Loading...
Merhabalar ✨
.
Cumartesi motivasyonunda sevgili Fatma hanımcım 👏🏽
.
Emziren anne diyetiyle başladık, emzirme dönemimiz bitti zayıflama diyetiyle devam ediyoruz fakat ilk hedefe ulaşmanın mutluluğu mevcut 😍
.
2.5 ayda 11.7 kg’a veda ettik
.
Asıl hedefe devam ediyoruz ☺️
.
Tebrik ediyorum 🌟 @fatmabayar73 .
#diyet #diyetisyen #motivasyon #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme #healthylife #healthy #zayıflama #emzirenannediyeti #emzirme #diyetisyendamlamorkaya #finike #kumluca #finikediyetisyen #antalya
1 138 4 hours ago
Merhabalar ✨
.
cumartesi motivasyonunda sevgili fatma hanımcım 👏🏽
.
emziren anne diyetiyle başladık, emzirme dönemimiz bitti zayıflama diyetiyle devam ediyoruz fakat ilk hedefe ulaşmanın mutluluğu mevcut 😍
.
2.5 ayda 11.7 kg’a veda ettik
.
asıl hedefe devam ediyoruz ☺️
.
tebrik ediyorum 🌟 @fatmabayar73 .
#diyet #diyetisyen #motivasyon #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme #healthylife #healthy #zayıflama #emzirenannediyeti #emzirme #diyetisyendamlamorkaya #finike #kumluca #finikediyetisyen #antalya
Duygusal açlık..? Diyelim ki canınız sıkılıyor, stresli olduğunuz bir dönemden geçiyorsunuz veya( bayanlar içinde) pms dönemindesiniz gidip gelip o buzdolabının kapağı açılıyor ve az da olsa sürekli bir şeyler atıştırma isteği duyuyor ve kendinize küçük mutlulukları yiyeceklerle sağlamak istiyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. Özellikle mutsuz veya stresli olduğunuz bir dönemde açlık hissetmediğiniz halde sürekli bir şeyler yemek istiyor, yiyecekten sonra haz duyuyor ve yedikçe daha fazlasını yemek istiyorsanız 🤕🤕 mutsuzluk hissini bastırmak veya elde etmek isteyip edemediğiniz durumlardan dolayı yaşanan boşluğu yiyeceklerle doldurmakta diyebiliriz, geçen senelerde yapılan bir çalışmaya göre duygusal açlık ile bulimia nervoza ( genelde yiğip yiğip kusmak olarak bilinir) arasında da güçlü bir ilişki bulunmuş, eğer normalde yiyebileceğinizin 2-3 katı yemeye başladıysanız ve kendinizi kontrol edemiyorsanız mutlaka ama mutlaka bir uzmandan yardım almanızı öneririm 👌🏻 Peki bu duygusal açlığın önüne nasıl geçeriz diyorsanız, gün içerisindeki yediklerinizi en ufak ayrıntısına kadar bir deftere yazın ve genel durumunuza bakın, açlık hissi geldiği zaman gerçekten acıktığınız için mi yoksa sadece zevk olsun diye mi bir şeyler yemek istiyorsunuz ona karar verin, acıkma hissi olmadığı halde yemek istiyorsanız, öncelikle derin derin nefes alın, 1 su bardağı su için ( bazen susuzlukla, açlık hissi karışabiliyor), enerjiniz yerindeyse açık hava yürüyüşü, kısa da olsa rahatlamanızı sağlayacak egzersizler yapabilirsiniz özellikle kilo verme dönemindeyseniz HAYAL EDİN 💭 olmak istediğiniz kiloya indiğinizi, o çok istediğiniz elbiseye girdiğinizi 💃🏻 ve bir anda kontrolsüzce yemenin sizi hayalinizden uzaklaştıracağını da düşünün 🙋🏻‍♀️
#bornova #izmirdiyetisyen #diyetisyenöneriyor  #kiloverme #emotionaleating #duygusalaçlık #emzirenanne #weightloss #diyetönerileri #diyetteyiz #diyetekibi #diyetkardeşliği #zayıflama #metabolizma #sağlıklıbeslenme #diyetzamanı #izmir #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #dytcansukahraman
2 175 6 hours ago
Duygusal açlık..? diyelim ki canınız sıkılıyor, stresli olduğunuz bir dönemden geçiyorsunuz veya( bayanlar içinde) p*s dönemindesiniz gidip gelip o buzdolabının kapağı açılıyor ve az da olsa sürekli bir şeyler atıştırma isteği duyuyor ve kendinize küçük mutlulukları yiyeceklerle sağlamak istiyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. özellikle mutsuz veya stresli olduğunuz bir dönemde açlık hissetmediğiniz halde sürekli bir şeyler yemek istiyor, yiyecekten sonra haz duyuyor ve yedikçe daha fazlasını yemek istiyorsanız 🤕🤕 mutsuzluk hissini bastırmak veya elde etmek isteyip edemediğiniz durumlardan dolayı yaşanan boşluğu yiyeceklerle doldurmakta diyebiliriz, geçen senelerde yapılan bir çalışmaya göre duygusal açlık ile bulimia nervoza ( genelde yiğip yiğip kusmak olarak bilinir) arasında da güçlü bir ilişki bulunmuş, eğer normalde yiyebileceğinizin 2-3 katı yemeye başladıysanız ve kendinizi kontrol edemiyorsanız mutlaka ama mutlaka bir uzmandan yardım almanızı öneririm 👌🏻 peki bu duygusal açlığın önüne nasıl geçeriz diyorsanız, gün içerisindeki yediklerinizi en ufak ayrıntısına kadar bir deftere yazın ve genel durumunuza bakın, açlık hissi geldiği zaman gerçekten acıktığınız için mi yoksa sadece zevk olsun diye mi bir şeyler yemek istiyorsunuz ona karar verin, acıkma hissi olmadığı halde yemek istiyorsanız, öncelikle derin derin nefes alın, 1 su bardağı su için ( bazen susuzlukla, açlık hissi karışabiliyor), enerjiniz yerindeyse açık hava yürüyüşü, kısa da olsa rahatlamanızı sağlayacak egzersizler yapabilirsiniz özellikle kilo verme dönemindeyseniz hayal edİn 💭 olmak istediğiniz kiloya indiğinizi, o çok istediğiniz elbiseye girdiğinizi 💃🏻 ve bir anda kontrolsüzce yemenin sizi hayalinizden uzaklaştıracağını da düşünün 🙋🏻‍♀️
#bornova #izmirdiyetisyen #diyetisyenöneriyor #kiloverme #emotionaleating #duygusalaçlık #emzirenanne #weightloss #diyetönerileri #diyetteyiz #diyetekibi #diyetkardeşliği #zayıflama #metabolizma #sağlıklıbeslenme #diyetzamanı #izmir #onlinediyet #onlinediyetisyen #dytcansukahraman
Sayfamıza  davetlisiniz @sifa_hanemiz #cumartesi #yağmur #kar #sun #su # #zayıflama #diyet #doğal #sifa #faydalıbilgiler #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #saglik  #hastalık #dekarasyon #araba #yemek  #anne  #çocuk  #tavsiye #önemli #güzelsözler #şifa  #güzel #güzellik #takip #takipçikazan #keşfet #müzik #resim
11 1,023 5 hours ago
Siz hangi sütü tüketiyorsunuz ????????????????? Sevgili Arkadaşlar piyasada dolaşan bir sürü süt çeşidi mevcut . Hangisini tüketmeliyiz ???
Öncelikle amacınız nedir ? Lezzet mi ? , protein almak mı? , kalsiyum almak mı? Farklı amaçlar için çeşitli sütleri tüketmek mümkün ben genel olarak tam yağlı inek sütü veya beslenme programıma göre yağı azaltılmış süt veya soya sütü ağırlıklı olarak tüketiyorum . Bunun haricinde zaman zaman yaptığım tatlılara badem sütü veya hindistancevizi sütü kullandığım zamanlar oluyor . Benim laktozla ilgili herhangi bir problemim yok ne bir şişkinlik oluyor nede ödem tutması . Günlük süt öneceliğim .Fotografı @foodsmix . #süt #kilovermekistiyorum #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyemekler #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #spor #sporcuyemekleri #yağyakıcı
9 1,182 4 hours ago
Siz hangi sütü tüketiyorsunuz ????????????????? sevgili arkadaşlar piyasada dolaşan bir sürü süt çeşidi mevcut . hangisini tüketmeliyiz ???
öncelikle amacınız nedir ? lezzet mi ? , protein almak mı? , kalsiyum almak mı? farklı amaçlar için çeşitli sütleri tüketmek mümkün ben genel olarak tam yağlı inek sütü veya beslenme programıma göre yağı azaltılmış süt veya soya sütü ağırlıklı olarak tüketiyorum . bunun haricinde zaman zaman yaptığım tatlılara badem sütü veya hindistancevizi sütü kullandığım zamanlar oluyor . benim laktozla ilgili herhangi bir problemim yok ne bir şişkinlik oluyor nede ödem tutması . günlük süt öneceliğim .fotografı @foodsmix . #süt #kilovermekistiyorum #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyemekler #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #spor #sporcuyemekleri #yağyakıcı
En sevdiğim öğünler bol yeşillikli olanlar 😋💕🥬🥗
Tavuklu/balıklı salatalar düşük kalori ve besleyici olmasıyla oldukça kurtarıcı olsa da dikkat etmemiz gereken en önemli nokta sos tercihlerimiz olmalı 😊 Nar ekşisi, yağ gibi yüksek kalorili soslar yerine sirke, limon ve baharatları tercih etmeliyiz ✨✨✨
Herkese mutlu hafta sonları dilerim🌸🌸🌸
.
.
.
#konyadiyetisyen #aksaraydiyetisyen  #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #diyetisyen #zayıflama #dengelibeslenme #intuitiveeating #yummy #foodie #yum #eatwellbewell #eatclean #salatatarifleri #diyetgünlüğüm #tonbalıklısalata #tonbalığı
3 125 4 hours ago
En sevdiğim öğünler bol yeşillikli olanlar 😋💕🥬🥗
tavuklu/balıklı salatalar düşük kalori ve besleyici olmasıyla oldukça kurtarıcı olsa da dikkat etmemiz gereken en önemli nokta sos tercihlerimiz olmalı 😊 nar ekşisi, yağ gibi yüksek kalorili soslar yerine sirke, limon ve baharatları tercih etmeliyiz ✨✨✨
herkese mutlu hafta sonları dilerim🌸🌸🌸
.
.
.
#konyadiyetisyen #aksaraydiyetisyen #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #diyetisyen #zayıflama #dengelibeslenme #intuitiveeating #yummy #foodie #yum #eatwellbewell #eatclean #salatatarifleri #diyetgünlüğüm #tonbalıklısalata #tonbalığı