Yulaf puding 😍
Yulafı tane tane sevmeyenler birde böyle denesin eminim bu şekilde seveceksiniz ❤️
✔️4 yok kaşığı yulafı robottan çekip un haline getiriyoruz.
✔️ üzerine 1 buçuk su bardağı süt ekliyoruz.
✔️ 1 adet muzu ezip ekliyoruz 
Kısık ateşte puding kıvamı alana kadar pişiriyoruz. 
Daha tatlı olmasını isterseniz üzerine bal ekleyebilirsiniz.
✔️ son olarak üzerine en sevdiklerinizi ekliyorsunuz benim burda tercihim fıstık ezmesi, Hindistan cevizi ve böğürtlen ❤️❤️❤️ #yulaflapası #yulafpuding
1 486 2 weeks ago
Yulaf puding 😍
yulafı tane tane sevmeyenler birde böyle denesin eminim bu şekilde seveceksiniz ❤️
✔️4 yok kaşığı yulafı robottan çekip un haline getiriyoruz.
✔️ üzerine 1 buçuk su bardağı süt ekliyoruz.
✔️ 1 adet muzu ezip ekliyoruz
kısık ateşte puding kıvamı alana kadar pişiriyoruz.
daha tatlı olmasını isterseniz üzerine bal ekleyebilirsiniz.
✔️ son olarak üzerine en sevdiklerinizi ekliyorsunuz benim burda tercihim fıstık ezmesi, hindistan cevizi ve böğürtlen ❤️❤️❤️ #yulaflapası #yulafpuding
Günaydııııııııın 🥳🥳 Yulaf lapası yurtta benim için çok kurtarıcı akşamdan hazırlıyorum sabah sadece üzerine koymak istediklerimi koyuyorum 👍🏻 İçerisine iki hurma koyduğum için üzerine herhangi bir meyve eklemek istemedim; hindistan cevizi 🥥 kendi yaptığım fıstık ezmesi 🥜 yine kendi yaptığım granola 🌰 ve migrosta macro center gibi marketlerde bulunan yulaf kepeği gevreğini ekledim bu çeşidini bulmak oldukça zor görürseniz bir deneyin derim 🤗 🥣

Genelde yulaf lapasını yarım bardak su yarım bardak süt 3 yemek kaşığı çekilmiş yulaf ezmesi ile yaparım ve tatlandırmak için keçiboynuzu özü ya da herhangi bir pekmez eklerim doğal bal bulmak çok zor bu sefer ise tatlandırmak için iki hurmayı parça parça kesip öyle pişirdim ocakta kaynayana kadar bütün malzemeleri sürekli karıştırarak pişirdim ☺️ 🧚🏻‍♀️AFİYET OLSUN🧚🏻‍♀️ Gününüz Aydın neşeniz bol olsun sağlık dolu tabaklar, kaseler dilerim ❤️ #günaydın #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #diyetyemekleri #yulafezmesi #yulaflapası #yulaf #diyet #dietfood #healthybreakfast #healthyrecipes #porridgebowl
16 409 Yesterday
Günaydııııııııın 🥳🥳 yulaf lapası yurtta benim için çok kurtarıcı akşamdan hazırlıyorum sabah sadece üzerine koymak istediklerimi koyuyorum 👍🏻 İçerisine iki hurma koyduğum için üzerine herhangi bir meyve eklemek istemedim; hindistan cevizi 🥥 kendi yaptığım fıstık ezmesi 🥜 yine kendi yaptığım granola 🌰 ve migrosta macro center gibi marketlerde bulunan yulaf kepeği gevreğini ekledim bu çeşidini bulmak oldukça zor görürseniz bir deneyin derim 🤗 🥣

genelde yulaf lapasını yarım bardak su yarım bardak süt 3 yemek kaşığı çekilmiş yulaf ezmesi ile yaparım ve tatlandırmak için keçiboynuzu özü ya da herhangi bir pekmez eklerim doğal bal bulmak çok zor bu sefer ise tatlandırmak için iki hurmayı parça parça kesip öyle pişirdim ocakta kaynayana kadar bütün malzemeleri sürekli karıştırarak pişirdim ☺️ 🧚🏻‍♀️afİyet olsun🧚🏻‍♀️ gününüz aydın neşeniz bol olsun sağlık dolu tabaklar, kaseler dilerim ❤️ #günaydın #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #diyetyemekleri #yulafezmesi #yulaflapası #yulaf #diyet #dietfood #healthybreakfast #healthyrecipes #porridgebowl
Günaydıııın 🥰

Dersten sonra stada gidip spor yapmayı düşündüğüm için kombinasyonumu yaptım hazırım 😂😂 Dersim 9;30 da olunca birde bu dönem ilk dersime gideceğim için yine dün akşamdan yulaf lapası hazırladım 👍🏻 Normalde yarım bardak su yarım bardak sütten yapardım bu sefer; 3 yemek kaşığı çekilmiş yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, biraz tarçın ve 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü ekledim hepsini ocakta kaynayana kadar sürekli karıştırarak pişirdim 😋😋 Üzerine de muz, yulaf kepeği gevreği (Migros’tan aldım) ve son olarak fıstık ezmesi ekledim 🍌🥜🥣 Öğlen spor sonrası güzel bir yumurta tarifiyle görüşmeyi dilerim 🙏🏻🙏🏻 #kahvaltılıktarifler #kahvaltim #kahvalti #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #yulaflapası #yulafezmesi
12 541 4 days ago
Günaydıııın 🥰

dersten sonra stada gidip spor yapmayı düşündüğüm için kombinasyonumu yaptım hazırım 😂😂 dersim 9;30 da olunca birde bu dönem ilk dersime gideceğim için yine dün akşamdan yulaf lapası hazırladım 👍🏻 normalde yarım bardak su yarım bardak sütten yapardım bu sefer; 3 yemek kaşığı çekilmiş yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, biraz tarçın ve 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü ekledim hepsini ocakta kaynayana kadar sürekli karıştırarak pişirdim 😋😋 üzerine de muz, yulaf kepeği gevreği (migros’tan aldım) ve son olarak fıstık ezmesi ekledim 🍌🥜🥣 öğlen spor sonrası güzel bir yumurta tarifiyle görüşmeyi dilerim 🙏🏻🙏🏻 #kahvaltılıktarifler #kahvaltim #kahvalti #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #yulaflapası #yulafezmesi
Bugün ki akşam yemeğim🤤 yemek hazırlamak istemedim ve canım tatlı bir şeyler istiyordu. Bu tarifle hem sağlıklı yoldan tatlı yemiş oldum hem de vücudumu, hücrelerimi besledim🤤
— 3 kaşık yulaf kepeği + 1 bardak süt + toz tarçın ocakta ısıtarak lapa haline getirdim
Üzerine;
— 1 yerli muz dilimledim
— 1 kaşık @nesfitturkiye granola koydum
— 1 kaşık @fitnutfistikezmesi koydum
— azıcık bitter çikolata parçacığı serpiştirdim
— Şekersiz çilek reçelimden 3 minik çilek kondurdum 🍓 
Yerken messsst oldum messsstt🤤
——
#diyet #diyetisyen #ataköydiyetisyen #bakırköydiyetisten #yenibosnadiyetisyen #zayıflamadiyeti #korumadiyeti #diyetisyenöneri #sağlıklıtatlı #sağlıklıtatlıtarifi #sağlıklıtarif #fıstıkezmesi #pbj #peanutbutterjam #yulaflapası #porridge #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam
24 215 3 weeks ago
Bugün ki akşam yemeğim🤤 yemek hazırlamak istemedim ve canım tatlı bir şeyler istiyordu. bu tarifle hem sağlıklı yoldan tatlı yemiş oldum hem de vücudumu, hücrelerimi besledim🤤
— 3 kaşık yulaf kepeği + 1 bardak süt + toz tarçın ocakta ısıtarak lapa haline getirdim
üzerine;
— 1 yerli muz dilimledim
— 1 kaşık @nesfitturkiye granola koydum
— 1 kaşık @fitnutfistikezmesi koydum
— azıcık bitter çikolata parçacığı serpiştirdim
— Şekersiz çilek reçelimden 3 minik çilek kondurdum 🍓
yerken messsst oldum messsstt🤤
——
#diyet #diyetisyen #ataköydiyetisyen #bakırköydiyetisten #yenibosnadiyetisyen #zayıflamadiyeti #korumadiyeti #diyetisyenöneri #sağlıklıtatlı #sağlıklıtatlıtarifi #sağlıklıtarif #fıstıkezmesi #pbj #peanutbutterjam #yulaflapası #porridge #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam
Güne bu güzellikle başlamak❤️ Kakaolu yulaf lapası
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt (200 ml)
1 tatlı kaşığı ham kakao tozu(@wefoodtr)
1 tatlı kaşığı bal
.
Üzerine;
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı ham kakao parçacıkları (@wefoodtr)
Nar
.
.
Yulaf ve sütü kıvam alana kadar pişirin. Piştikten sonra ocağı kapatıp ham kakao tozu ve balı ekleyerek karıştırın. Yulaf lapanızı kasenize alın ve üzerine chia tohumu, ham kakao parçacıkları, nar taneleri ve fıstık ezmesini ekleyin.☺️
.
.

#breakfast #yulaf #diyetyemekleri #diyettarifler #sağlıklıyaşıyoruz #fittarifler #fit #lezzet #lezzetlitarifler #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #sunum #sunumönemlidir #sunumgünlüğüm #tarifdefteri #tarifler #tariflerim #kahvaltı #diyet #araöğün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yulaflapası #healthyfood #healthyfoodgozdez #sevgikelebegi011 #adminlertakipte23 🍒#tambegeniyap
36 1,104 November 2019
Güne bu güzellikle başlamak❤️ kakaolu yulaf lapası
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt (200 ml)
1 tatlı kaşığı ham kakao tozu(@wefoodtr )
1 tatlı kaşığı bal
.
üzerine;
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı ham kakao parçacıkları (@wefoodtr )
nar
.
.
yulaf ve sütü kıvam alana kadar pişirin. piştikten sonra ocağı kapatıp ham kakao tozu ve balı ekleyerek karıştırın. yulaf lapanızı kasenize alın ve üzerine chia tohumu, ham kakao parçacıkları, nar taneleri ve fıstık ezmesini ekleyin.☺️
.
.

#breakfast #yulaf #diyetyemekleri #diyettarifler #sağlıklıyaşıyoruz #fittarifler #fit #lezzet #lezzetlitarifler #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #sunum #sunumönemlidir #sunumgünlüğüm #tarifdefteri #tarifler #tariflerim #kahvaltı #diyet #araöğün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yulaflapası #healthyfood #healthyfoodgozdez #sevgikelebegi011 #adminlertakipte23 🍒#tambegeniyap
Yulaf lapası ile Günaydınn ✨
Enerji, sağlık ve huzurumuzun bol olduğu gün olsun 🙏
Yulaf lapasını akşamdan yapıp sabah üzerini süsleyerek 3 dakikada kahvaltınızı hazırlayabilirsiniz.
✨
👉3 yemek kaşığı yulaf ezmesi(Rondoda un haline getiriyorum)
👉1/2 sb süt + 1/2 sb su
👉 Yarım püre haline getirilmiş muz
Hepsini sos tenceresinde koyulaşsana kadar pişiriyoruz üzerini meyve ve yağlı tohum yada fıstık ezmesi, tahin ne isterseniz süslüyoruz 😍😍
.
.
.
.
.
.
.
#oatmeal #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflıtarifler #kilovermekistiyorum #foodlover #chiatohumu #sekersiz21gun #sekersiztarifler #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler #pilates #zumba #diet #diyetteyim #diyetyemeklerim
49 630 2 weeks ago
Yulaf lapası ile günaydınn ✨
enerji, sağlık ve huzurumuzun bol olduğu gün olsun 🙏
yulaf lapasını akşamdan yapıp sabah üzerini süsleyerek 3 dakikada kahvaltınızı hazırlayabilirsiniz.

👉3 yemek kaşığı yulaf ezmesi(rondoda un haline getiriyorum)
👉1/2 sb süt + 1/2 sb su
👉 yarım püre haline getirilmiş muz
hepsini sos tenceresinde koyulaşsana kadar pişiriyoruz üzerini meyve ve yağlı tohum yada fıstık ezmesi, tahin ne isterseniz süslüyoruz 😍😍
.
.
.
.
.
.
.
#oatmeal #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflıtarifler #kilovermekistiyorum #foodlover #chiatohumu #sekersiz21gun #sekersiztarifler #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler #pilates #zumba #diet #diyetteyim #diyetyemeklerim
Elmalı tarçınlı kurabiye sevenleri buraya alayım :) Gerçekten size elmalı kurabiye yiyormuş hissi veren bir yulaf tarifim var. Tarifi detaylı olarak hikayelerde anlattım burada tekrara düşmeyeyim. Profilimdeki tarifler kısmına da sabitleyeceğim. Gerçekten o kurabiyeyi sevenler mutlaka denesin, harika.. Yulaf çok sevdiğim bir besin. Özellikle kış aylarında kahvaltıda sıcak sıcak yulaf lapası yemeye bayılıyorum. Hem tok tutuyor hemde iyi bir lif ve beta-glukan kaynağı.. Ayrıca vitamin, mineral ve antioksidan zengini.
*Yulaf ezmesinin en önemli faydaları:
Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. Bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır.
Yulaf ezmesi kanser riskini azaltır. Bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir.
Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
Bol miktarda Omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.

Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun 😋 
#oatmeal #yulaflapası #porridge #porridgebowl #elmalıyulaflapası #appleoatmeal #diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #aralıklıoruç #intermittentfasting #if #zayıflama #kiloverme #healthyfood #healthylifestyle
12 117 2 weeks ago
Elmalı tarçınlı kurabiye sevenleri buraya alayım :) gerçekten size elmalı kurabiye yiyormuş hissi veren bir yulaf tarifim var. tarifi detaylı olarak hikayelerde anlattım burada tekrara düşmeyeyim. profilimdeki tarifler kısmına da sabitleyeceğim. gerçekten o kurabiyeyi sevenler mutlaka denesin, harika.. yulaf çok sevdiğim bir besin. özellikle kış aylarında kahvaltıda sıcak sıcak yulaf lapası yemeye bayılıyorum. hem tok tutuyor hemde iyi bir lif ve beta-glukan kaynağı.. ayrıca vitamin, mineral ve antioksidan zengini.
*yulaf ezmesinin en önemli faydaları:
düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlar. bu sebeple sporcuların idman öncesi tercih ettiği besinler arasındadır.
yulaf ezmesi kanser riskini azaltır. bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir.
doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
bol miktarda omega 3 ve linoleik asitler içermesi sebebiyle kötü kolestrolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.

deneyeceklere şimdiden afiyet olsun 😋
#oatmeal #yulaflapası #porridge #porridgebowl #elmalıyulaflapası #appleoatmeal #diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #aralıklıoruç #intermittentfasting #if #zayıflama #kiloverme #healthyfood #healthylifestyle
Günaydın🌵|Kahvaltı: 09,20✔️
Sabah uyandığımda haydi bir tartıl dedim kendi kendime ve 57 kg düşmüşüm. Hayatımda kendimi en son 57 kg olarak gördüğüm zaman büyürken alınan kilolarda ulaştığım rakamdı🐥
Kendime ödül olarak da bu kahvaltıyı hazırladım☃️ Porsiyonlarımı biraz daha küçültmem gerek bu tabak bana biraz değil çok fazla geldi yumurta bölümünü zar zor bitirdim🐥 Kısaca 55 kilo olana kadar devam son -2 kg kaldı kilomun şuan ideal olduğunun da farkındayım ama bence herkes mutlu olduğu kiloda olmalı şişmanlıktan mutluysa şişman kalmalı veya tam tersi🤷🏼‍♀️
•
•
Bugün kahvaltımda ise 2 adet pirinç patlağı birinin üzerine; kramalize bisküvi sürdüm üzerine muz, diğerine ise; krem peynir haşlanmış yumurta 
@lotusbakeriesturkiye gelirsek eğer dışarıda bu markanın tadına benzeyip daha uygun olan büskiviler var. Tadı çok güzel evet ama verilen paraya değer mi tartışılır. Ben çok merak ettiğim ve sürekli böyle seyler tüketmediğim için almıştım çok güzel evet ama senede bir defa bu tarz şeyler ya alırım ya almam fiyatları biraz düşebilirsiniz bence @lotusbakeriesturkiye 🧚🏻‍♀️🙃
37 274 6 days ago
Günaydın🌵|kahvaltı: 09,20✔️
sabah uyandığımda haydi bir tartıl dedim kendi kendime ve 57 kg düşmüşüm. hayatımda kendimi en son 57 kg olarak gördüğüm zaman büyürken alınan kilolarda ulaştığım rakamdı🐥
kendime ödül olarak da bu kahvaltıyı hazırladım☃️ porsiyonlarımı biraz daha küçültmem gerek bu tabak bana biraz değil çok fazla geldi yumurta bölümünü zar zor bitirdim🐥 kısaca 55 kilo olana kadar devam son -2 kg kaldı kilomun şuan ideal olduğunun da farkındayım ama bence herkes mutlu olduğu kiloda olmalı şişmanlıktan mutluysa şişman kalmalı veya tam tersi🤷🏼‍♀️


bugün kahvaltımda ise 2 adet pirinç patlağı birinin üzerine; kramalize bisküvi sürdüm üzerine muz, diğerine ise; krem peynir haşlanmış yumurta
@lotusbakeriesturkiye gelirsek eğer dışarıda bu markanın tadına benzeyip daha uygun olan büskiviler var. tadı çok güzel evet ama verilen paraya değer mi tartışılır. ben çok merak ettiğim ve sürekli böyle seyler tüketmediğim için almıştım çok güzel evet ama senede bir defa bu tarz şeyler ya alırım ya almam fiyatları biraz düşebilirsiniz bence @lotusbakeriesturkiye 🧚🏻‍♀️🙃
Hep sağlıksız hep sağlıksız nereye kadar🤗 Hem çok lezzetli hem de tatlı krizlerine en iyi çözüm bence 😋 birazda yulaf yiyelim😇
⏩1ader hurma ⏩1 yemek kaşığı yulaf
⏩3 yemek kaşığı Nestle gevrek
⏩ 4-5 tane çekirdekli üzüm
⏩1 adet muz
⏩yarım çay kaşığı tarçın
⏩Süt 
#diyet #diyetyemekleri #yulaflapası  #yulaflıtarifler #yulaf #gevrek #nestlefitness #spor #kahvaltı #diyetkahvalti #tatlıtarifleri #tatlı  #tatlıkrizi #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıbeslenme  #sağlık #beslenme #fit #hurmadiyeti #sağlıklıtatlı  #diyetisyen #healtly
0 3 3 hours ago
Hep sağlıksız hep sağlıksız nereye kadar🤗 hem çok lezzetli hem de tatlı krizlerine en iyi çözüm bence 😋 birazda yulaf yiyelim😇
⏩1ader hurma ⏩1 yemek kaşığı yulaf
⏩3 yemek kaşığı nestle gevrek
⏩ 4-5 tane çekirdekli üzüm
⏩1 adet muz
⏩yarım çay kaşığı tarçın
⏩süt
#diyet #diyetyemekleri #yulaflapası #yulaflıtarifler #yulaf #gevrek #nestlefitness #spor #kahvaltı #diyetkahvalti #tatlıtarifleri #tatlı #tatlıkrizi #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıbeslenme #sağlık #beslenme #fit #hurmadiyeti #sağlıklıtatlı #diyetisyen #healtly
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
0 6 4 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
0 3 4 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
0 1 4 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
0 4 4 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanne
22 ŞUBAT
600 KALORİLİK ELİPTİK YAPİLDİ💪💪
2 litre su ve 1 fincan yeşilçay içildi
Dün 3 öğün beslendim fakat fazla geldi o yüzden bugün sabah yulaf lapası yaptım ilk kez ama taşına bayıldım görüntüsü pek belli etmese de tadı gerçekten efsane 👌👌👌
Ara öğün olarak 1 elma 1 dilim peynir ve 1 ceviz yedim akşam ise yoğurt çorbası içtim hiç kaçamak yok ve hiç açlık yok  #yulaflapası nasıl 
1 YK yulaf
1 YK chia
1 cb süt
1 cb su tarçın 
1 ceviz 
1 tk kakao akşamdan pişirdim sabah okulda afiyetle yedim😋😋😋
#diyet #zayiflama #fittarifler
0 4 4 hours ago
22 Şubat
600 kalorİlİk elİptİk yapİldİ💪💪
2 litre su ve 1 fincan yeşilçay içildi
dün 3 öğün beslendim fakat fazla geldi o yüzden bugün sabah yulaf lapası yaptım ilk kez ama taşına bayıldım görüntüsü pek belli etmese de tadı gerçekten efsane 👌👌👌
ara öğün olarak 1 elma 1 dilim peynir ve 1 ceviz yedim akşam ise yoğurt çorbası içtim hiç kaçamak yok ve hiç açlık yok #yulaflapası nasıl
1 yk yulaf
1 yk chia
1 cb süt
1 cb su tarçın
1 ceviz
1 tk kakao akşamdan pişirdim sabah okulda afiyetle yedim😋😋😋
#diyet #zayiflama #fittarifler
YULAFLI MUHALLEBİ (4 Kişilik)
Malzemeler:
🌾 6 yemek kaşığı yulaf
🌾 2 su b süt
🌾 2 tatlı kaşığı kakao
🌾 6 adet hurma
🌾üzeri için muz,badem, frambuaz

Süt, kakao ve yulafı kıvam alana kadar karıştırarak tencerede pişirin. Hurmaları küçük küçük doğrayıp muhallebi içine ilave edin, iyice karıştırdıktan sonra ocağı kapatın ve muhallebiyi kaplara alın.Üzerini muz, badem ve frambuaz ile süsleyin, isterseniz hindistan cevizi de serpebilir, muhallebi içine incir, kayısı, dut kurusu gibi kuru meyveler de ilave edebilirsiniz. Sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz. Afiyet olsun 😊 #feruzedenyulaflımuhallebi #feruzeden #feruzedentarifler #feruzedensağlıklıtarifler #healthyfood #heslthydessert #yulaf #yulaflımuhallebi #yulaflapası #yulaflapasıtarifi #şekersiz #şekersiztatlı #sağlıklıbeslenme
0 24 6 hours ago
Yulafli muhallebİ (4 kişilik)
malzemeler:
🌾 6 yemek kaşığı yulaf
🌾 2 su b süt
🌾 2 tatlı kaşığı kakao
🌾 6 adet hurma
🌾üzeri için muz,badem, frambuaz

süt, kakao ve yulafı kıvam alana kadar karıştırarak tencerede pişirin. hurmaları küçük küçük doğrayıp muhallebi içine ilave edin, iyice karıştırdıktan sonra ocağı kapatın ve muhallebiyi kaplara alın.üzerini muz, badem ve frambuaz ile süsleyin, isterseniz hindistan cevizi de serpebilir, muhallebi içine incir, kayısı, dut kurusu gibi kuru meyveler de ilave edebilirsiniz. sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz. afiyet olsun 😊 #feruzedenyulaflımuhallebi #feruzeden #feruzedentarifler #feruzedensağlıklıtarifler #healthyfood #heslthydessert #yulaf #yulaflımuhallebi #yulaflapası #yulaflapasıtarifi #şekersiz #şekersiztatlı #sağlıklıbeslenme
💫Yulaf lapaları
1. görseldeki kahveli yulaf lapası 
2. gorseldeki fındıklı hurmalı iki renkli yulaf lapası 
3.sü bitter çikolatalı ve 4. ise muzlu son olarak da narlı irmik lapası tatlandırmak için koruyucu ve renklendirici içermeyen muzlu küçük sütler oluyor.onunla yapıyorum tüm lapayı ekstradan tatlandırmak için bir şeye ihtiyaç olmuyor.iceriginde elbette ki şeker var.
#yulafezmesi #yulaflapası #yulafkasesi #düzenliöğünler #dengeliyoruz🏃‍♀️🏃‍♀️🌯🍔🍦🍪 #smoothiebowl #sağlıklıöğünler #sagliklibeslenme .
.
.
.
.
.
.
.
0 15 6 hours ago
💫yulaf lapaları
1. görseldeki kahveli yulaf lapası
2. gorseldeki fındıklı hurmalı iki renkli yulaf lapası
3.sü bitter çikolatalı ve 4. ise muzlu son olarak da narlı irmik lapası tatlandırmak için koruyucu ve renklendirici içermeyen muzlu küçük sütler oluyor.onunla yapıyorum tüm lapayı ekstradan tatlandırmak için bir şeye ihtiyaç olmuyor.iceriginde elbette ki şeker var.
#yulafezmesi #yulaflapası #yulafkasesi #düzenliöğünler #dengeliyoruz🏃‍♀️🏃‍♀️🌯🍔🍦🍪 #smoothiebowl #sağlıklıöğünler #sagliklibeslenme .
.
.
.
.
.
.
.
Herkese iyi akşamlar 🙋🏻‍♀️ tatlı krizlerine çok iyi gelecek tarifimiz sizlerle🍫🍫 Mutlaka deneyin😋
Malzemeler
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt🥛
1 yemek kaşığı kakao
Yarım olgunlaşmış muz püresi🍌
Üzeri için; muz ,bir kare bitter çikolata ve şekersiz fıstık ezmesi🥜
.
.
#hemşire  #bittercikolata #yulaflapası #yummyfood #chocolate #banana #yulaflıtarifler #instagram #instagood #instagood #healthyfood #health #tarifsunum #instafamily #yummy #delicious #kolaytatlılar #instalike #blogger #blog #sagliklibeslenme #saglikliyasam #fitness #fitgirl #yulafezmesi #fistikezmesi #nutty #neyersenosun #tarif #yummy😋😋 #fit
0 11 6 hours ago
Herkese iyi akşamlar 🙋🏻‍♀️ tatlı krizlerine çok iyi gelecek tarifimiz sizlerle🍫🍫 mutlaka deneyin😋
malzemeler
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt🥛
1 yemek kaşığı kakao
yarım olgunlaşmış muz püresi🍌
üzeri için; muz ,bir kare bitter çikolata ve şekersiz fıstık ezmesi🥜
.
.
#hemşire #bittercikolata #yulaflapası #yummyfood #chocolate #banana #yulaflıtarifler #instagram #instagood #instagood #healthyfood #health #tarifsunum #instafamily #yummy #delicious #kolaytatlılar #instalike #blogger #blog #sagliklibeslenme #saglikliyasam #fitness #fitgirl #yulafezmesi #fistikezmesi #nutty #neyersenosun #tarif #yummy😋😋 #fit
🌸Fit Brownie🍫
-8 adet hurma
-5 adet kuru kayısı
-2 yemek kaşığı süt
-2 yemek kaşığı hindistan cevizi
-2 yemek kaşığı kakao
-1/2 su bardağı fındık
-bitter damla çikolata
🌸Üst sosu için:
-1/2 paket bitter çikolata
-1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
✔️Hurmaları ve kayısıları sıcak suda 10 dk bekletiyoruz daha sonra rondoya hurmaları, kayısıları, fındığı, hindistan cevizini,kakaoyu,sütü ve bitter çikolatayı ekleyerek karıştırıyoruz 15 dk buzdolabında dinlendiriyoruz. Son olarak benmari usulü bitter çikolatamızı eritip üzerine döküp 30 dk buzdolabında bekletiyoruz. 🥰 Çok güzel bir tarif oldu kesinlikle denemenizi tavsiye ediyorum.
#healthyfood #healthylifestyle #diyet #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #fitbrownie #brownie #çikolata #dessert #şekersiztatlı #fittarifler #diyetliktarifler #pratikfitlezzetler #delicious #yummy #granola #yulaflapası #yulaflıtarifler
0 58 7 hours ago
🌸fit brownie🍫
-8 adet hurma
-5 adet kuru kayısı
-2 yemek kaşığı süt
-2 yemek kaşığı hindistan cevizi
-2 yemek kaşığı kakao
-1/2 su bardağı fındık
-bitter damla çikolata
🌸üst sosu için:
-1/2 paket bitter çikolata
-1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
✔️hurmaları ve kayısıları sıcak suda 10 dk bekletiyoruz daha sonra rondoya hurmaları, kayısıları, fındığı, hindistan cevizini,kakaoyu,sütü ve bitter çikolatayı ekleyerek karıştırıyoruz 15 dk buzdolabında dinlendiriyoruz. son olarak benmari usulü bitter çikolatamızı eritip üzerine döküp 30 dk buzdolabında bekletiyoruz. 🥰 çok güzel bir tarif oldu kesinlikle denemenizi tavsiye ediyorum.
#healthyfood #healthylifestyle #diyet #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #fitbrownie #brownie #çikolata #dessert #şekersiztatlı #fittarifler #diyetliktarifler #pratikfitlezzetler #delicious #yummy #granola #yulaflapası #yulaflıtarifler
Herkese selamm tatlımlarr 🥰
Kötü bir olay yaşadım ve sizinle de paylaşmak istedim evcil hayvan besleyenler için izlemenizi öneririm.. Kedim cama sıkıştı ve çok korktum..
Ani ve acil durumlarla Panik atak oluveriyorum malesef..
Günlük ev halimiz ve daha fazlası için youtube kanalıma bekliyorum..
Destek için Kanalıma abone olabilirsiniz.
Yorumlarınızı bekliyorum canlar ✌️ YouTube kanalım: İlknur pehlivan

#youtube #vlog #kedi #evcilhayvan #panikatak #canımkedim #vlogger #instagram #family #aile #canımoğlum #youtubetürkiye #zumba #fitness #spor #zayıflamakistiyorum #yazafitgir #yulaflapası #sağlıklıbeslenme #teaser #kısavideolar
2 29 8 hours ago
Herkese selamm tatlımlarr 🥰
kötü bir olay yaşadım ve sizinle de paylaşmak istedim evcil hayvan besleyenler için izlemenizi öneririm.. kedim cama sıkıştı ve çok korktum..
ani ve acil durumlarla panik atak oluveriyorum malesef..
günlük ev halimiz ve daha fazlası için youtube kanalıma bekliyorum..
destek için kanalıma abone olabilirsiniz.
yorumlarınızı bekliyorum canlar ✌️ youtube kanalım: İlknur pehlivan

#youtube #vlog #kedi #evcilhayvan #panikatak #canımkedim #vlogger #instagram #family #aile #canımoğlum #youtubetürkiye #zumba #fitness #spor #zayıflamakistiyorum #yazafitgir #yulaflapası #sağlıklıbeslenme #teaser #kısavideolar
Herkese haftanın son gününden kocaman selamlar🌸
Bu aralar buraları biraz boşladım, hepinizin affınıza sığınıyorum ve size ufak bir tarif vermekle başlıyorum.☺️
Vereceğim tarifi kahvaltıda veya kavanoza koyup yanınızda pratik bir öğün olarak tüketebilirsiniz.🌟
🥣4 yemek kaşığı yulafı yarım bardak süt ile haşlayınız, üzerine 2 tatlı kaşığı kuru üzüm, 3’er adet badem ve fındık ekliyoruz.
🥣1 tatlı kaşığı tarçın eklemek de güzel bir alternatif olabilir.
✅Kabızlık şikayeti çekiyorsanız bu tarif tam sizlik.
👉🏻Ve sadece 270 kalori🤩
Afiyet olsun 🌸
.
#dyneslii #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #kabızlık #diyetisyenönerisi #ankaragücü #ankaradiyetisyen #lifestyle #life #sağlıklıbeslenme #sağlık #nutrition #nutritionist #diet #dietfood #healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthyrecipes #healthylife #ankaradiyetisyenleri #mebusevleri #mebusevlerianıtkabir #yulaflapası #yulaf#sağlıklı #sağlıklıyaşam #breakfast #fit
2 82 8 hours ago
Herkese haftanın son gününden kocaman selamlar🌸
bu aralar buraları biraz boşladım, hepinizin affınıza sığınıyorum ve size ufak bir tarif vermekle başlıyorum.☺️
vereceğim tarifi kahvaltıda veya kavanoza koyup yanınızda pratik bir öğün olarak tüketebilirsiniz.🌟
🥣4 yemek kaşığı yulafı yarım bardak süt ile haşlayınız, üzerine 2 tatlı kaşığı kuru üzüm, 3’er adet badem ve fındık ekliyoruz.
🥣1 tatlı kaşığı tarçın eklemek de güzel bir alternatif olabilir.
✅kabızlık şikayeti çekiyorsanız bu tarif tam sizlik.
👉🏻ve sadece 270 kalori🤩
afiyet olsun 🌸
.
#dyneslii #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #kabızlık #diyetisyenönerisi #ankaragücü #ankaradiyetisyen #lifestyle #life #sağlıklıbeslenme #sağlık #nutrition #nutritionist #diet #dietfood #healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthyrecipes #healthylife #ankaradiyetisyenleri #mebusevleri #mebusevlerianıtkabir #yulaflapası #yulaf#sağlıklı #sağlıklıyaşam #breakfast #fit
|21.02.2020| 3-4 yemek kaşığı bulgur ve bezelyeyi karıştırmak artık yeni favori yemeğim😽
1 48 8 hours ago
|21.02.2020| 3-4 yemek kaşığı bulgur ve bezelyeyi karıştırmak artık yeni favori yemeğim😽
Kakaolu & şekersiz fıstık ezmeli & arı polenli & dondurulmuş nar ve böğürtlen & 1/4 muz ile süslenmiş badem ile taçlandırılmış yulaf lapası yolculukta ana öğünüm oldu... yanında sütlü filtre kahve ile...
.
.
.
Yulaf lapası tarifi ———————————————————————————-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi & 1/2 bardak süt & 1/2 bardak su & 1 yemek kaşığı ham kakao tozu ile  ile kısık ateşte lapa kıvamına kadar pişirildi pişmeye yakın~ aslında  piştikten sonra ocak kapatıldı ve bir tatlı kaşığı bal ilave edildi karıştırıldı; bunun nedeni  balın içindeki doğal şeker olan fruktozun ısının etkisi ile hidroksi metil furfurora dönüşmesini önlemek... sonra lapa kavanoza konuldu kavanozun en altına badem ve muz onların üzerine lapa ve en üzerine nar & böğürtlen & arı poleni & şekersiz fıstık ezmesi eklendi....😍😋😋😋😋❤️
#yulaflapası #oatmeals
2 16 8 hours ago
Kakaolu & şekersiz fıstık ezmeli & arı polenli & dondurulmuş nar ve böğürtlen & 1/4 muz ile süslenmiş badem ile taçlandırılmış yulaf lapası yolculukta ana öğünüm oldu... yanında sütlü filtre kahve ile...
.
.
.
yulaf lapası tarifi ———————————————————————————-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi & 1/2 bardak süt & 1/2 bardak su & 1 yemek kaşığı ham kakao tozu ile ile kısık ateşte lapa kıvamına kadar pişirildi pişmeye yakın~ aslında piştikten sonra ocak kapatıldı ve bir tatlı kaşığı bal ilave edildi karıştırıldı; bunun nedeni balın içindeki doğal şeker olan fruktozun ısının etkisi ile hidroksi metil furfurora dönüşmesini önlemek... sonra lapa kavanoza konuldu kavanozun en altına badem ve muz onların üzerine lapa ve en üzerine nar & böğürtlen & arı poleni & şekersiz fıstık ezmesi eklendi....😍😋😋😋😋❤️
#yulaflapası #oatmeals
Şu fotoğrafı çektim ve yulaf lapasını güzelce karıştırıp yedim.Ama o oyun bozan muhalefet çilek diliminin sere serpe yattığını geç fark etmiş oldum.😂Ne yazık ki hepimizin hayatında da var bu oyun bozanlardan ,herseye muhalefet olanlardan .Yani kendileri bildiğini yapsın umurumda değil ama dik duranlara,bir şeyler yapmaya gayret edenlere bulaşmasınlar bari.Motivasyon düşürmek için çaba sarf etmesinler.Yani konu buraya nasıl geldi hiç bilmiyorum 🤷‍♀️😂ama yemeklerle aramda ilginç bir etkileşim olduğunu kendime ve size ispatlamış oldum herhalde 🙈Ne yapayım o da boğa burcu olmanın güzelliği herhalde 🙄😅mutlu akşamlar o zaman herkese 🤗🌸 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersiz21gün #sekersiztarifler #şekersizlezzetler #healthyfood #healthylifestyle #healty #foodblogger #foodphotography #foodstagram #foodstyling #yulaflapası #yulaflıtarifler #diyet #diyettarifler #diyetteyim
4 61 8 hours ago
Şu fotoğrafı çektim ve yulaf lapasını güzelce karıştırıp yedim.ama o oyun bozan muhalefet çilek diliminin sere serpe yattığını geç fark etmiş oldum.😂ne yazık ki hepimizin hayatında da var bu oyun bozanlardan ,herseye muhalefet olanlardan .yani kendileri bildiğini yapsın umurumda değil ama dik duranlara,bir şeyler yapmaya gayret edenlere bulaşmasınlar bari.motivasyon düşürmek için çaba sarf etmesinler.yani konu buraya nasıl geldi hiç bilmiyorum 🤷‍♀️😂ama yemeklerle aramda ilginç bir etkileşim olduğunu kendime ve size ispatlamış oldum herhalde 🙈ne yapayım o da boğa burcu olmanın güzelliği herhalde 🙄😅mutlu akşamlar o zaman herkese 🤗🌸 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersiz21gün #sekersiztarifler #şekersizlezzetler #healthyfood #healthylifestyle #healty #foodblogger #foodphotography #foodstagram #foodstyling #yulaflapası #yulaflıtarifler #diyet #diyettarifler #diyetteyim
Bu havada en güzel ne mi yenir tabiki de yulaf lapası 😍☔️ #yağmur #yulaflapası #diyet
0 8 9 hours ago
Bu havada en güzel ne mi yenir tabiki de yulaf lapası 😍☔️ #yağmur #yulaflapası #diyet
Geçen gün kardeşimle bubble meyveli yoğurt yiyip yanında latte içtik 😂 Bu bubbleları çok sevdim ya her gün gidip bubblelı bir şey yiyip içesim geliyor🙈 Daha önce deneyen var mı??
4 155 9 hours ago
Geçen gün kardeşimle bubble meyveli yoğurt yiyip yanında latte içtik 😂 bu bubbleları çok sevdim ya her gün gidip bubblelı bir şey yiyip içesim geliyor🙈 daha önce deneyen var mı??
YULAF!! Resmen mucize birşey. Doğum yapalı iki ay oldu verebildiğim kilo sadece 4 kiloydu o da doğumdan sonra gitmişti zaten. Görüntümden rahatsız oluyorum kilo vermek istiyorum ama emziriyorum ve sütümde okadar aman aman çok değil mama takviyesiyle gidiyoruz diyet yapmaya korkuyorum derken bari kahvaltılarda yulaf ezmesini deneyeyim belki faydası olur dedim. Bir kaç gün sonra bebeğimi emzirdikten sonra mama yaptığımda ya çok az yada hiç içmediğini farkettim. Ayrıca kakasını 3 günde bir yapan bebeğim günde 2 3 kere kaka yapmaya başlamıştı. Emerken memeyi bıraktığında sütlerim şarıl şarıl akıyordu. Dedim ben farklı ne yaptım ve o an aklıma ilk gelen şey tabiki yulaf oldu. Artık sabah kahvaltıları da yada ara öğünlerimde mutlaka yulaf lapası var. Yulaf ezmesini rondodan geçirip un haline getirdim. Sütle beraber birgün kurudut birgün muz birgün hurma koyarak kaynatıyorum. Üzerinede tarçın yada hindistan cevizi serpiyorum. Hem lezzetli hem süt arttırıcı hem doyurucu hem size hem bebeğe faydalı. Mutlaka deneyin derim😊
1 0 10 hours ago
Yulaf!! resmen mucize birşey. doğum yapalı iki ay oldu verebildiğim kilo sadece 4 kiloydu o da doğumdan sonra gitmişti zaten. görüntümden rahatsız oluyorum kilo vermek istiyorum ama emziriyorum ve sütümde okadar aman aman çok değil mama takviyesiyle gidiyoruz diyet yapmaya korkuyorum derken bari kahvaltılarda yulaf ezmesini deneyeyim belki faydası olur dedim. bir kaç gün sonra bebeğimi emzirdikten sonra mama yaptığımda ya çok az yada hiç içmediğini farkettim. ayrıca kakasını 3 günde bir yapan bebeğim günde 2 3 kere kaka yapmaya başlamıştı. emerken memeyi bıraktığında sütlerim şarıl şarıl akıyordu. dedim ben farklı ne yaptım ve o an aklıma ilk gelen şey tabiki yulaf oldu. artık sabah kahvaltıları da yada ara öğünlerimde mutlaka yulaf lapası var. yulaf ezmesini rondodan geçirip un haline getirdim. sütle beraber birgün kurudut birgün muz birgün hurma koyarak kaynatıyorum. üzerinede tarçın yada hindistan cevizi serpiyorum. hem lezzetli hem süt arttırıcı hem doyurucu hem size hem bebeğe faydalı. mutlaka deneyin derim😊
2.ARA ÖĞÜN 🍽️ 16:00
2yk yulaf ve 1sb süt ile yapılmış yulaf lapası
Üstüne 1 adet küçük muz 🍌
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#araöğün #azim #hırs #diyet #sağlıklıyağlar #sağlıklıyemekler #sağlıklıatıştırmalık #diyetteyim #diyetisyen #başarabilirsin #gitsinkilolar #imkansızdeğil #diyettekilertakipleşiyor #kızlardiyette #sağlıklıbeslenme #cuma #yulaflapası
0 3 11 hours ago
2.ara öĞün 🍽️ 16:00
2yk yulaf ve 1sb süt ile yapılmış yulaf lapası
üstüne 1 adet küçük muz 🍌
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#araöğün #azim #hırs #diyet #sağlıklıyağlar #sağlıklıyemekler #sağlıklıatıştırmalık #diyetteyim #diyetisyen #başarabilirsin #gitsinkilolar #imkansızdeğil #diyettekilertakipleşiyor #kızlardiyette #sağlıklıbeslenme #cuma #yulaflapası
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 4 11 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 1 11 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 4 11 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 1 11 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Ara öğünüm •100gr süt
•25gr yulaf ezmesi
•45gr portakal
•5 fındık
•1 tatlı kaşığı chia tohumu 🌼
🌼
🌼
🌼
🌼

#diyet #diyetteyim #diyetaraöğün #araöğün #yulaflapası #yulaflıtarifler #diyetisyen #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetkahvalti #diyettatlı #diyetgünlüğü #diyetönerileri #diyetyapanlar #diyetkahvaltı #dietfood #healthyfood #fitness #kiloverme #zayıflamak #zayıflıyorum #sağlıklıbeslenme #diyettarif #diyettabak #cleaneating #cleanfood #instalike
0 37 12 hours ago
Ara öğünüm •100gr süt
•25gr yulaf ezmesi
•45gr portakal
•5 fındık
•1 tatlı kaşığı chia tohumu 🌼
🌼
🌼
🌼
🌼

#diyet #diyetteyim #diyetaraöğün #araöğün #yulaflapası #yulaflıtarifler #diyetisyen #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetkahvalti #diyettatlı #diyetgünlüğü #diyetönerileri #diyetyapanlar #diyetkahvaltı #dietfood #healthyfood #fitness #kiloverme #zayıflamak #zayıflıyorum #sağlıklıbeslenme #diyettarif #diyettabak #cleaneating #cleanfood #instalike
How to make porridge? 
Bir kase sıcacık yulaf lapası nasıl yapılır aşama aşama gösterdim🧚🏼‍♀️
•Yulafı rondola
•Tencereye sütü pekmezi yulafı ekle karıştırarak kısık ateşte pişir
•Muzları dilimle
•Karışımı kaseye dök
•Muz tarçın ve fıstık ezmesi ile son dokunuşu yap ve hazır!💁🏻‍♀️ #howtomake #howto #howtomakeporridge #porridge #sağlıklıkahvaltı #sağlıklıbeslenme #healthyfood #yulaflapası #porridgebowl #banana #milky
0 26 12 hours ago
How to make porridge?
bir kase sıcacık yulaf lapası nasıl yapılır aşama aşama gösterdim🧚🏼‍♀️
•yulafı rondola
•tencereye sütü pekmezi yulafı ekle karıştırarak kısık ateşte pişir
•muzları dilimle
•karışımı kaseye dök
•muz tarçın ve fıstık ezmesi ile son dokunuşu yap ve hazır!💁🏻‍♀️ #howtomake #howto #howtomakeporridge #porridge #sağlıklıkahvaltı #sağlıklıbeslenme #healthyfood #yulaflapası #porridgebowl #banana #milky
Günün her saati tatlı bir şeylere ihtiyacı olanlar buraya‼️ Sporcularıma her zaman için yulafı tüketmelerini öneriyorum. Gerek kaliteli bir karbonhidrat kaynağı olmasından, gerek sağlıklı bir şekilde enerji ve güç vermesinden, gerekse maliyetinin uygun olmasından dolayı onların menülerine çoğunlukla eklerim💃. Bana göre yulafın saati yok. Dilerseniz aynı görseldeki gibi lapa şeklinde dilerseniz de geceden sütün içinde bekleterek diğer gün tüketebilirsiniz👅. Benim özellikle bu mevsimde favorim, spor sonrası eve döndüğümde yaptığım sıcak yulaf lapası. Bir de üzerine biraz muz dilimleyip, biraz fıstık ezmesi ve chia ekliyorum🥜🍌. Denemeyen kalmasın, spor sonrası kaslar hemen onarılsın💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sporcudiyetisteni  #sporcudiyetisyenim #kadıköydiyetisyen #öğün #oatmeal #oatmeallover #healthybreakfast #breakfastlover #healthyfood #veganfood #veganeats #vegan #dairyfree #vegetarian #healthyvegan #plantbased #yulaflapası #bananalover #postworkout #healthyplantbased #wholefoodplantbased #cleaneats #instafood #foodiegram #realfood #thefeedfeed #goodfoodgoodmood #instavegan #healthyfats #peanutbutter
4 95 12 hours ago
Günün her saati tatlı bir şeylere ihtiyacı olanlar buraya‼️ sporcularıma her zaman için yulafı tüketmelerini öneriyorum. gerek kaliteli bir karbonhidrat kaynağı olmasından, gerek sağlıklı bir şekilde enerji ve güç vermesinden, gerekse maliyetinin uygun olmasından dolayı onların menülerine çoğunlukla eklerim💃. bana göre yulafın saati yok. dilerseniz aynı görseldeki gibi lapa şeklinde dilerseniz de geceden sütün içinde bekleterek diğer gün tüketebilirsiniz👅. benim özellikle bu mevsimde favorim, spor sonrası eve döndüğümde yaptığım sıcak yulaf lapası. bir de üzerine biraz muz dilimleyip, biraz fıstık ezmesi ve chia ekliyorum🥜🍌. denemeyen kalmasın, spor sonrası kaslar hemen onarılsın💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sporcudiyetisteni #sporcudiyetisyenim #kadıköydiyetisyen #öğün #oatmeal #oatmeallover #healthybreakfast #breakfastlover #healthyfood #veganfood #veganeats #vegan #dairyfree #vegetarian #healthyvegan #plantbased #yulaflapası #bananalover #postworkout #healthyplantbased #wholefoodplantbased #cleaneats #instafood #foodiegram #realfood #thefeedfeed #goodfoodgoodmood #instavegan #healthyfats #peanutbutter
Taş Değirmende Öğütülmüş Doğal Yulaf Unu Stoklarımızda.

Yakında Arpa Unu ve Çavdar Unu stolarimiza girecektir.. #tasdegirmen #tasdegirmenunu #yulafunu #yulaflapası #beslenmevediyetetik #dogalbeslenme #organikürünler #organikbulgur #adana #adanagurme #adanazayifliyor #diyetisyen #diyetteyim
0 20 13 hours ago
Taş değirmende öğütülmüş doğal yulaf unu stoklarımızda.

yakında arpa unu ve çavdar unu stolarimiza girecektir.. #tasdegirmen #tasdegirmenunu #yulafunu #yulaflapası #beslenmevediyetetik #dogalbeslenme #organikürünler #organikbulgur #adana #adanagurme #adanazayifliyor #diyetisyen #diyetteyim
Öğle yemeği yerine💜
Yulaf lapası 
Bu aralar nedense paylaşım yapasım hiç gelmiyo gerçi diyetide pek takmıyorum kndan herhalde 😕ama geri dönücem insallah 
#diyetteyiz #kakaolumuz #diyet #diyetmenü #diyetkektarifi #3çocukluanne #insta #instagood #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetsayfam #takipçikazan #takip #takipedenitakipederim #takipcikazandiriyoruz #takipetkinliği #şekersizfitkek #mutfagram #mutfakgram #diyetsayfalarıtakipleşiyor #keşfet #keşfetteyiz #keşfetteyim #diyetciler #diyetci #tarif #diyetmenü #yulaflapası
0 11 13 hours ago
öğle yemeği yerine💜
yulaf lapası
bu aralar nedense paylaşım yapasım hiç gelmiyo gerçi diyetide pek takmıyorum kndan herhalde 😕ama geri dönücem insallah
#diyetteyiz #kakaolumuz #diyet #diyetmenü #diyetkektarifi #3çocukluanne #insta #instagood #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetsayfam #takipçikazan #takip #takipedenitakipederim #takipcikazandiriyoruz #takipetkinliği #şekersizfitkek #mutfagram #mutfakgram #diyetsayfalarıtakipleşiyor #keşfet #keşfetteyiz #keşfetteyim #diyetciler #diyetci #tarif #diyetmenü #yulaflapası
♥Saat 13.00♥ Yulaff lapası..♥
Güne Sirkeli Suyumla başladım.. Ardından 45 dk #leslie yaptım..♥♥ Yulaf lapamın içinde: 1 bardak Süt, 2.5 kaşık yulaf, 2 kuruincir,2 Ceviz vee hindistancevizi..♥♥ Efsane olmuş çok beğendim tavsiye ederim incirli puding sanki..♥♥
.
.
.
#yulaflapası #kahvaltı #kiloverme #kalories #kalorihesabı #diet #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #fitolsen #diyet #diyetteyim #diyetyapsagliklikal #sağlıklıyaşam #kendimiseviyorum #motivasyon #kalorihesabi #diyet #kalories #diet #dengeliyaşam #fitolsen #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetyapsagliklikal #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #fitanneolmayolunda #zayifliyorum #kiloverme #motivasyon #kendimiseviyorum #zayıflama #dengelibeslenme #sağlıklıyaşam #kahvaltı #akşamyemeği #araöğün
8 53 13 hours ago
♥saat 13.00♥ yulaff lapası..♥
güne sirkeli suyumla başladım.. ardından 45 dk #leslie yaptım..♥♥ yulaf lapamın içinde: 1 bardak süt, 2.5 kaşık yulaf, 2 kuruincir,2 ceviz vee hindistancevizi..♥♥ efsane olmuş çok beğendim tavsiye ederim incirli puding sanki..♥♥
.
.
.
#yulaflapası #kahvaltı #kiloverme #kalories #kalorihesabı #diet #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #fitolsen #diyet #diyetteyim #diyetyapsagliklikal #sağlıklıyaşam #kendimiseviyorum #motivasyon #kalorihesabi #diyet #kalories #diet #dengeliyaşam #fitolsen #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetyapsagliklikal #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #fitanneolmayolunda #zayifliyorum #kiloverme #motivasyon #kendimiseviyorum #zayıflama #dengelibeslenme #sağlıklıyaşam #kahvaltı #akşamyemeği #araöğün
KAHVALTI 11.30

Herkese günaydınlarr:)) bugün yine yulaf lapamla karşınızdayım. 😋 bu sefer fıstık ezmesi de ekledim. biliyorsunuz dün Migrosta sağlıklı bir alışveriş yaptım bugün ne aldıklarımı çekmek istiyorum dün çekecektim aslında ama zamanım olmadı bir türlü çekemedim😬 fıstık ezmesini bu sefer nutmasterden tercih ettim. Deneme olsun diye ve tadını beğendim de şeker tadı gelmemesi çok hoşuma gitti😌 Bazı arkadaşlarım ‘Özge sen sürekli yulaf lapası mı yiyorsun’ diyorlar😅😅 ama napayım çok seviyorum 🙈 üzerini de süsleyince bir an önce yemek istiyorum işte🤩🤩😍 Neyse ben derse gidiyorum sonraki öğünlerimde görüşmek dileğiyle . Kendinize iyi bakın🤗👋♥️ #healthybonny#kahvaltı#yulaflapası#fitöğün#sağlıklıyaşam#kendineiyibak#healthylife
0 83 13 hours ago
Kahvalti 11.30

herkese günaydınlarr:)) bugün yine yulaf lapamla karşınızdayım. 😋 bu sefer fıstık ezmesi de ekledim. biliyorsunuz dün migrosta sağlıklı bir alışveriş yaptım bugün ne aldıklarımı çekmek istiyorum dün çekecektim aslında ama zamanım olmadı bir türlü çekemedim😬 fıstık ezmesini bu sefer nutmasterden tercih ettim. deneme olsun diye ve tadını beğendim de şeker tadı gelmemesi çok hoşuma gitti😌 bazı arkadaşlarım ‘özge sen sürekli yulaf lapası mı yiyorsun’ diyorlar😅😅 ama napayım çok seviyorum 🙈 üzerini de süsleyince bir an önce yemek istiyorum işte🤩🤩😍 neyse ben derse gidiyorum sonraki öğünlerimde görüşmek dileğiyle . kendinize iyi bakın🤗👋♥️ #healthybonny#kahvaltı#yulaflapası#fitöğün#sağlıklıyaşam#kendineiyibak#healthylife
#yulaflapası #breakfast #intermittentfasting 👍🏻
0 17 13 hours ago
Öğle arası : Yulaf lapası 
1.5 su bardağı su 
2 yemek kaşığı yulaf 
1 tatlı kaşığı kakao
2 kare bitter 60%
#yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaflapası #yulaflikurabiye #yulaf #annevebebek #emzirenanneler #emzirenanne #emzirenannediyeti #annediyeti1 #annediyeti #healthylifestyle #lifestyle #healthy #followme #food #cuisine #floconsdavoineetdailleurs
0 77 13 hours ago
Öğle yemeğim 🧚🏻‍♀️ 4 yemek kaşığı silme yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı silme çiya tohumu, 3/4 su bardağı doğal inek sütü 🐄 kaşığın ucuyla tarçın, 1/4 ince doğranmış muz 🍌
Hepsini akşamdan karıştırıp dolaba atıyorum, sabah işe gelirken de hoop çantaya! 🥰 Bu kabı yeni aldım. Fiyatı çok uygun ve kesinlikle sızdırma yapmıyor, denendi onaylandı. 👍🏼(Take n go diye geçiyor.) Üzerindeki haznesine de granola, kuruyemiş, meyve koyabilirsiniz 🍒 Ben yanına filtre kahve yapmayı tercih ettim ama çoğu zaman bi şey içmeden yiyorum bu menüyü. Afiyet olsun! 🌿
#diyet #sağlıklıbeslenme #yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaf #çiya #çiyatohumu #çiyasofrası #diyetönerileri #protein #takengo #öğleyemeği #diyetönerileri #diyetmenü #diyetmenüsü #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #filtrekahve
0 11 13 hours ago
öğle yemeğim 🧚🏻‍♀️ 4 yemek kaşığı silme yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı silme çiya tohumu, 3/4 su bardağı doğal inek sütü 🐄 kaşığın ucuyla tarçın, 1/4 ince doğranmış muz 🍌
hepsini akşamdan karıştırıp dolaba atıyorum, sabah işe gelirken de hoop çantaya! 🥰 bu kabı yeni aldım. fiyatı çok uygun ve kesinlikle sızdırma yapmıyor, denendi onaylandı. 👍🏼(take n go diye geçiyor.) üzerindeki haznesine de granola, kuruyemiş, meyve koyabilirsiniz 🍒 ben yanına filtre kahve yapmayı tercih ettim ama çoğu zaman bi şey içmeden yiyorum bu menüyü. afiyet olsun! 🌿
#diyet #sağlıklıbeslenme #yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaf #çiya #çiyatohumu #çiyasofrası #diyetönerileri #protein #takengo #öğleyemeği #diyetönerileri #diyetmenü #diyetmenüsü #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #filtrekahve
Günaydıııın☀️Bugün canım yulaf lapası ya da yumurtalı kahvaltı istemedi. Değişik bir seyler yapayım dedim. Hemen bu yulaf pizzasını yaptım. Tadı şahane 🌸 
YULAF PİZZASI 
Yapılışı: 1 orta boy muzun yarısından fazlasını çatalla ezdim. 4 kaşık yulaf ezmesiyle karıştırdım. Yağlı kağıt sevdiğim fırın tepsisine döküp kaşık yardımıyla yuvarlak şekil verdim. Yaklaşık 10 dakika fırında pişirdim. Sonrasında üzerine 2 kaşık yoğurt sürdüm bitter çikolata ve kalan muz ile süsledim. 
#kahvaltılıktarifler #yulaflapası #yulafezmesi #yulaf #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesapları
5 161 14 hours ago
Günaydıııın☀️bugün canım yulaf lapası ya da yumurtalı kahvaltı istemedi. değişik bir seyler yapayım dedim. hemen bu yulaf pizzasını yaptım. tadı şahane 🌸
yulaf pİzzasi
yapılışı: 1 orta boy muzun yarısından fazlasını çatalla ezdim. 4 kaşık yulaf ezmesiyle karıştırdım. yağlı kağıt sevdiğim fırın tepsisine döküp kaşık yardımıyla yuvarlak şekil verdim. yaklaşık 10 dakika fırında pişirdim. sonrasında üzerine 2 kaşık yoğurt sürdüm bitter çikolata ve kalan muz ile süsledim.
#kahvaltılıktarifler #yulaflapası #yulafezmesi #yulaf #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesapları
İntermittent fasting ile kendimi buldum 😍 daha önce denediğimde çok zor gelmişti;ama bu hafta şahane gidiyor🙏🏻 sizde durumlar nasıl diyet kardeşlerim 😌#yazadoğruyenibirben#diyethesaplarıtakipleşiyor#diyetkardesligi#yulaflapası
0 12 14 hours ago
İntermittent fasting ile kendimi buldum 😍 daha önce denediğimde çok zor gelmişti;ama bu hafta şahane gidiyor🙏🏻 sizde durumlar nasıl diyet kardeşlerim 😌#yazadoğruyenibirben#diyethesaplarıtakipleşiyor#diyetkardesligi#yulaflapası
Bi kase mutluluk 🥰
.
Uzun süre klasik kahvaltı yaptıktan sonra yulaf lapası özlemiyle uyandımm 😍 Geçen gün granolamı hazırladım 😏 Evde de muz olunca hoopp hemen basit ama lezzetli yulaf lapamı hazırladım güne sıcacık bir başlangıç yapmış olduum 💃 .
Her gün aynı şeyleri yemekten sıkılıyorsanız araştırın farklı tarifler deneyin, denemekten korkmayın 😌 Çünkü aradığınız farklılığı bulunca denediğinize değiyor 🤓
Güzel bir Cuma günü olsuun 🙏🏻
.
.
.
.
.
.
.
#onlinediyet#yulaflapasi#yulaflapası#oatmeal#breakfast#kahvalti#kahvaltim#mutluluk#kahvaltısunumu#kahvaltitarifleri#diyet
0 111 14 hours ago
Bi kase mutluluk 🥰
.
uzun süre klasik kahvaltı yaptıktan sonra yulaf lapası özlemiyle uyandımm 😍 geçen gün granolamı hazırladım 😏 evde de muz olunca hoopp hemen basit ama lezzetli yulaf lapamı hazırladım güne sıcacık bir başlangıç yapmış olduum 💃 .
her gün aynı şeyleri yemekten sıkılıyorsanız araştırın farklı tarifler deneyin, denemekten korkmayın 😌 çünkü aradığınız farklılığı bulunca denediğinize değiyor 🤓
güzel bir cuma günü olsuun 🙏🏻
.
.
.
.
.
.
.
#onlinediyet#yulaflapasi#yulaflapası#oatmeal#breakfast#kahvalti#kahvaltim#mutluluk#kahvaltısunumu#kahvaltitarifleri#diyet
Günaydın 🧡 Kahvaltım yulaf lapasıı 🍌 ✔️3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesini  1 su bardağı süt ve kakao ile pişirdim. Ocaktan almadan önce 1 yemek kaşığı pekmez ekledim. Üzerine de orta boy muz ve polen 😋 
Yulaf ezmesi (120 kalori) , süt (100 kalori) , muz (120 kalori ) , pekmez (40 kalori ) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #kahvaltıkeyfi #yulaflapası #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #günaydın #goodmorning #cleanfood #sağlıklızayıflama #breakfast #diyethesaplarıtakipleşiyor #health #healthy #healtylifestyle #love #healtybreakfast #goodmorning #happy #fit #diet #yummy #delicious
0 35 14 hours ago
Günaydın 🧡 kahvaltım yulaf lapasıı 🍌 ✔️3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesini 1 su bardağı süt ve kakao ile pişirdim. ocaktan almadan önce 1 yemek kaşığı pekmez ekledim. üzerine de orta boy muz ve polen 😋
yulaf ezmesi (120 kalori) , süt (100 kalori) , muz (120 kalori ) , pekmez (40 kalori ) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #kahvaltıkeyfi #yulaflapası #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #günaydın #goodmorning #cleanfood #sağlıklızayıflama #breakfast #diyethesaplarıtakipleşiyor #health #healthy #healtylifestyle #love #healtybreakfast #goodmorning #happy #fit #diet #yummy #delicious
Portakalın pek de iyi bir fikir olmadığı yulaf lapası tarifim 🙌🏻😄
Yulafı farklı tariflerde kullanmıştım ama bu benim için yeni bir deneyim oldu, güzel de oldu!

Tarif
4 yk yulaf
1,5 sb 🥛 (Ben biraz sütlü seviyorum, daha az da kullanılabilir.)
1 çk tarçın
1 küçük 🍌
1 portakal 🍊

Hazırlanışı
Yulaf ve sütü karıştırıp mikrodalgada (ya da ocakta) 5 dk pişir. Sonrasını biliyosun zaten! ✨

#yulaf #yulaflapası #muz #portakal #tarçın #yulaflıtarifler #süt #yulafezmesi #yulaflıkahvaltı #breakfast #banana #orange #milk #cinnamon #oat
2 43 14 hours ago
Portakalın pek de iyi bir fikir olmadığı yulaf lapası tarifim 🙌🏻😄
yulafı farklı tariflerde kullanmıştım ama bu benim için yeni bir deneyim oldu, güzel de oldu!

tarif
4 yk yulaf
1,5 sb 🥛 (ben biraz sütlü seviyorum, daha az da kullanılabilir.)
1 çk tarçın
1 küçük 🍌
1 portakal 🍊

hazırlanışı
yulaf ve sütü karıştırıp mikrodalgada (ya da ocakta) 5 dk pişir. sonrasını biliyosun zaten! ✨

#yulaf #yulaflapası #muz #portakal #tarçın #yulaflıtarifler #süt #yulafezmesi #yulaflıkahvaltı #breakfast #banana #orange #milk #cinnamon #oat
Günaydınnnn 😇 Bugün kahvaltıya pratik olsun diye yulaf lapası hazırladım. Her gün aynı kahvaltıdan sıkıldıysanız böyle bir kahvaltı deneyebilirsiniz 👍
İçindekiler:
🌺 3/4 su bardağı süt
🌺 3 yemek kaşığı yulaf
🌺 Tarçın
🌺 1 orta boy muz
🌺 1 yemek kaşığı kadar nar
🌺 3 tam ceviz
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetekibi #diyettarifler #diyetailesi #diyetkardesligi #diyettekiler #diyetzamani #diät #diyetsiz #diyetonerileri #diyetsiz #diyetteyizbiz #diyethesabi #diyetci #diyetim #benimdiyetim #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfağı #diyetkolik #diyetzamani #diyetlistesi #diyetisyendünyası #diyetonerileri #diyettariflerim #yulaflapası
2 151 14 hours ago
Günaydınnnn 😇 bugün kahvaltıya pratik olsun diye yulaf lapası hazırladım. her gün aynı kahvaltıdan sıkıldıysanız böyle bir kahvaltı deneyebilirsiniz 👍
İçindekiler:
🌺 3/4 su bardağı süt
🌺 3 yemek kaşığı yulaf
🌺 tarçın
🌺 1 orta boy muz
🌺 1 yemek kaşığı kadar nar
🌺 3 tam ceviz
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetekibi #diyettarifler #diyetailesi #diyetkardesligi #diyettekiler #diyetzamani #diät #diyetsiz #diyetonerileri #diyetsiz #diyetteyizbiz #diyethesabi #diyetci #diyetim #benimdiyetim #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfağı #diyetkolik #diyetzamani #diyetlistesi #diyetisyendünyası #diyetonerileri #diyettariflerim #yulaflapası
Tarif: Böğürtlenli Çikolatalı Kurabiye-
Porsiyon: 20 adet
Enerji: 1 adet 73 kalori
Tüketim önerisi: Ara öğünde 2 adet kurabiyeyi çay veya kahveniz ile birlikte tüketebilirsiniz.
.
Malzemeler:
•2 yumurta (80g)
•50g hindistan cevizi yağı
•1 çay bardağı kuru üzüm (80g)
•4 yemek kaşığı süt (40ml)
•150g tam buğday unu (1,5 su bardağı)
•1 tatlı kaşığı saf vanilya
•1 çay kaşığı karbonat,,
•6 kare bitter çikolata (30g)
•20 adet donmuş böğürtlen (frambuaz, yaban mersini vs de olur)
.
Nasıl Yapılır?
Kuru üzümleri 15dk kadar suda bekletin. Ardından 2 yk su ile rondoda çekin. Üzerine hindistan cevizi yağını da ekleyin biraz daha çekin. Karışımı bir kaba alın üzerine yumurta, süt, vanilya, un, karbonat ve irice doğradığınız çikolataları ekleyip spatula ile karıştırın. Hamuru 30dk kadar buzdolabında bekletin. Daha sonra 20 eşit parçaya bölün ve her birinin içine donmuş böğürtlen koyup yuvarlayın. 180derecelik fırında 15dk pişirin. Tepsinin içinde 15dk kadar soğumasını bekleyin. Ardından tadını çıkartabilirsiniz. Afiyet olsun

#yulaflapası #yulaflıtarifler #yulaf #yulafkepegi #granola #meyveliyulaf #meyvelimüsli #müsli #meyvelimusli #toping #tambuğdayunu #tohum #türkiye  #granolatarifi #buğdayruşeymi #buğday #dogal_yulafezmesi #denizli #spor #fitness #fitnessmotivation #vücutgeliştirme #sporcu #fitnessgirl #bodybuilding #dambıl #ağırlıkantremanı
7 127 14 hours ago
Tarif: böğürtlenli çikolatalı kurabiye-
porsiyon: 20 adet
enerji: 1 adet 73 kalori
tüketim önerisi: ara öğünde 2 adet kurabiyeyi çay veya kahveniz ile birlikte tüketebilirsiniz.
.
malzemeler:
•2 yumurta (80g)
•50g hindistan cevizi yağı
•1 çay bardağı kuru üzüm (80g)
•4 yemek kaşığı süt (40ml)
•150g tam buğday unu (1,5 su bardağı)
•1 tatlı kaşığı saf vanilya
•1 çay kaşığı karbonat,,
•6 kare bitter çikolata (30g)
•20 adet donmuş böğürtlen (frambuaz, yaban mersini vs de olur)
.
nasıl yapılır?
kuru üzümleri 15dk kadar suda bekletin. ardından 2 yk su ile rondoda çekin. üzerine hindistan cevizi yağını da ekleyin biraz daha çekin. karışımı bir kaba alın üzerine yumurta, süt, vanilya, un, karbonat ve irice doğradığınız çikolataları ekleyip spatula ile karıştırın. hamuru 30dk kadar buzdolabında bekletin. daha sonra 20 eşit parçaya bölün ve her birinin içine donmuş böğürtlen koyup yuvarlayın. 180derecelik fırında 15dk pişirin. tepsinin içinde 15dk kadar soğumasını bekleyin. ardından tadını çıkartabilirsiniz. afiyet olsun

#yulaflapası #yulaflıtarifler #yulaf #yulafkepegi #granola #meyveliyulaf #meyvelimüsli #müsli #meyvelimusli #toping #tambuğdayunu #tohum #türkiye #granolatarifi #buğdayruşeymi #buğday #dogal_yulafezmesi #denizli #spor #fitness #fitnessmotivation #vücutgeliştirme #sporcu #fitnessgirl #bodybuilding #dambıl #ağırlıkantremanı
Simple✨

The best breakfast for a rainy day..hot porridge with cocoa 😍
Oatmeal+milk+honey +cocoa+banana +coconut powder 🤤

Yağmurlu birgüne yakışan en güzel kahvaltı..sıcacık kakaolu yulaf lapası 🤤 
Yulaf ezmesi+süt+bal+kakao+muz+hindistan cevizi tozu 🍯 
#porridge #porridgebowl #yulaflapası #yulafezmesi #kakao #diet #diyetisyen #food #foodporn #energy #sport #spor #beslenme #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #heal #breakfast #mersindiyetisyen
8 158 14 hours ago
Simple✨

the best breakfast for a rainy day..hot porridge with cocoa 😍
oatmeal+milk+honey +cocoa+banana +coconut powder 🤤

yağmurlu birgüne yakışan en güzel kahvaltı..sıcacık kakaolu yulaf lapası 🤤
yulaf ezmesi+süt+bal+kakao+muz+hindistan cevizi tozu 🍯
#porridge #porridgebowl #yulaflapası #yulafezmesi #kakao #diet #diyetisyen #food #foodporn #energy #sport #spor #beslenme #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #heal #breakfast #mersindiyetisyen
|21.02.2020| günaydınlaar😌 greyfut ne kadar ekşi gelsede vitaminleri için yemeye değer✨
1 51 15 hours ago
|21.02.2020| günaydınlaar😌 greyfut ne kadar ekşi gelsede vitaminleri için yemeye değer✨
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 1 15 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 2 15 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 4 15 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
Sporda sporcu beslenmesi ve Kolay ve konforlu  kilo  kontrolü için WhatsApp 05056347655  #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
0 4 15 hours ago
Sporda sporcu beslenmesi ve kolay ve konforlu kilo kontrolü için whatsapp 05056347655 #yaşamakgüzelşey #sağlıklıbeslenme #evimevimgüzelevim #herbalife24 #güzelsözler #herbalife24 #aktifyaşam #evimevimgüzelevim #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #herbalifeturkiye #herbalifeshakes #yulaflapası#emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannelerdezayiflar #emzirenanneler
MUZLU KURU KAYISILI YULAF LAPASIII😍
🧡3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
🧡1 çay bardağı süt
🧡1 tatlı kaşığı bal
🧡1 orta boy muz 🧡3 kuru kayısı 🧡Yulaf ezmesi ve sütü 2-3 dakika kısık ateşte pişirip, sonra balı ekledim.Üzerine muz,kuru kayısı ve hindistan cevizi ile süsledim...
🧡Siz dilerseniz süte kakao ekleyerekte aramo katabilirsiniz🧡🧡🧡
#cansellesağlıklıbesleniyoruz #yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi #muzluyulaf #kurukayısı #kahvaltı #breakfast #diyet #diyetisyen #nutrion #nutritionist #food #healtyfood #healtylife #healthybreakfast
10 65 15 hours ago
Muzlu kuru kayisili yulaf lapasiii😍
🧡3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
🧡1 çay bardağı süt
🧡1 tatlı kaşığı bal
🧡1 orta boy muz 🧡3 kuru kayısı 🧡yulaf ezmesi ve sütü 2-3 dakika kısık ateşte pişirip, sonra balı ekledim.üzerine muz,kuru kayısı ve hindistan cevizi ile süsledim...
🧡siz dilerseniz süte kakao ekleyerekte aramo katabilirsiniz🧡🧡🧡
#cansellesağlıklıbesleniyoruz #yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi #muzluyulaf #kurukayısı #kahvaltı #breakfast #diyet #diyetisyen #nutrion #nutritionist #food #healtyfood #healtylife #healthybreakfast
En sevdiğim kahvaltı ❤️❤️❤️ #yulaflapası #yulaflıtarifler  #healthyfood #healthylifestyle #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
0 21 15 hours ago
SICAK YULAF LAPASI 
yulafı özleyen bir benmiyim 😊😋 🥣yulaf (sıcak su ile ıslattım)
🥣1 cay bardağı süt 🥣k1 tatlı kaşığı keçi boynuzu unu 🥣tarçın 🥣1 tatli kaşığı hindistan cevizi yağı 🥣üzerine 1 muz

Sıcak su ile ıslattığım yulafi diğer malzemelerle tavaya aldım, sütü çekene kadar pişirdim.

Servis yapacağım kaseye alıp muz ve ceviz ile servise ve yemeğe hazır hale getirdim...😋 #yulafezmesi 
#yulaflapası 
#oatmeal 
#breakfast 
#kahvaltı 
#healty
#porridge
2 16 15 hours ago
Sicak yulaf lapasi
yulafı özleyen bir benmiyim 😊😋 🥣yulaf (sıcak su ile ıslattım)
🥣1 cay bardağı süt 🥣k1 tatlı kaşığı keçi boynuzu unu 🥣tarçın 🥣1 tatli kaşığı hindistan cevizi yağı 🥣üzerine 1 muz

sıcak su ile ıslattığım yulafi diğer malzemelerle tavaya aldım, sütü çekene kadar pişirdim.

servis yapacağım kaseye alıp muz ve ceviz ile servise ve yemeğe hazır hale getirdim...😋 #yulafezmesi
#yulaflapası
#oatmeal
#breakfast
#kahvaltı
#healty #porridge
Soğuk havaların iç ısıtan güzelliği kakaolu yulaf lapası🥣💜
🥛1 çay bardağı süt
🥄1 çay kaşığı kakao
🥄3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
🍌1 küçük muz
🥥hindistan cevizi tozu ve chia
👍🏻Sürekli aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkıldıysanız, gün içerisinde yeterli meyve tüketemiyorsanız, tek başına yulafın tadını sevmiyorsanız ve sabah kahvaltı yapma süreniz kısıtlı ise tam da size göre bir öneri😋
.
.
.
.
.
#yulaflapası #yulaflıkahvaltı #kahvaltılıktarifler #kahvaltı #yulafezmesi #diyetisyendentarifler #yulaf #sağlıklıkahvaltı #fit #diyetisyen
1 124 15 hours ago
Soğuk havaların iç ısıtan güzelliği kakaolu yulaf lapası🥣💜
🥛1 çay bardağı süt
🥄1 çay kaşığı kakao
🥄3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
🍌1 küçük muz
🥥hindistan cevizi tozu ve chia
👍🏻sürekli aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkıldıysanız, gün içerisinde yeterli meyve tüketemiyorsanız, tek başına yulafın tadını sevmiyorsanız ve sabah kahvaltı yapma süreniz kısıtlı ise tam da size göre bir öneri😋
.
.
.
.
.
#yulaflapası #yulaflıkahvaltı #kahvaltılıktarifler #kahvaltı #yulafezmesi #diyetisyendentarifler #yulaf #sağlıklıkahvaltı #fit #diyetisyen
Bu sabah kahvaltıda çok hızlı yulaflı puding yiyip direkt hastaneye geçtim tabi ki.
#günaydın #kahvaltı#yulaflapası #puding #sağlıklıbeslenenme #instamoods #likeforlikes #cuma
0 23 15 hours ago
Bu sabah kahvaltıda çok hızlı yulaflı puding yiyip direkt hastaneye geçtim tabi ki.
#günaydın #kahvaltı#yulaflapası #puding #sağlıklıbeslenenme #instamoods #likeforlikes #cuma
Hayırlı sabahlar 🌞
Yulag lapası sevmeyen kaldı mı? Ya da denemeyen? Son zamanlarda daha az yapar oldum ama kilo verirke  bile çok sık yapıyordum çok severek yedim hep 😊 yeter ki damak zevkimize göre yapmasını ve tatlandırmasını bilelim 😋 ben her zaman en çok kakaolu muzlu sevdim 🍌 benim nasıl yaptığıma gelecek olursak: üv kaşık yulaf ezmesi kullandığım zaman bir bardak süt, yarım bardak su koyuyorum. Iki kaşık yulaf ezmesi ile yapacağım zaman bir bardak süt ile pişiriyorum. Kaynadıkça kıvamı koyulaşıyor, puding kıvamı alana kadat pişiriyorum. Kakao göz kararı koyuyorum, kıvamı koyulaşıp altıni kapattıktan sonra az bi miktar da bal ile tatlandırıyorum. Üzerini süslemesi sizin zevkinize kalmış. 
#yulaflapası #yulaflapasıaşktır #fitimsianneyulaflapasi
19 342 15 hours ago
Hayırlı sabahlar 🌞
yulag lapası sevmeyen kaldı mı? ya da denemeyen? son zamanlarda daha az yapar oldum ama kilo verirke bile çok sık yapıyordum çok severek yedim hep 😊 yeter ki damak zevkimize göre yapmasını ve tatlandırmasını bilelim 😋 ben her zaman en çok kakaolu muzlu sevdim 🍌 benim nasıl yaptığıma gelecek olursak: üv kaşık yulaf ezmesi kullandığım zaman bir bardak süt, yarım bardak su koyuyorum. iki kaşık yulaf ezmesi ile yapacağım zaman bir bardak süt ile pişiriyorum. kaynadıkça kıvamı koyulaşıyor, puding kıvamı alana kadat pişiriyorum. kakao göz kararı koyuyorum, kıvamı koyulaşıp altıni kapattıktan sonra az bi miktar da bal ile tatlandırıyorum. üzerini süslemesi sizin zevkinize kalmış.
#yulaflapası #yulaflapasıaşktır #fitimsianneyulaflapasi
Dondurulmus çilek yarim elma 3 kaşık  yulaf 1 bardak süt 1 yemek kaşığı kakao 🍏🍓 #diyet #diyetgunlugu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #zayifliyorum #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflıtarifler
0 15 16 hours ago
Dondurulmus çilek yarim elma 3 kaşık yulaf 1 bardak süt 1 yemek kaşığı kakao 🍏🍓 #diyet #diyetgunlugu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #zayifliyorum #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflıtarifler
Sabah kahvaltısı 10.00 yulaf lapasi 1 bardak süt 2 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao üzeri için muz hindistan cevizi ve yarim ceviz 🍌 #diyet #diyetgunlugu #diyetyemekleri #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dinnertime #motivasyon#yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi
0 1 1 weeks ago
Sabah kahvaltısı 10.00 yulaf lapasi 1 bardak süt 2 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao üzeri için muz hindistan cevizi ve yarim ceviz 🍌 #diyet #diyetgunlugu #diyetyemekleri #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dinnertime #motivasyon#yulaflapası #yulaflıtarifler #yulafezmesi
Şu karlı kış günü, sıcacık yulaf lapası ve dumanı üstünde sütüm ile keyif yapıyorum. Benden mutlusu yoktur heralde😂😂😂
#yazafitdönüs  #yulafezmesi #yulaflapası  #şekersiz  #öğleyemeği
0 22 2 weeks ago
Şu karlı kış günü, sıcacık yulaf lapası ve dumanı üstünde sütüm ile keyif yapıyorum. benden mutlusu yoktur heralde😂😂😂
#yazafitdönüs #yulafezmesi #yulaflapası #şekersiz #öğleyemeği