Loading...
Günaydınnn🌞✋🏻Diyette Tatlı tüketimi hakkında soru soran danışanlar için gelsin bu görsel 🍪Ortlama 10 gr yani 1 tatlı kaşığına denk gelen kalori değerleri verilmiş olup , porsiyonu abartmadan özellikle belirli süreçlerde tatlı ihtiyaçları artanlar 1 tatlı kaşığı kadar tercih edebilirler 🥄☺️#diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyettetatlıkrizi #avcılardiyetisyen #avcılardiyet #sağlıklıbeslenme
1 1,603 Yesterday
Günaydınnn🌞✋🏻diyette tatlı tüketimi hakkında soru soran danışanlar için gelsin bu görsel 🍪ortlama 10 gr yani 1 tatlı kaşığına denk gelen kalori değerleri verilmiş olup , porsiyonu abartmadan özellikle belirli süreçlerde tatlı ihtiyaçları artanlar 1 tatlı kaşığı kadar tercih edebilirler 🥄☺️#diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyettetatlıkrizi #avcılardiyetisyen #avcılardiyet #sağlıklıbeslenme
Yememek, aç kalmak gibi kavramlar birçoğumuz tarafından kilo vermekle özdeşleşiyor. Eğitimini alana kadar benim için de öyleydi, ailem için de öyleydi, babam mesela bayılırdı öyle diyetlere 😅
.
Çok havada kalan bu iki kavrama baktığımda aklıma 2 soru geliyor ⤵️
1. Neyi yememek?
2. Ne kadar aç kalmak?
.
Ve yine birçoğumuz için bu soruların cevabı ⤵️
1. Hiçbir şey yememek. Tercihen sadece salata yemek ya da..
2. Çok aç kalmak. Ideal kiloya gelene kadar aç kalmak.
.
Bu cevaplar ile kilo vermeye çalışmak
❌Metabolizma hızında düşmeye
❌Kaslarda zayıflamaya
❌Bağışıklık sisteminde sorunlara
❌Kan değerlerinde bozulmaya
❌Kan şekeri dengelemek için basit şekere yönelmede artışa
❌Ve sonunda verilen kilodan daha fazlasının alınmasına sebep oluyor.
.
Bu nedenle cevaplarımız şu şekilde olmalı ⤵️
1✔. Basit karbonhidratları sınırlamak, çok yağlı yemek ve kızartmaları, abur cuburları yememek, alkol tüketimini sınırlamak veya sıfırlamak..
2✔. Sadece az miktarda enerji açığı yaratacak şekilde aç kalmak, yani porsiyonları küçültüp mideyi tıka basa doldurmamak..
.
Temel ilkeleriniz bunlar olursa hem sağlıklı bir şekilde kilo verir hem de bunu yiyerek yapabilirsiniz 😉
.
İyi akşamlar 🍀
.
Post @melihozguven adlı takipçimin sorusu üzerine hazırlanmıştır.
.
.
.
.
#diyetisyen #beslenmevediyet #beslenme #oneri #danismanlik #saglik #zayiflama #kiloverme #kiloalma #obezite #gebe #yemek #diyet #diyetteyim #acibadem #istanbul #istanbuldiyetisyen #ig_turkey #uzmandiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan
32 443 6 days ago
Yememek, aç kalmak gibi kavramlar birçoğumuz tarafından kilo vermekle özdeşleşiyor. eğitimini alana kadar benim için de öyleydi, ailem için de öyleydi, babam mesela bayılırdı öyle diyetlere 😅
.
çok havada kalan bu iki kavrama baktığımda aklıma 2 soru geliyor ⤵️
1. neyi yememek?
2. ne kadar aç kalmak?
.
ve yine birçoğumuz için bu soruların cevabı ⤵️
1. hiçbir şey yememek. tercihen sadece salata yemek ya da..
2. çok aç kalmak. ideal kiloya gelene kadar aç kalmak.
.
bu cevaplar ile kilo vermeye çalışmak
❌metabolizma hızında düşmeye
❌kaslarda zayıflamaya
❌bağışıklık sisteminde sorunlara
❌kan değerlerinde bozulmaya
❌kan şekeri dengelemek için basit şekere yönelmede artışa
❌ve sonunda verilen kilodan daha fazlasının alınmasına sebep oluyor.
.
bu nedenle cevaplarımız şu şekilde olmalı ⤵️
1✔. basit karbonhidratları sınırlamak, çok yağlı yemek ve kızartmaları, abur cuburları yememek, alkol tüketimini sınırlamak veya sıfırlamak..
2✔. sadece az miktarda enerji açığı yaratacak şekilde aç kalmak, yani porsiyonları küçültüp mideyi tıka basa doldurmamak..
.
temel ilkeleriniz bunlar olursa hem sağlıklı bir şekilde kilo verir hem de bunu yiyerek yapabilirsiniz 😉
.
İyi akşamlar 🍀
.
post @melihozguven adlı takipçimin sorusu üzerine hazırlanmıştır.
.
.
.
.
#diyetisyen #beslenmevediyet #beslenme #oneri #danismanlik #saglik #zayiflama #kiloverme #kiloalma #obezite #gebe #yemek #diyet #diyetteyim #acibadem #istanbul #istanbuldiyetisyen #ig_turkey #uzmandiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan
Bugün diyetisyen oluşumun 16. Yılı 🌸🌟 hiç pişman olmadım🌸hep çok severek yaptığım mesleğimin en güzel yanı insanların hayatına dokunabilmek, yeni yeni bir sürü kişi tanımak, ailesinden biri olmak... susmadan konuşma potansiyelime en uygun iş olması da artısı tabii😉 sevgili hocalarım, canım meslektaşlarım, değerli öğrencilerim Dünya Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun. Bu mesleği yapmak için can atan şarlatanlara prim vermeyelim sevgili takipçiler. Çünkü diyeti diyetisyen yazar 😉❤️🌟 #diyetisyenlergünü #nationaldietitianday #hacettepe2003 #hacettepeuniversitesi #beslenmevediyetetik #mügeaksubeslenmedanışmanlığı #diyetisyenmügeaksubeyazit #haliçüniversitesi #medipolüniversitesi #dietitian #dietitianday #dietician #uzmandiyetisyen #leventdiyetisyen
31 236 2 weeks ago
Bugün diyetisyen oluşumun 16. yılı 🌸🌟 hiç pişman olmadım🌸hep çok severek yaptığım mesleğimin en güzel yanı insanların hayatına dokunabilmek, yeni yeni bir sürü kişi tanımak, ailesinden biri olmak... susmadan konuşma potansiyelime en uygun iş olması da artısı tabii😉 sevgili hocalarım, canım meslektaşlarım, değerli öğrencilerim dünya diyetisyenler günümüz kutlu olsun. bu mesleği yapmak için can atan şarlatanlara prim vermeyelim sevgili takipçiler. çünkü diyeti diyetisyen yazar 😉❤️🌟 #diyetisyenlergünü #nationaldietitianday #hacettepe2003 #hacettepeuniversitesi #beslenmevediyetetik #mügeaksubeslenmedanışmanlığı #diyetisyenmügeaksubeyazit #haliçüniversitesi #medipolüniversitesi #dietitian #dietitianday #dietician #uzmandiyetisyen #leventdiyetisyen
Bugün benim diyetisyenler günüm yani hayattaki keyif alarak yaptığım işimin günü çok şükür çok şanslıyım.Bana emek veren kıymetli hocalarıma sonsuz teşekkür ederim sevgili meslektaşlarımın, diyetisyen adaylarının diyetisyenler gününü kutlarım. Bana güvenen, beni tercih eden sağlığını bana emanet eden hastalarıma ise minnetlerimi sunarım.İyiki bu işi yapıyorum çok şükür 🙏
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#açım#açiktik#neyesem#protein
44 160 2 weeks ago
Bugün benim diyetisyenler günüm yani hayattaki keyif alarak yaptığım işimin günü çok şükür çok şanslıyım.bana emek veren kıymetli hocalarıma sonsuz teşekkür ederim sevgili meslektaşlarımın, diyetisyen adaylarının diyetisyenler gününü kutlarım. bana güvenen, beni tercih eden sağlığını bana emanet eden hastalarıma ise minnetlerimi sunarım.İyiki bu işi yapıyorum çok şükür 🙏
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#açım#açiktik#neyesem#protein
Herkese merhabalar 🖐️
İşte mükemmel bir sonucu daha sizler ile paylaşmaktan mutluluk duyuyorum👌 Jbid hanım ile 2.5 ay önce çok keyifli bir sürece başladık,iyi ki kendisini tanımışım, güler yüzü, pozitif enerjisinin yanında azmi ve kararlılığından dolayı kendisine çok teşekkür ediyorum ❤️
Unutmayınız: kazananlar hiç hata yapmayanlar değil, asla vazgeçmeyenlerdir.. Sağlıklı günler diliyorum 👋
#diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyetisyenilknurturkhocoglu
#ümraniye #diet #diyet #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #ümraniyediyetisyen #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #obezite #diyethane #instadiyet #healthyfood  #zayiflamakistiyorum #formdakalma
17 1,352 3 days ago
Herkese merhabalar 🖐️
İşte mükemmel bir sonucu daha sizler ile paylaşmaktan mutluluk duyuyorum👌 jbid hanım ile 2.5 ay önce çok keyifli bir sürece başladık,iyi ki kendisini tanımışım, güler yüzü, pozitif enerjisinin yanında azmi ve kararlılığından dolayı kendisine çok teşekkür ediyorum ❤️
unutmayınız: kazananlar hiç hata yapmayanlar değil, asla vazgeçmeyenlerdir.. sağlıklı günler diliyorum 👋
#diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyetisyenilknurturkhocoglu #ümraniye #diet #diyet #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #ümraniyediyetisyen #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #obezite #diyethane #instadiyet #healthyfood #zayiflamakistiyorum #formdakalma
İnsanların hayatına dokunmak, her anlarına ortak olabilmek, sağlıklarına kavuşmalarında rehberlik etmek, haftadan haftaya değişimlerine şahit olmak ve daha yüzlerce sayılabilecek farklı durum.. iyi ki diyetisyenimin altına yazılabilecek kelimelerle ifade edilemeyecek kadar güçlü duygular.. mesleğe başladığım günden bugüne “iyi ki” diyorum .. iş değil aşk bu 💙öyleyse günümüz kutlu olsun🦋🦋#6hazirandiyetisyenlergünü
24 716 2 weeks ago
İnsanların hayatına dokunmak, her anlarına ortak olabilmek, sağlıklarına kavuşmalarında rehberlik etmek, haftadan haftaya değişimlerine şahit olmak ve daha yüzlerce sayılabilecek farklı durum.. iyi ki diyetisyenimin altına yazılabilecek kelimelerle ifade edilemeyecek kadar güçlü duygular.. mesleğe başladığım günden bugüne “iyi ki” diyorum .. iş değil aşk bu 💙öyleyse günümüz kutlu olsun🦋🦋#6hazirandiyetisyenlergünü
An itibariyle biz de çalışmayı bitirdik. Herkese iyi bayramlar dileriz. @altanysr @drsevcankarakocdemirkaya @gulactiozturk Nigar hemşire 
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#hastaliklardabeslenme#iyi bayramlar#bagdatcaddesi
42 206 3 weeks ago
An itibariyle biz de çalışmayı bitirdik. herkese iyi bayramlar dileriz. @altanysr @drsevcankarakocdemirkaya @gulactiozturk nigar hemşire
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#hastaliklardabeslenme#iyi bayramlar#bagdatcaddesi
Sağlıklı bir atıştırmalık  isteyenler sisterhood’u tercih edebilirler .Şeker içermiyor , gerçek meyve içermekte , omega3 ve omega 6 destekli👌🌼Kahvaltıda ve ara öğünde tercih edebilirsiniz.Detaylı bilgi almak için dm’den yazabilirsiniz 🥣#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #avcılardiyetisyen #avcılardiyet #avcılardiyalizmerkezi #avcilardiyetkliniği
1 1,207 6 days ago
Sağlıklı bir atıştırmalık isteyenler sisterhood’u tercih edebilirler .Şeker içermiyor , gerçek meyve içermekte , omega3 ve omega 6 destekli👌🌼kahvaltıda ve ara öğünde tercih edebilirsiniz.detaylı bilgi almak için dm’den yazabilirsiniz 🥣#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #avcılardiyetisyen #avcılardiyet #avcılardiyalizmerkezi #avcilardiyetkliniği
Merhabalar,
Vücutta sıvı birikimi olarak adlandırabileceğimiz ödem el, ayak, yüz, karın ve bacak bölgelerinde gözlenebilir. Oluşumu özel bir rahatsızlık veya ilaç kullanımı söz konusu değilse başlıca,
*Fazla tuz tüketimi
*Yüksek karbonhidratlı beslenmek
*Yeterince sıvı tüketmemek
*Düzensiz beslenme
*Fiziksel aktivite eksikliği
gibi sebeplerden kaynaklanabilir.
Yada bazen düzenin bozulduğu bir tatil sonrası, uçak seyahati sonrası, kadınların özel günlerinde veya bazen de çok stresli dönemlerden geçerken vücudumuzun ödem tutma riski yüksektir.
Tam da bayram sonrasında; sizlere ödem atmanıza yardımcı olacak süper harika bir tarifim var. Bu karışımı,15 gün sabah aç karnına içiyoruz. Sonrasında 1 hafta ara veriyoruz ve tekrar 1 hafta daha içebilirsiniz😋
Malzemeler;
🔆1/2 su bardağı su
🔆1/2 limon 🔆1 adet küçük salatalık
🔆1/4 demet maydanoz 🔆1 tutam nane vee bızztttt 🍃
sonrasında buzzzz❕
Sağlıklı günler diliyorum 👋
#diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyetisyenilknurturkhocoglu
#ümraniye #diet #diyet #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #ümraniyediyetisyen #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #obezite #diyethane #instadiyet #healthyfood  #zayiflamakistiyorum #formdakalma #odematici #ödem
#ödemsuyu
4 1,153 3 days ago
Merhabalar,
vücutta sıvı birikimi olarak adlandırabileceğimiz ödem el, ayak, yüz, karın ve bacak bölgelerinde gözlenebilir. oluşumu özel bir rahatsızlık veya ilaç kullanımı söz konusu değilse başlıca,
*fazla tuz tüketimi
*yüksek karbonhidratlı beslenmek
*yeterince sıvı tüketmemek
*düzensiz beslenme
*fiziksel aktivite eksikliği
gibi sebeplerden kaynaklanabilir.
yada bazen düzenin bozulduğu bir tatil sonrası, uçak seyahati sonrası, kadınların özel günlerinde veya bazen de çok stresli dönemlerden geçerken vücudumuzun ödem tutma riski yüksektir.
tam da bayram sonrasında; sizlere ödem atmanıza yardımcı olacak süper harika bir tarifim var. bu karışımı,15 gün sabah aç karnına içiyoruz. sonrasında 1 hafta ara veriyoruz ve tekrar 1 hafta daha içebilirsiniz😋
malzemeler;
🔆1/2 su bardağı su
🔆1/2 limon 🔆1 adet küçük salatalık
🔆1/4 demet maydanoz 🔆1 tutam nane vee bızztttt 🍃
sonrasında buzzzz❕
sağlıklı günler diliyorum 👋
#diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyetisyenilknurturkhocoglu #ümraniye #diet #diyet #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #ümraniyediyetisyen #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #obezite #diyethane #instadiyet #healthyfood #zayiflamakistiyorum #formdakalma #odematici #ödem
#ödemsuyu