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Patellofemoral joint motion on a cadaver knee 👌
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Do you know the infrapatellar (Hoffa’s) fat pad?
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There are various fat pads, but the one at the knee that causes a lot of problems is the infrapatellar fat pad, also known as Hoffa’s fat pad after the man who first described it.
The fat pad has been shown to be very pain sensitive. It is rich with nerve endings that can fire off messages of pain to the brain, and it is therefore of no surprise that people with fat pad problems are often in a lot of pain.
The fat pad is often overlooked, with clinicians concentrating on joint surfaces, cartilage, ligaments and tendons, and dismissing the patient if these structures appear normal on imaging.
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So what can go wrong in this funny pad of fat? There are two very different scenarios. The first is mechanical. The fat pad gets a trauma to it. Now this may be an obvious one off blow to the knee, or where the patient straightens their knee at speed and feels an immediate very sharp pain in the fat pad. Or, as is seen more commonly the fat pad may get nipped between the patella and the tibia, and microtrauma leads to a macro problem. In either of these situations it is common to see an inflammatory response. This is a problem as inflammation leads to swelling, and leads to the scenario where the fat pad gets pinched and caught even more. This feeds into a vicious cycle that many patients get completely stuck in. Furthermore, once the fat pad becomes big it alters the way the kneecap moves, and this in turn can lead to high pressure under the patella, which is also often painful.
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Credit: @chicagosportsdoc & @fisio_2.0 .
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#physiotherapist #physicaltherapy #physiotherapie #physicaltherapist #osteopathy #physiotherapy #dr #med #muscle #anatomy #anatomia #fisioterapia #fisioterapeutas #fisioterapeuta #fisio #physio #nurse #doctor #medicalschool #medicalstudent #hospital #osteopatia #fatpad #kinesiologia #rehab #injury #terapiafisica #knee #therapy #rehab #chiropractic
89 2,401 6 days ago
Patellofemoral joint motion on a cadaver knee 👌
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do you know the infrapatellar (hoffa’s) f*t pad?
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there are various f*t pads, but the one at the knee that causes a lot of problems is the infrapatellar f*t pad, also known as hoffa’s f*t pad after the man who first described it.
the f*t pad has been shown to be very pain sensitive. it is rich with nerve endings that can fire off messages of pain to the brain, and it is therefore of no surprise that people with f*t pad problems are often in a lot of pain.
the f*t pad is often overlooked, with clinicians concentrating on joint surfaces, cartilage, ligaments and tendons, and dismissing the patient if these structures appear normal on imaging.
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so what can go wrong in this funny pad of fat? there are two very different scenarios. the first is mechanical. the f*t pad gets a trauma to it. now this may be an obvious one off b**w to the knee, or where the patient straightens their knee at speed and feels an immediate very sharp pain in the f*t pad. or, as is seen more commonly the f*t pad may get nipped between the patella and the tibia, and microtrauma leads to a macro problem. in either of these situations it is common to see an inflammatory response. this is a problem as inflammation leads to swelling, and leads to the scenario where the f*t pad gets pinched and caught even more. this feeds into a vicious cycle that many patients get completely stuck in. furthermore, once the f*t pad becomes big it alters the way the kneecap moves, and this in turn can lead to high pressure under the patella, which is also often painful.
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credit: @chicagosportsdoc & @fisio_2.0 .
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#physiotherapist #physicaltherapy #physiotherapie #physicaltherapist #osteopathy #physiotherapy #dr #med #muscle #anatomy #anatomia #fisioterapia #fisioterapeutas #fisioterapeuta #fisio #physio #nurse #doctor #medicalschool #medicalstudent #hospital #osteopatia #fatpad #kinesiologia #rehab #injury #terapiafisica #knee #therapy #rehab #chiropractic
Hallo an alle frühen Vögel, Freunde der Nacht und niemals Ruhenden 👋🏼
Ich starte ein Projekt bei dem ich mich noch intensiver, als ich es im Rahmen meiner #physiotherapie Aubildung eh schon mache, mit Sport und Ernährung auseinander setzte. 🥰
Falls jemand fragen zu den Themen oder mir hat: feel free to contact me! 🙌🏽
Bis dann, 
Eure Soso 🌸 #keepmoving
0 132 4 weeks ago
Hallo an alle frühen vögel, freunde der nacht und niemals ruhenden 👋🏼
ich starte ein projekt bei dem ich mich noch intensiver, als ich es im rahmen meiner #physiotherapie aubildung eh schon mache, mit sport und ernährung auseinander setzte. 🥰
falls jemand fragen zu den themen oder mir hat: feel free to contact me! 🙌🏽
bis dann,
eure soso 🌸 #keepmoving
➡️Schulterschmerzen🥴⬅️
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Nein - @mosalah hat in dieser Situation nicht direkt ein Schulterproblem. Die meisten von euch werden sich jedoch noch genau an die Scene im Champions-League finale erinnern, in der sich @mosalah in einem
4 286 3 hours ago
➡️schulterschmerzen🥴⬅️

nein - @mosalah hat in dieser situation nicht direkt ein schulterproblem. die meisten von euch werden sich jedoch noch genau an die scene im champions-league finale erinnern, in der sich @mosalah in einem "zweikampf" mit @sergioramos das schlüsselbein verletzt hat😥. ➖
sehr viele fußballer leiden jedoch auch unter akuten bzw. immer wiederkehrenden schulterbeschwerden 🥴. in diesem zusammenhang möchten wir auf die tatsächlichen ursachen sowie mögliche lösungsstrategien eingehen😊.

die ursachen für schulterschmerzen sind wie immer multifactoriell zu sehen. so spielen bei schultergelenks beschwerden folgende körperabschnitte eine wichtige rolle:
👉schultergelenk
👉schulterblatt
👉brustwirbelsäule
👉halswirbelsäule (❗)

wie du sehen kannst, spielen bei schultergelenks beschwerden sehr viele körperabschnitte eine rolle. aus diesem grund müssen diese auch in den therapie-/reha/trainingsprozess mit einbezogen werden❗leider geschieht das bei den meisten menschen nicht, weshalb die schultergelenks beschwerden immer wieder auftreten😥.

in diesem post haben wir dir drei einfache übungen zusammengestellt, mit deren hilfe du das schultergelenk lokal behandeln kannst😊.

1️⃣muskelbehandlung m. infraspinatus
👉suche den muskel nach 5 schmerzpunkten ab. bleibe so lange auf dem punkt bis der schmerz weniger wird😭.
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2️⃣sleeperstretch
👉dehnung 3 mal 1 minute halten
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3️⃣ schulteraußenrotation in seitenlage
👉3 mal 12-15 wiederholungen

viel erfolg 💪

#strength #soccer #exercise #training #healthy #fussball #athletics #athletic #rehab #trainingday #functionaltraining #trainhard #physiotherapy #physiotherapist #prehab #functionalfitness #physiotherapie
Einen wunderschönen guten Morgen ihr Süßen😍Mir fällt gerade mal wieder auf,dass ich,was das Trainieren betrifft,immer in eine Schiene verfalle.
Also es passiert schleichend,dass mein Training einseitig wird.
Entweder ich trainiere Kraft,oder nur Ausdauer.
Halt das,was mir gerade Spaß macht.
Sehr zielführend ist dies natürlich nicht,aber es entspannt mich.
Trotzdem möchte ich vielseitiger trainieren.Fange nächste Woche wieder mit schwimmen an 🤭Die kommende Saison naht...Und ich möchte wieder etwas mehr Krafttraining mit einbauen.Wie sieht euer Verhältnis aus?Lauft ihr nur,oder trainiert ihr hauptsächlich an den Geräten?
Wie ist das Verhältnis?
Erzählt doch mal,ich bin gespannt 😃
22 963 10 hours ago
Einen wunderschönen guten morgen ihr süßen😍mir fällt gerade mal wieder auf,dass ich,was das trainieren betrifft,immer in eine schiene verfalle.
also es passiert schleichend,dass mein training einseitig wird.
entweder ich trainiere kraft,oder nur ausdauer.
halt das,was mir gerade spaß macht.
sehr zielführend ist dies natürlich nicht,aber es entspannt mich.
trotzdem möchte ich vielseitiger trainieren.fange nächste woche wieder mit schwimmen an 🤭die kommende saison naht...und ich möchte wieder etwas mehr krafttraining mit einbauen.wie sieht euer verhältnis aus?lauft ihr nur,oder trainiert ihr hauptsächlich an den geräten?
wie ist das verhältnis?
erzählt doch mal,ich bin gespannt 😃
➡️NORDIC HAMSTRING ÜBUNG⬅️
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Die Nordic Hamstring Übung ist bei vielen Fußballer in aller Munde - und das auch nicht zu unrecht❗
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Laut mehreren Studien lässt sich mittels dieser Übung ein Großteil der Hamstring (Oberschenkelrückseite) Verletzungen vermeiden😊. ➖
Leider hat diese Übung auch kleine Nachteile. Für viele Fußballer ist diese Übung sehr schwer durchzuführen, da sie zu komplex und anspruchsvoll ist. Aufgrund der hohen Komplexität kann es bei der Übung zu verschiedenen Ausweichbewegungen und damit einhergehenden Fehlbelastungen kommen, die im weiteren Verlauf zu Beschwerden führen können 😥. ➖
Aus diesem Grund haben wir dir vier Übungen zusammengestellt, die von ihrer Komplexität Schritt für Schritt zunehmen:
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1️⃣Hüftstreckung im Vierfüßlerstand
Das Ziel dieser Übung besteht darin gezielt den großen Gesäßmuskel (M. Glutaeus Maximus) zu trainieren. Dieser Muskel sollte von jedem Fußballer bewusst angesteuert werden können 💪. Leider ist das häufig nicht der Fall 😂.
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2️⃣Brücke beidbeinig auf der Box
Mit dieser Übung trainierst du dienen großen Gesäßmuskel sowie deine Hamstrings (statisch). ➖
3️⃣Beincurl beidbeinig mit dem Gymball
Mit dieser Übung trainierst du dienen großen Gesäßmuskel sowie deine Hamstrings (dynamisch).
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4️⃣Kreuzheben
Mit dieser Übung trainierst du deine gesamte hintere Kette (Gesäß, Hamstrings, Wade). ➖
Mit diesen Übungen kannst du einen ähnlich effektiven Effekt wie mit der Nordic Hamstring Übung erzielen😊.
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Führe pro Übung 2 Sätze a 8-12 Wiederholungen durch und verhindere gezielt zukünftige Hamstring Verletzungen 😊.
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#strength #soccer #exercise #training #healthy #fussball #athletics #athletic #rehab #trainingday #functionaltraining #trainhard #physiotherapy #physiotherapist #prehab #functionalfitness #physiotherapie
10 1,531 3 days ago
➡️nordic hamstring übung⬅️

die nordic hamstring übung ist bei vielen fußballer in aller munde - und das auch nicht zu unrecht❗

laut mehreren studien lässt sich mittels dieser übung ein großteil der hamstring (oberschenkelrückseite) verletzungen vermeiden😊. ➖
leider hat diese übung auch kleine nachteile. für viele fußballer ist diese übung sehr schwer durchzuführen, da sie zu komplex und anspruchsvoll ist. aufgrund der hohen komplexität kann es bei der übung zu verschiedenen ausweichbewegungen und damit einhergehenden fehlbelastungen kommen, die im weiteren verlauf zu beschwerden führen können 😥. ➖
aus diesem grund haben wir dir vier übungen zusammengestellt, die von ihrer komplexität schritt für schritt zunehmen:
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1️⃣hüftstreckung im vierfüßlerstand
das ziel dieser übung besteht darin gezielt den großen gesäßmuskel (m. glutaeus maximus) zu trainieren. dieser muskel sollte von jedem fußballer bewusst angesteuert werden können 💪. leider ist das häufig nicht der fall 😂.

2️⃣brücke beidbeinig auf der box
mit dieser übung trainierst du dienen großen gesäßmuskel sowie deine hamstrings (statisch). ➖
3️⃣beincurl beidbeinig mit dem gymball
mit dieser übung trainierst du dienen großen gesäßmuskel sowie deine hamstrings (dynamisch).

4️⃣kreuzheben
mit dieser übung trainierst du deine gesamte hintere kette (gesäß, hamstrings, wade). ➖
mit diesen übungen kannst du einen ähnlich effektiven effekt wie mit der nordic hamstring übung erzielen😊.

führe pro übung 2 sätze a 8-12 wiederholungen durch und verhindere gezielt zukünftige hamstring verletzungen 😊.

#strength #soccer #exercise #training #healthy #fussball #athletics #athletic #rehab #trainingday #functionaltraining #trainhard #physiotherapy #physiotherapist #prehab #functionalfitness #physiotherapie
Mal das eigene Blut routinemäßig testen wie beim TÜV. Nicht erst warten bis man krank ist! Mein großes Ziel: Das reaktive Krankheitssystem in ein proaktives Gesundheitssystem zu wandeln!!! Wisst ihr welche Werte man hin und wieder checken lassen sollte?
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#changehealthcare
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Leider bin ich im Blutabnehmen noch nicht so gut wie meine Kollegen, muss noch viel üben, dass keine Akupunktur draus wird. 😀 Heute hat es bei mir allerdings auch nicht beim ersten Mal geklappt (auch wenn meine Vene, wie auf dem Bild zu erkennen Basiliskengröße hat). Leiden für die medizinische Lehre! 😀
115 2,188 4 days ago
Mal das eigene blut routinemäßig testen wie beim tüv. nicht erst warten bis man krank ist! mein großes ziel: das reaktive krankheitssystem in ein proaktives gesundheitssystem zu wandeln!!! wisst ihr welche werte man hin und wieder checken lassen sollte?
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#changehealthcare .
leider bin ich im blutabnehmen noch nicht so gut wie meine kollegen, muss noch viel üben, dass keine akupunktur draus wird. 😀 heute hat es bei mir allerdings auch nicht beim ersten mal geklappt (auch wenn meine vene, wie auf dem bild zu erkennen basiliskengröße hat). leiden für die medizinische lehre! 😀
𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐮𝐭𝐨𝐫𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐓𝐨𝐩 𝟑𝟎 𝟐𝟎𝟏𝟖: 2️⃣0️⃣⠀
we all know someone who
129 2,914 5 days ago
𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐮𝐭𝐨𝐫𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐓𝐨𝐩 𝟑𝟎 𝟐𝟎𝟏𝟖: 2️⃣0️⃣⠀
we all know someone who "just knows" tag him/her 👇🏼⠀
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#physiotutors #physiotherapy #physicaltherapy #physiostories #doctor #physiotherapie #physiotherapystudent #dpt #dptstudent #education #pt #physio #fisio #fysio #physicaltherapist #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #fisioterapeuta #sportstherapy #npte #studyingphysio #physiostudent #studentpt #physiolife #medstudent #medicine #sportsphysio #orthopedic #health #fitness
Anatomy Trains! Myofasziale Leitbahnen. Spannende Inhalte und Ansätze. 
#therapieamland #functionaltraining #physiotherapie #sport #myofascialtrains
2 22 6 hours ago
Anatomy trains! myofasziale leitbahnen. spannende inhalte und ansätze.
#therapieamland #functionaltraining #physiotherapie #sport #myofascialtrains