dieta#fit#odchudzanie#zdrowo
1 6 7 hours ago
Magia owoców i warzyw #owoce#dieta#fit#odchudzanie#zdrowo
Dzień 12/42

Jest power:) Dziś pauza w treningu ( po wczorajszej zabawie z przysiadami z 50kg ledwo chodzę, także jest Rest Day. 
Swoją droga każdy powinien uwzględnić go w sowich planach treningowych-w końcu jesteśmy tylko ludźmi:):) i nasz organizm prędzej czy później będzie domagać się odpoczynku i regeneracji.. Następny trening już jutro - w planie trening siłowy i godzina cardio. ✅kawa poranna z 2 łyżkami oleju koko i 1/2-miarki WPC ✅Posiłek 1
🔹2jaja na miękko
🔹kapusta kiszona
🔹3 rollsy z serem boczkiem i masłem
🔹1rolls z samym boczkiem i masłem
🔹kabanos ✅Posiłek 2
🔹3 racuszki (1jajko, 2lyzki mąki koko, 100ml gazowanej wody mineralnej, szczypta Stevie, szczypta proszku do pieczenia
🔹salatka (mix sałat z rukolą, 3 plastry boczku, 3lyzki masła, 2lyzki oliwy z oliwek, 1/4pomidora ✅MAKRO na koniec dnia
B75/ W24/ T150 kcal 1740

A co u was dziś wylądowało na talerzach? Trening udany czy tak jak u mnie rest day??
Udanego weekendu!! #Keto #dieta #odchudzanie #redukcja #zmiana #adaptacja #bezcukru
#bezwegli #ketosis #diet #pancackes #nalesniki #racuchy #polishkitchen #salatka #bacon #rolls #eggs #eggfast #bpc #bulletproofcoffee #crossfit #restday #chill #suplementy #suplements #metamorfoza #metamorphosis
2 29 7 hours ago
Dzień 12/42 jest power:) dziś pauza w treningu ( po wczorajszej zabawie z przysiadami z 50kg ledwo chodzę, także jest rest day. swoją droga każdy powinien uwzględnić go w sowich planach treningowych-w końcu jesteśmy tylko ludźmi:):) i nasz organizm prędzej czy później będzie domagać się odpoczynku i regeneracji.. następny trening już jutro - w planie trening siłowy i godzina cardio. ✅kawa poranna z 2 łyżkami oleju koko i 1/2-miarki wpc ✅posiłek 1 🔹2jaja na miękko 🔹kapusta kiszona 🔹3 rollsy z serem boczkiem i masłem 🔹1rolls z samym boczkiem i masłem 🔹kabanos ✅posiłek 2 🔹3 racuszki (1jajko, 2lyzki mąki koko, 100ml gazowanej wody mineralnej, szczypta stevie, szczypta proszku do pieczenia 🔹salatka (mix sałat z rukolą, 3 plastry boczku, 3lyzki masła, 2lyzki oliwy z oliwek, 1/4pomidora ✅makro na koniec dnia b75/ w24/ t150 kcal 1740 a co u was dziś wylądowało na talerzach? trening udany czy tak jak u mnie rest day?? udanego weekendu!! #keto #dieta #odchudzanie #redukcja #zmiana #adaptacja #bezcukru #bezwegli #ketosis #diet #pancackes #nalesniki #racuchy #polishkitchen #salatka #bacon #rolls #eggs #eggfast #bpc #bulletproofcoffee #crossfit #restday #chill #suplementy #suplements #metamorfoza #metamorphosis
@tomaszslodkiewicz już w Radomiu. Czekamy na jutrzejsze szkolenie! Start w Mela Rossa o 10. Zapraszamy! 🔥

#motywacja
#trening
#silownia
#redukcja
#zdrowo
#siłownia
#zdrowejedzenie
#odchudzanie
#potreningu
#inspiracja
#forma
#moc
#polishboy
#fitbody
3 85 7 hours ago
@tomaszslodkiewicz już w radomiu. czekamy na jutrzejsze szkolenie! start w mela rossa o 10. zapraszamy! 🔥 #motywacja #trening #silownia #redukcja #zdrowo #siłownia #zdrowejedzenie #odchudzanie #potreningu #inspiracja #forma #moc #polishboy #fitbody
Weekend bezpłatnych konsultacji dietetycznych online 😄!
Od jutra będę czekała na pytania na moim fb (link w bio) 🔜🔜🔜
Masz wątpliwości odnośnie tego co powinno się jeść po treningu ?
A może wykryto u Ciebie cukrzycę i nie wiesz jakie produkty wyeliminować oprócz słodyczy ? 
Ten weekend jest dla Ciebie - napisz, a postaram się pomóc jak tylko potrafię. 
#bezplatne #konsuktacje #dietetyczne 😍😍😍
#ninanadolny #treNNerpl #torun #poland #online #weekend #work #dieta #zdrowewybory #czystamicha #zdrowystylzycia #fitandhealthy #fitbody #fitfam #fitnessgoals #forma #calyrok #fitgirl #polishgirl #odchudzanie #zdrowie #pomoc #trenerpersonalny #fitness #trenertorun
0 42 7 hours ago
Weekend bezpłatnych konsultacji dietetycznych online 😄! od jutra będę czekała na pytania na moim fb (link w bio) 🔜🔜🔜 masz wątpliwości odnośnie tego co powinno się jeść po treningu ? a może wykryto u ciebie cukrzycę i nie wiesz jakie produkty wyeliminować oprócz słodyczy ? ten weekend jest dla ciebie - napisz, a postaram się pomóc jak tylko potrafię. #bezplatne #konsuktacje #dietetyczne 😍😍😍 #ninanadolny #trennerpl #torun #poland #online #weekend #work #dieta #zdrowewybory #czystamicha #zdrowystylzycia #fitandhealthy #fitbody #fitfam #fitnessgoals #forma #calyrok #fitgirl #polishgirl #odchudzanie #zdrowie #pomoc #trenerpersonalny #fitness #trenertorun
Kiedy sukienka wreszcie zyskuje swój pierwotny fason, podobnie jak ciało 😂😂😂 to znaczy że decyzja była trafiona w 10🚀🚀
#detox#zdrowie#nadwaga#oczyszczanie#odporność
#odchudzanie#redukcja #zrzucamkilogramy #rozmiar #mniej#figura#fit#cellreset
3 25 8 hours ago
Kiedy sukienka wreszcie zyskuje swój pierwotny fason, podobnie jak ciało 😂😂😂 to znaczy że decyzja była trafiona w 10🚀🚀 #detox#zdrowie#nadwaga#oczyszczanie#odporność #odchudzanie#redukcja #zrzucamkilogramy #rozmiar #mniej#figura#fit#cellreset
Jeszcze niedawno w piątek po pracy zastanawiałem się czego się procentowego napije,dziś wypalam uzbierany tłuszczyk przez lata 💪💪💪
I takie piątkowe wieczory lubię ,to coś co daje kopa i pozwala się zrelaksować 😁
#piatek,#relaks,#instafit,#cwiczenia ,#moveyourbody ,#nogymnoproblem ,#trening ,#beactive ,#treningwaucie ,#challengeyourself ,#workoutroutine ,#trucker ,#fitness #uwielbiam, #zmeczenie,#muscle #odchudzanie,#bestrong, #gubimybrzuchy,#endorfiny, #happyrunner,#sportfreak, #passion, #workout, #potreningu, #goodday, #instafit,#cardio,#stabilizacja,#kettler
2 30 8 hours ago
Jeszcze niedawno w piątek po pracy zastanawiałem się czego się procentowego napije,dziś wypalam uzbierany tłuszczyk przez lata 💪💪💪 i takie piątkowe wieczory lubię ,to coś co daje kopa i pozwala się zrelaksować 😁 #piatek,#relaks,#instafit,#cwiczenia ,#moveyourbody ,#nogymnoproblem ,#trening ,#beactive ,#treningwaucie ,#challengeyourself ,#workoutroutine ,#trucker ,#fitness #uwielbiam, #zmeczenie,#muscle #odchudzanie,#bestrong, #gubimybrzuchy,#endorfiny, #happyrunner,#sportfreak, #passion, #workout, #potreningu, #goodday, #instafit,#cardio,#stabilizacja,#kettler
Chcesz mi powiedzieć, że nigdy nie będę miał barków jak kule do kręgli? 
To się kurwa zdziwisz!!! Mam ogromną wiarę w to co robię popartą coraz większą wiedzą, a to pozwala mi ze spokojem patrzeć w przyszłość, którą sobie stworzę.
Przyszłość bez strachu, narzekania, negatywnych ludzi i przeciętności. 
Bo nie urodziłem się, żeby być przeciętnym, teraz to czuję bardzo mocno. Mam jakąś misję daną mi przez Boga, jeszcze nie wiem co to dokładnie jest, ale zmierzam w kierunku, który mam nadzieję pozwoli mi zrozumieć na czym ona polega.
 A moja ambicja nigdy nie pozwoli mi się zatrzymać💪😎
#AtletycznyTeam 🦁
#TeamSzmexy
#muscle
#selfie
 #happy #polishboy #polskichlopak #motywacja #dieta #odchudzanie  #aesthetic #trening  #bodybuilder #redukcja #shredded #polskiesylwetki
#transformation  #smile #bodybuilding #intermittentfasting #uśmiech #pushpull #chest #iifym #lifter
6 92 8 hours ago
Chcesz mi powiedzieć, że nigdy nie będę miał barków jak kule do kręgli? to się kurwa zdziwisz!!! mam ogromną wiarę w to co robię popartą coraz większą wiedzą, a to pozwala mi ze spokojem patrzeć w przyszłość, którą sobie stworzę. przyszłość bez strachu, narzekania, negatywnych ludzi i przeciętności. bo nie urodziłem się, żeby być przeciętnym, teraz to czuję bardzo mocno. mam jakąś misję daną mi przez boga, jeszcze nie wiem co to dokładnie jest, ale zmierzam w kierunku, który mam nadzieję pozwoli mi zrozumieć na czym ona polega. a moja ambicja nigdy nie pozwoli mi się zatrzymać💪😎 #atletycznyteam 🦁 #teamszmexy #muscle #selfie #happy #polishboy #polskichlopak #motywacja #dieta #odchudzanie #aesthetic #trening #bodybuilder #redukcja #shredded #polskiesylwetki #transformation #smile #bodybuilding #intermittentfasting #uśmiech #pushpull #chest #iifym #lifter
Wróciłam dzisiaj z pracy dopiero późnym wieczorem do domu, bo musiałam pozałatwiać kilka spraw. Wiedziałam, że nie zadowoli mnie żadno danie dwuskładnikowe, chciałam porządny, pełnowartościowy obiad (no dobra, o tej godzinie już kolacja) - i to szybko! No i wyczarowałam... Makaron kukurydziany z sosem łososiowo-szpinakowo-serowym (jak to brzmi! 😍) z suszonymi pomidorami, oregano i pomidorkami koktajlowymi w 15 min 😏 W przygotowaniu tego mistrzowskiego dania pomógł mi sos od @sklepitalimport.pl ze świetnym składem 😊 A jak Wy spędzacie dzisiejszy początek weekendu? Ja na tą późną godzinę mam już tylko siłę na nadrobienie ulubionego serialu - ale za to jak się rozkoszuję tą rzadką (w ostatnich dniach) chwilą dla siebie! ☺️💻
9 996 9 hours ago
Wróciłam dzisiaj z pracy dopiero późnym wieczorem do domu, bo musiałam pozałatwiać kilka spraw. wiedziałam, że nie zadowoli mnie żadno danie dwuskładnikowe, chciałam porządny, pełnowartościowy obiad (no dobra, o tej godzinie już kolacja) - i to szybko! no i wyczarowałam... makaron kukurydziany z sosem łososiowo-szpinakowo-serowym (jak to brzmi! 😍) z suszonymi pomidorami, oregano i pomidorkami koktajlowymi w 15 min 😏 w przygotowaniu tego mistrzowskiego dania pomógł mi sos od @sklepitalimport.pl ze świetnym składem 😊 a jak wy spędzacie dzisiejszy początek weekendu? ja na tą późną godzinę mam już tylko siłę na nadrobienie ulubionego serialu - ale za to jak się rozkoszuję tą rzadką (w ostatnich dniach) chwilą dla siebie! ☺️💻
Kocham tą moją młodzież ❤😍❤ 😍.
.
. .
#bieganiejestfajne #run  #fitness  #biegambolubie#aktywnamama #fit #fitmom #polskabiega  #trening #kochamto #szczęśliwa #fitwoman #biegam #polishwoman  #pobiegane #happyday #photography
. 🍴

#zdrowo #zdrowejedzenie  #wiemcojem #zdrowojem #motywacja#czystamicha #odchudzanie #jemzdrowo  #dietaniemusibyćnudna  #diet  #photo 
#dietabezdiety #jedzcochcesz
0 71 9 hours ago
Kocham tą moją młodzież ❤😍❤ 😍. . . . #bieganiejestfajne #run  #fitness #biegambolubie#aktywnamama #fit #fitmom #polskabiega #trening #kochamto #szczęśliwa #fitwoman #biegam #polishwoman #pobiegane #happyday #photography . 🍴 #zdrowo #zdrowejedzenie  #wiemcojem #zdrowojem #motywacja#czystamicha #odchudzanie #jemzdrowo  #dietaniemusibyćnudna  #diet  #photo #dietabezdiety #jedzcochcesz
Dzisiaj totalny odlot 😊😊ponad 14 km w nogach pieszych spacerów 😍.
.
. .
#bieganiejestfajne #run  #fitness  #biegambolubie#aktywnamama #fit #fitmom #polskabiega  #trening #kochamto #szczęśliwa #fitwoman #biegam #polishwoman  #pobiegane #happyday #photography
. 🍴

#zdrowo #zdrowejedzenie  #wiemcojem #zdrowojem #motywacja#czystamicha #odchudzanie #jemzdrowo  #dietaniemusibyćnudna  #diet  #photo 
#dietabezdiety #jedzcochcesz
2 60 9 hours ago
Dzisiaj totalny odlot 😊😊ponad 14 km w nogach pieszych spacerów 😍. . . . #bieganiejestfajne #run  #fitness #biegambolubie#aktywnamama #fit #fitmom #polskabiega #trening #kochamto #szczęśliwa #fitwoman #biegam #polishwoman #pobiegane #happyday #photography . 🍴 #zdrowo #zdrowejedzenie  #wiemcojem #zdrowojem #motywacja#czystamicha #odchudzanie #jemzdrowo  #dietaniemusibyćnudna  #diet  #photo #dietabezdiety #jedzcochcesz
Piątkowe #nocnepieczenie czyli biszkopt już mamy, zabieram się za dalszą część 😂 jutro okaże się jak wyszło 😇 na razie powiem, że to biszkopt totalnie  #bezcukru #bezlaktozy #beztluszczu 😝 zapach ciasta obłędny!! 😍 jeśli będzie pyszny to chętnie podzielę się przepisem 😉😁 .
.
.
.
.
#fitcake #fitdeser #nosugar  #dietetyczne #dietetycznie #fitnessfood #instafood #ciasto #fitciasto #zdroweciasto #zdrowydeser #zdrowokolorowo #zdrowiejemy #healthylife #healthy #healthyfood #yummie #pyszneizdrowe #odchudzanie #odchudzamsie #dietetyczneciasto #dietetycznie #legal #legalcake #fitslodkosci #fitslodycze #smacznego
1 10 9 hours ago
Piątkowe #nocnepieczenie czyli biszkopt już mamy, zabieram się za dalszą część 😂 jutro okaże się jak wyszło 😇 na razie powiem, że to biszkopt totalnie #bezcukru #bezlaktozy #beztluszczu 😝 zapach ciasta obłędny!! 😍 jeśli będzie pyszny to chętnie podzielę się przepisem 😉😁 . . . . . #fitcake #fitdeser #nosugar #dietetyczne #dietetycznie #fitnessfood #instafood #ciasto #fitciasto #zdroweciasto #zdrowydeser #zdrowokolorowo #zdrowiejemy #healthylife #healthy #healthyfood #yummie #pyszneizdrowe #odchudzanie #odchudzamsie #dietetyczneciasto #dietetycznie #legal #legalcake #fitslodkosci #fitslodycze #smacznego
Hello ❤ już jest ! Na moim kanale na Youtube oraz na blogu pojawiła się propozycja treningu cardio na świeżym powietrzu - musiałam wykorzystać tę piękną pogodę👍 dajcie znać jak Wam sie podoba❤😍 Miłego dnia 💪 #personaltrainer #trenerpersonalny #diet #dieta #trening #happy #fitnessmotivation #fitness #fit #dietetyk #bodybuilding #coach #friday #piatek #odchudzanie #loseweight #pasja #passion #youtube #instaday #morning #motywacja #motivation #inspiration #newage #newbalance #goodday #czystamicha
2 64 9 hours ago
Hello ❤ już jest ! na moim kanale na youtube oraz na blogu pojawiła się propozycja treningu cardio na świeżym powietrzu - musiałam wykorzystać tę piękną pogodę👍 dajcie znać jak wam sie podoba❤😍 miłego dnia 💪 #personaltrainer #trenerpersonalny #diet #dieta #trening #happy #fitnessmotivation #fitness #fit #dietetyk #bodybuilding #coach #friday #piatek #odchudzanie #loseweight #pasja #passion #youtube #instaday #morning #motywacja #motivation #inspiration #newage #newbalance #goodday #czystamicha