Loading...
Szybka fit sałatka 😋🥬🍅🥑🍅🥑🥬pomysł na lekką pyszną kolację 🍅🥑🥬😋
Składniki:
Sałata/eko rukola😚😁/eko pomodorki z własnego krzaczka 😁👌😋/ awokado/ ser feta/ orzeszki pinii/ chia / siemię lniane 
Dip na bazie oliwy z miodem / sokiem z limonki / balsamiko /pieprz /sól .
.
.
.
.
.
#Sałatka #foodblogfeed #fit #delicious #dieta #zdrowa  #foodphotography #sałatki #jemzdrowo #jedzenie #zdroweodżywianie #yummy #awokado #healthfoods #zdrowakuchnia #foodlovers #saladmaster  #kolacje  #instafood #healthybreakfast #onthetable  #blogkulinarny #pysznie #fitprzepisy #fitsniadanie #SuperFood #jemnietyję #smacznie #zdrowadieta
12 158 6 hours ago
Szybka fit sałatka 😋🥬🍅🥑🍅🥑🥬pomysł na lekką pyszną kolację 🍅🥑🥬😋
składniki:
sałata/eko rukola😚😁/eko pomodorki z własnego krzaczka 😁👌😋/ awokado/ ser feta/ orzeszki pinii/ chia / siemię lniane
dip na bazie oliwy z miodem / sokiem z limonki / balsamiko /pieprz /sól .
.
.
.
.
.
#sałatka #foodblogfeed #fit #delicious #dieta #zdrowa #foodphotography #sałatki #jemzdrowo #jedzenie #zdroweodżywianie #yummy #awokado #healthfoods #zdrowakuchnia #foodlovers #saladmaster #kolacje #instafood #healthybreakfast #onthetable #blogkulinarny #pysznie #fitprzepisy #fitsniadanie #superfood #jemnietyję #smacznie #zdrowadieta
‼️Wystartowały‼️Te kobietki dostały ode mnie w prezencie bezpłatny kurs skutecznego wdrażania nawyków! Wystarczyło się zapisać. Przegapiłaś?!⁠
⁠
Za dwie godziny też będziesz mogła się zapisać. Muszę tylko technicznie się do tego przygotować.
.
⏰ 9:00 powrót do zapisów ⏰
.
Zmykam wszystko przygotować.

Będzie się działo...
.
Pozdrawiam, Iza Dejda 👋
.
42 373 20 hours ago
‼️wystartowały‼️te kobietki dostały ode mnie w prezencie bezpłatny kurs skutecznego wdrażania nawyków! wystarczyło się zapisać. przegapiłaś?!⁠

za dwie godziny też będziesz mogła się zapisać. muszę tylko technicznie się do tego przygotować.
.
⏰ 9:00 powrót do zapisów ⏰
.
zmykam wszystko przygotować.

będzie się działo...
.
pozdrawiam, iza dejda 👋
.
#bielskobiala #nalewka #nalewkadomowa #agrestowa #agrest #rocznik2017 #wyklarowana #smaczna #zdrowa #polecam #zabawa #smaki #pasja #lipiec
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
Naleweczka agrestowa rocznik 2017🍷😁kto chętny na degustację?
Pięknego dnia moi kochani IG☀️
73 597 2 weeks ago
#bielskobiala #nalewka #nalewkadomowa #agrestowa #agrest #rocznik2017 #wyklarowana #smaczna #zdrowa #polecam #zabawa #smaki #pasja #lipiec 🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
naleweczka agrestowa rocznik 2017🍷😁kto chętny na degustację?
pięknego dnia moi kochani ig☀️
🍂Pamiętam, że ten dzień był wyjątkowo paskudny jeśli chodzi o pogodę, padało, było ponuro, choć możliwe że w dużej mierze wiązało się to z moim depresyjnym humorem.  Wstałam ze swojego łóżka i poszłam do łazienki. Czynności codzienne: prysznic, twarz, zęby, toaleta. Ubrałam się i wyszłam z domu bez śniadania oraz bez łyku wody. Czekały mnie badania krwi. Razem z mamą weszłyśmy do kliniki na pobranie próbek. Pamiętam jak siadałam na fotel i pielęgniarka rozpoczęła wkłuwanie igły w żyłę mojej lewej ręki.
,,Możesz rozprostować rękę?” – zapytała. Rozprostowałam i rozluźniłam ją, by krew mogła bez problemu się spuścić. Nagle, żyła pękła…
Pielegniarka kilka razy wbijałą igłę, w celu znalezienia punktu, w którym krew mogła by zostać pobrana. Było to dla mnie okropne, jednak w końcu się udało. Z sali wyszłam z 14 razy nakłutym zgięciem łokciowym i dużym siniakiem oraz krwiakiem po pobraniu krwi. ,,Pani córka ma bardzo gęstą krew. Powinna więcej pić.”- usłyszałyśmy razem z mamą. Poczułam na sobie jej smutny wzrok. Był wypełniony bezsilnością. ,,Może wody?” zapytała mnie pielęgniarka.
,,Dziękuję, ale nie.” Odmówiłam i zaczęłam się zbierać. Wstałam szybko z fotela i zabrałam swoją kurtkę, wyszłyśmy z budynku i zaczęłyśmy iść na parking samochodowy. Przejście prowadziło przez wjazd na teren pobliskiego supermarketu i dojście do auta zajmowało 2-3 minuty piechotą. W połowie drogi straciłam przytomność. Jedyne co słyszałam to ,,Natalia” wypowiadane przez moją mamę, nie miałam jednak pewności czy to ona, zrobiło mi się czarno przed oczami. Słyszałam, jakieś gadanie, przygłuszone krzyki, rozmazanych obcych ludzi, mamę która chyba płakała.
Obudziłam się w karetce pogotowia.
,,Podać jej glukozę.”- usłyszałam.
,,Nie! Nie chcę! Proszę to zabrać ode mnie!”...
.
.
.
.
.
.
Zapraszam Was do przeczytania najszczerzej wśród historii na moim blogu i instagramie🕊 ✨www.plantifulway.com/2019/07/08/doklejona-lata/ bezpośredni link w bio🌱
.
.
.
.
.
#zdrowagłowa  #zdrowa #recovery #dzieńdobry  #motywacja #wtorek #zaburzeniaodżywiania #brzuch #odchudzanie #dzieńdobry #historia  #redukcja #wiemcojem #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowaja #nowaja #zmienswojezycie #zdrowystylzycia  #zdrowie
98 1,058 2 weeks ago
🍂pamiętam, że ten dzień był wyjątkowo paskudny jeśli chodzi o pogodę, padało, było ponuro, choć możliwe że w dużej mierze wiązało się to z moim depresyjnym humorem. wstałam ze swojego łóżka i poszłam do łazienki. czynności codzienne: prysznic, twarz, zęby, toaleta. ubrałam się i wyszłam z domu bez śniadania oraz bez łyku wody. czekały mnie badania krwi. razem z mamą weszłyśmy do kliniki na pobranie próbek. pamiętam jak siadałam na fotel i pielęgniarka rozpoczęła wkłuwanie igły w żyłę mojej lewej ręki.
,,możesz rozprostować rękę?” – zapytała. rozprostowałam i rozluźniłam ją, by krew mogła bez problemu się spuścić. nagle, żyła pękła…
pielegniarka kilka razy wbijałą igłę, w celu znalezienia punktu, w którym krew mogła by zostać pobrana. było to dla mnie okropne, jednak w końcu się udało. z sali wyszłam z 14 razy nakłutym zgięciem łokciowym i dużym siniakiem oraz krwiakiem po pobraniu krwi. ,,pani córka ma bardzo gęstą krew. powinna więcej pić.”- usłyszałyśmy razem z mamą. poczułam na sobie jej smutny wzrok. był wypełniony bezsilnością. ,,może wody?” zapytała mnie pielęgniarka.
,,dziękuję, ale nie.” odmówiłam i zaczęłam się zbierać. wstałam szybko z fotela i zabrałam swoją kurtkę, wyszłyśmy z budynku i zaczęłyśmy iść na parking samochodowy. przejście prowadziło przez wjazd na teren pobliskiego supermarketu i dojście do auta zajmowało 2-3 minuty piechotą. w połowie drogi straciłam przytomność. jedyne co słyszałam to ,,natalia” wypowiadane przez moją mamę, nie miałam jednak pewności czy to ona, zrobiło mi się czarno przed oczami. słyszałam, jakieś gadanie, przygłuszone krzyki, rozmazanych obcych ludzi, mamę która chyba płakała.
obudziłam się w karetce pogotowia.
,,podać jej glukozę.”- usłyszałam.
,,nie! nie chcę! proszę to zabrać ode mnie!”...
.
.
.
.
.
.
zapraszam was do przeczytania najszczerzej wśród historii na moim blogu i instagramie🕊 ✨www.plantifulway.com/2019/07/08/doklejona-lata/ bezpośredni link w bio🌱
.
.
.
.
.
#zdrowagłowa #zdrowa #recovery #dzieńdobry #motywacja #wtorek #zaburzeniaodżywiania #brzuch #odchudzanie #dzieńdobry #historia #redukcja #wiemcojem #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowaja #nowaja #zmienswojezycie #zdrowystylzycia #zdrowie
Hej kochani 😘 W taka piękną pogodę aż chce się jeść na świeżym powietrzu☺ Przepyszna sałatka owocowa zdrowa i do tego zawiera mnóstwo witaminek pycha 😍 Owocowego popołudnia i dla Was kochani 🍓🍒 #salatkaowocowa #owoce #fruits #mniam #pyszna #zdrowa #truskawki #nektarynka #maliny #borówki #pycha #winogrona #sun #zdrowojem #witaminy #healthylifestyle #health #kolorowo #sunnyday #colorfull #czwartek #zdrowo #wiemcodobre #pyszności #fitdeser
46 2,451 last month
Hej kochani 😘 w taka piękną pogodę aż chce się jeść na świeżym powietrzu☺ przepyszna sałatka owocowa zdrowa i do tego zawiera mnóstwo witaminek pycha 😍 owocowego popołudnia i dla was kochani 🍓🍒 #salatkaowocowa #owoce #fruits #mniam #pyszna #zdrowa #truskawki #nektarynka #maliny #borówki #pycha #winogrona #sun #zdrowojem #witaminy #healthylifestyle #health #kolorowo #sunnyday #colorfull #czwartek #zdrowo #wiemcodobre #pyszności #fitdeser
Masz problem z zajadaniem słodyczy i cukru - proszę bardzo, oto wskazówki - co robić kiedy pojawi się ochota na słodkie.

Od razu Cię też uprzedzę, że te porady nie załatwią na stałe sprawy z nałogiem, tu trzeba zmienić cały system odżywiania, a o nim poczytasz na mojej stronie
👉 www.ZdrowowBiegu.pl

cały artykuł o słodyczach znajdziesz w linku w BIO
👉 linktr.ee/zdrowo_wbiegu lub na mojej stronie
.
✅ NAJPIERW NAPIJ SIĘ 2 SZKLANKI WODY
Picie wody wypełnia nasz żołądek, a gdy mamy pełny brzuszek nie odczuwamy tak głodu.
Napij się 2 szklanki wody odczekaj 15 min i zobacz, czy czy minie. Jeżeli ochota nie ustąpił, to dalej próbuj - w pierwszej kolejności proponuję warzywa lub zdrowy tłuszcz.
.
✅ WYPEŁNIJ ŻOŁĄDEK WARZYWAMI
Jeżeli zapełnisz żołądek bogatymi w błonnik warzywami, to nie będzie już miejsca na słodycze i poczujesz się syta.
Zauważyłaś, jak mało kalorii mają warzywa:
📍jedna marchewka 12 kcal
📍100 g brokuł 22 kcal
📍a czekolada 560 kcal!
Tyle dobroci dla organizmu w tych warzywach – witaminy i minerały i nie musisz się jeszcze ograniczać.
.
✅ ZDROWY TŁUSZCZ OPANUJE OCHOTĘ NA SŁODKIE
Aby opanować domagające się cukru hormony, najlepiej jest zjeść zdrowy tłuszcz:
📍awokado
📍kilka orzechów
📍migdałków
📍jajko
📍oliwki
Tłuszcz ustabilizuję insulinę i leptynę oraz uaktywni przeciwstawny hormon glukagon, który uwaga przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej (pod warunkiem, że nie zjesz żadnych węglowodanów)
.
✅ ZJEDZ OWOC I PRZEGRYŹ ZDROWYM TŁUSZCZEM
W owocu też jest cukier, ale jeśli zjesz go w całości, to spożyjesz razem z błonnikiem, który opanuje wyrzut insuliny. A jeśli dołączysz do tego tłuszcze, to sytuacja będzie zupełnie bezpieczna i po takim komplecie nie będziesz miała ochoty na kolejną słodycz.
.
✅ WYMIEŃ DOPAMINĘ NA ENDORFINY Z TRENINGU
Twój mózg odbiera słodycze jako nagrodę. Zwiększa się stężenie dopaminy - hormonu szczęścia, a ta podwyższona powoduje, że cały czas chcesz więcej przyjemnego i słodkiego, aż w końcu powstaje uzależnienie.
Można ja wymienić na inny hormon szczęścia - endorfinami z treningu. To nawet obowiązek, abyś po odstawieniu słodyczy nie wpadła w lekką depresję.

Udanego piątku, Iza Dejda 👋
.
15 834 2 weeks ago
Masz problem z zajadaniem słodyczy i cukru - proszę bardzo, oto wskazówki - co robić kiedy pojawi się ochota na słodkie.

od razu cię też uprzedzę, że te porady nie załatwią na stałe sprawy z nałogiem, tu trzeba zmienić cały system odżywiania, a o nim poczytasz na mojej stronie
👉 www.zdrowowbiegu.pl

cały artykuł o słodyczach znajdziesz w linku w bio
👉 linktr.ee/zdrowo_wbiegu lub na mojej stronie
.
✅ najpierw napij siĘ 2 szklanki wody
picie wody wypełnia nasz żołądek, a gdy mamy pełny brzuszek nie odczuwamy tak głodu.
napij się 2 szklanki wody odczekaj 15 min i zobacz, czy czy minie. jeżeli ochota nie ustąpił, to dalej próbuj - w pierwszej kolejności proponuję warzywa lub zdrowy tłuszcz.
.
✅ wypeŁnij ŻoŁĄdek warzywami
jeżeli zapełnisz żołądek bogatymi w błonnik warzywami, to nie będzie już miejsca na słodycze i poczujesz się syta.
zauważyłaś, jak mało kalorii mają warzywa:
📍jedna marchewka 12 kcal
📍100 g brokuł 22 kcal
📍a czekolada 560 kcal!
tyle dobroci dla organizmu w tych warzywach – witaminy i minerały i nie musisz się jeszcze ograniczać.
.
✅ zdrowy tŁuszcz opanuje ochotĘ na sŁodkie
aby opanować domagające się cukru hormony, najlepiej jest zjeść zdrowy tłuszcz:
📍awokado
📍kilka orzechów
📍migdałków
📍jajko
📍oliwki
tłuszcz ustabilizuję insulinę i leptynę oraz uaktywni przeciwstawny hormon glukagon, który uwaga przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej (pod warunkiem, że nie zjesz żadnych węglowodanów)
.
✅ zjedz owoc i przegryŹ zdrowym tŁuszczem
w owocu też jest cukier, ale jeśli zjesz go w całości, to spożyjesz razem z błonnikiem, który opanuje wyrzut insuliny. a jeśli dołączysz do tego tłuszcze, to sytuacja będzie zupełnie bezpieczna i po takim komplecie nie będziesz miała ochoty na kolejną słodycz.
.
✅ wymieŃ dopaminĘ na endorfiny z treningu
twój mózg odbiera słodycze jako nagrodę. zwiększa się stężenie dopaminy - hormonu szczęścia, a ta podwyższona powoduje, że cały czas chcesz więcej przyjemnego i słodkiego, aż w końcu powstaje uzależnienie.
można ja wymienić na inny hormon szczęścia - endorfinami z treningu. to nawet obowiązek, abyś po odstawieniu słodyczy nie wpadła w lekką depresję.

udanego piątku, iza dejda 👋
.
Kochani,kto ma ochotę na zdrową zupę warzywną z groszkiem cukrowym, bobem i świeżym koperkiem 😋👍
Wyszła wyśmienicie i mam cały gar 😱🙉
..
Fajnego wieczoru życzę 💙🍃 a ja  lecę kwiaty podlać 💙💦💦
....
#zupa #zupajarzynowa #warzywa #warzywazogródka #groszek #groszekcukrowy #bób #pyszna #zdrowa #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #zdrowewarzywa #coslychacwkuchni #kuchniawbiegu #kuchniadomowa #kuchenneinspiracje #lubiegotować #wiemcojem #yum #yummy #yumm #czysta_micha #czystamicha #domowakuchnia#domoweinspiracjekulinarne#warzywasezonowe
22 569 3 weeks ago
Kochani,kto ma ochotę na zdrową zupę warzywną z groszkiem cukrowym, bobem i świeżym koperkiem 😋👍
wyszła wyśmienicie i mam cały gar 😱🙉
..
fajnego wieczoru życzę 💙🍃 a ja lecę kwiaty podlać 💙💦💦
....
#zupa #zupajarzynowa #warzywa #warzywazogródka #groszek #groszekcukrowy #bób #pyszna #zdrowa #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #zdrowewarzywa #coslychacwkuchni #kuchniawbiegu #kuchniadomowa #kuchenneinspiracje #lubiegotować #wiemcojem #yum #yummy #yumm #czysta_micha #czystamicha #domowakuchnia#domoweinspiracjekulinarne#warzywasezonowe
Chcecie poznać najbanalniejszą prawdę dzięki, której możecie osiągnąć swoje cele związane ze zdrowiem i sylwetką? 😁⠀
No to lecimy! ⠀
⠀
Obecnie bardzo wiele osób skupia się na wprowadzaniu jak największych zmian - jaka  ilość białka, tłuszczy i węglowodanów jest idealna, jaki post czy detoks będzie najlepszy, ile fruktozy powinno się spożywać. Uważam, że warto się skupiać na szczegółach, ale w momencie, gdy podstawy mamy wdrążone i to się na nich opieramy. ⠀
⠀
I jedną z podstaw jest gęstość energetyczna czyli ilość kilokalorii wyrażona na 100 gramów produktu. I chodzi o to, że spożywając produkty o niskiej gęstości energetycznej jesteśmy w stanie zjeść mniej kalorii 😁. W tym przypadku należy uważać na spożycie tłuszczów, które spożywane niekoniecznie w racjonalny sposób, mogą być przyczyną tycia. ⠀
⠀
Jeśli pojawią się pytania to zapraszam do ich zadawania 😁⤵️⠀
__________
#czystamicha#dieta#dietafit#dietetyka#dietetycznie#zdrowadieta#zdrowojem#jemzdrowo#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#zdroweodzywianie#zdrowe#zdrowa#zdrowy#dietfoods#warzywa#owoce#grafika#infografika#dietetyk#kalorie#zdroweprzepisy
6 1,001 1 weeks ago
Chcecie poznać najbanalniejszą prawdę dzięki, której możecie osiągnąć swoje cele związane ze zdrowiem i sylwetką? 😁⠀
no to lecimy! ⠀

obecnie bardzo wiele osób skupia się na wprowadzaniu jak największych zmian - jaka ilość białka, tłuszczy i węglowodanów jest idealna, jaki post czy detoks będzie najlepszy, ile fruktozy powinno się spożywać. uważam, że warto się skupiać na szczegółach, ale w momencie, gdy podstawy mamy wdrążone i to się na nich opieramy. ⠀

i jedną z podstaw jest gęstość energetyczna czyli ilość kilokalorii wyrażona na 100 gramów produktu. i chodzi o to, że spożywając produkty o niskiej gęstości energetycznej jesteśmy w stanie zjeść mniej kalorii 😁. w tym przypadku należy uważać na spożycie tłuszczów, które spożywane niekoniecznie w racjonalny sposób, mogą być przyczyną tycia. ⠀

jeśli pojawią się pytania to zapraszam do ich zadawania 😁⤵️⠀
__________
#czystamicha#dieta#dietafit#dietetyka#dietetycznie#zdrowadieta#zdrowojem#jemzdrowo#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#zdroweodzywianie#zdrowe#zdrowa#zdrowy#dietfoods#warzywa#owoce#grafika#infografika#dietetyk#kalorie#zdroweprzepisy