Nas─▒l poz versem ­čĄ¬­čĄş nas─▒l baksam olmad─▒ sumocum­čÖł
­čĄŞÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBaz─▒ ┼čeyler nas─▒l da sen sevince g├╝zel oluyor.. t─▒pki bu foto─čraflar gibi­čĹÇistedi─čin gibi pozu foto─črafland─▒ramazs─▒n bazen ama bo┼čver ne de olsa do─čal,i├žten o y├╝zden g├╝zel dersin g├╝n├╝n sonunda ­čÖĆ­čĆ╗­čĺÜ­čĺ»
Ne de olsa bu Hayatta hep m├╝kemmel olamazs─▒n bazen haz─▒rl─▒ks─▒z yakalanabilirsin­čĄşÔś║´ŞĆ­čĺâ­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Kusursuz olamazs─▒n mesela,Unut onu!
Kusurlar─▒n─▒zla sevin kendiniziÔŁĄ´ŞĆher zaman m├╝kemmel,eksiksiz ve kusursuz olamazs─▒n zaten!Eksiklerinizle sevin kendinizi­čĺ»hatalar─▒n─▒zla,kusurlar─▒n─▒zla sevin.. ├çOK SEV─░NÔŁĄ´ŞĆ ├ç├╝nk├╝ demem o ki Senden yaln─▒zca bir tane var !
ÔÇó
Ne demi┼č #alberteinstein ÔÇť├ľn yarg─▒lara par├žalamak atomu par├žalamaktan zordurÔÇŁ ama belki birg├╝n­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖî­čĆŻ­čÖî­čĆ╗­čĄş .
.
. #dytniyazkaramanoglu #motivation #sporvebeslenme #crossfit
6 187 October 2019
Nas─▒l poz versem ­čĄ¬­čĄş nas─▒l baksam olmad─▒ sumocum­čÖł
­čĄŞ‍ÔÖÇ´ŞĆbaz─▒ ┼čeyler nas─▒l da sen sevince güzel oluyor.. t─▒pki bu foto─čraflar gibi­čĹÇistedi─čin gibi pozu foto─črafland─▒ramazs─▒n bazen ama bo┼čver ne de olsa do─čal,içten o yüzden güzel dersin günün sonunda ­čÖĆ­čĆ╗­čĺÜ­čĺ»
ne de olsa bu hayatta hep mükemmel olamazs─▒n bazen haz─▒rl─▒ks─▒z yakalanabilirsin­čĄşÔś║´ŞĆ­čĺâ­čĄĚ‍ÔÖÇ´ŞĆ
kusursuz olamazs─▒n mesela,unut onu!
kusurlar─▒n─▒zla sevin kendiniziÔŁĄ´ŞĆher zaman mükemmel,eksiksiz ve kusursuz olamazs─▒n zaten!eksiklerinizle sevin kendinizi­čĺ»hatalar─▒n─▒zla,kusurlar─▒n─▒zla sevin.. çok sev─░nÔŁĄ´ŞĆ çünkü demem o ki senden yaln─▒zca bir tane var !

ne demi┼č #alberteinstein “ön yarg─▒lara parçalamak atomu parçalamaktan zordur” ama belki birgün­čĄĚ‍ÔÖÇ´ŞĆ­čÖî­čĆŻ­čÖî­čĆ╗­čĄş .
.
. #dytniyazkaramanoglu #motivation #sporvebeslenme #crossfit
SABAH MOTIVASYONUMÔŁĄ
Hi├ž Kimse Bana Inanmiyorken Ben Kendime Inandim ­čĹĆ­čĹĆ
Her┼čey bizde Ba┼člay─▒p Bizde Bitiyor. 
Bu Resmin Tek Form├╝l├╝ 
KARARLILIK - AZIM - HIRS - SABIR .
O fermuar b─▒rak─▒n Kapanmay─▒ artik kollar─▒ma bile dar gelirken artik tamamen kapan─▒yor ve Bol geliyor. Kendimle gurur duyuyorum ve beni destekleyen herkese kocaman tsklerimi sunuyorum 
#hurmadetoksu
#oncesivesonrasi
#trabzon
#diyetkolik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fityasam #nilgunbodur #sengittinyabencokguzellestim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #sadECEinan #istanbul #sagliklibeslen #nefisyemektarifleri #hercai #saglikliyasam #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #izmir #sporvebeslenme #istanbul #aktivler #sagliklitarifler #diyetteyiz #rize #giresun #zayifliyorum #kalorihesabi
62 594 May 2019
Sabah motivasyonumÔŁĄ
hiç kimse bana inanmiyorken ben kendime inandim ­čĹĆ­čĹĆ
her┼čey bizde ba┼člay─▒p bizde bitiyor.
bu resmin tek formülü
kararlilik - azim - hirs - sabir .
o fermuar b─▒rak─▒n kapanmay─▒ artik kollar─▒ma bile dar gelirken artik tamamen kapan─▒yor ve bol geliyor. kendimle gurur duyuyorum ve beni destekleyen herkese kocaman tsklerimi sunuyorum
#hurmadetoksu #oncesivesonrasi #trabzon #diyetkolik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fityasam #nilgunbodur #sengittinyabencokguzellestim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #sadeceinan #istanbul #sagliklibeslen #nefisyemektarifleri #hercai #saglikliyasam #diyetgünlü─čü #izmir #sporvebeslenme #istanbul #aktivler #sagliklitarifler #diyetteyiz #rize #giresun #zayifliyorum #kalorihesabi
Pilates; kaslar─▒n g├╝├žlenmesini, v├╝cudun esnek ve d├╝zg├╝n bir duru┼č kazanmas─▒n─▒ sa─člar. Temel felsefesi zihin ve beden aras─▒ndaki dengeyi sa─člamakt─▒r. Bu dengenin en ├Ânemli par├žalar─▒ndan biri de sa─čl─▒kl─▒ beslenmedir..ԜǴŞĆԜǴŞĆ­čĺź
­čŽäPilatesin ilk hedefi kilo kayb─▒ de─čildir fakat yeterli ve dengeli beslenildi─či taktirde kilo verilmese bile s─▒k─▒la┼čma sa─člayacakt─▒r. E─čer pilates yaparken kilo vermek istiyorsan─▒z diyetisyen kontrol├╝nde ki┼čiye ├Âzel bir zay─▒flama program─▒ uygulamal─▒s─▒n─▒z. ­čŹÇ­čŹÇ
­čŽäHareketlerin rahat yap─▒lmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan tok karn─▒na pilates yap─▒lmamal─▒d─▒r. 1-1,5 saat ├Âncesinde ├Â─č├╝n t├╝ketilmelidir. Bu ├Â─č├╝n karbonhidrat ve protein a├ž─▒s─▒ndan dengeli- sa─čl─▒kl─▒ bir ├Â─č├╝n olmal─▒. (Beyaz ┼čeker- un gibi basit karbonhidratlar t├╝ketilmemeli)
­čŽäY├╝ksek oranda ya─č yakmay─▒ sa─člamad─▒─č─▒ i├žin pilates yaparken y├╝ksek kalori alman─▒za gerek yoktur. ԜǴŞĆ­čĺźÔśÇ´ŞĆ
­čŽäKalsiyum al─▒m─▒ ├Ânemlidir.. g├╝nde 2 bardak az ya─čl─▒ s├╝t veya yo─čurt t├╝ketilmelidir. Kalsiyum mineralinin yetersiz al─▒nmas─▒ kilo verme s├╝recini yava┼člatmaktad─▒r. ­čĺź­čĺź
­čŽäHaftada en az 2-3 kez bal─▒k t├╝ketimi omega-3 ya─č asitlerinin d├╝zenli al─▒nmas─▒ bak─▒m─▒ndan ├Ânemlidir. ԜǴŞĆ­čŹÇ
­čŽäSon ve en ├Ânemli ├Ânerimse pilatesi tecr├╝beli ve uzman ki┼čiler e┼čli─činde yapman─▒z ­čÖĆ­čÖĆ Sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ tehlikeye atmay─▒n...­čĺź­čĺź
HAF─░F KALIN ­čŹÇ­čśŐ
ÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇöÔÇö
#esteworld #esteworldaltunizade #esteworldk├Â┼čk­čĺŤ #esteworldbah├želievler #pilates #pilatesvebeslenme #zay─▒flama -#sa─čl─▒k #g├╝zellik #estetik #spor #sporvebeslenme #clubxoom #polepilatesistanbul
26 335 November 2018
Pilates; kaslar─▒n güçlenmesini, vücudun esnek ve düzgün bir duru┼č kazanmas─▒n─▒ sa─člar. temel felsefesi zihin ve beden aras─▒ndaki dengeyi sa─člamakt─▒r. bu dengenin en önemli parçalar─▒ndan biri de sa─čl─▒kl─▒ beslenmedir..ԜǴŞĆԜǴŞĆ­čĺź
­čŽäpilatesin ilk hedefi kilo kayb─▒ de─čildir fakat yeterli ve dengeli beslenildi─či taktirde kilo verilmese bile s─▒k─▒la┼čma sa─člayacakt─▒r. e─čer pilates yaparken kilo vermek istiyorsan─▒z diyetisyen kontrolünde ki┼čiye özel bir zay─▒flama program─▒ uygulamal─▒s─▒n─▒z. ­čŹÇ­čŹÇ
­čŽähareketlerin rahat yap─▒lmas─▒ aç─▒s─▒ndan tok karn─▒na pilates yap─▒lmamal─▒d─▒r. 1-1,5 saat öncesinde ö─čün tüketilmelidir. bu ö─čün karbonhidrat ve protein aç─▒s─▒ndan dengeli- sa─čl─▒kl─▒ bir ö─čün olmal─▒. (beyaz ┼čeker- un gibi basit karbonhidratlar tüketilmemeli)
­čŽäyüksek oranda ya─č yakmay─▒ sa─člamad─▒─č─▒ için pilates yaparken yüksek kalori alman─▒za gerek yoktur. ԜǴŞĆ­čĺźÔśÇ´ŞĆ
­čŽäkalsiyum al─▒m─▒ önemlidir.. günde 2 bardak az ya─čl─▒ süt veya yo─čurt tüketilmelidir. kalsiyum mineralinin yetersiz al─▒nmas─▒ kilo verme sürecini yava┼člatmaktad─▒r. ­čĺź­čĺź
­čŽähaftada en az 2-3 kez bal─▒k tüketimi omega-3 ya─č asitlerinin düzenli al─▒nmas─▒ bak─▒m─▒ndan önemlidir. ԜǴŞĆ­čŹÇ
­čŽäson ve en önemli önerimse pilatesi tecrübeli ve uzman ki┼čiler e┼čli─činde yapman─▒z ­čÖĆ­čÖĆ sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ tehlikeye atmay─▒n...­čĺź­čĺź
haf─░f kalin ­čŹÇ­čśŐ
————————————
#esteworld #esteworldaltunizade #esteworldkö┼čk­čĺŤ #esteworldbahçelievler #pilates #pilatesvebeslenme #zay─▒flama -#sa─čl─▒k #güzellik #estetik #spor #sporvebeslenme #clubxoom #polepilatesistanbul
@motivasyonhane
Bir g├╝n hayat─▒n bir film ┼čeridi gibi g├Âzlerinin ├Ân├╝nden ge├žecek. Bunun izlenmeye de─čer oldu─čundan emin olmak istemiyor musun?.. Ben istiyorum, hem de ├žok.
D├╝┼čt├╝ysen kalk, olmuyorsa tekrar dene. Kader deyip vazge├žme. Yoluna ├ž─▒kan engellerin seni y─▒ld─▒rmas─▒na izin verme. Yar─▒s─▒na kadar geldi─čin yollardan, ÔÇťkaderim de─čilmi┼čÔÇŁ deyip geri d├Ânme. Bir┼čey  i├žin yan─▒yorsa y├╝re─čin, ona ula┼čmadan s├Ânme. Se├žimlerinle kaderini kar─▒┼čt─▒r─▒p bo┼č yere hayata k├╝sme. Unutma; ÔÇśDenemediklerin ve vazge├žtiklerin senin se├žimindir. Deneyip m├╝cadele ettiklerinse kaderindirÔÇÖ. .

#hurmadetoksu
#oncesivesonrasi
#beforeandafter
#healthylifestyle #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fityasam #nilgunbodur #sengittinyabencokguzellestim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #fittarifler #fitblog #sagliklibeslen #foodblogger #healthydessert #saglikliyasam #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #mealprep #sporvebeslenme #foreverfit #foodlove #cleaneat #diyetteyiz #healthybreakfast #foodlover #zayifliyorum #fitfamgermany
51 401 April 2019
@motivasyonhane
bir gün hayat─▒n bir film ┼čeridi gibi gözlerinin önünden geçecek. bunun izlenmeye de─čer oldu─čundan emin olmak istemiyor musun?.. ben istiyorum, hem de çok.
dü┼čtüysen kalk, olmuyorsa tekrar dene. kader deyip vazgeçme. yoluna ç─▒kan engellerin seni y─▒ld─▒rmas─▒na izin verme. yar─▒s─▒na kadar geldi─čin yollardan, “kaderim de─čilmi┼č” deyip geri dönme. bir┼čey için yan─▒yorsa yüre─čin, ona ula┼čmadan sönme. seçimlerinle kaderini kar─▒┼čt─▒r─▒p bo┼č yere hayata küsme. unutma; ‘denemediklerin ve vazgeçtiklerin senin seçimindir. deneyip mücadele ettiklerinse kaderindir’. .

#hurmadetoksu #oncesivesonrasi #beforeandafter #healthylifestyle #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fityasam #nilgunbodur #sengittinyabencokguzellestim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #fittarifler #fitblog #sagliklibeslen #foodblogger #healthydessert #saglikliyasam #diyetgünlü─čü #mealprep #sporvebeslenme #foreverfit #foodlove #cleaneat #diyetteyiz #healthybreakfast #foodlover #zayifliyorum #fitfamgermany
Sevgi her┼čeyin anahtar─▒ÔŁĄ´ŞĆHaftan─▒n kocamaan enerjisi sizi sar─▒p sarmalas─▒n­čî║ .
.
.
#beslenmevediyetetik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sporvebeslenme #erzurumdiyetisyen #edirne #istanbul #atat├╝rk├╝niversitesi #sevgi
8 319 September 2019
Sevgi her┼čeyin anahtar─▒ÔŁĄ´ŞĆhaftan─▒n kocamaan enerjisi sizi sar─▒p sarmalas─▒n­čî║ .
.
.
#beslenmevediyetetik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sporvebeslenme #erzurumdiyetisyen #edirne #istanbul #atatürküniversitesi #sevgi
Tart─▒da 52.3 kg g├Ârd├╝─č├╝m├╝ze g├Âre art─▒k 12 y─▒l ├Ânceki a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒za merhaba diyebiliriz ­čśü Nural han─▒m─▒n m├╝kemmel enerjisi ile dopdolu bir 3 ay ge├žirdik ve 10 kg kaybettik ­č嬭čĆ╝ ya─č oran─▒m─▒z %28den Ô×í´ŞĆ %20ye geriledi. Tebriklerrr @nural.uzun .
.
#dytceydaak─▒n #diyetisyen #ata┼čehiravicenna #ata┼čehirdiyetisyen #beslenme #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #spor #sporvebeslenme #zay─▒flama #motivasyon
2 120 1 weeks ago
Tart─▒da 52.3 kg gördü─čümüze göre art─▒k 12 y─▒l önceki a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒za merhaba diyebiliriz ­čśü nural han─▒m─▒n mükemmel enerjisi ile dopdolu bir 3 ay geçirdik ve 10 kg kaybettik ­č嬭čĆ╝ ya─č oran─▒m─▒z %28den Ô×í´ŞĆ %20ye geriledi. tebriklerrr @nural.uzun .
.
#dytceydaak─▒n #diyetisyen #ata┼čehiravicenna #ata┼čehirdiyetisyen #beslenme #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #spor #sporvebeslenme #zay─▒flama #motivasyon
RamazanÔÇÖda spor yap─▒l─▒r m─▒ ? Yap─▒l─▒rda nas─▒l yap─▒l─▒r ?
­čĹë­čĆ╗Burda ├Ânemli olan yapaca─č─▒n─▒z sporun ┼čiddetinin, s├╝resinin ve ├že┼čidinin ne oldu─čudur­čÖů­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
.
­čîŞE─čer amac─▒n─▒z ya─č yakmaksa; g├╝n i├žerisinde enerjinizde ve kan ┼čekerinizde d├╝┼č├╝┼čler yoksa iftardan ├Ânce cardio dedi─čimiz 40-45 dakikal─▒k y├╝r├╝y├╝┼čler yapabilirsiniz.
.
­čôî{Ben ┼čahsen uzun s├╝ren a├žl─▒k sebebiyle kan ┼čekerim d├╝┼čt├╝─č├╝ i├žin y├╝r├╝y├╝┼č├╝m├╝ iftardan ├Ânce de─čil, iftardan sonra yap─▒yorum Ôťî­čĆ╗}
.
­čîŞFakat a─č─▒rl─▒k antreman─▒ yap─▒p kas kazanmay─▒ hedefliyorsan─▒z iftar ├Âncesinde spor yapmay─▒ kesinlikle ├Ânermiyorum, aksine kas yap─▒cam derken kas kaybedersiniz.
.
A─č─▒rl─▒k antrenmanlar─▒ i├žin en uygun zaman dilimi :
­čĹë­čĆ╗E─čer sebze veya kurubaklagil a─č─▒rl─▒kl─▒ hafif bir men├╝ yediyseniz iftardan 45 dakika sonra,
et-tavuk-bal─▒k gibi protein a─č─▒rl─▒kl─▒ bir men├╝ yediyseniz de en az 1,5-2 saat sonras─▒nda spor yapman─▒z daha mant─▒kl─▒.
.
­čîŞBana sorarsan─▒z eeeen g├╝zeli iftarda ├žok doymadan kalk─▒p yemekten 1 saat sonra spor yapmak Ôś║´ŞĆ
.
#ramazandaspor #sporvebeslenme #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyet #beslenme #zay─▒flama #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #yemek #din├žya┼čam #payidar #galata #fitness #cardio #egzersiz #kiloverme #ya─čyakma #sahur #ramazan #iftar
12 249 May 2019
Ramazan’da spor yap─▒l─▒r m─▒ ? yap─▒l─▒rda nas─▒l yap─▒l─▒r ?
­čĹë­čĆ╗burda önemli olan yapaca─č─▒n─▒z sporun ┼čiddetinin, süresinin ve çe┼čidinin ne oldu─čudur­čÖů­čĆ╗‍ÔÖÇ´ŞĆ
.
­čîŞe─čer amac─▒n─▒z ya─č yakmaksa; gün içerisinde enerjinizde ve kan ┼čekerinizde dü┼čü┼čler yoksa iftardan önce cardio dedi─čimiz 40-45 dakikal─▒k yürüyü┼čler yapabilirsiniz.
.
­čôî{ben ┼čahsen uzun süren açl─▒k sebebiyle kan ┼čekerim dü┼čtü─čü için yürüyü┼čümü iftardan önce de─čil, iftardan sonra yap─▒yorum Ôťî­čĆ╗}
.
­čîŞfakat a─č─▒rl─▒k antreman─▒ yap─▒p kas kazanmay─▒ hedefliyorsan─▒z iftar öncesinde spor yapmay─▒ kesinlikle önermiyorum, aksine kas yap─▒cam derken kas kaybedersiniz.
.
a─č─▒rl─▒k antrenmanlar─▒ için en uygun zaman dilimi :
­čĹë­čĆ╗e─čer sebze veya kurubaklagil a─č─▒rl─▒kl─▒ hafif bir menü yediyseniz iftardan 45 dakika sonra,
et-tavuk-bal─▒k gibi protein a─č─▒rl─▒kl─▒ bir menü yediyseniz de en az 1,5-2 saat sonras─▒nda spor yapman─▒z daha mant─▒kl─▒.
.
­čîŞbana sorarsan─▒z eeeen güzeli iftarda çok doymadan kalk─▒p yemekten 1 saat sonra spor yapmak Ôś║´ŞĆ
.
#ramazandaspor #sporvebeslenme #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyet #beslenme #zay─▒flama #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #yemek #dinçya┼čam #payidar #galata #fitness #cardio #egzersiz #kiloverme #ya─čyakma #sahur #ramazan #iftar
Sporr candirr ama cananlarrr ­čśü
.
.
@alican.alicanturan ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
.
.
.#komikvideolar #eglence #de─či┼čim#sporvebeslenme #sporvediyet #diyet#sa─čl─▒k#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklihayat #zayiflama#kiloverme #kalori#sagliklitarifler#diyetteyim#temizbeslenme#healty#healthybreakfast #de─či┼čim#motivasyon#sa─čl─▒klikiloveriyoruz#kesfet
1 42 1 hour ago
Sporr candirr ama cananlarrr ­čśü
.
.
@alican.alicanturan ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
.
.
.#komikvideolar #eglence #de─či┼čim#sporvebeslenme #sporvediyet #diyet#sa─čl─▒k#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklihayat #zayiflama#kiloverme #kalori#sagliklitarifler#diyetteyim#temizbeslenme#healty#healthybreakfast #de─či┼čim#motivasyon#sa─čl─▒klikiloveriyoruz#kesfet
G├Âr├╝nd├╝─č├╝ kadar tatl─▒ olmayanlar...
#┼čeker #sugar #kanser #sivilce #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #g├╝zellik #21g├╝n┼čekersizbeslenme #nosugar #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čamkamp─▒
0 4 5 hours ago
Göründü─čü kadar tatl─▒ olmayanlar...
#┼čeker #sugar #kanser #sivilce #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #güzellik #21gün┼čekersizbeslenme #nosugar #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čamkamp─▒
ÔÇóSporcu sa─čl─▒─č─▒ ve beslenmeÔÇó ba┼čl─▒─č─▒ndaki bilgilerim ─▒┼č─▒─č─▒nda ufak bir derlememi sizlere sunay─▒m ­čśŐ­čĺ¬ÔťŹ´ŞĆ­čĹł­čĹŹ#sporvebeslenme#sporcuvediyet#sporvediyet#sporcubeslenmesi#sportandhealth#sportandfood#sportslife#sportsandhealth#personaltrainer#personalcoach#fitnesscoach#fit#fitya┼čam#fitya┼ča
0 17 6 hours ago
•sporcu sa─čl─▒─č─▒ ve beslenme• ba┼čl─▒─č─▒ndaki bilgilerim ─▒┼č─▒─č─▒nda ufak bir derlememi sizlere sunay─▒m ­čśŐ­čĺ¬ÔťŹ´ŞĆ­čĹł­čĹŹ#sporvebeslenme#sporcuvediyet#sporvediyet#sporcubeslenmesi#sportandhealth#sportandfood#sportslife#sportsandhealth#personaltrainer#personalcoach#fitnesscoach#fit#fitya┼čam#fitya┼ča
Herkese merhaba ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ toplumumuzda g├Âr├╝len bir beslenme sorunudur. ├ľzellikle ┼čeker, ya─č ve tuz gibi besinler beyinde dopamin denilen kendimizi iyi hissettiren besinler salg─▒latt─▒─č─▒ i├žin v├╝cut bir zaman sonra bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelir.
├ľnlemek i├žin peki ne yapabiliriz?
­čôîOlabildi─čince bu besinleri mutfa─č─▒m─▒zda bulundurmamaya gayret edelim ├ž├╝nk├╝ her ne kadar g├Âz ├Ân├╝nde olursa o besinlere ula┼čma imkan─▒m─▒zda bir o kadar kolay olacakt─▒k.
­čôîKan ┼čekerinizi dengede tutmak ad─▒na beslenmenizi rutine ba─člay─▒n, olabildi─čince d├╝zenli ve ayn─▒ saatte olsun. (devam─▒ di─čer postta­čśŐ­čśŐ) #diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diet #gym
1 23 6 hours ago
Herkese merhaba ­čÖő‍ÔÖÇ´ŞĆ
yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ toplumumuzda görülen bir beslenme sorunudur. özellikle ┼čeker, ya─č ve tuz gibi besinler beyinde dopamin denilen kendimizi iyi hissettiren besinler salg─▒latt─▒─č─▒ için vücut bir zaman sonra bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelir.
önlemek için peki ne yapabiliriz?
­čôîolabildi─čince bu besinleri mutfa─č─▒m─▒zda bulundurmamaya gayret edelim çünkü her ne kadar göz önünde olursa o besinlere ula┼čma imkan─▒m─▒zda bir o kadar kolay olacakt─▒k.
­čôîkan ┼čekerinizi dengede tutmak ad─▒na beslenmenizi rutine ba─člay─▒n, olabildi─čince düzenli ve ayn─▒ saatte olsun. (devam─▒ di─čer postta­čśŐ­čśŐ) #diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diet #gym
­čĹëYemek yerken ileti┼čimde bir o kadar ├Ânemlidir. Bu y├╝zden sizin manevi anlamda da doygunluk sa─člaman─▒z i├žin olabildi─čince ├Â─č├╝nlerinizi tek yapmamaya gayret edin.
­čĹëHayat─▒n─▒za fiziksel aktiviteyi ekleyin. Ne kadar hareket halinde olursan─▒z bir o kadar yemekten de uzak durmu┼č olacaks─▒n─▒z. Ayr─▒ca bu dopamin seviyenizide y├╝kseltecektir.
ÔÇ╝´ŞĆ Bizi tok tutacak besinleri g├╝nl├╝k beslenmenize eklemekte fayda vard─▒r. Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler­čąČ­čąŽ, et, tavuk, bal─▒k,­čŹŚ­čąę kurubaklagiller, s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri, ya─čl─▒ tohumlar,­čî░­čąťmeyveler, bitter ├žikolata­čŹź ve tam bu─čday gibi pek ├žok besin dopamin seviyelerinizi artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. Bu besinleri beslenmenizde bulundurmaya ├žal─▒┼č─▒n. ­čśŐ

#diet #diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diet #gym
0 8 6 hours ago
­čĹëyemek yerken ileti┼čimde bir o kadar önemlidir. bu yüzden sizin manevi anlamda da doygunluk sa─člaman─▒z için olabildi─čince ö─čünlerinizi tek yapmamaya gayret edin.
­čĹëhayat─▒n─▒za fiziksel aktiviteyi ekleyin. ne kadar hareket halinde olursan─▒z bir o kadar yemekten de uzak durmu┼č olacaks─▒n─▒z. ayr─▒ca bu dopamin seviyenizide yükseltecektir.
ÔÇ╝´ŞĆ bizi tok tutacak besinleri günlük beslenmenize eklemekte fayda vard─▒r. ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler­čąČ­čąŽ, et, tavuk, bal─▒k,­čŹŚ­čąę kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, ya─čl─▒ tohumlar,­čî░­čąťmeyveler, bitter çikolata­čŹź ve tam bu─čday gibi pek çok besin dopamin seviyelerinizi artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. bu besinleri beslenmenizde bulundurmaya çal─▒┼č─▒n. ­čśŐ

#diet #diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diet #gym
Herkese merhaba ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ toplumumuzda g├Âr├╝len bir beslenme sorunudur. ├ľzellikle ┼čeker, ya─č ve tuz gibi besinler beyinde dopamin denilen kendimizi iyi hissettiren besinler salg─▒latt─▒─č─▒ i├žin v├╝cut bir zaman sonra bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelir.
├ľnlemek i├žin peki ne yapabilirizÔŁô
­čôîOlabildi─čince bu besinleri mutfa─č─▒m─▒zda bulundurmamaya gayret edelim ├ž├╝nk├╝ her ne kadar g├Âz ├Ân├╝nde olursa o besinlere ula┼čma imkan─▒m─▒zda bir o kadar kolay olacakt─▒k.
­čôîKan ┼čekerinizi dengede tutmak ad─▒na beslenmenizi rutine ba─člay─▒n, olabildi─čince d├╝zenli ve ayn─▒ saatte olsun. (devam─▒ di─čer postta ­čśŐ)
.
.
#diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #yemeba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ #iyibesleniyihisset#diyetteyasakyokporsiyonkontrol├╝var #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet #gym
0 13 6 hours ago
Herkese merhaba ­čÖő‍ÔÖÇ´ŞĆ
yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ toplumumuzda görülen bir beslenme sorunudur. özellikle ┼čeker, ya─č ve tuz gibi besinler beyinde dopamin denilen kendimizi iyi hissettiren besinler salg─▒latt─▒─č─▒ için vücut bir zaman sonra bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelir.
önlemek için peki ne yapabilirizÔŁô
­čôîolabildi─čince bu besinleri mutfa─č─▒m─▒zda bulundurmamaya gayret edelim çünkü her ne kadar göz önünde olursa o besinlere ula┼čma imkan─▒m─▒zda bir o kadar kolay olacakt─▒k.
­čôîkan ┼čekerinizi dengede tutmak ad─▒na beslenmenizi rutine ba─člay─▒n, olabildi─čince düzenli ve ayn─▒ saatte olsun. (devam─▒ di─čer postta ­čśŐ)
.
.
#diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #yemeba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ #iyibesleniyihisset#diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet #gym
Merhaba baz─▒ sorular─▒n─▒za isim vermeden post olarak yan─▒t verece─čim ki di─čer arkada┼člar─▒m─▒z da bilgilensinÔŁĄ´ŞĆ
├çok h─▒zl─▒ ve a┼č─▒r─▒ kilo kay─▒plar─▒nda derinin toparlay─▒p kendini yenileme s├╝resi kilo verimi ile orant─▒l─▒ de─čilse sarkma g├Âr├╝lmesi ├žok y├╝ksek ihtimal. Tabi burada ki┼činin spor ge├žmi┼či geneti─či vb gibi istisnai durumlar s├Âz konusu olabilir. Tavsiyem kilo kaybederken egzersiz yapman─▒z (ki bu y├╝r├╝y├╝┼č de─čil) ve ├žok h─▒zl─▒ kilo vermemeniz. Ge├ž kalmadan spora ba┼člay─▒n─▒z aksi durumlarda istedi─činiz gergin cilt i├žin cerrahi m├╝dahale gerekebilir... #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #sarkma
0 6 Yesterday
Merhaba baz─▒ sorular─▒n─▒za isim vermeden post olarak yan─▒t verece─čim ki di─čer arkada┼člar─▒m─▒z da bilgilensinÔŁĄ´ŞĆ
çok h─▒zl─▒ ve a┼č─▒r─▒ kilo kay─▒plar─▒nda derinin toparlay─▒p kendini yenileme süresi kilo verimi ile orant─▒l─▒ de─čilse sarkma görülmesi çok yüksek ihtimal. tabi burada ki┼činin spor geçmi┼či geneti─či vb gibi istisnai durumlar söz konusu olabilir. tavsiyem kilo kaybederken egzersiz yapman─▒z (ki bu yürüyü┼č de─čil) ve çok h─▒zl─▒ kilo vermemeniz. geç kalmadan spora ba┼člay─▒n─▒z aksi durumlarda istedi─činiz gergin cilt için cerrahi müdahale gerekebilir... #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #sarkma
Y├ťR├ťY├ť┼× ETK─░NL─░─×─░

Tarih: 22.02.2020 cumartesi
Saat: 8.15
Yer: Bak─▒rk├Ây Sadi Konuk hastane giri┼či
Ama├ž: #sa─čl─▒─čabirad─▒mat 
4 km y├╝r├╝y├╝┼č
Kat─▒l─▒m: ├╝cretsizdir
Kimler kat─▒labilir: Herkes

Tarih: 23.02.2020 pazar
Saat: 8.30
Yer: ├ťsk├╝dar sahil (Marmaray kar┼č─▒s─▒) 
Ama├ž: #sa─čl─▒─čabirad─▒mat 
4 km y├╝r├╝y├╝┼č
Kat─▒l─▒m: ├╝cretsizdir
Kimler kat─▒labilir: Herkes

NOT: SA─×ANAK YA─×I┼× VE YO─×UN KARLI HAVADA Y├ťR├ťY├ť┼× OLMAYACAKTIR!

#sports
#diyetisyenemely─▒lmaz 
#diyetisyenemelyilmaz 
#sportsandhealth 
#spor 
#sa─čl─▒─čabirad─▒mat 
#yuruyus
#y├╝r├╝y├╝┼č
#takeactionforyourhealth
#sporvebeslenme 
#healthylifestyle 
#health
#saglikliyasam 
#sagliktuyolari 
#sagliklibeslenme 
#walking 
#10000stepsaday
0 11 Yesterday
Yürüyü┼× etk─░nl─░─×─░

tarih: 22.02.2020 cumartesi
saat: 8.15
yer: bak─▒rköy sadi konuk hastane giri┼či
amaç: #sa─čl─▒─čabirad─▒mat
4 km yürüyü┼č
kat─▒l─▒m: ücretsizdir
kimler kat─▒labilir: herkes

tarih: 23.02.2020 pazar
saat: 8.30
yer: üsküdar sahil (marmaray kar┼č─▒s─▒)
amaç: #sa─čl─▒─čabirad─▒mat
4 km yürüyü┼č
kat─▒l─▒m: ücretsizdir
kimler kat─▒labilir: herkes

not: sa─×anak ya─×i┼× ve yo─×un karli havada yürüyü┼× olmayacaktir!

#sports #diyetisyenemely─▒lmaz
#diyetisyenemelyilmaz
#sportsandhealth
#spor
#sa─čl─▒─čabirad─▒mat
#yuruyus #yürüyü┼č
#takeactionforyourhealth #sporvebeslenme
#healthylifestyle
#health #saglikliyasam
#sagliktuyolari
#sagliklibeslenme
#walking
#10000stepsaday
Sizlerden s─▒kl─▒kla duydu─čum ┼ču c├╝mle; ÔÇťhocam her┼čeyi yap─▒yorum ama olmuyor, kilo veremiyorumÔÇŁ
Peki,
Ô׼Her┼čeyi yapt─▒─č─▒na emin misiniz?
Ô׼V├╝cudunuzu ne kadar tan─▒yorsunuz?
Ô׼─░├žeride (v├╝cudunda) neler oldu─čunu biliyor musunuz?
.
Kilo verememenin ba┼čl─▒ca nedenlerine bakacak olursak;
­čö║D vitamin seviyeniz d├╝┼č├╝kt├╝r.
­čö║Demir seviyeniz d├╝┼č├╝kt├╝r.
­čö║Magnezyum seviyeniz d├╝┼č├╝kt├╝r.
­čö║─░ns├╝lin seviyeniz y├╝ksektir.
­čö║Troid hormonunuzda bir sorun vard─▒r.
­čö║Uyku saatleriniz yanl─▒┼čt─▒r.
­čö║Yemek saatleriniz yanl─▒┼čt─▒r.
­čö║Faydal─▒ ya─člar─▒ yeteri kadar t├╝ketmiyorsunuzdur.
­čö║Kab─▒zl─▒k sorununuz vard─▒r.
­čö║Yedi─činiz g─▒dalar─▒n baz─▒lar─▒na alerjiniz olabilir.
­čö║Tuz t├╝ketiminiz yanl─▒┼č olabilir.
­čö║Yeteri kadar su i├žmiyorsunuzdur.
­čö║Yeteri kadar antrenman yapm─▒yorsunuzdur.
.
T├╝m bunlar g├Âzden gecirilmelidir!
­čö║Mesela en son kan tahlili ne zaman yapt─▒rd─▒n─▒z peki? 
Ezbere mi yap─▒yorsunuz! YAPMAYIN.. ­čö║BESLENME K─░┼×─░YE ├ľZELD─░R­čö║
.
­čĺąUyarmal─▒y─▒m ki! ┼×ok diyetler size anl─▒k kilo kaybettirir, ama sonra b─▒rakt─▒─č─▒n─▒zda verdi─činizden daha fazlas─▒n─▒ al─▒rs─▒n─▒z.
!!Ayr─▒ca Diyet kelimesini unutun, ÔÇśsa─čl─▒kl─▒ beslenmeÔÇÖ - ÔÇśsa─čl─▒kl─▒ ya┼čamÔÇÖ diyerek ba┼člay─▒n­čĹŐ­čĆ╗
.
­čĺî: info@hazalmert.com  veya mesaj atarak ula┼čabilirsiniz.
.
Bahaneleri Kenara b─▒rak,
#YA┼×AMASA─×LIKKAT
#g├╝nayd─▒n
#sagl─▒kl─▒yasam 
#health
#temizbeslen
#nedenkiloveremiyorum 
#kiloverme 
#kilovermekistiyorum 
#sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme
#personaltrainer  #onlinecoaching #uzaktane─čitim #sporvebeslenme
13 186 Yesterday
Sizlerden s─▒kl─▒kla duydu─čum ┼ču cümle; “hocam her┼čeyi yap─▒yorum ama olmuyor, kilo veremiyorum”
peki,
Ô׼her┼čeyi yapt─▒─č─▒na emin misiniz?
Ô׼vücudunuzu ne kadar tan─▒yorsunuz?
Ô׼─░çeride (vücudunda) neler oldu─čunu biliyor musunuz?
.
kilo verememenin ba┼čl─▒ca nedenlerine bakacak olursak;
­čö║d vitamin seviyeniz dü┼čüktür.
­čö║demir seviyeniz dü┼čüktür.
­čö║magnezyum seviyeniz dü┼čüktür.
­čö║─░nsülin seviyeniz yüksektir.
­čö║troid hormonunuzda bir sorun vard─▒r.
­čö║uyku saatleriniz yanl─▒┼čt─▒r.
­čö║yemek saatleriniz yanl─▒┼čt─▒r.
­čö║faydal─▒ ya─člar─▒ yeteri kadar tüketmiyorsunuzdur.
­čö║kab─▒zl─▒k sorununuz vard─▒r.
­čö║yedi─činiz g─▒dalar─▒n baz─▒lar─▒na alerjiniz olabilir.
­čö║tuz tüketiminiz yanl─▒┼č olabilir.
­čö║yeteri kadar su içmiyorsunuzdur.
­čö║yeteri kadar antrenman yapm─▒yorsunuzdur.
.
tüm bunlar gözden gecirilmelidir!
­čö║mesela en son kan tahlili ne zaman yapt─▒rd─▒n─▒z peki?
ezbere mi yap─▒yorsunuz! yapmayin.. ­čö║beslenme k─░┼×─░ye özeld─░r­čö║
.
­čĺąuyarmal─▒y─▒m ki! ┼×ok diyetler size anl─▒k kilo kaybettirir, ama sonra b─▒rakt─▒─č─▒n─▒zda verdi─činizden daha fazlas─▒n─▒ al─▒rs─▒n─▒z.
!!ayr─▒ca diyet kelimesini unutun, ‘sa─čl─▒kl─▒ beslenme’ - ‘sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam’ diyerek ba┼člay─▒n­čĹŐ­čĆ╗
.
­čĺî: info@hazalmert.com veya mesaj atarak ula┼čabilirsiniz.
.
bahaneleri kenara b─▒rak,
#ya┼×amasa─×likkat #günayd─▒n
#sagl─▒kl─▒yasam
#health #temizbeslen #nedenkiloveremiyorum
#kiloverme
#kilovermekistiyorum
#sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #personaltrainer #onlinecoaching #uzaktane─čitim #sporvebeslenme
Merhabalar ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Nefis bir tarifle kar┼č─▒n─▒zday─▒mmm ­čśő­čÉč Ton bal─▒─č─▒ sevenlere yeni bir tat yeni bir ├Â─č├╝n alternatifi ­čĺâ Ee peki ben ton bal─▒─č─▒ sevmem diyenler ­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ilk sizin denemeniz gereken bir tarif. Ton bal─▒─č─▒na bak─▒┼č a├ž─▒n─▒z de─či┼čecek. ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Malzemeler : 
3 konserve ton bal─▒─č─▒ (80 graml─▒k kutu)
1 adet yumurta
5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf unu
Ye┼čil so─čan, k─▒rm─▒z─▒ biber, maydanoz
Tuz, karabiber, pulbiber, kekik.
­čôîTon bal─▒klar─▒n─▒ bir s├╝zgece al─▒p s├╝z├╝yoruz.
­čôîYe┼čillikleri do─čray─▒p t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.
­čôîK├Âfte ┼čekline getirip arkal─▒ ├Ânl├╝ g├╝zelce k─▒zart─▒yoruz.

Bi deneyin bence­čśë
┼×imdiden afiyet olsunn ­čĄę

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #sagliklitarif  #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #yasakyokporsiyonkontrol├╝var #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet #gym
0 28 Yesterday
Merhabalar ­čÖő‍ÔÖÇ´ŞĆ­čÖő‍ÔÖÇ´ŞĆ
nefis bir tarifle kar┼č─▒n─▒zday─▒mmm ­čśő­čÉč ton bal─▒─č─▒ sevenlere yeni bir tat yeni bir ö─čün alternatifi ­čĺâ ee peki ben ton bal─▒─č─▒ sevmem diyenler ­čĄĚ‍ÔÖÇ´ŞĆ ilk sizin denemeniz gereken bir tarif. ton bal─▒─č─▒na bak─▒┼č aç─▒n─▒z de─či┼čecek. ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ
malzemeler :
3 konserve ton bal─▒─č─▒ (80 graml─▒k kutu)
1 adet yumurta
5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf unu
ye┼čil so─čan, k─▒rm─▒z─▒ biber, maydanoz
tuz, karabiber, pulbiber, kekik.
­čôîton bal─▒klar─▒n─▒ bir süzgece al─▒p süzüyoruz.
­čôîye┼čillikleri do─čray─▒p tüm malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.
­čôîköfte ┼čekline getirip arkal─▒ önlü güzelce k─▒zart─▒yoruz.

bi deneyin bence­čśë
┼×imdiden afiyet olsunn ­čĄę

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #sagliklitarif #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #yasakyokporsiyonkontrolüvar #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet #gym
Ge├žti─čimiz cumartesi bilgilendirici g├╝zel bir seminerden tb­čĄô­čôî @drserkansener stres ve fonksiyonel ya┼čam─▒m─▒za etkisini anlatt─▒, stresin v├╝cutta ne kadar etkili oldu─čunu g├Ârd├╝k. Peki siz Beslenmenizde stres azalt─▒c─▒ g─▒dalar oldu─čunu biliyor muydunuz? Antioksidan i├žeri─či y├╝ksek g─▒dalar─▒n t├╝ketimini artt─▒rman─▒n yararlar─▒n─▒ biliyor musunuz? Yoruma yaz─▒n size harika bir post haz─▒rl─▒yorum­čśŐ­čîč #carsambaseverlerdernegi #ankaradiyetisyen #dytsanemturkmaya #diyetisyen #sporcubeslenmesi #ankarabeslenmeuzman─▒ #sporvebeslenme #diyetisyensanemturkmaya #sportsinternational #fonksiyonelt─▒p #fonksiyonelbeslenme
4 125 Yesterday
Geçti─čimiz cumartesi bilgilendirici güzel bir seminerden tb­čĄô­čôî @drserkansener stres ve fonksiyonel ya┼čam─▒m─▒za etkisini anlatt─▒, stresin vücutta ne kadar etkili oldu─čunu gördük. peki siz beslenmenizde stres azalt─▒c─▒ g─▒dalar oldu─čunu biliyor muydunuz? antioksidan içeri─či yüksek g─▒dalar─▒n tüketimini artt─▒rman─▒n yararlar─▒n─▒ biliyor musunuz? yoruma yaz─▒n size harika bir post haz─▒rl─▒yorum­čśŐ­čîč #carsambaseverlerdernegi #ankaradiyetisyen #dytsanemturkmaya #diyetisyen #sporcubeslenmesi #ankarabeslenmeuzman─▒ #sporvebeslenme #diyetisyensanemturkmaya #sportsinternational #fonksiyonelt─▒p #fonksiyonelbeslenme
Spor ├Âncesi ak┼čam yeme─čim brokoli ­čąŽ ve karnabahar ha┼člama ve 4 adet k├Âfte 6 ka┼č─▒k yo─čurt ile ­čąä ekmek ve me┼črubats─▒z.
­čîŞ
­čŽż
#kendimleyarisiyorum
#diyetyemekler
#sa─čl─▒kl─▒beslenme
#sporvebeslenme
#ara├Â─č├╝n
#zay─▒fl─▒yorum
#fitnessgirl
#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam
#kiloverme
#sekersiz21gun
#yasamkocu
#sporvesa─čl─▒k
#herbalife
#beforeafter
0 34 Yesterday
Spor öncesi ak┼čam yeme─čim brokoli ­čąŽ ve karnabahar ha┼člama ve 4 adet köfte 6 ka┼č─▒k yo─čurt ile ­čąä ekmek ve me┼črubats─▒z.
­čîŞ
­čŽż
#kendimleyarisiyorum #diyetyemekler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sporvebeslenme #araö─čün
#zay─▒fl─▒yorum #fitnessgirl #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #sekersiz21gun #yasamkocu #sporvesa─čl─▒k #herbalife #beforeafter
ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆBesinleri sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde nas─▒l saklayabiliriz?
.
­čÄł	Pi┼čmi┼č yiyecekler oda s─▒cakl─▒─č─▒nda 2 saatten fazla bekletilmemeli, h─▒zl─▒ bir ┼čekilde t├╝ketilmeli kalan yiyecekler k─▒sa s├╝rede uygun ko┼čullarda muhafaza edilmelidir.
­čÄł	K─▒sa s├╝re saklanacak besinler buzdolab─▒n─▒n so─čutucu b├Âl├╝m├╝nde +4┬░CÔÇÖde, uzun s├╝re bekletilmesi gereken besinler ise buzdolab─▒n─▒n dondurucu b├Âl├╝m├╝nde -18┬░CÔÇÖde muhafaza edilmelidir.
­čÜę Peki, besinleri buzdolab─▒nda saklarken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
.Ô×í´ŞĆ Buzdolab─▒ temiz tutulmal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ Buzdolab─▒nda besinleri gere─činden uzun s├╝re tutmamak gerekir.
.Ô×í´ŞĆ ├çi─č ve pi┼čmi┼č besinlerin birbiriyle temas─▒ engellenmelidir.
.Ô×í´ŞĆ Besinleri buzdolab─▒ po┼četinde veya saklama kaplar─▒ i├žinde muhafaza etmek gerekmektedir.
.Ô×í´ŞĆ	S─▒cak besinler buzdolab─▒na direkt konulmamal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ	Dondurma i┼člemi uygulanacak besinlerin taze ve temiz olmas─▒na dikkat edilmeli, kolay ├ž├Âz├╝nebilecek ve t├╝ketilecek miktarlarda dondurulmal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ	Bir kez ├ž├Âzd├╝r├╝lm├╝┼č besinler tekrar dondurulmamal─▒d─▒r. .

#diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyen #ankaradiyetiyetisyeni #ankara #beslenme #health #sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz
#├žankaya #nas─▒lbeslenmeliyiz #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #uzmandiyetisyen #saklamako┼čullar─▒
#besinsakalama #saklamadereceleri
0 51 2 days ago
ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆbesinleri sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde nas─▒l saklayabiliriz?
.
­čÄł pi┼čmi┼č yiyecekler oda s─▒cakl─▒─č─▒nda 2 saatten fazla bekletilmemeli, h─▒zl─▒ bir ┼čekilde tüketilmeli kalan yiyecekler k─▒sa sürede uygun ko┼čullarda muhafaza edilmelidir.
­čÄł k─▒sa süre saklanacak besinler buzdolab─▒n─▒n so─čutucu bölümünde +4°c’de, uzun süre bekletilmesi gereken besinler ise buzdolab─▒n─▒n dondurucu bölümünde -18°c’de muhafaza edilmelidir.
­čÜę peki, besinleri buzdolab─▒nda saklarken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
.Ô×í´ŞĆ buzdolab─▒ temiz tutulmal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ buzdolab─▒nda besinleri gere─činden uzun süre tutmamak gerekir.
.Ô×í´ŞĆ çi─č ve pi┼čmi┼č besinlerin birbiriyle temas─▒ engellenmelidir.
.Ô×í´ŞĆ besinleri buzdolab─▒ po┼četinde veya saklama kaplar─▒ içinde muhafaza etmek gerekmektedir.
.Ô×í´ŞĆ s─▒cak besinler buzdolab─▒na direkt konulmamal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ dondurma i┼člemi uygulanacak besinlerin taze ve temiz olmas─▒na dikkat edilmeli, kolay çözünebilecek ve tüketilecek miktarlarda dondurulmal─▒d─▒r.
.Ô×í´ŞĆ bir kez çözdürülmü┼č besinler tekrar dondurulmamal─▒d─▒r. .

#diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyen #ankaradiyetiyetisyeni #ankara #beslenme #health #sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz #çankaya #nas─▒lbeslenmeliyiz #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #uzmandiyetisyen #saklamako┼čullar─▒ #besinsakalama #saklamadereceleri
Ni┼čandan nikaha de─či┼čen bedenlerimiz ­čśŹ
.
.
10.02.2018 sa─čl─▒ksiz beslenme, hareketsiz hayat ve sa─čl─▒ks─▒z bir ya┼čam. 02.05.2019 sa─čl─▒kl─▒ beslenme  ve spor ile tan─▒┼čmam─▒z. ­čśŐ 02.02.2020 nikah─▒m─▒z. Iki karedeki de─čisim benim gurur kayna─č─▒m.­čĺ¬
.
.
Bu ba┼čar─▒lar─▒daki yol arkada┼člar─▒m oncelikle can─▒m @zgnyngn, anlay─▒┼čl─▒ diyetisyenim @dyt_selintosun ve tatl─▒ spor hocam ve minno┼č salonu @izmirpilatesstudio ÔÖą´ŞĆ hepinizi ├žok seviyorum ­čśŹ­čśś .
.
.
.
.
.
..
.
.
...
.
#diyet #zayifliyorum #zayiflama #diyettekilerkulubu #diyet├Ânerileri #pilates #diyetisyenim #beforeafter #saglikyasam #fitya┼čam #fitbeslenfityasa #sagliklibesleniyorum #sporvebeslenme
4 23 2 days ago
Ni┼čandan nikaha de─či┼čen bedenlerimiz ­čśŹ
.
.
10.02.2018 sa─čl─▒ksiz beslenme, hareketsiz hayat ve sa─čl─▒ks─▒z bir ya┼čam. 02.05.2019 sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve spor ile tan─▒┼čmam─▒z. ­čśŐ 02.02.2020 nikah─▒m─▒z. iki karedeki de─čisim benim gurur kayna─č─▒m.­čĺ¬
.
.
bu ba┼čar─▒lar─▒daki yol arkada┼člar─▒m oncelikle can─▒m @zgnyngn, anlay─▒┼čl─▒ diyetisyenim @dyt_selintosun ve tatl─▒ spor hocam ve minno┼č salonu @izmirpilatesstudio ♥´ŞĆ hepinizi çok seviyorum ­čśŹ­čśś .
.
.
.
.
.
..
.
.
...
.
#diyet #zayifliyorum #zayiflama #diyettekilerkulubu #diyetönerileri #pilates #diyetisyenim #beforeafter #saglikyasam #fitya┼čam #fitbeslenfityasa #sagliklibesleniyorum #sporvebeslenme
Sizin de ├ževrenizde bu i┼čin tad─▒n─▒ ka├ž─▒ranlar var m─▒? Sabr─▒n─▒z─▒ s─▒nayanlar? Haddini a┼čanlar? Aynaya bakmadan konu┼čanlar? Bo┼čveeeeeerrrr yolveeeerrrr sen bildi─činden ┼ča┼čma kimlerle arana mesefe koyman gerekti─čini farkettin hem Ôťî´ŞĆ
#sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #motivasyon #ki┼čiselgeli┼čim #zay─▒flama
1 8 2 days ago
Sizin de çevrenizde bu i┼čin tad─▒n─▒ kaç─▒ranlar var m─▒? sabr─▒n─▒z─▒ s─▒nayanlar? haddini a┼čanlar? aynaya bakmadan konu┼čanlar? bo┼čveeeeeerrrr yolveeeerrrr sen bildi─činden ┼ča┼čma kimlerle arana mesefe koyman gerekti─čini farkettin hem Ôťî´ŞĆ
#sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #motivasyon #ki┼čiselgeli┼čim #zay─▒flama
#Repost @bfitkadini (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
├ľ─č├╝nlerinizde yiyece─činiz ├ži─č sebze veya taze meyve, i├žindeki enzimler ve antioksidan vitaminler sayesinde v├╝cudunuzun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝c├╝ne g├╝├ž katar. Sebze ve meyve pi┼čirilirse, kurutulursa veya do─čranm─▒┼č olarak bekletilirse i├žindeki antioksidan vitaminler ve enzimler etkisini kaybeder, i┼člev g├Âsteremez. Bu enzim ve vitaminlerden canl─▒ yararlanmak i├žin yemekte salata veya yemek sonras─▒ ve ara ├Â─č├╝nlerde taze meyve yemelisiniz. .
.
Diyetisyen Nil ┼×ahin G├╝rhan
.
.
#kad─▒n #diyet #diyetisyen #beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sportif #spor #sporvebeslenme
0 12 3 days ago
#repost @bfitkadini (@get_repost )
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
ö─čünlerinizde yiyece─činiz çi─č sebze veya taze meyve, içindeki enzimler ve antioksidan vitaminler sayesinde vücudunuzun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin gücüne güç katar. sebze ve meyve pi┼čirilirse, kurutulursa veya do─čranm─▒┼č olarak bekletilirse içindeki antioksidan vitaminler ve enzimler etkisini kaybeder, i┼člev gösteremez. bu enzim ve vitaminlerden canl─▒ yararlanmak için yemekte salata veya yemek sonras─▒ ve ara ö─čünlerde taze meyve yemelisiniz. .
.
diyetisyen nil ┼×ahin gürhan
.
.
#kad─▒n #diyet #diyetisyen #beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sportif #spor #sporvebeslenme
Ak┼čam yeme─čim @healthylifesdiary tarifiÔŁĄ´ŞĆ Hem protein a├ž─▒s─▒ndan zengin hem de doyurucu. spor ve diyet i├žin ├žok  pratik bir ana ├Â─č├╝n... Kaydetti─čim ve kilokontrol i├žin uygun buldu─čum tarifleri mutlaka deneyece─čim. ├ľzellikle de bakliyat i├žerikli olanlar─▒ ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ
Bu g├╝zel tarif i├žin kendisine te┼čekk├╝r ederim ­čśŹ­čĄŚ
Alt taraf k├Âzlenmi┼č patl─▒can ve s├╝zme yo─čurt kar─▒┼č─▒m─▒
├ťst taraf sal├ža ve kekikle sotelenmi┼č ha┼članm─▒┼č nohutlar. Ben kimyon da koydum­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #nohutyemegi
2 12 4 days ago
Ak┼čam yeme─čim @healthylifesdiary tarifiÔŁĄ´ŞĆ hem protein aç─▒s─▒ndan zengin hem de doyurucu. spor ve diyet için çok pratik bir ana ö─čün... kaydetti─čim ve kilokontrol için uygun buldu─čum tarifleri mutlaka deneyece─čim. özellikle de bakliyat içerikli olanlar─▒ ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ
bu güzel tarif için kendisine te┼čekkür ederim ­čśŹ­čĄŚ
alt taraf közlenmi┼č patl─▒can ve süzme yo─čurt kar─▒┼č─▒m─▒
üst taraf salça ve kekikle sotelenmi┼č ha┼članm─▒┼č nohutlar. ben kimyon da koydum­čĄĚ‍ÔÖÇ´ŞĆ #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #spor #pilates #gym #onlineantreman #diyet #kilokontrol #zay─▒flama #kiloalma #healtylife #antremanprogram─▒ #nohutyemegi
Sporcu beslenmesi sadece protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve supplementlardan ibaret de─čil!
Ingiliz Chelsea Kad─▒n Futbol tak─▒m─▒ d├╝nyada ilk defa sporcular─▒n─▒n adet d├Âng├╝lerini dikkate alarak beslenme ve antreman program─▒ uygulayan tak─▒m olarak tarihe ge├žti ÔÜŻ´ŞĆÔÜŻ´ŞĆÔÜŻ´ŞĆ
Ya┼čas─▒n b├╝t├╝nc├╝l sporcu beslenme yakla┼č─▒m─▒ ­č嬭č嬭čĺ¬
@emmahayes @chelseaFCW 
#butunculsporcubeslenmesi #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #sporvebeslenme
0 49 4 days ago
Sporcu beslenmesi sadece protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve supplementlardan ibaret de─čil!
ingiliz chelsea kad─▒n futbol tak─▒m─▒ dünyada ilk defa sporcular─▒n─▒n adet döngülerini dikkate alarak beslenme ve antreman program─▒ uygulayan tak─▒m olarak tarihe geçti ÔÜŻ´ŞĆÔÜŻ´ŞĆÔÜŻ´ŞĆ
ya┼čas─▒n bütüncül sporcu beslenme yakla┼č─▒m─▒ ­č嬭č嬭čĺ¬
@emmahayes @chelseafcw
#butunculsporcubeslenmesi #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #sporvebeslenme
┼×imdi gelin beraber v├╝cut tiplerine bakal─▒m.
ENDOMORF : ├ľzelliklerimiz geni┼č bir v├╝cut daha fazla kas k├╝tlesi olur ama bu k├╝tle ya─č ile beraber gelir.Yava┼č bir metabolizmaya sahiptir.Endomorflar di─čer v├╝cut tiplerine oranla daha dikkatli bir beslenme d├╝zeni olu┼čturmal─▒d─▒r.

MEZOMORF : V├╝cut tiplerinin ortas─▒nda yer al─▒r.Ayn─▒ anda ya─čs─▒z ve kasl─▒ olabilirler.Do─čal atletik kas yap─▒s─▒na sahiptirler. Beslenme noktas─▒nda ise ya─č,protein ve karbonhidrat dengesinde e┼čit bir yol izlemelidirler.

EKTOMORF : Uzun ve yal─▒n ince bir bedene sahiptirler.Kas ve ya─č yapmalar─▒ biraz daha zor kal─▒yor di─čerlerine g├Âre ve h─▒zl─▒ bir metabolizmaya sahiptirler. Karbonhidrat t├╝ketimini daha ├╝st seviyede tutabilirler fakat bu ne bulursa yiyebilece─či anlam─▒na gelmez.

V├╝cut tipleri hakk─▒nda merak etti─činiz daha fazla ┼čey varsa bana yaz─▒n yada yorum yap─▒n konu┼čal─▒m :)
Sporla Kal─▒n... :) ­čĹŹ­čĆ╗ #mersin #mersin├╝niversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemli├╝niversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen 
Kaan YILDIRIM
0 13 5 days ago
┼×imdi gelin beraber vücut tiplerine bakal─▒m.
endomorf : özelliklerimiz geni┼č bir vücut daha fazla kas kütlesi olur ama bu kütle ya─č ile beraber gelir.yava┼č bir metabolizmaya sahiptir.endomorflar di─čer vücut tiplerine oranla daha dikkatli bir beslenme düzeni olu┼čturmal─▒d─▒r.

mezomorf : vücut tiplerinin ortas─▒nda yer al─▒r.ayn─▒ anda ya─čs─▒z ve kasl─▒ olabilirler.do─čal atletik kas yap─▒s─▒na sahiptirler. beslenme noktas─▒nda ise ya─č,protein ve karbonhidrat dengesinde e┼čit bir yol izlemelidirler.

ektomorf : uzun ve yal─▒n ince bir bedene sahiptirler.kas ve ya─č yapmalar─▒ biraz daha zor kal─▒yor di─čerlerine göre ve h─▒zl─▒ bir metabolizmaya sahiptirler. karbonhidrat tüketimini daha üst seviyede tutabilirler fakat bu ne bulursa yiyebilece─či anlam─▒na gelmez.

vücut tipleri hakk─▒nda merak etti─činiz daha fazla ┼čey varsa bana yaz─▒n yada yorum yap─▒n konu┼čal─▒m :)
sporla kal─▒n... :) ­čĹŹ­čĆ╗ #mersin #mersinüniversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemliüniversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen
kaan yildirim
Evet bir before&after ile daha kar┼č─▒n─▒zday─▒m. Umar─▒m hem size motive olur hem bana ­čÖĆ­čĆ╗ soldaki foto─črafta 68 kiloydum sa─čda ise 57 ­č嬭čĆ╗ #fitolalim #zay─▒flamaser├╝veni #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sporvebeslenme #soztepsisitakip #kiloverme #fitness
2 147 5 days ago
Evet bir before&after ile daha kar┼č─▒n─▒zday─▒m. umar─▒m hem size motive olur hem bana ­čÖĆ­čĆ╗ soldaki foto─črafta 68 kiloydum sa─čda ise 57 ­č嬭čĆ╗ #fitolalim #zay─▒flamaserüveni #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sporvebeslenme #soztepsisitakip #kiloverme #fitness
Diyetlerimizde, g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda kulland─▒─č─▒m─▒z besinlerde avakado olmas─▒na ├Âzen g├Âstermekte fayda var ­čĹŹ­čĆ╗­čśŐ
┬░
#nazlicandantavsiyeler
#g├╝n├╝ntavsiyesi 
#g├╝n├╝nbilgisi 
#saglikliyasam 
#sagl─▒kl─▒beslenme 
#diyet 
#sporvebeslenme 
#avakado
0 10 6 days ago
Diyetlerimizde, günlük hayat─▒m─▒zda kulland─▒─č─▒m─▒z besinlerde avakado olmas─▒na özen göstermekte fayda var ­čĹŹ­čĆ╗­čśŐ
°
#nazlicandantavsiyeler #gününtavsiyesi
#gününbilgisi
#saglikliyasam
#sagl─▒kl─▒beslenme
#diyet
#sporvebeslenme
#avakado
14 ┼×UBAT ├ľZEL ├çEK─░L─░┼×─░
- Pozitif Ya┼čam Merkezi olarak bu g├╝zel sevgi g├╝n├╝nde sizlere k├╝├ž├╝k bir s├╝rpriz yapmak istedik.
├çekili┼či kazanan 3 ki┼čiye ├ťCRETS─░Z B─░R AYLIK D─░YET─░SYEN G├ľR├ť┼×MES─░ ve ├ťCRETS─░Z B─░R AYLIK ZUMBA-P─░LATES ├ťYEL─░─×─░ hediye ediyoruz.
├çEK─░L─░┼× ┼×ARTLARI ; 
1. @pozitifsaglikliyasam sayfas─▒n─▒ takip ediyor olmak
2. Bu postu be─čenmek ve yoruma 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ etiketlemek (ne kadar ├žok yorum o kadar ├žok ┼čans)
2. Bu postu instagram hikayenizde payla┼čmak

├çekili┼čimiz sal─▒ g├╝n├╝ a├ž─▒klanacakt─▒r.

#diyetisyen #antalya #zumba #pilates #diyet #onlinediyet #spor #beslenme #beslenmeuzman─▒ #sa─čl─▒k #sporvebeslenme
81 32 6 days ago
14 ┼×ubat özel çek─░l─░┼×─░
- pozitif ya┼čam merkezi olarak bu güzel sevgi gününde sizlere küçük bir sürpriz yapmak istedik.
çekili┼či kazanan 3 ki┼čiye ücrets─░z b─░r aylik d─░yet─░syen görü┼×mes─░ ve ücrets─░z b─░r aylik zumba-p─░lates üyel─░─×─░ hediye ediyoruz.
çek─░l─░┼× ┼×artlari ;
1. @pozitifsaglikliyasam sayfas─▒n─▒ takip ediyor olmak
2. bu postu be─čenmek ve yoruma 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ etiketlemek (ne kadar çok yorum o kadar çok ┼čans)
2. bu postu instagram hikayenizde payla┼čmak

çekili┼čimiz sal─▒ günü aç─▒klanacakt─▒r.

#diyetisyen #antalya #zumba #pilates #diyet #onlinediyet #spor #beslenme #beslenmeuzman─▒ #sa─čl─▒k #sporvebeslenme
Evet evde yapabilece─činiz ve sadece birka├ž dakika s├╝recek ekipman gerektirmeyen ama ekipmanla antrenman kadar gerekli olan esneme ve yoga egzersiz hareketlerini payla┼č─▒yorum kaydedin akl─▒n─▒zda bulunsun.
Gece daha rahat daha a─čr─▒s─▒z bir uyku ─░├žin yapman─▒z─▒ ┼čiddetle tavsiye ediyorum.
├ľzellikle s─▒k─▒la┼čmak isteyen bayanlar─▒m─▒z i├žin ger├žekten ├Ânemli bir payla┼č─▒m :) Merak ettikleriniz i├žin takipte kal─▒n ­čĺ»

#mersin #mersin├╝niversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemli├╝niversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen 
Kaan YILDIRIM
2 16 6 days ago
Evet evde yapabilece─činiz ve sadece birkaç dakika sürecek ekipman gerektirmeyen ama ekipmanla antrenman kadar gerekli olan esneme ve yoga egzersiz hareketlerini payla┼č─▒yorum kaydedin akl─▒n─▒zda bulunsun.
gece daha rahat daha a─čr─▒s─▒z bir uyku ─░çin yapman─▒z─▒ ┼čiddetle tavsiye ediyorum.
özellikle s─▒k─▒la┼čmak isteyen bayanlar─▒m─▒z için gerçekten önemli bir payla┼č─▒m :) merak ettikleriniz için takipte kal─▒n ­čĺ»

#mersin #mersinüniversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemliüniversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen
kaan yildirim
Yol maratonu yar─▒┼člar─▒nda beslenme nas─▒l olmal─▒? Yaz─▒y─▒ profilimdeki linkten okuyabilirsinizÔŁĄ´ŞĆ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ@sporvekalp ile sizler i├žin derledik ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čĆâ­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ #sporcukalpdoktoru #sporvebeslenme #sporvekalp #maraton #beslenme #antrenman #yolyar─▒┼č─▒ #maraton42k
5 270 6 days ago
Yol maratonu yar─▒┼člar─▒nda beslenme nas─▒l olmal─▒? yaz─▒y─▒ profilimdeki linkten okuyabilirsinizÔŁĄ´ŞĆ­čĆâ‍ÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╝‍ÔÖé´ŞĆ@sporvekalp ile sizler için derledik ­čĆâ‍ÔÖÇ´ŞĆ ­čĆâ­čĆ╝‍ÔÖé´ŞĆ #sporcukalpdoktoru #sporvebeslenme #sporvekalp #maraton #beslenme #antrenman #yolyar─▒┼č─▒ #maraton42k
Uzun S├╝reli Kilo Kayb─▒ ─░├žin En iyi Diyet Hangisidir?ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆ
ÔťůEn iyi diyet, ya┼čam boyu s├╝rd├╝rebilece─čimiz diyettir ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒n─▒n par├žas─▒d─▒r.
ÔťůY├╝ksek kaliteli, besleyici b├╝t├╝n besinleri yemeli (Et, Yumurta, Kuru Baklagiller, Tah─▒llar, Sebze ve Meyve, S├╝t ve t├╝revleri),
ÔťůUnlardan, ┼čekerlerden, trans ya─člardan ve i┼členmi┼č besinlerden ka├ž─▒nmal─▒,
ÔťůFiziksel olarak aktif olmaya ├žal─▒┼čmal─▒ ve haftada en az 150 dk. kuvvetli aktivite hedeflenmeli,
ÔťůDaha iyi stres y├Ânetimi ve sa─čl─▒ks─▒z yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒na yol a├žabilecek duygusal sorunlar ele al─▒nmal─▒,
Ôťů	Sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve duygusal yemeyi azaltmay─▒ ama├žlayan temel e─čitimler i├žin beslenme uzmanlar─▒ndan destek al─▒nmal─▒d─▒r.

#diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyen #ankaradiyetiyetisyeni #ankara #beslenme #health #sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz
#├žankaya #nas─▒lbeslenmeliyiz #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #uzmandiyetisyen
5 49 1 weeks ago
Uzun süreli kilo kayb─▒ ─░çin en iyi diyet hangisidir?ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆ
Ôťůen iyi diyet, ya┼čam boyu sürdürebilece─čimiz diyettir ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒n─▒n parças─▒d─▒r.
Ôťůyüksek kaliteli, besleyici bütün besinleri yemeli (et, yumurta, kuru baklagiller, tah─▒llar, sebze ve meyve, süt ve türevleri),
Ôťůunlardan, ┼čekerlerden, trans ya─člardan ve i┼členmi┼č besinlerden kaç─▒nmal─▒,
Ôťůfiziksel olarak aktif olmaya çal─▒┼čmal─▒ ve haftada en az 150 dk. kuvvetli aktivite hedeflenmeli,
Ôťůdaha iyi stres yönetimi ve sa─čl─▒ks─▒z yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒na yol açabilecek duygusal sorunlar ele al─▒nmal─▒,
Ôťů sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve duygusal yemeyi azaltmay─▒ amaçlayan temel e─čitimler için beslenme uzmanlar─▒ndan destek al─▒nmal─▒d─▒r.

#diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyen #ankaradiyetiyetisyeni #ankara #beslenme #health #sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz #çankaya #nas─▒lbeslenmeliyiz #sporvebeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #uzmandiyetisyen
Tart─▒da 52.3 kg g├Ârd├╝─č├╝m├╝ze g├Âre art─▒k 12 y─▒l ├Ânceki a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒za merhaba diyebiliriz ­čśü Nural han─▒m─▒n m├╝kemmel enerjisi ile dopdolu bir 3 ay ge├žirdik ve 10 kg kaybettik ­č嬭čĆ╝ ya─č oran─▒m─▒z %28den Ô×í´ŞĆ %20ye geriledi. Tebriklerrr @nural.uzun .
.
#dytceydaak─▒n #diyetisyen #ata┼čehiravicenna #ata┼čehirdiyetisyen #beslenme #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #spor #sporvebeslenme #zay─▒flama #motivasyon
2 120 1 weeks ago
Tart─▒da 52.3 kg gördü─čümüze göre art─▒k 12 y─▒l önceki a─č─▒rl─▒─č─▒m─▒za merhaba diyebiliriz ­čśü nural han─▒m─▒n mükemmel enerjisi ile dopdolu bir 3 ay geçirdik ve 10 kg kaybettik ­č嬭čĆ╝ ya─č oran─▒m─▒z %28den Ô×í´ŞĆ %20ye geriledi. tebriklerrr @nural.uzun .
.
#dytceydaak─▒n #diyetisyen #ata┼čehiravicenna #ata┼čehirdiyetisyen #beslenme #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #spor #sporvebeslenme #zay─▒flama #motivasyon
Merhabalarrr ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
En son ne zaman kurubaklagil t├╝kettiniz hat─▒rl─▒yor musunuz? Veya ne s─▒kl─▒kla kurubaklagil t├╝ketirsiniz? ­čÖä
├ťlkemiz kurubaklagil ├╝retiminde ilk s─▒ralarda yer almas─▒na┬á ra─čmen toplum olarak kurubaklagil t├╝ketimimize pek dikkat etmiyoruz. ­čśö

Kurubaklagil t├╝ketimini artt─▒rmak i├žin tah─▒l ve sebze yemeklerinin i├žine mercimek nohut gibi kurubaklagiller eklenebilir. Salatalar─▒n i├žeri─čini ├že┼čitlendirmek i├žin kurubaklagil eklenebilir. ­čąŚ

Kurubaklagil t├╝ketiminiz haftada ikiden az ise k├╝├ž├╝k dokunu┼člarla kurubaklagil t├╝ketiminizi artt─▒rabilirsiniz. ­čĹŹ

Bedeninize iyi bak─▒n ├ž├╝nk├╝ o hep sizinle ­čîŞ

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet
0 17 1 weeks ago
Merhabalarrr ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ
en son ne zaman kurubaklagil tükettiniz hat─▒rl─▒yor musunuz? veya ne s─▒kl─▒kla kurubaklagil tüketirsiniz? ­čÖä
ülkemiz kurubaklagil üretiminde ilk s─▒ralarda yer almas─▒na  ra─čmen toplum olarak kurubaklagil tüketimimize pek dikkat etmiyoruz. ­čśö

kurubaklagil tüketimini artt─▒rmak için tah─▒l ve sebze yemeklerinin içine mercimek nohut gibi kurubaklagiller eklenebilir. salatalar─▒n içeri─čini çe┼čitlendirmek için kurubaklagil eklenebilir. ­čąŚ

kurubaklagil tüketiminiz haftada ikiden az ise küçük dokunu┼člarla kurubaklagil tüketiminizi artt─▒rabilirsiniz. ­čĹŹ

bedeninize iyi bak─▒n çünkü o hep sizinle ­čîŞ

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #iyibesleniyihisset #sporvebeslenme #sporcubeslenmesi #kendineiyibak #diet
Merhabalarrr ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
En son ne zaman kurubaklagil t├╝kettiniz hat─▒rl─▒yor musunuz? Veya ne s─▒kl─▒kla kurubaklagil t├╝ketirsiniz? ­čÖä
├ťlkemiz kurubaklagil ├╝retiminde ilk s─▒ralarda yer almas─▒na┬á ra─čmen toplum olarak kurubaklagil t├╝ketimimize pek dikkat etmiyoruz. ­čśö
.
. 
Kurubaklagil t├╝ketimini artt─▒rmak i├žin tah─▒l ve sebze yemeklerinin i├žine mercimek nohut gibi kurubaklagiller eklenebilir. Salatalar─▒n i├žeri─čini ├že┼čitlendirmek i├žin kurubaklagil eklenebilir. ­čąŚ

Kurubaklagil t├╝ketiminiz haftada ikiden az ise k├╝├ž├╝k dokunu┼člarla kurubaklagil t├╝ketiminizi artt─▒rabilirsiniz. ­čĹŹ

Bedeninize iyi bak─▒n ├ž├╝nk├╝ o hep sizinle ­čîŞ

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #diyet #s├╝rd├╝r├╝lebilirbeslenme #diyetmotivasyon #iyibesleniyihisset #diyetteyasakyokporsiyonkontrol├╝var #diyetteyasakyok  #sporbeslenmesi #sporcubeslenmesi #diet #sporvebeslenme
0 26 1 weeks ago
Merhabalarrr ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆ
en son ne zaman kurubaklagil tükettiniz hat─▒rl─▒yor musunuz? veya ne s─▒kl─▒kla kurubaklagil tüketirsiniz? ­čÖä
ülkemiz kurubaklagil üretiminde ilk s─▒ralarda yer almas─▒na  ra─čmen toplum olarak kurubaklagil tüketimimize pek dikkat etmiyoruz. ­čśö
.
.
kurubaklagil tüketimini artt─▒rmak için tah─▒l ve sebze yemeklerinin içine mercimek nohut gibi kurubaklagiller eklenebilir. salatalar─▒n içeri─čini çe┼čitlendirmek için kurubaklagil eklenebilir. ­čąŚ

kurubaklagil tüketiminiz haftada ikiden az ise küçük dokunu┼člarla kurubaklagil tüketiminizi artt─▒rabilirsiniz. ­čĹŹ

bedeninize iyi bak─▒n çünkü o hep sizinle ­čîŞ

#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #karabükdiyetisyen #karabük #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #diyet #sürdürülebilirbeslenme #diyetmotivasyon #iyibesleniyihisset #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #diyetteyasakyok #sporbeslenmesi #sporcubeslenmesi #diet #sporvebeslenme
Ciddi ciddi su t├╝ketimine kimler dikkat ediyor? ­čĄö
Peki su t├╝ketimi zayiflamak i├žin yeterli mi? ­čĄö
G├╝nl├╝k i├žmeniz gereken su miktar─▒ kilonuz ├žarp─▒ 0,03 hadi hesaplayiniz ve bu konular hakkinda konusalim olur mu ÔŁĄ­čĹç
18 222 1 weeks ago
Ciddi ciddi su tüketimine kimler dikkat ediyor? ­čĄö
peki su tüketimi zayiflamak için yeterli mi? ­čĄö
günlük içmeniz gereken su miktar─▒ kilonuz çarp─▒ 0,03 hadi hesaplayiniz ve bu konular hakkinda konusalim olur mu ÔŁĄ­čĹç
­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čąŚ Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam ve fit bir v├╝cut i├žin spor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenme bir aradaԺɴŞĆ Diyetisyen Buket Yozcuo─člu Elit Spor MerkeziÔÇÖnde. Randevu i├žin ­čô×05469760600
-
-
#diyetisyenbuket #l├╝leburgazdiyetisyen #l├╝leburgazelitspor #l├╝leburgazspor #sporvebeslenme
0 14 1 weeks ago
­čĆâ­čĆ╗‍ÔÖÇ´ŞĆ ­čąŚ sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam ve fit bir vücut için spor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenme bir aradaԺɴŞĆ diyetisyen buket yozcuo─člu elit spor merkezi’nde. randevu için ­čô×05469760600
-
-
#diyetisyenbuket #lüleburgazdiyetisyen #lüleburgazelitspor #lüleburgazspor #sporvebeslenme
├ľl├ž├╝mlerimizi hep sab─▒rs─▒zl─▒kla bekledik. Bazen ├žok umutlu bazen de yok yok de─či┼čen bir┼čey bence dedik.Antrenmanlar─▒m─▒z─▒ aksatmad─▒k.En ├Ânemlisi beslenmeye dikkat ettik. Ama fark ortada ­čśŐ2.5 kg verdik. Ve 2.1 ya─čdan ├╝stelik.
BRAVO HAT─░CE HANIM­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
@bfitkadini@bfitankarabirlik
#guclukadinlar #giri┼čimcikad─▒nlar #sporvebeslenme #bfitankara #bfit├žokg├╝zelgelsene
0 27 1 weeks ago
ölçümlerimizi hep sab─▒rs─▒zl─▒kla bekledik. bazen çok umutlu bazen de yok yok de─či┼čen bir┼čey bence dedik.antrenmanlar─▒m─▒z─▒ aksatmad─▒k.en önemlisi beslenmeye dikkat ettik. ama fark ortada ­čśŐ2.5 kg verdik. ve 2.1 ya─čdan üstelik.
bravo hat─░ce hanim­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
@bfitkadini@bfitankarabirlik
#guclukadinlar #giri┼čimcikad─▒nlar #sporvebeslenme #bfitankara #bfitçokgüzelgelsene
Bu yo─čun so─čuk k─▒┼č g├╝nlerinde hastalanmadan g├╝n├╝m├╝z├╝ ge├žirmek zorla┼č─▒yor biz sporcular v├╝cudumuzun biraz daha hastal─▒klara kar┼č─▒ diren├žli oldu─čunu bilsek de d├╝zenli antrenman yapan bireylerimiz i├žin hastal─▒k g├╝nlerinde antrenmana ara vermek b├╝y├╝k kas ve g├╝├ž kayb─▒na u─črayacaklar─▒ d├╝┼č├╝ncesine kap─▒l─▒yorlar fakat bu konuda endi┼če edilecek bir durum olmad─▒─č─▒n─▒ bilimsel ├žal─▒┼čmalar g├Âsteriyor ├žok uzun s├╝re aksat─▒lmad─▒─č─▒ s├╝rece kas kayb─▒ a├ž─▒s─▒ndan size bir sorun te┼čkil etmeyece─či gibi dinlenme ve toparlanma s├╝resince antrenmana geri d├Ân├╝┼č├╝m├╝z daha rahat olur.
Hastal─▒k d├Âneminde antrenmana ara vermek size kas kayb─▒ ya┼čatmaz bol bol dinlenin :)
Merak ettikleriniz i├žin mesaj atabilirsiniz ­čĹŹ­čĆ╗ #mersin #mersin├╝niversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemli├╝niversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen 
Kaan YILDIRIM
0 9 2 weeks ago
Bu yo─čun so─čuk k─▒┼č günlerinde hastalanmadan günümüzü geçirmek zorla┼č─▒yor biz sporcular vücudumuzun biraz daha hastal─▒klara kar┼č─▒ dirençli oldu─čunu bilsek de düzenli antrenman yapan bireylerimiz için hastal─▒k günlerinde antrenmana ara vermek büyük kas ve güç kayb─▒na u─črayacaklar─▒ dü┼čüncesine kap─▒l─▒yorlar fakat bu konuda endi┼če edilecek bir durum olmad─▒─č─▒n─▒ bilimsel çal─▒┼čmalar gösteriyor çok uzun süre aksat─▒lmad─▒─č─▒ sürece kas kayb─▒ aç─▒s─▒ndan size bir sorun te┼čkil etmeyece─či gibi dinlenme ve toparlanma süresince antrenmana geri dönü┼čümüz daha rahat olur.
hastal─▒k döneminde antrenmana ara vermek size kas kayb─▒ ya┼čatmaz bol bol dinlenin :)
merak ettikleriniz için mesaj atabilirsiniz ­čĹŹ­čĆ╗ #mersin #mersinüniversitesi #mersinliyiz #mersinmarina #erdemli #erdemlisahil #k─▒zkalesi #silifke #mersinhaber #erdemliüniversitesimyo #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sporvebeslenme #sporvediyet #otizmvespor #gymmotivation #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitvegan #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #besin #besinde─čerleri #diyetyemekleri #diyetisyen
kaan yildirim
@bfitmalatyavalikonagi_ 
Kampanyam─▒z bitmeden salonumuza gelerek ├ťcretsiz deneme seans─▒na kat─▒labilir, program─▒m─▒z─▒ inceleyebilirsiniz.  Yaza fit girmek isteyenlerin adresi 
@bfitmalatyavalikonagi_ (0422) 326 10 10 
#bfitkad─▒n─▒  #sadecekad─▒nlara├Âzel #bfitmalatya #sporvebeslenme
0 33 2 weeks ago
@bfitmalatyavalikonagi_
kampanyam─▒z bitmeden salonumuza gelerek ücretsiz deneme seans─▒na kat─▒labilir, program─▒m─▒z─▒ inceleyebilirsiniz. yaza fit girmek isteyenlerin adresi
@bfitmalatyavalikonagi_ (0422) 326 10 10
#bfitkad─▒n─▒ #sadecekad─▒nlaraözel #bfitmalatya #sporvebeslenme
Tam 21.5 KG ­č嬭čĺ¬ Yalan s├Âyleyemicem ­čÖł Hi├ž inanc─▒m yoktu bu i┼čin sonunu g├Ârece─čimize dair , ama @onurcetinkilinc beni ├žok ┼ča┼č─▒rtt─▒ . Her g├╝n binlerce ad─▒m y├╝r├╝y├╝┼č, tamamen sa─čl─▒kl─▒ yemekler , sa─čl─▒kl─▒ ya┼čama ge├ži┼č ve sonu├ž ­čĹî Tabrikler, tebriklerrr­čĹĆ­čĹĆ
.
.
.
#izmir #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama #keto #spor #sporvebeslenme #kiloverme #kilolaraveda
2 175 2 weeks ago
Tam 21.5 kg ­č嬭čĺ¬ yalan söyleyemicem ­čÖł hiç inanc─▒m yoktu bu i┼čin sonunu görece─čimize dair , ama @onurcetinkilinc beni çok ┼ča┼č─▒rtt─▒ . her gün binlerce ad─▒m yürüyü┼č, tamamen sa─čl─▒kl─▒ yemekler , sa─čl─▒kl─▒ ya┼čama geçi┼č ve sonuç ­čĹî tabrikler, tebriklerrr­čĹĆ­čĹĆ
.
.
.
#izmir #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #keto #spor #sporvebeslenme #kiloverme #kilolaraveda
Yaza fitiz in┼čaAllah­čśëÔś║´ŞĆSa─čl─▒kl─▒ beslenme programlar─▒na aral─▒ks─▒z devam­čĹŹ­čĆ╗Bizi tercih eden Fatma Han─▒mÔÇÖa te┼čekk├╝rler Ôś║´ŞĆ
... #zay─▒flamakistiyorum #diet #dietfood #diyet #diyetisyen #nutrition┬á #nutritionist #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healthylife #healthylifestyle #sporvebeslenme #spor #hareketliya┼čam #hareket #diyetyemekleri #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogram─▒ #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum
4 142 2 weeks ago
Yaza fitiz in┼čaallah­čśëÔś║´ŞĆsa─čl─▒kl─▒ beslenme programlar─▒na aral─▒ks─▒z devam­čĹŹ­čĆ╗bizi tercih eden fatma han─▒m’a te┼čekkürler Ôś║´ŞĆ
... #zay─▒flamakistiyorum #diet #dietfood #diyet #diyetisyen #nutrition  #nutritionist #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healthylife #healthylifestyle #sporvebeslenme #spor #hareketliya┼čam #hareket #diyetyemekleri #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogram─▒ #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum
Duygusal a├žl─▒k /psikolojik a├žl─▒k herkesin d├Ânem d├Ânem ya┼čad─▒─č─▒ bir durumdur. E─čer siz de mutsuz bir d├Ânemden ge├žerken yemek yiyerek mutlu olaca─č─▒n─▒za inan─▒yorsan─▒z duygusal a├žl─▒k hissediyor olabilirsiniz ­čĹÇ Peki duygusal a├žl─▒k neye sebep olur ? Duygusal a├žl─▒k ├žeken ki┼čiler sa─čl─▒kl─▒ besinlere de─čil genellikle karbonhidrat i├žeri─či y├╝ksek (bol ┼čekerli) yiyeceklere y├Ânelirler bu da kilo al─▒m─▒na yol a├žar . O an ki┼či mutlu oldu─čunu d├╝┼č├╝nebilir fakat ara┼čt─▒rmalara g├Âre kilo al─▒m─▒ ile birlikte pi┼čmanl─▒k ve mutsuzluk hissi gelir bu da depresyona sebep olur bu nedenle ya┼čad─▒─č─▒n─▒z durumu fiziksel a├žl─▒ktan ay─▒rabilmeniz ├žok ├Ânemlidir. Peki nas─▒l ay─▒rabiliriz ? Fiziksel a├žl─▒kta mide gurultusu , kan ┼čekeri d├╝┼č├╝┼č├╝ ya┼čan─▒r ve o an hemen yeme iste─či olsa bile ki┼či yemek yemeyi bekleyebilir ve meyve gibi sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klarla a├žl─▒─č─▒ bast─▒rabilir ,doygunluk hissedebilir. Duygusal a├žl─▒kta a├žl─▒k hissi olmasa bile ki┼či yemek yeme e─čilimindedir hemen o an t├╝ketir ve bekleyemez genellikle de ┼čekerli g─▒dalar tercih edilir (fast food , ├žikolata vb ) . Doygunluk hissi yoktur ve s├╝rekli yeme e─čilimi ba┼člar pi┼čmanl─▒k hissi ile yemeye devam eder ├ž├╝nk├╝ beyin art─▒k yemek yemeden mutlu olamayaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝r . Bu durumda destek alman─▒z ┼čartt─▒r kendi ba┼č─▒n─▒za kilo verseniz bile psikolojik oldu─ču i├žin geri kilo al─▒m─▒ olacakt─▒r. Ara┼čt─▒rmalara g├Âre bu durumda kilolar─▒n ortalama %15 i kaybedilsede geri al─▒m y├╝ksektir . Duygusal a├žl─▒─č─▒n─▒z varsa psikolog ve diyetisyenden e┼č zamanl─▒ yard─▒m almal─▒s─▒n─▒z.Sa─čl─▒kla kal─▒n ÔŁĄ´ŞĆ @sakaryabellefemme  @esrakurumsak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenmevediyetetik #fitnessmotivation #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfa─č─▒ #sporvebeslenme #bodytransformation #duygusala├žl─▒k #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyentu─č├žegezmez
3 27 2 weeks ago
Duygusal açl─▒k /psikolojik açl─▒k herkesin dönem dönem ya┼čad─▒─č─▒ bir durumdur. e─čer siz de mutsuz bir dönemden geçerken yemek yiyerek mutlu olaca─č─▒n─▒za inan─▒yorsan─▒z duygusal açl─▒k hissediyor olabilirsiniz ­čĹÇ peki duygusal açl─▒k neye sebep olur ? duygusal açl─▒k çeken ki┼čiler sa─čl─▒kl─▒ besinlere de─čil genellikle karbonhidrat içeri─či yüksek (bol ┼čekerli) yiyeceklere yönelirler bu da kilo al─▒m─▒na yol açar . o an ki┼či mutlu oldu─čunu dü┼čünebilir fakat ara┼čt─▒rmalara göre kilo al─▒m─▒ ile birlikte pi┼čmanl─▒k ve mutsuzluk hissi gelir bu da depresyona sebep olur bu nedenle ya┼čad─▒─č─▒n─▒z durumu fiziksel açl─▒ktan ay─▒rabilmeniz çok önemlidir. peki nas─▒l ay─▒rabiliriz ? fiziksel açl─▒kta mide gurultusu , kan ┼čekeri dü┼čü┼čü ya┼čan─▒r ve o an hemen yeme iste─či olsa bile ki┼či yemek yemeyi bekleyebilir ve meyve gibi sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klarla açl─▒─č─▒ bast─▒rabilir ,doygunluk hissedebilir. duygusal açl─▒kta açl─▒k hissi olmasa bile ki┼či yemek yeme e─čilimindedir hemen o an tüketir ve bekleyemez genellikle de ┼čekerli g─▒dalar tercih edilir (fast food , çikolata vb ) . doygunluk hissi yoktur ve sürekli yeme e─čilimi ba┼člar pi┼čmanl─▒k hissi ile yemeye devam eder çünkü beyin art─▒k yemek yemeden mutlu olamayaca─č─▒n─▒ dü┼čünür . bu durumda destek alman─▒z ┼čartt─▒r kendi ba┼č─▒n─▒za kilo verseniz bile psikolojik oldu─ču için geri kilo al─▒m─▒ olacakt─▒r. ara┼čt─▒rmalara göre bu durumda kilolar─▒n ortalama %15 i kaybedilsede geri al─▒m yüksektir . duygusal açl─▒─č─▒n─▒z varsa psikolog ve diyetisyenden e┼č zamanl─▒ yard─▒m almal─▒s─▒n─▒z.sa─čl─▒kla kal─▒n ÔŁĄ´ŞĆ @sakaryabellefemme @esrakurumsak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenmevediyetetik #fitnessmotivation #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfa─č─▒ #sporvebeslenme #bodytransformation #duygusalaçl─▒k #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyentu─čçegezmez
G├╝nayd─▒nlar de─či┼čimi seven insanlara selam olsun ÔŁĄ´ŞĆ­čÄŐ­čÄŐ­čÄë­čÄë­čśÄ­čśÄ­čĺľ­čĺľ
#degisim #sagliklikahvalti #proteinshake #minerals #shake #beslenme #sekersiz21gun #goodmorning #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #spor #sporvebeslenme #kiloverme #zayiflama #kilovermek #kilovermekcokkolay #kilovermekisteyen #kilokontrol├╝ #g├╝nayd─▒n #shakeshake #kahvalt─▒
1 14 2 weeks ago
Günayd─▒nlar de─či┼čimi seven insanlara selam olsun ÔŁĄ´ŞĆ­čÄŐ­čÄŐ­čÄë­čÄë­čśÄ­čśÄ­čĺľ­čĺľ
#degisim #sagliklikahvalti #proteinshake #minerals #shake #beslenme #sekersiz21gun #goodmorning #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #spor #sporvebeslenme #kiloverme #zayiflama #kilovermek #kilovermekcokkolay #kilovermekisteyen #kilokontrolü #günayd─▒n #shakeshake #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒nlar ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ­čÄë­čÄë­čÄŐ­čÄŐ­čÄŐ #g├╝nayd─▒n #yenisabah #shake #sa─čl─▒kl─▒kahvalt─▒ #sagliklibeslenme #spor #sporvebeslenme #sporveyasam #fitnessmotivasyon #fit #fat #muscle #fatburning #fitness #yasamkocu
3 43 2 weeks ago
Günayd─▒nlar ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ­čÄë­čÄë­čÄŐ­čÄŐ­čÄŐ #günayd─▒n #yenisabah #shake #sa─čl─▒kl─▒kahvalt─▒ #sagliklibeslenme #spor #sporvebeslenme #sporveyasam #fitnessmotivasyon #fit #f*t #muscle #fatburning #fitness #yasamkocu
Merhabalar, sevgililer g├╝n├╝ne ├Âzel beslenme birimimizde t├╝m paketlerde %14 indirim size hediyemizÔŁĄ´ŞĆ Sevgililer g├╝n├╝n├╝z ┼čimdiden kutlu olsun. ─░ndirim f─▒rsat─▒n─▒ ka├ž─▒rmay─▒n 14 ┼×ubatta g├Âr├╝┼čelim ­čîŞ

Sanitas Wellnes | Beslenme & Psikolojik Dan─▒┼čmanl─▒k Merkezi. ­čô×0462 400 40 40
. .
#dyth├╝seyinsaral #dythuseyinsaral #sanitaswellness #trabzon #diyetisyentrabzon #trabzondiyetisyen #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi #hamileliktebeslenme #gebeliktebeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #sporvebeslenme #rize #akcaabat #trabzonof #trabzonortahisar #sevgililerg├╝n├╝hediyesi #sevgililerg├╝n├╝ #14┼čubat
0 11 2 weeks ago
Merhabalar, sevgililer gününe özel beslenme birimimizde tüm paketlerde %14 indirim size hediyemizÔŁĄ´ŞĆ sevgililer gününüz ┼čimdiden kutlu olsun. ─░ndirim f─▒rsat─▒n─▒ kaç─▒rmay─▒n 14 ┼×ubatta görü┼čelim ­čîŞ

sanitas wellnes | beslenme & psikolojik dan─▒┼čmanl─▒k merkezi. ­čô×0462 400 40 40
. .
#dythüseyinsaral #dythuseyinsaral #sanitaswellness #trabzon #diyetisyentrabzon #trabzondiyetisyen #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi #hamileliktebeslenme #gebeliktebeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #sporvebeslenme #rize #akcaabat #trabzonof #trabzonortahisar #sevgililergünühediyesi #sevgililergünü #14┼čubat
G├╝naayyd─▒nnn ­ččîŞ
Kahvalt─▒lar yap─▒ld─▒ m─▒ ÔŁôÔŁô
Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝n├╝d├╝r ­čśő
.
.
Ôťö´ŞĆV├╝cudumuz uyurken bile ├žal─▒┼čmaya devam eder. Ak┼čam yeme─či ile kahvalt─▒ aras─▒nda yakla┼č─▒k 12 saatlik bir s├╝re vard─▒r. Bu s├╝re i├žinde v├╝cut, besin ├Âgelerinin t├╝m├╝n├╝ kullan─▒r. ÔÇ╝´ŞĆSabah kahvalt─▒ yap─▒lmazsa beyinde yeterince enerji olu┼čmaz. Bu durumda yorgunluk, ba┼č a─čr─▒s─▒, dikkat ve alg─▒lama azl─▒─č─▒ gibi s─▒k─▒nt─▒lar ya┼čan─▒r.
.
.
­čÖćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆDiyetisyen notu : G├╝ne iyi ba┼člamak, g├╝n├╝n ilk ├Â─č├╝n├╝nde ve g├╝n i├žinde do─čru tercihler yapmak i├žin kahvalt─▒y─▒ atlamayal─▒m. ­čĺ»

#diet #diyetisyen #diyetterapi #karab├╝k #karab├╝kdiyetisyen #karab├╝k├╝niversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #sporvebeslenme #gym #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #iyibesleniyihisset #motivasyon #diyetteyasakyok #diyetteyasakyokporsiyonkontrol├╝var #diyettemotivasyon
2 24 2 weeks ago
Günaayyd─▒nnn ­ččîŞ
kahvalt─▒lar yap─▒ld─▒ m─▒ ÔŁôÔŁô
kahvalt─▒ günün en önemli ö─čünüdür ­čśő
.
.
Ôťö´ŞĆvücudumuz uyurken bile çal─▒┼čmaya devam eder. ak┼čam yeme─či ile kahvalt─▒ aras─▒nda yakla┼č─▒k 12 saatlik bir süre vard─▒r. bu süre içinde vücut, besin ögelerinin tümünü kullan─▒r. ÔÇ╝´ŞĆsabah kahvalt─▒ yap─▒lmazsa beyinde yeterince enerji olu┼čmaz. bu durumda yorgunluk, ba┼č a─čr─▒s─▒, dikkat ve alg─▒lama azl─▒─č─▒ gibi s─▒k─▒nt─▒lar ya┼čan─▒r.
.
.
­čÖć‍ÔÖÇ´ŞĆdiyetisyen notu : güne iyi ba┼člamak, günün ilk ö─čününde ve gün içinde do─čru tercihler yapmak için kahvalt─▒y─▒ atlamayal─▒m. ­čĺ»

#diet #diyetisyen #diyetterapi #karabük #karabükdiyetisyen #karabüküniversitesi #safranbolu #safranboludiyetisyen #sporvebeslenme #gym #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #iyibesleniyihisset #motivasyon #diyetteyasakyok #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #diyettemotivasyon
D├ť─×├ťN├ťM├ťZ VARDI B─░Z─░─░─░MMM!!!
Evlilik bir yuva kurma tela┼č─▒ i├žinde forma girmek isteyen Emel Han─▒m─▒n ├Âyk├╝s├╝... B-Fit , kickboks, reformer pilates yapt─▒k birlikte. Diyetisyen deste─čimiz de vard─▒ tabi ki. Bu s├╝re├žte sa─čl─▒kl─▒ beslenme de spor kadar ├Ânemliydi. Sonu├ž ne mi oldu­čśŐ
TAAAAMM 8 kg verdik. 82 cm inceldik. Emel Han─▒m ─▒ tebrik ediyor, azminin ve ba┼čar─▒lar─▒n─▒n devam─▒n─▒ diliyoruz. Bir ├Âm├╝r boyu mutluluklar ­čśŹ­čśŹ­čśŹ #bfitkadini #bfitankara #bfitankarabirlik #spor #sporvebeslenme #reformerpilates #kickboxing #diyetisyen #bfit├žokg├╝zelgelsene @bfitkadini @bfitankarabirlik @ergemel
4 53 2 weeks ago
Dü─×ünümüz vardi b─░z─░─░─░mmm!!!
evlilik bir yuva kurma tela┼č─▒ içinde forma girmek isteyen emel han─▒m─▒n öyküsü... b-fit , kickboks, reformer pilates yapt─▒k birlikte. diyetisyen deste─čimiz de vard─▒ tabi ki. bu süreçte sa─čl─▒kl─▒ beslenme de spor kadar önemliydi. sonuç ne mi oldu­čśŐ
taaaamm 8 kg verdik. 82 cm inceldik. emel han─▒m ─▒ tebrik ediyor, azminin ve ba┼čar─▒lar─▒n─▒n devam─▒n─▒ diliyoruz. bir ömür boyu mutluluklar ­čśŹ­čśŹ­čśŹ #bfitkadini #bfitankara #bfitankarabirlik #spor #sporvebeslenme #reformerpilates #kickboxing #diyetisyen #bfitçokgüzelgelsene @bfitkadini @bfitankarabirlik @ergemel
Sizde TAEKWONDO­čąő ,C─░MNAST─░K, K─░CKBOKS­čąŐ, MASA TEN─░S─░ ­čĆô, P─░LATES, SATRAN├ç bran┼č─▒nda alan─▒nda uzman ve profesyonel hocalar nezaretinde lisansl─▒ ve ba┼čar─▒l─▒ bir sporcu olmak ister misiniz? ­čô×0546 680 64 20
­čĆá├ľve├žler┬á Vadisi 2.Etap 1059. cad No:34 ├çankaya ANKARA

#taekwondo #taekwondogirl #taekwondo_man #taekwondoo #tkdfed #ovecler #├Âve├žlervadisi #├Âve├žler2 #├Âve├žler4 #dikmenvadisi #dikmen #├žankaya #cankayabelediyesi #cankaya #sokullucaddesi #sokullu #sporvebeslenme #sports #dovussporlari #masatenisi #satran├ž #muzik ##piyano
0 62 September 2019
Sizde taekwondo­čąő ,c─░mnast─░k, k─░ckboks­čąŐ, masa ten─░s─░ ­čĆô, p─░lates, satranç bran┼č─▒nda alan─▒nda uzman ve profesyonel hocalar nezaretinde lisansl─▒ ve ba┼čar─▒l─▒ bir sporcu olmak ister misiniz? ­čô×0546 680 64 20
­čĆáöveçler  vadisi 2.etap 1059. cad no:34 çankaya ankara

#taekwondo #taekwondogirl #taekwondo_man #taekwondoo #tkdfed #ovecler #öveçlervadisi #öveçler2 #öveçler4 #dikmenvadisi #dikmen #çankaya #cankayabelediyesi #cankaya #sokullucaddesi #sokullu #sporvebeslenme #sports #dovussporlari #masatenisi #satranç #muzik ##piyano