Vem Verão! ☀️
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O Biquíni maravilhoso é da minha coleção @sublime.me ❤️ Esse vermelho é um dos meus preferidos!
76 4,629 15 hours ago
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Aprender sobre alimentação saudável é muito mais benéfico do que seguir plano alimentar!
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Você tem autonomia de escolher os alimentos que irão compor seu dia a dia.
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Coloque isso na sua cabeça de uma vez por todas...
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E pare de sofrer!
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Você PODE e DEVE ter uma RELAÇÃO SAUDÁVEL com a comida! .
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#justlove #befree #sejaleve #sejavoce #funcional #treinofuncional #treinamentofuncional #dietasemsofrer #nutricionista #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #foco #foconoobjetivo #foconofoco #treino #treinoanimal #semmimimi #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #alimentaçãosaudavel #comidasaudável #comidafitness #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #muaythai #muaythaifeminino #muaythaigirls
11 584 5 hours ago
Aprender sobre alimentação saudável é muito mais benéfico do que seguir plano alimentar!
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coloque isso na sua cabeça de uma vez por todas...
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você pode e deve ter uma relação saudável com a comida! .
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🚫 Pare de reclamar da segunda-feira, levante e aproveite a semana.
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🕉 A palavra RE-CLAMAR significa CLAMAR ao universo que lhe mande mais daquilo que você está odiando atrair para a sua vida.
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☯️ Use o seu poder mental, emocional e espiritual de forma favorável ao seu objetivo e comece a agradecer diariamente tudo que tem de bom na sua vida. Porque a palavra AGRADECER significa: Fazer a GRAÇA DESCER. Ou seja, quando você expressa gratidão a sua presença torna-se como um imã que só atrai coisas boas.
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🙏🏻 É preciso trocar reclamação por GRATIDÃO. Experimente não falar nada de negativo para nenhuma pessoa. Passe 24 horas sem reclamar de nada. Não fale nada negativo sobre o mundo, nem sobre ninguém, nem sobre você. Veja como a sua vida muda.
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☀️ Evite se tornar uma pessoa viciada em reclamar. A energia que você coloca no mundo é a mesma que retorna para você. Pense em você como uma antena emitindo um sinal e tudo que você pensa, fala e sente vem até você.
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🛐 Reconheça tuas bençãos e faça da sua vida um verdadeiro hino de gratidão. Quanto mais a gente agradece, mais coisas boas acontecem
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#DrHusseinAwada
#estilodevida #vidasaudavel #fit #gym #treino #saudavel #health #alimentaçãosaudável #vidasaudável #qualidadedevida #gratidão #alimentacaosaudavel #gratidao #saude #medicina #saúde #medicinaintegrativa
115 2,601 2 hours ago
🚫 pare de reclamar da segunda-feira, levante e aproveite a semana.
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🕉 a palavra re-clamar significa clamar ao universo que lhe mande mais daquilo que você está odiando atrair para a sua vida.
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☯️ use o seu poder mental, emocional e espiritual de forma favorável ao seu objetivo e comece a agradecer diariamente tudo que tem de bom na sua vida. porque a palavra agradecer significa: fazer a graça descer. ou seja, quando você expressa gratidão a sua presença torna-se como um imã que só atrai coisas boas.
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🙏🏻 é preciso trocar reclamação por gratidão. experimente não falar nada de negativo para nenhuma pessoa. passe 24 horas sem reclamar de nada. não fale nada negativo sobre o mundo, nem sobre ninguém, nem sobre você. veja como a sua vida muda.
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Um dia, me disseram que eu não iria conseguir; fiquei quieta... Resultado é resposta. ❤️🏋🏼‍♀️💪🏻. (-16KGS)
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21 1,167 21 hours ago
Um dia, me disseram que eu não iria conseguir; fiquei quieta... resultado é resposta. ❤️🏋🏼‍♀️💪🏻. (-16kgs)
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16 906 19 hours ago
"é bom se destacar da multidão, mas é melhor ainda não se preocupar com o que a multidão pensa."
ousar, sem medo, sempre!
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Boom dia!!!! Use: #4NutriFit - Canal no YouTube YouTube.com/4NutriFit ou pesquise por
9 1,944 4 hours ago
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21 1,226 14 hours ago
Domingo é dia né, aquele futebol e a resenha, cheio de risada e zueira, afinal de contas, quem toma rolinho ou chapéu paga uma🍺😂.
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#futebol #soccer #football #educadorfisico #educacaofisica #parabens #congrats #corridaderua #tcse_aldo #runAldo #running #esporte #sport #deportes #entrenamiento #treino #musculacao #gym #academia #resenha
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Cultive novos hábitos saudáveis ou reabilite-se com miha. 20min de treino com a tecnologia @mihabrasil equivalem a cerca de 1h30min de treinamento intenso com musculação. Estimulando até 300 músculos e alcançando aqueles que você nem sabia que poderia treinar.
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Whatsapp: 79999145577 Tel.: 79 32130246.
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Repost de uma ótima publicação do @marceloscience.

Reposted from @marceloscience (@get_regrann) -  Texto: @marceloscience - Infelizmente é comum vermos pessoas realizando o supino com a barra em cima da cabeça.
Com ela nessa posição NÃO ocorre uma boa distribuição de forças, prejudicando o rendimento.
Além disso, há uma diminuição no espaço sub-acromial, aumentando o risco de lesão no ombro (Haupt, 2001).
Assim, para manter uma boa mecânica e ativação muscular, além de reduzir o risco de lesão, mantenha a BARRA na altura do peitoral.
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CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
Texto e imagem: @marceloscience #chestpress #bodybuilder #marceloscience #treino #musculacao #bodybuilders #Shoulder #injuries #training #exercise #supino #treino #lesao #ombro #chest #life #lifestyle #strength #training
Fonte: Upper extremity injuries associated with strength training, Haupt et al., 2001. - #regrann
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Repost de uma ótima publicação do @marceloscience .

reposted from @marceloscience (@get_regrann ) - texto: @marceloscience - infelizmente é comum vermos pessoas realizando o supino com a barra em cima da cabeça.
com ela nessa posição não ocorre uma boa distribuição de forças, prejudicando o rendimento.
além disso, há uma diminuição no espaço sub-acromial, aumentando o risco de lesão no ombro (haupt, 2001).
assim, para manter uma boa mecânica e ativação muscular, além de reduzir o risco de lesão, mantenha a barra na altura do peitoral.
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curta e marque quem possa se interessar sobre o assunto e ou agregar valor à discussão
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O Método Expert é um método de trabalho desenvolvido há mais de 10 anos, com
experiências práticas e vivência nos melhores cursos do mundo.
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⚠ Passar treino não é conhecer um método! ⚠
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Infelizmente a grande maioria não sabe que isso pode ser o maior erro para alavancar a
carreira. Não seja APENAS mais um personal, seja EXPERT!
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👉 Já imaginou trabalhar com uma metodologia que dá muito mais segurança e qualidade aos
programas de treino e procedimentos de reabilitação?
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PRÁTICA.
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O curso vai ampliar a sua caixa de ferramentas para solucionar os problemas comuns
que enfrentamos no nosso trabalho e superar os desafios da nossa profissão. Passando desde
técnicas de vendas, até chegando na parte de gestão de carreira.
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gratuito ou mande um whats pra gente: (17) 99714-1326
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#gata_marombeira_#mulheresricas #sucesso_em_acao #dancarinafunk #funk#luxo#foconofoco #treino##dieta#
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"sofrer uma derrota é diferente de se sentir um derrotado,  você só é um perdedor quando deixa de acreditar em si mesmo." mayra ramos. .
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sei que a derrota muitas vezes é dolorida, você recebe criticas, se frustra. mas o que fazer diante disto? .
.
. . 🎯assuma a responsabilidade e analise o que levou a derrota. . 🎯concentre-se no que pode melhorar e desapegue daquilo que não pode mudar. . 🎯ignore a negatividade. . 🎯foque no seu objetivo , não afaste da direção do seu sonho. . . 👉o esporte não é feito de um resultado, ele é feito de anos de aprendizado, de vitórias e derrotas, frustrações, momentos ruins e outros incríveis.
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importante é vc ter clareza dos seus objetivos e amar o q faz. . ➡️quem pensa só em um jogo, ou em uma única luta, fica no caminho. .
ser atleta é ir muito além de uma vitória ou derrota. ser atleta não é fácil, é um processo. é preciso gerenciar derrotas, vitórias, frustrações e alegrias. . . ➡️seja forte e não deixe se levar por uma derrota. . ➡️treine , trabalhe a mente para ser melhor. . . .🤜lembre-se : uma derrota não define quem você é. você define quem você é. para o atleta campeão, a derrota não é o fim, é só o começo. é o momento de aprender com ela e evoluir.
. "trabalhe que toda segunda feira você terá a chance de ter a semana da sua vida." meligeni .
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@atletacampeao
@coracaodecampeao
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#atleta #atletacampeao #treinamentomental #treino #naopossotenhotreino #eusotreino #esporte
Opa!!! Começando a semana bem nessa segundona: Parceria fechada com a @bodylifebc . Agora David Brito faz parte desse time. Meu parceiro e agora personal @jhemerson_patrick tmj valeu pela confiança e parceria.
_
#barcarena #viladoscabanos #bodylife #academia #saude #treino #muaythay #musculacao #davidbrito #valorizeomusico #vivaamusica
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Opa!!! começando a semana bem nessa segundona: parceria fechada com a @bodylifebc . agora david brito faz parte desse time. meu parceiro e agora personal @jhemerson_patrick tmj valeu pela confiança e parceria.
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A minha diferença é que eu treino!! Começando a semana da melhor forma e na melhor @prime_fit_studio . 
@thiagotonel 
#academia#musculacaofeminina#mulherquetreinapesado#motivacaofitness#mulherquetreina#musculacao#treinofeminino#treinoabs#treino#viverbem#vidafitness #vidasaudavel#vivermelhor#dietabalanceada#discilpina##disciplinaefoco#foconoobjetivo#foco#agachaquecresce#
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A minha diferença é que eu treino!! começando a semana da melhor forma e na melhor @prime_fit_studio .
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Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje! -  OS PREÇOS DA BLACK FRIDAY, DURANTE O MÊS INTEIRO DE NOVEMBRO, NÃO PERCA!!! ACESSE OS PRODUTOS NA PROMOÇÃO PELO, LINK NA BIO

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#treino
#academia
#pratique
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Que peixe é uma delicia a gente não pode negar. Pensando nisso, trouxemos uma deliciosa receita com peixe para o seu almoço.

Filé de peixe assado com batata

Ingredientes:
500 g de filé de peixe (tilápia, saint peter ou outro)
4 batatas grande descascada em rodelas de 0,5 centímetro de espessura
2 tomates picadinhos
1/2 pimentão(se ele for grande)
1 cebola média picada em cubos
1 colher (sopa) cheia de alcaparras
cheiro-verde a gosto
coentro a gosto (opcional)
1/2 colher (sopa) de sal
1 dente de alho (pequeno) bem espremido
azeite a gosto

Modo de preparo:
Tempere o filé de peixe com sal e alho e reserve.
Misture o tomate, cebola, pimentão e alcaparras e tempere com um pouco de sal e junte o cheiro verde e coentro. Reserve.
Unte um refratário com azeite, e forre com as batatas cruas.
Cubra as batatas com o peixe e por cima distribua a mistura do tomate. Regue com bastante azeite e leve ao forno por mais ou menos 30 a 40 minutos.
Quando secar o líquido que acumula no fundo da forma quando está assando e ficar dourado está pronto.
Sirva com arroz integral ou branco, é uma delícia!
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Que peixe é uma delicia a gente não pode negar. pensando nisso, trouxemos uma deliciosa receita com peixe para o seu almoço.

filé de peixe assado com batata

ingredientes:
500 g de filé de peixe (tilápia, saint peter ou outro)
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sirva com arroz integral ou branco, é uma delícia!
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Dicas de treino, alimentação, suplementação, mudança de hábitos e um motivacional bacana, aqui no @canalvaisecando 
Então corre lá, segue o canal, curte e compartilha com os amigos, vamos juntos colocar esse shape e bugar tudo 🔥💪😉 #vaisecando #emagrecer #fitness #emagrecimento #secagordo #saude #perderpeso #vidasaudavel #foco #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #reeducaçãoalimentar #treino #fitnessmotivation #healthylifestyle #lowcarb #desafio #health #alimentacaosaudavel #autoestima #bodybuilding #foconadieta #emagrecendo #disciplina
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💪😅 O objeto não é ser perfeito, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca parar. 💪😅💕 #fitnessgirl #fit #vidasaudavel #saude #dieta #treino #emagrecimento #dedication #bemestar #qualidadedevida #gymgirl #gym #musculacao #motivacional #objetivo #metas #foco #longevidade #equilibrio #boaforma #mulher #inspiration #instagram #instagood #inspiração 💪😅💕 @rennsntos
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Segundou Pae (Treino de Dorsal)
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Segundou pae (treino de dorsal)
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Estão treinando as panturrilhas? Passando pra te lembrar de treinar elas hoje! 😋
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Panturrilhas no banco sóleo. O movimento é muito simples, lembre-se de jogar a força em direção ao dedão, você quer empurrar o chão/plataforma com o dedão do seu pé! -

Resistindo a descida (excêntrica) vamos manter o músculo mais tempo sob tensão, na volta alongue até aonde sua panturrilha não descansar.
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O segundo vídeo implementei um trabalho de mobilidade dos tornozelos aproveitando que estava no banco sóleo. A intenção desse movimento é sentir seus tornozelos em alongamento e não suas panturrilhas. -

Uma melhor mobilidade e flexibilidade dos tornozelos te proporciona mais amplitude em certos exercícios de perna, mais mobilidade, mais resultados! -

Não esquece do meu FeedBack, sua opinião é muito importe! comenta um “👊🏻” aqui embaixo se esse post foi útil pra você. 👇🏻 -

@dr.ricardofernandes @maicon__franca @gohardsuplementosjp
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Estão treinando as panturrilhas? passando pra te lembrar de treinar elas hoje! 😋
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panturrilhas no banco sóleo. o movimento é muito simples, lembre-se de jogar a força em direção ao dedão, você quer empurrar o chão/plataforma com o dedão do seu pé! -

resistindo a descida (excêntrica) vamos manter o músculo mais tempo sob tensão, na volta alongue até aonde sua panturrilha não descansar.
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"ser médica é um desejo de infância. sempre me interessei pelo funcionamento do corpo humano e a oportunidade de contribuir para a melhora das condições de vida do próximo foi o que me motivou a escolher a medicina. também tive grande influência do meu pai, um grande profissional - exemplo na minha carreira.

me especializei em ginecologia e obstetrícia porque sempre gostei de estudar a mulher em suas diversas fases. a ginecologia me dá o prazer de ajudar a paciente a conhecer a sua essência e atuar em cada fase de sua vida para o seu bem-estar. a obstetrícia (minha grande paixão) me proporciona presenciar o 'nascimento' de uma mãe e acompanhar um ‘serzinho' se desenvolvendo mês a mês dentro dela. a graça maior é ajudar um bebê a vir ao mundo: para mim é uma sensação indescritível, extremamente prazerosa.

me sinto privilegiada por poder acompanhar tantos momentos e transformações importantes na vida das minhas pacientes. eu amo a minha profissão e imprimo nela, todo o respeito e amor."

quem é a @dragisellemaximo:
- graduada em medicina pela unifenas;
- residência médica em ginecologia e obstetrícia na maternidade de campinas/hospital pérola byington.

fale com uma de nossas atendentes e agende a sua consulta com a dra. giselle!

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A aula de Team com professor Nisio Freitas e convidados, que aconteceu neste feriado 15/11 foi incrível! Fique ligado e não perca as próximas! 🏆🏅⠀
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0 2 1 minute ago
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0 1 1 minute ago
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0 7 1 minute ago
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Não é novidade para ninguém que excesso de açúcar, alimentos industrializados, refrigerante, fast food e bebida alcoólica faz muito mal para a saúde. O intestino até grita por socorro e de quebra vem o ganho de peso. 🥵
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Pois bem, nessa semana o desafio é analisar os excessos presentes na sua alimentação e diminuí-los.
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Vamos aos exemplos:
🍬 Come doce todos os dias? Tente escolher apenas 1 dia da semana para o consumo (em quantidade moderada). 🥤 Toma refrigerante junto com as refeiçoes? Troque por água com gás e limão espremido. 🍪 Vive de bolacha no lanche da tarde? Troque por opções de lanche mais saudáveis como fruta, oleaginosas, panquecas feitas com aveia, iogurtes...
🍕Acaba sempre no hamburgão ou na pizza na hora do jantar? Se organize para deixar algumas marmitas prontas ou busque empresas que trabalhem com refeições saudáveis congeladas.
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Aproveitando que chegamos na metade do desafio, me conta como está indo por aí! 😘👇🏼
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0 3 1 minute ago
Não é novidade para ninguém que excesso de açúcar, alimentos industrializados, refrigerante, fast food e bebida alcoólica faz muito mal para a saúde. o intestino até grita por socorro e de quebra vem o ganho de peso. 🥵
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0 1 1 minute ago
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0 5 1 minute ago
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Enquanto cai uma chuva ☔️ Aqui pega 🔥 
10 pull up
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10 squat clean
10 rounds em 10 min💪 sem descanso😅
#segundabraba #treino#wallballs #pullup #squatcleans #treinododia#boratreinar #fitnessmotivation
0 1 2 minutes ago
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Escrito por @santiagotpaes⁣
⁣
O treinamento de força 🏋‍♀ engloba modalidades como musculação, Crossfit (em partes) e outras!⁣
⁣
Os benefícios são inúmeros! ❤⁣
⁣
Desde crianças a idosos ou pessoas com problemas cardiovasculares ou metabólicos podem ser beneficiados com esse remédio que é o exercício de força!🏋‍♀⁣
⁣
Porém lembre-se que esse remédio também precisa de um bom prescritor! ⭕💡⁣
⁣
Dessa vez não é o farmacêutico ou o médico, os responsáveis pela identificação da dose, horário de utilização ou particularidades quanto ao “uso”...💊 dessa vez o grande responsável é o profissional de educação física!? ⁣
⁣
👊E aí, já tomou seu remedinho hoje?⁣
⁣
Referência:⁣
Westcott WL. Resistance Training is Medicine: Effects of Strength Training on Health. Current Sports Medicine Reports, 2012.⁣
⁣
Adaptado de @afaigenbaum e @bradschoenfeldphd⁣
⁣
#citiusresultado #foco #academia #gym #muscle #musculação #workout #training #treino #treinodeforça #strong #esmagaquecresce #fit #fitness #body #bodybuilder #personal #personaltraining - #regrann
1 1 2 minutes ago
Escrito por @santiagotpaes⁣

o treinamento de força 🏋‍♀ engloba modalidades como musculação, crossfit (em partes) e outras!⁣

os benefícios são inúmeros! ❤⁣

desde crianças a idosos ou pessoas com problemas cardiovasculares ou metabólicos podem ser beneficiados com esse remédio que é o exercício de força!🏋‍♀⁣

porém lembre-se que esse remédio também precisa de um bom prescritor! ⭕💡⁣

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👊e aí, já tomou seu remedinho hoje?⁣

referência:⁣
westcott wl. resistance training is medicine: effects of strength training on health. current sports medicine reports, 2012.⁣

adaptado de @afaigenbaum e @bradschoenfeldphd⁣

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Amigos e Amigas. 
Você não precisa ser melhor do que ninguém pra ser bom. O verdadeiro sucesso é ser o melhor de si mesmo. A vida não é palco das competições, mas das evoluções de consciência.
Acredite em você!!! Isso é mais uma decisão do que uma consequência da vida ... Acredite ser capaz , acredite no que quer e sonha e adeque essa decisão a sua vivência ... Essa pequena mudança de atitude pode fazer muita coisa mudar em sua vida ... Acredite e comece a tomar hoje ainda as atitudes necessárias!!
.
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#facanacaveira🔪💀
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#sejamais #musculação
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0 4 2 minutes ago
Amigos e amigas.
você não precisa ser melhor do que ninguém pra ser bom. o verdadeiro sucesso é ser o melhor de si mesmo. a vida não é palco das competições, mas das evoluções de consciência.
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Sem tempo para fazer uma refeição adequada? ⁣⠀
Batata doce em pó sanonax veio pra resolver isso. 1 scoop equivale a 100g de batata doce, é muita batata doce!⁣⁣⠀
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Carboidrato 100% natural de baixo indice glicêmico, extraído da polpa da batata doce. Não contém glúten, não dá pico de insulina, te dá uma absorção gradual, e todos os beneficios a mais que você já sabe da batata doce.⁣⁣⠀
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@pedro.corgnati Conta pra gente sua opinião. ⁣⁣⠀
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@sanomaxnutrition @j_bercot⁣⁣⠀
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0 0 2 minutes ago
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ROMÃ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hoje vamos falar de alguns dos seus benefícios que não são poucos ✔️
• Fruta riquíssima em nutrientes como vitaminas, minerais, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, além da fruta ser utilizada como antibiótico natural para tratar amigdalite, faringite✔️
• Algumas de suas funções são: tratamento da diarreia, disenteria e proteção da mucosa gástrica, ajuda a manter os bons níveis de colesterol, infecção da garganta, um super alimento para a pele e os cabelos, potencializa a performance na prática de exercícios ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alguém ja provou? Quem aí gosta dessa beleza? 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#antioxidantes #antiflamatorio #dieta #treino #nutricao #nutricaoesportiva
0 31 2 minutes ago
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♥️FIQUE DURINHA♥️
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🤦‍♂️Não existe nada pior que flacidez, né?
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♥️Essa diquinha aqui é pra te ajudar a combater isso, esses alimentos contém nutrientes que ajudam a minimizar a flacidez de forma natural, então é sempre bom ter eles na sua dieta.
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🥰Curtiu essa diquinha? Marca as amigas que precisam saber dessa dica também!
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👉PS: Se inscreva no canal do Youtube, lá tem diquinha toda semana.
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✅PS 2: Já baixou nosso E-book gratuito? Se ainda não corre na bio lá tem o link, basta clicar la e baixar.
1 0 2 minutes ago
♥️fique durinha♥️
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🤦‍♂️não existe nada pior que flacidez, né?
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Oie✌️
4 11 2 minutes ago
Oie✌️
É preciso ter um coração apaixonado por algo, obstinado por algo, acreditar no que queima no seu ♥️ e apostar na vida !!!
É no excesso que se inscreve o desejo, a força de vencer, de ser melhor, de superar limites, de decidir o que se quer e fazer dar certo 🏋🏽‍♀️🤼‍♀️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Obrigada pelo convite @trackfieldpiracicaba @jullychenu 🙏🏼⚡️♥️ ameiii estar com vocês e dividir um pouquinho da minha rotina e treinos 💥💪🏼 @companytopfightgym @jhow_leno @bioritmopiracicaba #treino #esporte #saude #musculação #muaythai #força #paixão #amor #acreditar #qualidadedevida #lifestyle #sonhos #realizações #fé
2 10 2 minutes ago
é preciso ter um coração apaixonado por algo, obstinado por algo, acreditar no que queima no seu ♥️ e apostar na vida !!!
é no excesso que se inscreve o desejo, a força de vencer, de ser melhor, de superar limites, de decidir o que se quer e fazer dar certo 🏋🏽‍♀️🤼‍♀️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ obrigada pelo convite @trackfieldpiracicaba @jullychenu 🙏🏼⚡️♥️ ameiii estar com vocês e dividir um pouquinho da minha rotina e treinos 💥💪🏼 @companytopfightgym @jhow_leno @bioritmopiracicaba #treino #esporte #saude #musculação #muaythai #força #paixão #amor #acreditar #qualidadedevida #lifestyle #sonhos #realizações #fé
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1 7 3 minutes ago
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Começando a semana com aquilo que a gente mais gosta, DESCONTOS!!! Essa oportunidade vai para você que quer dar START nas atividades físicas. Nos meses de  Novembro, Dezembro e Janeiro, para quem se matricular, estaremos com 25% de desconto nos combos trimestrais e 30% nos semestrais. Malhar na melhor academia do mundo já é top, com descontos especiais ficou ainda melhor! .
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0 1 3 minutes ago
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Arroz de brócolis com frango desfiado , uma ótima combinação para iniciar a semana leve 💚

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0 4 3 minutes ago
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Oiii meus amores, passando pra avisar que agora a brincadeira ficou seria. ☠️
Hoje foi dia de fazer minha avaliação física na @dangersfitness , traçamos as metas e objetivos a serem atingidos e agora estarei sobre cuidado do profissional @rodrigodangers, o que me deixa muito feliz, pois ele é de extrema confiança e muito qualificado. 
Vamos iniciar um trabalho bem bacana, e conto com o apoio e acompanhamento de todos vocês. 
Vamos juntos nessa??! 😁👊🏽
Aguardemos os próximos resultados. 🏋🏽‍♀️💪🏽
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seguem: @rodrigodangers
seguem: @dangersfitness

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0 36 3 minutes ago
Oiii meus amores, passando pra avisar que agora a brincadeira ficou seria. ☠️
hoje foi dia de fazer minha avaliação física na @dangersfitness , traçamos as metas e objetivos a serem atingidos e agora estarei sobre cuidado do profissional @rodrigodangers , o que me deixa muito feliz, pois ele é de extrema confiança e muito qualificado.
vamos iniciar um trabalho bem bacana, e conto com o apoio e acompanhamento de todos vocês.
vamos juntos nessa??! 😁👊🏽
aguardemos os próximos resultados. 🏋🏽‍♀️💪🏽
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seguem: @rodrigodangers
seguem: @dangersfitness

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1 20 3 minutes ago
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Treino intenso pós feriadão !! 💪🏻💪🏻 #studioph #personaltrainer #musculação #musculacao #treino #metodointensidadetotal #gym
0 2 3 minutes ago
Treino intenso pós feriadão !! 💪🏻💪🏻 #studioph #personaltrainer #musculação #musculacao #treino #metodointensidadetotal #gym
É preciso encarar o desafio. Com foco, responsabilidade e fé, conseguimos conquistar novos caminhos!
1 2 3 minutes ago
é preciso encarar o desafio. com foco, responsabilidade e fé, conseguimos conquistar novos caminhos!
Ir para academia nunca foi tão prazeroso 💪 
Descontos exclusivos para você começar dezembro com estilo, qualidade e conforto nos seus treinos.
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#moda #fashionfitness #jomacedo #jomacedomodafitness #lookdodia #treino #malhação #gv #segunda #governadorvaladares
0 0 3 minutes ago
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💪🏼🏋️‍♀️Conjuntos fitness 🏋️‍♀️💪🏼
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Valores e mais informações via Whatsapp👈
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🌹Rosa Pink FIT STORE (51 99543-0825) 📲
Rua Senhor dos Passos n°39, Centro de POA/RS.
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🌹Rosa Pink VIP (51 99543-0825) 📲
Rua Marechal Floriano Peixoto n°66, Centro de POA/RS.
#rosapinkstore #rosapinkvip #conjuntosfitness #cirrê #croppeds #looksfitness #lookfit #musculação #musculacaofeminina #fitness #academia #treino #gym #dieta #mulheresquetreinam #foco #hipertrofia #bonecadeferro #modafitness #atividadefisica #nopainnogain #fitnessfashion #fitnessmotivation
0 11 3 minutes ago
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Malhar é muito bom, mas bom mesmo é poder dar boas gargalhadas com essa turma.
@pedroaguiarpersonal
@pedropaulo_menezes
@edgargachet 
@vini.siqueiraa
@fabiosmaraucci
@nsaoliveira
.Valeu pessoal, boa semana!!😉😏😘
1 2 3 minutes ago
Malhar é muito bom, mas bom mesmo é poder dar boas gargalhadas com essa turma.
@pedroaguiarpersonal
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@vini.siqueiraa
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.valeu pessoal, boa semana!!😉😏😘
Nos dias 20 e 27 teremos na Lung Fu Vila Leopoldina treinos especiais de luta utilizando luva e caneleira. Para mais informações, entre em contato através do nosso WhatsApp (11) 3641-8819
1 4 4 minutes ago
Nos dias 20 e 27 teremos na lung fu vila leopoldina treinos especiais de luta utilizando luva e caneleira. para mais informações, entre em contato através do nosso whatsapp (11) 3641-8819
FDS deu praia e foi ótimo ! Quem me vê na praia nunca imagina que já fui praticamente só OSSO 😂😂😂
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Deixando estética de lado o esporte TMB transformou minha vida pessoal, me tornando um cara dedicado, focado e muito mais Disciplinado !
•
Sem exagero nenhum SE AUTO DESAFIE VIRAR A MELHOR VERSÃO SUA 🔥
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Como eu digo, VIREM ESPARTANOS P#&@ !!!
1 6 4 minutes ago
Fds deu praia e foi ótimo ! quem me vê na praia nunca imagina que já fui praticamente só osso 😂😂😂

deixando estética de lado o esporte tmb transformou minha vida pessoal, me tornando um cara dedicado, focado e muito mais disciplinado !

sem exagero nenhum se auto desafie virar a melhor versão sua 🔥

como eu digo, virem espartanos p#&@ !!!
Não espere que o resultado seja diferente amanhã. Se o medo de mudar a fórmula no dia de hoje, permanece.
Não há mudança, sem sacrifícios👊🏾 Determinação | Motivação🏋🏾‍♀️ |#vidasaudavel #foco #treino #academia #alimentacaosaudavel #bemestar #lifestyle #nutricao #lowcarb #saudavel #reeducacaoalimentar #fitnessmotivation #musculacao #emagrecercomsaude #comidasaudavel #atividadefisica #dietasemsofrer #nikeangola #nikes #alimenta #gymangola #nopainnogain #motivacao  #healthyfood #boaforma #autoestima #boratreinar #vidafitness #angolangirls #fitcenterluanda
1 8 7 minutes ago
#sp #modelosp #treino #foco #paz #meta #musculação ....
0 11 12 hours ago
#sp #modelosp #treino #foco #paz #meta #musculação ....
A bola suíça é um recurso que pode ser utilizado com a finalidade de melhorar a percepção da tensão e do relaxamento do assoalho pélvico através da realização de movimentos pélvico latero-lateral e ântero-posterior, é facilmente realizado gerando exercícios leves da musculatura abdominal, dorsal e do assoalho pélvico, gerando um alívio maior da dor na região lombar. ⠀
Também é uma opção de conforto para a promoção da posição vertical durante o trabalho de parto. ⠀
A pressão da bola sobre o períneo é igualada fazendo com que a cintura pélvica fique posicionada à frente em relação à coluna espinhal, proporcionando um melhor posicionamento para o feto já que a mesma auxilia na diminuição da dor e encaixe materno-fetal. ⠀
A introdução da bola Suíça tem mostrado resultados benéficos quanto ao alívio da dor, relaxamento do assoalho pélvico, encaixe do feto e facilitação na descida fetal. ⠀

Mamãe de Gêmeos@pollyvendramini
1 26 3 weeks ago
A bola suíça é um recurso que pode ser utilizado com a finalidade de melhorar a percepção da tensão e do relaxamento do assoalho pélvico através da realização de movimentos pélvico latero-lateral e ântero-posterior, é facilmente realizado gerando exercícios leves da musculatura abdominal, dorsal e do assoalho pélvico, gerando um alívio maior da dor na região lombar. ⠀
também é uma opção de conforto para a promoção da posição vertical durante o trabalho de parto. ⠀
a pressão da bola sobre o períneo é igualada fazendo com que a cintura pélvica fique posicionada à frente em relação à coluna espinhal, proporcionando um melhor posicionamento para o feto já que a mesma auxilia na diminuição da dor e encaixe materno-fetal. ⠀
a introdução da bola suíça tem mostrado resultados benéficos quanto ao alívio da dor, relaxamento do assoalho pélvico, encaixe do feto e facilitação na descida fetal. ⠀

mamãe de gêmeos@pollyvendramini
Foi publicado um estudo de 12 semanas de intervenção, realizada com 47 adolescentes obesos do sexo masculino (Shih e Kwok, 2018). ⠀
O protocolo foi de 40 minutos de exercício, 5 dias da semana e divididos da seguinte forma: 10 min de aquecimento, 20 min de corrida em intensidade moderada, 5 min de corrida na máxima velocidade (alta intensidade) e 5 min de alongamento. ⠀
Após o período de experimento, realizando apenas treinamento aeróbio contínuo de moderada/vigorosa intensidade, os adolescentes reduziram a gordura corporal, aumentaram a sensibilidade a insulina e melhoraram a função das células Beta pancreática. ⠀ ⠀ ⠀
📚REf: Kuang-Chung Shih and Ching-Fai Kwok. Exercise reduces body fat and improves insulin sensitivity and pancreatic B-Cell function in overweigh and obese male Taiwanese adolescents. BMC Pediatrics. 2018
1 17 last month
Foi publicado um estudo de 12 semanas de intervenção, realizada com 47 adolescentes obesos do sexo masculino (shih e kwok, 2018). ⠀
o protocolo foi de 40 minutos de exercício, 5 dias da semana e divididos da seguinte forma: 10 min de aquecimento, 20 min de corrida em intensidade moderada, 5 min de corrida na máxima velocidade (alta intensidade) e 5 min de alongamento. ⠀
após o período de experimento, realizando apenas treinamento aeróbio contínuo de moderada/vigorosa intensidade, os adolescentes reduziram a gordura corporal, aumentaram a sensibilidade a insulina e melhoraram a função das células beta pancreática. ⠀ ⠀ ⠀
📚ref: kuang-chung shih and ching-fai kwok. exercise reduces body f*t and improves insulin sensitivity and pancreatic b-cell function in overweigh and obese male taiwanese adolescents. bmc pediatrics. 2018