Loading...
Как тренироваться в жару? 🔥🏜
⠀ 
В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵
⠀ 
Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки  надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону.  Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам  гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.
⠀ 
В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv
36 1,744 3 hours ago
Как тренироваться в жару? 🔥🏜

В последнее время на улице просто что-то адское. 🙄🥵

Тренироваться совсем не хочется, но головой понимаешь, что это совсем НЕ ПОВОД для пропуска занятий.🙈 Поэтому необходимо соблюдать несколько несложных правил, чтобы не навредить своему организму. 👌🏼
⠀ 🔥Если нет возможности заниматься в прохладном зале с кондиционером, то уличные тренировки лучше перенести на время с минимальной инсоляцией: утро (с 6 до 9) и вечер (в нашем климате не раньше 20:00, я думаю 😅).
⠀ 🔥 Одежду для уличной тренировки надо выбирать с умом. Верхний плечевой пояс лучше закрывать, особенно шейно-воротниковую зону. Длинные рукава? Отлично! На нижнюю часть тела отлично подойдут шорты.
⠀ 🔥 Выполнение разминки ВНЕ зависимости от температуры на улице. Она важна всегда.👌🏼
⠀ 🔥 Питьевой режим ОБЯЗАТЕЛЕН. Вода снижает температуру тела и помогает восполнись потерю жидкости и электролитов . За час-полтора перед нагрузками лучше заранее выпить около 400-500 мл жидкости. Во время тренировки также важно поддерживать питьевой режим.
⠀ 🔥 Домашние тренировки? Как вариант! С резинками, например.🤸🏻‍♀️
⠀ 🔥В зале лучше не стоять долго под кондиционером. А так, особенностей тренировок при адекватном кондиционировании нет. 👌🏼
⠀ 🔥 Если все же ваш зал по каким-то причинам не оборудован подобными удобствами, то лучше сократить свою тренировочную программу. Уменьшите количество подходов и увеличьте время отдыха. 😉
⠀ 🔥 Людям, которые яро хотят похудеть, я не советую одевать на себя тёплую одежду, чтобы «лучше пропотеть»😅. Больше веса вы точно не сбросите, а вот обезвоживание вам гарантировано.
⠀ 🔥В жару не всегда хочется кушать, но вот после тренировки голодать не лучший вариант. Поэтому съесть что-то все-таки придётся. Замените чем-то легким или выпейте белковый коктейль.

В общем берегите себя и делайте все без фанатизма, в моменты не самых комфортных условий. 🤗
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv
Мы с @ykuvarzina_official желаем продуктивной и позитивной недели😜🔥💋🎬
.
.
.
.
.
#воронины #актриса #life #спорт #пою #сериал #стс #кино #love #onelove #colorful #style #2019 #ведущая #телеведущая #instagram #искры #photo #photography #sport #kiss
34 6,169 1 hour ago
⬇️ MON HISTOIRE ⬇️♿️ Retour sur mon passage en enfer, pendant 17 longues années, chaque anniversaire, Noël se passez en centre de rééducation, 17 passages sur la table d’opération, la première opération à la 25e semaine de grossesse, détachant la moelle épinière de la peau, et en venant paralysé des nerfs. Le froid glacial de la climatisation, les bruits incessants des noms des machines auquel j’étais branché.Tu ne manges pas, ne bois pas , t’es lavé au lit avec des gants, 10 seringues sur 12 bacs disponibles qui m’injectent tout un tas de conneries pour supporter la douleur que ressent mon corps. L’heure tourne au ralenti, la seule source d’occupation est cette horloge en face de moi.., les secondes paraissent une éternité. Impossible de dormir tellement la douleur est oppressante. Malgré cela, t’es vivant, t’as ton cerveau et tu comprend peu à peu que ce cauchemar est une réalité que tu es bel et bien entrain de vivre et tu comprend qu’il n’y a que le temps qui apaisera cette souffrance. Qui n’est malheureusement pas que physique. 
Personne ne devrait avoir affaire à cela, et personne ne peut comprendre ce que l’ont vit. Mais bon faut être fort disent-ils.  Partie #1 ⬇️💭 N’HÉSITEZ PAS À PARTAGER LAISSEZ UN COMMENTAIRE , MP,  POUR DONNER VOTRE AVIS SUR CE PROJET QUI ME TIENS À CŒUR, DE POUVOIR TRANSMETTRE MON HISTOIRE❤️ #happy #love #follow #summer #like4like #followme #me #smile #handicap #france #instagram #life #amazing #vscoc #beach #sport #tennis #photooftheday #f4f #nopainnogain #noexcuses #feed #sun 
Merci à ceux qui le feront ça donne de la force.
44 173 1 hour ago
⬇️ mon histoire ⬇️♿️ retour sur mon passage en enfer, pendant 17 longues années, chaque anniversaire, noël se passez en centre de rééducation, 17 passages sur la table d’opération, la première opération à la 25e semaine de grossesse, détachant la moelle épinière de la peau, et en venant paralysé des nerfs. le froid glacial de la climatisation, les bruits incessants des noms des machines auquel j’étais branché.tu ne manges pas, ne bois pas , t’es lavé au lit avec des gants, 10 seringues sur 12 bacs disponibles qui m’injectent tout un tas de conneries pour supporter la douleur que ressent mon corps. l’heure tourne au ralenti, la seule source d’occupation est cette horloge en face de moi.., les secondes paraissent une éternité. impossible de dormir tellement la douleur est oppressante. malgré cela, t’es vivant, t’as ton cerveau et tu comprend peu à peu que ce cauchemar est une réalité que tu es bel et bien entrain de vivre et tu comprend qu’il n’y a que le temps qui apaisera cette souffrance. qui n’est malheureusement pas que physique.
personne ne devrait avoir affaire à cela, et personne ne peut comprendre ce que l’ont vit. mais bon faut être fort disent-ils. partie #1 ⬇️💭 n’hésitez pas à partager laissez un commentaire , mp, pour donner votre avis sur ce projet qui me tiens à cœur, de pouvoir transmettre mon histoire❤️ #happy #love #follow #summer #like4like #followme #me #smile #handicap #france #instagram #life #amazing #vscoc #beach #sport #tennis #photooftheday #f4f #nopainnogain #noexcuses #feed #sun
merci à ceux qui le feront ça donne de la force.
С международным днем бокса! 🔥😍 @sarkisyan.erik @boxingguru_club
12 206 35 minutes ago
С международным днем бокса! 🔥😍 @sarkisyan.erik @boxingguru_club
New week, new goals. Macht diese Woche zu eurer Woche! #gymbassador #innovation #sport #training #fitness #sustainablefashion #fairfashion 📸 @yannicks_photography mit @lea_angelista
11 494 2 hours ago
Early concept of the Magista Obra 2‼️
—
Do you miss the Magista line by @nikefootball? Is the replacement Phantom Vision better or worse? Follow @cleatenthusiast for more ⚡
16 4,018 3 hours ago
Early concept of the magista obra 2‼️

do you miss the magista line by @nikefootball? is the replacement phantom vision better or worse? follow @cleatenthusiast for more ⚡
Caption this?👇Comment below! | Tag your buddies!

Follow @extreme_whips @extreme_whips @extreme_whips for more amazing content!

DM for credit!

#mercedes #audi #ferrari #bentley #lamborghini #bugatti #bmw #vw #sport #new #wrap #paint #job #german #bhp #car #black #custom #amazing #view #photography #instagood #photooftheday #cool
14 1,281 2 hours ago