Balkonumuz ve mahallemiz mangal yapabilmek için müsait 👌🏻 Komşularımız iyi insanlar 🥰 Arada yakıyoruz 💁🏻‍♀️ Dolapta yeşil mercimek olmasına rağmen et 🥩 aşkımıza yenik düştük eşimle 🤷🏻‍♀️ saat 20:00 🕗 da 120 gr biftek ve bol salata 🥗 Demir emilimini azalmaması için ayran tüketmiyorum spor sonrası güzel oldu doydum şükür 🙏🏻 hepinize güzel sağlıklı akşamlar 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #detoks #bugecedlnyvar
18 426 11 hours ago
Balkonumuz ve mahallemiz mangal yapabilmek için müsait 👌🏻 komşularımız iyi insanlar 🥰 arada yakıyoruz 💁🏻‍♀️ dolapta yeşil mercimek olmasına rağmen et 🥩 aşkımıza yenik düştük eşimle 🤷🏻‍♀️ saat 20:00 🕗 da 120 gr biftek ve bol salata 🥗 demir emilimini azalmaması için ayran tüketmiyorum spor sonrası güzel oldu doydum şükür 🙏🏻 hepinize güzel sağlıklı akşamlar 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #detoks #bugecedlnyvar
Günaydın ☀️Tünaydın aslında saat 14:30 da kahvaltı ettim 😱 olsun napim 😅 hindi sosis tükettim bugün 3 tanecik bakalım kilo vermemi engelleyecekmi Cumartesi belli olacak ben sanmıyorum etkileyeceğini zaten 2 öğün bugün toplasan kaç kalori eder yani 🤷🏻‍♀️ vicdanda rahatlattık 😂 1 tatlı kaşığı bal ve tahin-pekmez tükettim canım çok istedi pasta yemekten iyidir 💪🏻😂 bir vicdan rahatlamanın daha ardından sağlıklı günler dilerim 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #kabak #kabakdetoksu #detoks
31 277 16 hours ago
Günaydın ☀️tünaydın aslında saat 14:30 da kahvaltı ettim 😱 olsun napim 😅 hindi sosis tükettim bugün 3 tanecik bakalım kilo vermemi engelleyecekmi cumartesi belli olacak ben sanmıyorum etkileyeceğini zaten 2 öğün bugün toplasan kaç kalori eder yani 🤷🏻‍♀️ vicdanda rahatlattık 😂 1 tatlı kaşığı bal ve tahin-pekmez tükettim canım çok istedi pasta yemekten iyidir 💪🏻😂 bir vicdan rahatlamanın daha ardından sağlıklı günler dilerim 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #kabak #kabakdetoksu #detoks
🎈10 Nisan Cuma..
🕰Saat: 22:30..
🥇Selahattin Hocam ile harika bir Canlı yayın..
🥊Konumuz: Corona günlerinde nasıl sağlıklı ve fit kalabiliriz..
Hepinizi bekliyorum Can’lar❤️👏🌈
.
#canliyayin #sağlık #health #yayın #diyet #rejim #beslenme #takipçi #cuma #doktor #sağlıklıbeslenme  @selahattindonmez  #evdekal #türkiye #corona #karantina 🥁🎷🎺
49 552 8 hours ago
🎈10 nisan cuma..
🕰saat: 22:30..
🥇selahattin hocam ile harika bir canlı yayın..
🥊konumuz: corona günlerinde nasıl sağlıklı ve fit kalabiliriz..
hepinizi bekliyorum can’lar❤️👏🌈
.
#canliyayin #sağlık #health #yayın #diyet #rejim #beslenme #takipçi #cuma #doktor #sağlıklıbeslenme @selahattindonmez #evdekal #türkiye #corona #karantina 🥁🎷🎺
KAHVALTILIK PEYNİRLİ KEK 📌3 yumurta
📌2 çay bardağı süt 📌1/2 çay bardağı zeytinyağı 📌1.5 su bardağı tam buğday unu
📌1 dilim beyaz peynir
📌4 yemek kaşığı lor peyniri
📌1 paket kabartma tozu
📌çörekotu 📌bir tutam maydanoz 
İlk olarak yumurtaları ve sütü güzelce çırpıyoruz.Ardından zeytinyağını ekleyip tekrar çırpıyoruz.Sonra içine unu ve kabartma tozunu ekleyip karıştırıyoruz.En son olarak içine peynirleri ve çörek otunu ekleyip kek hamurumuzu yağlı kağıt serilmiş kalıbımıza döküyoruz.Ben üzerinede biraz çörek otu ekledim.Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 45-50 dk pişiriyoruz.Ama burada kontrollü olmak gerekir her fırın aynı şekilde çalışmıyor.Benim fırınım biraz geç pişiriyor. .
.
.

#olmakistedigimben #fit #fitkek #fittarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #yummy #delicious #diyettarifleri #sağlık #fitnessmotivation #fitgirls #fitnes #fittarif #fitkek #fıstık #fistikezmesi #zumba #cake #hurmalıtarifler #çilek #diyettatlılar #fitnessgirl #muz #şekersiz #sekersiztarifler
78 768 12 hours ago
Kahvaltilik peynİrlİ kek 📌3 yumurta
📌2 çay bardağı süt 📌1/2 çay bardağı zeytinyağı 📌1.5 su bardağı tam buğday unu
📌1 dilim beyaz peynir
📌4 yemek kaşığı lor peyniri
📌1 paket kabartma tozu
📌çörekotu 📌bir tutam maydanoz
İlk olarak yumurtaları ve sütü güzelce çırpıyoruz.ardından zeytinyağını ekleyip tekrar çırpıyoruz.sonra içine unu ve kabartma tozunu ekleyip karıştırıyoruz.en son olarak içine peynirleri ve çörek otunu ekleyip kek hamurumuzu yağlı kağıt serilmiş kalıbımıza döküyoruz.ben üzerinede biraz çörek otu ekledim.önceden ısıtılmış 180 derece fırında 45-50 dk pişiriyoruz.ama burada kontrollü olmak gerekir her fırın aynı şekilde çalışmıyor.benim fırınım biraz geç pişiriyor. .
.
.

#olmakistedigimben #fit #fitkek #fittarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #yummy #delicious #diyettarifleri #sağlık #fitnessmotivation #fitgirls #fitnes #fittarif #fitkek #fıstık #fistikezmesi #zumba #cake #hurmalıtarifler #çilek #diyettatlılar #fitnessgirl #muz #şekersiz #sekersiztarifler
Ara öğün zamanı❤️ Filtre kahve ☕️ +2 tane kuru kayısı+1 tam ceviz 🔥

Dün biraz fazla kaçırdım 🙈Midem sağlıklı yemeye o kadar alışmış ki ve kapasitesi azaldığı için biraz zorlayınca fena oldu😅Baya bir etkiledi beni kötü oldum karnım ve yüzüm şişti😞Yiğenim dediki teyze resmen gözaltı torbaların olmuş yani gerisini siz düşünün 😅Ama her zaman dediğim gibi dün dünde kaldı.Bugün yeni bir gün ve ben düzenime devam ediyorum.Sabah her zamanki gibi klasik kahvaltımı yaptım şimdide ara öğün zamanı☕️ .
.
.
.
#araöğün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesliği #diyetgunlugu #lezzet #çilek #fitbeslenme #instadiyet #healthyfood #healthylifestyle #yummy #delicious #hurma #weightloss #eatclean #instafood #diet #fitness #plates #fitkalıyoruz #olmakistedigimben #strawberry #zayıflama #diyet #diet #liketeam #fistikezmesi
64 759 17 hours ago
Ara öğün zamanı❤️ filtre kahve ☕️ +2 tane kuru kayısı+1 tam ceviz 🔥

dün biraz fazla kaçırdım 🙈midem sağlıklı yemeye o kadar alışmış ki ve kapasitesi azaldığı için biraz zorlayınca fena oldu😅baya bir etkiledi beni kötü oldum karnım ve yüzüm şişti😞yiğenim dediki teyze resmen gözaltı torbaların olmuş yani gerisini siz düşünün 😅ama her zaman dediğim gibi dün dünde kaldı.bugün yeni bir gün ve ben düzenime devam ediyorum.sabah her zamanki gibi klasik kahvaltımı yaptım şimdide ara öğün zamanı☕️ .
.
.
.
#araöğün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesliği #diyetgunlugu #lezzet #çilek #fitbeslenme #instadiyet #healthyfood #healthylifestyle #yummy #delicious #hurma #weightloss #eatclean #instafood #diet #fitness #plates #fitkalıyoruz #olmakistedigimben #strawberry #zayıflama #diyet #diet #liketeam #fistikezmesi
Akşam yemeğim 🌎 
Sebzeli yoğurtlu akşam yemeklerine bayılırım 💚❤️
*Pazı sapı
*Kırmızı ve yeşil biber
*Haşlanmış yeşil mercimek ( 2 yk)
*Zeytinyağı (1 tk)

Üzerine
*Ev yoğurdu (3 yk)

Pazı ve biberleri zeytinyağında soteleyip biraz su ekledim piştikten sonra haşlanmış yeşil mercimeği ekledim karıştırdım ve tamamdır 👌🏼 .
#fitolocia #brokoliliy #aksamyemegi #pazısote #dinner #kilovermekistiyorum #motivationalquotes #fitness #kiloverme #anaöğün #fit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #fityaşam #spor #motivasyon #protein #yesilmercimeksalatasi #salata #food #instafood #porsiyonkontrolü #instagram #life #dinnerinspodea #v #stayhome #evindekaltürkiye
36 183 12 hours ago
Akşam yemeğim 🌎
sebzeli yoğurtlu akşam yemeklerine bayılırım 💚❤️
*pazı sapı
*kırmızı ve yeşil biber
*haşlanmış yeşil mercimek ( 2 yk)
*zeytinyağı (1 tk)

üzerine
*ev yoğurdu (3 yk)

pazı ve biberleri zeytinyağında soteleyip biraz su ekledim piştikten sonra haşlanmış yeşil mercimeği ekledim karıştırdım ve tamamdır 👌🏼 .
#fitolocia #brokoliliy #aksamyemegi #pazısote #dinner #kilovermekistiyorum #motivationalquotes #fitness #kiloverme #anaöğün #fit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #fityaşam #spor #motivasyon #protein #yesilmercimeksalatasi #salata #food #instafood #porsiyonkontrolü #instagram #life #dinnerinspodea #v #stayhome #evindekaltürkiye
🎁ÇEKİLİŞ🎁
Bir süredir zamanımın çoğunu bu hesaba harcıyorum ve hepinizden çok güzel geri dönüşler aldım. Bu yüzden size benim de severek kullandığım ürünlerden oluşan sağlıklı bir paket hazırladım 🤗
-French press
- 3 adet @zuberlezzetler -2 adet @etilifalif kuru incirli ve fındıklı yulaf topları
-2 adet @etiform kepekli bisküvi
-1 adet @dogadan_cay yeşil çay selection
-1 adet Buono şeker ilavesiz çikolata
-4 adet Simbat mini kuruyemiş
-
Çekilişin şartları:
-Beni @alarashealthylife takip etmek. -Yoruma 2 arkadaşınızı etiketlemek. (Ne kadar yorum o kadar şans)
-Zorunlu değil ama hikayenizde paylaşırsanız çok mutlu olurumm. ☺️
🥳Hepinize iyi şanslar! 🥳
-Çekiliş 17 Nisan’da sonuçlanacaktır. -
-
-
#cekilis #cekilisvar #çekiliş #sekersiz21gun #cekiliş #çekilişekatıl #cekilisekatil #cekilisvakti #sekersiztarifler #sekersizhayat
678 248 9 hours ago
🎁çekİlİŞ🎁
bir süredir zamanımın çoğunu bu hesaba harcıyorum ve hepinizden çok güzel geri dönüşler aldım. bu yüzden size benim de severek kullandığım ürünlerden oluşan sağlıklı bir paket hazırladım 🤗
-french press
- 3 adet @zuberlezzetler -2 adet @etilifalif kuru incirli ve fındıklı yulaf topları
-2 adet @etiform kepekli bisküvi
-1 adet @dogadan_cay yeşil çay selection
-1 adet buono şeker ilavesiz çikolata
-4 adet simbat mini kuruyemiş
-
çekilişin şartları:
-beni @alarashealthylife takip etmek. -yoruma 2 arkadaşınızı etiketlemek. (ne kadar yorum o kadar şans)
-zorunlu değil ama hikayenizde paylaşırsanız çok mutlu olurumm. ☺️
🥳hepinize iyi şanslar! 🥳
-çekiliş 17 nisan’da sonuçlanacaktır. -
-
-
#cekilis #cekilisvar #çekiliş #sekersiz21gun #cekiliş #çekilişekatıl #cekilisekatil #cekilisvakti #sekersiztarifler #sekersizhayat
Bu tür etkinlikleri cok seviyorsunuz diye size yenisini buldum 😅🙈 yarin 5 günlük bir etkinlik başlatıyor @fistiklihurma ben de sizlerle hergün yapacagim ve suyumu düzenli içeceğim. 
@fistiklihurma arkadasim sayfasında hergün hem spor videosu paylasacak hem de su takibi yapacak. Faydalı olması icin ben de varım 🙃👍💜Kimler katılıyor bakalim 🙋‍♀️♥️ Eş,dost, akraba, arkadaş kim varsa birbirini etiketlesin 👇😉 herkesi yoruma bekliyorum (ÜCRETSİZ)
.

@fistiklihurma 
@fistiklihurma .
.
• #zayıflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #aşure  #yapyepaylas  #saglikliyasam #kiloverme #şekersiz #sekersiz #sagliklibeslenme #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #beslenme #incir #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
169 1,505 12 hours ago
Bu tür etkinlikleri cok seviyorsunuz diye size yenisini buldum 😅🙈 yarin 5 günlük bir etkinlik başlatıyor @fistiklihurma ben de sizlerle hergün yapacagim ve suyumu düzenli içeceğim.
@fistiklihurma arkadasim sayfasında hergün hem spor videosu paylasacak hem de su takibi yapacak. faydalı olması icin ben de varım 🙃👍💜kimler katılıyor bakalim 🙋‍♀️♥️ eş,dost, akraba, arkadaş kim varsa birbirini etiketlesin 👇😉 herkesi yoruma bekliyorum (ücretsİz)
.

@fistiklihurma
@fistiklihurma .
.
• #zayıflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #aşure  #yapyepaylas  #saglikliyasam #kiloverme #şekersiz #sekersiz #sagliklibeslenme #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #beslenme #incir #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
Bu zamana kadar hazırladığım en iyi tarifi paylaşmak için sabırsızlanıyorum🤩

Hem kahvaltıda katkısız bir ekmek hem aralarda çayla birlikte lezzetli tuzlu bir seçenek👌 Benim gibi tuzlu severlerin bayılacağına eminim!

Mayasız, glutensiz ve yüksek protein içeriği sayesinde yarattığı tokluk hissi ise karantina günlerinde şifa niyetine💐 
Ben bu yolda parmağımı geride bıraksam da 🔪denemeye değer olduğu kesin🤤

FOCACCİO TADINDA 5 DAKİKALIK MUFFİN🧑🏻‍🍳
2 su bardağı karabuğday unu
2 adet yumurta
2 dilim ufalanmış beyaz peynir 
1 paket kabartma tozu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 avuç kurutulmuş domates
4-5 adet kırılmış ceviz
8-10 adet siyah zeytin
2 kaşık probiyotik yoğurt
Taze biberiye ve dereotu
1 paket hamur kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tuz ve pulbiber
Süslemek için iç ayçekirdiği, kabak çekirdeği

Tüm malzemeleri karıştıralım, arkasından muffin kalıbına eşit bir şekilde dağıtalım. Yaklaşık 180*C de 25 dakika pişirelim. Üstü kızarmaya başladığı anda pişirme işlemine son verebiliriz. Şimdiden afiyetler! *Minik bir not, özellikle mutfakla arası olmayanlar için pek ideal bir tarif( kendimden pay biçiyorum🙋🏻‍♀️) Yormadan, yoğurulmadan sağlıklı ve lezzetli ev tarifleri oluşturabiliriz. Yeter ki isteyelim, gerisi geliyor zaten💛 
#diyetisyenzeynepaltuncu #fitness #fitnessmotivation #sagliklitarifler #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #diyet #onlinediyet #onlinediyet #diyetisyentavsiyesi
14 282 13 hours ago
Bu zamana kadar hazırladığım en iyi tarifi paylaşmak için sabırsızlanıyorum🤩

hem kahvaltıda katkısız bir ekmek hem aralarda çayla birlikte lezzetli tuzlu bir seçenek👌 benim gibi tuzlu severlerin bayılacağına eminim!

mayasız, glutensiz ve yüksek protein içeriği sayesinde yarattığı tokluk hissi ise karantina günlerinde şifa niyetine💐
ben bu yolda parmağımı geride bıraksam da 🔪denemeye değer olduğu kesin🤤

focaccİo tadinda 5 dakİkalik muffİn🧑🏻‍🍳
2 su bardağı karabuğday unu
2 adet yumurta
2 dilim ufalanmış beyaz peynir
1 paket kabartma tozu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 avuç kurutulmuş domates
4-5 adet kırılmış ceviz
8-10 adet siyah zeytin
2 kaşık probiyotik yoğurt
taze biberiye ve dereotu
1 paket hamur kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tuz ve pulbiber
süslemek için iç ayçekirdiği, kabak çekirdeği

tüm malzemeleri karıştıralım, arkasından muffin kalıbına eşit bir şekilde dağıtalım. yaklaşık 180*c de 25 dakika pişirelim. üstü kızarmaya başladığı anda pişirme işlemine son verebiliriz. Şimdiden afiyetler! *minik bir not, özellikle mutfakla arası olmayanlar için pek ideal bir tarif( kendimden pay biçiyorum🙋🏻‍♀️) yormadan, yoğurulmadan sağlıklı ve lezzetli ev tarifleri oluşturabiliriz. yeter ki isteyelim, gerisi geliyor zaten💛
#diyetisyenzeynepaltuncu #fitness #fitnessmotivation #sagliklitarifler #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #diyet #onlinediyet #onlinediyet #diyetisyentavsiyesi
KARNABAHAR PÜRESİ ✨✨
Et yemeklerinin yanına patates püresi yemek yerine hazır mevsimiyken karnabahar püresi yapalım hem de istediğimiz kadar yiyelim ☺️
.
🌸Haşla
🌸Rondoda püre haline getir
🌸Tuz, zerdeçal varsa muskat, tereyağ ve dilersen kaşar peynir ekleyip kısık ateşte çevir
🌸Ve hazır 👌
.
.
.
.
.

#karnabahar #aksamyemegi #dinner #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #sekersiz21gun #şekersiz21gün #sekersiztarifler #sağlıklıbeslenme
26 629 11 hours ago
Karnabahar püresİ ✨✨
et yemeklerinin yanına patates püresi yemek yerine hazır mevsimiyken karnabahar püresi yapalım hem de istediğimiz kadar yiyelim ☺️
.
🌸haşla
🌸rondoda püre haline getir
🌸tuz, zerdeçal varsa muskat, tereyağ ve dilersen kaşar peynir ekleyip kısık ateşte çevir
🌸ve hazır 👌
.
.
.
.
.

#karnabahar #aksamyemegi #dinner #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #sekersiz21gun #şekersiz21gün #sekersiztarifler #sağlıklıbeslenme
İncir Uyutması 😋😋
Var mısınız sadece 3 malzemeyle yapılan ve rekor izlenme sayısına ulaşan efsanevi tarifimi hatırlamaya? 😊
O halde buyrun tarife ♥
📝Malzemeler:
✏️ 14 adet orta boy kuru incir
✏️1 litre süt 🥛
✏️ Üzeri için tarçın ve ceviz
Hepsi bu kadar...
Afiyet olsun! 😋
———•———
English
Fig Pudding 😋
✏️ 14 dried figs
✏️ 1 liter milk 🥛
For top;
✏️ Cinnamon and walnut
Enjoy! 😋
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #diyettarifler #fittarifler #pratiktarifler #yemektarifleri #nefisyemektarifleri #healthyfood  #yemek  #recipes #o #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #yemekrium #saglikliyemek  #healthylifestyle #pratiktarifler #healthyish #healthyrecipes #cookies #kurabiyetarifleri #kurabiye #brownie #browni #amateurchef #inciruyutması #incir #fig #kuruincir
50 1,163 11 hours ago
İncir uyutması 😋😋
var mısınız sadece 3 malzemeyle yapılan ve rekor izlenme sayısına ulaşan efsanevi tarifimi hatırlamaya? 😊
o halde buyrun tarife ♥
📝malzemeler:
✏️ 14 adet orta boy kuru incir
✏️1 litre süt 🥛
✏️ üzeri için tarçın ve ceviz
hepsi bu kadar...
afiyet olsun! 😋
———•———
english
fig pudding 😋
✏️ 14 dried figs
✏️ 1 liter milk 🥛
for top;
✏️ cinnamon and walnut
enjoy! 😋
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #diyettarifler #fittarifler #pratiktarifler #yemektarifleri #nefisyemektarifleri #healthyfood #yemek #recipes #o #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #yemekrium #saglikliyemek #healthylifestyle #pratiktarifler #healthyish #healthyrecipes #cookies #kurabiyetarifleri #kurabiye #brownie #browni #amateurchef #inciruyutması #incir #fig #kuruincir
İftar yemeğim 20:00 🕗 2 kepçe tarhana çorbası🥣 6 kaşık 🥄 yeşil mercimek yemeği 🍽 ve bol salata 🥗 ayrıca 1 dilimde ekmek 🍞 yedim şükürler olsun Allah’a tüm nimetler için Rabbim aç insanlara darda olanlara yardım etsin 🙏🏻 sağlıklı akşamlar 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #kabak #detoks 💎#dunyamveben0710
19 243 Yesterday
İftar yemeğim 20:00 🕗 2 kepçe tarhana çorbası🥣 6 kaşık 🥄 yeşil mercimek yemeği 🍽 ve bol salata 🥗 ayrıca 1 dilimde ekmek 🍞 yedim şükürler olsun allah’a tüm nimetler için rabbim aç insanlara darda olanlara yardım etsin 🙏🏻 sağlıklı akşamlar 🙋🏻‍♀️💜 .’
.’
.’
.’
.’
.’
.’
.’ .

#diyet #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diyetteyiz #plates #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla #kabak #detoks 💎#dunyamveben0710
🌱🌟 Green Smoothie Bowl 🌟🌱
Rengine ayrı tadına ayrı bayıldım gerçekten tadı beklediğimden daha iyiydi içerisinde ıspanak olduğu için uzlaşmayın derim🙈 bence hem besleyici ve güzel bir tarif oldu💚
MALZEMELER:
✔️1 adet donmuş muz.
✔️2 yk protein yoğurt( normal yoğurtta olur).
✔️4-5 adet ıspanak.
👩‍🍳Sadece tüm malzemeleri robotta çektim. İşlem bu kadar basit 😌 üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Deneyenlere  şimdiden afiyet olsun 🥰.
•
•
•
•
•
#smoothiebowl#spinachsmoothie#smoothie#smoothiebowls#yogurt#fruit#misssummer#mood#health#healthlifestyle#healthyish#healtfood#food52#eatclean#eatingshow#eatrealfood#cleaneating#yummymummies#tasty#instagood#instamood#sağlıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#gununkaresi#healthliving#foodbloger#delicious#deliciousfood#smoothierecipes#tren9636
58 471 13 hours ago
🌱🌟 green smoothie bowl 🌟🌱
rengine ayrı tadına ayrı bayıldım gerçekten tadı beklediğimden daha iyiydi içerisinde ıspanak olduğu için uzlaşmayın derim🙈 bence hem besleyici ve güzel bir tarif oldu💚
malzemeler:
✔️1 adet donmuş muz.
✔️2 yk protein yoğurt( normal yoğurtta olur).
✔️4-5 adet ıspanak.
👩‍🍳sadece tüm malzemeleri robotta çektim. İşlem bu kadar basit 😌 üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. deneyenlere şimdiden afiyet olsun 🥰.





#smoothiebowl#spinachsmoothie#smoothie#smoothiebowls#yogurt#fruit#misssummer#mood#health#healthlifestyle#healthyish#healtfood#food52#eatclean#eatingshow#eatrealfood#cleaneating#yummymummies#tasty#instagood#instamood#sağlıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#gununkaresi#healthliving#foodbloger#delicious#deliciousfood#smoothierecipes#tren9636
Mercimekli salatayı denediniz miiii🥳
Denemeyenlerde denesin mutlaka hem lezzetli hem de hafif bir öğün tercihi 👍
🥗4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek
🥗2 tutam maydanoz🌿
🥗2 tutam dereotu🌱
🥗3 dal marul
🥗3 dal taze soğan (isteğe bağlı)
🥗1 tatlı kaşığı Zeytinyağı
🥗Limon🍋
🥗Tuz 🧂
Farklı yeşilliklerde ekleyebilirsiniz evde olanları değerlendirdim üzerini narla süsledim😊
Haşlanmış mercimeği bir kaba alıp İnce kıydığımız yeşillikleri ekleyelim. Zeytinyağı limon ve tuzunu ekleyip iyice karıştıralım.
Bugün Çok kaçırdım akşam ne yesem diyenlere yanında 1 bardak ayran ile güzel bir alternatif olsun😊
🥗
🥗
🥗
#zayıflama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #instagram #follow4followback #kiloverme #instalike #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #sağlıklıbeslenme #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
34 1,408 14 hours ago
Mercimekli salatayı denediniz miiii🥳
denemeyenlerde denesin mutlaka hem lezzetli hem de hafif bir öğün tercihi 👍
🥗4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek
🥗2 tutam maydanoz🌿
🥗2 tutam dereotu🌱
🥗3 dal marul
🥗3 dal taze soğan (isteğe bağlı)
🥗1 tatlı kaşığı zeytinyağı
🥗limon🍋
🥗tuz 🧂
farklı yeşilliklerde ekleyebilirsiniz evde olanları değerlendirdim üzerini narla süsledim😊
haşlanmış mercimeği bir kaba alıp İnce kıydığımız yeşillikleri ekleyelim. zeytinyağı limon ve tuzunu ekleyip iyice karıştıralım.
bugün çok kaçırdım akşam ne yesem diyenlere yanında 1 bardak ayran ile güzel bir alternatif olsun😊
🥗
🥗
🥗
#zayıflama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #instagram #follow4followback #kiloverme #instalike #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #sağlıklıbeslenme #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
Selam ben Mihriban 😊 yapamazsın dedikleri herşeyi yapan 38 yaşında, 14 ve 1.5 yaşında iki çocuğu olan çalışan bir anneyim...7 Haziranda başladım 85 kilo ile bu yolculuğa Kasım ayında 25 kiloyu devirerek korumaya geçtim 60 kilo ile... 4 aydır korudum ve 1 kilo daha vererek 59 kilo ile yolculuğuma devam ediyor hemde keyfini sürüyorum. Hedefim 1 Hazirana kadar 57 kilo olup ideal kilomun 2-3 kilo altında daha rahat takılmak 🙈🙈🙈 ..
.
Bu sayfa artık hedefine ulaşmış bir kadının sayfasından çok hedefine ulaşmak isteyenlerin destek motivasyon sayfasıdır. Onlara, mutluluk ve bedensel özgürlüge giden adımı attırmak beslenmelerine sporlarına ve duygularına tercüman olmak için bu sayfa. Hala yapabilir miyim diye soruyor musun kendine ??? Yok birbirbirimizden eksiğimiz fazlalığımız tabiki yaparsın ✋✋ O güç içinde onu dinle, anla ve uzlaş onunla ... bak gör nasıl ahenk içinde ilerleyeceksin nasıl özgüveni tavan, mutlu, düşünce yapısı pozitif biri çıkacak ortaya... kimsenin iltifatına beğenmesine ihtiyacın olmayacak çünkü sen aşık olacaksın kendine ve kendini defalarca kendine iltifat ederken bulacaksın 👍👍
. 
Geçeceğin yolu, kırgınlıklarını, içine attiklarını, kendinle verdiğin bu savaşı çok iyi biliyorum ve sana söz veriyorum sen yeterki inan azmet ve başla ... bak gör sadece bedenin değil dünyan değişecek. Sana tek tavsiyem uçmak istiyorsan seni aşağı çeken herşeyi bırak ve arkandaki tüm yolları yıkki,  ilerlemekten başka çaren kalmasin.👍
.
#beforeandafter #before #after #fit #sağlıklıyaşam #photooftheday #spor #diyet #azim #öncesisonrası #lifestyle #keşfetteyiz  #motivation #birliktebaşaracağız #sağlıklıbeslenmedanışmanı #diyetkoçu #yaşamkoçu #whatsapgrup #keşfet #hayatandanibarettir #fitanne #followme #sağlıklıbeslenme # #motivasyon #look #instagood #instagood #instafollow #food #instacool #20likes
82 495 19 hours ago
Selam ben mihriban 😊 yapamazsın dedikleri herşeyi yapan 38 yaşında, 14 ve 1.5 yaşında iki çocuğu olan çalışan bir anneyim...7 haziranda başladım 85 kilo ile bu yolculuğa kasım ayında 25 kiloyu devirerek korumaya geçtim 60 kilo ile... 4 aydır korudum ve 1 kilo daha vererek 59 kilo ile yolculuğuma devam ediyor hemde keyfini sürüyorum. hedefim 1 hazirana kadar 57 kilo olup ideal kilomun 2-3 kilo altında daha rahat takılmak 🙈🙈🙈 ..
.
bu sayfa artık hedefine ulaşmış bir kadının sayfasından çok hedefine ulaşmak isteyenlerin destek motivasyon sayfasıdır. onlara, mutluluk ve bedensel özgürlüge giden adımı attırmak beslenmelerine sporlarına ve duygularına tercüman olmak için bu sayfa. hala yapabilir miyim diye soruyor musun kendine ??? yok birbirbirimizden eksiğimiz fazlalığımız tabiki yaparsın ✋✋ o güç içinde onu dinle, anla ve uzlaş onunla ... bak gör nasıl ahenk içinde ilerleyeceksin nasıl özgüveni tavan, mutlu, düşünce yapısı pozitif biri çıkacak ortaya... kimsenin iltifatına beğenmesine ihtiyacın olmayacak çünkü sen aşık olacaksın kendine ve kendini defalarca kendine iltifat ederken bulacaksın 👍👍
.
geçeceğin yolu, kırgınlıklarını, içine attiklarını, kendinle verdiğin bu savaşı çok iyi biliyorum ve sana söz veriyorum sen yeterki inan azmet ve başla ... bak gör sadece bedenin değil dünyan değişecek. sana tek tavsiyem uçmak istiyorsan seni aşağı çeken herşeyi bırak ve arkandaki tüm yolları yıkki, ilerlemekten başka çaren kalmasin.👍
.
#beforeandafter #before #after #fit #sağlıklıyaşam #photooftheday #spor #diyet #azim #öncesisonrası #lifestyle #keşfetteyiz  #motivation #birliktebaşaracağız #sağlıklıbeslenmedanışmanı #diyetkoçu #yaşamkoçu #whatsapgrup #keşfet #hayatandanibarettir #fitanne #followme #sağlıklıbeslenme # #motivasyon #look #instagood #instagood #instafollow #food #instacool #20likes
🍓CHİA PUDİNG🍓
Chia protein oranı çok yüksek bir tohumdur o yüzden kalorisininde fazla olduğunu söyleyebiliriz 🙆🏼‍♀️ 2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorsanız ara öğün olarak tercih edebilirsiniz 😋 📍Yapılışı:
- 3 yemek kaşığı chia tohumu - 1 su bardağı süt 
Chia tohumunu ve sütü bir kabın içine koyup karıştırdıktan sonra yaklaşık 5-6 saat buzdolabında bekletin ve chia puding hazır 🌺 📌 250-300 kcal 🍓 üzeri için her türlü meyveyi kullanibilirsiniz ama benim favorim nar ve çilek 😍 [EN] Chia seeds have very high protein so we can say that it is high in calorie 🙆🏼‍♀️ If you are eating as 2 main 1 snack, you can choose as a snack 😋
📍Instructions:
- 3 tablespoons of chia seeds
- 1 glass of water Milk
Put chia seeds and milk in a bowl and mix, then refrigerate for 5-6 hours and chia pudding is ready.
📌 250-300 kcal
🍓You can use all kinds of fruits but my favorite is pomegranate and strawberry 😍
.
.
.
.

#sağlıklıbeslenme#temizbeslenme#fittarifler#fittarif#fitness#fit#diet#kilo#sağlıklıyaşam#sağlıklıtarifler#sagliklihayat#sağlıklızayıflama#healtyfood#healthylifestyle#healthyrecipes#healthychoices#chiaseed#chiaseedpuding
53 437 Yesterday
🍓chİa pudİng🍓
chia protein oranı çok yüksek bir tohumdur o yüzden kalorisininde fazla olduğunu söyleyebiliriz 🙆🏼‍♀️ 2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorsanız ara öğün olarak tercih edebilirsiniz 😋 📍yapılışı:
- 3 yemek kaşığı chia tohumu - 1 su bardağı süt
chia tohumunu ve sütü bir kabın içine koyup karıştırdıktan sonra yaklaşık 5-6 saat buzdolabında bekletin ve chia puding hazır 🌺 📌 250-300 kcal 🍓 üzeri için her türlü meyveyi kullanibilirsiniz ama benim favorim nar ve çilek 😍 [en] chia seeds have very high protein so we can say that it is high in calorie 🙆🏼‍♀️ if you are eating as 2 main 1 snack, you can choose as a snack 😋
📍instructions:
- 3 tablespoons of chia seeds
- 1 glass of water milk
put chia seeds and milk in a bowl and mix, then refrigerate for 5-6 hours and chia pudding is ready.
📌 250-300 kcal
🍓you can use all kinds of fruits but my favorite is pomegranate and strawberry 😍
.
.
.
.

#sağlıklıbeslenme#temizbeslenme#fittarifler#fittarif#fitness#fit#diet#kilo#sağlıklıyaşam#sağlıklıtarifler#sagliklihayat#sağlıklızayıflama#healtyfood#healthylifestyle#healthyrecipes#healthychoices#chiaseed#chiaseedpuding
Bir önceki gönderide Zerdeçalın faydalarını anlattık.😍Şimdide gelelim Zerdeçalın kullanım şekillerine..🤗 ☘️☘️☘️ Sizin en çok sevdiğiniz kullanım şekli hangisi? 🤔😀
☘️☘️☘️
Extra:Bu arada Zerdeçal çayı nasıl hazırlanır diye merak edenler için ;

Zerdeçal çayı malzemeleri arasında 4 bardak su, 1 çay kaşığı zerdeçal, limon suyu, bal ve zencefil yer alıyor. Bütün malzemeleri ayarladıktan sonra su ve zerdeçalı bir cezveye koyup kaynamaya bırakın. Kaynama işlemini gerçekleştirdikten sonra kaynayan sıvıyı süzün. Kaynayan suyun içine limon suyu, bal ve toz haline getirilmiş zencefili koyun. İşte, zerdaçal çayınız hazır ♥️
•
•
•
#diyet #sağlıklıbeslenme #şifalıbitkiler  #sarı #kahverengi  #beslenme #şifa #diyetyemekleri #diyetrehberim #bitkiler #sağlıklıyaşam #yaşam #kiloalma #kiloverme #eğlence #yemek #zayiflama
31 742 10 hours ago
Bir önceki gönderide zerdeçalın faydalarını anlattık.😍Şimdide gelelim zerdeçalın kullanım şekillerine..🤗 ☘️☘️☘️ sizin en çok sevdiğiniz kullanım şekli hangisi? 🤔😀
☘️☘️☘️
extra:bu arada zerdeçal çayı nasıl hazırlanır diye merak edenler için ;

zerdeçal çayı malzemeleri arasında 4 bardak su, 1 çay kaşığı zerdeçal, limon suyu, bal ve zencefil yer alıyor. bütün malzemeleri ayarladıktan sonra su ve zerdeçalı bir cezveye koyup kaynamaya bırakın. kaynama işlemini gerçekleştirdikten sonra kaynayan sıvıyı süzün. kaynayan suyun içine limon suyu, bal ve toz haline getirilmiş zencefili koyun. İşte, zerdaçal çayınız hazır ♥️



#diyet #sağlıklıbeslenme #şifalıbitkiler #sarı #kahverengi #beslenme #şifa #diyetyemekleri #diyetrehberim #bitkiler #sağlıklıyaşam #yaşam #kiloalma #kiloverme #eğlence #yemek #zayiflama
Pek akşam yemeği paylaşmadığımı biliyorum çünkü evde yapılan çoğu sebze,bakliyat yemeğini havada karada yiyorum hiç tabak hazırlama uğraşım olmuyor🌝 Sanırım o uğraş sadece sabahlara özel🙈 Ama arada böyle etsiz tabaklar hazırladıkça paylaşıyım diyorum en azından aklımıza besin türevleri gelir😍 
Bugün nohut cips,haşlanmış bulgur(dibe göçtüğü için az göründüğüne aldanmayın😂) ,yumurta,havuç,biber,salatalık,domates ve marulla böylee bir tabak hazırladım🙆🏻‍♀️
3 124 14 hours ago
Pek akşam yemeği paylaşmadığımı biliyorum çünkü evde yapılan çoğu sebze,bakliyat yemeğini havada karada yiyorum hiç tabak hazırlama uğraşım olmuyor🌝 sanırım o uğraş sadece sabahlara özel🙈 ama arada böyle etsiz tabaklar hazırladıkça paylaşıyım diyorum en azından aklımıza besin türevleri gelir😍
bugün nohut cips,haşlanmış bulgur(dibe göçtüğü için az göründüğüne aldanmayın😂) ,yumurta,havuç,biber,salatalık,domates ve marulla böylee bir tabak hazırladım🙆🏻‍♀️
Hollanda ‘da bir öğretmen karantina günlerinde öğrencilerini çok özlemiş ve onların maketini yapmışşşş 😍😍😍 Sanırım ben de yakında çok çok özlediğim canım hastalarımın maketini yapacağımmm❤️❤️❤️ #evdekal #corona #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kalıcızayıfla #draycakayailesağlıkmutfakta
166 9,557 18 hours ago
Hollanda ‘da bir öğretmen karantina günlerinde öğrencilerini çok özlemiş ve onların maketini yapmışşşş 😍😍😍 sanırım ben de yakında çok çok özlediğim canım hastalarımın maketini yapacağımmm❤️❤️❤️ #evdekal #corona #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kalıcızayıfla #draycakayailesağlıkmutfakta
Bugün kahvaltılarınıza eşlik edecek yumuşacık bir tava ekmeği tarifim var😍 Susamıyla ceviziyle çok lezzetli oldu
🌟SUSAMLI TAVA EKMEĞİ🌟
🌸2 yumurta
🌸1 su bardağı karabuğday unu @naturelkapowders 🌸Aldığı kadar su
🌸4-5 ceviz
🌸2 dilim beyaz peynir
🌸Maydonoz
🌸1/2 çay k karbonat üstüne 1-2 damla limon
🌸Susam
🌸Zeytinyağ
Susam ve zeytinyağ hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz su miktarını yazamadım çünkü kıvama göre ayarladığım için ölçemedim. Kıvam kek kıvamı gibi olmalı. Sonra yağladığım ve her seferinde tavaya 1 tatlı kaşığı susam döküp önden biraz kavurduktan sonra karışımdan dökerek normal pancake pişirir gibi altlı üstlü pişirdim ve hazır❤️ Ben küçük bir tavada tek tek yaptım susamların dağılmaması bulaşmaması için daha rahat geldi. Peynir ve ceviz aslında bence opsiyonel. Siz baharatlar ekleyebilirsiniz,kuru domates çok yakışır bence. Aynı bazı koruyarak kuru meyve vs ekleyip tatlı versiyona çevrilebilir. Tarifi vermek benden çeşitlendirmek sizden😍
12 131 16 hours ago
Bugün kahvaltılarınıza eşlik edecek yumuşacık bir tava ekmeği tarifim var😍 susamıyla ceviziyle çok lezzetli oldu
🌟susamli tava ekmeĞİ🌟
🌸2 yumurta
🌸1 su bardağı karabuğday unu @naturelkapowders 🌸aldığı kadar su
🌸4-5 ceviz
🌸2 dilim beyaz peynir
🌸maydonoz
🌸1/2 çay k karbonat üstüne 1-2 damla limon
🌸susam
🌸zeytinyağ
susam ve zeytinyağ hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz su miktarını yazamadım çünkü kıvama göre ayarladığım için ölçemedim. kıvam kek kıvamı gibi olmalı. sonra yağladığım ve her seferinde tavaya 1 tatlı kaşığı susam döküp önden biraz kavurduktan sonra karışımdan dökerek normal pancake pişirir gibi altlı üstlü pişirdim ve hazır❤️ ben küçük bir tavada tek tek yaptım susamların dağılmaması bulaşmaması için daha rahat geldi. peynir ve ceviz aslında bence opsiyonel. siz baharatlar ekleyebilirsiniz,kuru domates çok yakışır bence. aynı bazı koruyarak kuru meyve vs ekleyip tatlı versiyona çevrilebilir. tarifi vermek benden çeşitlendirmek sizden😍
Zayıflatan İksir Malzemeleri 🍏2 Adet Yeşil Elma 🍋1 Adet Limon 🍏2 Adet Çubuk Tarçın 🍋4 Adet Tane Karanfil 🍏2 3 tane Karabiber 🍋Taze zencefil 🍏3 Litre Su

Zayıflatan İksir Yapılışı

Yeşil elmayı ve limonu soymadan 5, 6’şar parça olacak şekilde doğruyoruz ve diğer tüm malzemelerimizle tencereye koyup kaynamaya bırakıyoruz.

Elmalar pörsümeye başladığında tencerenin altını kapatıp içeceğimizi süzüyoruz.

İster sıcak ister soğuk her gün 2 bardak içebilirsiniz ve dolapta muhafaza edebilirsiniz.
.
.

#diyet  #diyetisyen #diyetyemeklerim #sağlıklıbeslenme  #sagliklibeslenme #fitness #fit #zayıflama #zayıflamakistiyorum #şekersiz21gün #fitgirls #saglik #emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannedetoksu #diyetteyiz #dietfood #breakfast #dietitian #sağlıklıtarifler #aralıklıoruç #intermittentfasting #detox #detoxmodel #follow4followback #instagram #instalike
1 141 Yesterday
Zayıflatan İksir malzemeleri 🍏2 adet yeşil elma 🍋1 adet limon 🍏2 adet çubuk tarçın 🍋4 adet tane karanfil 🍏2 3 tane karabiber 🍋taze zencefil 🍏3 litre su

zayıflatan İksir yapılışı

yeşil elmayı ve limonu soymadan 5, 6’şar parça olacak şekilde doğruyoruz ve diğer tüm malzemelerimizle tencereye koyup kaynamaya bırakıyoruz.

elmalar pörsümeye başladığında tencerenin altını kapatıp içeceğimizi süzüyoruz.

İster sıcak ister soğuk her gün 2 bardak içebilirsiniz ve dolapta muhafaza edebilirsiniz.
.
.

#diyet #diyetisyen #diyetyemeklerim #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #fitness #fit #zayıflama #zayıflamakistiyorum #şekersiz21gün #fitgirls #saglik #emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannedetoksu #diyetteyiz #dietfood #breakfast #dietitian #sağlıklıtarifler #aralıklıoruç #intermittentfasting #detox #detoxmodel #follow4followback #instagram #instalike
☀️Bugün güzel bir kahve yaptım kendime ve yanında ne yesem diye dolaşırken bu bebekleri yaparken buldum kendimi. Şimdi bir tahin canavarı olarak dünyanın en kolay helvasını paylaşmak istiyorum. 🤗 
Repost @neslihanulkutas
Malzemeler
- Yarım çay bardağı tahin
- 1 yk bal
- 1 tk hindistan cevizi yağı
- Badem, ceviz, fıstık ( elinde ne varsa )

1️⃣ Tüm malzemeleri bir kasede karıştırıyoruz.
2️⃣ Küçük kağıt muffin kaplarına çok kalın olmayacak şekilde döküyoruz.
3️⃣ Üzerine eklemek istediğiniz kuruyemişleri ekleyip buzlukta yarım saat bekletiyoruz. 
Ve işte bukadar🧡 Tatlı isteğinizi karşılayacak masum bir alternatif .😘
#
.
.
#tahinlikurabiye #fittatlı #healthyvegan #healthydessert #coffee #walnut #ketodiet #keto #paleo #glutenfree #sugarfree #recipes #fitness #fit #pilates #yoga #lifestyleblogger @healthyvegandesserts #diyetteyim #diyettatlı #sekersiz21gun #sekersiztarifler #diyettarifler #karantinadadiyet #kilo #kahvekeyfi #coffee #glutensiztarifler #sağlıklıbeslenme
4 329 Yesterday
☀️bugün güzel bir kahve yaptım kendime ve yanında ne yesem diye dolaşırken bu bebekleri yaparken buldum kendimi. Şimdi bir tahin canavarı olarak dünyanın en kolay helvasını paylaşmak istiyorum. 🤗
repost @neslihanulkutas
malzemeler
- yarım çay bardağı tahin
- 1 yk bal
- 1 tk hindistan cevizi yağı
- badem, ceviz, fıstık ( elinde ne varsa )

1️⃣ tüm malzemeleri bir kasede karıştırıyoruz.
2️⃣ küçük kağıt muffin kaplarına çok kalın olmayacak şekilde döküyoruz.
3️⃣ üzerine eklemek istediğiniz kuruyemişleri ekleyip buzlukta yarım saat bekletiyoruz.
ve işte bukadar🧡 tatlı isteğinizi karşılayacak masum bir alternatif .😘
# .
.
#tahinlikurabiye #fittatlı #healthyvegan #healthydessert #coffee #walnut #ketodiet #keto #paleo #glutenfree #sugarfree #recipes #fitness #fit #pilates #yoga #lifestyleblogger @healthyvegandesserts #diyetteyim #diyettatlı #sekersiz21gun #sekersiztarifler #diyettarifler #karantinadadiyet #kilo #kahvekeyfi #coffee #glutensiztarifler #sağlıklıbeslenme
Günaydınlaaar herkese 🌿
10.00 KAHVALTIM
Taze ve kuru kekikli bir omlet yaptım.Tulum peyniri de ekledim içine.Güzel oldu.Deneyebilirsiniz😋
.
.
.
#likeforlikes #like4likes #likeforfollow #instalike #tagforlikes #instafood #likelike #likeforfollowback #kahvaltı #breakfast #sağlıklıbeslenme #kahvaltısunumu #kiloverme #zayıflama #fittarifler #fitness #spor #healthyrecipes #healthycooking #healthylifestyle  #evdekal #hayatevesığar #omlette
8 247 21 hours ago
“Kendimizi olduğumuz gibi onayladığımız, sevdiğimiz ve kabul ettiğimiz zaman, her şey yoluna giriyor. Küçük mucizeler her yerde görülüyor.” 💎
GÜNAYDINNNN💐
Yumurta yemek istemediğinizde peyniri artırabilirsiniz😊
Yanında 2 dilim ekmek de var tabi 😊
💐
💐
#zayıflama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #instagram #follow4followback #kiloverme #instalike #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #sağlıklıbeslenme #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
32 1,148 20 hours ago
“kendimizi olduğumuz gibi onayladığımız, sevdiğimiz ve kabul ettiğimiz zaman, her şey yoluna giriyor. küçük mucizeler her yerde görülüyor.” 💎
günaydinnnn💐
yumurta yemek istemediğinizde peyniri artırabilirsiniz😊
yanında 2 dilim ekmek de var tabi 😊
💐
💐
#zayıflama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #instagram #follow4followback #kiloverme #instalike #tarif #fittarifler #fittarif #vsco #sağlıklıbeslenme #kurabiye #sağlıklı #mutluyumçünkü
Günaydın 🙋🏻‍♀️🥰 BULGURLU KARIŞIK OT YEMEĞİ TARİFİ: Geçen gün hikayede pazı ve ıspanak saplarını ayırıp, kahvaltılık bir omlet -börek arası tarif yapmıştım , hatırladınız mı? İşte o sapların yaprakları var bu tarifte😉Yarım bağ pazı yaprağı, çeyrek bağ ıspanak yaprağı, 1 deste turpun yaprakları, 4-5 dal taze nane, 4-5 dal ebegömeci ve bir avuç maydanoz. Hepsini ince doğradım. Zeytinyağında 1 büyük kuru soğan ve 4-5 diş sarımsağı biraz çevirdim. Üzerine bir yemek kaşığı domates salçası ve 1 tatlı kaşığı biber salçası ekleyip biraz kavurdum ve 1 yemek kaşığı siyez bulguru ekledim. Ardından yeşillikleri azar azar ekleyip biraz sönecek kadar çevirdim . İçine 1 çay kaşığı kimyon , karabiber ve tuz ekledim ve üzerine çıkacak kadar sıcak su ekleyip kapağını kapattım. Suyunu çekip bulgurlar şişince altını kapattım. Üzerine kendi mayaladığım  yoğurdu süzüp sarımsaklayarak servis ettim. Üzerine kuru acı biber ve reyhan kurusu ile son dokunuş 😉😋👌Her türlü ot ve sebze ile yapılabilir. Özellikle turp aldığınızda yapraklarını atmayın, çok faydalı ve pek çok çeşit yapılabilir. Bugünlerde her şeyi pişirerek tüketmeye çalışıyoruz ,bulaşı riskini ortadan kaldırmak için. Sürekli hamur işi yemek ,hareketimizin azaldığı şu günlerde biraz  tehlikeli😉Dengeyi bozmadan çeşitliliği korumaya çalışalım. Soframızda yoğurt ve turşu gibi yancılarla tokluk sağlayalım, karbonhidratlar ile değil 🥰Ağzınızın tadının yerinde olduğu, mutlu, huzurlu, sağlıklı bir gün olsun 🙋🏻‍♀️🥰 #şiyarınelinden #şiyarınelindenkarışıkotyemeği #tarif #tarifler #zeytinyağlılar #zeytinyağlı #tarifsunum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #otyemekleri #siyez
41 335 21 hours ago
Günaydın 🙋🏻‍♀️🥰 bulgurlu kariŞik ot yemeĞİ tarİfİ: geçen gün hikayede pazı ve ıspanak saplarını ayırıp, kahvaltılık bir omlet -börek arası tarif yapmıştım , hatırladınız mı? İşte o sapların yaprakları var bu tarifte😉yarım bağ pazı yaprağı, çeyrek bağ ıspanak yaprağı, 1 deste turpun yaprakları, 4-5 dal taze nane, 4-5 dal ebegömeci ve bir avuç maydanoz. hepsini ince doğradım. zeytinyağında 1 büyük kuru soğan ve 4-5 diş sarımsağı biraz çevirdim. üzerine bir yemek kaşığı domates salçası ve 1 tatlı kaşığı biber salçası ekleyip biraz kavurdum ve 1 yemek kaşığı siyez bulguru ekledim. ardından yeşillikleri azar azar ekleyip biraz sönecek kadar çevirdim . İçine 1 çay kaşığı kimyon , karabiber ve tuz ekledim ve üzerine çıkacak kadar sıcak su ekleyip kapağını kapattım. suyunu çekip bulgurlar şişince altını kapattım. üzerine kendi mayaladığım yoğurdu süzüp sarımsaklayarak servis ettim. üzerine kuru acı biber ve reyhan kurusu ile son dokunuş 😉😋👌her türlü ot ve sebze ile yapılabilir. özellikle turp aldığınızda yapraklarını atmayın, çok faydalı ve pek çok çeşit yapılabilir. bugünlerde her şeyi pişirerek tüketmeye çalışıyoruz ,bulaşı riskini ortadan kaldırmak için. sürekli hamur işi yemek ,hareketimizin azaldığı şu günlerde biraz tehlikeli😉dengeyi bozmadan çeşitliliği korumaya çalışalım. soframızda yoğurt ve turşu gibi yancılarla tokluk sağlayalım, karbonhidratlar ile değil 🥰ağzınızın tadının yerinde olduğu, mutlu, huzurlu, sağlıklı bir gün olsun 🙋🏻‍♀️🥰 #şiyarınelinden #şiyarınelindenkarışıkotyemeği #tarif #tarifler #zeytinyağlılar #zeytinyağlı #tarifsunum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #otyemekleri #siyez
Karantina zaten zor en sevdiklerinin uzakta olması hiç cekilmiyor😏
8 252 11 hours ago
Karantina zaten zor en sevdiklerinin uzakta olması hiç cekilmiyor😏
Dikkat aşşşşşşşşırı özlem içerir..
.
.
.
.
.
.
.
#tb #adana #diyetisyen #sağlıkçalışanları #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #zayıflama #diyet #instagram
12 265 14 hours ago
Dikkat aşşşşşşşşırı özlem içerir..
.
.
.
.
.
.
.
#tb #adana #diyetisyen #sağlıkçalışanları #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #zayıflama #diyet #instagram
Akşam yemeği🌸
Akşam yemeğimde 4 yemek kaşığı bohutlu bulgur pilavı 2 tane haşlanmış baget salata ve yoğurt var✨
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#akşamyemeği #dinner #yemeksunumları #nohutlupilav #diyetyemekleri #healthyfood #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #diyetisyen #healthyfood #tavukhaşlama #tavukyemekleri #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor
18 520 12 hours ago
Akşam yemeği🌸
akşam yemeğimde 4 yemek kaşığı bohutlu bulgur pilavı 2 tane haşlanmış baget salata ve yoğurt var✨










#akşamyemeği #dinner #yemeksunumları #nohutlupilav #diyetyemekleri #healthyfood #sağlıklıbeslenme #diyetlistesi #diyetisyen #healthyfood #tavukhaşlama #tavukyemekleri #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor
TARİF GELDİİİİİİİİİİİİ😍😍😍 ŞAHANE BİR TARİF ☘️☘️☘️PİZZA SEVERLER BURAYA GELSİN💃
ÇOCUKLARINIZ İÇİN ÖZELLİKLE👩‍🍳👩‍🍳 HİÇ KARNABAHAR SEVMEYEN ÇOCUĞUNUZ NE YEDİĞİNİ ANLAMAYACAK BİLE😅(BENİMKİ ANLAMADI,NASIL OLMUŞ OĞLUM DEDİM BU ARADA KENDİSİ 18 YAŞINDA BİLDİĞİN PİZZA İŞTE DEDİ🤓)
HAZIRLAMASI 20 DAKİKA YUTMASI 5 DAKİKAAAA⏰⏰⏰🐣🐣🐣
PİZZA HAMURU İÇİN;
-1/2 KASE KARNABAHAR
-2 YUMURTA
-1 ÇAY BARDAĞI KAŞAR RENDESİ
-BOLCA BAHARAT AZICIK TUZ
KARNABAHARLARIN ÇİÇEKLERİNİ DALLARINA AYIRIP ÇATALLA EZİLECEK KIVAMDA HAŞLAYIN.
SUYUNU SÜZÜN VE ÇATALLA İYİCE EZİN.
TÜLBENT VARSA TÜLBENTLE YOKSA AVUÇLARINIZLA İYİCE SIKIP SUYUNU SÜZÜN.
YUMURTA,BAHARAT VE KAŞARLA ÇIRPIN SONRA YAĞLI KAĞIDA SERİN.
FIRINDA 180 DERECEDE ÜSTÜ KIZARANA KADAR PİŞİRİN.
ÇIKARTIP ÜZERİNE;
DOMATES RENDESİ VEYA SOSUNU GEZDİRİN.
BEN MALZEME OLARAK;
-MANTAR
-SOMON FÜME
KULLANDIM.SİZLER İSTEDİĞİNİZ MALZEMEYİ YERLEŞTİRİN.
EN SON YİNE ÜZERİNE KAŞAR RENDELEYİP FIRINDA 10 DAKİKA DAHA PİŞİRİN.
ŞAHANE OLDU ŞİMDİDEN AFİYET OLSUNNNNNN💃💃💃💃💃 #renovafit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #zayıflamakistiyorum #zayıflama #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #spor #sporyap #sporyapiyorum #motivasyon
65 1,213 20 hours ago
Tarİf geldİİİİİİİİİİİİ😍😍😍 Şahane bİr tarİf ☘️☘️☘️pİzza severler buraya gelsİn💃
çocuklariniz İçİn özellİkle👩‍🍳👩‍🍳 hİç karnabahar sevmeyen çocuĞunuz ne yedİĞİnİ anlamayacak bİle😅(benİmkİ anlamadi,nasil olmuŞ oĞlum dedİm bu arada kendİsİ 18 yaŞinda bİldİĞİn pİzza İŞte dedİ🤓)
hazirlamasi 20 dakİka yutmasi 5 dakİkaaaa⏰⏰⏰🐣🐣🐣
pİzza hamuru İçİn;
-1/2 kase karnabahar
-2 yumurta
-1 çay bardaĞi kaŞar rendesİ
-bolca baharat azicik tuz
karnabaharlarin çİçeklerİnİ dallarina ayirip çatalla ezİlecek kivamda haŞlayin.
suyunu süzün ve çatalla İyİce ezİn.
tülbent varsa tülbentle yoksa avuçlarinizla İyİce sikip suyunu süzün.
yumurta,baharat ve kaŞarla çirpin sonra yaĞli kaĞida serİn.
firinda 180 derecede üstü kizarana kadar pİŞİrİn.
çikartip üzerİne;
domates rendesİ veya sosunu gezdİrİn.
ben malzeme olarak;
-mantar
-somon füme
kullandim.sİzler İstedİĞİnİz malzemeyİ yerleŞtİrİn.
en son yİne üzerİne kaŞar rendeleyİp firinda 10 dakİka daha pİŞİrİn.
Şahane oldu Şİmdİden afİyet olsunnnnnn💃💃💃💃💃 #renovafit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #zayıflamakistiyorum #zayıflama #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #spor #sporyap #sporyapiyorum #motivasyon