Weekend goals 🙌🏼crustless broccoli cheddar quiche is like a frittata, but creamier like a custard, perfect for breakfast, lunch, brunch or linner (light dinner) with a salad on the side 👌🏻 .
4 freestyle points • 174 calories
https://www.skinnytaste.com/crustless-broccoli-cheddar-quiche/ recipe link in profile ☝🏼#skinnytasterecipe #ketorecipe #lowcarbrecipes #skinnytaste #keto #wwrecipes #quiche #mealprep

Quiche de frango e queijo low carb. cheguei na receita perfeita! 😋
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massa:
✔ 200g de farinha de coco
✔ 1 ovo grande
✔ 50g de parmesão ralado (usei de saquinho)
✔ 100g de manteiga em temperatura ambiente (pode ser ghee)
✔ pitada de sal
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misture tudo e amasse com a mão. molde em uma forma de torta untada com óleo ou manteiga. asse até dourar. rende uma base média. se quiser uma torta grande dobre receita.
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recheio:
da pra variar muito. eu fiz de frango e queijo. a base do recheio de uma quiche é ter ovos e creme de leite, o resto vc pode mudar. neste caso usei frango e queijo, além de alguns toques a mais.
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eu usei para o recheio:
✔ 2 ovos grandes
✔ 1/3 xícara de creme de leite (usei fresco lacfree)
✔ 150g de frango desfiado temperado
✔ 20g de parmesão ralado
✔ 1/2 xícara de queijo amarelo ralado (usei minas padrão que parece mussarela)
✔ azeitona, cogumelo, orégano, manjericão, noz moscada, pimenta do reino...
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bata os ovos manualmente ou no liquidificador. o restante misture tudo manualmente.
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por cima mais um pouco de parmesão e azeite. coloque por cima da base já assada (a massa, já assada) e leve ao forno ou air fryer até dourar.
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é delicioso, gente. fiz e recomendo muito!
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quiche de brócolis e provolone 🧀😋🤩
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para a m***a
1 xícara e meia de farinha de amêndoas, um ovo batido e duas colheres de manteiga, tudo bem incorporado até formar uma bola. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 espalhar a m***a em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. assar por 15 minutos, tirar do forno e colocar o recheio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
recheio
1 maço de brócolis cozido picado
4 ovos
1 lata de creme de leite sem soro 150 gramas de provolone ralado sal e pimenta

cobri com um pouco de parmesão ralado. mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio, assei a 180 graus 😋
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Pessoal olhem essa quiche lorraine super fácil e deliciosa 😍😍❤️❤️ receita completa em:
www.cknj.com.br/265

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Bom diaaa ❤️❤️
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pega essa receita de quiche de brócolis 😉😍
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para a m***a misture com as mãos:
2 xícaras de farinha de arroz ou qualquer farinha low carb
2 colheres de sopa de óleo de côco
6 colheres de sopa de água
1 ovo
sal a gosto
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misture tudo e forre o fundo e as laterais da forma
se a m***a parecer um pouco seca molhe as mãos antes de moldar na forma. ⠀
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para o recheio cozinhe 1 brócolis pequeno. ⠀
no liquidificador bata no modo pulsar o brócolis cozido em pedaços com 200 gramas de creme de ricota light, 2 ovos, sal e pimenta do reino moída a gosto. ⠀
coloque o recheio na forma, sobre a m***a moldada. asse por 20 minutos ou até as bordas ficarem crocantes e o recheio firme ao toque.
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Quiche de abobrinha fit
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ingredientes:
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2 abobrinhas picadas finas
1 cebola grande picada fina
1 xícara de queijo parmesão
6 ovos grandes
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 de xícara de manjericão picado
3 cs de azeite
2cc de fermento em pó
1/2 cc de sal
pimenta do reino a gosto
4 jatos ou mais de óleo de coco spray (para untar formas)
modo de preparo
preaqueça o forno a 180 graus. unte um tabuleiro de 24 forminhas individuais ou uma forma grande e asse a m***a em duas levas. numa tigela grande misture todos os ingredientes. coloque aproximadamente 1cs de m***a em casa forminha individual. asse por 15 minutos ou até que esteja cozida e dourada por fora. retire do forno e espere esfriar para desenformar.

via: @receitaedieta e receita adaptada na versão lowcarb da @quitutefit

Quiche low carb
receita
ingredientes
by: @saudavel.bycarol

5 ovos
60g leite de coco
1 colher de café de sal
1 colher de café de orégano
1/4 xícara de cebola crua picada
folhas de espinafre
tomatinhos picados
50g muçarela ralada
+ muçarela ralada para polvilhar
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dicas: untar uma assadeira com óleo de coco.
levar ao forno pré aquecido por 30 minutos em temperatura alta + 15 minutos em temperatura média, ou até o palito sair seco e o quiche dourar. .
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Quiche de espinafre.
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massa:
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1 xícara de farinha de amêndoas
1 xícara de farinha de aveia
½ xícara de queijo parmesão ralado
3 colheres de sopa de manteiga
1 colher de sopa de chia
1 colher de chá de cúrcuma .
misture todos os ingredientes e abra em forma de fundo removível, leve para assar por 15 minutos em fogo a 180°
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recheio:
2 ovos
1 xícara de leite
1 xícara de queijo minas
½ maço de espinafre cozido e escorrido
sal e pimenta a gosto .
bata os ingredientes no liquidificador, deixando o espinafre por último para ficar pedacinhos. coloque sobre a m***a e leve ao forno por +_ 20 minutos ou até o recheio ficar firme.
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créditos @paty_life_saudavel
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Quiche de figos e gorgonzola 💜. essa belezinha acabou de sair do forno e ainda está quente, logo mais vou descobrir se a receita está aprovada para entrar no blog.
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