Erfolg ist eine Treppe, keine Tür. ☝🏽
...
#xtrafit #xtrafitbuchheim #fitness #motivation #train #workout #gym #gymlife #bodybuilding  #transformation #fitnessmodel #videooftheday #fitfam #fitspo #body #bodygoals ——————————————————————
Video Production by :
@virtus_pro_fitness 
@videobearbeitung_by_virtus
34 1,123 2 weeks ago
Erfolg ist eine treppe, keine tür. ☝🏽
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@virtus_pro_fitness
@videobearbeitung_by_virtus
Nimmst du dir genügend Zeit für die wesentlichen Dinge in deinem Leben⁉️
.
Genau jetzt ist es angebracht, sich Gedanken um die eigenen Prioritäten zu machen. .
Im Leben treffen dich immer neue Herausforderungen. Heute ist es Corona, morgen wiederum etwas anderes. Das wichtige hierbei ist es, nicht irgendwie über die Runden zu kommen, sondern daraus zu lernen und sich Prioritäten zu setzen, zum Beispiel die eigene Gesundheit zu wahren. Wenn du dich auf die wesentlichen Dinge im Leben konzentrierst, wird dich nichts aus der Bahn werfen können. Im Endeffekt wird dir alles drum herum sogar egal sein, weil du dich verstärkt auf die wesentlichen Dinge im Leben fokussierst und dich der Situation anpasst.
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#strong #motivation #derwilleindir
22 321 6 days ago
Nimmst du dir genügend zeit für die wesentlichen dinge in deinem leben⁉️
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genau jetzt ist es angebracht, sich gedanken um die eigenen prioritäten zu machen. .
im leben treffen dich immer neue herausforderungen. heute ist es corona, morgen wiederum etwas anderes. das wichtige hierbei ist es, nicht irgendwie über die runden zu kommen, sondern daraus zu lernen und sich prioritäten zu setzen, zum beispiel die eigene gesundheit zu wahren. wenn du dich auf die wesentlichen dinge im leben konzentrierst, wird dich nichts aus der bahn werfen können. im endeffekt wird dir alles drum herum sogar egal sein, weil du dich verstärkt auf die wesentlichen dinge im leben fokussierst und dich der situation anpasst.
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#strong #motivation #derwilleindir
Das schaffe ich niemals🥺
Wie oft ich dieses Denken an den Tag gelegt habe. Am Anfang, 97kilo auf der Waage, Gelenkschmerzen und Kurzatmigkeit. Während der Abnahme, dass Gefühl nicht weiterzukommen. Stagnation war mein neuer Gegner...
Und jetzt? Man meint seinen Körper zu kennen und zu wissen was man macht, verbeißt sich in ein Ziel, oft leider nicht erreichbar oder realisierbar und merkt dabei nicht das man etwas nachjagt und seine Energie verschwendet nur um am Ende resigniert zugeben zu müssen „versagt“ zu haben.
Ich werde niemals straffe Arme oder einen straffen Bauch haben. Die Chance habe ich mir damals mit meinem langanhaltenden Übergewicht und damit verbundener Dehnung meiner Haut verbaut. Doch, soll ich euch was sagen, ich bin dennoch stolz auf mich und lerne mich zu akzeptieren. Das führt dazu, dass ich mich endlich wohlfühle, dies wird wiederum von meinem Umfeld bemerkt.
O-Ton: 
Nathalie Du strahlst so, du wirkst verändert. Hast Du abgenommen? 
Nein, ich akzeptiere mich, so wie ich bin
#beconfident #bereal  #sport #selbstreflektion #gym #cgn #cologne #diät #training #trainingsplan #filter #feelcomfortable #abnehmen #behappy #xtrafit #fit #fitness #healthy #strong #fitgirl #transformation #meinemeinung #keinexperte
7 108 4 days ago
Das schaffe ich niemals🥺
wie oft ich dieses denken an den tag gelegt habe. am anfang, 97kilo auf der waage, gelenkschmerzen und kurzatmigkeit. während der abnahme, dass gefühl nicht weiterzukommen. stagnation war mein neuer gegner...
und jetzt? man meint seinen körper zu kennen und zu wissen was man macht, verbeißt sich in ein ziel, oft leider nicht erreichbar oder realisierbar und merkt dabei nicht das man etwas nachjagt und seine energie verschwendet nur um am ende resigniert zugeben zu müssen „versagt“ zu haben.
ich werde niemals straffe arme oder einen straffen bauch haben. die chance habe ich mir damals mit meinem langanhaltenden übergewicht und damit verbundener dehnung meiner haut verbaut. doch, soll ich euch was sagen, ich bin dennoch stolz auf mich und lerne mich zu akzeptieren. das führt dazu, dass ich mich endlich wohlfühle, dies wird wiederum von meinem umfeld bemerkt.
o-ton:
nathalie du strahlst so, du wirkst verändert. hast du abgenommen?
nein, ich akzeptiere mich, so wie ich bin
#beconfident #bereal #sport #selbstreflektion #gym #cgn #cologne #diät #training #trainingsplan #filter #feelcomfortable #abnehmen #behappy #xtrafit #fit #fitness #healthy #strong #fitgirl #transformation #meinemeinung #keinexperte
Legday Workout ✅ 
Warm up
Abductor 4*10-12
Adductor 4*10
Leg Press 5*8-10
Calf raises 4*8
Leg extension 4*8
Hamstrings 3*8-10
Hip thrusts 3*8-10
Squats 3*10
Back extension 4*10-12
ABS 
#noexcuses #keineausreden #teamxtrafit #legday #legdayworkout #bootyworkout #xtrafit #xtrafitossendorf #mcfit #fitness #strong #stronggirl #gymshark #oceansapart #immerweiter #bodybuilding #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #instagood #fitfamgermany #fitfam #abs #workout #muscles #happy #likeforlikes #likeforfollow #love #happy #girl #blondehair
25 308 3 weeks ago
Legday workout ✅
warm up
abductor 4*10-12
adductor 4*10
leg press 5*8-10
calf raises 4*8
leg extension 4*8
hamstrings 3*8-10
hip thrusts 3*8-10
squats 3*10
back extension 4*10-12
abs
#noexcuses #keineausreden #teamxtrafit #legday #legdayworkout #bootyworkout #xtrafit #xtrafitossendorf #mcfit #fitness #strong #stronggirl #gymshark #oceansapart #immerweiter #bodybuilding #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #instagood #fitfamgermany #fitfam #abs #workout #muscles #happy #likeforlikes #likeforfollow #love #happy #girl #blondehair
Überwindet euren inneren Schweinehund! 
So schafft ihr es euch wieder #wohlzufühlen

Die Devise lautet:
1. feste #Trainingstage 
2. erstellt einen #Trainingsplan 
3. packt eure Tasche am Vorabend und geht direkt nach der Arbeit (oder davor?!) 4. kocht vor! 
Ich wünsche jecke Tage 😍👋🏼
#bereal #innererschweinehund #realstalk #sport # gym #cgn #cologne #karneval #filter #feelcomfortable #abnehmen #wegzumglück #behappy #xtrafit #fit #fitness
3 183 last month
überwindet euren inneren schweinehund!
so schafft ihr es euch wieder #wohlzufühlen

die devise lautet:
1. feste #trainingstage
2. erstellt einen #trainingsplan
3. packt eure tasche am vorabend und geht direkt nach der arbeit (oder davor?!) 4. kocht vor!
ich wünsche jecke tage 😍👋🏼
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Auch wenn das Gym in deiner Stadt zu hab , kannst du Vollgas geben . Der Weg ist das Ziel und aufgeben keine Option. Zur Zeit mache ich jeden 2. Tag ganz Körpertraining und Jogge dazu 5-10 km —————————————
————————————— #fitfamgermany #fitfamde #fitfam #mcfit #xtrafit #cleverfit #fitx #fitone #johnreed
#johnreedfitness #lifestyle #fit #tattoos #süß #machdichwahr #instafit #fitness #sport #ootd #gym #muskeln #training #hamburg #cologne #köln #düsseldorf #bonn #berlin #cgn #münchen
0 7 32 minutes ago
Auch wenn das gym in deiner stadt zu hab , kannst du vollgas geben . der weg ist das ziel und aufgeben keine option. zur zeit mache ich jeden 2. tag ganz körpertraining und jogge dazu 5-10 km —————————————
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Weekend challenge is here, set your timer and give this Saturday sweat a go 💦🔥💦🔥
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#makethecommitment
1 2 1 hour ago
Weekend challenge is here, set your timer and give this saturday sweat a go 💦🔥💦🔥
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#makethecommitment
Du hast so viel erreicht, das reicht doch jetzt .. Wer kennt es? Du beschließt, dass sich etwas ändern muss. Du hast keine Lust mehr morgens aufzuwachen und dich wie erschlagen zu fühlen, bei dem Blick in den Spiegel, diesen am liebsten abhängen möchtest oder es mit der Angst zutun bekommst wenn Du an den Sommer denkst und die kurzen Hosen oder Kleider ..
also fasst du all deine Entschlossenheit und meldest dich im Fitnessstudio an oder startest mit deinen Homeworkouts. Das klappt schon mal also stellst du als nächstes deine Ernährung um und bist erstaunt wie leicht es dir fällt. Es purzeln die Kilos und nach und nach fühlst Du dich wohler. Und dann kommt dieser Spruch: das reicht doch jetzt. 
Nein, Du kannst Dich nicht in meine Lage versetzen, daher entscheide auch nicht für mich wann ich Deiner Meinung nach erfolgreich genug bin und wann nicht. 
Setzt euch eure Ziele, haltet sie fest im Blick und verfolgt sie bis zum Schluss!! #beconfident #bereal  #sport #selbstreflektion #gym #cgn #cologne #diät #training #trainingsplan #filter #feelcomfortable #abnehmen #behappy #xtrafit #fit #fitness #healthy #strong #fitgirl #transformation #meinemeinung #keinexperte
2 52 1 hour ago
Du hast so viel erreicht, das reicht doch jetzt .. wer kennt es? du beschließt, dass sich etwas ändern muss. du hast keine lust mehr morgens aufzuwachen und dich wie erschlagen zu fühlen, bei dem blick in den spiegel, diesen am liebsten abhängen möchtest oder es mit der angst zutun bekommst wenn du an den sommer denkst und die kurzen hosen oder kleider ..
also fasst du all deine entschlossenheit und meldest dich im fitnessstudio an oder startest mit deinen homeworkouts. das klappt schon mal also stellst du als nächstes deine ernährung um und bist erstaunt wie leicht es dir fällt. es purzeln die kilos und nach und nach fühlst du dich wohler. und dann kommt dieser spruch: das reicht doch jetzt.
nein, du kannst dich nicht in meine lage versetzen, daher entscheide auch nicht für mich wann ich deiner meinung nach erfolgreich genug bin und wann nicht.
setzt euch eure ziele, haltet sie fest im blick und verfolgt sie bis zum schluss!! #beconfident #bereal #sport #selbstreflektion #gym #cgn #cologne #diät #training #trainingsplan #filter #feelcomfortable #abnehmen #behappy #xtrafit #fit #fitness #healthy #strong #fitgirl #transformation #meinemeinung #keinexperte
Seht erst was ich alles gesehen hab danach dürft ihr mir was vom Leben erzählen #xtrafit #xtrafitossendorf #gym #training #bodybuilding #nightlife #ink #lifestyle #fitness #fitfam #weightloss #mma #fight #transformation #fitfamgermany #lifestyle #shqiptar #kuqezi #cologne #köln #düseldorf #bonn #siegen #siegencity
1 182 11 hours ago
Trotzt der Krise vergesst nicht euer Training. Dies stärkt die Abwehrkräfte und hilft euch die Zeit sinnvoll zu nutzen. Es gibt unzählige Übungen, welche ihr zu Hause durchführen könnt. Mir fällt also kein Grund ein nicht zu trainieren. Kennt ihr Gründe?
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#fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #xtrafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #bdbk #xuperdrauf #gafit #bonn #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #kraftsport #gnbf #homeworkout #Krafttraining
12 134 14 hours ago
Trotzt der krise vergesst nicht euer training. dies stärkt die abwehrkräfte und hilft euch die zeit sinnvoll zu nutzen. es gibt unzählige übungen, welche ihr zu hause durchführen könnt. mir fällt also kein grund ein nicht zu trainieren. kennt ihr gründe?
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#fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #xtrafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #bdbk #xuperdrauf #gafit #bonn #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #kraftsport #gnbf #homeworkout #krafttraining
Wer rastet, der rostet!
Damit genau das nicht passiert, hat unsere Trainerin Kathi eine 10-minütige intensive Dehnungs- und Entspannungseinheit für euch zusammengestellt. Folgt ihr und der wunderbaren Musik, um eurer Muskulatur eine Auszeit zu gönnen. Vor oder nach eurem Training oder einfach als Morgenroutine um #XTRAFIT in den Tag zu starten!

#keineausreden #teamxtrafit #xtrafithomeworkout #xtrafithome #mobility #flexibility #homeworkout #workoutathome
7 128 14 hours ago
Wer rastet, der rostet!
damit genau das nicht passiert, hat unsere trainerin kathi eine 10-minütige intensive dehnungs- und entspannungseinheit für euch zusammengestellt. folgt ihr und der wunderbaren musik, um eurer muskulatur eine auszeit zu gönnen. vor oder nach eurem training oder einfach als morgenroutine um #xtrafit in den tag zu starten!

#keineausreden #teamxtrafit #xtrafithomeworkout #xtrafithome #mobility #flexibility #homeworkout #workoutathome
GESCHÄFT in KÖLN WEITERHIN GEÖFFNET #######################################
wieder eingetroffen MYPROTEIN im Laden und Internet 🤘 #olimp #bodybuilding #fitness #diät #köln #biotech #scitec #promuscle #nürburgring #fitx #mcfit #machdichwahr #machdichkrass #easyfitness #fitlife #xtrafit #fitnessgermany #bodybuilding  #getfit #muscle #body #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #sinop #esn #bodystore
0 21 14 hours ago
Geschäft in köln weiterhin geöffnet ####################################### wieder eingetroffen myprotein im laden und internet 🤘 #olimp #bodybuilding #fitness #diät #köln #biotech #scitec #promuscle #nürburgring #fitx #mcfit #machdichwahr #machdichkrass #easyfitness #fitlife #xtrafit #fitnessgermany #bodybuilding #getfit #muscle #body #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #sinop #esn #bodystore
Was für ein Wetter!

Feierabend für heute, trotz der freiwilligen Ladenschließung am Montag, war es eine echt stabile Woche! Nur eine einzige Sache, würde mich glücklicher machen.

Danke an euch alle, die uns online supporten, Ihr seid klasse! 
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, bleibt gesund und passt auf euch auf!
9 183 16 hours ago
Was für ein wetter!

feierabend für heute, trotz der freiwilligen ladenschließung am montag, war es eine echt stabile woche! nur eine einzige sache, würde mich glücklicher machen.

danke an euch alle, die uns online supporten, ihr seid klasse!
ich wünsche euch ein schönes wochenende, bleibt gesund und passt auf euch auf!
Wenn du dich in der Zwickmühle befindest, und alles sich gegen dich verschwört und du meinst, nicht länger durchhalten zu können, darfst du auf keinen Fall aufgeben, denn jetzt ist der Augenblick gekommen, da sich alles zum Guten wendet, es musste sich nur neu sortieren .......🕊 #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym #healthyfood#köln @koeln.50667.de #single #weekend#saturday
0 38 17 hours ago
Wenn du dich in der zwickmühle befindest, und alles sich gegen dich verschwört und du meinst, nicht länger durchhalten zu können, darfst du auf keinen fall aufgeben, denn jetzt ist der augenblick gekommen, da sich alles zum guten wendet, es musste sich nur neu sortieren .......🕊 #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym #healthyfood#köln @koeln.50667.de #single #weekend#saturday
▪️🔻🔻🔻*Happy Friday Everybody

Eat well, live well, be well 😊💯... ▪️🔻🔻🔻▪️
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#fitfamgermany #fitfamde #fitfam #mcfit #xtrafit #cleverfit #fitx #fitone #freitag 
#johnreedfitness #lifestyle #fit #food #foodporn #machdichwahr #instafit #fitness #sport #ootd #gym #muskeln #hamburg #cologne #köln #düsseldorf #mann #berlin #münchen
18 262 19 hours ago
▪️🔻🔻🔻*happy friday everybody

eat well, live well, be well 😊💯... ▪️🔻🔻🔻▪️
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Power Nuss Müsli

Zutaten:
Apfel
Naturjoghurt
Walnüsse
Honig
Mandarine
Erdbeeren 
Nussmüsli
Traube
Himbeeren 
Mandel

#lecker #delicious #müsli #power #breakfast #fitness #healtyfood #healtyrecipes #fitnessaddict #mcfit #xtrafit #fitx #köln #berlin #düsseldorf #frankfurt #bonn #duisburg #bremen #stuttgart #leipzig #wien #istanbul #hamburg #hannover #nürnberg #kassel #krefeld #dortmund
0 54 21 hours ago
Power nuss müsli

zutaten:
apfel
naturjoghurt
walnüsse
honig
mandarine
erdbeeren
nussmüsli
traube
himbeeren
mandel

#lecker #delicious #müsli #power #breakfast #fitness #healtyfood #healtyrecipes #fitnessaddict #mcfit #xtrafit #fitx #köln #berlin #düsseldorf #frankfurt #bonn #duisburg #bremen #stuttgart #leipzig #wien #istanbul #hamburg #hannover #nürnberg #kassel #krefeld #dortmund
Yoga Nidra mit Traumreise heute Abend um 18h in meinem Live Stream!🧘🏻‍♀️😴
*
*
Nidra bedeutet übersetzt Schlaf. Aber der yogische Schlaf ist ein Zustand der Entspannung und fast noch besser als schlafen!😁
*
*
Beim Schlafen erholen sich Körper und Geist unbewusst und bei Yoga Nidra entspannen sich Körper und Geist bewusst. Es ist der Schlüssel zu Samadhi, der Glückseligkeit. 😊
*
*
Probier es selbst mal aus! Vielleicht gefällt es Dir auch so gut wie mir?😉
Wenn du magst, halte eine Decke und ein Bolster oder großes Kopfkissen parat. *
*
Bis später!👋
*
*
*
#liveworkout #homeworkout #yoganidra #traumreise #livehomeworkout #freeworkout #livestreaming #yoga #yogazuhause #yogaathome  #poweryoga #yogawithweights #fitseveneleven #fit711 #fitsevenelevenmainz #xtrafitmainz #xtrafit_official #xtrafit  #suppurtyourlocal #mainz #wiesbaden #stayhealthy #stayfit #stayhome #stayathome #namastayathome #rocketyoga
5 20 21 hours ago
Yoga nidra mit traumreise heute abend um 18h in meinem live stream!🧘🏻‍♀️😴
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nidra bedeutet übersetzt schlaf. aber der yogische schlaf ist ein zustand der entspannung und fast noch besser als schlafen!😁
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beim schlafen erholen sich körper und geist unbewusst und bei yoga nidra entspannen sich körper und geist bewusst. es ist der schlüssel zu samadhi, der glückseligkeit. 😊
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probier es selbst mal aus! vielleicht gefällt es dir auch so gut wie mir?😉
wenn du magst, halte eine decke und ein bolster oder großes kopfkissen parat. *
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bis später!👋
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#liveworkout #homeworkout #yoganidra #traumreise #livehomeworkout #freeworkout #livestreaming #yoga #yogazuhause #yogaathome #poweryoga #yogawithweights #fitseveneleven #fit711 #fitsevenelevenmainz #xtrafitmainz #xtrafit_official #xtrafit #suppurtyourlocal #mainz #wiesbaden #stayhealthy #stayfit #stayhome #stayathome #namastayathome #rocketyoga
Commuter Challenge  Friday
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Simple yet effective Ab 🔥🔥🔥🙌
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#makethecommitment
4 9 Yesterday
Commuter challenge friday
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simple yet effective ab 🔥🔥🔥🙌
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#makethecommitment
THANKFUL 🙏🙏🙏 I guess we should all be thankful and appreciate the life we have lived before and will live again after this is all over! 
For shure-some people have to suffer a lot from this crisis... health problems, financial/job problems, isolation/social problems... But except from health problems these may only be temporary struggles (in Germany 🇩🇪 for shure, other countries may have different situations)... But while accepting this as a temporary situation you shouldn’t loose your faith and your positivity! ✊✊✊ Our life standard is on such a high level that we should learn to  adapt to these restrictions for some weeks... #staystrong my friends 💪💪💪 #fit40plus #mibosports #fittaste #athletesphotography #xtrafitbuchheim #xtrafit #sixpack #fitnesscoaching #lifestylecoaching #colognegermany #köln #fitfamcologne #fitfamdeutschland #ntl #nevergiveup #neverbackdown #keineausreden #noexcuseswork #coronatime #fckcorona #fitnessmotivation #motivationalpost #bleibtzuhause #bleibtstark
11 162 Yesterday
Thankful 🙏🙏🙏 i guess we should all be thankful and appreciate the life we have lived before and will live again after this is all over!
for shure-some people have to suffer a lot from this crisis... health problems, financial/job problems, isolation/social problems... but except from health problems these may only be temporary struggles (in germany 🇩🇪 for shure, other countries may have different situations)... but while accepting this as a temporary situation you shouldn’t loose your faith and your positivity! ✊✊✊ our life standard is on such a high level that we should learn to adapt to these restrictions for some weeks... #staystrong my friends 💪💪💪 #fit40plus #mibosports #fittaste #athletesphotography #xtrafitbuchheim #xtrafit #sixpack #fitnesscoaching #lifestylecoaching #colognegermany #köln #fitfamcologne #fitfamdeutschland #ntl #nevergiveup #neverbackdown #keineausreden #noexcuseswork #coronatime #fckcorona #fitnessmotivation #motivationalpost #bleibtzuhause #bleibtstark
Don’t quit ‼️💯⚒ 😎Bäçk øñ ā Mīīssīøn🎬
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#allpraisestothemosthigh #dontquit #get #xtrafit #bts #photography #brand #marketing #fitness
2 109 Yesterday
Don’t quit ‼️💯⚒ 😎bäçk øñ ā mīīssīøn🎬
➖➖➖➖➖➖➖➖
#allpraisestothemosthigh #dontquit #get #xtrafit #bts #photography #brand #marketing #fitness
a walk in the Forbidden City Düsseldorf 😀😀 Ein Spaziergang in der Verbotenen Stadt Düsseldorf😀😀
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#düsseldorf #düsseldorfaltstadt #düsseldorfpromenade #rhein #herrenmode #männermode #schickangezogen #spazieren #spaziergang #schöneswetter #adidasoriginals #adidasschuhe #jeans #hemd #menfashion #menfashionstyle #menfashionblogger #modetips #fernsehturmdüsseldorf #rheinkirmesdüsseldorf #models #männerhaarschnitt #männermitbart #xtrafit #xtrafitbuchheim #xtrafitossendorf #mcfit #sport #gymmotivation #fitnessmotivation
4 35 Yesterday
A walk in the forbidden city düsseldorf 😀😀 ein spaziergang in der verbotenen stadt düsseldorf😀😀
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#düsseldorf #düsseldorfaltstadt #düsseldorfpromenade #rhein #herrenmode #männermode #schickangezogen #spazieren #spaziergang #schöneswetter #adidasoriginals #adidasschuhe #jeans #hemd #menfashion #menfashionstyle #menfashionblogger #modetips #fernsehturmdüsseldorf #rheinkirmesdüsseldorf #models #männerhaarschnitt #männermitbart #xtrafit #xtrafitbuchheim #xtrafitossendorf #mcfit #sport #gymmotivation #fitnessmotivation
Veränderung ⏳
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John C. Maxwell sagte einst, dass man sein Leben nicht verändern kann, sofern man nichts an dem ändert, was man täglich macht. 👨‍🎓💁
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Die Wahrheit ist, dass man sein Leben nicht unbedingt bewusst verändern muss oder möchte, sondern dass man manchmal dazu gezwungen ist (z.B. durch Corona). Das kann, wenn man sich nicht vor Veränderungen verschließt, Positives bewirken. Dies kann z.B. ein gesünderer Lebensstil sein oder auch nur die Wertschätzung für die kleinen Dinge im Leben. ☀️
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In diesem Sinne: Bleibt gesund! 🍏
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#mensphysic #bizepstraining #bizeps #Fitnessblogger_de #fitfamde #fitfamdeutschland #muskelaufbau #fitwerden #abgerechnetwirdamstrand #menfashion #stolzaufmich #machdichwahr #cleverfit #gymgermany #mcfit #fitfamgermany #pumpen #krafttraining #massephase #kraftsport #breiteralsdertürsteher #männermitbart #fitx #xtrafit #muskeln #gym #teamxtrafit #workout #bodybuilding
12 202 Yesterday
Veränderung ⏳
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john c. maxwell sagte einst, dass man sein leben nicht verändern kann, sofern man nichts an dem ändert, was man täglich macht. 👨‍🎓💁
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die wahrheit ist, dass man sein leben nicht unbedingt bewusst verändern muss oder möchte, sondern dass man manchmal dazu gezwungen ist (z.b. durch corona). das kann, wenn man sich nicht vor veränderungen verschließt, positives bewirken. dies kann z.b. ein gesünderer lebensstil sein oder auch nur die wertschätzung für die kleinen dinge im leben. ☀️
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in diesem sinne: bleibt gesund! 🍏
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#mensphysic #bizepstraining #bizeps #fitnessblogger_de #fitfamde #fitfamdeutschland #muskelaufbau #fitwerden #abgerechnetwirdamstrand #menfashion #stolzaufmich #machdichwahr #cleverfit #gymgermany #mcfit #fitfamgermany #pumpen #krafttraining #massephase #kraftsport #breiteralsdertürsteher #männermitbart #fitx #xtrafit #muskeln #gym #teamxtrafit #workout #bodybuilding
Dies sollte beachtet werden:
0 28 Yesterday
Dies sollte beachtet werden: "fha beeinflusst die homöostase-störung des gesamten körpers." es kann zahlreiche hormonelle störungen geben, die folgen für unsere gesundheit haben können!
sekundäre amenorrhoe wird "definiert", wenn der verschwindungsprozess länger als 3 monate dauert und bei 3-5% der frauen auftritt. nach angaben der american society of reproductive medicine macht "fha" 20–35% der sekundären amenorrhoe und etwa 3% der primären amenorrhoe aus.
warum ist das so wichtig?
es stellt sich heraus, dass bis zu 50% der trainierenden frauen an leichten menstruationsstörungen leiden. im gegenzug leiden 30% der trainierenden frauen an einer atrophie.
was ist die ursache?
1 - der hauptgrund für das ausbleiben der regelblutung sind übermäßige aktivitäten. besonders junge frauen scheinen unzerstörbar zu sein! sie möchten jeden tag cardio machen und gehen 5-6 mal pro woche ins fitnessstudio. leider ist dies eine schlechte strategie und führt nur zu gesundheitlichen komplikationen!
2 - low kcal diät ... ich kenne viele frauen, die ihr ganzes leben auf diät sind. im durchschnitt werden etwa 9 monate im jahr die sogenannte reduktionenphase durchgeführt. wo die restlichen 3 monate völlig unkontrolliert sind. feiertage, hochzeit, urlaub usw. denket ihr wirklich, dass euer körper nicht ausgelaugt ist, wenn ihr ein ¾ jahr im defizit seit? seit sicher, er ist total demoliert. der menschliche körper benötigt nach einer reduktion von 10-12 wochen viele monate, um das volle gleichgewicht zu erreichen, und es kann sogar bis zu einen jahr dauern.
#machdichwar #fitfamde #fitfamgermany #xuperdrauf #derwilleindir #krafttraining #beardemuscle #disziplin #fitone #muskelaufbau #kraftsport #muskeln #wegmitdemspeck #teamrocka #sommerfigur #motiviert #fitwerden #shredden #sporternährung #gesundabnehmen #definieren #sportlich #bewegung #ernährungsplan #derwegistdasziel #abnehmen2020 #abgerechnetwirdamstrand #muskelkater #xtrafit
Hähnchen mit 🍟 und Salat 😍

Zubereitung in meinem Tefal Actifry 2 in 1
#tefal

#pommes #hähnchen #fitness #lecker #food #delicious #köln #mcfit #fitx #xtrafit #tastyfood #tasty #fitnesslifestyle #healtyfood #healtyrecipes #fitnessaddict #hamburg #hannover #düsseldorf #frankfurt #dortmund #münchen #bonn #bremen #stuttgart #frankfurt #leipzig #wien #istanbul
2 60 Yesterday
Our online timetable is NOW LIVE
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Join our online community 😊💪🔥💪💦💪😊
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#makethecommitment
1 7 Yesterday
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TRITI SEASON 🧿🇬🇷 Nur noch heute vorbestellbar.
4 210 Yesterday
Triti season 🧿🇬🇷 nur noch heute vorbestellbar.
Alles abgearbeitet, ich danke euch für den mega Support!

schaut gern auf www.fitfood.com rein und wenn Ihr es selbst bei uns rausholen wollt, einfach im Vermerk Abholung schreiben!

Jetzt gibt es noch ne Fruchtlimo und dann schließe ich mich wieder ein und vermisse jemanden.

Genießt das Wetter!
19 229 Yesterday
Alles abgearbeitet, ich danke euch für den mega support!

schaut gern auf www.fitfood.com rein und wenn ihr es selbst bei uns rausholen wollt, einfach im vermerk abholung schreiben!

jetzt gibt es noch ne fruchtlimo und dann schließe ich mich wieder ein und vermisse jemanden.

genießt das wetter!
SONDERANGEBOT für unsere Kunden im geöffnetem Ladenlokal in Köln Am Vorgebirgstor 11 50969 Köln Pro Muscle Creatin Creapure 500g und Pro Muscle L-Glutamin zum Preis von je 19,95€ (39,90€/kg) #olimp #bodybuilding #fitness #diät #köln #biotech #scitec #promuscle #nürburgring #fitx #mcfit #machdichwahr #machdichkrass #easyfitness #fitlife #xtrafit #fitnessgermany #bodybuilding #getfit #muscle #body #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #sinop #esn #bodystore
0 36 Yesterday
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0 27 Yesterday
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▪️🔻🔻🔻*Happy Thursday Everybody

Don't dream for it . Work for it! 💯... ▪️🔻🔻🔻▪️
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20 443 Yesterday
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Back workout 💪🏻 stay Home 🏠
1 132 Yesterday
Back workout 💪🏻 stay home 🏠
Omelett 
Zutaten:
4 Eier
1 Champignon
1 halbe Spitzpaprika
1 El Öl
Prise Salz und Pfeffer 
geriebene Gouda

#omelette #tasty #protein #eiweiß #lecker #food #breakfast #frühstück #mcfit #xtrafit #fitx #köln #düsseldorf #berlin #münchen #bremen #hamburg #hannover #nürnberg #kassel #bonn #duisburg #lovefood #fitnessmotivation #fitnessfood #fibo2020 #kahvalti #tastyfood #delicious #good
1 59 Yesterday
Omelett
zutaten:
4 eier
1 champignon
1 halbe spitzpaprika
1 el öl
prise salz und pfeffer
geriebene gouda

#omelette #tasty #protein #eiweiß #lecker #food #breakfast #frühstück #mcfit #xtrafit #fitx #köln #düsseldorf #berlin #münchen #bremen #hamburg #hannover #nürnberg #kassel #bonn #duisburg #lovefood #fitnessmotivation #fitnessfood #fibo2020 #kahvalti #tastyfood #delicious #good
Hoffentlich werden alle Gesund und bleiben es auch und die Erde 🌏 erholt sich wieder das wollte ich noch sagen WER LÄUFT DEN GERNE UND WER MAG ES NICHT ? 
Respekt an alle die gerne und lange laufen 🏃🏽🏃🏽 Laufen und ich werden im diesem LEBEN keine Freunde , nur Freundschaft plus 🤭 aber ich bleibe dran vielleicht kann ich mich daran gewöhnen 🤷🏽‍♂️
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln
16 54 Yesterday
Hoffentlich werden alle gesund und bleiben es auch und die erde 🌏 erholt sich wieder das wollte ich noch sagen wer läuft den gerne und wer mag es nicht ?
respekt an alle die gerne und lange laufen 🏃🏽🏃🏽 laufen und ich werden im diesem leben keine freunde , nur freundschaft plus 🤭 aber ich bleibe dran vielleicht kann ich mich daran gewöhnen 🤷🏽‍♂️
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln
Wer rastet der rostet ..... Respekt an alle die gerne und lange laufen 🏃🏽🏃🏽 Laufen und ich werden im diesem LEBEN keine Freunde , nur Freundschaft plus 🤭 aber ich bleibe dran 
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln
1 32 Yesterday
Wer rastet der rostet ..... respekt an alle die gerne und lange laufen 🏃🏽🏃🏽 laufen und ich werden im diesem leben keine freunde , nur freundschaft plus 🤭 aber ich bleibe dran
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln
Power Yoga um 18h im Live Stream heute! Thema:💚Herzöffner💚
*
*
Es werden immer mehr, die jeden Abend mitmachen!😀👍
*
*
Diese Yogastunde ist für dich kostenfrei! Danach ist der Stream immer noch 24 Stunden verfügbar, um es in Ruhe nochmal zu machen oder evtl. nachzuschauen, wenn du vielleicht etwas nicht ganz verstanden hast. *
*
Ich habe allerdings eine große Bitte an dich: #supportyourlocal und untertütze dein Fitness- oder Yogastudio weiterhin, damit wir uns dort alle bald wiedertreffen können! Zeige dich solidarisch mit ihnen und lebe Gemeinschaft trotz Social Distancing!❤️🙏
*
*
Wenn Du mir eine Freude machen möchtest, teile den Beitrag, sprich darüber in deiner Story und sei um 18h einfach auf deiner Matte von zu Hause aus mit dabei!😁🙏🧘🏻‍♀️💪
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#liveworkout #homeworkout #livehomeworkout #freeworkout #livestreaming #yoga #yogazuhause #yogaathome  #poweryoga #yogawithweights #herzöffner #fitseveneleven #fit711 #fitsevenelevenmainz #xtrafitmainz #xtrafit_official #xtrafit  #suppurtyourlocal #mainz #wiesbaden #stayhealthy #stayfit #stayhome #stayathome #namastayathome #rocketyoga
2 45 Yesterday
Power yoga um 18h im live stream heute! thema:💚herzöffner💚
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es werden immer mehr, die jeden abend mitmachen!😀👍
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diese yogastunde ist für dich kostenfrei! danach ist der stream immer noch 24 stunden verfügbar, um es in ruhe nochmal zu machen oder evtl. nachzuschauen, wenn du vielleicht etwas nicht ganz verstanden hast. *
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ich habe allerdings eine große bitte an dich: #supportyourlocal und untertütze dein fitness- oder yogastudio weiterhin, damit wir uns dort alle bald wiedertreffen können! zeige dich solidarisch mit ihnen und lebe gemeinschaft trotz social distancing!❤️🙏
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wenn du mir eine freude machen möchtest, teile den beitrag, sprich darüber in deiner story und sei um 18h einfach auf deiner matte von zu hause aus mit dabei!😁🙏🧘🏻‍♀️💪
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Thursdays Commuter Challenge .
A core Focus today, let’s get those Abs fired up 🔥💦🔥💦
.
#makethecommitment
1 12 2 days ago
Thursdays commuter challenge .
a core focus today, let’s get those abs fired up 🔥💦🔥💦
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#makethecommitment
Feel the Music with your ❤️Müziğini ❤️ ile hisset. 
siente la música con tu ❤️
.
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#deejayheso #dj #djs #djliveshow #mixtapes #music #musiker #köln #cologne #nachtflugköln #kölnerringe #düsseldorf #brasilfunk #aachencity #seratodj #rekordboxdj #pioneerdj #xtrafit #djscratch #riofunk #nightclubs #turkishdj #reggaemusic #dancehallmusic #deutschrap #moombahton #oldschoolhiphop #shishabars #feiern #clubdiamonds
2 38 2 days ago
Feel the music with your ❤️müziğini ❤️ ile hisset.
siente la música con tu ❤️
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Eigentlich wollte ich Frikadellen machen 😂

Falafel aus 400g Kichererbsen 500g Roter Beete, 150g Haferflocken, 1 Avokado
Wraps: Dinkel Vollkorn Mehl 350g ,15g Olivenöl, 5g Natron, 200g Wasser, 15ml Apfelessig Joghurt Dip: 400g Jogurt Greek Style 2% Minze, %Fett, Kurkuma 0,5 Teelöffel,  Cumin 0,5 Teelöffel,  Coriander 0,5 Teelöffel, 0,5 Salz Teelöffel, Handvoll frische Minze.
Samba oelek, Salat Tomaten
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#machdichwar #fitfamde #fitfamgermany #xuperdrauf #derwilleindir #krafttraining #beardemuscle #disziplin #fitone #muskelaufbau #kraftsport #muskeln #wegmitdemspeck #teamrocka #sommerfigur #motiviert #fitwerden #shredden #sporternährung #gesundabnehmen #definieren #sportlich #bewegung #ernährungsplan #derwegistdasziel #abnehmen2020 #abgerechnetwirdamstrand #muskelkater #xtrafit
0 51 2 days ago
Eigentlich wollte ich frikadellen machen 😂

falafel aus 400g kichererbsen 500g roter beete, 150g haferflocken, 1 avokado
wraps: dinkel vollkorn mehl 350g ,15g olivenöl, 5g natron, 200g wasser, 15ml apfelessig joghurt dip: 400g jogurt greek style 2% minze, %fett, kurkuma 0,5 teelöffel, cumin 0,5 teelöffel, coriander 0,5 teelöffel, 0,5 salz teelöffel, handvoll frische minze.
samba oelek, salat tomaten
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#machdichwar #fitfamde #fitfamgermany #xuperdrauf #derwilleindir #krafttraining #beardemuscle #disziplin #fitone #muskelaufbau #kraftsport #muskeln #wegmitdemspeck #teamrocka #sommerfigur #motiviert #fitwerden #shredden #sporternährung #gesundabnehmen #definieren #sportlich #bewegung #ernährungsplan #derwegistdasziel #abnehmen2020 #abgerechnetwirdamstrand #muskelkater #xtrafit
Salatbowl 😍

Zutaten:
Brokoli 
Champignons 
Grüner Apfel
Spinat
Eisbergsalat
Cherrytomaten 
Karotte
Gurke
Erdbeer
Sonnenblumenkerne

#lecker #food #salat #fitness #mcfit #xtrafit #fitx #köln #berlin #düsseldorf #frankfurt #bonn #duisburg #bremen #stuttgart #leipzig #wien #istanbul #hamburg #hannover #kassel #münchen #healtyrecipes #fitnessaddict #fitfood #good #tasty #tastyfood #salad
4 52 2 days ago
Salatbowl 😍

zutaten:
brokoli
champignons
grüner apfel
spinat
eisbergsalat
cherrytomaten
karotte
gurke
erdbeer
sonnenblumenkerne

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Alles abgearbeitet für heute, ich warte noch auf 2 Kunden die länger arbeiten müssen und dann bin ich auch raus hier!

Vielen Dank an euch alle, die uns jetzt auf der online-Ebene unterstützen, ihr seid Brutal!

Vielen vielen Dank🙏🏼
23 231 2 days ago
Alles abgearbeitet für heute, ich warte noch auf 2 kunden die länger arbeiten müssen und dann bin ich auch raus hier!

vielen dank an euch alle, die uns jetzt auf der online-ebene unterstützen, ihr seid brutal!

vielen vielen dank🙏🏼
Hallo
an alle Kunden und Sportsfreunde auch in dieser schwierigen Zeit sind wir einer der wenigen die das Geschäft noch geöffnet haben dürfen.Wir sind auch in dieser Zeit für euch da mit der bekannten Beratung. Öffnungszeiten wie immer 😎
Body-Store 50969 Köln Am Vorgebirgstor 11 Tel.022145312420  #olimp #bodybuilding #fitness #diät #köln #biotech #scitec #promuscle #nürburgring #fitx #mcfit #machdichwahr #machdichkrass #easyfitness #fitlife #xtrafit #fitnessgermany #bodybuilding  #getfit #muscle #body #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #sinop #esn #bodystore
2 37 2 days ago
Hallo
an alle kunden und sportsfreunde auch in dieser schwierigen zeit sind wir einer der wenigen die das geschäft noch geöffnet haben dürfen.wir sind auch in dieser zeit für euch da mit der bekannten beratung. öffnungszeiten wie immer 😎
body-store 50969 köln am vorgebirgstor 11 tel.022145312420 #olimp #bodybuilding #fitness #diät #köln #biotech #scitec #promuscle #nürburgring #fitx #mcfit #machdichwahr #machdichkrass #easyfitness #fitlife #xtrafit #fitnessgermany #bodybuilding #getfit #muscle #body #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #sinop #esn #bodystore
Power Breakfast 
Zutaten:
Joghurt
Datteln
Nuss Müsli
Erdbeeren
Trauben 
Himbeeren 
Chia
Sonnenblumenkerne
Walnüsse

#lecker #food #müsli #powerfood #breakfast #fitness #healtyfood #healtyrecipes #fitnessaddict #mcfit #xtrafit #fitx #köln #düsseldorf #bremen #berlin #münchen #frankfurt #dortmund #hamburg #hannover #nürnberg #kassel #bonn #mainz #nüsse
4 52 2 days ago
Power breakfast
zutaten:
joghurt
datteln
nuss müsli
erdbeeren
trauben
himbeeren
chia
sonnenblumenkerne
walnüsse

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Trainiert ihr mit Resistance-Bändern⁉️
.
Bedingt durch die aktuelle Lage warte ich schon seit ca 1 Woche auf meine bestellten Hanteln. Ich nutze Resistance-Bänder momentan zur Überbrückung und werde diese später auch als Ergänzung zum Hanteltraining nutzen. Es ist zwar nicht das gleiche Feeling, aber man kann damit durchaus trainieren und mit ein bisschen Kreativität sogar neue Reize setzen 💪
.
____________
#muskeln #bizeps #bizepstraining #bodyinprogress #fashionstreet #menblogger #machdichkrass #muskelaufbautraining #muskelkater #xtrafit #fitx #gains #kraftsport #massephase #krafttraining #pumpen #fitfamgermany #mcfit #bodybuilding #cleverfit #stolzaufmich #fitfamde #Fitnessblogger_de #fitfamdeutschland #muskelaufbau #fitwerden #abgerechnetwirdamstrand #workout #oberarme #trainieren
24 216 2 days ago
Trainiert ihr mit resistance-bändern⁉️
.
bedingt durch die aktuelle lage warte ich schon seit ca 1 woche auf meine bestellten hanteln. ich nutze resistance-bänder momentan zur überbrückung und werde diese später auch als ergänzung zum hanteltraining nutzen. es ist zwar nicht das gleiche feeling, aber man kann damit durchaus trainieren und mit ein bisschen kreativität sogar neue reize setzen 💪
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Wednesdays Commuter Challenge .
Happy hump day
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#makethecommitment
1 10 3 days ago
Wednesdays commuter challenge .
happy h**p day
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#makethecommitment
▪️yg ▪️
1 41 3 days ago
▪️yg ▪️
Ich wollte mich auch mal zu dem ganzen Thema äußern was zurzeit Gespächsthema Nummer 1 ist. Am Anfang haben ja alle noch Witze drüber gemacht und es nicht ernst genommen. Die Lage ist sehr sehr ernst geworden, es sterben täglich so unglaublich viele Menschen. Seid nicht egoistisch, denkt an die schwächeren unter uns zb. ältere Menschen, Vorerkrankte auch wir „jungen Menschen“ dürfen es nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn wir können uns auch anstecken lassen und weiter anstecken, denn wir merken es am Anfang nicht mal. Das ist traurig. Wenn wir jetzt alle zusammen stark bleiben und es sich der Virus  reduziert kann sich ja schon bald wieder alles wenden und wir können wieder raus gehen.  Ich liebe es auch raus zu gehen, ich bin total der aktive Mensch und viele von euch auch, dennoch sollte man sich fragen will man für paar Stunden Spaß haben und das Leben aufs Spiel setzen oder bald schon wieder frei rumlaufen können? Ich will wieder Burger essen gehen 😢Wer auch ? 
Bleibt stark ihr Lieben ❤️
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#xtrafit #marykay #hansimglück #burger #ichbleibezuhause #wirbleibenzuhause #bleibstark #zusammensindwirstark #makeupartist #makeup #staypositive
2 42 3 days ago
Ich wollte mich auch mal zu dem ganzen thema äußern was zurzeit gespächsthema nummer 1 ist. am anfang haben ja alle noch witze drüber gemacht und es nicht ernst genommen. die lage ist sehr sehr ernst geworden, es sterben täglich so unglaublich viele menschen. seid nicht egoistisch, denkt an die schwächeren unter uns zb. ältere menschen, vorerkrankte auch wir „jungen menschen“ dürfen es nicht auf die leichte schulter nehmen, denn wir können uns auch anstecken lassen und weiter anstecken, denn wir merken es am anfang nicht mal. das ist traurig. wenn wir jetzt alle zusammen stark bleiben und es sich der virus reduziert kann sich ja schon bald wieder alles wenden und wir können wieder raus gehen. ich liebe es auch raus zu gehen, ich bin total der aktive mensch und viele von euch auch, dennoch sollte man sich fragen will man für paar stunden spaß haben und das leben aufs spiel setzen oder bald schon wieder frei rumlaufen können? ich will wieder burger essen gehen 😢wer auch ?
bleibt stark ihr lieben ❤️
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#xtrafit #marykay #hansimglück #burger #ichbleibezuhause #wirbleibenzuhause #bleibstark #zusammensindwirstark #makeupartist #makeup #staypositive
Das Leben scheint uns aktuell ins Gesicht zu schlagen. Wir glaubten es gibt Sicherheit und müssen feststellen, dass was unumstößlich erschien, sich in rasender Geschwindigkeit verändert. Was sollen wir tun? Ich sage es EUCH. Erhebt die Faust und schlagt zurück. Handelt Pro-Aktiv und lasst euch das Zepter nicht aus der Hand nehmen. Wie seht ihr das? .
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#fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #xtrafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #bdbk #xuperdrauf #gafit #bonn #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #kraftsport #gnbf #kampfsport #Krafttraining
5 134 3 days ago
Das leben scheint uns aktuell ins gesicht zu schlagen. wir glaubten es gibt sicherheit und müssen feststellen, dass was unumstößlich erschien, sich in rasender geschwindigkeit verändert. was sollen wir tun? ich sage es euch. erhebt die faust und schlagt zurück. handelt pro-aktiv und lasst euch das zepter nicht aus der hand nehmen. wie seht ihr das? .
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#fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #xtrafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #bdbk #xuperdrauf #gafit #bonn #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #kraftsport #gnbf #kampfsport #krafttraining
So der @dk_der_coach hat es gestern vorgemacht, ich ziehe nach. 💪😂🙈 Es gilt immer noch keine Ausreden.....Ich vermisse das Studio, die Trainer und meine Crew. 😢Zusammen schaffen wir das 😘#stayathome

#sally #challenge #crewlove #alleinistdoofabermachbar #xtrafit #köln #einteam #crewmotivation #bleibtzuhause #fitness #ichvermisseeuch ❤️ Macht mit🙈💋 Ich nominiere mal..... @vanyy_m  @bmieze5 @han_solo_cgn  @bootmaster_piet_by_pac @_maschini_  @peggy_mii  @bobbeeey @c_renee_cgn @just_britt_cgn
15 53 3 days ago
So der @dk_der_coach hat es gestern vorgemacht, ich ziehe nach. 💪😂🙈 es gilt immer noch keine ausreden.....ich vermisse das studio, die trainer und meine crew. 😢zusammen schaffen wir das 😘#stayathome
#sally #challenge #crewlove #alleinistdoofabermachbar #xtrafit #köln #einteam #crewmotivation #bleibtzuhause #fitness #ichvermisseeuch ❤️ macht mit🙈💋 ich nominiere mal..... @vanyy_m @bmieze5 @han_solo_cgn @bootmaster_piet_by_pac @_maschini_ @peggy_mii @bobbeeey @c_renee_cgn @just_britt_cgn
Super Bowl 😍😍 Zutaten:
frischen Spinat
Eisbergsalat
Gurken
Tomaten
Karotten
Rote Bete
Gebratene Champignons
Rucola

Dressing nach Wahl oder 
mein Lieblingsdressing: 🥰🥰 1 Teelöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Granatapfel Sirup
Prise Salz und Pfeffer 
Chillipulver
1 El Olivenöl
Halbe Packung Knorr Gartenkräuter

#lecker #salat #superbowl #fitness #healtyfood #healtyrecipes #fitnessaddict #mcfit #xtrafit #fitx #köln #berlin #bonn #düsseldorf #münchen #frankfurt #stuttgart #krefeld #hamburg #hannover #mainz #fitnessmotivation #tastyfood #tasty #healthylifestyle #salatbowl #bowl #delicious
0 50 3 days ago
Super bowl 😍😍 zutaten:
frischen spinat
eisbergsalat
gurken
tomaten
karotten
rote bete
gebratene champignons
rucola

dressing nach wahl oder
mein lieblingsdressing: 🥰🥰 1 teelöffel zitronensaft
1 teelöffel granatapfel sirup
prise salz und pfeffer
chillipulver
1 el olivenöl
halbe packung knorr gartenkräuter

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Aloha 💋
Warte nicht auf eine Entschuldigung denn .........✍🏽 manche Entschuldigungen werden dich nie erreichen, weil manche Menschen keinen Funken Charakter und Ehre besitzen und sie sich einfach nie entschuldigen werden - 
denn bekanntlich sind sie wie immer im Recht ! 
Einsicht ZERO 
Sie sind einfach so, sie haben schon immer so gehandelt - denn es gab auch nie eine Konsequenz für ihr Verhalten ...oder vielleicht ist es ihnen einfach auch egal ! 
Ihre Entschuldigungen sind zu tief unter einem zu großen Ego zu tief verborgen 
Und einige Entschuldigungen sind hinter aus einem dickem stolz gebauten Türe verschlossen

Und es gibt keinen Ersatzschlüssel dafür 🗝

Entspann dich und lass dich nie
von einer Entschuldigung die dich nie erreichen wird davon abhalten ein glückliches Leben zu leben 
Lehn dich zurück und lass es 
Karma richten 
It's a new dawn  It's a new day  It's a new life for me  And I'm feeling good .......✍🏽 Love Peace and Harmony 🕊 
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love 
FUCK CORONA
0 17 2 weeks ago
Aloha 💋
warte nicht auf eine entschuldigung denn .........✍🏽 manche entschuldigungen werden dich nie erreichen, weil manche menschen keinen funken charakter und ehre besitzen und sie sich einfach nie entschuldigen werden -
denn bekanntlich sind sie wie immer im recht !
einsicht zero
sie sind einfach so, sie haben schon immer so gehandelt - denn es gab auch nie eine konsequenz für ihr verhalten ...oder vielleicht ist es ihnen einfach auch egal !
ihre entschuldigungen sind zu tief unter einem zu großen ego zu tief verborgen
und einige entschuldigungen sind hinter aus einem dickem stolz gebauten türe verschlossen

und es gibt keinen ersatzschlüssel dafür 🗝

entspann dich und lass dich nie
von einer entschuldigung die dich nie erreichen wird davon abhalten ein glückliches leben zu leben
lehn dich zurück und lass es
karma richten
it's a new dawn it's a new day it's a new life for me and i'm feeling good .......✍🏽 love peace and harmony 🕊
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
fuck corona
Good Morning 🕊 
2 early and 2 hungry .. #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
0 32 2 weeks ago
Good morning 🕊
2 early and 2 hungry .. #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
Aloha 💋 
Thank God Is Friday 
The 13th 
Wer einen Stein in den Brunnen wirft, lauscht und wartet
auf das Geräusch des Aufpralls und hofft Wasser im Brunnen plätschern zu hören. 
Genauso wartet und lauscht 
derjenige der dich beleidigt oder provoziert auf deine Antwort und Reaktionen 
Am besten zeigt man solchen Menschen,dass der Brunnen viel tiefer ist als er denkt und lebt für sich mehr als gut~ ohne andere etwas davon wissen zulassen happy weiter 💋 
A PRIVAT LIFE IS A HAPPY LIFE 🕊 
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
0 41 2 weeks ago
Aloha 💋
thank god is friday
the 13th
wer einen stein in den brunnen wirft, lauscht und wartet
auf das geräusch des aufpralls und hofft wasser im brunnen plätschern zu hören.
genauso wartet und lauscht
derjenige der dich beleidigt oder provoziert auf deine antwort und reaktionen
am besten zeigt man solchen menschen,dass der brunnen viel tiefer ist als er denkt und lebt für sich mehr als gut~ ohne andere etwas davon wissen zulassen happy weiter 💋
a privat life is a happy life 🕊
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Wer in sich ruht, 
braucht niemandem etwas zu beweisen
Wer um seinen Wert weiß, braucht keine Bestätigung 
Wer seine Größe kennt, lässt anderen die IHRE ....... #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
0 40 4 weeks ago
Wer in sich ruht,
braucht niemandem etwas zu beweisen
wer um seinen wert weiß, braucht keine bestätigung
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Wir werden mit Sicherheit nicht fehlerfrei und sauber diese Welt verlassen 
Es wird immer den Neider der neidet geben
Menschen die mit DRECK nach uns werfen wollen , weil sie selbst nicht an die Ehrlichkeit glauben .... Gutmütigkeit mit Schwäche verwechseln - 
Und sogar Freunde die sich mit Mund für uns freuen aber mit dem Herzen verfluchen .... Für manch solcher Menschen hätten wir uns vor einer Kugel geworfen, selbst das wäre selbstverständlich nur leider kommt der verrat unerwartet aus den eigenen Reihen & genau sie sind es mit der Pistole, die sie auf uns richten ! 
Eins sei gewiss,egal wieviel sie mit Dreck nach uns werfen, uns beschmutzen wollen - Es werden immer die eigene Hände sein,die sie zuerst beschmutzen 🕊 
#gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym @underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
0 35 4 weeks ago
Wir werden mit sicherheit nicht fehlerfrei und sauber diese welt verlassen
es wird immer den neider der neidet geben
menschen die mit dreck nach uns werfen wollen , weil sie selbst nicht an die ehrlichkeit glauben .... gutmütigkeit mit schwäche verwechseln -
und sogar freunde die sich mit mund für uns freuen aber mit dem herzen verfluchen .... für manch solcher menschen hätten wir uns vor einer kugel geworfen, selbst das wäre selbstverständlich nur leider kommt der verrat unerwartet aus den eigenen reihen & genau sie sind es mit der pistole, die sie auf uns richten !
eins sei gewiss,egal wieviel sie mit dreck nach uns werfen, uns beschmutzen wollen - es werden immer die eigene hände sein,die sie zuerst beschmutzen 🕊
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Aloha 💋

Thank God is Friday ... Wir wissen nicht wie andere denken oder fühlen 
Wir interpretieren ihre Bilder und Verhalten und sind dann wegen unseren eigenen Gedanken beleidigt und gekränkt 
Auch wenn du von bestimmten Menschen etwas schlechtes über uns hören solltest 
bedenke dabei, dass es auch Zeiten gab wo wir gut zu diesen Menschen waren ...... Aber das Gute, dass werden sie dir niemals erzählen .... so sind nunmal die meisten Menschen, so sind sie gestrickt .... #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#Mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym@underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6#pray#love
0 39 5 weeks ago
Aloha 💋

thank god is friday ... wir wissen nicht wie andere denken oder fühlen
wir interpretieren ihre bilder und verhalten und sind dann wegen unseren eigenen gedanken beleidigt und gekränkt
auch wenn du von bestimmten menschen etwas schlechtes über uns hören solltest
bedenke dabei, dass es auch zeiten gab wo wir gut zu diesen menschen waren ...... aber das gute, dass werden sie dir niemals erzählen .... so sind nunmal die meisten menschen, so sind sie gestrickt .... #gymlife#gym#fitness#fitnessmodel#cgn#chestworkout#triceps#bizeps#legday#backworkout#fitforlife#fitfam#fitnessmotivations#xtrafit#mcfit#instagram#menstyle#menfashion#menwithstyle#menswithstreetstyle#menfashionguide#inspiration#summer#rnb#hiphop#single @alpha.gym@underarmour #healthyfood#köln @fitness.loversig6 #pray#love
The Cage #cologne 
Was hier schon alles passiert ist 
@koeln50667.support @rtlzwei
@koeln.50667.de 
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0 14 last month
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Der Preis des Erfolges ist Hingabe, harte Arbeit und unablässiger Einsatz für das, was man erreichen will.
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10 885 December 2019
Der preis des erfolges ist hingabe, harte arbeit und unablässiger einsatz für das, was man erreichen will.





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