Loading...

juliaahumireva

Юлия Все грани Материнство, женственность, красота 🍃#увидетькрасиво 🍃#юля_давид_игра
441 posts
255 followers
42 following
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
Но, Юля я не ЖАВОРОНОК🐥
Есть тут ранние пташки?
⠀
Лайк как 🧡благодарность.
⠀
И я вам скажу я тоже сплю зимой пока не наступит рассвет, если не заведу будильник.
Зимняя спячка, но проспать жизнь мне совсем не хочется.
Мне нравится утро за особенное состояние волшебства.
⠀
☀️«Жаворонки»
Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.
⠀
☀️«Совы»
Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2-3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее-ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.
⠀
☀️«Голуби»
Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час-полтора до полуночи.
⠀
Среди городского населения промышленно развитых стран около 40-45 % составляют «совы», около 25 % — «жаворонки», оставшиеся 30-35 % приходятся на «голубей». При этом, однако, по другим исследованиям среди приведённых 45 и 25 % «сов» и «жаворонков» представителей чистых хронотипов всего несколько процентов (причём среди женщин их больше, чем среди мужчин), а остальные относятся к смешанным типам, переходным между «совами» и «голубями» или между «жаворонками» и «голубями».
⠀
😎Все это дело времени и привычки.
Все эти деления условны попробуйте вставать в 5 и вы уже не ляжете в полночь и за полночь.
⠀
Но тем не менее давайте посчитаем, кого больше😄
жаворонок вы, сова, или голубь
Цифра 1 - вы жаворонок 
Цифра 2 - вы сова
Цифра 3 - вы голубь
⠀
#успех_начинается_утром 
juliagumirova juliagumirova
0 0 7 hours ago
Но, Юля я не ЖАВОРОНОК🐥
Есть тут ранние пташки?

Лайк как 🧡благодарность.

И я вам скажу я тоже сплю зимой пока не наступит рассвет, если не заведу будильник.
Зимняя спячка, но проспать жизнь мне совсем не хочется.
Мне нравится утро за особенное состояние волшебства.

☀️«Жаворонки»
Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.

☀️«Совы»
Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2-3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее-ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.

☀️«Голуби»
Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час-полтора до полуночи.

Среди городского населения промышленно развитых стран около 40-45 % составляют «совы», около 25 % — «жаворонки», оставшиеся 30-35 % приходятся на «голубей». При этом, однако, по другим исследованиям среди приведённых 45 и 25 % «сов» и «жаворонков» представителей чистых хронотипов всего несколько процентов (причём среди женщин их больше, чем среди мужчин), а остальные относятся к смешанным типам, переходным между «совами» и «голубями» или между «жаворонками» и «голубями».

😎Все это дело времени и привычки.
Все эти деления условны попробуйте вставать в 5 и вы уже не ляжете в полночь и за полночь.

Но тем не менее давайте посчитаем, кого больше😄
жаворонок вы, сова, или голубь
Цифра 1 - вы жаворонок
Цифра 2 - вы сова
Цифра 3 - вы голубь

#успех_начинается_утром
juliagumirova juliagumirova
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
👇Опасности и ограничения, связанные с плохой гибкостью:
⠀
#спорт_julia_gumirova
⠀
🔘Твердые застывшие мышцы ограничивают нормальную амплитуду движений.
⠀
🔘Может стать причиной боли в мышцах и суставах.
В худшем случае это может привести к невозможности повернуться и посмотреть через плечо.
⠀
🔘В некоторых случаях твердые и застывшие мышцы могут привести к ухудшению кровообращения.
⠀
👍😁А хорошее кровообращение залог получения мышцами должного количества кислорода и питательных веществ.
⠀
Как раз на моих ежедневных тренировках пилатес + стретчинг в yogasfera мы полчаса делаем растяжку на основные группы мышц. 
Из скованного зажатого тела в гибкое и легкое.
Это ли не мечта?!😍
⠀
🤗Поделись в комментариях от 1 до 10
Какова сейчас твоя гибкость где 1 это совсем негибкая и 10 супер гибкость и шпагат.
И хочется ли тебе стать более гибкой?
3 7 14 hours ago
👇Опасности и ограничения, связанные с плохой гибкостью:

#спорт_julia_gumirova
🔘Твердые застывшие мышцы ограничивают нормальную амплитуду движений.

🔘Может стать причиной боли в мышцах и суставах.
В худшем случае это может привести к невозможности повернуться и посмотреть через плечо.

🔘В некоторых случаях твердые и застывшие мышцы могут привести к ухудшению кровообращения.

👍😁А хорошее кровообращение залог получения мышцами должного количества кислорода и питательных веществ.

Как раз на моих ежедневных тренировках пилатес + стретчинг в yogasfera мы полчаса делаем растяжку на основные группы мышц.
Из скованного зажатого тела в гибкое и легкое.
Это ли не мечта?!😍

🤗Поделись в комментариях от 1 до 10
Какова сейчас твоя гибкость где 1 это совсем негибкая и 10 супер гибкость и шпагат.
И хочется ли тебе стать более гибкой?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
😁Все начинается с вечера.
⠀
Я думаю это понятно, чтобы пораньше проснуться нужно пораньше лечь спать.
Когда рано встаешь, например в 5 утра, как правило, и спать уже хочется рано, поэтому это дело привычки.
Проверено на себе.
#успех_начинается_утром ⠀
😎Но как лучше подготовиться?
⠀
❇Я предлагаю вам шикарный подарок для себя и своего здоровья.
⠀
👌 Практика
За час до сна, без телефона.
⠀
🤩ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО!
⠀
🔸️Зашли в инстаграм или вк и просидели до полуночи
🔸️Испортилось настроение после прочитанного сообщения
🔸️Появилось слишком много мыслей
🔸️Болят глаза
⠀
Все это, может мешать уснуть, да и засыпать лучше со своими светлыми мыслями, визуализировать свое
0 3 3 days ago
😁Все начинается с вечера.

Я думаю это понятно, чтобы пораньше проснуться нужно пораньше лечь спать.
Когда рано встаешь, например в 5 утра, как правило, и спать уже хочется рано, поэтому это дело привычки.
Проверено на себе.
#успех_начинается_утром
😎Но как лучше подготовиться?

❇Я предлагаю вам шикарный подарок для себя и своего здоровья.

👌 Практика
За час до сна, без телефона.

🤩ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО!

🔸️Зашли в инстаграм или вк и просидели до полуночи
🔸️Испортилось настроение после прочитанного сообщения
🔸️Появилось слишком много мыслей
🔸️Болят глаза

Все это, может мешать уснуть, да и засыпать лучше со своими светлыми мыслями, визуализировать свое "Идеальное утро".

Предлагаю пробовать, а своими впечатлениями и результатами делится, чтобы я тебя увидела ставь хэштег #практика_безтелефона.

🤳Кто хочет пробовать напиши +
И кто уже откладывает телефон подальше поделитесь, как оно?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
😅🤩Почему у человека есть желание рано просыпаться?
Моя версия.
⠀
Лайк, это по любви🧡
⠀
🔶️1 Причина. 
Человек не хочет профукать свою жизнь
Свой потенциал. Реализоваться на 100%
Успеть больше.
⠀
🔶️2. Причина.
У нас в корне заложено рано просыпаться ведь еще многие наши бабушки и дедушки просыпались с рассветом и вели хозяйство.
Так же биоритмы человека имеют значение.
Но во многом сохранять естественный ход сна и пробуждения нам мешают современные технологии гаджеты, тв, но и их появление тоже большой плюс, но сейчас не об этом. Все хорошо в меру.
⠀
🔶️3. Причина 
#успех_начинается_утром
Мы это понимаем. Как день начнешь, так его и проведешь. Продуктивность утром, как правило продолжается и в течение дня. ⠀
😊Да это мое мнение, но мне будет интересно почитать и твое, делись в комментариях ниже.🤗Почему у человека есть желание рано просыпаться?
2 8 4 days ago
😅🤩Почему у человека есть желание рано просыпаться?
Моя версия.

Лайк, это по любви🧡

🔶️1 Причина.
Человек не хочет профукать свою жизнь
Свой потенциал. Реализоваться на 100%
Успеть больше.

🔶️2. Причина.
У нас в корне заложено рано просыпаться ведь еще многие наши бабушки и дедушки просыпались с рассветом и вели хозяйство.
Так же биоритмы человека имеют значение.
Но во многом сохранять естественный ход сна и пробуждения нам мешают современные технологии гаджеты, тв, но и их появление тоже большой плюс, но сейчас не об этом. Все хорошо в меру.

🔶️3. Причина
#успех_начинается_утром Мы это понимаем. Как день начнешь, так его и проведешь. Продуктивность утром, как правило продолжается и в течение дня. ⠀
😊Да это мое мнение, но мне будет интересно почитать и твое, делись в комментариях ниже.🤗Почему у человека есть желание рано просыпаться?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
☀️💃С ЧЕГО НАЧАТЬ РАННИЕ ПОДЪЕМЫ?
⠀
Часто, когда мы начинаем новое, бывает что не сразу все получается, мы можем проспать, не услышать будильник и т.д и т.п.
⠀
Поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО 🔸️〰️1. Определить свой
МИНИМУМ и МАКСИМУМ
⠀
🔺️Минимум - это например суставная зарядка, которую ты сможешь сделать, даже если проспала.
⠀
🔺️Максимум - это твоя идеальная утренняя программа, например из 5 - 6 пунктов.
План дня, зарядка, медитация и т.д
⠀
😁Хвали и благодари себя за то, что сделала.
Без оценок много, мало, проспала и т.д
⠀
🔸️〰️2. 5 ЭТАПНАЯ СТРАТЕГИЯ ПРОБУЖДЕНИЯ 
Реально помогает и пробуждает, подробнее читать здесь #успех_начинается_утром
⠀
🔸️〰️3. ЖЕЛАНИЕ 
Оно должно быть! 
Найди свои убедительные ПОЧЕМУ?
Почему мне важно просыпаться рано, для чего?
⠀
🔸️〰️4. КНИГА
4 17 6 days ago
☀️💃С ЧЕГО НАЧАТЬ РАННИЕ ПОДЪЕМЫ?

Часто, когда мы начинаем новое, бывает что не сразу все получается, мы можем проспать, не услышать будильник и т.д и т.п.

Поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО 🔸️〰️1. Определить свой
МИНИМУМ и МАКСИМУМ

🔺️Минимум - это например суставная зарядка, которую ты сможешь сделать, даже если проспала.

🔺️Максимум - это твоя идеальная утренняя программа, например из 5 - 6 пунктов.
План дня, зарядка, медитация и т.д

😁Хвали и благодари себя за то, что сделала.
Без оценок много, мало, проспала и т.д

🔸️〰️2. 5 ЭТАПНАЯ СТРАТЕГИЯ ПРОБУЖДЕНИЯ
Реально помогает и пробуждает, подробнее читать здесь #успех_начинается_утром
🔸️〰️3. ЖЕЛАНИЕ
Оно должно быть!
Найди свои убедительные ПОЧЕМУ?
Почему мне важно просыпаться рано, для чего?

🔸️〰️4. КНИГА "Магия утра" чтобы впечатлиться, идеей ранних подьемов.

🔸️〰️5. ОКРУЖЕНИЕ
Найди поддержку вместе всегда легче.
Или присоединяйся к нам, есть чат поддержки, двери еще открыты.

😍И главное!
Цени, то что уже делаешь, хвали себя даже за маленькие успехи.

А дальше будет больше!
Я с тобой juliagumirova juliagumirova ⠀
🤗Напиши в комментариях за, что ты любишь ранние подъемы?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
Прямой эфир - уже в доступе!
1 11 2 weeks ago
Прямой эфир - уже в доступе!
"Успешное утро, как начать и что делать?"
🤩24 часа УСПЕЙ!!!

💕Мега ценная и полезная информация!!!

🔥Дала простые инстументы, как начать.
🔥Рассказала о том, что же можно делать в 5 утра.
🔥Ответила на твои вопросы.

Пиши вопросы и обратную связь от эфира в комментариях, делись успехами ставь хэштег #успех_начинается_утром
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
🌞☀️🌞Хочешь просыпаться пораньше?

Твой лайк ❤ поможет увидеть этот пост большему количеству людей!
⠀
Но не знаешь, как начать...
Хочешь жить жизнью мечты?
Но даже не хватает время ее представить и поверить, что это возможно...
Хочешь заняться своим телом, спортом, а может написать книгу?
Где найти время на все дела, если в сутках всего 24 часа?
Как просыпаться пораньше и чувствовать себя при этом хорошо?
Чем заняться в 5 утра?
Что делать так рано, ведь лучше поспать или
3 15 2 weeks ago
🌞☀️🌞Хочешь просыпаться пораньше?

Твой лайк ❤ поможет увидеть этот пост большему количеству людей!

Но не знаешь, как начать...
Хочешь жить жизнью мечты?
Но даже не хватает время ее представить и поверить, что это возможно...
Хочешь заняться своим телом, спортом, а может написать книгу?
Где найти время на все дела, если в сутках всего 24 часа?
Как просыпаться пораньше и чувствовать себя при этом хорошо?
Чем заняться в 5 утра?
Что делать так рано, ведь лучше поспать или "кто рано встает, тому Бог дает".

😍Все эти вопросы мы разберем
ЗАВТРА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
тут juliagumirova
Время 10.30 утра ⠀
А пока в комментариях, можете написать свои вопросы👇😉🤩
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
🔥Успехи 2018.
Очень важно замечать свои успехи.
А еще лучше их записывать и вести дневник успеха.

Спасибо за лайк❤
⠀
Рекомендую написать свои успехи 2018 года, так как это возвысит тебя в собственных глазах.
⠀
И самое главное, не стоит себя сравнивать с кем то. ⠀
1 11 3 weeks ago
🔥Успехи 2018.
Очень важно замечать свои успехи.
А еще лучше их записывать и вести дневник успеха.

Спасибо за лайк❤

Рекомендую написать свои успехи 2018 года, так как это возвысит тебя в собственных глазах.

И самое главное, не стоит себя сравнивать с кем то. ⠀
"Сравнивай себя с самим собой вчерашним, а не с другими."
Ты это ты.
"Никто не лучше тебя и не хуже тебя".
🤩
Хочу сказать вам лишь одно когда, написала свой список, я очень сильно порадовалась своим успехам.

Но и тут есть момент принятия и Любви к себе.
Ценности себя💕

💡В 2018 я очень много училась, люблю я это дело, проходила разные обучения платные и бесплатные.
Насчитала приличный список.
Но мне важно, не просто учиться, а меняться изнутри и применять на практике.
В этом и есть весь смысл обучений, поменяться изнутри.
Принять и делать новое.
Так же был личный коучинг и еще кое что интересное.
В следствии внутренних перемен, произошли и внешние изменения.

💡Сама провела 1 платный марафон #твой_здоровый_образ и 2 бесплатных челленджа #бодрыебезкофе и #успех_начинается_утром
💡Целый год планировала свою жизнь, жила по плану, вела ежедневник. Такая постоянная практика мне пришлась по душе. Считаю лучше планировать жизнь, чем жить по наитию. Но все же оставлять, место для творчества.

💡Вела для тебя этот блог juliagumirova о здоровом образе жизни, полезных привычках и делилась пользой #полезныепривычкиjuli #полезная_еда_juli Написала и опубликовала, более 200 постов.

💡Я тренер пилатес и стретчинг в центре йоги Сфера yogasfera
Мое желание дарить здоровье и поддерживать здоровый образ жизни осуществилось.

Это то, чем считаю важно поделиться с Тобой мой друг.
Остальные успехи останутся в моем блокноте😉

Благодарю 2018 год и привет #новый2019.

Поделись, пожалуйста в комментариях, что ценного и хорошего произошло в 2018 году для тебя?
💕🔥🌊
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
🤸‍♀️Ты знаешь, как хочется жить ! 
Проснуться и в каждый момент быть пробужденным.
Счастливым, чтобы не было, с любыми эмоциями.
😊Улыбаться 🤗Благодарить
❤Любить
✴Прощать себя и ...
Принимать другие миры, людей.
⠀
Главное открытие моего года, это внутрнние перемены и изменения.
Самая большая ценность меняться внутри.
Учиться, развиваться.
Постигать новое.
⠀
💃Благодарю, что вы со мной!
Пусть у нас будет прекрасный 2019 год!!!
Пусть у нас будет, что - то большое одно на всех, как думаешь что можно пожелать одного на всех?
4 19 3 weeks ago
🤸‍♀️Ты знаешь, как хочется жить !
Проснуться и в каждый момент быть пробужденным.
Счастливым, чтобы не было, с любыми эмоциями.
😊Улыбаться 🤗Благодарить
❤Любить
✴Прощать себя и ...
Принимать другие миры, людей.

Главное открытие моего года, это внутрнние перемены и изменения.
Самая большая ценность меняться внутри.
Учиться, развиваться.
Постигать новое.

💃Благодарю, что вы со мной!
Пусть у нас будет прекрасный 2019 год!!!
Пусть у нас будет, что - то большое одно на всех, как думаешь что можно пожелать одного на всех?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
🌊Вода это жизнь!
Все органы нашего организма нуждаются в воде: только так они смогут правильно функционировать и оставаться здоровыми.
Лайк ❤чтобы нам оставаться на связи!
⠀
▶️Рекомендую пить от одного до 4 стаканов воды, по ощущениям.
⠀
💧1. Воды натощак — это идеальное средство для выведения токсинов и прочих ненужных организму веществ.
⠀
💧2.  Пока мы спим, организм активно работает. Восстанавливаются клетки и происходит очищение внутренних органов. Поэтому стакан воды натощак так полезен — это поможет организму вывести все отходы с мочой.
⠀
💧3.Если выпивать один (или более) стакан воды натощак, то можно снизить негативный эффект от алкоголя, табака, загрязнений окружающей среды, фастфуда.
⠀
💧4. Вода — незаменимый союзник кожи; она поддерживает ее здоровой. Два стакана воды, выпитых натощак, помогут сохранить эластичность кожи и держать ее в тонусе, а также предотвратить появление преждевременных морщин.
⠀
💧5. Выпивая воду с утра, вы способствуете защите и увлажнению жизненно важных органов, а также обеспечиваете их корректную работу.
⠀
💧6. Два-три стакана воды натощак это, отличный способ похудеть. Помимо того, что вода выводит из организма токсины, она также способствует сжиганию жира и калорий и снижает чувство голода. Следовательно, помогает держать вес под контролем.
⠀
💧7. Пить воду по утрам полезно для здоровья также и потому, что таким образом ты заботишься о лимфатической системе, системе пищеварения, а также  укрепляешь защитную систему организма и помогаешь ему бороться с инфекциями.
⠀
💧8. Стакан воды, выпитый натощак, поможет зарядиться энергией в начале дня и избавит тебя от сонливости и усталости, которые нередко появляются по утрам.
⠀
🤗Поделись в комментариях получается ли утром пить ВОДУ? В каком количестве ? Что хочешь улучшить?
1 8 3 weeks ago
🌊Вода это жизнь!
Все органы нашего организма нуждаются в воде: только так они смогут правильно функционировать и оставаться здоровыми.
Лайк ❤чтобы нам оставаться на связи!

▶️Рекомендую пить от одного до 4 стаканов воды, по ощущениям.

💧1. Воды натощак — это идеальное средство для выведения токсинов и прочих ненужных организму веществ.

💧2.  Пока мы спим, организм активно работает. Восстанавливаются клетки и происходит очищение внутренних органов. Поэтому стакан воды натощак так полезен — это поможет организму вывести все отходы с мочой.

💧3.Если выпивать один (или более) стакан воды натощак, то можно снизить негативный эффект от алкоголя, табака, загрязнений окружающей среды, фастфуда.

💧4. Вода — незаменимый союзник кожи; она поддерживает ее здоровой. Два стакана воды, выпитых натощак, помогут сохранить эластичность кожи и держать ее в тонусе, а также предотвратить появление преждевременных морщин.

💧5. Выпивая воду с утра, вы способствуете защите и увлажнению жизненно важных органов, а также обеспечиваете их корректную работу.

💧6. Два-три стакана воды натощак это, отличный способ похудеть. Помимо того, что вода выводит из организма токсины, она также способствует сжиганию жира и калорий и снижает чувство голода. Следовательно, помогает держать вес под контролем.

💧7. Пить воду по утрам полезно для здоровья также и потому, что таким образом ты заботишься о лимфатической системе, системе пищеварения, а также  укрепляешь защитную систему организма и помогаешь ему бороться с инфекциями.

💧8. Стакан воды, выпитый натощак, поможет зарядиться энергией в начале дня и избавит тебя от сонливости и усталости, которые нередко появляются по утрам.

🤗Поделись в комментариях получается ли утром пить ВОДУ? В каком количестве ? Что хочешь улучшить?
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
🦋5 этапная стратегия пробуждения,
позволяющая отказаться от повторного
нажатия кнопки будильника.
⠀
Поставь пожалуйста ❤лайк это важно доя энергообмега и нашей связи!
⠀
Утро темно.
Звонит будильник и хочется только одного нажать отмену и продолжить сон, а как же то волшебное, что ты хочешь сделать сегодня?
Прожить радостно и с пользой свой день.
⠀
😊Итак, тебе в помощь 5 этапов пробуждения.
⠀
💥1. Этап 1: 
Прежде чем ложиться вечером в постель четко сформулируй свои намерения.
⠀
Чтобы легко просыпаться по утрам, нужно помнить, что первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель.
⠀
❗Тебе необходимо принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.
А именно практиковать наше упражнение
1 22 4 weeks ago
🦋5 этапная стратегия пробуждения,
позволяющая отказаться от повторного
нажатия кнопки будильника.

Поставь пожалуйста ❤лайк это важно доя энергообмега и нашей связи!

Утро темно.
Звонит будильник и хочется только одного нажать отмену и продолжить сон, а как же то волшебное, что ты хочешь сделать сегодня?
Прожить радостно и с пользой свой день.

😊Итак, тебе в помощь 5 этапов пробуждения.

💥1. Этап 1:
Прежде чем ложиться вечером в постель четко сформулируй свои намерения.

Чтобы легко просыпаться по утрам, нужно помнить, что первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель.

❗Тебе необходимо принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.
А именно практиковать наше упражнение "Идеальное утро"

⏰Этап 2: Поставь будильник, как можно дальше от кровати

Тогда, чтобы нажать кнопку
повтора, вам придется встать, что, естественно, поможет
проснуться. Движение создает энергию, и, когда ты садишься
и вылезаешь из постели, прогнать сон намного легче.

😁Этап 3: Почисти зубы.

Ты просто даешь себе время
проснуться. Так что, выключив будильник, отправляйся
сразу же к раковине, чтобы почистить зубы и освежить лицо теплой (а лучше холодной) водой. ⠀
💧💧💧Этап 4: Выпей стакан воды.

А лучше 2, 3 или 4 как чувствуешь.
Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После шести –
восьми часов без воды твое тело,
обезвожено, а это вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать. 🏃‍♀️Этап 5: Надень спортивную одежду

Утренняя зарядка имеет важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей ты достигнешь пика психологического, физического
и эмоционального состояния, что дает тебе шанс стать в этот день победителем. ⠀
ЗАДАНИЕ:
😋🏃‍♀️💧⏰😁В течение недели провести эксперимент и практиковать 5 этапную стратегию пробуждения.

🤗Напишите в комментариях, что из перечисленного уже практикуете?
Ставь хэштег #успех_начинается_утром Обогатим друг друга и зарядим
juliagumirova juliagumirova
juliaahumireva

@juliaahumireva

Юлия
☀️Спасательные круги или чем заняться в 5 утра?
⠀
У каждого человека в сутках 24 часа🧘‍♀️
Может ты хочешь успеть больше?
Хочешь заняться тем, на, что не хватает время и сил в течение дня?
⠀
А ведь есть прекрасное, ресурсное, спокойное, волшебное время - 🌅УТРО!
Если вы выполняли упражнение и знаете свое
1 16 4 weeks ago
☀️Спасательные круги или чем заняться в 5 утра?

У каждого человека в сутках 24 часа🧘‍♀️
Может ты хочешь успеть больше?
Хочешь заняться тем, на, что не хватает время и сил в течение дня?

А ведь есть прекрасное, ресурсное, спокойное, волшебное время - 🌅УТРО!
Если вы выполняли упражнение и знаете свое "УТРО на 10"!

🤗Итак, чем заняться в 5 утра?
Напишу вам свои любимые практики и практики из книги"Чудесное утро". ⠀
Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут) из книги "Магия утра".
▶️Тишина (5 минут).
▶️Аффирмации (5 минут).
▶️Визуализация (5 минут).
▶️Физические упражнения (20 минут).
▶️Чтение (20 минут).
▶️Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут
Последовательность выполнения этих действий можно менять.

🧘‍♀️Мои компоненты чудесного утра:
🔷️Контрастный душ 🔷️Зарядка суставная
🔷️Массаж стоп
🔷️Гимнастика для глаз
🔷️Аффирмации
🔷️Медитация
🔷️План дня
Так же делаю все по желанию, ощущению и потребности. Добавляю новое!
Чувствую, что нужно сейчас!

☀️💥Задание:
Написать в комментариях свои компоненты "Идеального утра"

Ставь хэштег #успех_начинается_утром Обогатим друг друга и зарядим на
☀️ПРЕКРАСНОЕ УТРО